水煮蛋减肥法 冬季月瘦16斤

水煮蛋减肥
水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

而且鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，所以建议有心血管疾病的患者千万试不得。

若不爱吃蛋的人也可以用其它减肥法，相对轻松而且没有副作用的中医磁石经络法【乐美塑身每日贴】是不错的选择。

它能加速新陈代谢，提高肠蠕动力度，增加物质的排泄，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的良好效果。

其煮蛋减肥法需要注意的是：
1、每餐食后两小时才能喝水。

2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。

食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。

3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。

5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。

6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。

七天鸡蛋减肥食谱想要减肥的人群越来越多，而饮食控制是减肥的重要一环。

鸡蛋是一种营养丰富、低热量的食物，因此被很多减肥者所青睐。

下面就为大家介绍一份七天鸡蛋减肥食谱，希望能够帮助到有需要的朋友。

第一天，清蒸鸡蛋。

早餐，1个清蒸鸡蛋，1杯热水。

午餐，2个清蒸鸡蛋，生菜沙拉。

晚餐，3个清蒸鸡蛋，番茄汤。

第二天，水煮鸡蛋。

早餐，2个水煮鸡蛋，1杯绿茶。

午餐，水煮鸡蛋拌西兰花。

晚餐，水煮鸡蛋，蔬菜沙拉。

第三天，蛋饼。

早餐，1个蛋饼，1杯牛奶。

午餐，2个蛋饼，水煮青菜。

晚餐，3个蛋饼，番茄汤。

第四天，煎鸡蛋。

早餐，2个煎鸡蛋，1根香蕉。

午餐，煎鸡蛋，蔬菜沙拉。

晚餐，煎鸡蛋，清炒豆芽。

第五天，蒸鸡蛋羹。

早餐，1份蒸鸡蛋羹，1杯豆浆。

午餐，2份蒸鸡蛋羹，生菜沙拉。

晚餐，3份蒸鸡蛋羹，番茄汤。

第六天，水煮蔬菜鸡蛋。

早餐，2个水煮蔬菜鸡蛋，1杯柠檬水。

午餐，水煮蔬菜鸡蛋，炒青菜。

晚餐，水煮蔬菜鸡蛋，蔬菜汤。

第七天，鸡蛋三明治。

早餐，1个鸡蛋三明治，1杯牛奶。

午餐，2个鸡蛋三明治，水煮青菜。

晚餐，3个鸡蛋三明治，番茄汤。

通过七天的鸡蛋减肥食谱，可以有效控制摄入的热量，同时摄入足够的蛋白质和维生素，保持身体的基本代谢功能。

但需要注意的是，长期只依靠鸡蛋进行减肥并不科学，为了身体的健康，还需要结合适量的运动和其他均衡营养的饮食。

希望大家在减肥的过程中能够健康减肥，保持良好的体态和身体健康。

水煮蛋减肥法导读：生活小常识水煮蛋减肥法我们发现现在周围肥胖的人是越来越多了，肥胖的出现不仅是影响了我们的形象而且还容易给我们的身体带来一些疾病，所以我们一定要想办法让自己瘦下来，想要减肥我们要从两个方面出发，一方面我们要采用运动的方法来让脂肪燃烧掉，另外我们要控制自己的饮食，下文我们给大家介绍一下水煮蛋减肥法。

食材1、蛋：破坏及建立生理记忆。

水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。

5、蕃茄：维他命。

6、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。

7、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。

8、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

9、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。

不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉10、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。

11、芹菜：高纤维。

12、黄瓜、火腿：改味口。

13、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。

14、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。

15、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干。

红萝卜：维生素。

16、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那么伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

水煮蛋减肥食谱第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐：蛋2个、沙拉、低卡路里吐司1片、葡萄柚1个第2天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、菠菜、蕃茄、茶晚餐：蛋2个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司1片、黑咖啡。

第4天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、菠菜、茶晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄第5天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：蛋2个、菠菜、茶晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶第6天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：用喜好之水果做成水果沙拉晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶第7天早餐：葡萄柚1个、水煮蛋1或2个、黑咖啡午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶第8天早餐：黑咖啡或茶午餐：水煮蛋2个、蕃茄、菠菜晚餐：牛排1块、沙拉第9天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干午餐：牛排1块、沙拉、水果1个晚餐：蒸鱼150克第10天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干午餐：水煮蛋2个、沙拉、火腿晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司1片、茶第11天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干1片午餐：水煮蛋2个、红萝卜、硬的cheese 晚餐：水果沙拉、优酪乳。

