浅谈中学体育课中运动损伤的出现及预防

预防体育活动运动损伤的措施

一、体育活动前的预防

1、思想上要重视。

体育锻炼中发生的损伤往往是教师思想上大意而造成的。有的教师认为体育运动中的损伤是正常的，是不可避免的，实际上这种想法是不正确的。本人遇到的几起损伤事故中，都是由于教师的失误造成的，回过头来想想，只要教师措施得当，都是可以避免的。所以，只要我们认真对待，加强安全教育，采取积极的预防措施，体育运动中的损伤是可以减少，甚至避免的。思想上的重视，是预防运动损伤的重要一环。

2、要经常检查场地。

体育教师要经常注意场地的安全卫生要求。对于一般的学校来说，都是较大众化的场地，即用筛过的煤渣铺垫跑道，这种场地土质结实，又有一定的弹性，表面坚固不怕雨水冲淋，而且有较好的渗水性，是较符合要求的。作为一名体育教师要组织学生及时清扫场地中的石块、树枝、铁钉、玻璃等杂物，夏季要经常洒水，保持一定湿度，以免尘土飞扬，雨后要及时排除积水，修整场地，冬季要及时清扫场内积雪，避免冻结滑倒学生造成伤害事故。

3、要摆放好器械设备。

跳高架应安放牢固，以免倒下砸伤学生，海绵垫应有足够厚度，具有良好的缓冲性能，再盖一块小垫子；跳远助跑道应平坦结实，起跳板与地面齐平，沙坑应深翻并随时耙平，细沙要松净，不带碎石、玻璃等其他杂物，铁锹和平沙耙用后应及时放到沙坑外；投掷助跑道也应平坦结实，而器械落地区则应松软，以免器械落地时弹起伤人，一个投掷场地不能同时进行几种投掷，更不能对掷，投掷区内不允许任何人进入，当器械落地后拾器械的同学才能进入场地。

4、要穿戴合适的运动服装。 学生在进行体育锻炼时一定要注意着装，每节体育课整队完毕后，教师要进行着装的常规检查。冬季着装应注意保暖，夏季女同学不能穿裙子，学生身上不能佩带徽章，口袋内不得装钢笔、小刀、钥匙等尖硬物品，不得穿牛仔裤。

特别要注意的是鞋子，一定要穿运动鞋。因为在体育锻炼中，学生要奔跑、跳跃，脚落地时会产生很大的震动。而运动鞋的鞋底是柔软、有弹性的材料制成的，可以有效地缓冲脚落地时产生的震荡，从而保障身体健康，预防或减少运动性疾病的发生。除此，穿运动鞋还可以充分发挥体力和技术上的优势，提高运动成绩。

中学体育课堂中运动损伤问题的探讨及对策研究　

Ｓｔｕｄｙ　ａｎｄ　Ｃｏｕｎｔｅｒｍｅａｓｕｒｅｓ　ｏｆ　ｓｐｏｒｔｓ　ｉｎｊｕｒｉｅｓ　

ｏｆ　ｓｐｏｒｔｓ　ｃｌａｓｓｒｏｏｍ　ｉｎ　ｍｉｄｄｌｅ　ｓｃｈｏｏｌ　

谢张爱　

摘要：我国有两亿多名在校中小学学生，元论是走跑跳投还是一些别的活动在体育课堂中都要求学生具备过硬的身体和心理素质，　

然而安全问题在体育课堂上总是容易被学生们忽视，从而造成一些轻重不一的运动损伤。这不仅给学生本人及其家庭带来不幸和痛苦，也　给教育行政部门、学校及教师的教学造成管理上的困惑和不安，文章就应对中学体育课堂中运动损伤的出现及避免于东损伤的出现提出相　

