跆拳道品势基础内容及重点
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级位品势1-8章中出现的动作数量统计(单位:个,没有动作时填写“/”)
•“乾”卦,共18个动作,左右移动或旋转时以脚前掌为轴,上格挡前踢与直拳要连续完成。太极一章•“兑”卦,共18个动作,前踢与直拳要同步进行,中段格挡左右各一次时,以脚前掌为轴旋转。太极二章•“离”卦,共20个动作,三七步是前脚尖与脚后跟三脚距离。前提后,两次直拳要连续完成太极三章•“震”卦,共20个动作,重心的移动不能起伏过大。两次侧踢时,两拳放在腰间,侧踢两次当中,第一个侧踢动作完成后形成走步,然后完成下一个侧踢。太极四章•“巽”卦,共20个动作,下捶拳时,击打的拳要从辅助拳内侧向外击打,辅手横击时肘关节高度与下颌齐平,交叉步背拳前击时,肩关节不要发力,脚尖与身体的方向呈45°。太极五章•“坎”卦,共19个动作,横踢后,踢腿脚落地的宽度与弓步的宽度相同,视线注视进攻的方向。太极六章太极品势 1章 2章 3章 4章 5章 6章 7章 8章
手部技术 正拳前击 9 5 14 7 / 6 1 11
下格挡 5 5 8 / 5 4 / /
内格挡 2 4 2 6 7 / 2 2
上格挡 2 2 / / 2 / / /
单手刀格挡 / / 2 / 2 / 1 2
手刀格挡 / / / 3 / 2 / 3
腿法 前踢 2 5 6 4 4 6 2 7
横踢 / / / / 2 / /
侧踢 / / / 2 2 / / /
步型 走步 12 14 12 3 / / 2 /
三七步 / / 2 7 2 6 2 5
弓步 4 4 6 8 15 12 6 11
虎步 / / / / / / 6 3
动作总数
18 18 20 20 20 19 25 27
规定品势中要注意的重点:
1. 太极五章和太白侧踢时,手和腿平行;
2. 太极五章及高丽品势手不要抱拳(拳掌对接);
3. 鹤立步脚自然放松;
4. 视线跟随行进方向;
5. 三七步转弓步前脚要产生位移;
6. 高丽侧踢前交叉步两脚不要大于一脚(会被认定为上步动作);
7. 太极六章的横踢动作及太极八章的二段前踢(第一个)时,移动距离应为一个弓步;
8. 前行步(走步)两脚间的前后距离为一脚;
9. 三七步的两脚距离共一个半脚掌的距离;
10. 弓步前脚脚尖至后脚跟的长度为四个至四个半脚掌距离;
11. 选手呼吸声不要过大;
12. 太极6章最后一个品动作不发声;
13. 侧踢时拳不要撑在腰间。
最高水平的跆拳道技术,是指用力量又快又准确地击打目标。有些技术力量不重要但速度重要,某些•“艮”卦,共25个动作,要求虎步规范准确,手掌中内格挡后,背拳前击的高度时人中,手脚要同时进行,剪刀手格挡要连续进行,要利用腰部的力量。太极七章•“坤”卦,共27个动作,半山格挡时,身体重心移至右腿,以右脚为轴,后转身270°,腰胯重心跟随,左脚迈出斜弓步,双脚成平行姿态。太极八章•共30个动作,两次侧踢时,第一腿攻击的部位是膝关节,第二腿攻击的部位是头部,拳掌对击时,肘关节的高度与胸口同高。运动路线是“士”字型。高丽•共27个动作,底掌上位前击时,起始动作的拳心向上,随即展开手掌攻击目标,手掌与指尖的角度为30°-45°,马步山形格挡时,双臂的腕部与耳部同高,拳心向耳部,视线注视进攻的方向。运动路线是“山”字型。金刚•共26个动作,手刀交叉下格挡的起始动作是双手先在胸前形成“X”形态,掌心向内,格挡完后双掌向内,放在前腿的左右两侧,和大腿相距一立掌的距离。运动路线是“工”字型。太白•共21个动作,叠掌准备势从大腿前部开始,手掌伸直,与准备动作的节奏相同,肘上击时,拳心向内与耳部同高,双肘侧击的同时,目视进攻方向。运动路线为“一”字型。平原•共28个动作,牛角势格挡的起始动作是双拳在腹前开始,拳心向内,经过面部到前额时,拳心向外翻,格挡完时有牛角撕开的感觉。运动路线为“十”字型。十进•共28个动作,金刚前击后身体放松,肘关节收回完成内格挡,接着身体放松另一侧手再做内格挡,此时,辅手拳位于格挡手肘关节的位置,不仅是手臂完成动作,通过躯干的快速转动发力和手臂同时进行运动路线为“T”字型。地跆•共26个动作,做推山式的准备动作时,一只脚向前迈出虎步,后脚内旋在30°以内,注意不要过度扭转身体,运动路线为“⊥”字型。天拳•共27个动作,双锤拳击肋正身起始动作,双臂放在髋关节处,拳心向下,单手刀外击起始动作的手掌心向脸部,辅助手臂与肩部同高,运动路线为“*”字型。汉水•共23个动作,半山形格挡侧踢时,侧击的手臂与大腿相距是一立掌的距离,拳心向下,外格挡的手腕部与耳部同高,运动路线为“卍”。一如情况下准确性和平衡会成为更重要的变数。总体来说,跆拳道技术动作中重要的核心要素是力量、速度、准确以及平衡。
跆拳道规定品势“五秒”的慢动作为:
品势 步型及动作名称
太极六章 开立步分拳下格挡
太极七章 并步抱拳式
高丽 开立步推木式
金刚 开立步分拳下格挡
平原 开立步分手刀下格挡
十进 弓步推岩式
三七步外格挡—弓步平手尖刺击
天拳
三七步手刀半山格挡
虎步推山式
跆拳道规定品势“八秒”的慢动作为:
品势 步型及动作名称
太极八章 弓步助手仰拳上击
高丽 并步下格挡拳章对击
金刚 鹤立步金刚下格挡
十进 马步分手刀下格挡至握拳8秒+2秒起
地跆 弓步上格挡+正拳前击
三七步外格挡(第8品)
天拳 并步展臂式 弓步手刀外格挡旋转握拳+正拳前击(第3—6品)