下载文档原格式
第四讲职业生涯规划第一步——了解自己（能力、价值观）三、能力探索（一）能力的分类能力按照其获得的方式（先天具有/后天培养），可以分为“能力倾向”和“技能”两大类。
1. 能力的分类：1) 能力倾向：是指上天赋予我们的特殊才能，如音乐、运动能力等。
2) 技能：是指经过后天学习和练习而培养形成的能力，如阅读能力、人际交往能力，表达能力等。
与能力相关还有一个重要的概念，就是自我效能感。
3) 自我效能感：是指个人对自己的能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。
2．技能的分类辛迪·梵和理查德·鲍尔斯将技能分为三种类型：(1)知识技能；(2)自我管理技能；(3)可迁移技能（或称通用技能）。
通常人们比较容易想到自己所具备的知识技能，但事实上，后两者更为重要。
它使我们有可能不局限于自己的专业，可以在更广的范围内选择职业。
(1) 知识技能知识技能是指那些需要通过教育或者培训才能获得的特别的知识或能力，这些技能涉及你学习的科目，它们是你所懂得的东西。
一般用名词来表示。
比如：你是否掌握外语、中国古代历史、电脑编程，或化学元素周期表等知识？参考《专业知识技能词汇表》，列出你所掌握的专业知识技能。
专业知识技能举例q 数字、统计、书面记录、学科、开支——数据q 儿童、客户、顾客、学生、老人、年轻人、家庭、少数民族群体、残疾人、工作人员——人q 机械、设备、产品、植物、工具、材料、金属、矿物、土地、布料、水、空气、建筑物、森林、计算机——事物（2) 自我管理技能这种技能经常被看作是个性品质，而不是技能，因为它们被用来描述或说明人具有的某些特征。
这些特征或曰自我管理技能能够帮助个人更好地适应周围的环境。
它们以形容词和副词的形式出现。
成功所需要的品质、个人最有价值的资产。
参考《自我管理技能词汇表》，看看其中哪些词汇能够描述你的自我管理技能？自我管理技能举例q 礼貌的、坚强的、积极的、值得信赖的、实际的、真诚的、快速的、灵活的、精力旺盛的、自信的、安静的、热情洋溢的、理性的、现实的、温暖的、迷人的、负责任的（3) 可迁移技能可迁移技能就是你会做的事。
运动员职业生涯规划书一、目标职业生涯规划作为一名有志于成为专业运动员的人，我深知职业生涯规划的重要性。
通过制定明确的目标，制定策略和计划，我将努力追求卓越，在运动领域取得成功。
二、运动技能和专长1. 运动技能：作为一名运动员，我专注于发展我所选择的运动项目的核心技能。
通过不断的训练和竞争经验的积累，我将不断提高自己的技术水平。
2. 专长：在我的运动生涯中，我已经确定了自己的专长领域，并将集中精力提高在这个领域的竞技能力。
同时，我也将努力开拓其他相关领域的技能，以增加自己在运动界的竞争力。
三、竞赛和成绩目标为了不断提高自己的水平，我将设定一系列具体的竞赛和成绩目标。
这些目标将作为我的动力，激励我不断努力和进步。
1. 短期目标：我将参加一系列本地或国家级别的比赛，争取在这些比赛中取得好成绩，积累经验并提高排名。
2. 中期目标：我将争取参加国际级别的比赛，并力争在这些赛事中获得不错的成绩。
通过与世界级选手的竞争，我将不断提高自己的水平。
3. 长期目标：我希望能够代表国家参加奥运会或其他重要的国际赛事，并为国家争取荣誉。
我将以这些目标为动力，不断努力向前。
四、训练计划良好的训练计划是实现职业生涯目标的重要保证。
我将制定科学合理的训练计划，并与专业教练密切合作，确保每个训练阶段都能够最大限度地发挥效果。
1. 基础训练：我将进行系统的基础训练，包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练等，为日后更高强度的训练做好准备。
2. 技术训练：我将花费大量时间进行技术训练，不断完善自己在运动项目中的技术动作和战术策略。
3. 战术训练：我将与我的教练密切合作，进行战术训练，学习如何在比赛中制定合理的战术和应对对手的策略。
四、身体健康和防伤措施作为一名运动员，身体健康和防伤是非常重要的。
我将采取以下措施来确保自己的身体状况良好，并防止运动伤害的发生。
1. 健康饮食：我将合理安排饮食，保证摄入足够的营养物质，增强体能和免疫力。
2. 适当休息：我将遵守科学合理的训练计划，安排适当的休息时间，以确保身体得到充分恢复。
二、焦虑、恐惧心理及调适焦虑是一种常见的情绪反应，多数由挫折或内心矛盾冲突所致，表现形式有恐惧、不安、忧心忡忡及某些生理反应。
对此通常可采用以下方式进行调适： 1.制定计划，明确目 2.学会放松自我三、挫折心理及调适挫折是一种普遍存在的心理现象，是个体从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰而产生的紧张状态和情绪反应。
