艺考：表演技巧基础训练
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表演技巧基础训练
一、
表演基础训练
1
、消除紧张与松弛肌体
演员在开始表演之前，必须使肌肉处于适当状态，一种松弛状态才能产生正常的思
维，逐步获得正确的体验，做到鲜明地表达出对角色内心生活的体现，使内在的情感自
由地流露到外面来。也就是说，多余的紧张不可能获得创作的自由。为了消除紧张、放
松肌体、恢复本能、解放天性，表演艺术专业的学员进行以下一些练习和游戏：
抢
椅
子
游
戏
——四个人抢三把椅子；
猜领袖游戏——让一人离开，
其余的人推举一名领袖，
他做什么动作，
大家就跟着做
什么动作，然后让出去的人进来猜谁是领袖。
木偶练习——全身放松两脚分开平行站立，
两手自然下垂，
自我感觉是一个木偶，
被
上面用线操作各个部位，
把双手向上提起，手指慢慢张开，尽量往上举，然后线断了，手
一段段往下还原，
从头—颈—肩背—臀部—大腿—小腿全部松驰，
最后倒在地上，
像一只
猫躺在沙滩上，全身非常松弛。
放大练习——两脚分开站立，
自己控制从脚指头开始使劲，
慢慢往上到小腿直至头部、
脸上身体的各个部分，
手指到手掌即整个全身都紧张起来，
脸部也紧起来，
眼睛也睁大了
假设自己是一个很高傲、很了不起的人模仿一头雄狮，非常厉害的状态。
缩小练习——与放在练习相反，从头到脚一步一步地慢慢放松直到在地上缩成一团，
像一只蚂蚁恨不得钻进地缝去，
找到此时这种缩小身体的感觉，
比如又冷、
又饿、
又黑等
等。
2
、无实物练习
纠正初学表演的人容易紧张过火，缺乏信念、注意力不集中、
想象力不丰富等等问题，
首先进行无实物练习和简单动作练习。
为什么要做无实物练习？
作实物练习时许多行动都是本能地，
根据生活的机械性自然而然一晃而过。
无实物行动的
练习就是另一种情况，
你得把注意力集中在大的行动中，
每一个最小的组成部分上，
没有
实物就会促使你更加细致，
更加深入地注意形体行动的性质。
无实物练习要求做到注意力高度集中、
展开丰富的想象、
运用敏锐的观察，
特别要强调的是从小的真实入手，
从微妙
的细节入手。
做无实物动作，
也可以说是一种感觉记忆，
叫做想象行动，
是一种在脑海里
重现现实生活形象的能力。
无实物练习题例：
包饺子、洗（晾）衣服、炒菜（鸡蛋）
、杀鸡（鸭）
、杀鱼、做鱼、修台灯、擦玻璃、
缝（熨）衣服、修自行车（打气）
、生炉子、钓鱼、擦（修皮鞋）
3
、为了某种目的的简单动作练习
前面讲过，戏剧动作有三要素，如果仅仅
只是“做什么（任务）
”
，为动作本身而动作，不可能成为艺术，孔不符合生活的真实。如
坐着、进门、向大家问好、站住等。如果带有目的（即“为什么”
）而动作，就会真实而
行动起来，有任务、有目的的动才是戏剧中需要的艺术的动作，也合乎生活的真实性。
A
、坐着：
1
）为了休息一会。
2
）为了听隔壁房里在做什么。
3
）坐在候诊室等医生
看病。
4
）
为了守护病人或睡着的婴儿。
5
）
为了看书、
读报或剪指。
6
）
为了思考问题。
7
）
为了观察周围的情况。
B
、
进门：
1
）
为了看看亲人或朋友。
2
）
为了离群索居。
3
）
为了躲避开不愉快的会见。
4
）为了偷看房间里的情形。
C
、向大家问候：
1
）为了表示欢迎。
2
）为了表现自己的优越感。
3
）为了表示亲近、
亲密、亲切。
4
）为了博得欢心，为了拍马屁。
D
、站住：
1
）为了隐蔽自己，不受人注意。
2
）为了等待轮到自己。
3
）为了谁也不
让放过。
4
）为了表示自己的抗议或委屈。
E
、走来走去：
1
）
为了消磨时间。
2
）
为了思考或回忆某件事。
3
）为了使看自己暖和
起来。
4
）为了妨碍楼下的邻居或房客的休息。
4
、
简单动作
+
规定情境
+
动作三要素
