情绪课件

青少年情绪的特征
延续性（儿童时期有易激性、易惹性、 易感性成人具有延续性） 丰富性（文化、社会、想象、抽象与复 杂性有关） 特异性（个性、自我感知与性别差异） 两极波动性 文饰性（外部表情与内部体验不同）
情绪发展的积极性与消极面
情绪发展的积极性 热心、关心、关切（热爱需要表达和感 情，潜能发挥的过程，是认识和爱自己， 然后关心别人和对别人负责） 幸福感、欢乐与对生活的热爱 幽默与爱
情绪的反应
客观的 心跳加快 血液迅速到皮肤表面 胃动 肾上腺的血糖增加 肌肉紧张度增强 唾液分泌 主观的 心脏猛然跳动 脸红的面部表情 不舒服的胃感] 感到强而有力 紧张的情绪 口干舌燥
情绪的成分
体内反应 对特定的正性和负性事物的信念或 认知评估 脸部表情 对情绪体验的反应
0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
7-9分：情绪一般稳定。
10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的 方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极 大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
以己度人。
给好事打个折扣。 夸大其辞。
胡乱预测结果。
情绪的管理
1）情绪技巧的教育 情绪的辨识 情绪的表达 评估情绪的强度 情绪管理 延迟满足 克制冲动 减轻压力 分辩情绪与行动的差距
情绪发展的消极面
1）害怕（fear）和焦虑(anxiety)忧虑 （worry）负面作用（身体处于紧张状态， 又不清楚适当的应对；高度焦虑使我们 的知觉狭窄、思维僵化、缺乏创见；剥 夺了生活的快乐体验） 2）愤怒（filled with anger）愤怒是对挫 折与干扰的正常反应。对外反应是攻击 （aggression）
情绪概述
两种情境层面联结及其相关情绪 情境 情绪 期望且发生 快乐 期望但未发生 难过 非期望但发生 烦恼 非期望未发生 轻松
情绪概述
1）对情境的期望 2）个人估计对该情境应该付出的努力 3）该情境的确定性 4）自己想投入该情境的注意力 5）自我感受到的对该情境的控制力 6）情境中被归于非人为力量的控制力
得意洋洋 喜气洋洋 大惊失色 忧心忡忡 大喜过望 欢天喜地 心烦意乱 毛骨悚然 欣喜若狂 悠然神往 无忧无虑 郁郁寡欢 兴高采烈 温柔亲切 称心如意 怒不可遏 心驰神往 自鸣得意 没精打采 高高兴兴 胆战心惊 灰心丧气 勃然大怒 惴惴不安 轻松愉快 逍遥自在 欢欣鼓舞 暴跳如雷 心神恬然 心驰神往 和蔼可亲 怒气冲冲
理性思考的效果
一个理性思考能以较客观合理的方式观 察行为表现，不受外界评价左右，对事 理能做正确的分析，能过更有效的生活； 一个理性思考者，并不是没有情绪的个 体，相反的，他可能会有强烈的情绪， 但只是一种适当的强烈情绪。 理性会阻止不适当，自我防卫性的情绪 产生，并会使个体持有适当的情绪，且 合适的表达出来。
情绪发展的消极面
3）罪感（crime）和耻感(shame)由对错 的价值观中习得并用以判断我们的行为， 从痛苦的经验中学得做错事导致的惩罚， 自我审判、自我贬低、自我责备 2）悲伤（grief )忧郁(deprehension）和 孤独（ aloneness）。
认识情绪
我不再像以前那样地认
11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高 兴的表示。
12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能 时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于 细枝末节。
测试 结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记 分。然后将各题得分相加，算出总分：
情绪日记表
情
绪 原因 时间 早晨 上午 中午 晚上 积极情 绪 消极情 绪 中间情 绪
小张的一天
早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。
语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。 天闷人浮躁，坐立不安。烦死了! 课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪 大好，高兴极了! 中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人 坐在位子上“发呆”，午饭也不想吃。一切 都无聊!
情 绪
美国心理学家马 斯洛的需要层次 理论
自我 实现 尊重需要 爱和归属需要
安 全 需 要
生 理 需 要
情绪概述
1、情绪是心灵、感觉或感情的激动或骚动，
泛指任何激动或兴奋的心理状态。 2、EQ至少包含五个方面的内容： 认识自己的情绪；妥善管理情绪；自我激励； 认识他人的情绪；人际关系的管理
不良情绪的调适（续）
高兴----他喜欢我，真好！ 你 这 人 真 好 呀 伤心----他仅在安慰我吧！ 疑惑----我不怎么样，这人干嘛？ 厌烦----哼，讨好我，想利用我！
.不良情绪的调适（续）
2.正确对待所遇到的问题
要知道，是观念产生情 绪，而不是事件本身。
所以重要的是要改变你 的观念，而不是你周围的一切。

