如何在情绪管理中与孩子相处

如何教会孩子情绪管理

“情绪发生过程是，先有一个刺激，然后孩子唤醒某种情绪，并希望通过情绪的表达来自我释放、获得关注或者达到目的。孩子情绪管理的关键是，是情绪被唤醒之后的自我觉醒，因为一旦自我觉醒之后，孩子的情绪就会慢慢衰竭，然后再通过自我或者父母的情绪梳理，慢慢回归平静。”在老师看来，教会孩子情绪管理，并不是让孩子远离消极情绪，而是让孩子拥有情绪自我觉醒的能力。如果孩子没有情绪觉醒和衰竭的过程，那么孩子的情绪就会不断重复爆发，最终孩子可能会没完没了的发脾气或者哭闹。

在帮助孩子管理情绪的过程中，应该把握两个原则，首先是不要给情绪设限，不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。承认自己的感觉，才能更好地接纳自己，进而接纳他人。当负面情绪出现的时候，让孩子知道，这些感觉都是很自然的事，没有什么不对的，也没有什么可耻的。

当孩子感到愤怒时

被小朋友抢走了玩具，孩子的脸涨得通红，甚至有出手打人的冲动。此时作为妈妈，要做的不是责怪孩子不懂得分享，也不应表情轻松的对孩子说“这有什么好生气的”，而是应该先接受孩子有“愤怒”这些负面情绪的存在，并认同它。你可以跟孩子说：“如果我心爱的东西，被人抢走了，我肯定也会很生气。不过，其实我们可以跟小朋友讲讲道理，说不定可以玩具要回来或者你跟小朋友协商一下，你们轮流玩这个玩具或者一起玩这个玩具，说不定大家一起玩会更开心呢！ ”

当孩子感到悲伤时

孩子心爱的玩具坏了，孩子感到难过，这个时候妈妈最忌讳的是说“早跟你说了，要好好爱惜的嘛……”，也不要立马跟孩子表示“坏了没关系，妈妈再给你买一个新的。”此时，妈妈应该做的是倾听和同情。“妈妈知道你很难过，让妈妈好好抱抱你，或者你自己呆一会儿。”如果立马用拥有的快乐去代替失去的伤痛，会让孩子失去体验悲伤情绪的机会，也就无法领略驾驭悲伤情绪的喜悦。

当孩子感到害怕时

孩子可能会怕狗、怕黑，也可能会怕陌生人，当孩子感到害怕时，妈妈应该做什么 妈妈应该先跟孩子共同体验一下情绪。“不仅小孩有害怕的时候，大人也有害怕的时候。害怕的时候，我们会想躲在爸爸吗的怀里或者找一个安全的地方把自己藏起来。不过，有的时候，害怕是没有必要的。比如说，你以前很害怕上幼儿园，可是上了幼儿园之后你发现其实幼儿园很好玩，对不对 妈妈还听说，每到黑夜，月亮公主和各种小精灵都会来到这个世界呢！”

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【家庭教育】如何培养孩子的情绪管理能力？

文|清浅

无论在家里，还是公共场合，要是遇到孩子发脾气，往往让人又抓狂又沮丧。 许多心理学研究都表明，情绪管理能力能够正向预测孩子未来的学业成绩、人际关系、健康、成就，等等。学会自我控制是孩子成长过程中需要习得的重要品质，也是家长需要积极参与的关键环节。

一儿童情绪管理的能力

儿童情绪管理的能力包括两个方面的内容：

第一是能够充分地表达自己的情绪，不压制情绪。第二是要善于克制自己的情绪，要善于把握表达情绪的分寸。

觉察情绪、表达情绪，以至于利用情绪被认为是情绪管理的要素。情绪是指感觉及伴随感觉而来的想法、生理状态以及心理状态，同时它也蕴藏着表现某些行为的倾向。 本文将介绍一些简单的方法，帮助家长训练孩子更好地应对困境，提高情绪控制力。

孩子发脾气的4种常见类型破坏/哭闹/粗鲁/伤害自己或他人

1.12岁以下的孩子

婴儿和学步期儿童的活动能力比较弱，他们“想做的事”与“能做的事”之间往往存在巨大差距，他们可能因此不高兴和发脾气。家长可以通过玩具或好玩的事情吸引他们的注意力，延长延时满足时间。

2岁的孩子具备了一定的理解力，我们可以通过“暂停”策略，训练他们的自我控制。如果他发脾气了，我们可以要求他在某个特定区域（比如坐在一把椅子上，或待在房间一角）独自待一会儿，冷静下来；或者，也可以让他在你身旁安安静静待着，你不需要给他关注——注意，不能让孩子 “关小黑屋”。 家长不要让孩子感到这是惩罚，“暂停”是一个让有冲突的双方暂时分开的机会，是打破紧张情绪、防止冲突升级的开关，它是在帮助孩子拥有一个心理空间独处和让情绪冷静下来。当他冷静下来了，我们才继续讨论某个事情。

1.23到5岁的孩子我们可以继续使用上面的“暂停”策略，直到孩子冷静下来。这个时间随着年龄的增长而延长。比如，5岁的孩子需要5分钟，10岁的孩子可能需要10分钟。 暂停时间结束后，我们可以告诉孩子“时间到了”。如果他还自己待着，那就告诉他“如果准备好了，就出来吧”。

