谷雨时节的养生方法

关于谷雨的医学知识1.早晚适当“春捂”常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。

虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。

但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

2.防“湿邪”伤身医学专家表示，由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。

注意开窗通风，加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。

3.柔肝疏肝从中医养生的角度讲，春属木，与肝相应。

立春之后，体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明、谷雨时节达到最旺。

此时如果七情不畅，会影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱。

因此，柔肝疏肝，调畅情志也是这一季的养护重点。

在日常饮食中，可以适当进食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等，但是，酸性食物摄入过多会损害脾胃，所以要适量食用。

4.健脾和中中医认为，脾属土，为内脏平衡中心。

少思节虑，不争名，恬淡清静可养脾。

脾中不化为实，不喜食为虚；多疑惑者为脾不安；面色憔悴为脾有伤；喜甜食者为脾气不足；痰盛者为脾气湿重。

因此，早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘，是护脾的关键。

5.泻火泄热谷雨之后，气温逐渐回升，上火的人又多了起来。

中医认为，春天阳气升发，易扰动人体肝胆、胃肠蓄积的内热；加之春季干燥多风，人体较难保持新陈代谢平衡，易使生理机能失调而致上火。

点按内庭穴，最好在早7-9点早餐后进行，这时胃经气血最为旺盛。

可用大拇指按压或火柴头点压，100次为宜，每天按摩1-2次，有清胃、泻火、解毒的疗效。

6.避免接触过敏源风大沙多是这一节气的显著特点，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头，多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。

此外，谷雨前后，杨花柳絮随风舞，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状，所以如果进行户外活动，一定要做好防护。

谷雨养生五大原则谷雨时节大家要注重养生，那么养生就应该遵循几个原则，下面是小编整理的关于谷雨养生五大原则，希望大家喜欢。

谷雨养生五大原则1、平时要多喝水饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。

此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。

春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。

而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。

谷雨养生五大原则2、饮食要清淡由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。

在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。

胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。

其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。

谷雨养生五大原则3、多食蔬菜人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。

因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。

春季养生原则:春季宜吃性味平和的食物，如红枣。

谷雨养生五大原则4、增甘少酸春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。

但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。

春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。

谷雨养生五大原则5、多吃水果水果不仅含有丰富高的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。

春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。

如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。

清明谷雨养生注意事项
1. 清明谷雨时节到啦，咱可得注意养生哦！就像天气变化无常一样，咱的身体也得精心呵护呀！比如说，别一下子减太多衣服，不然容易着凉，你想想，要是感冒了多难受呀！
2. 这个时候饮食可重要啦！别总吃那些油腻辛辣的，多吃点清淡的蔬菜水果不好吗？就像给身体来一场清新的洗礼，难道你不想让身体更舒服吗？
3. 睡眠也要保证呀！可别熬夜啦，晚上早点睡，白天才有精神呢！这就好比给身体充电，电充足了才能活力满满呀，你说是不是？
4. 运动也不能少哦！去外面走走，活动活动筋骨，感受一下大自然的气息。

这就像给身体注入活力源泉，让你整个人都神清气爽的，何乐而不为呢？
5. 心情也很关键呀！别整天愁眉苦脸的，开心点嘛！就像阳光照耀大地一样，让好心情充满你的内心，这样身体也会更好呀！
6. 多喝水呀朋友们！水可是生命之源呢，就像汽车需要油才能跑，我们身体也需要水呀！你还不赶紧多喝点？
7. 清明谷雨时，别老闷在屋里，出去透透气呀！跟大自然来个亲密接触，难道不比窝在沙发上强？
8. 注意保暖啊，尤其是早晚温差大的时候，多备件衣服在身边总没错吧！就像给自己加个保护罩，可别嫌麻烦呀！
9. 养生不是一天两天的事，要坚持呀！就像跑马拉松，一步一个脚印，才能看到效果，你能做到吗？
10. 咱都好好注意这些养生事项，让自己健健康康的！这多重要呀，可别不当回事，身体可是自己的呀！
我的观点结论：清明谷雨养生很重要，大家一定要重视起来，从各个方面去注意和调整，让自己保持健康的状态。

