千万别试 10个不靠谱的减肥方

8个注定要失败的减肥方法减肥，是每个女性都关心的话题。

但是，错误的减肥方法会让你的瘦身大失效。

下面，小编来教你如何减肥，远离错误的减肥法，就能轻松获得立竿见影的瘦身效果哦！失败减肥法一：采用极端减肥法过度节食、催吐法、服用利尿剂等等都是非常极端且危险的减肥方法。

苗条身材是所有女性的追求，但是，这些方法不仅不利于健康减肥，还会对你的身体健康造成灾难性的损害。

减肥，并不是一种自我虐待的方式。

健康减肥，是一种良好的生活习惯形成的过程。

快速减肥，只会让你陷入越减越肥的深渊。

不要急于求成，想要快速瘦身并不能作为你采用极端减肥法的借口。

毕竟，想要长久保持苗条身材的话，科学减肥法才是你最终要走的路。

失败减肥法二：抽脂瘦身抽脂减肥，是一种不健康的减肥法。

与抽脂相比较，健康的饮食和适量运动才是你应该要选择的更有效的瘦身方法。

很多MM都期待手术能帮助她“速战速决”，但是，如果手术出现了什么问题，那就真的是得不偿失了。

失败减肥法三：吃减肥药一般的减肥药都会注明有“加快脂肪燃烧”的功效，但其实大部分的减肥药对人体都是有害的。

很多减肥产品并没有经过FDA监管，这也就意味着它们没有接受严格的质量检查。

另外，服用减肥药是最会造成体重反弹的减肥法。

失败减肥法四：崇尚时尚饮食法时尚饮食法，比如阿特金斯饮食、单一食物饮食法等等。

其实，这些没有遵循均衡饮食概念的饮食方法，只是会让你暂时瘦下来，并不利于长期减肥。

比如说，阿特金斯饮食鼓励摄入大量的脂肪和胆固醇，同时消除了良好的、健康的碳水化合物，这些理念都是与健康饮食相违背的，并不是成功减肥之道。

失败减肥法五：催眠减肥法充足的睡眠是能帮助你减肥的，但是，催眠减肥法并没有科学性可言。

没有任何一项研究表明，这是一个行之有效的减肥方法。

缓解压力、不要在睡前大吃大喝就能帮助你获得良好的睡眠质量。

失败减肥法六：只运动，不控制饮食对于减肥族来说，运动固然非常重要。

但是，如果只是运动而没有控制饮食的话，也是对减肥不利的。

最伤身的5种减肥方法与十个健康苗条法减肥是很多美眉的大事，有不少的美眉为了快速达到减肥效果而不折手段，到最后往往是把自己的健康搞的一差糊涂，下面一起来看下最伤身的5种减肥方法。

1、只吃水果，不吃正餐减肥法：杀很大！伤身程度：★★★★★在减肥论坛上曾经看到，一名叫小白的网友就尝试了热炒的“三日苹果减肥法”。

小白在她BBS里写道：“我在3天时间内坚持了这种…只吃苹果、不吃正餐‟的节食方式，一共减轻了3公斤；待恢复饮食后，反弹了1公斤。

”她表示，下次准备坚持10天，以求更好的减重效果。

效果：小白从55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。

整个减肥中，小花她不断以催吐方式控制食量，导致胃酸侵蚀掉她的牙齿，就医时，她的牙齿已全部掉光。

副作用：这场“自残”减肥记，让她齿脱、发掉、瘦到皮包骨，甚至为此休学。

2、呕吐减肥法：头号极刑减肥！伤身程度：★★★★★日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。

方法：根据“吃了等于没吃”的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚吃下的东西吐出来。

食物没有消化，身体自然无法摄取营养，于是便会瘦。

效果：有人一个月瘦5公斤，但是因为胃酸伤及喉咙和牙齿令人身体不适，更会导致皮肤也变得粗糙。

副作用：如果养成想吐便吐的习惯，极有可能导致贪食症、厌食症的病况，是极危险的减肥法。

3、断水减肥法：出现脱水危险的减肥伤身程度：★★★★★方法：日本拳击手轮岛功一于1989年发表了十天断水减肥五公斤的理论，只在忍受不了的情况下才葡萄汁和柠檬汁。

效果：有人试过7-10日内减掉3～4公斤，效果神速。

副作用：饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少，更容易便秘，皮肤干燥等，严重者更有可能脱水，所以非常危险。

