专注力训练方法1

培养孩子专注力的10种方法

良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。当孩子的注意力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。所以，请让孩子从容地做完他投入的“工作”。在不受打扰的前提下，注意力是孩子自然具备的一项品质。下面教父母们如何培养孩子专注力的十种方法，供家长参考。

方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。

方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。

方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。

方法四：大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间（10-2021）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。

方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。

《一年级专注力训练课程教案之数字游戏》

小朋友们，今天咱们来上一堂有趣的专注力训练课！

咱们先来玩一个数字游戏。老师会在黑板上写出一些数字，比如 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10。然后老师会读一些数字，小朋友们要认真听，如果听到的数字在黑板上有，就举手说“有”。

比如说老师说“3”，小朋友们看到黑板上有 3 ，就赶紧举手。这个游戏能让小朋友们集中注意力听老师说的数字，是不是很有趣呀？

有一次，小明小朋友一开始总是分神，没听清老师说的数字。但是他没有放弃，认真听，后来就能很快举手回答啦！

小朋友们，咱们一起玩这个游戏，让我们的专注力越来越好！

《一年级专注力训练课程教案之找不同》

小朋友们，咱们又要开始好玩的专注力训练啦！

这次咱们来玩找不同的游戏。老师会给小朋友们看两张很像很像的图片，但是它们有一些地方不一样哦。小朋友们要仔细看，找出那些不同的地方。

比如说，一张图片上的小兔子耳朵是竖着的，另一张图片上小兔子耳朵是耷拉着的。小朋友们要把这些不同的地方找出来。

我们班的小花同学可厉害啦，每次都能很快找到不同。她会认真地看每一个细节，眼睛都不眨一下。

小朋友们，咱们也来试试，看看谁的眼睛最尖，能找到最多的不同！

《一年级专注力训练课程教案之听故事回答问题》

小朋友们，接下来咱们一起听故事啦！

老师会给大家讲一个小故事，小朋友们要认真听哦。听完故事，老师会问一些问题，小朋友们要回答。

比如老师讲“小熊去森林里采果子，它采了红红的苹果、甜甜的香蕉和大大的橙子。”然后老师问“小熊采了几种水果呀？”小朋友们就要回答“三种”。

有个叫强强的小朋友，一开始听故事总是不专心，回答不上来问题。后来他努力让自己认真听，就能回答对啦！

小朋友们，咱们一起认真听故事，回答问题，让我们的专注力越来越棒！

彩虹星球教研中心

版权所有、翻制必纠 课程类型：注意力培训课 教材编：

特训第二十日

适应年龄 3-5岁

本节目标 1通过静心训练，有助于孩子注意力的提高。

2可以提高孩子视觉分辨，逻辑思维能力的提高。

3可以提高听觉分辨，视觉能力的提高。

环节 时间 教学内容

A1

静心训练 10分钟 活动名称：夹棋子

活动准备：舒缓音乐，黑白棋子若干，一次性筷子

活动步骤：孩子盘腿坐在垫子上，腰背挺直，全身肌肉放松，闭目，均匀呼吸，并逐渐放慢，同时数呼吸的次数，一边听轻柔的音乐，一边倾听老师讲训练规则：

老师规定5分钟时间，在五分钟时间里看谁夹的棋子多，而且没有掉在的上，谁的注意力就越集中，而且每次只能夹一次，锻炼孩子的耐心以及专注能力。

老师把孩子的训练成绩记录在第20训练报表中。

A2

视觉追中 10分钟 活动名称：注视一点不动-----------------

活动准备：卡片1，音乐

活动步骤：将卡片1置于距离眼睛20厘米处，目不转睛地连续盯视1分钟。之后，看墙上是否有一个白色的点，数从看到他消失的时间长短（可用数数，一秒一个数计）。连续做3次，并把时间记在第20日训练报告中。

检测标准：以在规定时间内，看清黑点，并以扫视的次数多为好。这一训练最大限制度地活动眼球，对提高视觉集中，视觉宽度有益。

A3

听觉分辨 20分

钟 活动名称：口手配合----------

活动步骤：大声从13数到84，逢四不出声，用拍手代替。

A4

视觉分辨 20分钟 活动名称：数相同数目的图形

活动准备：图形

活动步骤：数相同图形的数目，并将结果写在下面的空格中。（第一册034）

A5

家庭延伸 老师建议家长回家带领宝宝复习听觉分辨，（10分钟即可）可以提高孩子听觉能力，以及专注力。

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专注力游戏

01

听字训练

适合对一段文字有一定理解基础的孩子，在听故事的同时，也加强了孩子的专注力。

锻炼能力：听觉、记忆力和专注力。

方式：家长读一些短句给孩子听，当听到一个特定词如“一”时就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后核对“√”的数量和短文中关键词的数量，如果一次对不上就多来几次。

示例短文：“有一只小鸟，它碰到了另一只小鸟，它们的家在小区里的一颗树上，它们每天都很快乐。这一天早晨，第一只小鸟醒了，它看见了一棵树上有好大一片树叶，这时，有一只害虫在吃这个树叶，让大树不能长大。可是大树是我们的好朋友呀，第二只小鸟也看见了，飞过去和第一只小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，大树就又能顺利长大啦~”

02 互动游戏

当家里人比较多时，可以适当玩一些互动类型的游戏，加深家人之间的感情，也锻炼了孩子的各项能力。

锻炼能力：语言表达、反应力和专注力。

方式：以三个人为例，大家围坐一圈，每个人报一个站名，通过对话来“开火车”。

如：爸爸是杭州站，妈妈是诸暨站，孩子是宁波站。爸爸拍手喊：“杭州的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”爸爸“往宁波开。”于是，宁波站的孩子就要接口：“宁波的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”孩子：“往诸暨开。”这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。

如果想要提升游戏难度，并且锻炼孩子身体，可以将开火车升级为“萝卜蹲”。这种游戏能让孩子的注意力高度集中，同时也锻炼了孩子的快速反应能力，做到口、耳、脑并用，还有助于活跃气氛，调动孩子积极性。

03

复述数字

数字在我们日常生活中是非常常见的，除了让孩子多看看门牌号、商品标价等，也可以训练下他的数字敏感度。

锻炼能力：记忆力、专注力。