睡眠时间过长能使人智力下降

失眠是人类的健康大敌，但很多人却忽视了失眠的危害性，人的睡眠是一种正常的生理反应，是大脑神经活动的一部分。

睡觉时，四肢停止了运动，全身肌肉放松，心跳减慢，呼吸深而长，全身都能够得到充分的放松和休息，只有睡眠充足才能保证第二天精力充沛。

长期失眠会导致身体诸多并发症，严重影响到身心健康，因此患者要重视防治。

失眠危害不容忽视（图表展示）1、影响正常工作和生活2、精神衰弱/心理失常3、心理障碍、轻生自杀4、诱发心、脑等身体疾病5、引发意外事故长期失眠导致免疫力降低，疾病产生如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。

良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子，胞壁酸可促人体白细胞的增多，从而促使巨噬细胞活跃，人体免疫功能便会得到显著增强，从而可以有效预防细菌和病毒的入侵。

长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。

长期失眠使人体加速衰老长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。

男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。

睡眠不足还可能诱发癌症，美国癌症研究会调查发现，睡眠对癌症发病率有重要影响。

这个结论是在研究调查了马里兰州的5968位失眠者后做出的，他们发现每晚睡眠时间少于7小时的失眠者比积极锻炼身体、睡眠更为充足的失眠者高出47%，但睡眠如何影响到癌症发病率尚未证实。

睡眠不足可以引起机体免疫力的明显降低，动物实验表明，彻底剥夺小动物一周睡眠，小动物即可因免疫功能受损而导致感染死亡。

长期睡眠不足导致免疫机能受损而使癌细胞容易逃脱免疫细胞的杀伤而癌变。

人民日报学生熬夜真的会变傻有科学依据晚睡的最应该看看对于现代学生来说，熬夜似乎成为了常态。

由于学业负担重、社交活动多以及娱乐方式的丰富多样，许多学生晚上经常熬夜，以完成各项任务或者追求乐趣。

然而，一篇发表在人民日报的文章指出，学生熬夜的行为不仅仅会影响身体健康，还会损害大脑功能，因为它在科学上是基于一定的依据的。

长期以来，人们对于学生熬夜可能导致智力下降的观点存在许多争议。

有人认为，只要能保证七八个小时的睡眠，即使熬夜也不会对智力造成影响。

然而，科学研究表明，熬夜确实会对学生的大脑功能产生不良影响。

一方面，睡眠是大脑重要的恢复过程。

当我们进入睡眠状态时，大脑会进行清除和修复工作，清除掉一天中积累的毒素和废物，并修复因为活跃使用而受到的损伤。

然而，如果我们熬夜，就会剥夺大脑充分的时间进行这些作业，从而导致大脑工作效率的下降。

长期熬夜会引起心理疲劳，使得学生在学习和思考时更容易出现困难，记忆力和创造力也会受到影响，从而变得"傻"。

另一方面，熬夜会直接影响大脑的结构和功能。

一项发表在《自然》杂志上的研究发现，睡眠不足会导致大脑灰质减少，特别是在颞叶和海马体区域。

这些区域与学习和记忆密切相关，长期睡眠不足可能导致学生的学习和记忆能力下降。

此外，睡眠不足还会导致神经递质的紊乱，影响学生的情绪和注意力控制，从而影响学习效果。

除了影响大脑功能外，熬夜还会对学生的身体健康造成潜在威胁。

长期缺乏睡眠可能导致免疫力下降，容易受到感冒、流感等疾病的侵袭。

此外，睡眠不足还与肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题密切相关。

因此，学生应当重视睡眠，合理安排作息时间。

为了改善学生的睡眠质量，有以下几点建议：首先，学生应当培养良好的作息习惯，保证每天有充足的睡眠时间。

其次，应当避免在就寝前过度刺激，比如过度使用电子产品。

最后，学生应当培养放松的心态，通过合适的方式放松自己，如听音乐、读书等。

总之，学生熬夜的行为将会对身体和大脑造成不可逆的损害。

人体的睡眠时间睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏的跳动便会减慢，新陈代谢率亦会降得很低，肌肉组织松弛下来，久而久之，人就会变得懒惰、软弱无力起来，甚至智力也会随之下降。

因此，人的睡眠时间不宜过长，成年人昼夜7－8小时也就足够了，如果想用增加睡眠时间来获得健康，那将会适得其反，增加疾病，缩短寿命。

1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）……2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。