减肥的女人千万别忘了：水是生命之源，人体的70%都是水分哪！4、吃辛辣减肥法：伤胃、伤皮肤减肥伤身程度：★★★★方法：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。

很多爱美的人士在这个季节纷纷的想要通过一些方法进行减肥瘦身，那么选择健康的减肥方法是对身体有益的而选择一些不靠谱的减肥方法只会对身体造成很大的伤害，今天小编就能和大家聊一聊关于不靠谱减肥方法，对于身体造成的一些伤害，希望能够引起各位爱美人士的重视和注意。

【1】腹泻排毒反弹快传说拉肚子的方法可以帮助减肥，其实可以腹泻，对于减肥的帮助意义不大，如果造成消化和吸收不良，以及导致身体的基础代谢下降，长期如此还可能会造成适得其反的效果，特别是因为细菌性食物中毒，而腹泻体重暂时会轻几斤，一旦身体康复，饮食正常很快就会恢复原来的体重，因为所减的体重当中脂肪占的比例并不大，损失的水分和蛋白质很快就会补回来，又会返回到原来的身体体重。

【2】吃高蛋白的食物减肥危险大有人问只吃高蛋白低脂肪的食物，比如海鲜河鲜而不吃主食是否能减肥呢？或许能够减重，但结果并不美妙，一个是肝肾的负担导致过重，而是难分解污染物摄入增加，还有研究表示低碳水化合物高动物食品的生活可能会增加死亡率，包括癌症的死亡率，这样的饮食方法对于减肥没有任何好处，而且会对身体的损害有所增加。

【3】主食肉类分食法，容易造成营养不良在每餐进食的时候一定要注意营养均衡，有一些减肥的人士是为了减肥光吃肉或是光吃素，对于身体是非常不健康的一种做法，而且会导致营养失衡，造成身体的免疫力低下等情况出现。

主食分开吃，蛋白质被当成能量消耗，生物利用率会下降，而单吃肉加蔬菜或单吃粮食加蔬菜，食欲也会下降，从而变瘦，长期使用这个方法也容易导致身体的营养不良的症状出现，但相对于完全不是主食的方法，这种方法要稍微安全一些。

【4】脂肪不会“蒸发”掉很多人减肥的方法，用缠住保鲜膜涂精油只能让人出汗更多，当时损失水分显得体重下降多一点，喝水之后就回来了，要知道脂肪是不会因为出汗而蒸发出去的，人体脂肪属于不发挥性的油脂，减肥是减脂肪而不是减水分，人体的水分随着衰老而减少，只有肌肉增加，人体水分含量才会增加。

揭秘网上不靠谱的减肥法作者：赵英敏来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第10期现在无论是打开微博，还是一些健康养生类的网站，都能看到各种各样的减肥方法。

这些减肥方法效果难以令人满意，但是却因为方法的简单，以及被夸大的神奇效果，最终使很多人不顾健康而“以身试法”。

接下来，就给大家介绍几种不靠谱的减肥法。

1.红酒起司减肥法睡前30分钟，吃2片起司，再喝100毫升红酒，在梦中就能悄悄变美哦。

营养师揭秘：红酒一般100毫升（1小杯）就有75大卡左右的热量，加添了糖的普通红酒热量就更高。

同时，晚上是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段，睡前饮红酒对减肥没有任何作用，相反却会增加热量，导致体重增加。

另外，一般的起司（奶酪或干酪）虽然营养不错，但热量比牛奶高很多，睡前吃这些高热量又容易吸收的食物，只会导致发胖，想要减肥可谓是南辕北辙了。

2.黄瓜鸡蛋减肥法减肥开始的第一周只吃黄瓜和鸡蛋，第二周可以适当的加些粗粮、蔬菜和水煮肉。

营养师揭秘：这种快速的瘦身方法，有太多人去亲身实践，因为黄瓜和鸡蛋都是很常见的食物，食用起来方便简单。

这两种食物单独拿出来哪种都不错，黄瓜是瘦身的好食材之一，鸡蛋营养也丰富，但是如果一天当中只吃这两种食物，就有问题了：很难满足身体对营养和热量的需求，对心理和身体上都是种巨大的考验和煎熬。