减肥吃白煮蛋?鸡蛋在生活中是很常见的东西，很多人用水煮蛋来达到减肥的效果，现在社会是看脸，拼颜值的时代，提起减肥，很多人都是比较关心的，目前减肥的方法是很多的，但是不管是哪种减肥的方法，一定要选用科学的适合自己的减肥方法，鸡蛋减肥其实是以鸡蛋为主食进行减肥的方法。

健康减肥食谱：第1天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

水煮蛋可以半月减8斤的减肥食谱健康减肥食谱：第2天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

健康减肥食谱：第3天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

健康减肥食谱：第4天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份健康减肥食谱：第5天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

健康减肥食谱：第6天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

健康减肥食谱：第7天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

几乎每天都可以看到水煮蛋，虽然营养或许会比较均衡，看上去似乎人体所需的营养元素也可以满足，至少不会营养不良。

膳食结构也比较合理，有荤素搭配，每天的黑咖啡不但可以提神，而且还可以起到燃烧脂肪的效果。

十五天鸡蛋减肥食谱作为女人来说拥有一个曼妙的身材是一个多么美妙的事情，女人为了让自己变得美丽可以做出很多事情，你是否在为自己的身材烦恼呢?下面介绍一种减肥方法-水煮蛋减肥法，据说狂瘦八斤不是梦哦!鸡蛋减肥食谱——第一天早餐：一个葡萄柚，1-2个水煮蛋，黑咖啡。