3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。

4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体嘛……5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉……6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢……7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。

一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。

如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。

起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。

过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。

这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。

不健康睡眠一：每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。

比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。

实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。

一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。

特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。

关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。

七至八小时的睡眠时间学习效率曲线分析随着孩子学习压力的不断增大，有报告曾指出，目前我国晚睡年龄层正在逐年减小。

很多时候，一些陪读家庭的正常状态就是孩子熬夜做作业，家长熬夜陪读……关于孩子晚睡的习惯，很多父母只是知道不太好，但是具体问到为什么不好，大多数人都不是特别懂。

今天这篇文章就来深刻剖析下孩子晚睡的危害和如何尽量不让孩子晚睡。

晚睡除了可能造成孩子躁动爱哭闹，个性怯懦，缺乏行动力，意志力薄弱，影响神经系统发育，影响智力发展之外；还会伤害孩子的心脏，埋下将来发生心血管疾病的种子；也会让孩子长不高，甚至性早熟。

具体说来，晚睡对孩子主要有哪些不良影响呢，父母又该怎样引导孩子养成良好的作息习惯呢？晚睡影响孩子的身高这个是儿科医生普遍认同的研究结论。

睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。

生长激素是腺垂体细胞分泌的蛋白质，能促进骨及软骨的生长，从而使躯体增高。

一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚，身高就会受到影响。

因此，专家建议，10岁以内的儿童要想发育好、长得高，家长要督促其在晚上20点前睡觉最为适宜。

晚上几点睡，竟决定孩子成绩好坏！开学了，家长一定重视睡眠不足影响孩子的反应速度孩子比起成人的精力是要旺盛许多。

曾经有机构对比睡眠不足大学生和小学生的不同，每天少睡两个小时以后，大学生自我感觉很难受，但是小学生每天给他少睡两个小时，自我感受度不是很强。

可是，成人尽管特别困，但他有很强的代偿能力，基本上没有影响他的反应时间。

孩子主观嗜睡程度不是很明显，但在完成简单任务的时候，这些孩子出现了明显的反应时间延长，反应速度慢，记忆力也有减退的现象。

睡眠时间长短，影响孩子成绩好坏去年诺贝尔生理学或医学奖的获得者，3名美国科学家研究发现：孩子睡眠不规律，或者睡眠时长不够的话，不仅会引发肥胖、糖尿病等，还会导致记忆力衰退、注意力分散的问题，进而影响学习、生活。

睡眠不足八小时人会变笨吗？睡眠充足，对于很多人来说是十分奢侈的，有些人每天的睡眠时间不过6小时而已。

第二天起来，浑身无力，昏昏沉沉的。

久而久之，身体不断透支，就有身心疲惫。

正常人睡眠时间应该是8小时，那么睡眠不足8小时会怎样呢?睡眠不足八小时会不会变笨呢?今天就带大家了解一下。

睡眠专家发出警讯，长期睡眠不足可能使人「笨」。

研究人员指出，每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数，一周累计下来可令智商降至一百，濒临弱智。

睡眠时间因人而异，但一般而言，每个人平均一天须八小时睡眠。

最新的研究显示，当人睡眠不足他们会累积所谓的「睡眠债」，就算每天只少睡一个小时，连续八天下来，你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。

史丹福大学睡眠研究专家狄曼认为积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能，让人变得反应迟钝，数学计算容易出错，健忘，简而言之，就是会令你变「笨」。

