新冠肺炎疫情心理防护手册(中学生版)
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抗疫期间中小学生心理健康手册
【情境】这个假期，小罗已经待在家里十多天了。刚开始小罗还想着学 习，并制定了一个严格的学习计划。可才坚持了一天，小罗就把注意力 转移到了电子产品上，心想：我就先刷一下，刷完就去学习。但不想， 刷巷刷着一周就过去了。小罗内心很愧疚，但电子产品真的很吸引他， 总觉得放下它们，他就很空虚，提不起劲。
建议电子产品双刃剑，合理应用才是理。
感觉一下双脚跟地面的接触、身体跟椅子的接触，动动手指头和脚趾头， 环顾一下四周。 3.改变
请隔段时间站起来，伸展下身体, 走动走动，到阳台呼 吸一下新鲜空气。 或者给自己留几分钟， 安静地坐一会儿。 4.补充能量
如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急， 你可能是饿了或者渴了。 暂停，花五分钟时间休息一下，喝一点温凉的水，或者吃一点健康的小吃。
这个时候，我们可以尝试再问自己几个问题：“我担心的问题是实 际存在的吗？ ”“秋冬季节本来就是感冒高发期，此时去医院妥当吗？ " 如果真的发生了担心的事情，我可以做什么应对它？ 如果居住地离 疫区较远.相对而言感染的几率较低，不必过于担心焦虑。此外，还可 以査阅权威机构发布的自检指南，使用可靠的就诊方式，等等。
随着科技与电子产业的不断推陈出新，现在很多手机游戏都可 以投屏到电 视上，不妨选择一款适合全家一起玩的游戏，和爸爸妈妈来一场亲子挑战赛！ 让平时忙碌的爸爸妈妈也体验一把游戏的乐趣，这样不仅能增进亲子关系， 也能促进身体锻炼，一举两得。除此之外，还有许多传统又不乏创意的游戏 也值得我们尝试。
电子产品太吸引我了，我 该如何与它健康共处？
第一，制定合理的电子产品使用计划。 很多学生会制定学习计划来约束自己，但往往计划得很完美， 执行率
很低。这很可能是学习计划制定得不合理导致的。要让计划可行，在制定 计划前，不妨先评估一下自己的真实情况：是否爱睡 濉觉？有效的学习时 间有多少？实际的学习任务有多少？网课的时 间有多少？对于电子产品的 要求有多高？花多少时间运动？花多少时间在社交上？在尊重自己需要的 基础上制定强度合理的计划，在计划试行阶段要作优化和调整，可以给自 己三天的适应期。一旦适应期满，即可按照优化的计划实施。为了更好地 执行计划，也可以 适当地增加一些。但奖惩的内容，一定要是你真正想要 的和不喜欢的东西哦。当然，很多软件也有时间管理功能。不妨开启它的 学霸模式，和软件一起实施并检验计划哦。
中小学生预防新冠肺炎防控知识手册
中小学生预防新冠肺炎防控知识手册一、感染的肺炎的基本知识1.什么是？冠状病毒是自然界广泛存在的一类病毒，因病毒形态类似王冠而得名。
本次发现的被XXX命名为2019（2019-nCov）。
国家卫生健康委将其纳入乙类传染病，采取甲类传染病的预防和控制措施。
很多野生动物都可能携带病原体，成为某些传染病的传播媒介，蝙蝠、果子狸、竹鼠、獾等是冠状病毒的常见宿主。
3.的传播途径有哪些？主要传播方式是经飞沫传播、接触传播（包括手污染）以及不同大小的呼吸道气溶胶近距离传播。
目前近距离飞沫传播是主要传播途径。
4.的抵抗力如何？冠状病毒对热敏感，56℃30分钟、75%酒精、含氯消毒剂、过氧乙酸、乙醚和氯仿等脂溶剂均可有效灭活病毒。
氯已定不能有效灭活病毒。
5.会人传人吗？会。
从一些聚集性病例的发病看，人传人的特征十分明显，且存在一定范围的社区传播。
6.什么是密切接触者？指14天内曾与病人或疑似病人有过共同生活或事情的人，包括办公室的同事、同一教室、宿舍的同事、同砚，同机、同车的搭客等。
