《仰卧推起成桥》

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仰卧推起成桥的教学练习

作者：张军

来源：《学校教育研究》2020年第15期

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一、教学设计

贯彻《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，以改善学生体质健康状况为目标，保证学生的体育锻炼时间和强度，因此，本课将体能训练方法与学生自身体质情况相结合，有针对性地发展学生的运动能力，通过对青少年的柔韧性，坐位体前屈等测试内容的观察，发现青少年学生的柔韧性相对差，尤其是男生，以此为基础设计本课的教学方法，以锻炼学生的柔韧性。

二、学情分析

本课教学对象为八年级学生，人数48人，男生24人，女生24人，学生处于青春期发育的关键期，通过七年级的教学发现，男生坐位体前屈的成绩不好，女生也有三分之一的同学柔韧性很差，同时有5名学生BMI指数超标。

针对学生身体特点，主要运用简单易行的柔韧练习方法，这样既能使学生快速学会练习方法，保持持久的学习积极性，同时也能够使学生根据柔韧练习方法自我创造出符合自身情况的新颖的练习内容，进一步提高学生的练习参与积极性。

针对学生的行為特点，本课是集体备课，同课同构，主要采用更多的学生之间的竞争小练习提高学生对动作的控制力，同时也对于个别较难的动作采取教师示范的方式，使学生能够更直观地观察学习。

小学体育与健康《仰卧推起成桥及游戏》教案

仰卧推起成桥及游戏的教案

引言：

小学体育与健康课程的重要性不容忽视。体育锻炼不仅有助于提高学生的身体素质，还能培养他们的团队合作精神和竞争意识。仰卧推起成桥及游戏是一项生动有趣的活动，它可以帮助学生锻炼核心肌肉，提高身体的灵活性和力量。本文将介绍一份小学体育与健康《仰卧推起成桥及游戏》的教案，旨在帮助教师设计有效的课程内容和教学方法，以促进学生的身体和心理发展。

一、教学目标：

1. 学生能够正确理解仰卧推起成桥及游戏的动作要领。

2. 学生能够正确进行仰卧推起成桥的动作，并保持正确的姿势。

3. 学生能够通过游戏形式锻炼核心肌肉，提高身体的灵活性和力量。

4. 学生能够培养合作意识和团队精神，学会与他人合作达成共同目标。

二、教学过程：

1. 热身活动（5分钟）：

- 教师引导学生进行简单的拉伸活动，以准备身体做准备。

- 可以进行一些伸展、扭转和踢腿等活动，以活跃气氛。

2. 动作演示（10分钟）：

- 教师讲解并示范仰卧推起成桥的正确动作要领。 - 学生观看教师的演示，并注意重点动作的关键要领。

3. 学生实践（15分钟）：

- 学生分成小组，两人一组进行练习。

- 互相协助，一人仰卧在地，另一人放置双脚在仰卧同学的腰部。

- 仰卧同学利用双手支撑着地面，慢慢将上半身抬起，同时双脚的同学也利用腰部的力量将身体竖直，成为一座桥。

- 重复进行推起和放下的动作，确保正确的姿势和动作流畅。

4. 游戏活动（20分钟）：

- 教师设计一些有趣的游戏活动，增加学生的参与度和积极性。

- 可以设置小组竞赛，比赛谁的桥能够持续时间最长。

- 或者设计团队合作游戏，要求学生通过组合形成更长的桥，以及其他创新的动作。

5. 教学总结（5分钟）：

- 教师对学生的表现进行评价和总结，肯定他们的努力和进步。

附件2：

微课教学设计模板

授课教师姓名 微课名称 《仰卧推起成桥》

知识点来源 □学科：体育与健康□年级：四年级□教材版本：人教版

□所属章节：技巧单元

录制工具和方法 手机、录制视频和剪映app剪辑

设计思路 本课针对水平二学生，该水平学生处于柔韧和上肢力量发展重要时期，通过准备活动、完整动作示范与讲解、教学重难点、辅助练习、保护与帮助、易犯错误、放松活动和拓展延伸八个方面开展教学，学生通过上述教学环节逐步掌握技术动作，纠正易犯错误，完成教学目标。

