与健康有关的文章

营养与健康心得体会营养与健康是人类生命的重要组成部分，关系着每个人的生活质量和幸福感。

在过去的几年里，我通过学习和实践，逐渐认识到营养对健康的重要性，同时也深刻体会到了营养与健康之间的密切关系。

在这篇文章中，我将分享我在营养与健康方面的心得体会。

首先，我认识到营养是维持健康的基石。

人体需要各种不同的营养素来满足正常的生理功能和需要。

这些营养素包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等。

每种营养素在人体中都有着特定的作用，缺乏某种营养素会导致不同的健康问题。

在了解了营养的重要性之后，我开始关注自己的饮食习惯，并试图改善它们。

首先，我学会了均衡膳食的重要性。

均衡饮食是指各类营养素的摄入量能够满足人体正常生理功能和需要的一种饮食方式。

它不仅包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，也包括维生素和矿物质的摄入。

通过均衡膳食，我能够吸收到身体所需的各种营养素，保持身体的健康状况。

其次，我开始重视饮食结构的合理性。

合理的饮食结构能够帮助我更好地消化食物，避免肥胖或消化问题的发生。

我每天会按照“五谷杂粮，鱼肉蛋奶，蔬菜水果”的原则来选择食物。

这样能够保证我摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并且吸收足够的维生素和矿物质。

除了关注食物的摄入，我还学会了合理的饮水。

水是维持人体正常生理功能和需要的重要物质。

适量的饮水可以促进新陈代谢、清除体内的废物和毒素，并保持身体的水分平衡。

因此，我每天都会保持饮水量的平衡，并尽量避免饮用含糖饮料和过量的咖啡因饮料，以保护我的肾脏和消化系统。

除了关注饮食和饮水，我还重视适量的运动。

适量的运动可以帮助我维持身体的健康状况和良好的心理状态。

每天进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或太极拳等，有助于提高心血管功能、增强免疫力和锻炼身体的灵活性。

此外，定期进行力量训练也有助于维持骨骼健康和防止肌肉萎缩。

最后，我认识到心理健康同样重要。

心理健康是指一个人在心理上的良好状态，能够正常适应各种压力和挑战。

《健康》作文(10篇)《健康》作文篇1健康是一笔财富，有的人腰缠万贯，可是他不幸福、不健康、不快乐，也不自由。

钱固然好，但也不是万能的。

钱能买来快乐吗不能。

钱能买来健康吗也不能。

钱能买到自由和幸福吗这还是都不能。

在我眼里健康是一笔财富。

今天就让我来给你们大家举几个简单的例子来说说吧!我的外公已经过了花甲，但他身体很好，从来没有生过什么病，因为外公不大吃大喝，外公吃的都是无公害的，都是自己种的蔬菜。

外公也很注意休息。

比如说工作一小时或半小时，就休息十五分钟，因此外公的身体特好。

我的外婆她虽然也过了花甲，但是她身体不太好。

最近外婆骨刺病发作，这是因为她年轻时操劳过度，而留下的后遗症。

在这个暑假又发作了，上午把她送进了医院，又是拍片，又是做CT……把我们全部人都折腾了一天，经过一段时间的治疗，外婆的病才终于可以放下了。

其实，健康也是一大笔一大笔的财富，只不过它是一种精神上的财富。

不过它是比金钱更重要，可万万不可小看它!你假如失去了健康，那么你一定会十分后悔的!《健康》作文篇2我这个人那，有一个臭毛病，天生就不喜欢酒、打麻将、完扑克、吃完饭又唱又跳……但是我最不喜欢的就是别人吸烟。

又一次，我坐在汽车上。

忽然，我闻到一股又刺鼻又让人咳嗽的味道。

当时我嗓子向冒了烟似的。

我回头一看是三十多岁男人在吸烟，我立刻把车上的窗户开开了。

这下子我的嗓子好多了。

当我补完课回到了家里我亲爱的爸爸又在吸烟了。

我立刻到了他的旁边把他烟拿了下来，我更加生气地说：“爸爸你以后再也不可以吸烟了。

”然后，我把握爸爸身上的烟全都拿走了。

最后，我爸门都锁上了我去我奶奶家待着。

看来，我爸爸戒烟的速度还真快!我再说一个广告：不要和烟一起共舞。

《健康》作文篇3如果有人问我，给我什么，我会快乐，我会毫不犹豫地答是健康，可是为什么呢拥有健康，我们就可以跑步、游泳、跳舞、走路，健康是1，只有拥有健康，人才可以去努力工作，去创造财富，去享受生活，而这些都是1后面的那些0。

