中医体质调理法——气郁体质

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中医体质辨识调整气郁体质，回归心灵的田园
中医体质辨识厂家，山东普瑞森医疗设备有限公司认为，人体气血郁结主要是因
为精神苦闷，忧思郁怒。

气郁体质者因为性格内向而缺乏与外界的沟通，于是情志不
达时精神便处于抑郁状态。

所以，气郁体质者的楕神调养不容忽视。

气郁体质者应当多参加社会活动，开阔自己的心胸，多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以
培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。

气郁体质的人因其心境需要调节，所以环境的选择尤为重要。

气郁体质者所处的
居室应当以静为主，禁止喧哗，同时光线宜暗，尽量避免室内光线过于强烈剌激，室
内温度适宜适中。

气郁体质者应当注意劳逸结合，不能过于操劳，要早睡早起，保证
充足的睡眠时间。

气郁体质的人应当保持心情开朗，平时多听些欢快的音乐，让自己的身心得到舒展。

闲暇时间可以去旅游，让自己徜徉于山水之间，这样就会少很多郁闷，气机自然
就会得到舒展。

多结交心胸开朗的朋友，经常和这样的人在一起，自己的情绪就会平稳。

同时，气郁体质者可以通过中药来治疗，在中医里，补肝血一般都是用何首乌、
阿胶、白芍、当归、枸杞等。

疏理肝气的药物一般有香附子、佛手、香橼、柴胡、枳
壳等。

当身体气郁比较明显的时候，可以采用这些药物进行治疗，同时辅以心理治疗。

国医大师讲体质---气郁体质（郁闷族）第一讲！气郁体质者，一般形体消瘦，性格内向，多愁善感，忧郁脆弱，经常闷闷不乐，无缘无故的叹气，对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气，容易患失眠、抑郁症、神经官能症、百合病等病症。

我们形象的称之为“郁闷族”。

开心是福，远离郁闷在日常生活中，经常听到一个词，这个词我们自己也经常会说，那就是-----郁闷。

郁闷就是气不顺了，心情苦闷。

健康是福，如果我们老郁闷老气不顺，那就会出问题的。

现在，我们就来讲一讲和气顺不顺有关的一种体质类型—气郁体质，也就是俗称的郁闷族。

说到郁闷，我们首先会想到一个人，《红楼梦》里的林黛玉，她有一种非常忧郁、低落的情绪，一种非常惆怅的心情，一种淡漠无望的眼神。

曹雪芹在开篇时就说林妹妹五内郁结着一段缠绵不尽之意。

因为这缠绵、这郁结，林妹妹变得郁郁寡欢。

《红楼梦》中描写的林黛玉由于长期处于悲悲戚戚的抑郁伤感情绪中，从而形成了“多愁多病之身”，林黛玉就是典型的气郁体质。

国外精神病专家维兰特曾指出，人精神遭受痛苦，就意味着身体健康遭到至少长达5年的损害。

这说明抑郁的精神状态不但对健康有害，还会促使某些疾病较早发生，衰老提前到来。

此外,《淮南子·精神训》也说，人大怒破阴，大喜坠阳，大忧内崩，大怖生狂。

同样说明了精神创伤可引起机体阴阳气血失调，改变体质。

现代医学证实了精神心理因素能影响机体的免疫状态，有些人得了癌症以后，精神萎靡的情绪状态加速了死亡的进程。

我们再来看看一个现状，网络上非常流行一个叫“郁闷吧”的畅聊空间，感到郁闷的人都到这个网络中进行畅聊，人数爆满，就连一个未成年版的空间中，最上面也写了一行字：欢迎你来郁闷吧，这里有19582个人等待郁闷，28258个人正在郁闷。

我们遇到不顺心的事也会经常说：我很郁闷。

是不是这种郁闷的风潮标志着气郁体质已经成为了普遍的社会现象？气郁体质不等于抑郁症，但气郁体质是抑郁症的温床。

据WHO的估计，中国因为抑郁障碍造成的直接和间接经济损失，每年至少超过640亿人民币。

中医针灸推拿调理体质第03讲：气郁体质
气郁体质除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，还与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。