消除挫折应该努力做到下述几点： 1.视挫折为鞭策 2.调整期望值 3.进行心理调节四、盲目从众心理及调适有不少大学生在职业决策过程中存在盲从心理。
主要表现为把别人的职业取向作为自己的“参照物”，缺乏主见，人云亦云，患得患失，缺乏自主性和竞争意识。
他们不顾主观条件和客观现实，跟着感觉走，盲目跟随别人，喜欢寻找热门职业。
要想克服盲目从众心理，从根本上讲还是要正确认识和评价自我。
本章结束谢谢！五、PIC模型 PIC模型的理论基础是方面排除理论,是一种在决策方案之间做出选择的方法。
在选择过程的每一阶段,要挑选出某一属性或某一方面,根据其重要性对之做出评价,对不符合决策要求的属性便应予以排除, ，要直到剩下某种未排除的方面或属性时,再做出最后的选择。
PIC模型根据不同的目的、过程和结果将职业决策过程分解成三个主要的阶段；排除阶段、深度探索阶段和选择阶段,“PIC”即是这三个阶段的缩写。
PIC三阶段①Prescreening,即排除阶段: 职业世界为人们提供了大量的接受教育培训和工作的机会,但我们在对职业作出选择时，可能会感到困惑，为了消除困惑,本阶段的目的就是根据个人偏好，排除那些与个体偏好不兼容的职业，从而得到少量的、可操作的部分“有可能的方案”；②In-depth exploration,即深度探索阶段：通过对“有可能方案”的深度探索,产生一些合适的方案，确定一些既有希望、又适合个体的职业；③Choice of the most suitable alterna-tive，即选择阶段:基于对所有合适方案的评估和比较，挑选最合适的方案。
大学生如何在职业生涯规划中提高自己的决策能力在大学生职业生涯规划当中，决策能力是一个非常重要的因素。
良好的决策能力可以帮助大学生在就业选择、职业发展以及面对挑战时做出明智的决策。
本文将探讨大学生如何提高自己的决策能力，并为他们提供实用的建议。
1. 培养自我认知决策能力的提高需要从自我认知开始。
大学生需要深入了解自己的价值观、兴趣爱好、优势和劣势等方面的信息。
通过对自己的全面了解，可以更准确地评估自己的目标和能力，从而做出更明智的决策。
2. 学习决策理论了解决策理论是提高决策能力的关键。
大学生可以通过学习决策科学、心理学和管理学等相关学科，了解不同的决策模型和方法。
同时，可以通过阅读相关书籍和研究论文，掌握不同领域的决策案例和经验，以便在实践中应用。
3. 培养信息收集能力在做出决策之前，大学生需要收集和分析相关的信息。
他们可以通过各种渠道获取信息，如互联网、图书馆、专业杂志和人际关系。
此外，他们还可以参加职业展览会、行业研讨会和专业培训课程，以获取更直接、更实用的信息。
4. 提高分析与评估能力对于收集到的信息，大学生需要进行准确的分析和评估。
他们可以运用逻辑思维和数据分析技巧，识别出关键问题和因素，并进行综合评估。
同时，他们还可以考虑不同的观点和利益相关者的意见，以获得全面的认识。
5. 制定可行的目标与计划在做出决策之前，大学生需要明确自己的目标，并制定可行的计划。
他们可以将长期目标分解为短期目标，制定相应的行动计划，并设定明确的时间节点和评估指标。
这样可以帮助他们更好地执行决策，并及时进行调整和改进。
6. 学会权衡利弊决策过程中，大学生需要权衡不同的利弊和风险。
他们可以使用决策矩阵、SWOT分析和风险评估等工具，评估每个选项的优缺点，并对可能的风险进行预测。
通过充分的权衡利弊，可以减少决策中的风险和不确定性。
7. 寻求专业建议和反馈大学生可以向专业人士、教师、家人和朋友等寻求建议和反馈。
他们可以咨询专业的职业规划师、招聘人员和行业专家，了解他们的观点和建议。
职业生涯规划路线该如何选择就给大家讲讲职业生涯规划路线选择技巧，欢迎大家参考。
职业生涯规划的选择1、确定志向。
志向是事业成功的基本前提，没有志向，事业的成功也就无从谈起。
俗话说：”志不立，天下无可成之事。
”立志是人生的起跑点，反映着一个人的理想、胸怀、情趣和价值观，影响着一个人的奋斗目标及成就的大小。
所以，在制定生涯规划时，首先要确立志向，这是制定职业生涯规划的关键，也是你的职业生涯规划中最重要的一点。
2、自我评估。
自我评估的目的，是认识自己、了解自己。
因为只有认识了自己，才能对自己的职业作出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯路线，才能对自己的职业生涯目标作出最佳抉择。
自我评估包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等等。
3、职业生涯机会的评估。
职业生涯机会的评估，主要是评估各种环境因素对自己职业生涯发展的影响，每一个人都处在一定的环境之中，离开了这个环境，便无法生存与成长。
所以，在制定个人的职业生涯规划时，要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境中的地位、环境对自己提出的要求以及环境对自己有利的条件与不利的条件等等。