虽然前期看见体重减轻，但毕竟很难坚持长久，饮食恢复常态后，体重就会暴涨。

体重反弹还是轻的，在这种饮食情况下，内分泌紊乱、代谢缓慢、身体困倦、皮肤黯淡无华等，都是必然的结果。

3.食肉减肥法减肥期间忌食淀粉和糖类，水果也不能吃。

最好以少量肉类配大量蔬菜或鸡蛋；就算喝咖啡、奶茶，也不能加糖；减肥期间要喝大量的白开水。

营养师揭秘：这就是常说的低碳无糖减肥方法，尝试的人最多。

使用这种方法在短期内效果明显，在起初4～7天里，体重明显下降。

但是，每1克碳水化合物需要结合4克水，以糖原的形式储存在肝脏和肌肉中，也就是说，当开始节食的几天里，机体消耗储备的糖原（大约500克），你还会失去大约2000克的水分。

最不健康的减肥方法1.泡桑拿减肥--会大量排出汗水，令体重出现虚幻的下降。

减去的只是水分而非脂肪，一旦喝水补充水分后，便会回复到原来的磅数。

2.电疗按摩器减肥--有些美容院采用的电疗按摩器，原理是通过电流刺激使肌肉结实、富有弹性，而非直接消耗脂肪。

对于减肥人士来说，作用并不大。

3.服用泻药、利尿剂减肥--会把体内所需的水分排走，一旦水分失去平衡，盐分和养分也会自然流失，影响身体正常运作，甚至还会导致抽筋。

当停药之后，体重又会迅速回升，甚至比以前更胖。

4.扣喉减肥——即指进食后再把食物吐出来。

长期扣喉会导致肚泻、习惯性呕吐、营养不良，甚至患上厌食症。

5.不吃早餐减肥--阻碍营养吸收、影响精神状态，能量吸收减少，还会令身体机能自动调节消耗能量的速度，反而达不到减肥的目的。

长期不吃早餐对于人体健康有很大损害。

6.减肥紧身衣减肥--即用塑料制造的“减肥衣”减肥。

实质只会增加被包裹的身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。

7.做局部运动减肥--很多人其实只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等，集中火力做局部运动效果并不明显，这种“头痛医头，脚痛医脚”的方法并不能从根本上达到减肥的目的。

8.抽脂减肥--即透过真空吸管，把表皮和真皮间的脂肪细胞吸走的快速减肥法。

后遗症也不少，如皮肤松弛、表皮移位、留有疤痕等，无论对肉体还是精神都会带来创伤。

山药萝卜粥材料：白米1杯，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时改中小火熬煮30分钟。

加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

功效：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身。

黑芝麻糙米粥材料：糙米1杯250克，黑芝麻50、白砂糖适量。

做法：糙米洗净沥干。

锅中加水14杯，煮开，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

关于我们的新栏目【V问答】的第二期征集活动“你试过最不靠谱的减肥方法是什么”这两天，收到了大家的大量投稿，可见在减肥这条道路上，不少人都走了冤枉路，今天我们一起来看看这些不靠谱的方法吧，其中有没有你也试过的呢？这些减肥方法立竿见影但是反弹极快：ID：suki30天减肥法，头三天不吃不喝，水都不许喝，四到六天只许喝水，第七天开始吃流食，后来慢慢可以吃黄瓜番茄，然后是各种蔬菜水果，最后可以吃一点点鸡胸脯，但都是水煮的。

一般可以瘦30斤左右。

然而，胸没了，反弹，我大学就像气球一样忽胖忽瘦。

有一次晕倒，摔伤了下巴，就再不敢了。

ID：rofese大学那个时候流行吃苹果 ，吃了三天苹果，然后再去食堂正常吃饭的时候就恶心了，闻不得油烟味。

一个星期都没怎么吃东西，就想厌食症一样。

然后一个星期瘦了6斤。

从一个爱吃苹果的人到再不爱吃苹果了ID：Melody除了合理运动＋控制饮食，其他所有方法都不靠谱啊不靠谱！！大学时候试过的：21天减肥法、苹果牛奶减肥、黄瓜鸡蛋减肥、黑咖啡减肥（就是什么都不吃只喝黑咖啡）、减肥药…………要么没办法坚持（废话那么伤身体还好坚持不了），要么就一恢复正常饮食立马反弹回去。