中医认为，气郁体质者平素性情急躁易怒，或忧郁寡欢，一旦生病则胸胁胀痛、胃脘胀痛、泛吐酸水、呃逆嗳气、头晕目眩。

穴位选取
期门穴：在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。

章门穴：该穴位于人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。

阳陵泉穴：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

太冲穴：在足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。

大敦穴：在足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。

操作方法
掌心向下，指尖相对放于双乳下，肋骨上，用手掌鱼际按揉期门穴、章门穴，左右各按揉1~3分钟。

用拇指指尖掐按阳陵泉穴，力度略重，有酸胀感，左右各1~3分钟。

用拇指指尖从上到下垂直按揉太冲穴相大敦穴，有胀、刺痛感为度，先左后右，各按揉1~3分钟。

气郁体质的调养原则主要包括以下几个方面：
药物调理：气郁体质者可适当服用一些疏肝理气、活血化瘀的中成药或草药，如逍遥散、柴胡疏肝散等。

在使用药物前，应咨询专业医生，切勿自行盲目服用。

饮食调理：气郁体质者应多吃一些行气解郁的食物，如韭菜、山楂、桃等。

同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以减少对身体的刺激。

此外，适当增加甜食的摄入也有助于缓解情绪。

精神调养：气郁体质者应注重精神调养，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

遇到不顺心的事可找朋友倾诉或向专业人士寻求帮助，以调节心情。

运动锻炼：适度的运动锻炼有助于促进气血循环，缓解气郁。

建议选择慢跑、游泳、跳绳等运动方式，有助于舒缓压力，缓解气郁。

其他方法：气郁体质者可尝试针灸、拔罐、刮痧等中医治疗方法，以调理气血，缓解气郁。

此外，还可通过音乐、阅读、旅行等方式进行身心调节。

总之，气郁体质的调养需要综合多种方法进行，药物、饮食、精神调养、运动锻炼等都是有效的调理方式。

同时，在调理过程中要避免盲目跟风，选择适合自己的方法进行调理。

如需更多专业建议，可咨询中医专家进行个性化评估和调理。

气郁体质的养生保健要领一、什么是气郁体质气郁体质是中医体质辨识中的一种，多见于年轻人，是体内气机不畅所引起的。

长此以往可能会导致气滞血瘀、肝气郁结，严重时会影响精神健康。

一般这种体质的人形体偏瘦，性格内向不稳定，对事情纠结，不易释怀。

在饮食调理方面一定要格外注意。

二、气郁体质的表现形体特征：形体瘦长、平素性情急躁易怒或忧郁。

心理特征：郁郁寡欢、易怒而不发、烦闷不舒，常唉声叹气。

常见症状：失眠、头痛头晕、口苦干、耳鸣、眼干等。

易患疾病：失眠症、焦虑症、抑郁症等。

三、气郁体质的养生保健要领1.饮食调理：多吃行气解郁的食物，如佛手、橙子、白萝卜等。

避免食用辛辣、油腻的食物。

同时，适当食用一些具有健脾益气的食物，如红枣、山药、小米等，有助于改善体质。

2.运动调理：气郁体质的人宜选择轻松愉快的休闲运动，如瑜伽、太极拳等，有助于放松身心、缓解压力。

避免剧烈运动导致气机更加不畅。

3.情志调理：保持心情舒畅，避免情绪波动。

遇到问题要学会调整心态，释放压力。

可尝试通过音乐、绘画、书法等方式来缓解情绪。

4.睡眠调理：保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

睡前可适当泡脚或喝杯温牛奶，有助于放松身心，提高睡眠质量。

5.按摩调理：气郁体质的人可适当按摩太冲穴、合谷穴等穴位，有助于行气解郁、疏通经络。

6.药物调理：可在医生指导下选用具有疏肝解郁的中成药如逍遥丸、柴胡舒肝丸等进行治疗。

但需注意，药物治疗仅是辅助手段，应结合个人情况综合调理体质。

总之，对于气郁体质的人而言，调理养生重在饮食、运动、情志、睡眠、按摩等多方面的综合调理。

只有保持良好的生活习惯和心态，才能有效地改善气郁体质，提高生活质量。

四、其他注意事项1.学会倾诉和释放：遇到烦恼或不顺心的事情及时向亲人、朋友倾诉，以获得心理支持，缓解内心的郁闷；另外可尝试写日记、绘画等艺术性表达方式来释放情绪。