中老年人健康养生知识文章人到中年，身体就像一部开了多年的车，零部件开始有点小毛病啦。

咱可得好好保养，才能让这“车”跑得更稳更远不是？中老年人养生，饮食可太关键啦！别总觉得大鱼大肉才是好，那可不对！得像搭配调色盘一样，五颜六色的蔬果都来点。

比如说，紫色的茄子、红色的番茄、绿色的青菜，这可比那些油腻腻的肥肉健康多啦。

你想想，要是天天吃一堆肥肉，肠胃能舒服吗？身体能不抗议吗？睡眠也不能马虎！别老熬夜，晚上早点睡，早上按时起，养成规律的作息习惯。

就像太阳每天东升西落一样，咱身体也有自己的生物钟。

要是打乱了这个节奏，那身体能不闹脾气？白天没精神，晚上又睡不着，这日子能好过吗？运动也是必不可少的！别总说自己年纪大了，动不了啦。

哪怕每天散散步、打打太极，那也是好的呀！就像机器长时间不用会生锈，咱们身体长时间不运动，也会变得僵硬不灵活的。

心情更是重要！别整天愁眉苦脸的，遇到点事儿就往心里去。

得学会看开点，这世上哪有过不去的坎儿？开开心心过好每一天，比啥都强。

你说要是整天郁郁寡欢的，身体能好吗？还有定期体检，可别不当回事儿！这就好比给车做保养，提前发现问题，解决问题，才能避免出大毛病。

别等到身体真扛不住了才去医院，那时候可就晚啦！中老年人养生，其实也不难，就是把这些小事儿做好，坚持下去。

咱可不能三天打鱼两天晒网，要有恒心和毅力。

别总羡慕那些身体硬朗的同龄人，人家那是懂得养生的门道。

咱只要照着做，也能有个健康的好身体，舒舒服服地享受晚年生活。

所以说，各位中老年朋友们，赶紧行动起来吧，为了咱们的健康，加油！。

关于健康生活的文章嘿，咱来说说健康生活这回事儿哈。

有一回啊，我去参加一个朋友的聚会。

一进屋子，就看到大家都在吃着各种垃圾食品，喝着碳酸饮料。

我就想，这可不行啊，这样的生活方式可不健康。

咱先说说饮食方面吧。

健康的生活离不开合理的饮食。

不能老是吃那些油炸的、甜腻的东西。

我记得有一次，我连续吃了好几天的炸鸡和蛋糕，结果脸上就开始冒痘痘，肠胃也不舒服。

后来我就决定改变自己的饮食习惯。

多吃蔬菜水果，少吃那些高热量的食物。

我每天都会去菜市场买一些新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、橙子、黄瓜、西红柿啥的。

这些东西既好吃又有营养，还能让我的身体更健康。

再说说运动方面。

运动可是保持健康的重要手段哦。

不能整天坐着不动，得起来活动活动。

我有个朋友，他特别喜欢运动。

每天早上都会去跑步，晚上还会去健身房锻炼。

他看起来特别精神，身体也很强壮。

我就很羡慕他，也想向他学习。

于是我也开始尝试运动。

一开始我跑不了几步就气喘吁吁的，但是我没有放弃。

我慢慢增加跑步的距离和时间，现在我也能跑好几公里了。

除了跑步，我还会做一些其他的运动，比如瑜伽、跳绳、游泳啥的。

这些运动都很有趣，也能让我的身体更灵活。

还有睡眠也很重要哦。

不能熬夜，得保证充足的睡眠。

我以前就经常熬夜，看电视、玩手机，结果第二天起来就没精神，还会头疼。

后来我就意识到了睡眠的重要性，开始调整自己的作息时间。

每天晚上十点左右就上床睡觉，早上七点左右就起床。

这样坚持了一段时间后，我感觉自己的身体好多了，精神也更饱满了。

总之啊，健康生活其实并不难。

只要我们注意饮食、多运动、保证充足的睡眠，就能让自己的身体更健康，生活更美好。

嘿嘿，这就是我对健康生活的理解啦。

大家觉得怎么样呢？希望大家都能过上健康的生活哦。

健康生活手抄报资料5篇文章一：健康饮食的重要性健康饮食是保持身体健康的关键。

合理搭配营养，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有助于提供身体所需的能量，维持身体机能的正常运转。

同时，多摄入新鲜水果和蔬菜，避免过多垃圾食品的摄入，可以降低患慢性疾病的风险，并改善整体健康状况。

文章二：运动对身体的好处适量的运动可以改善心血管健康、增强肌肉力量、提高身体灵活性，并有助于控制体重。

运动还可以释放身体内的压力，提高心情，促进良好的睡眠质量。

定期参与体育活动和锻炼，可以提高身体素质，增加活力，享受健康的生活。

文章三：保持良好的睡眠惯良好的睡眠惯对于健康至关重要。

保持规律的睡眠时间和作息，建立一个舒适的睡眠环境，可以帮助身体恢复和修复。

避免夜间过度使用电子设备和摄入过多咖啡因等刺激物质，有助于提高入睡质量和保持充足的睡眠时间。

养成良好的睡眠惯，有助于维持身体和心理的健康。

文章四：精神健康的重要性精神健康对整体健康至关重要。

要保持良好的精神状态，可以通过与亲友交流、参与兴趣爱好、培养积极的心态等方式来达到。

学会管理压力、应对挑战，寻求帮助并寻找适合自己的放松方式，都是保持精神健康的关键。

文章五：建立健康的生活惯建立健康的生活惯是保持健康生活的基础。

在日常生活中，定期进行体检、充足的水分摄入、避免熬夜和过度饮酒等都是保持身体健康的关键举措。

同时，遵循合理的工作和休息规律，保持良好的卫生惯以及避免有害食品和环境等，都有助于保持健康的生活方式。

---以上是关于健康生活的手抄报资料，希望对您有帮助。

篇1：健康的生活方式作文我呢，一直就想着要写篇关于健康的生活方式的文章，但呢，总觉得这个话题太大，不知道从哪儿下笔。

不过，今天我就试着来聊聊，希望能给大家带来点启发。

我这个人呢，从小就爱动。

小时候，我家的后院是个大大的操场，我整天在那儿踢球、跳绳、捉迷藏。

那时候的夏天，阳光照在皮肤上，汗珠子像断了线的珠子，一颗颗滚落下来。

那时候，我觉得健康就是无病无痛，每天都能快快乐乐的。

后来，长大了，开始注意饮食了。

我记得那时候，妈妈总说：“吃嘛嘛香，身体倍儿棒。

”可我那时候却觉得，吃得太油腻，对身体不好。

于是，我开始尝试各种健康饮食。

每天早上，我会喝一杯酸奶，吃一个水煮蛋；中午呢，就吃一份蔬菜沙拉，再来一碗米饭；晚上呢，就吃点蔬菜和瘦肉，晚上尽量不吃主食。

就这样，我的体重渐渐降了下来，整个人也精神多了。

再后来，我迷上了运动。

我经常去健身房，跑步、游泳、健身操，样样都来。

运动不仅能锻炼身体，还能让我心情舒畅。

每次跑完步，我都会觉得浑身充满了力量，好像能战胜一切困难。

我还有个习惯，就是每天都要保证充足的睡眠。

我坚信，晚上好好睡一觉，第二天才能精神百倍。

所以，我每天晚上都会在11点前睡觉，早上6点起床。

这样一来，我不仅保持了良好的精神状态，还避免了熬夜带来的种种弊端。

当然，健康的生活方式还包括很多方面，比如保持良好的心态、适当社交等。

我呢，就是个爱笑的人，总觉得开心最重要。

每当我遇到困难时，我都会告诉自己：“别担心，办法总比困难多。

”这样一来，我就总能乐观面对生活。

还有，我特别注重与朋友的交流。

我觉得，朋友间的陪伴对健康很重要。

每当我感到疲惫时，朋友的一句鼓励，就能让我重新振作起来。

总之，我觉得健康的生活方式就是：吃得健康、多运动、保证充足睡眠、保持良好心态、适当社交。

这样一来，我们不仅能拥有健康的身体，还能拥有快乐的心情。

所以，亲爱的朋友们，让我们一起努力，过一种健康、快乐的生活吧！篇2：健康的生活方式作文咱老百姓都知道，健康是福，但是，什么样的生活才能算得上是健康呢？我就来说说我自己吧，咱就说说这健康的生活方式。