2023谷雨节气的风俗及养生指南谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。

此时降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，对于农作物的生长极为有利。

在这个节气里，不仅有着丰富多样的风俗活动，还蕴含着独特的养生智慧。

谷雨的风俗，承载着人们对生活的热爱和对未来的美好期许。

“走谷雨”是谷雨时节颇为流行的风俗之一。

在这一天，青年妇女们会走村串亲，或者到野外走上一圈。

她们相信，这样可以强身健体，同时也能带来好运。

在这个过程中，人们可以欣赏到春天的美景，感受大自然的生机与活力。

赏牡丹花也是谷雨时节不可错过的活动。

谷雨前后，牡丹花开得正艳，因此牡丹花也被称为“谷雨花”。

各地的牡丹花会吸引着众多游客前来观赏。

人们沉醉于牡丹的娇艳与芬芳之中，拍照留念，留下美好的回忆。

在一些地区，还有谷雨祭仓颉的传统。

传说仓颉创造了文字，功盖天地，黄帝为之感动，以“天降谷子雨”作为其造字的酬劳。

此后每年谷雨，人们都会举行祭祀活动，以纪念仓颉的伟大贡献。

除了丰富多彩的风俗，谷雨时节的养生也至关重要。

随着谷雨时节雨水的增多，空气中的湿度逐渐加大。

在这种环境下，人体容易受到湿气的侵袭，因此要特别注意祛湿。

饮食上，可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、芡实、红豆等。

这些食物可以煮粥或者煮汤食用，帮助身体排出多余的湿气。

同时，谷雨时节也是过敏的高发期。

由于花粉、柳絮等过敏原增多，容易引发过敏症状。

对于过敏体质的人来说，要尽量减少外出，尤其是在有风的天气。

如果必须外出，要做好防护措施，如佩戴口罩、眼镜等。

在饮食上，要注意避免食用容易引起过敏的食物，如海鲜、芒果等。

此外，保持良好的作息习惯对于养生也非常重要。

谷雨时节，白天逐渐变长，夜晚逐渐变短，我们应该顺应自然规律，适当调整作息时间。

早睡早起，保证充足的睡眠，有助于提高身体的免疫力，保持良好的精神状态。

在运动方面，谷雨时节适合选择一些温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。

这些运动可以帮助我们舒展筋骨，促进血液循环，增强身体的抵抗力。

谷雨如何防治肝病谷雨是中国二十四节气中的一个重要节气，它标志着春天的深入，也是气温升高、降水增多的时期。

在谷雨期间，我们需要特别关注肝病的预防和治疗，以保持身体的健康。

本文将介绍一些谷雨期间防治肝病的方法和注意事项。

一、饮食调理1. 注意食物卫生：在日常生活中，要注意饮食的卫生，避免食用过期或有毒的食物，以免对肝脏造成伤害。

2. 合理饮食结构：在饮食结构上，要做到多吃新鲜蔬菜和水果，合理搭配荤素食物，减少油腻和辛辣食物的摄入。

3. 适量喝水：谷雨时节气温升高，人体出汗增多，所以要适量补充水分，保持身体的水平衡。

二、适度运动1. 定期锻炼：每天适度的运动有助于改善肝脏功能，可以选择散步、慢跑、太极等适宜的运动方式。

2. 睡眠充足：充足的睡眠有助于恢复肝脏功能，使肝脏更好地排毒和修复，建议每晚保持7-8小时的睡眠时间。

三、生活习惯调整1. 戒烟限酒：烟酒对肝脏有很大的损害，容易导致肝病的发生。

因此，要戒烟限酒，尽量避免接触二手烟和酒精。

2. 避免过度劳累：不要过度劳累，合理安排工作和休息时间，避免长时间熬夜和过度工作引发肝脏问题。

四、定期体检1. 肝功检查：谷雨是肝病高发季节，定期进行肝功检查对于早期发现和防治肝脏疾病非常重要。

肝功检查可以包括血清谷丙转氨酶、血清谷草转氨酶、肝功能、乙型肝炎病毒标志物等指标。

2. 疫苗接种：如果尚未接种过乙型肝炎疫苗，可在医生的指导下进行疫苗接种，提高自身免疫力，预防乙型肝炎的发生。

五、心理调节1. 减少压力：过度的精神压力会导致肝脏负担过重，容易引发肝病。

通过参加一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，可以有效减轻压力。

2. 保持良好心态：良好的心态有助于调节身体的免疫功能，增强对抗病毒的能力。

要保持积极乐观的心态，不给肝脏增加负担。

六、草药调理1. 枸杞子：谷雨时节，适量食用枸杞子有助于提高肝脏功能，有益于肝脏健康。

2. 天然草药：可以在医生的指导下，适当使用具有养肝护肝作用的中草药，如陈皮、丹参、柴胡等，以减轻肝脏的负担。

202x年谷雨是仲春还是暮春谷雨正确的饮食养生之道仲春和暮春是什么意思，很多小伙伴们可能还不太清楚。