2.培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如唱歌、跳舞、旅游等，有助于放松身心，增强生活的乐趣。

中医养生之道如何调理气郁气郁是中医学中常见的一种气机失调病理状态，主要表现为情绪低落、疏泄不畅、体力欠佳等症状。

调理气郁可以采取中医养生的方式，帮助人们保持身体健康和平衡。

本文将介绍中医养生调理气郁的方法，包括饮食调理、情志调理、运动调理和穴位调理。

1. 饮食调理饮食在中医养生中起着重要的作用。

调理气郁的饮食原则包括： - 饮食宜清淡：避免油腻、刺激性食物，多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮等清淡食物。

- 忌食寒凉之物：寒凉性食物容易导致气滞，应避免过量食用，如冰镇饮品、生冷水果等。

- 注重饮食规律：定时定量、不暴饮暴食，避免过度饥饿或过饱。

2. 情志调理情志对人体的影响不可忽视，调理气郁需要关注情志调理，包括： - 调节情绪：保持心情愉快、积极乐观的态度，避免过度忧虑、悲伤等消极情绪的影响。

- 放松身心：定期参与适当的休闲活动，如散步、读书、听音乐等，减轻工作压力和紧张情绪。

- 调节作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠对调理气郁至关重要。

3. 运动调理适当的运动可以促进气机畅通，改善气郁状况，以下几种运动可供选择：- 散步：每天步行30分钟以上，有助于舒缓情绪，促进气血流通。

- 太极拳：太极拳动静结合，有助于调节呼吸、舒缓身心，并促进体内的气机流通。

- 游泳：游泳可以全身运动，舒展筋骨，同时通过水的浮力来减轻身体的压力，有助于放松身心。

4. 穴位调理中医理论认为，通过刺激特定的穴位，可以调理身体的气机，缓解气郁症状。

以下为几个常用的穴位：- 支沟穴：位于手指关节的凹陷处，按揉此穴有助于舒缓胸腹郁闷感。

- 太冲穴：位于足底涌泉穴后，适当按摩此穴有助于促进气机流通，缓解情绪低落。

- 冲阳穴：位于足背后缘的凹陷处，以指尖轻轻按压此穴可改善气郁引起的疲劳和体力不足。

综上所述，中医养生调理气郁需要从饮食、情志、运动和穴位等多个方面进行综合调理。

通过合理的饮食搭配、积极乐观的情绪调节、适量的运动以及刺激特定穴位的按摩，可以改善气郁的症状，促进身体健康。

中医体质调理——气郁体质一、什么是气郁体质?由于长期情志不畅,气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。

习惯把情绪都憋在心里,表面上的平静。

二、气郁体质很有可能存在这些亚健康表现1、闷闷不乐,容易悲观。

2、经常无缘无故、不由自主地唉声叹气。

3、大便不通畅。

4、慢性咽炎。

5、精神难以集中。

6、阳痿。

7、难以入睡,睡眠质量差。

常常心慌头晕,偏头痛。

8、脾气难以捉摸,常常无故发怒或处于郁闷情绪当中。

9、食欲较差,进食后消化不良。

三、气郁体质很有可能导致这些疾病1、月经不调,痛经。

气郁导致脏器功能失调,月经量少与肾有关;月经量多色淡,与脾有关;周期紊乱,大多与肝有关。

而且月经将出之时会痛经。

2、偏头痛:多数是由于肝气的郁结而产生,头部两侧是肝部经脉所过的部位。

3、易感抑郁症:虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁,但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。

