健康箴言

Ｈｅａｌｔｈ　Ｍｏｎｊｔｏｔ　不是生活决定何种品位．　而是品位决定何种生活。　如果你感觉自己正在走　过地狱，那就千万别停。　讲究饮食并非荒淫，忍饥　挨饿也并非高雅。　整天赴宴的人没有一顿　饭能吃得香。　放纵食欲的人，从某种意　义上说，等于用自己的牙齿挖　掘自己的坟墓。　年轻医生开始行医时，以　２０种药治一种病；年老的医生　结束医业时，以一种药治２０　种病。　饿。　治病靠药物，开胃靠饥　我们为身体的健康举杯，　可受害者偏偏是我们自己的　友情即良药，我们彼此都　身体。　是医生。．　富贵催人生白发，布衣蔬　自己眼中的地狱，也许是　如果没有真正的欲望，就　食易长年。　别人眼中的天堂；自己眼中的　谈不上真正的满足。　天堂，也许是别人眼中的地　以过分严格地控制饮食　狱。一个人有一个人的活法。　不和男人交际的女人渐　为代价来保持健康，实在是一　渐变得憔・ｔ￣－；不和女人交际的　种令人厌烦的疾病。　寻找幸福的人，有两类。　男人渐渐变得迟钝。　一类像在登山，他们以为人生　：　一个人只要身体健康就　最大的幸福在山顶；另一类也　一个时髦的女人，永远在　等于年轻，只要不欠人债就等　像在登山，但他们并不刻意登　和自己恋爱。　于富有。　到哪里。　

早上，就在丈夫匆匆忙忙　赶着去上班时，正在削苹果的　妻子笑吟吟地提醒道：“亲爱　的，今天是个特别的日子，我敢　打赌你早就忘得一干二净了。”　丈夫停住脚步，脑子里一　片茫然，怎么也回忆不起来，　不过他依然镇定自若地说：　“哦，亲爱的，这种重要的节日　我怎么可能忘记呢，你实在太　小看我了。”说完，他带着胜利　的微笑，一溜小跑赶着去挤公　共汽车上班了。　上午１　０点，家里的门铃　响了，妻子打开门，有人送上　一打鲜艳的长茎玫瑰花。下午　１点，又有人送来一个盒子，　里边装着她最爱的名牌巧克　力，足足有两磅重。临近下班　时，快递再次光临，这次是一　套由名师精心设计制作的套　装。妻子的心醉了，她穿上时　装，手捧红玫瑰，早早候在家　门口，等着丈夫的归来。　下班回来的丈夫对着漂　亮的妻子左看右看，最后得意　洋洋地问道：“亲爱的，你对我　今天的表现满意ｕＢ？”妻子紧　紧偎依着丈夫幸福地说：“鲜　花、巧克力还有时装，我当然　满意了，一个小小的土拨鼠日　就让你破费这么多，我这辈子　还从来没有经历过。”丈夫忍　住内心煎熬的痛苦，默不做　声。就在这时，妻子又发话道：　“下周一是我们的结婚纪念　日，你要送给我什么礼物呢？”

衰老不是从中年开始　

的，而是从对生活的厌倦开始　

的。　

运动的作用可以代替药　物，但所有的药物都不能代替　

运动。　

爱心是美容霜，读书是　

维生素，音乐是止痛剂，运动　

是安眠药。　

时间是钱币，奔忙求效　

益，闲散人赚个好身体。　动而后能活，静而后能　明；大而后能容，空而后能有。　

名过伤肺，色过伤肾，财　过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。　

肺病者宜逃名，肾病者宜戒　

色，肝病者宜散财，脾病者宜　

节食，心病者宜减睡。　如果我们都无法掌握自一　己的健康，那又何谈去掌握自。　减食以助药，增睡以节　

己的命运呢？　：耗。舒以养体，缓以却劳。　

一片忠诚是长寿之本，一　患生于多欲，疾起于多　满怀善良是快乐之源。　。贪。　整天赴宴的人没有一顿　

饭能吃得香。　

想要有一个健康的身　

体，最好不要太过考虑身体的　健康。　

寿命的缩短和思想的虚　

耗成正比。　

一种美好的心情，比十　

副良药更能解除生理的疲惫　

和痛楚。　

春天过去不是秋．何必　

为年龄发愁。　

无病休嫌瘦，身安莫怨　

贫。粗衣淡饭随缘过，一日清　

闲一Ｅｌ仙。　

：：生命这道菜，乐观的人　ｌ　ｌ　…—……　’●’　…■　～　寡欲精神爽，思多血气：　相逢莫问留眷术，淡薄：选择预支美味，悲观的人选择　伤。　：宁静比药好。　：预知结果。　