姐妹们，身体健康是最重要的！！ID：JunnySue高一的时候第一次住宿，恋家的我整整一个月没怎么吃过饭，也不觉得饿，喝水和汽水，瘦的裤子都提不上，那时候90斤，后来慢慢习惯学校的生活后开始大吃大喝，胖到110斤ID：酷爱旅行的小乖7日瘦身汤和闭谷减肥法，反弹特别厉害，还会心慌ID：小红因为某些原因吃饭不吃荤，二个月后瘦了6、7斤，但后来没坚持又胖了，甚至比之前还胖，现在励志运动+饮食减肥！这些减肥方法就根本没有作用：ID：Edith Fan以为婴儿喝奶粉能活，我也可以！然后就拒绝吃饭拒绝运动拒绝聚会！生生的在家呆了好久，一点都没瘦，还饿出了胃病ID：Daisy目前亲测最不靠谱的是肚脐贴。

大学的时候每晚熄灯后偷偷贴，贴一圈4个，第二天早晨撕掉的时候那叫一个酸爽。

10种减肥误区详细解读
精致女人，美丽并不仅仅停留在表面，凡是减肥成功的女士除了有坚韧的毅力外，最重要的是头脑清楚，坚持正确的减肥方向和方法，少走冤枉路。

以下10个最容易迷惑人的减肥方法，是从诸多减肥成功人士那里搜集而来，你一定要会正确识别，做个智慧的减肥达人。

1.每天吃点全麦食物有助你减肥。

全麦食物有助减肥
A、正确
B、错误
C、不一定
答案A
全麦食物不仅有利肠道健康，还能帮你避免摄取过多脂肪，能预防慢性病，并从而控制好体重。

2.如果整天工作忙忙碌碌、身心紧张，能量消耗大于摄入，就很容易减肥了。

忙碌不等于减肥
A、正确
B、错误
C、不一定
答案B
身心负荷一旦加重，人体就释放出一种皮质醇激素，它使人具有应激反应的能力，但同时也容易把脂肪积聚贮藏在肚腩上。

3.禁食法是最有效的减肥方法。

进行有节制的禁食
A、正确
B、错误
C、不一定
答案B。

减肥的错误方法不可取减肥的错误方法不行取1提到减肥，许多女性首选的方式就是节食。

所谓“迈开腿、管住嘴”，但“迈开腿”太累，还是“管住嘴”比较简洁便利，只要少吃一点就可以了嘛，于是妹子们开头了艰苦的节食减肥之旅。

减肥的错误方法不行取不行过度节食过度节食、盲目服药易致贫血早餐一片面包、一个鸡蛋，午餐只吃青菜和水果，晚餐甚至直接省略，坚持了一个月，最终瘦了一点，可是问题也接踵而至：时常会感到乏力、头晕，提不起精神，免疫力下降，总是生病，脸色也变得憔悴不堪。

长期节食、偏食，易导致人体养分摄入缺乏。

由于，我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，假如肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严峻缺乏，摄入的能量大大削减，导致养分不良。

此外，由于铁元素是人体必不行少的微量元素之一，而从节食减肥餐里摄取的铁等微量养分元素，远远满意不了身体所需，极易造成人体缺铁，甚至诱发缺铁性贫血，补铁补血就显得至关重要。

除了节食，许多女性还依靠喝减肥茶来减肥，许多减肥茶都会导致腹泻，但不少人认为减肥茶就是通过拉肚子才起作用的。

但是假如长期腹泻的话，会给肠胃带来很大损伤，简单导致肠胃疾病，引起消化功能紊乱。

此时肠胃对于养分物质的.汲取会大大降低，人体补充的铁元素难以充分汲取，无法合成血红蛋白；此外，不少女性平常还会喝一些绿茶、普洱茶等帮助减肥，但事实上，喝茶的确对身体有好处，但是茶叶所含鞣酸也会与铁质结合形成不溶性物质，会阻碍铁的汲取。

喝咖啡、牛奶也是如此。

盲目减肥不行取，合理补铁补血是关键其实我不得不说，许多想减肥的妹子们，你们根本一点都不胖！依据体重指数BMI〔即用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字)。

假如BMI小于18，则体重过低；BMI在18.5～23.9之间，则体重正常；BMI在24～27.9之间，表示超重；BMI在28以上，表示肥胖。

例如，你的体重是 55 kg，身高为1.60 m，就可以算得BMI = 55 / 〔1.6 * 1.6) = 21.5 ，那么，你一点都不胖，所以，还是回家洗洗睡，遗忘减肥这回事儿吧。