7.潜伏期有多长？潜伏期一般3～7天，最短1天，最长不超过14天。
10～14天是一个隔离观察期。
8.感染的肺炎患者有哪些临床表现？感染的肺炎患者起病以发热为主要表现，可合并轻度干咳、乏力、呼吸不畅、腹泻等症状，流涕、咳痰等症状少见。
部分患者起病症状轻微，可无发热，仅表现为头痛、心慌、胸闷、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛。
部分患者在一周后出现呼吸困难，严重者病情进展迅速。
多数患者预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。
9.出现发热、乏力等症状时应当怎样办？（1）出现发热、乏力、干咳等症状纷歧定是感染了冠状病毒，应及时由家长伴随到正轨医疗机构就诊，向医生详细告知个人症状和近期活动情况。
（2）如果发病前14天内曾到武汉及疫情高发地区旅行,或发病前14天内接触过来自上述地区的发热伴呼吸道症状的患者；或出现小范围的聚集发病，应由家长陪同到当地指定的医疗机构就诊、排查。
中小学防控疫情心理辅导心理支持工作指南
中小学防控疫情心理辅导心理支持工作指南一、小学生心理防护指导二、中学生心理防护指导三、家长如何帮助孩子开展心理防护四、疫.情背景下心理援助的伦理五、24小时心理热线电话一、疫,情居家学习期间小学生心理防护指导(一)注意事项1.要避免去人多的地方，最大限度地减少接触病毒的机会，这也是当前为何要居家学习、小区临时封控、做核酸的主要原因。
2.注意个人卫生习惯，做好安全防卫。
如勤洗手、出门戴口罩、避免接触活的小动物，收到快递要注意消毒等等。
(二)情绪调节方法:1.深呼吸放松法吸气：深深地，慢慢地，大吸一口气，直到吸不进去，屏住；呼气：慢慢地，轻轻地呼出来，呼出来，呼出来；然后，重复上面的步骤3〜5次，吸气，呼气〜2.躯体肌肉放松法选择仰面躺在床上或者舒服地坐在沙发上；握紧你的双拳，握紧，再握紧；慢慢放松，再放松，完全放松；抱紧你的双臂，抱紧，再抱紧；慢慢放松，再放松，完全放松；双腿伸直，绷紧你的脚弓，绷紧，再绷紧；慢慢放松,再放松，完全放松。
3.放声大喊放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁的情绪。
但同学们在选择这种方法时要注意避免打扰他人哦！4.积极的“愿望清单”技术列出平时一直来不及做的所有爱好，排个队，按照优先级勾选出在家里就可以实现的活动。
逐项实现，每项持续到感觉有点儿无聊。
如果你的项目少，还可以发展一些新项目。
也可以发布在朋友圈里，邀请更多同学一起参与，相互激励。
5.多和父母长辈沟通交流父母长辈能够给予我们最大的安全感和心理支持，及时向他们倾诉你的感受和想法有利于缓解不良情绪。
同时，当我们居家学习宅在家里时，难免会与父母因为写作业、看电视、玩游戏等问题产生矛盾，学着换位思考，体谅父母并与他们进行有效沟通。
(Ξ)居家学习时，通过做事情来丰富生活和学习1.合理安排居家作息时间同学们根据平时和学校安排的在线网络学习要求，合理规划时间，坚持每天科学高效的完成既定内容，每天巩固新学习的知识，预习新内容。
抗击疫情--自我心理防护指导(二)(22张PPT)
我觉得自己真 倒霉。我该怎么调整心态呢？
我们经常会有一种感觉，排队总是在最慢的一队，开车总在最堵的路上。为 什么“倒霉”的总是我？其实不然，是我们自己在无形中骗了自己，人类的“认 知偏差”实在太多了，每一种都可能令人变得不理智，而我们根本意识不到。其 实邻居被隔离，并不一定会给你带来很糟糕的影响。不论邻居有没有被隔离，切 实做好预防措施才是真正保护自己的方法，切不可心存侥幸，盲目乐观哦！
