育儿知识-孕期妈妈不可大补过量

孕妇营养过量有损胎儿健康
就如题目所说，孕妇营养过量会对腹中宝宝造成不良影响，容易导致巨大儿的发生。

营养过量也会造成母体易患病。

造成肥胖等等，但是母体体重增加是肯定的啊，所以给出一个标准，大家参照一下就差不多知道了。

基本上是每个月增加一公斤，上下浮动不超过两公斤。

这样就知道是否该控制饮食了。

准妈妈们在饮食上还有以下几种误区
水果营养价值高，多吃有益。

有的孕妇一天吃好几斤水果，其实，水果的营养不及绿叶蔬菜，但含糖分高且容易吸收。

孕妇摄入过多糖分，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病等。

孕妇一天吃200克左右的水果即可;患妊娠糖尿病或肥胖的孕妇，更应限制水果的摄入。

孕期补钙，多多益善。

很多孕妇孕期都服用钙片，这多是一种盲目行为。

超量补钙，不仅有增加肾结石和奶碱综合征的危险，还会使胎盘过早钙化、囟门早闭。

正常孕妇应尽量从膳食中获取钙，牛奶是最好的来源，豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。

缺钙孕妇可在医生指导下服用钙制剂。

孕妇过量补充营养并不是好事女人怀孕之后，就会被家人保护起来，除了注意安全之外，另一件大事就是补充营养物质，那么，如果在怀孕期间，不注意自己的合理饮食，造成营养过剩，就真不是什么好事了，下面，就让我们一起看看营养过剩带给孕妇的危害吧。

妊娠期体重异常增长一般来说，女性在妊娠前13周体重应该没什么变化，13周后每周体重增加应在350克左右，直至妊娠足月，体重总增重应控制在12.5公斤左右。

如果在怀孕前13周即有体重增加，超过怀孕前体重2.5公斤，或在13周后平均每周增重超过500克，整个孕期体重增加超过15公斤，就视为妊娠期体重异常增长。

孕妇的体重增长过快，一个主要的原因就是孕妇的营养摄入不科学，造成了营养过剩，营养过剩不仅仅是导致孕妇身体肥胖，还有很多不利因素需要你注意。

1.叶酸过多小心叶酸中毒女性怀孕前和怀孕后前三个月摄入适当的叶酸，有助于胎儿避免因神经管发育异常而所导致的胎儿疾病或畸形。

女性每天摄入的量在400毫克左右是最合适的，对胎儿的健康发育能起到帮助。

但如果女性摄入过多的叶酸，就可导致叶酸中毒，影响到胎儿对微量元素锌的正常摄取，从而导致孩子因缺锌而出现发育缓慢，体重降低等不良后果。

补什么都要适量，一过头就从健康变成不健康了。

2.补钙过多小心便秘症状怀孕期间，女性都会适当地摄入一些钙片，进行补钙。

原因是胎儿正常的生长发育需要更多的钙质，以促进他们的骨骼发育和成长。

但是，如果准妈咪们摄入过多的钙，导致人体无法正常地消化和吸收，就会积累在人体的肠胃之中，从而导致准妈咪们出现便秘症状，对健康造成损伤。

正常情况之下，准妈咪们只要每天正常健康饮食，不需要过多摄入钙片之类的微量元素，随时有可能导致营养过剩，反而对健康不利。

3.维生素过量对胎儿造成影响怀孕之后，家中的长者，各种网络知道，书籍知识都会提醒准妈咪们多吃水果蔬菜，注意维生素的摄入。

但一旦维生素C摄入过多，对胎儿的健康成长又会造成影响噢！因此，妈咪们在多吃水果蔬菜的同时，就不要现进行单独的维生素补充了，加上孕妇奶粉之中的微素元素，其实怀孕之后的准妈咪们已经营养过剩了，再进补的话就会导致胎儿健康受损。

