健身球 健身球运动兴起与20世纪末的欧美国家，传入我国是在两年前，健身球不同于一般的皮球的地方在于它在被戳破的时候不会爆炸只会慢慢向外漏气，它的弹性特别好，且容易清洗和收藏。
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。健身球用途和优点多：它是适合所有的人锻炼（包括需要康复治疗的人）、它的健身效果良好（特别对脊柱和骨盆的锻炼），健身球有很好的损伤恢复和康复功能。健身球在锻炼时比较安全，不容易出现损伤，健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
年龄大的或坐写字楼久了，常常会得腰椎、背部的一些疾病，甚至下肢血液循环不良出现浮肿现象，而健身球的出现正是为提高我们的全身的灵活性，保持身体的各项的技能平衡，促进全身的血液循环。健身球运动以有趣味性和不受场地的限制的特点，时下成为一种流行的健身方式。
拉丁拉丁舞的起源 古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的方法。在发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界.
深入人心的音乐和简单易学的步伐，使拉丁舞更民间化和大众化，在健身的同时还能学到热辣的舞蹈动作，这些都是有氧拉丁在健身房掀起热潮的真正原因吧。拉丁的音乐和舞蹈如此富有魅力，使它走进健身房成为一种必然。人们在感受拉丁热力的同时强健身体，可谓两全其美。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方式的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行“嫁接”，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。它在有氧操里加进舞蹈的动作，让你体会桑巴、恰恰、伦巴、慢波等各种拉丁舞的趣味性，但它又把拉丁舞的繁复规则“删除”，让你尽情释放自己的身体。
有氧拉丁自由随意、热情奔放、节奏明显。它要求百分之百的情绪投入，强调能量消耗，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能放开，无所顾忌，在音乐中释放身体，从而获得精神上和身体上的舒展。
浅析大众健美操运动休闲价值 王昌鼎 （吉林体育学院１３００３３） 【摘要】本文采用文献资料法，逻辑分析法和访谈法。为满足了人们 的需要，对健美操休闲运动的价值和意义作为探讨和研究。休闲已成 为当代人们生活中的重要组成部分，体闲体育越来越成为人们休闲不 可或缺的重要内容，对健身性健美操的丰富内容和娱乐性、趣味性高、 参与面广、自主性强的条件下，这使人们对休闲体育方式和休闲体育的 价值观念发生了巨大的改变。 【关键词】休闲：健美操；价值；文化 前言 健美操运动是一种阜有成效的锻炼身体的方法健美操作为一 项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素 质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作， 使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项 目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给 人们艺术享受。使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理 压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。 １研究方法 １．１文献资料法 通过查阅文化学、历史学、社会学、休闲学、休闲体育学、健美 操、体育美学等方面的学术书籍，收集有关文化、休闲体育、健美 操、美学等方面的论文资料构成该研究的理论基础。 １２逻辑分析法 在分析文献资料的基础上，结合本研究内容思路，用逻辑归纳 分析 文章的层次，并得出研究框架，从而推导出本研究的结论。 ｌ３访谈法 对ｌ５名参与调查的群众进行明对面的交谈，通过此了解群众 们对健美操休闲运动的看法以及建议。 ２研究结果与分析 ２．１健美操文化的归宿 健美操休闲文化是蕴涵于休闲文化之中，是相融相通的，既继 承了休闲文化中精华部分，又有ｒ新的精神韵意。健美操休闲文化 已成为体育休闲文化中的特色内容，休闲文化、体育休闲文化、健美 操休闲文化三者形成了包含的关系，使健美操休闲文化在体育休闲 文化，乃至休闲文化中更加和谐，协调，并不断得壮大与发展。 ２２健美操休闲的特点 健美操动作简单、易学，便于广泛开展；不受人数、年龄、性别 等条件的限制；不受场地、器材的限制；投资少，适合全民健身的要 求等，能够适应并促进体育休闲的发展。 ２．３健美操休闲的功能 ２．３．１调节情绪、修养身心的功能 许许多多的研究证明，“减轻压力”是人们参与体育的主要动 机之一，而所谓的“减压”很大程度上是意味着从现实的繁琐中逃 离，去做自己真正想做的事，而健美操休闲恰恰为“逃避”提供了 一个健康的平台。这里的“逃避”和“转移”，是修养身心的最佳途 径，足－－－－．