健康科普文章标题：健康科普：保持身体健康的重要性引言概述：保持身体健康对于我们的生活至关重要。

随着现代生活方式的改变，我们面临着许多健康问题。

本文将探讨保持身体健康的重要性，并提供一些实用的建议。

正文内容：1. 饮食与营养1.1 合理饮食：均衡的饮食对于维持健康至关重要。

我们应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

1.2 饮食习惯：良好的饮食习惯包括定时进餐、避免暴饮暴食、少食多餐、多食蔬果等。

这些习惯有助于促进消化和吸收，并降低患疾病的风险。

1.3 饮食禁忌：应避免高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇的食物。

此外，应避免过量饮酒和吸烟，以减少对身体的不良影响。

2. 锻炼与运动2.1 有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等能够增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢率。

2.2 肌肉锻炼：肌肉锻炼包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量和骨骼密度，预防骨质疏松等疾病。

2.3 适度运动：适度运动有助于维持健康体重、改善心理健康、增强免疫力，并减少患慢性疾病的风险。

3. 睡眠与休息3.1 规律作息：保持规律的作息时间对于身体的恢复和健康至关重要。

每晚应保证7-8小时的充足睡眠。

3.2 睡眠环境：舒适的睡眠环境，如安静、黑暗、凉爽的房间，有助于提高睡眠质量。

3.3 放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，能够帮助缓解压力和焦虑，提高睡眠质量。

4. 心理健康4.1 健康心态：保持积极的心态对于心理健康至关重要。

学会面对挑战和压力，培养乐观的生活态度。

4.2 社交活动：与家人和朋友保持良好的社交关系，参与社交活动，能够减轻压力、提高情绪和幸福感。

4.3 应对压力：学会有效地应对压力，如寻求支持、放松身心、寻找解决问题的方法等，有助于维护心理健康。

5. 定期体检5.1 早期发现疾病：定期体检可以帮助早期发现潜在的健康问题，提高治疗的成功率。

5.2 预防疾病：体检不仅可以发现已经存在的疾病，还可以进行预防性检查，采取相应的预防措施，减少患病风险。

人类身体健康与疾病的关系健康是人类的基本需求，而疾病则是人体在某些方面发生异常反应的一种体现。

因此，人类身体的健康与疾病的关系是密切相关的。

在这篇文章中，我将会探讨人类身体健康与疾病的关系，以及如何维持身体健康，预防和治疗疾病。

健康包括身体健康、心理健康和社会健康。

身体健康是基础，它影响着人们的心理健康和社会健康。

身体上的不良状况，如疾病或疼痛，会影响到人的情绪和行为，导致抑郁和社交障碍。

同样地，心理上的问题也可能导致身体上的不良反应，如头痛、肌肉疼痛和消化问题等。

因此，身体健康和心理健康是彼此关联的，必须注意维护。

疾病是身体发生异常反应的一种表现，它们可以是由微生物引起的感染性疾病，也可以是由细胞生长和分裂异常导致的肿瘤，还可以是由环境因素引发的慢性疾病。

疾病对人的身体和心理造成损害，使病人产生痛苦和不适，影响其日常生活和工作能力。

预防和治疗疾病是人们生活和健康保障的重要方面。

预防疾病是维持身体健康的关键。

预防疾病的最好方法是锻炼身体，保持健康的饮食和生活习惯。

这对于预防慢性疾病如肥胖症、冠心病和中风等有很大的帮助。

此外，及时接种疫苗也可以预防感染性疾病。

定期体检有助于早期发现疾病和疾病风险因素，从而采取措施防止疾病发生。

对于已经发生的疾病，治疗是至关重要的。

治疗方法因疾病类型和严重程度而异，有的疾病需要手术治疗，如癌症和心脏病等；有的疾病可以通过药物治疗，如高血压和糖尿病等。

同时，身体的恢复和康复需要良好的营养和充足的睡眠。

为了维持身体健康和预防疾病，我们需要改变不健康的生活方式和饮食习惯。

可持续的健康生活方式包括：均衡的饮食和健康的膳食搭配，适量的运动和体育锻炼，保持良好的睡眠质量，和减少压力和焦虑。

这些生活方式对于身体和大脑的健康都是非常重要的。

总之，人类身体健康和疾病之间有密切联系。

维护身体健康，预防疾病是人们保持健康和幸福生活的重要前提。

保持健康的生活方式和饮食习惯，可能需要花费更多的时间和精力，但这是值得的。

尽享人生美好,从健康泌尿系统开始的文章《尽享人生美好,从健康泌尿系统开始》篇一嘿，你知道吗？咱们常常满脑子想着怎么享受生活，什么吃美食、看美景、追热剧之类的，却很容易忽略了一个超重要的事儿——泌尿系统的健康。

这泌尿系统啊，就像是咱们身体里的一个超级低调的幕后英雄，默默地干着大事儿。

咱先说说我自己的一段糗事儿吧。

有一回，我就像个拼命三郎似的，为了准备一场考试，一整天都坐在那儿，水也顾不上喝，厕所也憋着不去。

结果呢？嘿，泌尿系统就开始跟我闹别扭了。

那感觉就像是有无数只小蚂蚁在那儿爬呀爬，又疼又痒，可把我折腾坏了。

我当时就想啊，我这是干啥呢，为了一场考试把自己的身体都给整垮了，真是脑子进水了，这泌尿系统要是罢工了，我还能好好地享受人生吗？肯定不能啊。

你看啊，泌尿系统就像一条小小的河流，肾脏是源头，产生尿液，然后通过输尿管这条河道，把尿液运到膀胱这个小湖泊里存着，最后再通过尿道这个小出口排出去。

要是这条河流的哪个环节出了问题，那就像河流堵塞或者污染了一样，整个身体都会受到影响。

比如说，如果肾脏生病了，就像源头被污染了，那流出来的“水”能干净吗？那肯定不能啊。

也许你就会觉得浑身没劲儿，脸也肿肿的，就像个被充了气的气球，哪还有心思去享受美食或者看美景呢？再比如说膀胱，如果老是憋尿，就像小湖泊老是超负荷蓄水，时间长了，它的弹性就没了，就像个被撑坏了的气球，那可就麻烦大了。