居家学习可以做些什么？
6。我们还可以列个愿望清单 并努力地去完成。
可能你内心有很多事情想要做， 很多愿望想要完成。这次正好有 大把的时间来列清单，并逐一完 成。比如我想看那一本书，我想 跟父母做一个深度的沟通，我想 看哪个电影，我学一门什么技巧， 完成一项就划掉一项。
感谢观看
Q7: 期盼已久的亲子出游因为疫情取消了， 我很沮丧怎么办？
期盼已久的亲子出游被迫取消，沮丧是正常的，其实你的爸爸妈妈也同样沮丧。老 师要为你点赞！现在全国人民都在与这场疫情做斗争，我们同学们能做的，就是尽量不 出门，保护好自己，控制疫情的扩散。亲子活动的形式不止出游一种，在家中与父母聊 聊天、一起看看书、一起锻炼身体，既能抵御病毒侵害，也能增进亲子沟通哦。
Q10: 因为疫情，学校延迟开学了。一方面我感到很开心，希 望疫情晚点结束，这样就可以在家多玩几天；但另一方面我又 为自己的这种想法感到羞愧和内疚，觉得自己很坏很自私。我 该怎么办？
我们每个人心中都住着两个“小人儿”，一个小人儿崇尚自由，爱玩、调皮、喜欢偷懒，另 一个小人儿却有着强烈的责任心、正义感。此时你的内心，这两个“小人儿”正在激烈的吵架呢！ 其实，无论哪个“小人儿”，它们的诉求都是有意义的。爱玩爱自由是人类的天性，人人都向往 轻松的生活。但是道德感也不可缺少，它是推动人类社会进步的动力。我想，你并不希望疫情给 祖国同胞带来伤害，你只是想要拥有更多的休息玩耍时间，对吗？所以，不要责怪自己，允许自 己好好享受在家休息的时光，同时也要做好“假期有限”的准备。你可以列一张时间计划表，把 你想做的事情合理安排并一一实践，那么当假期结束时，你一定会品尝到充实满足的好滋味！
我们经常会有一种感觉，排队总是在最慢的一队，开车总在最堵的路上。为 什么“倒霉”的总是我？其实不然，是我们自己在无形中骗了自己，人类的“认 知偏差”实在太多了，每一种都可能令人变得不理智，而我们根本意识不到。其 实邻居被隔离，并不一定会给你带来很糟糕的影响。不论邻居有没有被隔离，切 实做好预防措施才是真正保护自己的方法，切不可心存侥幸，盲目乐观哦！
居家学习可以做些什么？
6。我们还可以列个愿望清单 并努力地去完成。
可能你内心有很多事情想要做， 很多愿望想要完成。这次正好有 大把的时间来列清单，并逐一完 成。比如我想看那一本书，我想 跟父母做一个深度的沟通，我想 看哪个电影，我学一门什么技巧， 完成一项就划掉一项。
感谢观看
Q7: 期盼已久的亲子出游因为疫情取消了， 我很沮丧怎么办？
期盼已久的亲子出游被迫取消，沮丧是正常的，其实你的爸爸妈妈也同样沮丧。老 师要为你点赞！现在全国人民都在与这场疫情做斗争，我们同学们能做的，就是尽量不 出门，保护好自己，控制疫情的扩散。亲子活动的形式不止出游一种，在家中与父母聊 聊天、一起看看书、一起锻炼身体，既能抵御病毒侵害，也能增进亲子沟通哦。
Q10: 因为疫情，学校延迟开学了。一方面我感到很开心，希 望疫情晚点结束，这样就可以在家多玩几天；但另一方面我又 为自己的这种想法感到羞愧和内疚，觉得自己很坏很自私。我 该怎么办？
我们每个人心中都住着两个“小人儿”，一个小人儿崇尚自由，爱玩、调皮、喜欢偷懒，另 一个小人儿却有着强烈的责任心、正义感。此时你的内心，这两个“小人儿”正在激烈的吵架呢！ 其实，无论哪个“小人儿”，它们的诉求都是有意义的。爱玩爱自由是人类的天性，人人都向往 轻松的生活。但是道德感也不可缺少，它是推动人类社会进步的动力。我想，你并不希望疫情给 祖国同胞带来伤害，你只是想要拥有更多的休息玩耍时间，对吗？所以，不要责怪自己，允许自 己好好享受在家休息的时光，同时也要做好“假期有限”的准备。你可以列一张时间计划表，把 你想做的事情合理安排并一一实践，那么当假期结束时，你一定会品尝到充实满足的好滋味！