准妈妈可不能瞎进补'当得知自己后，很多，长辈会给准备大量的营养补品，这样的一个直接后果就是可能营养过剩。

中国的中庸之道所言，物极必反，就是这样一个道理。

但是还是必不可少的，准妈妈们怎么才能避免营养过剩呢？看来只有在医生的建议下进补，避免营养过剩才是对宝宝最好的方式。

中国的中庸之道所言，物极必反，就是这样一个道理。

孕妈妈补充过多的营养元素可能会对小宝宝造成伤害。

孕妇奶粉强化了某些营养素，例如微量元素铁、碘、叶酸，其中钙的含量也比普通奶粉强化了近一倍。

营养补充剂、孕妇奶粉双管齐下，很容易造成营养素供给超标。

孩子骨骼的发育离不开钙离子的吸收。

很多孕妇比较注重钙制剂的补充，到底多少才合理?营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。

饮用孕产妇奶粉两杯，其钙的含量达到了1000mg左右，加上250g豆腐，从食物当中摄取的钙可达到近1300mg，如果孕妇还有腿抽筋的现象，可考虑维生素D供给够吗，在日照时间够吗，而不要一味地补钙。

大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖，不适应离开母体的环境。

孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg，孕妇很容易从食物中获取，自然界的食物含维生素C丰富，如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。

水果如柑橘类、柠檬类等。

每天只要食用500g蔬菜，200-400g水果，基本上能满足孕妇对维生素C的要求。

除非特殊情况可在医生和营养师的指导下服用维生素C片剂。

如果准备怀孕，女性应提前准备，食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。

叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。

有些妈妈每天吃某种营养补充剂一片，又喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量可达到836μg，已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒)。

叶酸摄入过量，有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低。

孕妇营养过盛易生巨大儿巨大儿在当今的社会已经不少见了，频频出现的原因就是因为孕妇营养过盛。

所以在这里提醒各位孕妇，在孕期补身体是必要的，但是切忌大补特补，否则容易生下巨大儿！所谓巨大儿，就是指新生儿的出生时体重超过4千克。

如果肚子里有一个巨大儿，生产的时候容易发生宫内窘迫、分娩困难，准妈咪妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病的发病率也会大大提高，所以要引起大家的重视。

当女性怀孕以后，许多家人包括孕妇自己，为了营养进补，会吃得比以前多，以适应每天自己和宝宝所需能量。

在家人特殊的照顾下，除了一天三正餐之外，还有外餐。

这种进补方式，生下巨大儿的风险大大提高，大补特补其实完全没有必要。

孕妈妈如果怕能量不够，多吃一碗饭就可以。

有一个孕妇叫小娜，怀孕三个多月的时候，婆婆就托亲戚从乡下买来十几只土鸡，在阳台上放养，目的就是每隔几天就炖鸡汤给儿媳妇吃，除此之外，每天还要吃各式各样的补品，几乎从早到晚，嘴巴里吃个不停。

孕妇如果吃太多，孕妈和胎儿体重都增加得太快，就像小娜这样的。

她的宝宝已经比正常宝宝超出近1000g了。

如果这样发展下去，到生产的时候，宝宝体重是4500g，这样下去势必小娜在孕晚期会有妊娠肥胖并发症发生，生产的时候也会面临更多危险。

医生见到这种情况，开始干涉小娜的饮食，为她安排了调整。

正常情况下，一天约100千卡的热量就可以供母亲增强造血功能，子宫扩大及乳房胀。

一天约150千卡的热量就可以供胎儿生长，一碗米饭有160千卡热量，女性在怀孕以后比怀孕前多吃一碗饭，慢慢地多吃两碗饭就可以保持足够的热量了。

如果吃再多，都只是转变为脂肪，营养根本吸收不了。

孕妈如何对付肥胖危机？保持平衡膳食。

准妈咪每日需摄入热量9209千焦，其中纯蛋白质应占75克，动物蛋白。

不容忽视的孕妇营养过剩问题最近，北京大学医学部附属人民医院小儿科和北京妇产医院、儿童医院都发现孕妇在孕期营养补充过剩，特别是碳水化合物太多，使之产生了饮食性糖尿病，导致胎儿发育障碍。

因为孕妇血糖高，会使胎儿产生“高胰岛素血症”。

而过多的“高胰岛素血症”可激起呼吸新生儿呼吸窘迫综合征。

胎儿胰岛素激素增多，会导致胎儿脂肪、蛋白质与糖原地数以千计沉积。

胎儿内脏增大，胎儿的体重和体积都增加，形成巨大儿（出生体重超过4kg）。

如果胎儿是巨大儿的话，则会给分娩造成不小困难，这种情况容易已引起难产、手术产。

最最严重的是，胎儿的高胰岛素血症很有可能会延续到出生后，出生幼儿后的婴儿无法从母体里获得葡萄糖，此时没有获得及时的此时人工哺喂的话，一般会产生“一过性低血糖”，如未及时发现和处理，严重的话会危及初生儿的生命。