7种不靠谱减肥法姐妹们，赶紧来瞧瞧，你有木有被这些减肥方法坑过？不靠谱减肥法1、保鲜膜减肥法这个方法身边好多人都试过，在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，再裹上保鲜膜，再做适量的运动就可以达到瘦身效果，记得那会儿，我姐就试过，我看着都热啊。

不靠谱原因：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常容易反弹；而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏的，姐妹们，你们试过后有出现这些情况吗，我记得我姐那会儿是得湿疹了。

不靠谱减肥法2：绝食减肥法这个方法，只要是减肥的人，估计都试过，我也试过，但每次都以失败告终。

记得身边很多人都对我说过，只要他不吃饭几天马上就会瘦下去的，貌似是比较容易瘦下去的样子。

不靠谱原因：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，而且感觉是在自虐，很影响心情的。

不靠谱减肥法3：黑咖啡减肥法喝不放糖和奶的黑咖啡，很多人都觉得饭后喝一杯有助消化，其实这是错的。

不靠谱原因：喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。

如果喝10杯以上，甚至会引起中毒症状，所以小伙伴们咖啡还是少喝点吧。

不靠谱减肥法4：盐水清肠减肥法这个方法不知道大家有木有试过，第一天吃一些清淡的食物。

第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉，再做适量运动，排除肠内所有残余物。

我做过这个，但是那段时间总觉得自己是肿着的，~~~~(>_<)~~~~不靠谱原因：这样做的确很容易拉肚子，但是其实是电解不平衡导致的腹泻。

喝太多的盐水，会有大量钠离子，会造成人体水肿、血压升高，甚者引发脑血管疾病。

为了健康还是别这么做了。

不靠谱减肥法5：左旋肉碱减肥这个减肥方法，一般妈妈级的人用的比较多，我妈就试过这个，但是没见她有成效，据说用左旋肉碱减肥产品，在1-6个小时内就能发挥作用，除了拉肚子，没见有别的作用。

不靠谱原因：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，需配合运动才能起效，而一般人的运动量很小，摄入过量左旋肉碱，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠，对身体没好处的。

别轻信这些不给力的减肥方法
一、提倡只吃几种或是某单一类食物的减肥餐
不同的食物可给人提供不同的营养物质，所以人类才需要食用各种
各样的食物来为人体提供足够的营养。耶鲁大学的博士大卫认为控制只
使用某种食物或某类食物，在开始时确实能起到立刻瘦下来的功效，但
关键是一个人是难以坚持或忍受这枯燥单一的食用减肥法，一旦身体达
到极限之后，反而会很狂热地想吃其他食物。
运用像白菜减肥汤，素食减肥法，低碳水化合物减肥法等这些减肥
方法减肥是在是太辛苦了，同时也委屈自己太久了。建议无论什么食物，
只要饮食适量，同样也是健康的饮食方式。
二、排毒减肥法
这些所谓的给肠子洗个澡，给肝脏排毒等排毒减肥法其实是没有任
何科学根据的。人体器官，像肝脏、肾脏、免疫系统，都会自发地排出
体内的毒素，所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的。
三、有神奇功效的食物减肥餐
如吃苦橙、绿茶、苹果醋等，没有任何一种特定的食物或药物能有
魔力减肥轻松瘦身这样的神奇效果。这些所谓含有可以助消耗的酶的减
肥药其实是多余的，人体内本身就能制造出人体真正所需的酶来供新陈
代谢所用，所以吃了这些药物反而会弄巧成拙。
四、绝食或是低热量饮食法(素食法)
绝食一两天还无所谓，但是想通过长期绝食来减肥绝对是不可行
的。这不但会对身体造成致命的伤害，同时也起不到减肥的效果。因为

要想瘦，你就必须拒绝的8个无效减肥偏方社会的进步，越来越多的人加入了胖子军团，讨厌的肥肉，让很多人想尽各种方法去除掉，这就出现了现在花式繁多的各种减肥方法，让人眼花缭乱。

对于减肥心切的人来说，只要说的好像有点道理的方法，就会去尝试，可结果往往都是以失败告终，轻则体重不减，重则体重反增，甚至身体受损。

正确的减肥方向，就是减肥成功的一半，下面介绍8种常见的无效减肥“小偏方”一、熬夜减肥法：经常看到一些经常上晚班的人，都不会胖，所以认为熬夜能够起到减肥的效果。

这样的情况是人家长期形成了上夜班的习惯，身体消耗大，导致瘦身也算正常，但这也不能说所有上晚班的人都瘦，也有不少因为上晚班胖了的。

正常生活上白班的你这样做的话，其结果很可能就是你瘦了一段时间，然后立马又胖回来，甚至更胖。

因为你的生物钟被破坏，体能体质变差，内分泌失调，减肥无效，甚至反增也是正常了二、多吃辛辣食物减肥法不少人认为辛辣刺激的食物能够促进脂肪的燃烧，以此达到减肥的效果。