仲春是春天的第二个月，一般是农历二月，暮春则是代表春天的末尾阶段，也就是农历三月。

2022年谷雨是属于暮春。

谷雨时节有很多养生注意事项，要防止花粉过敏，同时饮食方面也要多加注意。

2022年谷雨是仲春还是暮春仲春是农历二月，暮春是农历三月。

2022年谷雨是4月20日，也就是农历的三月二十，所以2022年谷雨是暮春。

谷雨是春季最后一个节气，每年4月19日~21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，源自古人"雨生百谷"之说。

谷雨节气是在暮春，雨季该来了，所谓“清明断雪，谷雨断霜”。

这时天气比较潮湿，季节跟五脏中的“脾”相对应。

谷雨后因雨水较多，空气湿度较大，风湿顽疾也容易复发。

在日常生活中要注意不要久居潮湿之地，注意关节部位的保暖，尤其裸露部位最易为湿邪所侵，所以穿衣服要护住关节。

日常的起居生活也要多加注意，预防春季过敏。

谷雨防止花粉过敏谷雨是属于春季的节气，春天百花盛放争艳，要谨防花粉过敏。

由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。

外出最好佩戴口罩，预防花粉过敏的同时也是做好防疫工作。

谷雨的饮食养生那么什么是谷雨的正确饮食养生之道呢？暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等五个方面。

少吃酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。

暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。

民间有谚语说：“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。

由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待地吃起冷饮来。

谷雨时气温虽已升高，但仍未到炎热的夏季，食用冷饮后，人体受到冷刺激会导致肠胃不适。

不同地区的气候差异较大，也要注意气温的冷暖变化。

谷雨的养生方法6种养生方式让身体更健康谷雨是二十四节气中清明过后的一个节气，这个时候天气已经逐渐变暖，越来越热，不过这个时候养生不能落下，那么在谷雨的时候，大家需要知道哪些养生的方法呢?谷雨的时候人们要需要为身体补充营养物质，吃什么好呢?谷雨的养生方法1、谨记春捂秋冻在生机勃发的春季，人们会急于摘除衣物，但是身体很有可能因为没有适应外界的变化而受到伤害。

并且，春天还有“倒春寒”和早暖温差大比较大的问题，所以这个时候即使太阳已现、温度转暖，对于衣着方法也需要慢慢脱才能适应这温度的忽上忽下。

2、保证充足睡眠春暖花开，气温也开始回升，人们的身体新陈代谢的进程已经被加快了，所以人们的大脑对供氧量的需求随之提升。

人体一旦出现了供氧不足的情形，那么就非常容易出现犯困的问题，这个时候大家需要保证充足的睡眠，来减少犯困的问题。

在中医的角度来看，“夜卧早起”是春天睡眠应掌握的节奏，这个时候人们还需要增加一些户外运动，这样就能够有效的提高大脑的供氧量，再加上饮食上的调节，能够改善春困的问题。

需要注意的是，如果人们有持续嗜睡和精力不振的情形非常有可能是某些疾病的前兆。

3、注意补肾养肝谷雨适逢春季，春季适合温和进补，多吃益肝补肾的食物，其中以菠菜为佳。

菠菜性甘凉，入肠、胃，春季吃菠菜可以疏肝气，对于肝气不足引起的高血压有很好的疗效。

4、注重去湿气春季雨水增加，人体中难免会有湿气难以排出，所以此时的养生之道就在于祛湿。

祛湿气的方法很多，可以食用薏米红豆之类的去湿气的食物，还可以采取拔罐、刮痧的方法。

5、避免接触过敏原谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

6、适当运动在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。

谷雨养生全攻略谷雨养生全攻略今天是二十四节气的第六个节气——谷雨，也是春季最后一个节气。

谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，谷雨节气后降雨也增多，空气中的湿度逐渐加大，下面和小编一起来看谷雨养生全攻略，希望有所帮助！谷雨养生做这三运动1、冷水搓鼻翼鼻子防过敏谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。