有午睡习惯的人比较不会老，欧美人士有所谓的下午茶时间以refreshment﹝恢复精神﹞多数老外一到下午就猛喝咖啡。

推究其因乃没有午睡习惯而不得不靠咖啡提神，情况有如台湾运将长途行驶吃槟榔一样。

中午睡一小时等于晚上睡三小时，如果平均一天需八小时睡眠。

午睡一小时则夜间只需睡五个小时足矣。

西方人不知午睡的妙用，常笑我们是东亚病夫，无论男女都比同年纪的中国人明显的苍老许多，关键全在午睡有无。

现在大家了解了吧，睡眠真的很重要，不仅仅是变笨，还会使身体健康水平下降，长时间身体就会透支。

在这里建议大家，如果晚上休息不够可以选择中午午休一会，就算是休息也会对接下来的工作提高很多效率，还是要提醒大家，再睡眠上不要含糊，还是睡够8小时的好。

开篇语1．研究性学习是一个小组共同来完成的，在活动期间，我们小组组员之间和睦相处，团结一心，群策群力，并且，学到了人与人之间的合作和沟通，学到了宽容和理解。

2．研究性学习是课堂内容的延伸，是课堂知识的继续。

研究性学习让我们把课堂中所学的知识有个实际应用的机会，我们的研究性课题内容是《睡眠时间对学习效率的影响》，让我们懂得了什么是适当的睡眠时间，在生活中加以应用。

3.最后的交流和总结是向小组各成员汇报自己的成果，提出自己的见解，并弥补自己的不足，这同时对我们的口才、胆量和应变能力无疑是一次极为难得的锻炼和提高通过这种学习，我们的各项技能和潜力将得到最大程度的发展，我们从中也学到了如何去学习，我们认为在研究性学习中我们获益菲浅。

首先是团队合作的重要性。

这次我们研究的是“中学生睡眠质量调查”，其中包括了问卷调查的制作，数据的整理，开题报告和结题报告传送等。

同学们分工明确，认真对待、积极参加，进行的很顺利。

每个人都根据自己的特长，做自己最擅长的一部分，一起完成研究性学习的我们在合作中学到了团队精神。

“人多力量大，队员团结的力量更大。

”其次是沟通的必要性，我去分发调查问卷时，有些同学很乐意，有些同学认为是浪费时间。

不愿意做。

遇到这些，若不进行沟通，对话。

很难提高效率活动过程1.讨论确定主题。

2.根据主题，明确分工。

3.根据分工进行活动：设计问卷调查表；查找资料。

4.对中学生进行问卷调查表。

5.整理分析数据得出结论，撰写论文。

6.成果展示。

一，研究过程阶段一：确定课题。

我们先确定了我们的研究课题——《睡眠时间与学习效率的关系》阶段二：制定方案。

我们明确了研究的目标，搜集资料的方法和工具，给小组中每个同学的以不同分工，阶段三：学生调查。

我们各成员分头通过各种途径向学生进行调查他们关于睡眠时间对学习效率的影响，并一一做好记录。

阶段四：总结整理。

然后我们开始整理、分析所搜集的资料，然后综述资料的观点，提出自己的观点阶段五：交流评价。

成年人记忆力差的原因记忆力差的原因1.压力过大适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。

研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。

青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。

长此以往，必然陷入一个恶性循环中。

2.睡眠不足青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。

大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。

由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。

然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。

而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。

3.过度宅在家中现在的宅男宅女越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。

然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。

这也是降低记忆力的一个原因。

因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。

同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。

4.长期抽烟酗酒工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。

而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。

长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并引起痴呆。

5.吃太多高热量食物来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。

导致智力下降的原因导致智力下降的原因情绪(愤怒、恐惧、过分愉悦)以及其他生理性因素也是导致一定时期内智力下降的原因。

吓傻、惊呆、骄傲自满跌跟头，这些词都是人们对这类情形的归纳。

之前我在这个问题：既然思想是我的，那么为什么有时候我控制不了我的负面情绪(例如：愤怒、恐惧、悲伤)? 提到过来自果壳讲座的一个观点：人类的大脑可以分为大脑皮层和皮层以下这两部分，皮层产生理智认知，是一个“认知的大脑”，而皮层以下的部分控制情绪，是个“情绪的大脑”。

晚期进化出的皮层即“认知的大脑”很多时候难以控制和对抗“情绪的大脑”，从而容易使人”头脑一热“，作出愚蠢的事情。

在事后看来，就属于短时性的”智力下降“所以，包括前面提到的情绪，不少生理性因素(如疲倦、疾病)，都会导致人智力水平的下降。

导致孩子智力下降的五大因素1、过早的知识传授很多家长受到“不让孩输于起跑线上”的理论蛊惑，为了让孩子在人前表现卓越，过早对孩子进行高难度知识教学;另外，一些家长自作聪明：为了使孩子不“骄傲自满”，设置过高的学习目标。