4、容易诱发肿瘤倾向。

5、抑郁症。

气郁会引起抑郁症。

抑郁症患者中,多数都是气郁体质者。

6、失眠。

气郁导致失眠,这种失眠很不好治,吃药效果不大。

7、胀痛。

如偏头疼、胸疼、肋间神经痛等;血瘀者表现为“刺痛”;气郁者表现为“胀痛”。

8、烦躁病。

表现为喜怒无常,常突然昏倒,瘫痪,实际上各种生命体征又正常。

9、慢性咽炎。

咽喉部有异物感,越是紧张焦虑之时越要清嗓子、吐唾沫,以此缓解紧张情绪。

10、慢性肝炎、胃炎、胆囊炎、结肠炎等。

气郁尤其伤肝,长期气血运行不畅,有可能引起消化系统的疾病。

11、甲亢。

有一种气郁痰结型甲亢,就是因为长期情志不舒,肝气郁结所导致的。

四、现代人的气郁体质是怎样形成的?1、父母遗传,天生带着忧郁气质2、工作压力大,得不到有效的释放3、幼年曾经历过比较大的不良生活事件,小时候自信心受到过打击等。

4、过度要求完美,不仅要求自己,同时要求别人。

五知味体质养生知味养生有针对气郁体质的养生方,可以通过日常的饮食,方便、安全、长效地调理气郁体质,从体质根本上“纠偏”,预防疾病发生。

中医养生如何调理气郁在现代社会中，由于各种生活压力的加大，气郁成为了许多人常见的健康问题之一。

气郁可以导致情绪低落、体力不振、免疫力下降等一系列不良反应。

传统中医学认为，气郁主要是由于情绪长期受挫或不良饮食、作息不规律等引起的。

那么，中医养生如何调理气郁呢？本文将针对这一问题展开论述。

首先，调理气郁的关键在于平衡情绪。

中医学认为，情绪与人体内部的气血运行紧密相关。

当情绪受挫时，会导致气血运行不畅，从而引发气郁。

因此，要调理气郁，首先要保持心情舒畅。

可以通过参加运动、学习放松的技巧如音乐疗法等来缓解情绪压力。

同时，保持良好的作息习惯，规律地休息和睡眠，有助于调理情绪和保持内部气血的平衡。

其次，在饮食方面，中医养生强调“饮食养生”的重要性。

对于气郁的调理，中医提倡饮食清淡、多摄入新鲜蔬果，并限制油腻、刺激性食物的摄入。

此外，一些具有活血化瘀作用的食物也可以适量食用，如桑葚、苦瓜等。

此外，中医还推崇“养心”的理念，认为心脏是情绪的主要器官，应该注重保护和调理心脏。

因此，在日常饮食中可以多摄入一些有益心脏健康的食物，如黑豆、薏米等。

再次，通过中医的药物调理也可以缓解气郁。

中医药膳中有很多可以调理气郁的食材和药材，如柴胡、香附、香薷等。

可以将这些药材煎煮成药膳或者泡制成药茶来饮用，起到调理气郁的作用。

当然，在使用中药调理气郁时，最好寻求专业医生的指导，避免不当使用和副作用的发生。

此外，中医的针灸和按摩也是调理气郁的常见手段。

针灸通过刺激人体穴位来调理气血的运行，起到调理情绪的作用。

按摩则通过按压和推拿来放松身体和舒缓情绪，有助于调理气郁。

当然，这些方法都需要专业的医师进行操作和指导。

总结起来，中医养生调理气郁的关键在于平衡情绪、饮食调理、药物调理以及针灸、按摩等手段的综合运用。

通过良好的生活习惯、合理的饮食、积极的情绪管理和适当的中医调理，可以有效地缓解气郁，保持身心健康。

当然，对于严重的气郁症状，应该及时就医并接受专业的中医治疗。

气郁体质适合的养生方法
气郁体质是中医体质辨识中的一种，主要特征是情绪易受影响，容易烦躁不安，精神不佳等。

针对这种体质，下面是一些适合的养生方法。

1.保持愉悦心情。

气郁体质的人需要养成开朗愉悦、积极向上的心态。

平时可以看喜剧、听轻松愉快的音乐等方式来调节情绪，尽量不要让消极情绪占据心灵。

2.多进行户外运动。

气郁体质的人常常会感到身体疲劳，头昏眼花等不适症状。

适当进行户外运动，如散步、慢跑等，可以改善身体状况，释放紧张情绪。

3.注意饮食卫生。

气郁体质的人容易食欲不振、消化不良，饮食上应遵循清淡、多蔬菜、少油腻的原则，避免食用刺激性食物，保证饮食卫生。

4.注意精神调节。

气郁体质的人需要多进行自我调节训练，如瑜伽、太极等可以帮助调节身心，缓解精神疲劳。

综上所述，气郁体质需要注意情绪的调节和身体的锻炼，以及合理的饮食和精神调节，这些方法可以帮助他们保持健康和积极的心态。