我听说有人因为老是憋尿，最后膀胱都没法正常工作了，那得多惨啊。

这时候，你可能连觉都睡不好，老是往厕所跑，人生的美好瞬间就被这泌尿系统的问题给搅和得一塌糊涂。

所以啊，要想尽享人生美好，就得从照顾好泌尿系统开始。

多喝水就像是给这条河流注入源源不断的清水，让它保持畅通。

不要憋尿，这就像是遵循河流的自然规律，该放水的时候就得放。

而且啊，还要注意卫生，别让细菌啥的入侵了这个系统，不然就像河流里进了垃圾，肯定会出问题的。

咱们可不能小瞧了这个泌尿系统，它健康了，咱们才能真正无忧无虑地去享受生活的美好，你说是不是这个理儿呢？《尽享人生美好,从健康泌尿系统开始》篇二尽享人生美好，从健康泌尿系统开始？你可能一听这个题目就觉得有点怪怪的，泌尿系统？这有啥好说的？嘿，你可别小瞧它，这里面的学问可大着呢。

关于健康的事例素材时下，健康已经成为人们日常生活中最热门的话题之一。

在这样一个快节奏、高压力的社会中，我们每个人都需要时刻关注自己的健康状态，并且采取相应的措施来改善和保护自己的身体。

在下面的文章中，我将分享一些关于健康的事例素材，希望能对大家有所启发。

第一则事例：张先生的减肥之路张先生是一位上班族，由于长期久坐办公室，导致体重不断增加，使得他的健康状况受到威胁。

经过一番调查研究，他找到了一位专业的健身教练，并且制定了一套科学可行的减肥计划。

通过均衡饮食和有针对性的运动，张先生成功地减去了15公斤的体重，并且体脂率也明显降低。

同时，他的体力和免疫力也得到了明显的提高，对于工作和生活都有了积极的影响。

第二则事例：李女士的护眼经验李女士是一位IT行业的从业者，每天长时间面对电脑屏幕，眼睛容易疲劳和不适。

为了保护自己的视力，她采取了一些有效的措施。

首先，她每隔一小时就会停下手头的工作，闭目休息并进行眼部放松操。

其次，她定期到眼科进行检查，并按医生的建议佩戴护眼镜。

此外，她远离了各种电子产品，特别是睡觉前不再使用手机和平板电脑。

这些细微但是重要的改变使得李女士的视力得到了很好的保护，同时也极大地缓解了她的眼疲劳症状。

第三则事例：王先生的戒烟之路王先生长期吸烟，对身体造成了严重的影响。

为了改善自己的健康状况，他决定戒烟。

起初，他尝试了各种方法，如尼古丁贴片、尝试戒烟草等，但都未能成功。

最终，他找到了一种名为“冷静戒烟法”的戒烟技巧。

通过借助冥想、健康饮食和适度的运动等方法，王先生成功地戒掉了烟瘾，并且他的身体状态也逐渐恢复了正常。

现在的他精神焕发，健康状况良好。

第四则事例：陈女士的健康饮食陈女士是一位对健康非常重视的家庭主妇，她非常注重饮食的选择。

她每天都会摄入大量的蔬菜和水果，减少油脂和糖的摄入，并保证每餐都有适量的蛋白质。

此外，她还非常注重多样化的饮食，保证摄入各种营养物质。

这样的健康饮食习惯使得陈女士的体重一直保持在正常范围内，身体状况也非常好，很少生病。

营养健康科普文章范文导言营养健康是每个人都应该关心的重要话题。

随着现代生活方式的改变，不良饮食习惯和缺乏身体活动，越来越多的人面临着健康问题。

因此，了解营养健康的基本知识和方法至关重要。

本文将为您介绍一些简单而实用的营养健康科普知识，希望能帮助您更好地保护自己和家人的健康。

第一章正确的饮食习惯在保持健康的饮食习惯方面，以下几点是至关重要的：1.多样化的食物：确保饮食包含五大类食物，即谷物、蔬菜、水果、肉类和豆类以及乳制品。

多样化的食物摄入可以提供身体所需的各种营养物质。

2.适量的食物：控制每餐的食物摄入量，避免暴饮暴食。

合理分配膳食结构，保持体重和健康。

3.减少盐和糖的摄入：过量的盐和糖摄入对健康不利。

减少加工食品和甜饮料的摄入可以有效降低盐和糖的摄入量。

4.定期进食：保持规律的饮食习惯，定时进食有助于调节血糖水平和维持身体能量。

不要长时间禁食或过度进食。

第二章合理的营养搭配正确的营养搭配有助于维持身体健康和功能。

以下是一些重要的营养素，它们在日常饮食中的合理搭配对我们的身体非常重要：1.碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，应占总热量摄入的50-60%。

选择复合碳水化合物（如全麦面包、糙米等）而不是简单碳水化合物（如糖），可以提供更持久的能量。

2.蛋白质：蛋白质是身体的建筑物质，维护身体组织和肌肉的正常功能。

合理的蛋白质摄入量应占总热量摄入的10-20%。

选择瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。

3.脂肪：脂肪是体内重要的能量储备和保护器官的重要组成部分。

合理的脂肪摄入量应占总热量摄入的20-30%。

选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类。

4.维生素和矿物质：维生素和矿物质对身体各种功能至关重要。

摄入五谷杂粮、蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的充足摄入。

第三章身体活动的重要性除了良好的饮食习惯外，适度的身体活动对营养健康也起着至关重要的作用。

以下是一些身体活动的重要好处：1.控制体重：身体活动可以帮助燃烧热量，控制体重。

健康知识文章健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生。

下面是小编为你精心整理的健康知识文章，希望对你有帮助!健康知识文章篇1学习目标1、认识、理解生活方式的概念;认识生活方式对健康的影响;了解健康生活方式的内容与作用。

2、认同酗酒和吸烟对人体健康的危害，选择健康生活方式的重要性。

学习重难点学习重点：认识不良的生活方式对人体健康的影响。

确立应该选择什么样的生活方式才是健康的。

学习难点：探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响，并完成一份完整的探究实验报告。

学习过程一、情境导入，讨论交流 1、什么是生活方式?2、讨论小结：生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动等。

二、自主探究，合作交流学习任务一：认识生活方式对健康的影响1、大家在课余时间收集哪些有关不健康的生活方式及其危害的资料?把自己收集的资料向小组同学交流。

2、你们知道在现代社会生活中，哪些生活方式对人们健康的威胁最大，原因是什么?请同学们带着问题看教材P81的“资料分析”，并结合下面的两个讨论题进行分组讨论。

资料分析：1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡率讨论：(1)40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化?(2)为什么会发生这些变化?这些变化说明了什么问题?3、结合数据资料，列举现实生活中的具体事例。