学校 新冠肺炎心理干预心理健康手册
面对疫情，我们这样助力成长
大难见真情，大爱见真心！在这场没有硝烟的战争中，在这段慢时光里，我们不妨停下匆匆的脚步，细细思考，还可以得到这些收获：
1.珍惜生命：面对无情的疫情，迫使我们直面生命的短暂易逝，并重新思考生命的价值和意义。更加珍惜生命、敬畏生命、保护生命、热爱生活。重新树立生命至上、健康第一的观念。
3.学会自我鼓励。人类的自言自语，总能给我们以鼓励。因此，当你为疫情而烦恼时，你可以自言自语或大声说出来，如“这种难熬的时光肯定会过去的”“我按照要求做好了防范，我很安全”等，给自己以积极的心理暗示。
4.寻求支持系统，积极交流倾诉。交流是有效的释放情绪的方式。如果你感觉不能自我调节时，建议多与家人谈心交流，也可以通过便捷的电话和网络与朋友聊天倾诉。
2.关注健康：在疫情应对中，学习更多的健康知识和技能，养成良好的健康意识和行为习惯，如勤洗手，多通风，合理作息，健康膳食，尤其不食用野生动物及来路不明的食物等。
3.学会独处：停下了外出的脚步，居家时光也应该是高质量的，阅读、绘画、弹琴、唱歌、室内锻炼、学习新的家务技能......合理安排好自己的时间，尝试着和自己独处，也是一种成长。
4.增进亲情：不一样的春节，不一样的家人共处，借居家时光和亲人一起多聊天交流、多彼此陪伴，让浓浓的亲情在这寒冷的冬日温暖心灵。
应对挫折是每个人成长过程中不可避免的功课，愿各位家长及孩子通过应对本次新冠疫情，经历挫折，获得成长。
【学生篇】
1.学会照顾自己，保持充分的休息，不让疫情过多影响心情，情绪是当下的第一免疫力。
2.减少不必要的担心，尽量控制自己每天不超过一个小时接收疫情有关信息，尤其睡前不宜过多关注，保证入睡心情平和。
6.避免无保护状态下接触野生动物或活牲畜。
7.避免近距离接触任何有Байду номын сангаас冒或流感样症状的人。
大难见真情，大爱见真心！在这场没有硝烟的战争中，在这段慢时光里，我们不妨停下匆匆的脚步，细细思考，还可以得到这些收获：
1.珍惜生命：面对无情的疫情，迫使我们直面生命的短暂易逝，并重新思考生命的价值和意义。更加珍惜生命、敬畏生命、保护生命、热爱生活。重新树立生命至上、健康第一的观念。
3.学会自我鼓励。人类的自言自语，总能给我们以鼓励。因此，当你为疫情而烦恼时，你可以自言自语或大声说出来，如“这种难熬的时光肯定会过去的”“我按照要求做好了防范，我很安全”等，给自己以积极的心理暗示。
4.寻求支持系统，积极交流倾诉。交流是有效的释放情绪的方式。如果你感觉不能自我调节时，建议多与家人谈心交流，也可以通过便捷的电话和网络与朋友聊天倾诉。
2.关注健康：在疫情应对中，学习更多的健康知识和技能，养成良好的健康意识和行为习惯，如勤洗手，多通风，合理作息，健康膳食，尤其不食用野生动物及来路不明的食物等。
3.学会独处：停下了外出的脚步，居家时光也应该是高质量的，阅读、绘画、弹琴、唱歌、室内锻炼、学习新的家务技能......合理安排好自己的时间，尝试着和自己独处，也是一种成长。
4.增进亲情：不一样的春节，不一样的家人共处，借居家时光和亲人一起多聊天交流、多彼此陪伴，让浓浓的亲情在这寒冷的冬日温暖心灵。
应对挫折是每个人成长过程中不可避免的功课，愿各位家长及孩子通过应对本次新冠疫情，经历挫折，获得成长。
【学生篇】
1.学会照顾自己，保持充分的休息，不让疫情过多影响心情，情绪是当下的第一免疫力。