确实，一般吃辣椒可以让人兴奋，加快身体代谢，但是与辣椒结合烹饪的通常是油大、火候大的湘菜和川菜，也都是高热量的菜肴，长期吃这样的饭菜不但不会减肥，反而会让我们的脂肪增加。

另外吃辣椒要与当地气候特征相结合，南方气候潮湿阴冷，需要辣椒来补充身体所需。

但北方大部分区域天气干燥，不适合长期吃辣。

通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃功能，导致胃痛甚至胃出血。

吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，甚至长出暗疮。

文章来自：三、饿肚子减肥法不少减肥的人，尤其是凶猛起来的MM，为了减肥，会义无反顾的去坚持饿肚子，认为减肥就是考验意志力，必须饿着，直饿到满意的体重为止。

我很佩服这种毅力，要是用正确的减肥方法，何愁减不下来呢？饿是一种什么滋味？–失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应真的是不好受的。

一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。

即使你不关心这个，可问题是身体并不见得领你的情，一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，一旦正常饮食，身体自我保护机制就会极尽可能的多储存能量，以免下次这样的情况出现，导致身体供能不足，这个时候就会出现反弹，甚至越来越胖，最终导致减肥失败。

七大减肥方法大家千万不要学七大减肥方法大家千万不要学1、震动机、碎脂机减肥法要知道，这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失。

2、胡乱吃药减肥法一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法买来吃，也不管是否来路不明、有没有合格证。

要知道来路不明的减肥药多为下列成分：安非他命、类固醇，会造成无法弥补的伤害；利尿剂造成脱水；泻药导致肠内菌的生态改变，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。

在选择减肥药的时候要找质量合格的正规厂家出的，像爱尚美减肥这一类的。

3、吸烟减肥法饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西。

要知道，用抽烟来减肥的人，真可以获选为“最得不偿失的人”。

这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让肺部受损，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。

4、催吐减肥法据说宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来，结果得了厌食症，经过多年的治疗才痊愈。

要知道，虽然有人用这种方法1个月就瘦了5kg，但医生把呕吐减肥法归类为“极危险”的减肥法。

因为呕吐时，胃酸会伤害食道、喉咙和牙齿，让人感到全身不适，更会导致皮肤粗糙。

如果养成想吐就吐的习惯，很可能会导致贪食症、厌食症，伤心又伤身，绝不能贸然尝试。

5.断食减肥法没错，没吃东西一定瘦。

但是长期下来，会让营养素缺乏，基础代谢减慢，身体渐渐习惯后，即使不吃东西，体重也无法下降。

而一旦恢复饮食后，会快速复胖，甚至比原来的体重还多，造成所谓的“溜溜球效应”。

6.杜绝淀粉类食物东方人的确较爱吃淀粉类食物，但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。

完全杜绝淀粉类食物，会导致营养失衡，失去一整天的活力与元气，身体能量不足，无法好好运作。

事实上部分淀粉类食物含有高量的纤维，吃下不仅容易有饱足感，并有食疗的效果，如芋头、地瓜等。

7.经期后1周不吃东西这就是所谓的“生理期减肥法”，运用月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快时，突击减肥。

七大减肥方法大家千万不要学1、震动机、碎脂机减肥法要知道，这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失。

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那些坑爹的减肥方式
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孙俪瑜伽瘦身秘诀蜂蜜减肥3天瘦3斤 4常见运动烧脂瘦身水中瑜伽减肥瘦身
深秋减肥加美容方8招塑造诱惑体态脱脂奶不能减肥还发胖减肥水果速瘦身
如今女性朋友都喜欢减肥，方式也是各式各样，花样百出，但最后的减肥效果怎样也只有自己清楚了，其实生活中减肥不是人们想象中的那么简单，日常中最有效的减肥方法都有哪些？如何减肥才会反弹呢？现在小编就带大家一起来了解下。