午餐：水煮蛋2个，番茄适量，黑咖啡或者是茶。

晚餐：两个水煮蛋，沙拉，低热量吐司一片，一个葡萄柚。

鸡蛋减肥食谱——第二天早餐：一个葡萄柚，1-2个水煮蛋，黑咖啡。

午餐：2个水煮蛋，菠菜、番茄适量，茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

鸡蛋减肥食谱——第三天早餐：1-2个水煮蛋，一个葡萄柚，黑咖啡。

午餐：2个水煮蛋，菠菜，番茄，茶。

晚餐：2个水煮蛋，生cheese，高丽菜，低热量吐司一片，黑咖啡。

鸡蛋减肥食谱——第四天早餐：1-2个水煮蛋，葡萄柚一个，黑咖啡。

午餐：菠菜、茶、2个水煮蛋。

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

鸡蛋减肥食谱——第五天早餐：1-2个水煮蛋，黑咖啡，葡萄柚一个。

午餐：2个水煮蛋，菠菜，茶。

晚餐：鱼、沙拉、低热量吐司一片，茶。

鸡蛋减肥食谱——第六天早餐：水煮蛋1-2个，黑咖啡，葡萄柚一个。

午餐：用喜欢的水果做成水果沙拉。

晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

鸡蛋减肥食谱——第七天早餐：水煮蛋1-2个，葡萄柚一个，黑咖啡。

午餐：冻鸡肉，番茄，葡萄柚。

晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

鸡蛋减肥食谱——第八天早餐：黑咖啡或者是茶。

午餐：2个水煮蛋，番茄、菠菜。

晚餐：一块牛排，沙拉。

鸡蛋减肥食谱——第九天早餐：黑咖啡，低热量饼干。

午餐：牛排一块，沙拉、水果。

晚餐：蒸鱼150克，鸡蛋减肥食谱——第十天早餐：低热量饼干，黑咖啡。

午餐：2个水煮蛋，沙拉，火腿。

晚餐：鱼、沙拉、低热量吐司、茶。

鸡蛋减肥食谱——第十一天早餐：低热量饼干，黑咖啡。

午餐：2个水煮蛋，红萝卜，硬的cheese。

晚餐：优酪乳，水果沙拉。

鸡蛋减肥食谱——第十二天早餐：红萝卜切成丝食用，可以加一碗柠檬。

水煮蛋减肥法一周瘦十斤水煮蛋减肥法是减肥效果比较快的低热量饮食减肥方法，每天只摄取大约七八百大卡热量。

那么想要通过水煮蛋减肥法一周瘦5斤要怎么吃呢？下面我们一起看看水煮蛋减肥法照着吃可以一周瘦5斤的食谱。

一、水煮蛋减肥法怎么吃一周瘦5斤想要达到在一周内瘦5斤的效果，建议按照下面的食谱进行。

周一水煮蛋减肥食谱早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

葡萄柚内含有的酸性物质能增加消化液，促进消化。

而且富含有维生素C，含糖量低，有美容肌肤的功效，能降低心血管疾病发生的几率，降低体内的胆固醇。

经常食用葡萄柚，能有效的对抗肥胖症。

午餐：水煮蛋1、2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

咖啡的提升作用是众所周知的，而它收缩血管，促进人体的新陈代谢，能量的消耗，从而快速的分解体内脂肪，帮助脂肪排出体内。

运动时，咖啡里面的咖啡因还能让皮下脂肪分解，转成运动时的能量。

晚餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

沙拉食用不当会增肥，低卡路里的沙拉则有减肥的效果。

沙拉首选应该是果蔬类，材料以低热量、植物纤维含量高、GI值低的果蔬为首选，一般有番茄、黄瓜、草莓、西柚、苹果、香蕉等等。

选择沙拉酱也很重要，一定不可以选择只当含量高的蛋黄酱等等。

周二水煮蛋减肥食谱早餐：水煮蛋1、2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

菠菜是减肥瘦身非常棒的选择，它的营养价值高（蛋白质、铁、钙、维生素含量高，而脂肪含量接近于0），饱腹感强烈，多食用菠菜让你不容易有饥饿感。

它含有的纤维高，能促进肠胃的蠕动，帮助通便解毒。

内含有的钾质，有利于排尿排水，对水肿型的减肥者来说好处多多。

晚餐：生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

芹菜有利尿的作用，针对浮肿水肿型的肥胖有优良的作用。

一颗芹菜含有的热量只有4到5卡路里，将其咀嚼吞咽的过程却要消耗5到8卡路里，所以“入不敷出”，提供的能量低于摄入热量。

神奇鸡蛋减肥法懒人十天快速瘦身食谱第一天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。

午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。

晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个。

蛋：蛋白质含量高，水煮蛋加点盐，肚子不涨还有饱腹感。

第二天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

葡萄柚：将人体由酸性改成碱性第三天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。

黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。

第四天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：蛋二个、菠菜、茶。

晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

芹菜：高纤维绿色蔬菜。

第五天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：蛋二个、菠菜、茶。

晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

沙拉：补充多种维生素和纤维。

第六天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。

晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶。

番茄：补充为维他命。

第七天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。

午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。

晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

第八天早餐：黑咖啡或茶。

午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。

晚餐：牛排一块、沙拉。

第九天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。

晚餐：鱼。

第十天早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。

午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。

晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶。

导读：这套鸡蛋减肥食谱没有其他副作用，采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内达到快速瘦身的效果，真正的懒人减肥法。

【如何轻松享瘦】一周水煮蛋减肥食谱*导读：如何轻松享瘦？众所周知，鸡蛋是很好的减肥食物，但是总吃白煮鸡蛋似乎很单调。

吃饭是为了生活，而不是生存。

如何轻松享瘦，不用担心，接下来，小编为你推荐几款水煮蛋健康减肥食谱。

*健康减肥食谱：第1天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、番茄1个、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

*健康减肥食谱：第2天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黄瓜和番茄各1份。

*健康减肥食谱：第3天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

晚餐：水煮蛋1～2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

*健康减肥食谱：第4天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：羊排1份、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份*健康减肥食谱：第5天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水煮蛋1～2个、菠菜1份、茶1杯。

晚餐：鱼肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

*健康减肥食谱：第6天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：水果沙拉1份。

晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

*健康减肥食谱：第7天早餐：水煮蛋1～2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

午餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、番茄1份。

晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

*瘦身饮食*1. 瘦身多蔬菜：蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。

*2. 瘦身改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，产后可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。

水煮鸡蛋减肥法坚持下来一周暴瘦5斤水煮鸡蛋可以减肥吗？水煮鸡蛋是很常见的一种减肥方法，也是懒人最爱的减肥方法，下面一起来看下。

水煮鸡蛋食谱，真的能减肥吗? 如何让你暴瘦下来?给你解密，水煮蛋减肥食谱，是属于高蛋白低热量的饮食。

很多人连吃7天后能减5斤，是非常适合懒人的减肥食谱。

当然，减肥食谱不单只有鸡蛋，还需要搭配其他食物，营养均衡减肥效果才会明显，也不会损害身体。

水煮蛋减肥法是否有效水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动。

水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。

但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。

所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

水煮蛋减肥法该怎么做朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。

提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。

鸡蛋减肥法：早餐：2颗鸡蛋+一杯姜茶+1个苹果/番茄/香蕉/葡萄柚。

午餐、晚餐：1颗鸡蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一个玉米或者一个红薯，这是一种科学的减肥方式。