2.减少不必要的担心，尽量控制自己每天不超过一个小时接收疫情有关信息，尤其睡前不宜过多关注，保证入睡心情平和。
6.避免无保护状态下接触野生动物或活牲畜。
7.避免近距离接触任何有Байду номын сангаас冒或流感样症状的人。
学生心理防护手册
防疫期间学生心理防护手册一场突如其来的疫情改变了广大中小学生的假期生活，也改变了学生们在家的学习和生活方式。
对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及延期开学的新情况等压力大同小异。
在这段特殊的疫情防控期间，家长应该如何陪伴孩子？如何缓解和调节情绪？如何与孩子们共度有意义的亲子时光？建议1：积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。
恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。
请保持与外界的沟通，主动关注各种积极信息，可以通过微信、短信、电话等方式与亲朋联络，互帮互助。
如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。
建议2：帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。
疫情期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。
请家长理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。
建议3：帮助孩子判断信息，做到不信谣不传谣。
家长要直面孩子关于疫情的相关问题，积极与孩子沟通，不回避疫情状况，以恰当方式、以孩子听得懂的语言讲解新冠肺炎的相关知识、目前我国的防控措施以及延期开学情况。
家长可以引导孩子关注权威真实的新闻和信息，也可以和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。
建议4：制定全家日常作息表，做到规律有序生活。
家长可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，还可以列出每日愿望清单，如做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，由全家共同来完成，共度美好的亲子时光，使居家生活变得更健康更有序。
可以利用这段时间教孩子一些家务活，培养孩子的劳动意识和动手能力。
建议5：给予孩子一定独处空间，多一些理解信任。
中学生新冠肺炎防控手册
南京中学开学第一课（安全课）中学生新冠肺炎防控手册一、新型冠状的流行病学特点？新型冠状的传染源、传播途径、易感人群是什么？流行病学史：1.发病前14天内有武汉市旅行史或居住史； 2.发病前14天内曾经接触过来自武汉市的发热伴有呼吸道症状的患者；3.有聚集性发病或与确诊病例有流行病学关联。
新型冠状是以前从未在人体中发现的冠状新株。
目前还未表现出SARS那么可怕的特性，因此，不必过度恐慌，应注重预防工作。
传染源：主要传染源是动物。
此次中国武汉的2019-nCoV被证实可以有限的人传人。
传播途径：飞沫、接触、空气。
易感人群：人群普遍易感。
目前病例资料显示此次疫情以成年人为主。
二、新型冠状临床表现：以发热，乏力、干咳为主要表现。
鼻塞、流涕等上呼吸道症状少见。
约半数患者多在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓症休克、难以纠正的代谢性酸中和出凝血功能障碍。
值得注意的是，重症危重症患者病程中可为中低热，甚至无明显发热。