再与同学一起阅读教材P95的第一、二自然段的内容。

5、小结：在现代社会中，影响人们健康的疾病已经发生了变化，生活方式已经成为影响健康的主要因素。

6、探究活动：探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响(1)以小组为单位制定探究实验计划(2)表达交流：探究活动的过程及方法，统计表格的设计。

7、汇报探究活动的过程、方法和结果并讨论教材P82的两个题目。

学习任务二：选择健康的生活方式1、根据自己的探究活动结果，说明酗酒和吸烟对人体健康造成的严重危害。

关于健康的爆点科普文章
**标题：健康生活，远离疾病**
随着人们生活水平的提高，健康问题越来越受到关注。

在日常生活中，我们经常会听到一些关于健康的谣言，这些谣言不仅误导了人们的健康观念，还可能对身体健康造成负面影响。

本文将为你揭示一些常见的健康谣言，并提供正确的健康知识。

谣言一：吃早餐会发胖
很多人认为吃早餐会增加热量摄入，从而导致发胖。

事实上，早餐是一天中最重要的一餐，它可以提供身体所需的能量，帮助维持血糖水平稳定，同时还可以促进新陈代谢，帮助身体消耗更多的热量。

谣言二：多喝水会导致水肿
有人认为多喝水会导致水肿，因此应该限制水分摄入。

然而，水肿的主要原因是身体代谢不畅，导致水分在体内积聚。

适当的水分摄入可以帮助身体排出多余的水分，缓解水肿问题。

谣言三：补充维生素 C 可以预防感冒
虽然维生素 C 对身体健康非常重要，但它并不能直接预防感冒。

维生素 C 可以帮助增强免疫系统功能，但并不能保证不感染病毒。

预防感冒的最好方法是保持良好的个人卫生习惯，如勤洗手、避免接触病人等。

谣言四：每天必须喝八杯水
每个人的水分需求是不同的，取决于年龄、体重、气候、运动量等因素。

喝八杯水并不是一个绝对的标准，应该根据个人情况调整水分摄入量。

为了保持健康，我们应该养成良好的生活习惯，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。

同时，我们也要学会分辨健康谣言，避免被错误的信息误导。

如果你有任何健康问题，建议咨询专业医生的意见。

让我们一起关注健康，远离疾病！。

女性健康的文章有哪些篇一:女性健康论文女性健康与饮食健康信息学院数字媒体技术_ 张颖学号:1_1__38 上课时间:星期四在时代节奏越来越快的今天,健康问题越来越受到人们的关注,尤其是女性健康更是尤为重要.时刻关注身体健康,养成良好的生活习惯,健康饮食,做健康的人.一.痛经我们多数都有过痛经的经历,要命的腹痛,难忍的腰痛,让人情绪变化无常的荷尔蒙.的确,一个月里总有几天像是人生的灾难日,我们甚至开始怀恨自己身为女人!其实我们也可以选择只享受做女人的乐趣而不必承担太多的痛苦,只要我们懂得如何适时的呵护自己. 痛经是未婚女青年常见的一种症状,大多是由于月经期子宫收缩引起,一般表现为小腹胀痛,疼痛难忍的感觉并不常发生.（一）.痛经的诱因除了继发性疾病引起的痛经外,多数人的痛经都是原发性的.即女性在行经期或经期前后发生的下腹部疼痛,常伴随有恶心.呕吐.腹泻等,严重的可出现面色苍白.手脚冰冷,冷汗淋漓等症状,并伴随月经周期反复发作.一般从初潮后开始,几乎每月都有,使许多女孩都有一种恐惧感,更加重了痛经的发作,甚至产生恶性循环.这主要是由于心理压力大.久坐导致气血循环变差.经血运行不畅.爱吃冷饮食品等造成的.另外经期剧烈运动.受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经.（二）.痛经的护理凡是月经前.后或是在月经期间发生下腹痛或其他不适,以致影响正常的生活或劳动者,称痛经.痛经可持续数小时或1天_2天,经期流出血后才逐渐缓解.痛经不是每个妇女都发生,有的人自青春期头一次来潮开始就痛经,以后每逢来月经都出现严重的痛经,这叫原发性痛经.其常见的原因是子宫过度向后弯曲（子宫后位）.子宫痉挛性收缩.子宫发育不良所引起的不协调收缩,以及营养不良.先天性体质衰弱.贫血等.有些妇女过去月经一直很正常,但偶然因经期受寒.做过度剧烈的运动或劳累,亦可引起痛经,这就叫继发性痛经.继发性痛经还包括子宫内膜炎.盆腔炎.子宫瘤等引起的痛经. 痛经的护理方法:1．注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物. 2．消除对月经的紧张.恐惧心理.解除思想顾虑,心情要愉快.可以适当参加劳动和运动,但要注意休息.3．平时要加强体育锻炼,尤其是体质虚弱者.还应该注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病.4．疼痛发作时可对症处理,口服去痛片,也可以服用阿托品片.颠茄片及安定片,都可以缓解疼痛.5．勤换卫生巾避免惹麻烦.由于女性的特殊生理,卫生巾成了女人不可缺少的〝朋友〞,但是这个〝朋友〞如果管理不善也会招惹不小的麻烦.普通卫生巾连续使用两小时后,表层细菌总数可达每平方厘米1_亿个,卫生巾在此期间的二次污染严重侵害女性健康.所以,养成一个好习惯可以避免许多身体上的麻烦.另外,可喝些热的红糖浆水或采取艾灸三阴交.合谷.子宫等穴位,也会受到良好的效果.放松身心应对经前困扰经前期紧张症是指出现于月经前的一系列症状,主要包括乳房胀感和触痛.严重头痛.敏感.容易哭泣和注意力不集中等.到了经前两三天病情就会加重,不过,行经后症状就会消失或者明显减轻.（三）.经期饮食近年国外有多项研究发现,适当补充一些维生素和矿物质,对缓解经前期的这些症状有效.1．