摆臂挥拍

摆臂训练方法
1.直臂摆：站直身体，两臂自然放下。

抬高左臂，向后伸展，手臂与肩膀形成直线。

然后再将左臂放下，抬高右臂，向后伸展。

左右手臂交替进行，每次反复做20次左右。

2. 侧臂摆：双脚分开与肩同宽，双臂自然垂放。

将右臂向右侧抬起，手臂与肩膀形成直线。

再将右臂放下，将左臂向左侧抬起。

左右手臂交替进行，每次反复做20次左右。

3. 前臂摆：双臂自然放下，手心朝内。

将右臂向前抬起，手臂与地面平行。

然后再将右臂放下，将左臂向前抬起。

左右手臂交替进行，每次反复做20次左右。

4. 单臂摆：站直身体，一只手臂自然放下，另一只手臂向后伸展。

然后将伸展的手臂向前挥动，手臂与地面平行。

每次反复做20次左右，然后再换另一只手臂。

以上几种摆臂训练方法都可以有效锻炼手臂肌肉，提高手臂力量和柔韧性。

但要注意训练时不要用力过猛，以免造成损伤。

可以根据自己的身体状况和锻炼需求选择适合自己的训练方法。

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网球挥拍技巧教学网球挥拍技巧教学网球挥拍技巧教学(1)准备姿势(以右手持拍为例，下同)面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。

右手轻握拍柄，左手扶住拍颈，球拍置于腰部与胸的高度之间，不要挡住视线。

两肘轻触腰侧部，目光注视着球。

重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就无法顺利地进入挥拍动作。

要根据来球迅速地做出反应，判断的正手球还是反手击球，要能随时进行快速启动。

(2)后摆(引拍、拉拍)后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。

后摆分为：从上往下，直线，从下往上三种。

一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下：A、如前文所述，在正手击球时从上往下的现后挥拍是一般的后摆动作，这是因为从上往下的挥动球拍比较省力，动作也比较轻松。

但也有人是使用横后挥摆，或从下往上的挥摆动作。

B、反手击球时的后摆要比正手击球时更早地进行，因此要收肘转肩向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。

但是进行抽球的选手多数会从下往上地后摆。

无论怎样，后摆动作的进行要有充分的余地，最好是在来球刚过网时进行。

此外，不只是握拍手后摆，同时还要转体。

在后手击球时，不存在后摆过大的问题要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的挥摆动作。

在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。

把拍面向后挥到击球点的高度上，再与地面平行地向前挥拍即可。

(3)前挥确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。

有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果。

要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。

从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。

(4)击球在向前挥拍时，手腕要固定以保持拍面稳定，但是握拍要放松，在击球的一瞬间再猛力握紧。

乒乓球正手挥拍教学设计引言：乒乓球是一项非常受欢迎的体育运动，正手挥拍是乒乓球比赛中最基本的动作之一。

掌握正手挥拍的正确技术和姿势对于提高乒乓球水平至关重要。

本文将介绍一个针对初学者的乒乓球正手挥拍教学设计，帮助学生掌握正确的挥拍技术和提升击球效果。

一、教学目标：1. 学生能够掌握正确的正手挥拍姿势。

2. 学生能够理解正手挥拍的力量来源和动作要领。

3. 学生能够通过练习提高正手挥拍的准确性和速度。

二、教学准备：1. 乒乓球拍2. 乒乓球3. 平整的乒乓球桌三、教学过程：1. 介绍正手挥拍的基本姿势：- 双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。