三、此次疫情的临床特点是什么？部分患者起病症状轻微，可无发热，多在1周后恢复。
多数患者预后良好，少数患者病情危重，甚至死亡。
实验室检查：发病早期外周血白细胞总数正常或减低，淋巴细胞计数减少。
部分患者出现肝酶、肌酶和肌红蛋白增高。
多数患者C反应蛋白和血沉升高，降钙素原正常。
严重者D-二聚体升高、外周血淋巴细胞进行性减少。
胸部影像学：早期呈现多发小斑片影及间质改变，以肺外带明显。
进而发展为双肺多发磨玻璃影、浸润影，严重者可出现肺实变，胸腔积液少见。
治疗方法：目前对于由新型冠状引起的疾病，没有特效的治疗方法，也无疫苗可预防。
主要是对症与支持治疗。
四、如何鉴别诊断？主要与流感、副流感、腺、呼吸道合胞、鼻、人偏肺、SARS冠状等其他已知性肺炎鉴别，与肺炎支原体、衣原体肺炎及细菌性肺炎等鉴别。
此外，还要与非性疾病，如血管炎、皮肌炎和机化性肺炎等鉴别。
五、什么是密切接触者？与病例（疑似和确诊病例）发病后有如下接触情形之一者：1．与病例共同居住、学习、工作或其他有密切接触的人员。
学校疫情心理防控手册
学校疫情心理防控手册尊敬的家长、同学、老师们：在疫情面前，众志成城，前赴后继。
与此同时，在这场战争中，还有一个隐患需要我们警惕：它就是灾难面前波及不少人的心理焦虑、恐慌等极端负面情绪。
身处这样的环境，难免会引起老师、家长和同学的紧张和恐慌情绪，感受到这份疫情带来的心理压力。
不管身在何处，做好个人心理调适尤其重要。
为此，学校心理工作室根据学校实际情况，制作了这份疫情心理防护手册，希望可以给大家提供一些帮助。
应激反应疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。
应激(Stress)指的是当一个生命体所面对的事件打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式。
因为本次疫情持续的时间较长，且仍在发展，所以人们通常会处在一种慢性的应激状态。
1、情绪反应怀疑、疑病：疫情开始后的数据表明，有20%左右的人会担心自己已经被感染新型肺炎了。
我们会因为病毒和疫情带来的不确定性对自己或他人的卫生情况和身体健康情况有着更多的怀疑，甚至会在去医院就诊时怀疑各种检查结果和医生。
愤怒：我们还会因为原先生活、工作、社交节奏和计划被打乱、本来便宜的生活用品价格大幅上涨、信息的不确定性，和患者逃离等不稳定因素，感到烦躁、怄火、愤怒。
易波动：在疫情压力和其他压力与事件中，我们的情绪会变得更为波动，变得更容易受到惊吓或恐慌。
悲伤、抑郁：疫情开始后的数据表明，有超过10%的人会出现抑郁情绪。
随着疫情的不断严重和持续，我们可能会对未来感到绝望，对父母不采取防护措施而感到委屈、伤心，仿佛自己无论如何也无济于事。
而这些都会令我们感到悲伤，让我们沉浸在痛苦中，觉得对生活失去了兴趣，并变得更容易哭泣。
愧疚：虽然许多人离疫区较远，自己也未患病，但有可能因为来自疫区的新闻，以及身边亲友健康状况的波动而感到愧疚不安，觉得自己做得还不够多、不够好，甚至会认为患病的应该是自己，而不是别人……精疲力竭、麻木：当我们长期处于压力中，而自己的应对或他人对自己帮助无法缓解自己的困难时，我们的生理资源或心理资源会被很快耗光，而让我们缺乏继续应对的能力，继而对压力感到麻木。
学生疫情心理健康指导手册
学生疫情心理健康指导手册
简介
本手册旨在为学生在疫情期间提供心理健康的指导和支持。
疫情对学生的心理健康产生了一定的影响，因此我们希望通过本手册向学生们传达一些有益的建议和方法，以帮助他们更好地应对疫情带来的心理压力。
保持积极心态
- 阅读正面的新闻报道，了解疫情防控的进展和成功案例。