想要孩子脾气好，父母先要管好自己的情绪

对孩子来说，情绪管理的重要性有哪些呢？它可以让孩子注意力集中程度提高，自主学习的能力更出色；孩子的心理免疫力强，可以进行自我调整；人际关系融洽；对疾病的免疫力也较高。

那么，父母怎样做才能更好地帮助孩子管理情绪呢？首先，父母能够清楚自己的情绪，并且了解自己的“元情绪”。所谓“元情绪”指的就是小时候积压的情绪，影响到当下压力状态下表现出来的情绪。比如，爸爸看到孩子大声吵嚷就忍不住发火，原来是他小的时候爸爸动不动就在家里对妈妈和孩子们大叫。他把这个情绪积压在潜意识里了，长大了遇到相似的情境，他立即就会有情绪。父母明白了自己的情绪并不是来自孩子，而是来自自己的成长造就的。如此，就可以对孩子进行管理。

“爸爸小时候，只要爷爷大声发脾气，就会感到害怕和讨厌。所以当你大声说话时，我就不知不觉发火，情绪激动。我希望宝贝和爸爸说话时，能够温柔点、轻声点。”

其次，家长要把孩子当孩子，而不是大人。内心拥有“童心”的父母，才会更好地与孩子沟通和相处。有的爸爸妈妈因为小的时候比较懂事，很早就承担起了责任，便也认为自己的孩子也应该像自己一样。

是不是我们爱跟孩子说：我像你这么大的时候，都已经开始帮你爷爷下地干活了！或者，我比你小得多的时候，就能够照顾弟弟了。比如，有个妈妈，因为父亲早逝，5岁的时候就帮妈妈做很多事情。她的女儿5岁的时候，她就觉得孩子也应该像她那时候一样，所以，对孩子有很多的要求，当孩子达不到的时候，便打骂孩子。结果孩子就变得内向退缩，并开始口吃。

这就是典型的把孩子当大人来对待的例子，因为家长的要求太高，高出了孩子承受的范围，孩子小小的认知根本不知道如何应对，导致身体上出了问题。

第三，家长内外一致，不隐藏自己的情绪，允许自己的情绪自然流露出来。比如：“妈妈现在很生气，不想说话。”或者“你受伤了，妈妈觉得很担心，也很害怕，觉得非常内疚。”等等。 事实证明，夫妻关系和谐的父母，对孩子的情绪稳定非常好。孩子往往是夫妻关系的替罪羊，表面看是孩子的问题，实际上是孩子生活的环境让孩子无所适从，一直处于情绪困扰中。长期处于负面情绪中的孩子，总有一天会爆发出来，爆发出来以后便是偏差行为。

幼儿园情绪安抚技巧帮助孩子平静内心

情绪安抚是幼儿教育中非常重要的一环，能够帮助孩子管理和平静内心的情绪，促进他们的健康成长。本文将介绍一些适用于幼儿园的情绪安抚技巧，帮助孩子平静内心，提高情绪管理的能力。

一、建立情绪表达的安全环境

情绪表达是幼儿了解和处理自身情绪的重要途径。幼儿园教师应该营造一个安全、温暖的环境，鼓励孩子敞开心扉，畅所欲言。教师可以设置情绪角落或是情绪盒子，供孩子们自由表达自己的情绪，例如绘画、写字、贴纸等方式。

二、提供情绪模仿的机会

幼儿天性活泼好奇，经常通过模仿他人来学习。教师可以在日常生活中展示积极的情绪表达方式，例如微笑、愉快的语调等。通过模仿教师的情绪状态，孩子们学会了解并调节自己的情绪。

三、运用情绪识别游戏

幼儿园教师可以设计一些情绪识别游戏，帮助孩子认识不同的情绪表达，并学会区分不同的情绪。例如，教师可以展示一些图片或卡片，并要求孩子们描述这些图片所呈现的情绪，同时告诉他们这些情绪的原因。通过这种方式，孩子们能够加深对情绪的理解和认知。

四、提供合适的情绪发泄方式 孩子们在情绪激动或焦虑时，常常需要释放自己的情绪。幼儿园教师可以为孩子提供一些合适的情绪发泄方式，例如让孩子们在室外奔跑、跳跃，或是提供安静的角落供孩子们坐下休息，用维持情绪平静。

五、倾听与鼓励

与孩子建立积极有效的沟通是提高情绪管理能力的关键。教师应该耐心倾听孩子们的感受和需求，并且给予适当的鼓励和肯定。当孩子发生情绪失控或难以平静时，教师可以先安抚孩子的情绪，然后再和他们沟通，帮助他们找到适当的解决方案。

六、情绪管理的常规培养

除了以上的技巧，幼儿园教师还应该培养孩子们良好的情绪管理习惯。比如，制定规律的作息时间，提供安静放松的环境，鼓励孩子们参与体育运动和艺术创作等活动，帮助他们调节情绪，保持内心平静和放松。

小结：

情绪安抚技巧对于幼儿园教育至关重要，能够帮助孩子平静内心，提高情绪管理的能力。幼儿园教师应该建立一个安全的环境，为孩子提供合适的情绪表达方式，通过倾听、鼓励，培养良好的情绪管理习惯。只有在关心和理解的环境中，孩子们才能有效地管理和表达自己的情绪，更好地发展成长。