- 将乒乓球拍握于手中，握柄的末端与手腕保持一定的间隙。

- 手心紧贴乒乓球拍柄，手指稍微张开，保持握持的稳定性。

2. 说明正手挥拍的力量来源：- 挥拍的核心力量来自于腰部和手腕。

- 腰部转动可以带动手臂挥拍，获得更大的力量。

- 手腕的运动则决定了球的旋转和方向。

3. 展示正确的正手挥拍动作要领：- 手臂向后摆动，保持身体平衡。

- 向前挥拍时，手臂和手腕以一定的节奏和力量向前推进。

- 球拍档球时，要注意击球点的精确位置和方向。

4. 进行正手挥拍的实践练习：- 学生站在乒乓球桌的一端，面对桌面。

- 将乒乓球放在对方的一半桌面上，目标是将球击回对方的一半桌面上。

- 学生按照教师示范的姿势和动作要领进行正手挥拍。

- 学生可以先进行简单的击球练习，然后逐渐提高球的速度和难度。

5. 交流和总结：- 教师与学生进行一对一的交流，纠正学生在挥拍过程中的错误，并给予肯定和建议。

- 教师与学生一起总结正手挥拍的要点，并解答学生的问题。

四、教学评估：教师可以通过以下方式对学生的乒乓球正手挥拍技术进行评估：1. 观察学生在实践练习中的姿势和动作是否正确。

2. 观察学生击球的准确性和速度是否有所提高。

3. 组织小型比赛，让学生在实际比赛中展示他们的正手挥拍技术。

结论：通过本教学设计，学生可以掌握乒乓球正手挥拍的正确姿势和动作要领，并通过实践练习提高击球的准确性和速度。

反手发球的技术要领反手发球是乒乓球运动中的基本技术之一，掌握好反手发球的技术要领对于提升发球技术水平和比赛成绩有着重要的意义。

下面将从站姿与握拍、摆臂与挥拍、球的控制与发球力度三个方面详细介绍反手发球的技术要领。

一、站姿与握拍站姿合理是发球的基础，正确的站姿有助于稳定发球，并能够产生更强的力量。

1.双脚平行，与肩同宽站立，保持身体平衡。

2.身体微微低吧，以便更好地控制球的高度。

3.握拍时，对于右撇子选手，右手握拍，拍面向右；对于左撇子选手，左手握拍，拍面向左。

二、摆臂与挥拍摆臂与挥拍是反手发球的核心环节，正确的摆臂和挥拍动作有助于稳定击球。

1.低球时，摆臂要先向上运动，然后向下运动，当拍面与球平行时，击球，注意击球点在球的背部。

2.与此同时，上身保持稳定，挥拍时身体稍向前倾，重心向前移，以产生更大的力量。

3.高球时，摆臂不需要上抬，只需前后摆动即可，击球与低球时相同。

三、球的控制与发球力度球的控制和发球力度对于反手发球至关重要，合理的控制和力度可以使球发出更加准确和有威胁性的轨迹。

1.发球时拍面较平，接触球的点较低，可以使球有更好的速度和弧线。

2.注重球拍与球的接触，要求击球准确稳定，只有这样才能保证球的方向和速度。

3.发球力度要根据比赛情况决定，一般来说，较短的球发的力度要大一些，较长的球则力度要适度。

4.发球时要控制发球高度，避免球过高或过低，以减少回合时间和对手的反击机会。

反手发球对于乒乓球运动员的重要性不言而喻，需要运动员通过不断练习和技术的不断完善来掌握反手发球的技术要领。

在练习过程中，运动员可以通过以下的方法提升反手发球的技术水平：1.针对反手发球的技术动作进行分解练习，重点磨练每个细节的准确性和稳定性。

2.多进行对角线发球和直线发球的练习，以适应不同球路和对手的变化。

3.在练习中增加对手以及比赛场景的模拟，提高发球的针对性与实战性。

4.在训练中注重观察与反思，认真总结发球技术的不足与不对之处，并进行改进。

羽毛球运动员体能训练的方法【摘要】体能训练对羽毛球运动员至关重要，它直接影响着竞赛成绩。

本文分析了体能训练对羽毛球技的影响，并对体能训练和专项身体训练方法进行了介绍。

【关键词】羽毛球；运动员；体能训练前言身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。

代谢及形态结构，从而达到促进健康，提高竞技能力的目的。

在运动训练中常以发展运动员的身体素质作为身体训练的主要内容，即着重发展运动员的力量、速度、耐力、柔韧等素质。

发展速度素质是羽毛球运动训练的核心，它应着重加强反应速度、动作速度（动作频率）和急停、急动的变向、变速的移动速度。

随着技术水平的不断提高，拍数增多、比赛时间增长，运动员需要承受在50-90分钟激烈活动的体力要求，速度耐力对羽毛球项目的意义越显重要，这又要有较好的有氧代谢能力。