为了保证胎教顺利进行，孕妇的营养一定要强调“适量”二字，不缺也不过。

为此，北京大学医学部附属人民医院的产科与儿科曾合作，他们让孕妇在胎教过程中，定期检测孕妇的血浆蛋白和微量元素，并在监督眼科给孕妇进行产前检查与指导，主要包括胎教方面的指导。

孩子逝世后再对他们进行“新生儿行为分析”的测定和婴儿期的哺育和教育方面的相关指导。

从胎儿期开始，就对胎教的孩子进行了感知反应能力的测定爸爸妈妈和录像，磨炼了丰富的胎儿、新生儿的生理功能的整体表现规律。

最后，需要着重提出的是，近几年来，某些孕妇为使到胎儿营养充足而孕期大量进食一些维生素，对于这种做法，专家表示反对，因为孕妇体内并不缺乏这种维生素而又大量补给的话，对胎儿和孕妇本人不仅无益，有时有时甚至还会带来寄生虫的危险。

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生活常识分享孕期不要过度滋补注意饮食健康
导语：热性食物如狗肉、羊肉等，很容易引起母体内热躁结，加重妊娠便秘情况，威胁宝宝的健康。

所以孕妈们进补时宜平凉忌火热，可以适当吃一下性味平凉的食物，如西红柿、桃子和梨等。

八角、茴香、花椒这类的热性香料，具有很强的刺激性，容易消耗肠道的水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥，引起便秘等不良反应。