从而多次令孩子尝试失败，孩子倍感受挫，自己越来越没有信心，情况也越来越糟糕。

2、父母追剧，孩子失眠媒体资源发达了，于是，很多父母开始追剧，为了避免孩子打扰自己，常常丢给孩子一个手机、或让孩子和自己一起看电视、娱乐。

孩子因熬夜长期睡眠不足，导致出现一系列健康问题，免疫力下降、内分泌失调、身体代谢失常等等，还会导致各种疾病产生。

研究表明：经常熬夜、睡眠不够的人，脑细胞衰退加速，再聪明的人，也会逐渐变糊涂、变笨。

3、经常对孩子动用语言暴力现在动手打孩子的父母不多见了，但一遇到事大声责问，甚至破口大骂的现象依然屡见不鲜，孩子怯于家长愤怒、扭曲的面孔和暴力言语的权威，唯有沉默以对。

久而久之，变得性格内向、甚至自闭。

要知道，父母骂孩子是很难从根本上解决孩子问题的，只会令孩子的身心受到更大的伤害。

孩子被打，情绪上容易出现抑郁、焦虑等，导致神经系统出问题。

智商越高睡得越晚吗智商越高的人睡得越晚，这是真的吗？相信大家也都很感兴趣吧，那么下面让我带大家来了解一下吧。

最近晚上流传着一个段子IQ越高，睡得越晚。

这是真的？难道早睡早起的百灵鸟智商还不如成天不睡觉的猫头鹰？流言溯源：猫头鹰型的人更聪明猫头鹰跟百灵鸟之间谁更聪明，对这一问题的初步思考需要追溯到1999年的秋天。

来自澳洲悉尼大学的心理学专家罗伯茨(Richard D. Roberts)跟美国空军研究机构的(patrick C. Kyllonen)合作，他们招募了400明刚刚训练6周的新兵。

这两位研究者仔细的观察测量了新兵的昼夜节律得分，记忆力，敏捷性，他们结果发现一个惊人的事情，越是早起早睡的新兵，他们在记忆力和敏捷性这些方面他们都要比那些晚起晚睡的新兵弱。

因此，罗伯茨和基罗纳认为，晚起晚睡的人更聪明。

不过，因为样本的特殊性，他们的结论能否得到足够多后续研究的支持，还是一个未知数。

8年后，也就是2007年，来自意大利的研究者发现，在创造思维的所有维度上(流畅性、灵活性、独创性以及跨越性)，猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人，尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。

该项研究中参与者的年龄从19岁到76岁，具有相当宽广的年龄跨度。

晚睡的人或许更具创造性晚上思路清晰、效率高以前写作文好多都是在凌晨写完的零点过后精神亢奋，不是看论文就是看设计在网上推出《晚睡晚起的人更聪明？》科普文后，不少网友留言说明自己晚睡的理由，而阅读、设计、写作等创造性行为是大多数网友熬夜时所做的事情。

在广告公司工作的吴小姐就是只猫头鹰，她坦言一天中灵感爆发的时间是晚上12点到凌晨2点，好像自己更适应这个作息习惯，也谈不上比别人聪明。

其实，关于猫头鹰与百灵鸟到底谁更聪明的问题，早在1999年就有心理学家做过研究。

而2007年来自意大利的一项研究发现，在创造思维的所有维度上，猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人，尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。

七种坏习惯有损脑的健康据报道，研究人员发现长期饱食、蒙头睡觉等坏习惯有损人类大脑健康。

*1、长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为纤维芽细胞生长因子的物质会明显增多。

如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

人们在对待饮食的量上，吃要吃饱仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。

*2、轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。

此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。

据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。

甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。

*3、长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。

*4、睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。

长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

*5、少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。

应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。

整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

*6、空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。

只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。

用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。

*7、蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

*饮食中易伤大脑的食物牛奶、鱼类、胡萝卜、大葱等是营养价值很高的食物，同时也是健脑益智的作用。

但也有些食物是大脑抗拒的。

总之常吃以下5种食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等现象。

*过咸食物人体对食盐的生理需要极低，成人每天7克以下、儿童每天4克以下就足够了。

睡觉睡多了会怎么样，会有危害吗
文章导读
众所周知睡眠不足是不好的，人的正常睡眠时间是8个小时，有的人会觉得睡的时间长会对身体有好处，但是结果恰恰相反，人如果长时间睡觉对身体会造成很大的危害。

睡觉睡多了不到会导致身体发胖，并且人在睡觉的时候大脑也会休息，血液流通比较少就会导致大脑缺氧。

人睡得越久，就会越懒惰，人的大脑处理松驰阶段，感觉就会无精打采，就越想困。

生理学家的一项研究发现，人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越想睡的原因。

同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。

此外，由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。

人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉，这就是人为什么会越睡越的原因。

同时，睡眠时间长还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。

睡眠质量对中学生的影响论文我们都知道，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，有没有一个好的睡眠质量，决定着我们的精神状态。