对应的建议与对幕，希望能为中学生营造一个有较高安全保障的体育课堂。　

关键词：中学；体育运动；损伤　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｐｒｉｍａｒｙ　ａｎｄ　ｓｅｃｏｎｄａｒｙ　ｓｃｈｏｏｌ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ｉｎ　Ｃｈｉｎａ，ｍｏｒｅ　ｔｈａｎ　ｔｗｏ　ｈｕｎｄｒｅｄ　ｍｉＵｉｏｎ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ，ｒｅｇａｒｄｌｅｓｓ　ｗａｌｋ　ｒｕｎ　ｊｕｍｐ　ｓｈｏｔ　ｏｒ　ｓｏｍｅ　ｏｔｈｅｒ　ａｃｔｉｖｉｔｉｅｓ　ｉｎ　ｓｐｏｒｔｓ　ｃｌａｓｓ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ａｒｅ　ｒｅｑｕｉｒｅｄ　ｔｏ　ｈａｖｅ　ｅｘｃｅｌｌｅｎｔ　ｐｈｙｓｉｃａｌ　ａｎｄ　ｍｅｎｔａｌ　ｑｕａｌｉｔｉｅｓ，ｈｏｗｅｖｅｒ，ａｌｗａｙｓ　ｅａｓｙ　ｔｏ　ｓａｆｅｔｙ　ｐｒｏｂｌｅｍｓ　ｉｎ　ｔｈｅ　ＰＥ　ｃｌａｓｓ　

ｓｔｕｄｅｎｔｓｉｇｎｏｒｅｄ，ｒｅｓｕｌｔｉｎｇｉｎ　ｓｏｍｅ　ｄｅｇｒｅｅｉｓ　ｎｏｔ　ａ　ｓｐｏｒｔｓｉｎｊｕｒｙ．Ｔｈｉｓ　ｎｏｔ　ｏｎｌｙ　ｂｒｉｎｇｍｉｓｆｏｒｔｕｎｅ　ａｎｄ　ｓｕｆｆｅｒｉｎｇｔｏ　ｓｔｕｄｅｎｔｓ　ａｎｄｔｈｅｉｒｆａｍｉｌｉｅｓ，ｂｕｔａｌｓｏｔｏｔｈｅ　

ａｄｍｉｎｉｓｔｒａｔｉｖｅ　ｄｅｐａｒｔｍｅｎｔｓ　ｏｆ　ｅｄｕｃａｔｉｏｎ。ｓｃｈｏｏｌｓ　ａｎｄ　ｔｅａｃｈｅｒｓ　ｔｅａｃｈｉｎｇ　ｃａｕｓｅｄ　ｃｏｎｆｕｓｉｏｎ　ｉｎ　ｍａｎａｇｅｍｅｎｔ　ａｎｄ　ｕｎｅａｓｙ．Ｔｈｉｓ　ｐａｐｅｒ　ｄｅａｌ　ｗｉｔｈ　ｔｈｅ　ｓｐｏｒｔ　ｉｎ　