只有对这些环境因素充分了解，才能做到在复杂的环境中避害趋利，使你的职业生涯规划具有实际意义。
环境因素评估主要包括：(1)组织环境。
(2)政治环境。
(3)社会环境。
(4)经济环境。
4、职业的选择。
职业选择正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败。
据统计，在选错职业的人当中，有80%的人在事业上是失败者。
正如人们所说的”女怕嫁错郎，男怕选错行“。
由此可见，职业选择对人生事业发展是何等重要。
如何才能选择正确的职业呢?至少应考虑以下几点：(1)性格与职业的匹配。
(2)兴趣与职业的匹配。
(3)特长与职业的匹配。
(4)内外环境与职业相适应。
5、职业生涯路线的选择。
在职业确定后，向哪一路线发展，此时要作出选择。
我的大学职业生涯规划书 1.职业兴趣 2.职业能力 3.个人特质 4.职业价值观我的大学职业生涯规划书步入了大学生活,我们的生活空间自由大了,很可能会因无目标而迷失方向,给自己制定了目标,就像有了启航的方向。
而大学生职业规划设计大赛为我们提供了这样的机会，我们也要更好地规划我们的职业生涯！使自己能够有目标地学习，有目标地工作，有目标地生活，使自己每一天都过得那么有意义，那么实在！一.自我分析:基于人才测评分析报告以及本人对自己的认识、朋友对我的评价的前提之下，进行了客观的自我分析。
1.职业兴趣：从北森测评分析报告中得出：我适合在人际友好、环境轻松的氛围中与各式各样的人一起工作,对要求工作环境与我最看重的价值观保持一致.喜欢能充分发挥新颖独特的想法的工作，需要自由的环境和别人的支持。
善于预测后果，善于深谋远虑，并能创新地解决问题2.职业能力：我本人对逻辑推理的能力相对比较强，具有独到的远见，而信息分析能力也不错的，比较喜欢对复杂的事务进行思考，工作认真、负责。
但是，偶尔有时固执己见，以至于较难与别人达成共识。
3.个人特质：观察力强,适应能力强，对工作的自觉性比较好，能够吃苦耐劳，更善于处理概念和想法。
遇到困难,能迅速调整自己的状态和目标。
对一个观点或形势能做出超乎常人的、独立准确的分析，我喜欢在工作中接触人，和喜欢团体工作。
我既是富于创造的思考者，也是一个好的问题解决者，有雄心和志向，魄力强，善于影响他人。
4.职业价值观：在我的测评结果中可以知道，影响愿望，挫折承受，人际交往的得分是最高的，我认为自己在工作中，如果在不考虑工资收入的前提之下，我是考虑自己最喜欢做的工作为第一，对所选择的职业要有能从中不断学习知识的机会，对工作的收入要不低于我本人的工作能力的价值。
同时，也会考虑这份工作是否能实现自己的目标或者自己的理想。
5.胜任能力：1）能力优势：头脑灵活,有较强的发展、提升意识，逻辑推理能力比较强，有注重团体精神。
打球职业生涯规划书一、个人基本情况本人热爱篮球，自小接受篮球训练，有着扎实的篮球基础和良好的身体素质。
在中学时期，我曾代表学校参加多次篮球比赛，并取得了优异的成绩。
目前，我正就读于体育学院，专业是篮球运动训练。
二、职业目标设定1. 短期目标（1-3年）：在校期间，我将通过系统的训练和学习，提高自己的篮球技能和战术理解能力，争取加入校队，参加更多的比赛，积累实战经验。
2. 中期目标（3-5年）：在完成学业后，我计划加入职业篮球队，成为一名职业篮球运动员。
在此期间，我将不断提升自己的竞技水平，争取在国内外篮球赛事中取得好成绩。
3. 长期目标（5年以上）：在积累了一定的职业比赛经验后，我希望能够成为篮球领域的专家，无论是作为教练、分析师还是体育管理人才，都能为篮球运动的发展做出贡献。
三、职业发展路径1. 技术提升：通过参加校内外的篮球训练营和专业培训，不断精进篮球技术，包括投篮、运球、防守等。
2. 体能训练：制定科学的体能训练计划，提高速度、力量、耐力等身体素质，以适应高强度的比赛需求。
3. 战术理解：深入学习篮球战术，理解不同位置的战术要求，提高比赛中的团队协作能力。
4. 心理调适：培养良好的心理素质，学会在比赛中保持冷静，面对压力和挑战时能够迅速调整状态。
5. 教育深造：在职业发展过程中，考虑进一步深造，获取体育教育或运动训练等相关领域的学位，为转型做准备。
四、风险评估与应对策略1. 伤病风险：篮球运动中伤病难以避免，我将通过科学的训练和合理的休息，降低伤病风险。
2. 职业生涯短暂：作为职业运动员，职业生涯相对较短，我将提前规划退役后的转型路径，如教练、体育管理等。
3. 竞争激烈：面对激烈的竞争环境，我将保持自我提升和学习的态度，不断增强自己的竞争力。
五、总结篮球职业生涯规划是一个长期且复杂的过程，需要明确的目标、坚定的意志和不懈的努力。
我将以这份规划书为指导，不断前进，实现自己的篮球梦想。