在我们高中校园里，在课堂上，大家随处可见，许多同学不是打哈欠就是打瞌睡，没有一点精神状态。

在敲响下课铃后，走出教室去活动的同学只是极少数，而大部分同学则在教室里珍惜这仅有10分钟的课间来补眠，缓解上课的大脑疲劳。

看到这里，我们不禁要问，真的这么累吗？为什么啊！至于原因，我们不费力便可知，现在的家长都望子成龙，望女成凤，希望子女在学校中成绩拔尖，而这就有大量练习题去完成，来提高成绩。

老师之间争着多留作业，生怕自己的科目复习不够，做不完又罚，在众多压力下，学生只好硬着头皮把作业完成了，才敢睡觉。

而往往等到他们完成这众多的复习作业的时候，已是凌晨。

第二天早上6点必须得准时起床上学，于是开始重复劳累的一天。

可见，一天连6个小时的睡眠时间都没有，如此每天循环，怎么挨的住啊！或许6小时对于一个成人来说是足够的，但对一个正在发育中的青少年来说，远远不够。

研究表明，一个青少年的睡眠时间应在8小时左右，如果长期睡眠不足，处于疲惫状态，神经衰弱，生长发育，体质和智力都会受到影响，如眼睛疲惫，食欲不振，血压异常，思考能力减退，免疫功能下降等，还会引起焦虑、孤僻、缺乏自信等心理问题。

在学习上则具体表现为烦躁不安，常发无因之火，课上发呆，学习发困，反应迟钝，学习效率低下甚至厌学等。

而解决学生睡眠问题“减负”是关键，只有改善学生睡眠质量，才能提高学习效率，促进学生身心健康的发展。

然而，在现实中“减负”是不可能了。

家长们都看重学校的“升学率”，促使许多学校硬抓“升学率”。

而学生们为了“升学率”而大搞题海战术。

高中难进，大学难考这一观念已迫使许多家长对此担忧，许多学生有“分越高，觉越少”的观念，“挑灯夜战”是每天晚上的必修课。

高三临近高考的一位表姐偷偷对我说：“说实话，每天起早晚睡，与练习、作业打交道，连做梦都是这些内容，我也知道高考必须考好，但压力太大，不是我不想睡，是真的没时间睡，我真的受不了了。

高中学生睡眠研究报告我校高一学生睡眠状况及课外锻炼情况调查【摘要】科学的作息时间安排，良好的学习、生活习惯可以促进学习，并让人终生受用，然而高一学生普遍反映高中的学习生活比初中辛苦，上课打不起精神，为了完成作业常常熬到深夜，学习成绩还是不尽人意，究其原因除了高中学科本身的特点外，还跟学生在高中的作息时间安排，学习、生活习惯有密切关系。

针对这些问题，我们活动小组就我校高一学生的睡眠状况及课外锻炼情况展开了调查分析，总结出同学们的现状，并提出相应的建议。

【关键词】高一睡眠状况锻炼情况现状建议一、课题提出的背景充足的睡眠及适当的锻炼能使一个人身体健康，体质增强，并能充实地度过每一天。

良好的习惯让人终生受用，高一学习生活应以适应为基点，养成良好的习惯，为高二高三的学习打下坚实的基础。

然而很多学生进入高中以后，不能根据高中的学习、生活特点进行科学的作息时间安排，致使上课打不起精神，学习效率低下，虽然我校的作息时间表上安排有25分钟的早锻炼时间，但从现实情况看来，很多学生并没有认真落实，使早锻炼成为一纸空文。

二、目的和意义(1)以我校高一学生的睡眠状况和课外锻炼情况为调查对象，了解高一学生对高中学习生活的认识及科学作息时间安排的现实状况，并提出相应的建议，为同学们做出合理的安排提供建议和帮助。

(2)此研究性课题共涉及到体育、生物、语文、统计等相关知识，希望通过这次课题研究能够学以致用，做到“在调查中了解、在学习中研究、在研究中实践、在实践中体会”。

(3)学会运用自己的知识和集体的力量，锻炼在多方面的动手和动脑能力，培养社会实践能力和生活处世能力。

三、课题研究方法此次课题研究运用到的方法主要有：问卷调查法、访谈法、文献研究法等四、课题研究进程(一)总体安排从XX年11月开始进行课题的申报和研究工作，定期交流每个成员的心得和研究进展情况(指导老师也要参与并进行指导和下阶段的工作安排)。

