简单的体脂率计算公式

生物电阻分析法 体脂计算公式

体脂 % = 1.2×BMI +0.23×年龄－5.4－10.8× 性别（其中男性性别取值为1，女性取值为0。）

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。

男正常体脂率约在10～20%之间，女约在17～30%之间。此为成年男女标准值，女性超过50岁，男性超过55岁，每5岁，体脂百分比标准值可上调2%-3%。

体脂肪率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率（即BMI，体重除以身高的平方值）来判定。

不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。

bmi18.2体脂率

BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是根据一个人的体重和身高计算得出的一个数值，用于衡量一个人的体重是否健康。BMI的计算公式为体重（公斤）除以身高（米）的平方。根据世界卫生组织的标准，BMI在18.5以下被认为是偏瘦，18.5-24.9被认为是正常范围，25-29.9被认为是超重，30及以上被认为是肥胖。

而体脂率是指人体内脂肪所占的百分比，是衡量身体脂肪含量的指标。体脂率的正常范围因性别和年龄而异，一般来说，成年男性的正常体脂率在10-20%之间，成年女性的正常体脂率在18-28%之间。体脂率过高可能会增加患心血管疾病和2型糖尿病的风险。

根据提供的信息，BMI为18.2，属于偏瘦范围，而体脂率则需要进一步的信息才能进行准确的评估。要计算体脂率，需要考虑年龄、性别、体脂率测量方法等因素。建议通过专业的体脂测量仪器或专业医疗机构进行测量，以获得准确的体脂率数据。

总的来说，BMI和体脂率是两个不同的指标，BMI是根据身高和体重计算得出的数值，用于评估一个人的体重是否健康，而体脂率则是衡量身体内脂肪含量的指标，需要考虑更多因素才能进行准确的评估。如果你关心自己的健康状况，建议咨询专业医生或健康专家，进行全面的健康评估和指导。

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如何自测体脂率？这个万能公式很实用，你也可以试试

为了得到我们梦寐以求的身材，我们会在健身的过程中密切关注身体的脂肪含量，以获得对称而明显的肌肉线条。是的，体脂率的确是反映一个身材是否完美的标准之一。

我记得之前看过一张图片，显示的是相同体重的脂肪和肌肉的体积对比(不知道大家还记不记得)。脂肪和肌肉重量相等，脂肪体积约为肌肉的3~4倍，差距非常明显，视觉冲击力也很强。

试想一下，如果换成同样的重量，对比一下两具尸体，这种画风可能会更加醒目。。可以随意感受到身体脂肪率对身体的影响，并看到这种对比是多么强烈：

同样体重，肌肉男和胖子弟弟相差两个尺码，一般不大。

而且，我听说当12%,周围的男性体脂率得到控制后，雕刻出来的肌肉线条会非常“香”！

看了这组图片，不得不说自律的人真的是自带光。

现在灵魂一问：你是体脂率12%的筋肉直男吗？

不知道？没关系，自测就知道了。这里有一个科学的体脂率测试方法。

提示：定期体脂率测量也是判断训练效果、体能训练进度和运动损伤的指标之一。

体脂率的测量方法有很多，其中最简单常用的方法是利用皮脂厚度计测量体脂。

皮脂测厚仪：一种测量皮肤厚度的工具，可以根据测量数据计算出身体脂肪含量。

用皮脂测厚仪测量以下两个部位的数据，将这些测量数据代入公式(建议每个测量部位测量2~3次，然后计算平均值)，即可得到相对准确的体脂率。

上臂部皮脂的测量："s右臂肩峰至桡骨头连线中点为肱三头肌腹位。

背部（肩胛角下）皮脂的测量：长1~2厘米，有45度的斜皮褶，位于肩胛骨下角下方。

计算公式：

(1)根据皮下脂肪厚度估算体密度的方法，我们将引用日本青少年计算体密度的公式供大家参考。

X=背部皮脂+上臂皮脂（毫米）

(2)体脂百分比的计算

用以下公式计算体脂百分比和无脂体重量得到的数据是可靠的。

但是，需要注意的是，健身爱好者不应该追求过低"s体脂率，因为脂肪对人体来说并不是多余的。

17%-30%为正常。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，可以反映人体内脂肪含量的多少。

性别不同，成人的体脂率有所差异。根据体脂率的计算公式，体脂率=(4.57÷D-4.142)×100%，其中D代表身体密度。但是这个标准会随着年龄变化而改变，女性超过50岁，男性超过55岁，每增加5岁，体脂率的标准可上调2%-3%。

一般可以通过体脂率判断自身体型，在体重相当的情况下，体脂率低的人肌肉相对结实，看起来比较苗条。所以如果想要减肥，不能仅通过体重判断胖瘦，还应通过体脂率进行科学评估。

如果经过计算发现体脂率过低，通常提示可能存在营养不良或消化道功能不良等情况。体脂率过低时，如低于10%，容易引起月经紊乱或闭经。此时可以去医院内分泌科就诊，及时完善激素水平检测等了解具体情况，并及时进行处理。