种积极的生活态度，让人们有机会去面对真实的自我，释 放内心积攒已久的激情，以更健康的心态去迎接来自工作、生活中 更大的挑战。因此，休闲活动在这样的情境之下开始风靡起来，健 美操休闲以其特有的运动方式，在音乐的伴奏下，随着身体的有节 奏的运动，可以让参与者完全的忘记烦恼，从中解脱出来，达到调 节情绪、修养身心的功能。 ２．３２追求时尚的功能 社会时尚是社会在一定时期内，在人们的生活领域内具有领导性 的风气。其中传播的媒介有很多种，休闲体育中的健美操就像一根贯 穿在各个阶层人群中的红线，各种时尚观念和行为就顺着这个红线一 级一级传下来，充当着重要的流行时尚传播媒介的角色。 ２Ａ健美操休闲的价值 ２Ａ．１生理价值 长期参与到健美操运动中来，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称 发育，形成正确的体态和健美的体型；可以加强关节的韧性，提高 关节的弹性和灵活性，从而减少在运动中伤害事故的发生；使心脏 功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力；使人的呼吸加深，次数减 少，可使呼吸肌得到充分的休息时间；使消化液的分泌增加，对胃 肠道起到按摩的作用，从而增强其消化系统的功能；改善肾脏的血 液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。总的来说，健美操休闲能 够使人们在生理上获得健康。 ２Ａ２心理价值 通过练习健美操，初学者可以根据自身情况来选择步伐以及 手臂配合动作较简单的动作来练习，在多次练习熟练完成后，再根 据需要提高难度和复杂程度，不断循序渐进，提高自己的健美操水 平。这整个过程中，练习者就不知不觉地投入到健美操优美的音 乐和动作中去，不断的挑战自己，战胜自己，在每个提高的阶段都 可能获得畅的体验。健美操包括有氧拉丁健身操、有氧搏击健身 操等，每个人可以根据自身的喜好来选择不同的操种加入到其中。 时尚靓丽的青年女性喜欢柔美、摇曳多姿的，充分展现女性体态美 的运动，那么她就可以选择极负异域风情的有氧拉丁健身操；小伙 子们喜欢运动量大的练习，那么他就可以加入到有氧搏击操的行 列中去，体会挥汗如雨畅快淋漓的感觉。 ２Ａ３审美价值 “健美操的优美感是一种主体的感官对对象形式的直观把握 而获得的适情顺意的情感状态的愉悦体验。这种优美感愉悦身心 主要体现在音乐和舞蹈两个方面，音乐和舞蹈分别借助声音和形 态，旋律和表情，激起人们的情绪，并引起想象和联想。” ２．３Ａ娱乐价值 健美操休闲通过各种形式供人们娱乐，并充分满足和挖掘人 们的感受和体验，引导人们更加注重消遣、娱乐，通过各方面的刺 激和调节使人们生活的更加轻松和惬意。 ３结论 现代社会的快速发展，人们对休闲体育的要求越来越高，而健 美操休闲以其自身的特点、功能、价值从休闲体育中脱颖而出，迎 合了人们对休闲体育的特定需求，并越来越发挥出重要作用。健 美操休闲具有便捷性、娱乐性、普适性和个性化的特点；具有调节 情绪、修养身心，充实生活、慰籍心灵，满足现代人彰显性消费需 要，追求时尚，培养创新意识的功能；具有生理、心理、审美、娱乐和 商业五方面的价值。健美操休闲的文化意识即追求时尚意识，追 求健美“真谛”意识，满足精神愉悦的意识。健美操休闲不仅仅是 一种休闲方式，它已经代表着现代人的文化生活方式和自我实现 的方式。健美操使休闲体育缤纷多彩，使休闲文化行列更加丰满， 由此，休闲是健美操的文化归宿。 【参考文献】 『１］张德海，林峰．浅谈休闲体育与大众健美操运动ｌ Ｊ Ｊ．济宁：济宁市实 验中学，２００８ 『２］．甄志平．体操时尚健身运动在我国产生．发展的社会文化动因［Ｍ］． 北京：北京师范大学出版社，２００５ 『３］张桂玲试论我国健身健美操运动的发展趋势［Ｊ］．江苏：鸡西大学 学报，２００５ 『４］何业权．休闲价值的和谐价值［Ｊ］．广州：广州体育学院学报，２００
健美操试卷（B）
一、名词解释 （每题 5 分，共 20 分）
1、 健美操
2、 竞技健美操
3、 拉丁健身操
4、 瑜伽
二、填空题 （每题 3 分，共 30 分）
1. 健美操可分为 _____ 、 _____
2. 健美操的基本步伐 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、
_____
3. 健身健美操可分为 _____ 、 _____
4. 竞技健美操可分为 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____
5. 健身健美操一套时间为 _____ ，竞技健美操一套时间为 _____
6. 健美操 _____ 年代初传到我国， _____ 年我国首次举行健美操比赛；
7. 健美操的基本手型分为 _____ 、 _____ ；
8. 健身健美操练习一般持续 _____ 为宜；
9. 街 舞分为 _____ 与 _____ 两大类
10 有氧搏击操是融 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、 _____ 、等基本动作为一体，要求配合强有力的音乐节奏，在充满激情中完成基本拳法和腿法联系.