(二)具体步骤时间研究进程XX年11月研究小组成立及分工初步拟订研究计划XX年12月组内讨论筹划开题报告并制作课件XX年3月问卷调查设置、发放及回收XX年4月统计问卷调查并总结XX年5月中期汇报XX年6月制定访谈计划执行访谈计划并整理访谈内容XX年7月整理课题资料XX年8月撰写结题论文结题汇报(三)教师的咨询指导1、根据各成员的性格特点进行合理分工，发挥集体的力量。

熬夜成瘾你知道这对身体有多么可怕吗熬夜成瘾是指长期睡眠不足，经常在夜间睡眠时间正常的情况下仍然无法入睡，或者即使有机会睡觉，也因为长期习惯而无法入睡。

现代社会，熬夜已经成为了很多人的生活常态，尤其是在学生、社会白领、程序员等群体中。

然而，熬夜成瘾带来的危害是人们不能忽视的。

一、熬夜成瘾对身体的危害1. 紊乱的生物钟：我们的身体有一个生物钟，这个钟控制着许多生理机能，如体温、代谢、睡眠等。

熬夜成瘾会打乱这个生物钟，导致各种生理机能失调，加速衰老等。

2. 免疫力下降：睡眠是身体修复和充电的过程，睡眠不足会导致免疫力下降，容易感冒、生病。

3. 智力下降：熬夜会导致大脑供氧不足，影响大脑正常运作，智力下降、思维迟缓是常见的症状。

4. 心脏病风险增加：长期熬夜会导致心脏负担过重，增加心脏病发作的风险。

5. 代谢异常：长期熬夜的人常常会出现食欲失调、体重增加、糖尿病等问题，这是因为熬夜会打乱体内的激素分泌和代谢过程。

6. 精神压力增加：睡眠不足会导致神经系统受损，使人容易疲劳、焦虑、情绪低落等。

二、熬夜成瘾的原因1. 网络娱乐：电脑、手机等设备提供了无限的娱乐方式，游戏、社交网站等成了吸引人熬夜的主要原因之一。

2. 工作需求：有些工作需要加班或经常处理应急事务，这使得员工们习惯了在夜间工作。

3. 不良生活习惯：不规律的生活作息习惯、长期延时熬夜导致身体对于规律作息的依赖性降低。

三、如何摆脱熬夜成瘾1. 培养良好的作息习惯：保持规律的作息时间，每天按时入睡，在早上起床后适当进行户外运动，有利于调整生物钟。

2. 减少娱乐活动：要控制使用电子设备的时间，主动远离手机、电脑等诱惑，并逐渐增加与朋友、家人的交流时间。

3. 注意饮食健康：健康的饮食习惯对改善睡眠质量非常重要，避免过度饮酒、摄入过多刺激性食品如咖啡因。

4. 调节情绪：保持乐观积极的心态，适当缓解工作压力，寻找心理平衡。

小结：熬夜成瘾与人们的健康息息相关。

IQ越高睡眠时间越少吗IQ与睡眠的关系IQ(就是人们所谓的智商)就像人类使用的电脑的内存，睡得太多就会影响电脑内存的空间，还会影响电脑的运行速度，严重的时候还会出现死机的现象，最近几天流传一个说法IQ越高，睡眠时间越短。