理性思考的准则



思考是一种对情境冷静、有组织的 知觉，个体能地比较在此情境中的 各个元素，并且由比较区分的过程 中得到一个结论。 理性思考是指能以客观事实为基础 的理性、逻辑、客观的思考方式。 如符合以下五个准则中的三项就属 于理性思考。
理性思考的准则

它是以事实为基础的； 能保护你的生活； 能使你更迅速达到你的目标； 能使你和别人保持良好的关系， 防止你和他人发生很大的冲突； 可防止情绪困扰的产生。
早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图 就指出：人不会受事物的干扰，干扰人的是他 们对事物采取的观点。
艾利斯的ABC理论：A—事件 B---对事件 的看法 C---情绪及行为反应
人通常会有哪些不合理 的观念呢？
非白即黑，非此即 凭感情论事。 彼。 虚拟陈述。 骂人骂己乱贴标签 以偏概全。
灾难化式的心理过 滤。
情绪的分类
1）愤怒 2）悲伤 3）恐惧 4）快乐 5）爱 6）惊讶 7）厌恶 8）羞耻
了解自己的情绪 ---------情绪有多少种
高兴 坦然 愉快 憎恨 迷恋 惧怕 冷淡 痛恨 抑郁 安然 好感 希望 厌烦 柔情 妒忌 惊愕 忧虑 大怒 狂喜 快乐 内疚 感动 恐惧 窘迫 萎靡 憎恶 惊恐 渴望 反感 悲伤 愉悦 悲哀 恐慌 烦恼 爱慕 恐怖 焦虑 愠怒 冷漠 仇恨 悲痛 沮丧 气恼 懊丧 喜欢 悔恨 怨恨 狂怒 愤怒 气恼 苦恼
健康情绪的涵义及其特点
1.涵义：
健康情绪是指人能表现出与环境协 调一致的情绪反应。这种情绪反应不仅要 符合当时的场合、氛围，还要符合人的年 龄、身份、文化特点。
2.特点：

要有喜、怒、哀、乐正常的情绪 反应。 积极情绪体验多于消极情绪体验。 岁年龄增长，高级的社会情感 （如道德感、理智感、美感）不断 完善和发展。
不良情绪的调适（续）
3.合理宣泄 ----将不愉快情绪表达出来，就是宣泄。 宣泄必须合理，以不伤害别人为前提。
方法： 投入地哭一次，忘了自己。 告诉父母或好友或你信得过能帮助你的人： “我今天很难过”。 不妨背后骂骂人。（不是背后议论人）
观念左右情绪
是你的思想与态度产生了你的感觉，而非 外在的事物与刺激。
情绪概述






八种基本情绪 情绪 悲伤 恐惧 愤怒 快乐 信赖 厌恶 期待 惊讶
情境 先其所爱 威胁 阻碍 准配偶 团体成员 可恶的东西 新领域 突来而奇妙的人和事
七种消极情绪：
1．恐惧
2．仇恨 3．愤怒 你知道这七 种消极的情绪是 什么吗？
4．贪婪
5．嫉妒 6．报复 7．迷信
分析情绪
根据情理来分析内涵，情绪困扰上是将“想 要”、“希望”变成“一定”、“必须”所造 成的。 一个情绪出现使人常想起他必须要拥有某事物， 而不只是想要或喜欢它而已，因此常将这种情 况，要求应用于各方面的生活上，尤其是关于 成就和获得别人赞赏方面。当个体不能达到他 的目的时，就容易产生焦虑、羞愧、沮丧等自 我贬损的感觉；当个体将这“要求”应用于他 人身上，要求别人“应该”如何时，若他人不 能符合其意，则往往落入生气、敌意、不满的
情绪有多少种（续）
放心的 天真的 惊奇的 中意的 欢快的 善意的 难为情 开心的 热情的 惬意的 舒适的 快活的 伤感的 痛苦的 振奋的 乐意的 欢笑的 入迷的 厌恶的 急躁的 尖刻的 激动的 欢乐的 虔诚的 兴奋的 气馁的 爱恋的 难过的 热心的 活泼的 发狂的 宽慰的 不愉快 不喜欢 心烦的
情绪有多少种（续）
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。
4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的 目标。
5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉 眉不展，整天闷闷不乐。
6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
七种积极情绪：
1．爱
2．性
3．希望 4．信心
那么，七种积 极的情绪呢？你还 知道吗？
5．同情
6．乐观 7．忠诚
朋友，14种情绪在左右着你的成功!
你是情绪的奴隶还是情情绪的主人？
下面，让我们一起来做一份 有趣的心理测试：
你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。
写作文。
5.积极热情地对待他人
己所不欲，勿施于人。
---你如何对待别 人，别人就如何对待你。