肠道便秘严重的话，孕妈们排便的时候往往需要用力屏气，这很容易引起腹压身高。

另外排便的时间太长，很容易压迫子宫内的胎儿，加重早产的风险。

孕期不要过度滋补注意饮食健康
孕妈妈有哪些饮食误区？
1、过度滋补
怀孕之后，孕妈们的体重增加9kg15kg，食量增加10%20%，这是比较适合的。

如果孕期妈妈们过度滋补，体重很容易超出这个范围。

我
们知道，孕妈过于肥胖，很容易引发妊娠并发症，增加分娩的难度，。

孕妈切勿补过头危害大大的很多准妈妈受“一人吃，两人补”的思想所影响，孕期想法作法设法尽可能的补充营养成分。

事实上，准妈妈摄入过多的营养物质不仅仅不利于宝宝的健康发育，甚至严重时候会造成难产。

接下来，小编为您盘点准妈妈营养过剩的四大危害。

1.阈值体重肥胖降低准妈妈患病机率怀孕期间，为了宝宝的健康成长，很多准妈妈便会进行无节制的饮食。

这样的情况会导致准妈妈营养过剩，从而引起肥胖症的产生。

此类情况的减少肥胖症并不会随着小孩子的出生而减少，反之会加重准妈妈患糖尿症、高血压等疾病机率。

另外，准妈妈身材走样日后会更难以恢复。

2.营养过剩易造成难产准妈妈所摄入的营养物质影响胎宝宝的成长发育。

如若准妈妈摄入爸爸妈妈过多营养物质，胎宝宝也会相应地体重高速增长。

这对日后准妈妈的自然分娩十分不利。

一方面，胎宝宝体重大会增加分娩的难度，从而容易造成难产。

另一方面，营养过剩的准妈妈会使得胎儿出生后早产易患上低血糖、心脏病等疾病。

3.维生素补充过多易造成胎儿发育滞缓准妈妈钾充足的维生素，有助于大幅提高宝宝宝宝的颜值及其健康指数。

然而准妈妈摄入维生素也有量的要求，倘若补充过多的话，会阻碍胎宝宝吸收其他的糖分。

久而久之，宝宝会出现发育滞缓的状况，而且会带来也会造成其他营养的外流。

4.过度补钙对骨质退化造成颈椎不良影响不可置疑地，怀孕期间准妈妈需要吸收足够的钙以此满足爸爸妈妈的发育需求。

日常生活中，准妈妈可以通过饮食方面摄入的钙元素。

然而，现今社会也有不少的准妈妈选择利用钙片等药物进行补钙。

补钙的量要适当，若是爸爸妈妈摄入过多的钙，会自此宝宝造成胎宝宝出现肾结石等疾病。

孕期要合理进补，重质不重量
有些孕妈咪怀孕后生怕胎儿得不到足够的营养，于是就每天鸡鸭鱼肉、水果蔬菜没有节制地乱吃一气，这样做有可能会被忽视。

吃得太多会进一步提高加大肠胃的负担，引起各种肠胃不适。

而且摄入和消耗的促使不均衡会使过剩的营养物质在体内堆积，导致超重。

超重会使孕妈咪患上妊娠高血压、糖尿病等乳癌并发症的几率增加，而且还有可能将导致引致胎儿过大，增加分娩的难度。

因此，孕妈咪在孕期难于盲目进补，首先要弄清楚自己体内缺乏哪类营养物质，然后再相应地进行补充。

比如说，孕妈咪普遍会不具叶酸，那么富含叶酸的食物就但吃无妨。

而对于孕前筛查体形就偏胖的孕妈咪来说，可能就不需要补充可能将过多的碳水化合物。

也就是说，孕妈咪要根据自己的身体状况来制定合理的消暑计划，不可盲目跟风。

为了满足胎儿的宫内发育，孕妈咪每天的热量只极少需要比孕前减小300千卡。

半两主食、一个苹果、一个鸡蛋所含的热量均为90千卡。

孕期如何饮食才能避免营养过剩
人们总是说孕期的饮食是“一人吃，两人补”，准妈妈如果啊按照这个原则进补，肯定是会营养过剩的。

孕期吃得太好，大量进补，除了会导致胎宝宝显而易见、准妈妈肥胖，引起妊娠高血压、妊娠糖尿病等罕见的妊娠合并症，还容易诱发或加重胰腺炎。

从饮食结构上讲，避免孕期营养过剩要注意两点：一点是避免脂肪摄入过量。

不含脂肪多的食物要少吃，尤其是动物脂肪，像肥肉、猪油最好不吃；还有一些增加食物风味的奶油香肠、黄油等，也不能经常吃，摄人的脂肪尽量是植物性尽量避免的。

肉类肉类尽量吃脂肪含量少的，如鸡肉、鱼肉等。

如果已经肥胖，喝鸡汤、骨头汤等时还这时需要将上面的油汤撇除。

另外一点是避免黄豆摄入过量，过量糖进人身体，消耗残存不完仍然会转化为脂肪存留在体内，导致准妈妈或胎宝宝节食。

因此，精制糖和几类含糖丰富的主食类食物要控制摄入，甜食（如冰激凌、蛋糕、果酱）要少吃，主食每天摄入400~500克即可。

从饮食方式上讲，避免营养过剩避免也有一点需要当心：零食不能无节制地喝水。

千万不要三百万为了口腹之欲而随心所欲地吃。

产妇不要营养过头哦
女性在分娩之后，由于体力上的消耗和催乳的因素，往往会需要补充较多的营养物质。

但是产妇营养过剩不但会影响女性自身的健康，而且也不利于哺乳的宝宝。

所以，在分娩之后，要注意营养的合理补充，在均衡而充分的基础上，避免由于营养过剩而导致一系列的危害。

首先，产妇营养过剩会导致女性自身的肥胖，而肥胖很容易导致糖尿病和冠心病的发生。

这对于女性日后的身体健康是极为有害的。

其次，产妇由于营养过剩而滋生的母乳中也会含有大量的脂肪。

这直接就影响到了宝宝的健康。

假如宝宝的吸收功能不好，则会出现腹泻等症状。

再次，宝宝吃了母亲的高脂肪母乳之后，很容易出现肥胖。

肥胖不利于宝宝的健康发育，对于身体本身是有害的。

所以，产妇在分娩之后，一定要注意防止营养的过剩。

在分娩之后的初期，要尽量食用易消化的食物，在此要提醒各位新妈妈，鸡蛋虽然是极好的滋补品，但是要控制在一天3个之内，不然会造成消化不良。

由于哺乳期的特殊性，母
亲的身体质量会直接对宝宝造成影响，因此新妈妈在这个时候就要特别注意了。