文ｆ化『教』育　科　——黑龙江——　技信总　体育教学中运动损伤产生的原因和预防措施　王涛　（郑州航院信息统计职业学院，河南郑州４５００００）　摘要：在体育教学中，学生的学习受到自身及外界各种因素的影响和制约，运动损伤时有发生，通过怎样的方法和措施来减少运动损伤的发　生，是体育教师共同探讨的一个问题。在查阅了大量文献资料的基础上，结合实际教学经验，对运动损伤的产生和预防作了简单的分析和阐述，旨在　于大家共同提高．　关键词：体育教学；运动损伤；原因；预防措施　１运动损伤的概念　体育运动过程中受到机械性和物理性方　面因素所造成的伤害，称为运动损伤。　２运动损伤产生的原因　２．１心理原因　现阶段大多学生均为独生子女，在家里四　肢不勤，五谷不分。孩子在家不是太子就是公　主，这样给孩子们的身心发展和学习都带来了　极强的负面影响。随之，当孩子们面对一些带有　危险性的体育项目时，心理就会感到彷徨，产生　恐惧心理。运动损伤的几率就会大幅度提高。　２．２准备活动不充分　在体育教学中准备活动充分或没有进行　准备活动，违反了循序渐进的原则和功能活动　的规律，肌肉的力量、弹性、伸展性和协调性均　较差，尤其是在冬季与夏季初期。肌肉活动能力　降低，关节活动能力下降，人体各器官活动能力　下降，及容易造成运动损伤。　２．３注意力不集中　在体育教学中，由于学生注意力不集中，　教师在讲解，示范正确的技术动作时没能听全，　或没能看到老师完成动作示范，而凭自己的想　象，凭空的完成动作，而导致用力过快，过猛，技　术动作走样等，造成运动损伤。　２．４场地、器材，不良气候　体育课大多是在室外的大操场上进行的，　场地、器材的使用受天气的影响非常大。遇到下　雨过后操场上地面湿滑，极容易发生运动损伤　的事故。此外，运动器材的陈旧，老化也是造成　学生运动损伤的原因之一。　３预防措施　３．１调节心理，消除障碍　在体育教学中，解决好学生的心理问题，　对运动损伤的预防具有积极的作用。在教学过　程中，体育教师要运用一切方法和手段增加学　生的自信心，调动学生的积极性，降低学生的心　理紧张感。　３．２启发学生，树立信心　在体育教学中，大多数同学都没有经过特　殊的训练，在学习中，不能正确看待困难，低估　自身的能力，信心不足。因此，教师要多和学生　交流，循序渐进，有简到繁，帮助学生正确认识　问题，分析问题，正确看待自己的能力，树立自　信心。　３．３做好准备活动和课后放松　在体育教学中，准备活动一般分为一般性　准备活动和专项专门性准备活动，时间的多少　应根据季节的不同而改变。准备活动可以促使　人的心脏等器官功能逐渐适应运动锻炼的需　要，可以使体温及肌肉温度升高，骨骼肌的收缩　反应及反应速度增加，有利于防止肌肉痉挛和　拉伤。体育教师不但要组织好准备活动，更重要　的是提高学生对准备活动的认识程度，明确做　准备活动的意义。使学生从本质上认识到准备　活动的重要性。另外，课后放松也是不能忽视　的。运动完长期不放松会造成疲劳积累，特别是　局部超负荷运动后没有能及时放松，该部位机　能没能得到恢复，积劳成疾，极易形成劳损。　３．４加强自我保护意识　在体育教学中，提高学生自我保护意识是　预防运动损伤和重要手段。现阶段学生的学习　压力大，神经经常处在紧张状态，在这样的情况　下进行体育锻炼，提高学生的自我保护意识就　显得尤为重要。现在的学生大都好胜心强，好表　现，对容易发生运动损伤了解认识不够，再加上　缺少了自我保护意识，小问题将有可能引起大　损伤。所以在体育教学中，教师在教会学生动作　要领的同时一定还要教会学生保护帮助、自我　保护的方法。只有学生在思想上重视起来，那么　运动损伤就可以得到避免。　３．５场地、器材，定期检查，消除安全隐患　在上课前，教师一定要认真检查场地和器　材的安全问题。另外，学校还应该派专人定期的　检查学校公共体育设施的完好性、安全性、是否　过了使用年限等。消除安全隐患，确保体育教学　的顺利进行避免不必要的运动损伤的发生。　（上接３９５页）　如果上述问题出现，　势必增加工程投资，又拖延工期，工程质量也很难　达到预期的目标。　４２防治措施　４．２．１为防止导管接头与导管漏水，施工中我　们通过严格的事前、事中、事后控制，保证导管制　作及具备以下＃￣ｆｑ－：足够的抗拉强度，能承受其自　重和盛满混凝土的重量。各节的安装接头所用的　胶热及法兰的对接位置，预先试拼并作好标记，按　插导管时须按试拼时的状态对号拦装，所有的法　兰盘接头均须垫＾５～７毫米厚的橡胶垫圈，安放　时须对正放平，拧紧螺栓，严防漏水。内径直一致，　其误差应小于±２毫米，内壁须光滑无阻，组拼后　须用球塞、检查锤作通过试验。最下端一节导管长　度要长一些，一般为４米，其底端不得带法兰盘，　以便在混凝土内。每节导管的长度要整齐统一，便　于丈量长度，并作出标记和记录。导管使用前做好　水密性试验。导管不要埋人混凝土过深，严格控制　混凝土配合比、和易性等技术指标。　４２２为预防孔壁坍塌，我们采用了维持护筒　水位高出地下水位１３～１４米，操作中避免碰撞孔　壁，并随时注意控制泥浆的和比重。　４．２３为保证施工质量，水下混凝土的配合比　选用要比设计强度高２０％左右，坍塌度宜采用　３．６避免疲劳时做剧烈运动　在疲劳时人体的各个机能都会下降，这时　如果参加剧烈运动就很容易造成损伤，因此在　体育教学中，教师安排的练习要注意劳逸结合　与运动量的大中小结合。学生运动消耗了身体　的能量，带来了疲劳，要有必要的休息，使精力　得到恢复，再进行下一次的运动，这样循序渐进　的练习，体制逐步增强，减少运动损伤的发生。　除此之外，教师在体育教学的过程中要贯　穿对学生进行安全教育，不断提高提高学生自　身的安全意识，同时也要多鼓励学生多参加全　面素质的锻炼，使身体生长和身体素质得到全　面的发展，尽可能的减少运动损伤的发生。另　外，教师还要不断提高自身业务水平，加强专业　思想教育，认真备课、组织上课，增强责任心，做　好安全措施，做到有备无患，让体育教学安全，　有效的开展。　参考文献　【１】赵斌．运动损伤与预防【Ｍ】．桂林：广西师范大　学出版社．２００５．８．　【２］王琳，张阿力，麻春雁．运动损伤与急救【Ｍ１．北　京：北京体育大学出版社．　【３】赵刚，康井利．学生运动损伤的调查与分析【Ｊ】．　沈阳体育学院学报。２００４。８．　责任编辑：李墨洋　１８—２２厘米。　４２．４混凝土自拦合机出料至砍球开寒时间　不宜超过３０分钟，施工中间每间断３０分钟后，要　上下串一上导管，防止混凝土失去流动性，提升导　管困难，增加发生事故的可能性。在施工过程中，　中途中断浇注时间不宜走过３０分钟，整个桩的浇　注霎时间不宜过长，尽量在８小时内完毕。　４２３注意灌注所需混凝土数量，一般较成孔　桩径计算的大，约为设计桩径体积的１２倍左右。　为避免混凝土超灌量，要掌握好各土导的钻孔速　度，在正常钻孔作业时，中途不要随便停钻，以避　免扩孔导致混凝土超灌量。浇注标高就高出桩顶　设计标高ｏ５—１．０米，以便清除浮将和消除测量误　差。务必注意，不要因误测而造成短桩。志管埋入　混凝土的尝试取决于浇注速度和混凝土的性质，　任何时候不得小于１米，一般控制在２～４米内。　作者简介：尚超华（１９８１，８－），男，安徽砀山　人。助理工程师。　’　谢明非（１９８￣１～），男，贵州贵阳人，助理工程　师。　责任编辑：李墨洋　一