减肥方法
肥胖越来越困扰着我们现在人，现在人生活水平好了，但是运动却少了，导致体内的营养过剩，导致越来越多人肥胖。

有些人为了减肥取到快速的效果，采用极端的方法，危害很大。

下面小编告诉你，哪些极端的减肥法不可取。

极端减肥法有哪些
1.节食减肥
节食减肥的效果因人而异，由于节食需要很大的毅力，因此很多人选择了中途放弃。

长期节食，会造成体内水和电解质大量流失，某些必须的营养素也得不到满足，从而导致营养不良，引发相应的病症。

2.蛔虫减肥
虽然蛔虫减肥从原理上来讲，可以减少人体对富余营养的吸收，从而达到减肥的效果，但是这种方法非常危险，身体会受到极大的伤害，轻则腹账腹痛，重则引起消化道疾病、胰脏管道阻塞，甚至是死亡。

生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

水果瘦身的八个骗人偏方事实果真如此吗？小编这里为你揭开水果减肥美容的“八大偏方”的真相，让你明白：水果是好东西，但却不是万能的，过份依赖水果，非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害。

偏方1：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗？香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。

若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

偏方2：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗？葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

偏方3：市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗？柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。

柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。

但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

偏方4：持续吃“苹果餐”能减肥吗？苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。

要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

偏方5：营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗？营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。

所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。

偏方6：菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化吗？菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。

爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

8种水果瘦身偏方是大骗局偏方1：菠萝的酵素可以养颜美容，还能帮助消化吗菠萝富含维它命B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。

爱吃菠萝的话，可以在饭后吃一些，切勿在胃袋空空的时候食用，否则很容易被酵素伤害。

偏方2：市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果。

柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕。

但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃。

偏方3：要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。

如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。

若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报。

偏方4：以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来。

不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。

偏方5：持续吃苹果餐能减肥吗苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐。

要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升。

偏方6：营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的。

所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。

偏方7：吃酪梨可以达到完美减肥的效果吗酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。

另外，虽然酪梨中含的是植物性脂肪，如果吃得太多，累积的热量也很可观。

不推荐“溜溜球节食法”的10个理由“溜溜球节食”，也称为“体重循环节食”，是减肥、恢复体重然后再次节食的模式。

这是一个导致体重像溜溜球一样上下起伏的过程。

这种节食方式很常见——10% 的男性和30% 的女性都做过。

本文将介绍不推荐“溜溜球节食法”的10个理由。

1.随着时间的推移，食欲增加会导致体重增加更多在节食期间，减脂会导致瘦素激素水平下降，这通常会帮助你感到饱腹感。

在正常情况下，你的脂肪储存会将瘦素释放到血液中。

这告诉身体能量储存可用，并告诉你少吃。

当你减掉脂肪时，瘦素会减少，食欲会增加。

当身体试图重新供应耗尽的能量储存时，这会导致食欲增加。

此外，节食期间肌肉质量的损失会导致身体保存能量。

当大多数人使用短期饮食来减肥时，他们会在一年内恢复30-65% 的减肥效果。

此外，三分之一的节食者最终比节食前更重。

这种体重增加完成了溜溜球节食的“上升”阶段，并可能促使节食者开始另一个减肥周期。

减肥会导致身体增加食欲并坚持其能量储存。

结果，一些溜溜球节食者恢复的体重超过了他们减掉的体重。

2. 更高的体脂百分比在一些研究中，溜溜球节食导致身体脂肪百分比增加。

在溜溜球节食的增重阶段，脂肪比肌肉更容易恢复。

这可能会导致你的体脂百分比在多个溜溜球循环中增加。

在一项评论中，19 项研究中有11 项发现，溜溜球节食的历史预示着更高的体脂百分比和更大的腹部脂肪。

与更微妙和可持续的生活方式改变相比，减肥饮食后这种情况更为明显，并且可能是溜溜球效应的原因。

大多数研究表明，溜溜球节食会导致更高的体脂百分比。

这可能会导致其他变化，使减肥变得更加困难。

3.它会导致肌肉流失在减肥饮食期间，身体会减少肌肉质量和体脂。

因为减肥后脂肪比肌肉更容易恢复，随着时间的推移，这会导致更多的肌肉流失。

节食期间的肌肉损失也会导致体力下降。

这些影响可以通过运动来减少，包括力量训练。

即使身体的其他部分正在瘦身，锻炼也会向身体发出增长肌肉的信号。

在减肥期间，身体对膳食蛋白质的需求也会增加。