三、简答题 （每题 10 分，共 20 分）
1. 健美操基本动作练习应注意的事项？
2. 健美操的锻炼过程？
四、问答题 （每题 15 分，共 30 分）
1. 练习瑜伽时应当注意的问题？
2. 结合实际谈谈健美操的锻炼价值？
答案：
一、名词解释.
1. 是一项在音乐伴奏下，以 操化身体 练习为基本手段，以有氧运动为基础，以追求身心健
康、塑造形体和娱乐为目的的新兴体育运动。
2. 竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强
度动作的能力。成套动作必须通过所有动作、音乐
和表现的完美融合体现创造性。
3. 拉丁健身操是将拉丁舞与有氧运动进行的“嫁接”，将拉丁音乐和舞蹈动作与有氧运动相结
健身房建设方案
健身房建设方案（精选5篇）
健身房建设方案 篇1
一、一家大型健身俱乐部的成功运行必须要俱乐部的几样条件：
1、 所在地健身市场的成熟和消费者的消费能力
2、 俱乐部的以后的经营的路线确定，比如说做大众化的俱乐部还是中高档的（做大众化的卡价格比较便宜，会员量相对比较多，要求俱乐部的面积要大器械要多。对于器械的品质要求不高。做高中高档俱乐部卡价相对要贵，服务的水平要求高。器械的品质的要求也要高一点。）
3、 俱乐部的地理位置是至关重要的，选址要注意的，俱乐部的楼下要有足够多的车位。大型俱乐部的会员会相对比较多，没有够多的车位会给会员带来很多的不便。最好俱乐部的旁边会有高档的主宅区以及一个够大的停车场。
4、 在一家大型俱乐部的启动之前就应该确定好俱乐部的管理人员及主人员，大型的专业健身俱乐部的管理单靠俱乐部的投资人是无法妥善管理的，必须分派管理。以及俱乐部工作人员的前期培训。工作人员包括：教练，会籍及内部的服务人员。
5、 健身俱乐部的器械品牌的选择也是非常重要的，器械的选择要注意一下几点。不要买品牌太好的器械，因为健身器械的品牌的好坏只有教练自己懂重要的是器械的品质。器械的好坏在于它的训练的效果以及它的使用的寿命，请一个有阅历的专业教练基本上可以都可以辨别器械品质的好坏。
6、 俱乐部的管理模式的选择，在北京、上海等大型俱乐部的管理模式都采纳分部门管理，每个部门确定管理人员，教练部要有教练主管，会籍有会籍主管，吧台有吧台的主管。如有需要的话可以确定一个俱乐部管理经理。
7、 有一点要确定的就是如何做好俱乐部的宣传工作，这一点直接关系到投资回报的效率。一家成功的大型俱乐部的宣传要内外结合。对外的话由广告公司策划，内部的就是教
练人员的选择，对于一家刚开业的俱乐部的做内部宣传的话少不了教练，教练的选择要注意的就是不要太注重教练的块头的大小，块头太大会让健身会员有中抵触的作用，年龄段的选择也很重要，选择相对较年轻的教练比较有活力一点，教练之间必须是一个很团结的团体，年龄大差距往往造成沟通的不便。教练想象的好坏给参观人员的第一感觉是非常重要的。