科学之处在于营养均衡的同时，又没有让热量超标。

蛋白质充足不容易让身体消耗肌肉，保持身体代谢，有效消耗了脂肪。

复合碳水粗粮的补充，让你不容易饿，有效管住嘴!青菜保证你体内维生素不缺乏，促进肠胃蠕动，防止便秘。

水煮蛋减肥法水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约7、8百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

所需食材1、蛋：破坏及建立生理记忆。

水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。

每天瘦一斤的水煮蛋减肥法坚持半个月瘦10斤
说到鸡蛋大家最先想到的就是给身体补偿营养，但其实鸡蛋还是非常优质的减肥食物。

吃的正确每天至少可以减重一斤。

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用以后不会造成血糖值的波动，也不会影响身体胰岛素的分泌量，食用以后不会出现脂肪生成的情况。

另外鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用以后会在体内转化成氨基酸，有着增加肌肉量和提高肌肉活力的作用，有提高身体的基础代谢和加速脂肪的消耗的效果。

除此以外，鸡蛋中的蛋白质还能增强饱腹感和延长饱腹时间，对控制饮食量和防止暴食都有着非常大的帮助。

由此可见，鸡蛋不仅能给身体补充养分，还有助于减肥瘦身。

介绍一套吃水煮蛋减肥的方法，一天至少可以瘦一斤。

水煮蛋减肥的食谱：
早餐，一个水煮蛋+一碗脱脂牛奶燕麦粥+一个苹果
午餐，两个水煮蛋+一杯脱脂无糖酸奶+一个西红柿
晚餐，两个水煮蛋蛋清+一盘蔬菜沙拉
水煮蛋减肥法的要求：
1.每天三餐饮食，每一餐吃八分饱。

饮食间隔出现的饥饿感可以吃黄瓜或者西红柿来缓解饥饿。

2.可以用无糖豆浆替换牛奶和酸奶。

也可以用自己喜欢的任何一种水果和蔬菜来替换食谱中的果蔬。

3.晚餐尽量早点吃，最好晚上十八点前结束晚餐。

4.每周可以设立一天饮食开放日，这一天的上午十一点前可以适量的吃一些减肥期间不敢吃的其他食物，但是不能吃撑。

5.蔬菜沙拉中的调味料一定要选择基本的调味汁，避免摄入的热量过高。

除了饮食限制最好再增加些运动，这样就能瘦的更快，并且会瘦的很有型。

坚持以上水煮蛋减肥法半个月，至少可以减重10斤左右，赶紧尝试一下吧。

水煮鸡蛋减肥的原理
水煮鸡蛋减肥的原理是因为鸡蛋是一种低热量、高蛋白质的食物。

当我们吃鸡蛋时，蛋白质会带来饱腹感，使我们在饭后更容易感到饱足，从而减少摄入的食物量。

同时，蛋白质也能帮助维持肌肉质量，防止肌肉损失，使我们在减肥过程中只减少脂肪而不是肌肉。

鸡蛋还含有丰富的营养物质，如维生素D、维生素B12、磷和硒等，对身体健康也有益处。

但是，仅仅依靠水煮鸡蛋减肥是不够的，还应该结合均衡的饮食和适量的运动来实现健康的体重控制。

水煮蛋怎么吃可以减肥篇一：水煮蛋减肥法有什么办法可以减肥水煮蛋减肥法有什么方案可以减肥减肥一直很多美眉即使在奋斗的事情，但是们是真的知道怎样才是科学健康的减肥方法吗？有的人会惨不仍睹的节食减肥，有的人则是非常残酷的运动减肥，虽然这样残忍的对自己，但是就减肥效果准确度缺非常的不明显。

