疫情期间情绪的认识和自我调节——心理疏导班会课件课(15张)

在不确定的世界里确定地成长
——疫情之下心理调适班会课
目录
1 展示反馈 直面现状
2 心理测试 自我诊断
3 深入剖析 超越自我
4 落实行动 体验美好
1
展示反馈，直面现状
反思自我，找差距
以语文早读为例评说学习情况。对比上学 和居家网课期间的时间利用情况，网课期间7 点之前早读的人数在30人左右，有的同学需 要老师每天打电话叫起床。
《四川女孩自律学习》视频
春种一粒粟,秋收万颗籽，点 滴进步，成就价值是我们的 一贯的追求。
春种一粒粟,秋收万颗籽，点 滴进步，成就价值是我们的 一贯的追求。
春种一粒粟,秋收万颗籽，点 滴进步，成就价值是我们的 一贯的追求。
4
落实行动，体验美好
“遇见最美的自己”清单
55 70 85 40 60 80
心理测试，自我诊断
B．疫情肆虐，现阶 段只要健康地活着就 好，学习不重要。
选B的同学，在学习上 目标不明确，主动性不强， 缺乏上进心，属于随大流 型。
C．我也想好好 学习，但是拿 到电子产品， 就控制不住自 己。
心理测试，自我诊断
选C的同学，有努力学习的意愿， 但是缺少坚定的信念和较强的自制力。 所以内心经常会有两个小人在斗争， 一个贪玩，一个却有责任感。这是非 常正常的心理，因为崇尚自由是人的 天性，但是作为社会人，又有必要的 道德感。当道德感战胜了天性，就是 精神的成长。
给爸妈一个 真诚的拥抱。
给老师写一 封感谢信。
彻底打扫自 己的房间。
给自己制定一 份可执行的计 划表。
为家人做一顿 美味的饭菜。
发挥想象，做 其他有创意的 活动。
落实行动，遇见美好
海明威说：单“击此优处添于加标题别人并不高贵，真 正高贵的是优于过去的自己。”此次疫情， 春种一粒粟,秋收万颗籽，点

防身病 PSYCHOLOGY
更要防 心 病
PSYCHOLOGY
学会调控情绪放飞心情
目前，本公司拥有现代化加工厂房面积达6000 平方，主要加工设备是从意大利公司进口的先进加工设备，并且拥有国内先进的新型铝板开槽机与铝板折弯机，均为铝板加工的最新设备，水平一流，工艺先进。 1、人防工程施工所采用的模板及支架必须具有足够的强度、刚度和稳定性；保证工程结构和构件各部分形状、尺寸和相互位置的正确；模板的接缝不应漏浆；模板及其支架在安装过程中，必须设置防倾倒的临时固定设施。
刚度（挠跨比）N=5.1cm/3300cm=1/647＜1/400，满足要求 （2）水利部、水总2003年67号文《水土保持工程概(估)算编制规定》；
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ前言
（5） 止水带严禁拆裂、脱焊，预埋件螺栓必须紧固，止水带接头处焊缝要密实，转角要呈圆弧形；混凝土或水泥砂浆覆盖层密实。 数据分析部分是指施工进度控制，施工进度情况模块通过分项工程的施工起始完成日期、工程量等数据的输入，以进度横道图的形式表达，对整体施工进度情况与材料供应情况有了直观形象的精确掌握
怎样调节自己的应激反应呢？
11 大件吊装时，将大件离组合面吊起100mm停止起吊，检查整件受力情况，防止变形，待整件检查无异常时方可继续吊装。 ，室内的电气设备金属外壳、电
怎样调节自己的应激反应呢？
6.3.11墙体水平钢筋的定位采用竖向"梯子"筋，间距2000mm，竖向钢筋的定位采用水平定梯子筋。 本工程建设所需的碎石、砂子将全部由冷水滩区境内有合法经营权的供应商提供，不涉及到工程砂、石料取料场选址问题。
学会调控情绪放飞心情
雨水排放系统：本工程设计24小时暴雨强度309.2mm，径流系数0.6。 d、检查玻璃尺寸的偏差是否在允许偏差内。