《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案5篇

《常见运动损伤的预防和紧急处理》教案（一）

教师：班级：人数：人课次：时间：第周

教学

内容 （一）运动损伤发生的原因。

（二）预防运动损伤的方法。

重

难

点 （一）教学重点：掌握预防运动损伤的方法，了解擦伤等开放

性损伤和关节扭伤等闭合性损伤的处理方法。

（二）教学难点：学会冷静处理运动损伤。

教学

目标 （一）在知识回忆过程，经过教师启发引导，学生掌握预防运动损伤的要求和方法。

（二）利用已有经验，结合具体事例，在教师帮助下，了解擦伤等开放性损伤和关节扭伤等闭合性损伤的处理方法。

（三）在学习知识与技能过程中，引起学生对安全运动观念再思考，逐步提高安全运动能力。

课的

结构 教学组织方式与组织措施

导入

部分 新课导入2分钟

1.教师提问：同学们都喜欢参加体育运动，哪位同学说一说你 在运动中看到的或自己亲身经历的运动中受伤的经过。

学生：举手回答。

2.教师小结，导出本课学习内容。

（-）运动损伤发展的原因14分钟

1 .活动目的：明确造成运动损伤的主观原因和客观原因，认识运动损伤的危害性，唤起对运动损伤预防的思考。

2 .活动形式：自主学习，分组讨论，老师小结。

3 •具体步骤：

（1）学生自学教材中运动损伤发生的原因内容。

（2）教师给出讨论题目：结合体育锻炼和自主学习，你认为哪些因素是造成运动损伤的主观原因和客观原因？怎样做才能预防运动损伤？

（3）提出讨论要求，各组推选讨论主持人和记录员。

（4）分组讨论，教师巡视指导。

（5）讨论结束后，以小组为单位推选汇报人，代表本小组汇报讨论结果（小组内的其他成员可以做相应补充）。

（6）在学生讨论基础上，教师给予补充、归纳。

4 .教师小结：大家知道，体育运动不仅可以使人体魄强健、体型健美，还可以使人精力充沛、思维敏捷，是增进健康的重要手段。但是，在体育学习

提高

部分 锻炼中，可能由于准备活动不充分或场地不平整、器械失修，或因疲劳和其他原因引发运动伤害事故。一旦发生损伤，既影响身体健康，也影响学习和生活。因此，在体育锻炼中要树立安全意识，明确预防措施，这样才能更好地保护和锻炼身体。