今天减肥就让美眉们认识健康科学的减肥方法。

水煮蛋减肥法?我最好的朋友小胖妞结婚了，不远千里跑到她所在的城市送去去祝福。

但那一眼，却让我倍感惊奇，这还是传说中的大点胖妞吗？水煮蛋减肥法?小胖妞原名沈畅，因为体重130斤而被我们宿舍集体戏称为小胖妞。

可婚礼上的她婚宴却完全改了模样，完美苗条的身高，配上高跟鞋。

站在她那帅气的老公身前，一副小鸟依人的模样，真让人羡慕不已。

水煮蛋减肥法?后来临别的时候，我忍不住问她："现在多少斤啊。

说实话一瘦就漂亮得不得了。

"嘿嘿，现在是94斤。

你们再不许叫我小胖妞了啊。

"她美美地回应我，"反倒是你，当年的大美女，咱们503宿舍的舍花，哈哈，怎么几年不见发福成数年这个样子了。

"小胖妞故意拍着我的腰说。

水煮蛋减肥法?哎，也不知道怎么了，可能交了男朋友我的饮食口味也跟着改变了吧，不知不觉就西行胖成取道这样了。

我现在身高163厘米，体重都133斤了，已经成为了"小胖妞二代"，水煮蛋减肥法?再胖下去真成大胖妞了。

虽然男朋友没说什么，但我还是深感从他时不时闪现的冷漠眼光中感到了危机感，是不是想知道她怎么减肥的，水煮蛋减肥法?我说当然，于是她便调侃式的问我生活费要旅费，我说："呵呵，好吧"。

她见我这么轻描淡写，便说："跟你开玩笑的啊，看来你是真的想减肥了啊？后来，在她的介绍下，我了解到了她是用了一种叫做塑魅婷的产品。

她说“塑魅婷”是一款完全绿色、安全、没有副作用的纯天然减肥产品。

水煮蛋减肥法?我赶紧上网找到了“塑魅婷”的客服，客服耐心的询问了我的生活习惯和自己身高体重，聊了好久之后她根据我的情况为我制定了一套属于我自己体质的减肥方案。

吃水煮蛋怎么吃可以减肥水煮蛋减肥法详解1、生姜减肥的三大原理：①生姜含姜辣素，可以加速血液流动，同时也能够扩张毛孔，促使排汗，带走体内多余的热量，从而达到减肥的效果。

②生姜具有发汗解表、温间断呕、温肺止咳、解毒等功效，其辛温发散的效果可推进气血的运转。

③现代医学表明，生姜富含的辛辣成分“姜辣素”具有很强的抗氧化效果，能够疾速铲除自由基，按捺体内过氧化脂质的发生，可防止或削减脂肪的堆积。

生姜哪能减肥又排毒?——肚脐1、肚脐是人体的黄金穴位：脐，中医穴位又称“神阙”。

它与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。

生姜，就是把生姜施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病。

2、肚脐是个能吃药的穴位，生姜的热量能传到脏腑，增强带脉的动力，对于便秘、大肚子特别有效。

每天吃水煮蛋呢，会非常有饱腹感，这样就能减少其他卡路里高的食物摄入到体内。

在使用水煮蛋减肥法的时候要注意搭配吃些水果蔬菜，要知道这些都是卡路里很少的食物呢!可是搭配水煮蛋一起吃就会产生很饱的感觉哦!妹纸们都记住了吗?快去试试水煮蛋减肥法吧!水煮蛋减肥法注意事项水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约7、8百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

所需食材1、蛋：破坏及建立生理记忆。

水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。

蕃茄：维他命。

5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。

6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。

7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

8、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。

不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。

10、芹菜：高纤维。

11、黄瓜、火腿：改味口。

鸡蛋羹减肥的做法有哪些
文章导读
\n 为了达到减肥的目的，我们除了多做运动外，还要注意改变饮食方面的习惯，少吃高脂肪、高糖的食物，另外还要多吃一些清淡的东西。

然而有人说吃鸡蛋羹可以达
到减肥的目的。

在小编看来，鸡蛋羹的热量少，是对减肥是有一定的效果，现在就让小编
给大家介绍两个制作鸡蛋羹的方法，满足大家的减肥需要。

做法一：1、新鲜鸡蛋一个。

磕入碗中，用打蛋器调散，加入很少量盐调匀，这时的
蛋液会比之前稀、黄。

2、在加少量水。

最好是温水。

冷水不太好，热水就更不行了，一冲进去就成蛋花了。

3、水中加入少量蚝油调匀后掺入蛋液里面调匀。

再加入少量猪油。

4、烧一锅清水，放上蒸隔。

水一定要开以后，再把蛋液放上蒸隔，然后开小火，锅盖
一定要留缝，不要盖严实了。

这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。

大概10－15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了。

撒上一些葱花（根据个人爱好，还可以
加肉臊之类的），滴上几滴蒸鱼豉油就可以享用啦！
注意几点，定会蒸出好吃的蛋羹：1、蛋和水的比例约为1：2。

2、要加温水并与蛋液充分搅匀。

做法二：1、鸡蛋打入碗里，加一点点盐打散。

2、加入蛋液3倍量的凉白开和小半勺淀粉。

3、再次充分打散、打匀。

4、把蛋液过筛，滤去浮沫。

煮鸡蛋减肥法什么是煮鸡蛋减肥法?顾名思义就是利用鸡蛋来达到减肥的目的。

那么，鸡蛋真的能帮助减肥吗?怎样吃鸡蛋才能有效的帮助减肥呢?如果您有利用鸡蛋减肥的想法，首先要去认真了解其中的一些相关知识，掌握科学合理的方法，才能达到效果;否则，还可能会危害身体健康。

