老年人如何预防老年性白内障

老年人如何预防青光眼

1、多吃蜂蜜及其它利水的食物。蜂蜜属于高渗，口服蜂蜜后，血液中的渗透压就会升高，于是把眼内多余的水分吸收到血液中来，从而降低眼压。除此以外，西瓜、冬瓜、红小豆也有利水降压的作用，老年人适当多吃些，对身体大有好处。

2、不管是体力劳动还是脑力劳动，身体过度劳累后都易使眼压波动，所以要注意生活规律，劳逸结合，避免过劳。

3、体育锻炼能使血流加快，眼底瘀血减少，房水循环畅通，眼压降低。但不宜做倒立，以免使眼压升高。

4、生气和着急以及精神受刺激，很容易使眼压升高，引起青光眼，所以平时要保持愉快的情绪，不要生气和着急，更不要为家务琐事焦虑不安。 5、暴饮暴食大吃大喝，都会使眼压升高，诱发青光眼。老年人饭吃八分饱，不吸烟，不喝酒，不喝咖啡，不喝浓茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。

6、便秘的人大便时，常有眼压增高的现象，要养成定时大便的习惯，并多吃蔬菜、水果。

7、睡眠不安和失眠，容易引起眼压升高，诱发青光眼，老年人睡前要洗脚、喝牛奶，帮助入睡，尤其是眼压较高的人，更要睡好觉。

8、老年人每年要量一次眼压，尤其是高血压病人。发现白内障、虹膜炎也要及早治疗，以免引起继发性青光眼。

9、少在光线暗的环境中工作或娱乐。在暗室工作的人，每1～2小时要走出暗室或适当开灯照明。情绪易激动的人，要少看电影，看电视时也要在电视机旁开小灯照明。

10、早发现早治疗。常摸自己的眼球、看灯光，青光眼的特点是眼球发硬，看灯光有虹圈，发现后及早治疗。 11、日常注意用眼卫生，保护用眼，不要在强光下阅读，暗室停留时间不能过长，光线必须充足柔和，不要过度用眼，这是青光眼预防的基本要求。

12、保持心情舒畅，避免情绪过度波动，青光眼最主要的诱发因素就是长期不良精神刺激，脾气暴躁、抑郁、忧虑、惊恐。

13、青光眼家族及危险因素者，必须定期复查，一旦有发病征象者，必须积极配合治疗，防止视功能突然丧失。

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老年性白内障患者如何保养等3则

作者：

来源：《祝您健康》1991年第03期

问：我患有老年性白内障，为了防止病情进一步发展，很想了解一下日常生活中自我保养的方法，贵刊能否给以指教?

湖南长沙 黄思忠

答：老年性白内障是老年人视力障碍及致盲的主要病患，在我国，其发病率有逐渐上升的趋势。对大多数中老年白内障患者来说，良好的保养可提高自身抗病能力，延缓晶体浑浊，甚或能促使混浊吸收，增强视力，达到药物所不能达到的效果。

1 避免视力过度疲劳：用眼应以眼不觉疲倦为度，并注意正确的用眼姿式、距离，光源也要充足。每用眼1小时左右，让眼放松一下，如闭眼养神、走动、望天空或远方等，使眼得到休息。尽量不要长时间在昏暗环境中阅读和工作。

2 避免长期过量接触辐射线：近来研究证明，长期接触长波紫外辐射线，可导致慢性蓄积性晶状体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展。所以要避免长时间在强烈的阳光、灯光或其它辐射线下工作和学习。在户外活动时可戴有色眼镜和遮阳工具，以防辐射线直射眼睛。

3 坚持定期按摩眼部：可采取做眼保健操方式进行眼部穴位按摩，如按摩睛明、攒竹、瞳子髎、太阳、翳风等穴位。通过穴位按摩，可加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球的自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。

4 注意饮食的宜忌：白内障的产生与晶体的维生素C、B1、谷光甘肽、氨基酸、某些微量元素的缺乏有关，故应多食富含上述物质的蔬菜、水果、鱼、肉、动物肝脏、蛋类食品。但应少食辛辣香燥、油腻难化之品。中医认为，老年性白内障多属肝肾精血亏虚，不能涵养眼睛所致，刺激性食物多能耗损阴精，加重病情。

5 节房事、惜精液：老年性白内障多系盱肾不足，精血亏损所致，如再纵欲失精，往往会加重晶体混浊、视力模糊。故要节制房事，积蓄精血，使肝肾之精不断滋养晶体，以保证营养有源。