- 与家人和朋友保持联系，分享彼此的快乐和鼓励。
- 坚信困难只是暂时的，相信自己能够度过难关。
维持健康生活方式
- 保持规律的作息时间，确保充足的睡眠。
- 均衡饮食，摄入足够的营养物质。
- 定期锻炼，适度参与户外活动。
- 学会放松和缓解压力的方法，如冥想、瑜伽等。
寻找支持与帮助
- 与身边的人交流，分享自己的感受和困扰。
- 如果需要，寻求专业心理咨询师的帮助。
- 参加学校或社区组织的心理康复活动和讲座。
建立实用应对策略
- 确定并接受自己的情绪反应，不要压抑或忽视自己的感受。
- 学会面对焦虑和恐惧的方法，如深呼吸和积极思考。
- 制定适应当前环境的个人目标和计划。
- 寻找刺激和有意义的活动，如研究新技能或参与志愿者工作。
结语
希望这份《学生疫情心理健康指导手册》能够为学生提供一些
有用的建议和方法，帮助他们保持积极的心态和良好的心理健康。
在这个特殊时期，我们相信学生们具备坚强的应对能力，只要我们
共同努力，我们一定能够度过这个困难时期。
祝愿大家身体健康，心理平安！。
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新冠肺炎疫情心理防护手册（中学生版）
近期，新冠肺炎疫情高发，直接危及人民群众健康和生命安全，全国各地民众都时刻关注着疫情的进展。
教育部也在近日下发了必要时对教学安排进行适时调整的通知。
各地中小学也根据疫情状况纷纷做出延期开学的决定。
在当前抗击疫情的关键时期，中学生如何做好社会心态调控亦至关重要。
好心态能够增强免疫力，良好社会心态将助力疫情防控。
在此我们根据心理学专业知识，为广大的中学生提供新型冠状病毒疫情心理防护手册，助其心理自助，在特殊时期维护心理健康。
一、可能出现的身心反应
如果你是非毕业班的学生
认知：注意力、记忆力下降，思维敏感。
情绪：焦虑、恐慌、担心自己及家人患病、过度紧张、害怕。
因学校开学日期变动产生不安、焦躁、情绪不稳定。
行为：易冲动，烦躁，压抑，玩有关病毒、激战的游戏，安全感降低。
躯体：食欲下降或适量增加，入睡困难，睡眠质量差，因长时间焦虑出现肌肉紧张、坐立不安等。
如果你是毕业班的学生
认知：注意力不集中，记忆、思考能力下降，因疫情防控关系到开学及教学进度，加上中高考在即压力陡增，因而对疫情发展等情况
更为敏感。
情感：愤怒，缺乏耐心，对自己正在经历的一切感到困惑，沮丧，对不能正常开学感到无奈和厌烦，压力增大，焦躁不安，缺乏安全感。
行为：行为冲动，过度刷屏，反复查看疫情进展消息，易激动，对身体过分关注，玩有关病毒、激战的游戏，安全感降低。
躯体：食欲不振或饮食过度，睡眠差，做恶梦，手足无措，坐立不安，体温、血压不稳定等。
二、原因分析
1、不同程度的应激情境，诱发不同程度的应激反应
在日常生活中，各种紧张性刺激物（应激源）会引起个体包括生理反应和心理反应在内的非特异性反应。
生理反应有血压上升、心率加快和呼吸加速等；心理反应包括情绪反应、自我防御反应、应对反应等。
也就是说，当我们意识到外界发生重大变化或存在威胁时，生理和心理都会调动一系列的机能来应对，称为应激反应。
目前的新型冠状病毒疫情，对于关心社会生活、具有越来越强的社会责任感的中学生来说，是一个较强应激源，而由于生活经验所限，中学生处理应激事件的经验有限，因此，产生一定程度的应激反应是正常现象。
2、隔离带来的正常反应
隔离，对于普通人来讲并不是常见的状况。
疫情面前，专家建议最有效的防御办法就是进行隔离。
面对突如其来的人身自由限制，在最初的“我终于能好好休息”的感觉过去后，就会面临一定程度的慌张和不知所措。
往常假期最令人开心的同学聚会取消了，也不能和三。