煮鸡蛋减肥法是怎么回事呢?首先，一日三餐的主食就是鸡蛋，同时搭配其他一些食物，最后达到减肥的目的。

那么，你有遇到减肥的困恼吗?如果有，不妨也来试试煮鸡蛋减肥法是不是效果真的好呢。

鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。

鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。

鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。

每周5KG两周共10KG。

两周后不用再继续。

鸡蛋减肥法鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

★食用规则鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋黄，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。

每周5KG两周共10KG。

两周后不用再继续。

★主要优点鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。

鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。

一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。

每一天的摄取量大约是1000千卡左右。

★一周减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包(面包五吃法你一定不会胖)，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，植提纤，咖啡，葡萄(挺拔体态“长今”葡萄瘦身)水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，植提纤消脂，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主★注意事项鸡蛋减肥方法误区一、鸡蛋怎么吃都一样对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

白水煮鸡蛋减肥法白水煮鸡蛋减肥法，很多人可能不是很了解。

这种减肥的方法还是有一定的科学道理的，因为鸡蛋含脂肪都是比较少的，含蛋白质较高，很多人用这种方法收到的效果还是不错的。

不过减肥还是需要有毅力的，要管住嘴、挪动腿。

下面我们具体了解一下早上吃鸡蛋中午吃牛肉减肥瘦身。

水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

这样的方法虽然没有多大副作用，只要忍住吃其他零食的冲动。

水煮蛋减肥法并不是只是吃水煮蛋，而是搭配一些蔬果，或是搭配一些未加任何糖分的饮料。

但是水煮蛋减肥法需要每天进食5-6个鸡蛋，相当于进食1500毫克的胆固醇，是人体所需正常值的5倍。

所以说，水煮蛋减肥法没其他副作用，但是高胆固醇、心血管疾病患者不能尝试。

鸡蛋减肥法：早餐：2颗鸡蛋+一杯姜茶+1个苹果/番茄/香蕉/葡萄柚。

午餐、晚餐：1颗鸡蛋+1碗的低脂肪水煮青菜+一个玉米或者一个红薯，这是一种科学的减肥方式。

科学之处在于营养均衡的同时，又没有让热量超标。

蛋白质充足不容易让身体消耗肌肉，保持身体代谢，有效消耗了脂肪。

复合碳水粗粮的补充，让你不容易饿，有效管住嘴!青菜保证你体内维生素不缺乏，促进肠胃蠕动，防止便秘。

水煮鸡蛋减肥效果好吗吃水煮鸡蛋可以减肥吗水煮鸡蛋的减肥方法水煮蛋减肥法水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约7、8百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

所需食材1、蛋：破坏及建立生理记忆。

水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。

水煮鸡蛋减肥效果好吗吃水煮鸡蛋可以减肥吗水煮鸡蛋的减肥方法4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。

蕃茄：维他命。

5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。

6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。

7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

水煮蛋减肥法原来是这样吃的说起水煮蛋减肥法，相信很多爱美的人士对此并不是很陌生，但是对于水煮蛋减肥法的吃法是怎样的，大多数人对此却并不是很了解。

其实水煮蛋减肥法并不是只吃鸡蛋的，它还需要很多食材的，只有按照食谱吃，减肥效果才会特别好。

★一、水煮蛋减肥法水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约7、8百大卡热量，是一种在短期内快速瘦身的减肥方法。

★二、所需食材1、蛋：破坏及建立生理记忆。

水煮蛋加一些盐，肚子不会胀。

2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才才能将体内胆固醇分解，皮不吃胆固醇高。

3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。

4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。

蕃茄：维他命。

5、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。

6、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。

7、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。

8、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。

不能吃：红苹果、西瓜、草莓、香蕉9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。

10、芹菜：高纤维。

11、黄瓜、火腿：改味口。

12、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。

13、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。

14、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。

红萝卜：维生素。

15、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

★三、减肥食谱第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个第2天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。

晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。

第3天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。