20
03 如何做好心理防护
如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除， 明显影响了正常生活，要及时寻求专业的心理帮助。从过 去到现在至未来，心理健康教育中心的老师们始终会陪伴 着同学们，为大家提供心理支持！
19
03 如何做好心理防护
05.关注积极信息,做好自我防护 保持健康积极的心理状态,掌握调整情绪状态和行为
的科学方法,主动地配合学校安排的防控工作和相关 的学习活动。注意个人卫生，避免集体聚会。 时刻保持警惕;监测体温,察觉症状,适度了解自己身体 症状,一旦有异常情况应及时寻求专业医生的支持。
10
02 肌肉放松法、音乐放松法
肌肉放松法 先把自己的肌肉绷紧，持续一段时间，再让自 己全身都绷紧，坚持十秒钟后，再突然全身放 松。通过那一刻的放松，达到自己心情的放松。
音乐放松法 找一段自己喜欢的音乐倾听，好的音乐可以让 人肌肉放松，达到心情宁静和轻松愉快的效果。
11
02 蝴蝶拥抱法
蝴蝶拥抱法 先把双臂在面前交叉，右手放在左肩或胸前，左手放
尽量有序地生活 调整自己的作息时间，调节自己的饮食， 适量的进行运动，有序的进行学习，做 家务等。
14
第三部分
如何做好自身心理防护
疫情当前，你可能会觉得害怕。不用担心，遇到这样的疫情，我们 感到害怕是很正常的一件事，怎么让自己恢复轻松快乐的心情呢？
15
03 如何做好心理防护
01.调整生活学习状态,规划日常生活学习 设计好疫情期间在校的生活、学习计划,有规律地学习 生活,让学习生活充实起来，劳逸结合，提升生活质量， 培养学习的乐趣。
在情绪上
会出现无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧 等各种不同的困扰；
在行为上
会无所事事，懒于学习、不思读书或沉迷手机游戏网 络电视；

（二）维护心理健康，学会心理自助
生理方面减压
坚持每天定时定量运动 尽量充分的休息，规律作息，早睡早起 均衡的饮食，增强营养 听音乐放松，做腹式呼吸、肌肉放松训练 等。
（二）维护心理健康，学会心理自助
心理方面减压
–接纳自己的应激反应 –稳定情绪 –调整认知 –减少过度的信息摄入量 –积极的心理暗示 –安排好学习计划，合理分配时间 –做自己喜欢的事，转移注意力
03
心理老师张锦琳QQ:993357559 河南省精神卫生中心24小时心理援助热线：0373-7095888
共青团郑州市委面向社会开通24小时免费心理服务热线：（0371）12355
（0371）56666665；（0371）56666655
郑州市政府建立的官方心理援助热线0371-58678111
（四）学会自主学习
02 信息环境：
面对网上各形各色的信息，由于过度沉浸于社会 性的负面信息中，也会导致的焦虑、恐慌等情绪 ，容易反复查询疫情信息，反复讨论疫情的危险 性等。也会产生一些负性思维：觉得生命多么脆 弱，不堪一击，觉得世界末日到来。
疫情心理应激
03 个体心理：
1.“疑病”心理：过分担心自己患病。如，体温稍微升 高、偶尔咳嗽几声、身体稍有不适就怀疑自己也被 感染了。
行为方面： 睡眠障碍 食欲改变 社交退缩 指责攻击
2020/8/22
6
疫情心理应激
01 社会环境：
此次疫情本身具有广泛性、突发性、爆发性 、不确定性的特点，随着疫情的发展，官方 发布的确诊人数激增......面对疫情，大家在 生理、情绪、认知、行为等方面出现一些疫 情心理应激反应是正常现象。
疫情心理应激
疫情心理应激
05 学业焦虑：