补充B族维生素:尤其是维生素B6,它能够稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,同时也能减轻经期腹痛和紧张感.2．补钙:美国科学家将5_名患经前综合症的妇女分成两组,治疗组每天服用1_毫克钙剂,对照组服安慰剂.经过3个月经周期的观察发现,服用钙剂组的妇女中,经前期综合症的4种主要症状（情绪波动.痛经.水肿和嗜食）明显减少,与对照组有明显差异.3．补钾:原因是钾对神经冲动的传导.血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要.钾还有稳定情绪.抑制疼痛的作用.4．补镁:镁能将大脑中帮助神经冲动传导.具有神经递质作用的活性物质维持在正常水平.月经后期,镁元素还能起到心理调节作用,有助于身心放松,消除紧张心理,对减轻失眠也有效.对广大女性来说,平时可多吃些上述元素含量丰富的食品（如蔬菜.水果.海产品及豆类等）.有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶（含钙.钾均高）,并在牛奶中加一勺蜂蜜（含镁量丰富）.经前紧张症的饮食这些症状的出现主要与体内雌激素.孕激素比例失调有关.在经前注意饮食调整可减轻或消除以上不适症状.月经来潮前1周的饮食宜清淡.富含营养.具体地说,就是少吃肥肉,动物脂肪,少吃甜食,咸食和有刺激性的食物,应以豆类.鱼类等高蛋白食物为主,并增加绿叶蔬菜.水果的摄入量.选择既有益养颜美容,又能补气.疏肝,调节不良情绪的食品和中药,如卷心莱.芹菜.丝瓜.冬瓜.胡萝卜.白萝卜.黑木耳.蘑菇.香菇.海带.海参.瘦猪肉.鸭蛋.核桃仁.炒白术.山药.百合.薏苡仁.柏子等.合理的饮食对改善经前症状有较好的作用.另外,多喝水,多吃润肠通便的香蕉,红薯等,以保持大便通畅,减少盆腔充血痛经的饮食防治妇女在行经前后或经期间,出现下腹及腰骶部疼痛,严重者腹痛剧烈,面色苍白,手足冰冷,甚至晕厥,称为〝痛经〞,亦称〝行经腹痛〞.痛经常持续数小时或1-2天,一般经血畅流后,腹痛缓解.本病以青年妇女较为常见,是妇女常见病之一.中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致.临床常见有气滞血瘀.寒凝胞宫.气血虚弱.湿热下注等证型.饮食疗法能起到较好的防治作用.痛经患者在月经来潮前3—5天内饮食宜以清淡易消化为主,且不宣吃得过饱,尤其应避免进食生冷.不易消化和刺激性食物,如辣椒.生葱.生蒜.胡椒.烈性酒等.这些食品会刺激子宫.输卵管收缩.从而诱发或加重痛经.痛经患者平时饮食应多样化,不可偏食,经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果,如荠菜.洋兰根.香菜.胡萝卜.橘子.佛手.生姜等.身体虚弱.气血不足者,宜常吃补气,补血.补肝肾的食物,如鸡.鸭,鱼.鸡蛋.牛奶.动物肝肾.鱼类.豆类等.并可适当吃些有酸味的食品,如酸菜.食醋等,酸味食品有缓解疼痛作用.此外,痛经者无论在经前或经后,都应多吃蜂蜜.香蕉.芹菜.白薯等,以保持大便通畅,因便秘可诱发痛经和增加疼痛感.最近,有新的研究表明.适量饮点酒能通经活络,扩张血管,使平滑肌松弛,对痛经的预防和治疗有作用.如经血量不多可适量地饮些葡萄酒,能缓解症状,在一定程度上还能起到治疗作用.由于葡萄酒含有乙醇而对人体有兴奋作用.情志抑郁引起痛经者适当适时喝点儿葡萄酒,能够起到舒畅情志.疏肝解郁的作用,使气机和利.另外,葡萄酒味辛甘温,辛能散能行,对寒湿凝滞型的痛经可散寒祛湿,活血通经;甘温能补能缓,对气血虚弱而致的痛经,又能起到温阳补血,缓急止痛的效用.二.女性的两大激素和女性关系特别密切的激素包括雌激素与孕酮.让我们更深入地了解这两种激素.雌激素（卵泡激素）:雌激素是从卵巢分泌的女性激素,是由成熟的卵泡分泌的.雌激素的作用一言以蔽之就是〝将身心调整到更容易怀孕的状态〞.从青春期开始分泌雌激素.一方面它可以使女性的身体曲线更加圆润;另一方面它可以刺激乳腺增生,促进排卵,使子宫内膜增生,将身体调整到更容易妊娠的状态.在排卵前宫颈部的液体分泌增加,使精子更容易进入子宫内.此外,它还有使血液中胆固醇的水平下降,使血管更坚韧,防止动脉硬化,促进肌肉的进陈代谢,使骨骼更加坚韧等保持健康与年轻的作用.主要分泌雌激素的时期为基础体温表上所谓的低温期.把人作为动物来考虑的话,这一时期是激素大量分泌的时期.其分泌量在排卵前达高峰.能够激活胶原的生成,使肌肉富有弹性,头发有光泽,使人更性感.雌激素加快了新陈代谢,减轻浮肿,降低体重,使身体更有活力.雌激素起作用的时期,对于女性来说是最佳时期.雌激素被叫做〝美女激素〞也是因为这个原因.进入更年期后,排卵逐渐停止,雌激素的分泌也停止,月经就随之终止了.孕酮（黄体激素）:孕酮也是从卵巢分泌的女性激素.排卵后,卵巢转化叫做黄体的组织,而分泌孕酮. 孕酮的作用是将在雌激素作用后已经肥大增厚的子宫内膜调整到更适合受精着床的状态,使已经妊娠的子宫保持一定的作用.也就是说,孕酮可称之为妊娠和生育作准备的激素.一旦妊娠了,孕酮就会持续分泌到生育之后.如果没有孕酮,两周左右黄体就会萎缩,激素的分泌也随之减少.无用的子宫内膜会剥落与黏膜混合在一起形成月经血排出体外.孕酮还可以作用于大脑的体温调节中枢,有使体温升高的作用.还可以作用于皮脂腺使其分泌增加以及提高交感神经的兴奋等.因此利用孕酮升高体温的作用,可以监测基础体温.排卵后体温上升,月经开始后体温下降,就是这个原因.与雌激素相比,孕酮为了迎接妊娠而作准备,使身体的脂肪与水分的吸收都增加,并使皮脂的分泌增加,对面部的美容是有负性作用的.