在如下的“假使”中，并从中合乎逻辑地引伸出来的规定情境里，做规定的动作。
什么时候？
1
）假使事情发生在白天（睛天、阴天）
，夜间（黑夜、月夜）
，拂晓，黄昏；
2
）假使事情发生在冬天（严寒、中度寒冷）
，春天（寒冷、暖和）
、夏天（睛朗、雷
阵雨）
，秋天（晴朗、有雨）
。
3
）假使事情发生在我们的时代，解放前国民党时代，抗战时期，民国前期等等。
什么地方？
1
）
假使发生在海上、湖上、河上（北方、南方的）
。船上，甲板上、舱内、客轮、
货船上。
﹡
2
）假使发生在空中客机上
3
）假使发生在陆地上，城市里、农村里、各种房屋里、自己家里、亲戚朋友家里，
陌生人家里、旅馆里、剧院里、工厂里、街上、广场上等等。
为了什么目的？
吓唬人、
叫人怜惜、
引诱人、
生气、
勃然大怒、引起同情、获得友谊、
引起谈话、
使
对方注意、教训人、安慰人、叫人开心、叫人难堪、使人害羞等等。
﹡
﹡
﹡
﹡
﹡
﹡
﹡
简单动作练习的要求：
1
）
动作要组织得真实、准确、细腻，并有生活的依据；
2
）
要逐步发展、丰富规定情境及事件、冲突；
3
）
要展开艺术想象，有一定生活情趣及可看性。
例题：捅马蜂窝、逮耗子、走错门、归来、捉蝴蝶、寻找、夜读、过独木桥
5
、感觉表演练习
感觉表演练习包括人的听觉、
味觉、
嗅觉、
肤觉等，
表演创作中有感觉没感觉是表演
优劣、
深浅的重要标志。
只有掌握好了外部的感觉，
才能逐步深入地掌握内部的生理感觉、
心理感觉、微妙的情绪感觉和情感感觉。
外部感觉练习：吃水果（酸、甜、苦、涩、辣）
；等汽车（风、雨、雪、春、夏、秋、
冬）
；炎热的夏天荒山上找人（热、渴、饿、恐惧、皮肤的痒、痛、灼）
要求：表演要真实，感觉要准确、细腻、生动，富于形象感、生活感和细节。
要有简单的规定情境，展开艺术想象，运用情绪记忆。
6
、命题即兴表演
命题即兴表演练习是培养演员表演的理解力、想像力、表现
力的重要手段。
学员在指定时间即兴创作构思时，
要调动自己对生活的理解力和生活的积
累，发挥艺术想像力；表演时，调动自己的情绪记忆、信念感、感受力、情感与表现力，
是综合训练表演元素及将生活转化成艺术的好方法。
1
）环境命题练习（多人）
：车站、码头、候车（船）室、火车或轮船上、派出所、法
院、照相馆、泠饮店、饭店、舞厅、影院外、公园、树林、山洞、书店、医院、邮局、超
市。
2
）道具命题练习：皮箱、照片、雨伞、信、风筝、头巾、生日蛋糕、瓶酒。
3
）规定情境命题练习：约会之前、除夕夜、野营迷途、毕业前夕、被盗后、久别重
逄、冤家路窄、急中生智、喜讯传来、弄巧成拙、悲喜交集。
4
）
一句话命题练习：
“荒唐的约会”
、
“再也不干了”
、
“最幸福的时刻”
。
5
）
单人命题练习：妈妈的生日、高考通知书、狱中归来、出国这前、发现家中被
盗、墓地前的忏悔、约会走错屋、雨夜出诊、婚礼之前（情人变心）
6
）
双人命题练习：告别、相认、约会、挽留、安慰、相认、采访、巧遇、决裂、
和好、讨债、护理、报仇、接头、迎接、探视、驱逐、阻挠。
7
）
多人命题练习：接站、生日、照相、团聚、躲雨、看榜、野营、迷途。
7
、动物及人物模似练习
初学表演的人除了过火、虚假的毛病外，就是放不
开，
不自信，
因此必须帮助他们克服不应有的自尊心、
腼腆、
羞怯，
解放天性，
恢复本能，
让学生做模仿动物练习，
对培养演员创作自由、
勇敢、
坚决和天真有很大的帮助。
进行动
物模仿练习采用似人化的手法，
抓住动物在各种情况下的活动的最主要的特点，
不光做得
像、形态对，还要把神态表现出来，
达到进行形体表现力、
想象力与信念的训练。
这种练
习能培养细致的观察力、逼真的模仿力、丰富的想象力、形体的表现力、心理的神似力，
还能培养幽默感。
摹仿人物的练习可以从身边熟悉的人开始，
逐步过渡到模仿名人、
伟人、
领袖人物等，