面对疫情，人们容易 出现焦虑、恐惧、无 助等情绪，进而导致 心理问题。
疫情的严重程度和持 续时间超出了许多人 的预期。
心理疏导的意义
01
02
03
04
心理疏导可以帮助人们缓解情 绪，减轻心理压力。
心理疏导有助于提高人们的心 理素质和应对能力。
心理疏导可以预防和治疗因疫 情引发的心理问题，减少不良
后果。
抗击防控新冠肺炎疫情心理 疏导ppt课件
汇报人：
日期:
• 疫情心理疏导的背景和意义 • 疫情对人们心理健康的影响 • 疫情心理疏导的方法和技巧
• 疫情心理疏导的实际应用 • 疫情心理疏导的挑战与对策 • 疫情心理疏导的未来发展
01
疫情心理疏导的背景和意义
背景介绍
新冠肺炎疫情的爆发 给全球人民带来了极 大的心理压力和困扰 。
利用网络和社交媒体保持与亲友的联 系，分享彼此的心情和经验，缓解孤 独感。
关注身体健康
保持良好的作息和饮食习惯，增强身 体免疫力，减轻生理不适带来的心理 压力。
筛选信息源
推荐可靠的新闻来源和信息平台，帮 助人们获取准确、及时的疫情信息， 减少信息混乱和焦虑情绪。
06
疫情心理疏导的未来发展
建立完善的心理疏导体系
生理影响
疫情带来的身体不适，如头痛、发热、咳嗽 等症状，增加了心理压力。
社交隔离
由于疫情导致的社交隔离，人们可能会感到 孤独、沮丧和失落。
信息过载
大量的疫情信息可能导致人们感到信息混乱 、焦虑和不安。
对策建议
建立应对策略
帮助人们认识到自己的情绪，并学习 有效的应对方法，如深呼吸、冥想、 运动等。
保持社交联系
心理疏导方法

目录
CONTENTS
一、常见的负面心理应激反应 二、怎样调节自己的应激反应呢？ 三、学会调控情绪放飞心情
第一部分
your content is entered here, or by copying your text, select paste in this box and choose to retain only text. your content is typed here, or by copying your text, select paste in this box.
在原有症状的基础上可能出现更多的症状或原有症 状加重，如恶心、呕吐、尿频、失眠、厌食等。如 果出现上述情况时，要及时寻求专业帮助。
常见的负面心理应激反应
应对方式包括 ：
1 正视疫情信息。理性、客观认识疫情的信息，可以帮助稳定你的情绪状态。
2
适度活动、情绪宣泄。尽管你的生活空间受到了限制，但你仍然需要通过
学会调控情绪放飞心情
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同 。
球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?
关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣 。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各 种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴 趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
学会调控情绪放飞心情
他夸奖我了，好开心噢！ 唉，他在讽刺我！
怎样调节自己的应激反应呢？
4.清理心灵空间
多关注一些正能量，同时避免长时间接触 负面信息。信息过载，心理会非常疲惫，建 议将目光与心灵投向其他事情上。可以学着 整理自己的房间、书桌等，整理现实空间， 也是清理心灵空间的一种方式。
第三部分
your content is entered here, or by copying your text, select paste in this box and choose to retain only text. your content is typed here, or by copying your text, select paste in this box.

间的友谊。
学习与生活疏导方法
合理规划学习时间
制定科学的学习计划，合理安 排学习时间，提高学习效率。
调整学习方法
根据学生的学习特点，指导他 们采用适合自己的学习方法， 减轻学习压力。
生活技能培养
教导学生基本的生活技能，如 独立生活、整理个人物品等， 提高他们的自理能力。
家庭作业指导
给予学生适当的家庭作业指导 ，帮助他们合理安排学习和休
成功心理疏导案例分享
案例一
小明的故事
总结词
通过家长和老师的关心与支持，帮助小明克服疫情带来的 心理困扰。
详细描述
小明是一名小学生，疫情期间长时间在家学习，出现了焦 虑、烦躁等情绪问题。家长和老师及时发现，通过与小明 沟通、安排适当的放松活动、给予鼓励和肯定等方式，逐 渐帮助他调整心态，恢复正常的学习和生活状态中的角 色 CHAPTER
家长的情绪支持
01
02
03
保持稳定的情绪
家长需要保持情绪稳定， 避免将焦虑和紧张情绪传 递给孩子。
给予积极反馈
在孩子表现出积极情绪或 行为时，家长应及时给予 肯定和鼓励。
倾听与理解
当孩子表达情绪时，家长 需要耐心倾听，并给予理 解与支持。
帮助孩子制定学习计划，合理安排时 间，提高学习效率。
鼓励孩子发展兴趣爱好，激发他们对 世界的好奇心和探索欲望。
培养良好的生活习惯
引导孩子养成规律的作息、健康的饮 食习惯和良好的卫生习惯。
04 学校在心理疏导中的角 色 CHAPTER
学校对小学生的情绪支持
提供安全感
学校应创造一个安全、稳 定的环境，让学生感受到 安全和被接纳。
04
对于孩子的心理问题，及时发现、及时干 预，避免问题加剧；