在心情上,孕酮会使人从月经前的忧郁转变为烦躁易怒,使可以形成〝心情低谷〞的时期.但是,只要两种激素正常地循环,女性的身体就会保持正常的状态.两组激素与饮食有效果的减肥药的秘诀是含有激素!?如果知道月经的节律,就可以知道〝轻松瘦身日〞了.从月经结束时开始,雌激素的分泌逐渐增多.因此在月经的时候两种激素的分泌都受到抑制.雌激素分泌的时期（就是所谓的低温期,从月经结束后到排卵为止）是〝最佳节食期〞.身心处于最佳状态,注意力也在高峰期.运动与锻炼等会稍微过度一些,这是一个运动会使人心情愉悦的时期,很少会感到有精神压力,并且很少会反弹,因此是全力以赴地减少脂肪的最佳时期.而且,新陈代谢快,节食会得到更大的效果.另一方面,在孕酮分泌的时期（即所谓的高温期,从排卵后到月经前）无论从哪一方面来说都是〝最佳的放松时期〞.身体劳累容易疲倦,心情烦躁,注意力不集中,并且水分容易留住,身体会浮肿.时常会有虽然运动了但体重非但没有下降反而增加的情况出现.如果在这一时期过度地运动或节食会使精神压力不断增加,而压力是减肥的强大阻力.因为大脑感受到压力之后,就会过分进食,并使自主神经的功能下降,新陈代谢减慢,而使身体容易肥胖.三.孕育期的保健课女人在怀孕过程中,因为激素分泌的水平不同,所以和没有怀孕时完全不同,她的智慧.能力会有很大提高,不做母亲就没有这种体验和感受.（一）.孕妇的睡眠足够的睡眠,除了能使机体得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,有利于规避不良情绪的发生.因此,睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要.那么,怎样才能保障孕妇的睡眠呢?首先时间要足够,正常成人一般需要8小时,孕妇睡眠时间应保证每天8小时_9小时.怀孕7个月_8个月后,每天中午最好有2小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚上的睡眠.同时,由于孕妇消耗较常人大,故夜餐应吃饱吃好,宜吃低脂肪.高蛋白食物;且在睡前不宜饮浓茶.可可.咖啡.及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和食物,以免失眠.孕妇在早孕时,由于子宫增大不明显,体位对胎儿的影响不大,故对睡眠姿势也无特殊要求.妊娠5个月后,子宫日益增大,仰卧时子宫压迫脊柱前方的血管,下腔静脉搏壁较薄,所以受影响很大,以致阻碍下肢,盆腔脏器以及肾脏的血液回流入心脏,从而降低了心脏排血量,子宫胎盘的灌注也相应减少;若腹主动脉受到压迫则直接降低了子宫胎盘血流量,长期胎盘灌注不足,胎儿缺乏氧气及养料,可导致宫内发育迟缓,急性而严重的胎盘灌注不足可造成胎儿宫内窘迫,甚至危机其生命.此外,孕妇冬天睡眠切勿使用电热褥或毯.据研究表明,孕妇使用电热褥,电热毯有可能致胎儿畸形,这是由于电热褥.电热毯通电后会产生磁性.该磁性会影响胎儿的细胞的正常分裂,使婴儿的骨骼发生缺陷或出现其他脏器异常.（二）.孕期饮食对于怀孕的妇女而言,饮食的重要性是不言而喻的,所以不少孕妇很关心孕期的饮食到底有哪些需要注意的.这是个很宽泛的话题,总的原则应当是适时适量,这对每个孕妇来说都是个体化的,不要相信有什么绝对的.最佳的饮食标准.1.孕期宜适当控制饮食,不要盲目追求高.2.孕妇适当地改善饮食,增加营养,可以增强孕妇体质,促进胎儿发育.但若营养过剩,危害非浅.盲目追求高营养地结果是妊娠期高血压.糖尿病孕妇增多,胎儿过大且发育不良.因此,孕妇宜适当控制饮食.孕妇时常会有饥饿感,这是正常的生理反应,但也是孕妇不易做到饮食适当的重要原因,建议在孕妇的饮食中应当包含一些低能量而有饱腹感的食品,比如山芋.土豆（炸土豆例外）等.3.孕期中粗.精制米面应搭配摄入.4.孕妇不宜嗜食酸性.因为,大量的酸性食品,可使体内碱度下降,引起疲乏.无力.长时间的酸性体质,不仅使母体抵抗力下降,更重要的是会因此而影响胎儿正常.健康地生长发育,甚至可导致胎儿畸形.因此,孕妇不宜过多食用酸性食物.5.孕期喝茶宜淡宜少.孕妇喝茶太多.太浓,特别是饮用浓红茶,可能对胎儿造成危害,主要是因为茶叶中含有的２--５％的咖啡因,每5_毫升浓红茶水大约含咖啡因0._毫克.咖啡因具有兴奋作用,服用过多对胎儿有兴奋作用,长期影响会危害胎儿的生长发育此外,茶叶中还含有多量的鞣酸,鞣酸可与孕妇食物中的铁元素,结合成一种不能被机体吸收的复合物.孕妇如果过多地饮用浓茶,还有引起贫血的可能,也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患.5.孕期中含有咖啡因的饮料少饮或不饮为佳.咖啡因在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内,危及胎儿的大脑.心脏等重要器官,使胎儿致畸或患先天性痴呆的可能性大大增加.6.孕期应忌烈性酒,低度酒也少饮为宜.胎儿酒精综合征对婴儿的损害非常大.因为,酒精不像巴比妥类或鸦片类药物那样,只影响中枢神经系统的发育,它对身体任何部位的组织细胞都能造成损害,从而引起发育迟缓.颜面畸形.智能低下等严重后果.怀孕的最初３个月正是胎儿各种器官形成的重要阶段,这时饮酒对胎儿的损害尤其严重.胎儿大脑的发育贯穿整个孕期,妊娠3个月后饮酒仍会对胎儿智力发育造成损害.在孕前有饮酒习惯的妇女,如在计划怀孕前就停止饮酒,其所生的子女可免遭酒精的危害.7.忌食有堕胎作用的水产品许多水产品有活血软坚的作用,食后对早期妊娠会造成不良影响.如螃蟹.甲鱼.海带篇二:关于女性健康有哪些常见问题关于女性健康有哪些常见问题本文导读:女性的健康与日常生活息息相关.