智力商数简称智商(英文简称IQ)，即一个人的智力年龄与实际年龄的比值乘以100，通过一系列标准测试测量人在相应年龄段的智力发展水平。

清晨醒后半小时IQ最高睡眠不仅可以促进身体生长，还与神经系统发育成熟、记忆的储存等有着密切的关系。

睡眠质量的好坏直接影响人的认知水平。

通过相关人员的研究发现，主要是人们拥有充足的睡眠，就是说人的大脑可以得到了很好的休息的时候，人们在早上醒来的半小时之后是人这一整天中智商最高的时候。

当大脑工作5个小时后，到了中午12时，大脑疲劳，IQ比较低。

到了晚上10时，人的大脑工作了一天，非常疲惫，此时人的IQ也非常低。

充足的睡眠可以让大脑休息，恢复第二天的IQ。

中美专家用两年的时间对千余名中国孩子进行了6800多次家访，研究发现，提高睡眠质量，可以帮助孩子改善与妈妈的互动，提高从环境中学习的能力。

一些孩子在晚上经常的醒或者是晚上睡觉醒来再睡着的间隔时间过长，这些孩子在对于学到的东西记忆都是不太好的，或者可以说是很难发现身边周围环境的细微变化。

所以睡眠质量与持续时间对IQ都有很大影响。

另一项调查发现，睡眠不足对小学生IQ发育有不良影响，尤其是对语言发育影响较大，其影响主要发生在中、重度睡眠不足的小学生身上。

睡眠时间低于生理需要量以下会影响儿童的IQ发育，降低认知能力，并影响学龄儿童的上课注意力、理解力和记忆力。

IQ高低与多种因素有关脑科专家过去认为，一个人的大脑褶皱越多就表明他越聪明。

然而，他们经过研究发现，IQ高达160的科学家爱因斯坦和IQ100的普通人的脑部褶皱相比没有什么两样，前者的脑部并没有出现更多或者更深的褶皱。

研究显示，IQ的高低取决于脑细胞与脑细胞之间所建立的衔接桥梁的多寡。

长期失眠有什么不良影响和危害
1、睡眠不足引发疾病。

睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。

2、我以前吃西药，最开始是半片舒乐安定能睡五个多小时，吃了不到三个月，就加到2片半，勉强能睡四个小时，因为西药量太大，睡前了也不得劲，幸亏及时用上百艺舒中药，不仅一点点的将西药停掉了，而且睡眠也越来越好，而且记忆力、免疫力都提高了。

3、经常睡不好会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。

严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

4.失眠有损大脑智力。

经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功胄皂，会使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。

睡眠不好，会导致精神不振，无精打采，头昏脑涨，智力、记忆力下降，反应迟缓，思维迟钝，语言不清，思路不明，情绪消沉，精力无法集中，动作无法协调，工作效率也会降低。

5. 癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，有可能导致细胞突变，产生癌细胞，从而很难控制这种突然袭击而致癌。

6、失眠致衰老。

对一批年龄18～27岁身体健康的青年人做试验，限制他们每晚只睡4小时，6天后对他们身体的各项指标进行测试，发现他们的新陈代谢和内分泌正在经历60岁以上老人才有的变化过程;后6天让他们每晚睡12个小时，以补足前6天的睡眠不足，结果测试他们的各项指标又恢复到年轻人的状态。

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生活常识分享智商越高睡得越晚吗
导语：现代生活节奏越来越快，我们似乎睡眠时间也跟着越来越短，睡得早起得早，当然也有睡得晚起的迟的，那么最近网上有消息说智商越高的人睡得越
现代生活节奏越来越快，我们似乎睡眠时间也跟着越来越短，睡得早起得早，当然也有睡得晚起的迟的，那么最近网上有消息说智商越高的人睡得越晚，这是真的吗？相信大家也都很感兴趣吧，那么下面让小编带大家来了解一下吧。

最近晚上流传着一个段子“IQ越高，睡得越晚”。

这是真的？难道早睡早起的百灵鸟智商还不如成天不睡觉的猫头鹰？
流言溯源：猫头鹰型的人更聪明
猫头鹰跟百灵鸟之间谁更聪明，对这一问题的初步思考需要追溯到1999年的秋天。

来自澳洲悉尼大学的心理学专家罗伯茨(Richard D. Roberts)跟美国空军研究机构的(patrick C. Kyllonen)合作，他们招募了400明刚刚训练6周的新兵。

这两位研究者仔细的观察测量了新兵的昼夜节律得分，记忆力，敏捷性，他们结果发现一个惊人的事情，越是早起早睡的新兵，他们在记忆力和敏捷性这些方面他们都要比那些晚起晚睡的新兵弱。

因此，罗伯茨和基罗纳认为，晚起晚睡的人更聪明。

不过，因为样本的特殊性，他们的结论能否得到足够多后续研究的支持，还是一个未知数。

8年后，也就是2007年，来自意大利的研究者发现，在创造思维的所有维度上(流畅性、灵活性、独创性以及跨越性)，猫头鹰型的人得分都要高于百灵鸟型的人，尤其在独创性方面两者之间存在实质差距。

该项研究中参与者的年龄从19岁到76岁，具有相当宽广的年龄跨度。