2、按揉祛湿穴关节防风湿谷雨后，空气中的湿度逐渐加大，中医认为，湿气通于脾，祛湿要从健脾补脾入手。

按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效，是祛湿要穴。

该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。

每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。

3、茶水洗脸除斑美容用喝剩下的茶叶水洗脸，不但能减少皮肤病的发生，而且可以使脸部皮肤光泽、滑润、柔软。

用纱布蘸茶水敷在眼部黑圈处，每日1-2次，每次20-30分钟，有助于消除黑眼圈。

茶叶中含有茶多酚，有抗氧化作用，可防止肌肤衰老。

茶叶还能抗辐射，尤其适合长期用电脑的女性，可抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。

此外，茶叶的鞣酸作用可以缓解皮肤干燥。

起居养生早晚适当“春捂”常言道：“谷雨寒死老鼠”，意思是说，谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。

虽然谷雨时气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当“春捂”。

但“春捂”也要有度，一般来说，气温超过15℃就没有捂的必要了，如果再捂下去易使火热内生。

谨防花粉过敏由于谷雨时天气转暖，人们开窗通风及外出次数增加，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。

除了在饮食上要减少高蛋白质、高热量食物的摄入外，应尽量减少开窗通风时间，可使用空气清洁器或过滤器去除室内花粉、粉尘等室内过敏源。

2024.04谷雨养生“吃喝”有道◎ 朱晓琳 江苏省第二中医院肾脏病科 副主任中医师谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。

谷雨一词有“雨生百谷”之意，该时节降水明显增加，田中的秧苗初插，作物新种，最需要雨水的滋润。

由于雨水丰富，湿气偏重，人们在谷雨时节除了容易感到困乏外，消化功能也可能受到影响，出现口干口淡、食欲欠佳，甚至腹鸣腹胀、大便溏泄等症状，这些都与湿气困脾有关。

本文将从“吃喝”二字入手，为您指明谷雨时节的养生之路。

吃对食物化湿浊中医认为，脾主运化，喜燥而恶湿，湿邪侵袭，最易伤脾，脾伤则运化水湿的能力下降，又再加重体内湿困，造成恶性循环。

谷雨时节空气湿度大，而脾为湿土之脏，湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和，出现食欲不佳、呕吐、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状。

因此，谷雨时节饮食应以健脾化湿为基本原则：①多食山药、冬瓜、赤小豆、薏苡仁等食物以健脾利湿；② 河鲜、木耳、黑豆、香菇、桂圆肉、红枣等养血护肝之品；③食陈皮、青皮、草果等食材以理气化湿；④适当增添清热润燥的食物，如银耳、桑椹、绿茶等；⑤饮藿香、佩兰等茶水以芳香化浊。

民间有谚语“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。

由于谷雨节气后气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，这样容易损伤脾胃，故该时节应少喝凉水、少吃冷食，以免进一步损伤脾胃，加重体内湿气困留。

36祝您健康2024.04谷雨时节也是养肝护肝的好时机，可以食用一些补益肝脏的食物。

应该选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等。

菠菜、小白菜、油菜、枸杞子、核桃、黑芝麻、猪肝等都具有养肝清肝、滋养明目的作用。

同时，要控制油脂和糖分的摄入，避免食用过度油腻、辛辣的食物，以免加重肝脏负担。

适饮春茶清湿热谷雨饮茶是中国民间的一种传统风俗。

谷雨期间天气转热，雨水较多，南方地区易现湿热交蒸之象，人们常感眼昏头蒙，困倦欲睡。

此时适当饮用谷雨茶（特别是绿茶），能清热利湿，化浊醒神，畅通人体气机，一扫疲乏困倦症状。