教学设计

内 容

教学目的 1、认知目标：了解仰卧推起成桥的知识和方法。

2、技能目标：掌握仰卧推起成桥的技术动作，发展身体柔韧性和协调性。

3、情感目标：培养学生克服困难的意志品质和团队合作精神。

教学重点难点 教学重点：反手推臂、蹬地挺髋。

教学难点：手脚协调用力 、 动作完成的幅度。

教学过程 一、准备活动

1.写“米”活颈，充分活动颈部，预防运动损伤；

2.反拉开肩，活动肩关节有利于提高动作完成质量；

3.拉伸侧腰，激活身体机能，为本课内容赋能；

4.振臂展髋，加大肩关节和髋关节的活动幅度。

二、完整动作示范与讲解

平躺到垫子上，两腿分开屈膝，脚后跟靠近臀部；两臂于肩上屈肘，两手与肩同宽反向撑地，指尖朝里，掌跟朝外；两脚用力蹬地挺髋伸膝的同时，两臂用力推撑，直臂顶肩，抬头挺胸，成桥；下落时低头含胸，屈肘，肩、背、腰、臀、腿依次着垫。

三、教学重难点

重点：反手推臂、蹬地挺髋。

难点：手脚协调用力 、 动作完成的幅度。

四、辅助动作

1.反手推臂，学会手掌撑的方向与推撑用力的感觉；

2.仰卧挺髋，体会腰腹发力向上顶髋； 3.跪仰抓踝，加大背部韧带的柔韧性；

4.跪躺推起，习得伸臂顶肩；

5.俯卧成弓，体验脊柱成反弓桥，减小关节的粘滞性。

五、保护与帮助

教授站立式和跪立式两种保护方法，正确的保护与帮助可以减少运动损伤，提高教学效果，培养学生相互帮助、团结合作的意志品质，同时，同伴的保护与帮助能帮助练习者减少畏惧心理，给予克服困难的信心和勇气。

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《技巧—仰卧推起成桥》

《技巧—仰卧推起成桥》教学设计

一、指导思想

本课坚持“健康第一”的指导思想，以《体育与健康课课程标准》为依据，根据小学二年级学生的身心特点及认知规律。采用自主合作的学习方式，通过多种辅助练习、模仿学习、保护帮助等方法促使技能形成。遵循循序渐进的教学原则，教学中关注每一名学生，使他们学有所得学有所获，感受体育乐趣。通过练习发展身体的柔韧性、协调性、灵活性，增强体能。培养学生克服困难、勇于挑战、团结协作的优良品质。

二、教学内容

教学内容：1.技巧—仰卧推起成桥 2. 游戏：“滑向北京冬奥” 2 教材版本：教育部审定义务教育教科书 体育与健康教师用书 一至二年级 全一册 人民教育出版社

三、单元课次

仰卧推起成桥单元共3课时，6次课，本课为第3次课。

课次 技能目标 教学重难点

1 发展学生髋、腰、肩的柔韧性，初步了解仰卧推起成桥的动作方法。 重点：髋、腰、肩的柔韧性

难点：明确仰卧推起成桥的动作

2 初步学习仰卧推起成桥的动作方法，掌握蹬地挺髋的动作。 重点：蹬地挺髋动作

难点：向上挺髋用力

3 进一步学习仰卧推起成桥的动作方法，提高推手挑腰的动作能力。 重点：推手、挑腰

难点：动作协调用力

4 改进仰卧推起成桥的动作方法，使90%以上的学生在保护帮助下完成动作。 重点：蹬地、挺髋、挑腰

难点：动作协调用力

5 巩固提高仰卧推起成桥的技术动作，使90%的学生独立完成动作。 重点：蹬地、挺髋、抬头与两手推撑的协调配合

难点：协调配合

6 进一步巩固仰卧推起成桥的技术动作，拓展提高，合作展示。 重点：动作连贯完成

难点：创新、合作

四、教学背景分析

1.教学内容分析

仰卧推起成桥是小学技巧中一项基本的技术动作，在小学低年级阶段，由于学生脊柱的柔韧性较好，关节的组织较厚，关节囊、韧带的伸展性大，因此发展柔韧性较为适宜。通过仰卧推起成“桥”的练习，发展肩、腰、胸部的柔韧性和灵活性等身体素质。提高控制身体的平衡能力，为水平三脚蹬墙手倒立、侧手翻等技巧的学习打下良好的基础。