那么对于女性朋友来说,女性健康有哪些常见的问题呢?随着近年来人们生活水平的提高,女性健康越来越受到社会的关注.当前妇科病趋向低龄化,其中乳腺疾病和宫颈疾病的发病率较高,〝乳腺癌〞和〝宫颈癌〞成为了威胁女性健康的两大〝杀手〞.专家向广大女性朋友呼吁,妇科检查至少应该一年一次,早发现早治疗才能远离癌症.A 妇检应成为女性的〝必修课〞新会妇幼保健院副院长赵淑婷告诉记者,通过临床检查发现,女性健康虽受到社会关注,但呈现出两级分化的状况.城市里的女性比较重视妇科检查,同时,很多有经济条件的单位每年也会为女性提供健康体检的福利,但在农村,很多女性迫于困窘的经济状况,对妇检毫不知晓.除了经济方面,健康意识薄弱也是造成农村女性不重视妇检的原因.〝随着人们生活观念以及性观念的开放,妇科病呈现低龄化趋势,妇检应成为有性生活女性的‘必修课’.〞赵院长说,〝_岁以上有过性生活的女性至少应该每年进行一次妇检,很多病会在早期的检查中发现,早发现早治疗才能远离癌症.〞为了进一步引起社会重视,新会妇幼保健院每年都进工厂.下乡镇.到学校进行免费健康讲座,不断普及女性健康知识.B 早发现早治疗远离癌症通过临床检查,专家发现,乳腺癌和宫颈癌已成为威胁女性健康的两大〝杀手〞.〝综合8年来对困难女工的免费妇检以及平时的妇检不难发现,在妇科病中,乳腺疾病和宫颈疾病的发病率较高.乳腺疾病的发病率约为34%,宫颈疾病的发病率约为26%.通过妇检能够早发现早治疗,大大提高患者的生活质量,降低死亡率.〞新会妇幼保健院妇幼保健部副主任凌艳嫦表示.〝值得注意的是,宫颈癌,农村女性的发病率高于城镇女性.很大一部分原因是,很多农村女性没有定期去医院进行妇科检查,错失了癌前病变早期治疗的最佳时机.乳腺癌的发病率则是城镇女性高于农村女性,这个除了遗传因素外,和工作压力大.不健康的饮食生活方式密切相关.〞凌主任说.〝两种‘杀手’虽然可怕,但可预防.〞凌主任说,〝只要做到定期妇检就能够及早发现及早治疗.我们之所以强调妇检,是因为很多妇科疾病在早期是没有明显症状的,早期发现可以通过药物.手术治愈.如果错过了这个最佳的治疗时机,小病变成癌症,那就后悔莫及了.〞C 预防乳腺疾病关键是注意〝减压〞有关资料显示,乳腺癌已上升到女性恶性肿瘤的首位,乳腺癌的发病率出现了低龄化现象,国内已经发现的乳腺癌患者中,最小的只有_岁.凌艳嫦主任说:〝预防乳腺疾病,‘减压’是第一位的.在繁忙的工作中,要适当地放松和调节心情,多进行户外运动.崇尚健康饮食,多吃蔬果,少吃动物内脏,尽量少食含激素多的食物,不要熬夜.〞此外,女性要学会自我检查乳房.自检的方法是采取仰卧或立位姿势,用指腹顺时针按压乳房,但不要采取抓的手势,如果摸到有硬块或腑窝淋巴结肿大,乳房皮肤有〝酒窝征〞,或乳头朝向改变,乳头溢液等,就要及时去乳腺专科门诊进行详细的检查.一年要做一次乳腺专科检查,通过乳透.B超.乳腺钼靶等检查手段就可早期发现乳腺癌.产妇要重视母乳喂养,母乳喂养好处多多,其中之一就是能有效地减少乳腺疾病的发病率.D 预防宫颈疾病关键是注意〝卫生〞宫颈癌对女性健康造成的损害,仅次于乳腺癌.有关数据显示,我国每年新增宫颈癌患者_._万人,占世界总发病人数的1/3,每年约5万人死于宫颈癌,发病人群集中在40岁_60岁的女性,现在,随着性观念的开放,宫颈癌有明显低龄化的趋势.凌艳嫦主任说,预防宫颈疾病关键是注意〝卫生〞.一是性生活的卫生,避免有过多的性伴侣,一对一的性伴侣最安全.二是个人卫生,男性包皮过长或者包皮藏有污垢,在性生活中也会引发女性生殖道感染和增加宫颈癌发生的机会.三是注意避孕,经常人流也会增加感染.此外,要预防女性常见的阴道炎,注意保持外阴清洁卫生,但不要经常用药液冲洗阴道,这样的做法会破坏阴道环境的酸碱平衡导致菌群失调,反而易得阴道炎.一般沐浴时用清水清洗外阴即可,如果发现白带增多或者外阴瘙痒,一定要去医院查明病因才可用药治疗.对于育龄期的女性来说,应该每年进行一次宫颈癌筛查.从宫颈细胞出现异常到发展成宫颈癌,整个过程长达_年左右,若及时查治,可以将肿瘤消灭在萌芽状态. （文/本报记者冯瑶君）-小知识育龄期育龄期就是从可以怀孕开始,到不能怀孕为止,也就是说能够生育的时间.大体从少女发育完起,到绝经为止.人口学上一般指妇女__50周岁的时期.篇三:陈金柱妇科讲座之关于女性健康方面的文章气血不足对女性的伤害有些女性朋友在经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活.在中医里称气滞血瘀.寒湿凝滞.湿热瘀阻.气血虚弱.肝肾亏损.也就是老百姓常说的〝痛经〞.其中大多是因为气血亏虚,再加来例假时不注意,穿的少吃凉东西,引起的寒气入侵,肾又喜寒,因此引起痛经.但大多不引起重视,母亲或旁人总会说:痛经没关系,等将来生了孩子就不痛了.可是人们往住忽略掉基本问题:生了孩子痛是没有了,那痛哪去了呢?当然是给孩子带走了,带哪儿去了?当然带到孩子体内了.这时如果生的是女孩子,容易尿床,如果生的是男孩子就会出现小儿疝气.也就是寒疝所引起的,一个睾丸在腹腔里,这时很多家长会通过做手术的方式,把他拿下来.难道这些不是母亲的痛经对下一代造成的伤害吗?还有长期痛经的,后期得子宫肌瘤率高达95%.好多人并不明白为什么会得子宫肌瘤?,子宫在中医里叫胞宫,用现代医学讲每次例假是子宫膜的脱落.中医讲寒从脚起,体内有寒90%先进入子宫.因为有寒,每个月在子宫膜脱落时,都会有一点脱落不下来,寒凝固住了,你一个月粘这么一点,下个月又粘这么一点,粘啊粘?粘成了子宫肌瘤,肌瘤就是你积攒的瘤.有的一个还不行,过些日子,有俩.仨?多发的就出来了.如果这时你还不管他,。