第 1 页 如何有效预防白内障的发生

文章目录*一、如何有效预防白内障的发生*二、白内障的几个饮食原则*三、白内障初期治疗方法有哪些

如何有效预防白内障的发生 1、如何有效预防白内障之经常佩戴深色眼镜

研究人员发现,接受太阳光紫外线照射的强度越大、时间越长,老年人患白内障的机会也就越高。长期生活在地球赤道部和高原上的六十岁发上老年人群,白内障的发生率高达百分之九十五以上,是全球同龄老年人平均发生率的近二倍。外出时戴上一副深色的防紫外线眼镜,可大大减少紫外光对眼睛晶体的照射量,阻止晶状体的混浊变性,从而有效地预防白内障的发生或进一步的加重。

2、如何有效预防白内障之防止人体的水分不足

人体内充足的水分是保证人体进行正常新陈代谢的最基础条件,这对于老年人来说尤其重要。因为老年人的机体功能出现衰退,在脱水的情况下,体内的正常代谢极易产生紊乱,造成人体内有害物质如超氧因子的积蓄,损害眼部的晶状体细胞,导致白内障的发生。因此老年人在平时有脱水情况,特别是在遇到各种原因引起的腹泻、呕吐、大量出汗时,应及时补充足量的水分,以满足代谢的需要。

3、如何有效预防白内障之紫外线要远离 第 2 页 一般偶尔晒太阳是正常的,但是如果过度暴晒或是长时间在太阳下,紫外线对于身体的影响会更加大,这样造成对眼部晶状体功能会造成更大的影响。所以要采取合适的设备保护视力正常才好。

4、如何有效预防白内障之多做眼部检查

为了身体的健康,这个时候往往定期对眼部做检查是需要的,这样可以了解视力变化的情况,了解是否存在眼部疾病,有问题也可以及早进行治疗。

5、如何有效预防白内障之多喝水

当人体内缺水时,体内正常液体代谢紊乱,会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者,缺水会是病情加剧。

白内障的几个饮食原则 1、常饮茶

茶叶中含有一种鞣酸物质,具有抗氧化反应作用。白内障的发生是由于体内氧化反应所产生的自由基作用于晶状体所致,故经常饮茶可防止白内障的发生。有人研究,每日饮茶5杯,对防止白内障的发生和发展具有良好效果。

３ｌ８　世界最新医学信息文摘２０１３年第ｌ３卷第２０期　

・公共卫生与卫生防疫・　

浅谈老年人如何预防龋齿和牙周病　

王娟　（云南省石屏县人民医院，云南石屏６６２２００）　

摘要：随着生活水平的提高和医疗卫生保健的普及推广．人的寿命也越来越长，老年人这个庞大的社会群体需要社会　

倾入更多的关怀。对于老年朋友来讲，与老化有关的主要口腔问题是龋齿和牙周病。因此，维护良好的口腔健康对于　

老年人摄入足量、均衡的营养，从而促进老年人的身心健康是至关重要的。　关键词：老年人；口腔预防；龋齿；牙周病；健康教育　

中图分类号：Ｒ７８１．４　文献标识码：Ｂ　ＤＯＩ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．１６７１．３１４１．２０１３．２０．２４１　ｎ　号Ｉ言　齿脱落的主要原因。　

随着年龄增长，老年人口腔组织会发生一系列退行性变　２　ｊ＿贞防　

化，如：牙齿咬合面牙釉质磨耗或损坏；牙颈部暴露、磨损；　老年人预防根面龋的办法，是要坚持刷牙，去净牙根面　牙槽骨退缩、牙龈萎缩、牙根暴露；唾液腺分泌减少、口　的牙菌斑。刷牙最好使用含氟牙膏，因为氟会增强牙根表面　

腔粘膜干燥、弹性降低等等，从而导致老年人龋病、牙周　的抗龋能力。许多老年人养成了不正确的刷牙方法，不仅　

病发病率上升，严重影响口腔咀嚼功能、外观形象、发音　达不到清洁牙齿的作用，反而对牙周会造成损伤。因而提　和社会交往能力。但是老年人往往认为牙齿脱落和牙口使　

用不方便，是人老化的自然现象，觉得Ｅｌ腔保健可有可无，　

或者存在着各种口腔保健的误区。龋齿和牙周病是最常见　

的口腔疾病，特别是龋齿已被世界卫生组织列为全世界重　

点防治的三大疾病之一，因为从患病人数和人类社会为它　

所付出的代价来看，它的危害仅次于心血管病和癌症。因此，　

加强口腔卫生保健工作，预防和治疗龋齿和牙周病对老年　

人尤为重要。　

ｌ原理　

龋齿，俗称“虫牙”，其实质是牙齿在多种因素的作用下，　

硬组织中的无机物脱钙，有机物分解，牙齿逐渐被破坏形