世上万物，人都只求“有”，　

不愿其“没有”。但是“病”，却人　

人避之不及，“有啥也别有病”。　不过，有时候得个小病，甚至上　

手术台，只要不要了命，反而可　能是一份福。　

在二月河的历史小说《雍　

正皇帝》里，讲到山西有个懒　

汉，到土地庙里求神：大小给个　

病，别叫送了命，姜醋面片儿，　

喝个半月儿。懒汉贪吃，求个病　

吃“病号饭”，这是玩笑，但害了　

病，就长吁短叹之人，却不妨学　

习这个濑汉的精神，心态放松　

了，反而病好得快。　

台湾诗人余光中有次得盲　

肠炎，上了手术台。朋友纷纷前　

来探视。诗人感叹，一场小病赢　

来多般温馨，所失者小而所获　

者大，“妙哉此病”。因为一场　

病，或许多年未见的朋友得以　

养生莫忘养心，养心莫忘　寡欲；至乐莫忘求知，求知莫　忘读书。　

大千世界乱纷纷，我自安　坐静我心。云展云舒随风意，　花开花谢任风勤。不似世人忙　里老，得来闲暇养精神。勤于　纸上寻欢乐，年逾古稀有童　

健康是工作时的最高奖　赏，是退休后的最高待遇。　

会吃和不会吃大不一样，　能吃能喝不健康，会吃会喝才　健康，胡吃胡喝就遭殃。　蟹　鼹撼饕　

。　ｌ　自以为拥有财富的人，其　实是被财富所拥有。　有实权者办大事，虚权者　办实事，权小者办好事，无权　者办善事。　

天地和父母给了我们每　个人两件东西：一是我们的身　体，这是越用越破旧；另一件　是精神，这可以越用越好。　：　一个人感兴趣的事情越　肚子吃饭求温饱，嘴巴吃　多，快乐的机会也会越多，而　饭讲享受，脑子吃饭保健康。　受命运摆布的可能性便愈少。　白发人间宝，黄金水上萍。　

树老怕空．人老怕松；戒　空戒松，从严以终。（华罗庚）　

让老年人的智慧来指导　青年人的朝气，让青年人的朝　气来支持老年人的智慧。（斯　坦尼斯拉夫斯基）　

自由地生长，直到像熟　果那样蒂落，落进大地母亲　的怀抱，或被轻轻地采撷，　这就是晚年的生活。（弥尔　顿）　

青春是敢作敢为的时期，　暮年是思想凯旋的岁月。　

一个温雅的老年正是永　生的孩提时代。　同样的瓶子，你为什么要　最好的长生不老药，便是　装毒药呢？同样的心理，你为，在己身未填沟壑之前彻底地　死去一个老人，等于烧毁　什么要充满着烦恼呢？　。用尽自己。（萧伯纳）　一个图书馆。（阿拉伯谚语）　一一　…一一，一——一　一　一——————————————…——一一一一　尺码不对　一天，爱人拿来大儿子的　一双３７码的鞋要我穿。我说：　“我穿４０码的，鞋太小，穿不　得。”她说：“你总是用一个标　准要求人，用一种方法教育人。　你也晓得４Ｏ码的脚穿３７码的　鞋会很痛苦？”　假话　有人问我，说过假话没有？　我说：“爱说实话，也说过假话。　比如，我喊过‘毛主席万岁’，也　喊过‘林副主席永远健康’。一　个很黑的女人问我，她漂不漂　亮？我说：‘漂亮，比诸葛亮的夫　人还漂亮。　创新　家里的炊事员常喜欢创　新，粉蒸排骨里放许多啤酒，酸　得吃不得，还问我：“味道还好　吧？”我说：“没有醋那么酸！”　用新方法做红烧鲤鱼，里面还　是生的，他问我：“好吃吗？”我　说：“里面还有血丝，正合广东　人的口味。”他也感到效果不理　想，说：“看来没有谱的创新，最　好不要搞。”　不违法纪　有一次开大会，台下有人　打瞌睡，有的还打呼噜。主持会　议的同志很生气。散会后，我　说：“莫批评他们，可能昨晚人　家加班了，也可能对报告的内　容不感兴趣，顶多把他们叫醒。　因为开会时打瞌睡、打呼噜，既　不违纪，也不犯法。”后来这话　传到开会睡觉者的耳朵里，都　说听起来比批评更难受。

《洪昭光健康养生精华集》健康箴言

健康的最高境界是心灵健康，健康的关键在于家庭幸福，心态平和。

健康是金子，健康是责任，健康是节约，健康是和谐

播种健康 收获和谐 关注生命 收获幸福

不要透支健康 不要死于无知

三十努力，四十注意，五十轻松，六十成功

出力出汗不出血，拼脑拼劲不拼命

少做多活是多做，多做少活是少做

对比不攀比，适度不过度

拼脑拼劲不拼命 出力出汗不出血

快乐一天赚一天 难过一天赔一天

男人是中心，女人是核心；

中心主外，核心主内；

中心是主体，核心是灵魂；

中心保护核心，核心维护中心；

中心是“院长”，核心是“书记”；

心心相印，心灵默契。

药补不如食补，食补不如心补

世界观是人生总开关

一颗平常心，一生幸福路

生活像镜子，你笑它也笑

铁不冶炼不成钢，人不运动不健康

刀闲易生锈，人闲易生病

时间就是心肌 时间就是生命

一个中心

一个中心：以健康为中心。健康不得病，个人少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。

两个基点

两个基点：第一是糊涂一点，不要整天计较一些鸡毛蒜皮的小事；第二是潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，看得远。

三大作风

三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐

四个最好 四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

运动的三五七

提倡每次进行步行或慢跑锻炼时，里程应掌握在3公里左右；一星期锻炼不少于5次；运动量应达到每分钟心跳次数加自己年龄等于170。

生活中的一二三四五

一：每天喝1袋牛奶；

二：每天250克～400克碳水化合物，相当于5～8两主食；

三：每天3份高蛋白食品（1两瘦肉、1个大鸡蛋、2两豆腐）

四：是四句话。有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱；

五：500克新鲜蔬菜和水果。

餐桌上的红黄绿白黑

红：每天1～2两红酒或一个西红柿；

黄：胡萝卜、红薯等黄色蔬菜；

绿：绿茶和深绿色蔬菜；

白：燕麦粉或燕麦片；