在抓主要身体素质提高的同时，不应忽视其他身体素质的训练，尤其柔韧性必须从儿童抓起，发展羽毛球项目所需要的肩、腕、腰、髋、踝等关节的柔韧素质，否则随着年龄的增大，就会造成动作幅度不大，韧带僵硬，使之影响技、战术水平的进一步发展。

一、体能训练对羽毛球技、战术发挥的影响在羽毛球运动竞技比赛中，随着成绩的不断提高，它会受到各种因素相互制约的影响，其中体能训练与技战术的关系更为密切。

良好的体能训练水平是掌握和提高运动技战术的基础，而只有掌握了运动技战术，才能更有效地发挥身体训练水平，使已获得的体能训练水平能在比赛中充分表现出来。

同时，娴熟的羽毛球运动技战术，能使运动员在比赛和训练中节省能量的消耗，使运动员所作的动作趋于协调、省力、形成正确的动力定型。

从而使得机体在运动过程中不必消耗过多的能量，在比赛中保持旺盛的精力，创造优异的运动成绩。

羽毛球项目的体能训练，可分为一般体能训练和结合专项的专项体能训练。

一般体能训练是指在运动训练的过程中以多种多样的身体训练方法和手段，来提高运动员各器官系统的机能，全面发展运动素质，改进身体状况。

乒乓球教案反思一、教学目标1.让学生掌握乒乓球的基本技术，包括发球、接球、挥拍等。

2.培养学生的团队合作精神，提高比赛意识。

3.增强学生的身体素质，锻炼学生的意志品质。

二、教学内容1.乒乓球基本技术：发球、接球、挥拍2.乒乓球比赛规则及战术运用3.乒乓球训练方法及比赛技巧三、教学重点与难点1.教学重点：发球、接球、挥拍技术的掌握2.教学难点：发球技巧、接球反应速度、挥拍力量与角度的控制四、教学过程1.准备活动（1）慢跑800米，活动全身关节（2）进行一些简单的乒乓球基本动作练习，如摆臂、挥拍等2.基本技术教学（1）发球A.讲解发球的基本动作要领，如站位、握拍方式、挥拍动作等B.示范发球动作，让学生跟随示范进行练习C.学生分组练习，教师逐一指导（2）接球A.讲解接球的基本动作要领，如站位、握拍方式、挥拍动作等B.示范接球动作，让学生跟随示范进行练习C.学生分组练习，教师逐一指导（3）挥拍A.讲解挥拍的基本动作要领，如站位、握拍方式、挥拍动作等B.示范挥拍动作，让学生跟随示范进行练习C.学生分组练习，教师逐一指导3.比赛规则及战术运用教学（1）讲解乒乓球比赛规则，如比赛时间、得分制度、判罚标准等（2）讲解乒乓球基本战术，如发球抢攻、接球防守等（3）组织学生进行比赛，让学生在比赛中运用所学知识4.训练方法及比赛技巧教学（1）讲解乒乓球训练方法，如基本动作训练、实战训练、心理训练等（2）讲解比赛技巧，如比赛中的应变能力、如何抓住对手的弱点等（3）组织学生进行比赛，让学生在比赛中提高比赛技巧五、教学反思1.本节课教学效果较好，学生基本掌握了乒乓球的基本技术，如发球、接球、挥拍等。

2.学生在比赛中能够运用所学知识，表现出一定的比赛意识。

（1）部分学生对发球技巧掌握不够，需要在今后的教学中加强针对性训练（2）部分学生接球反应速度较慢，需要加强反应速度训练（3）部分学生挥拍力量与角度控制不当，需要加强挥拍技术训练（1）加强发球技巧训练，提高学生发球水平（2）开展反应速度训练，提高学生接球能力（3）加强挥拍技术训练，提高学生挥拍水平（4）组织更多比赛，让学生在实践中提高比赛技巧本节课教学效果较好，但仍需在今后的教学中不断改进和完善，以提高学生的乒乓球水平。

网球挥拍技巧教学网球运动在我国近十年以来开展较快，深受人们的喜爱，被称为“高雅运动”。

那么，网球的挥拍技术动作有哪些呢?下面jy135为大家收集了网球挥拍技术动作教学，希望能为大家提供帮助!面对球网，双脚开立，略比肩宽，膝部放松，上身稍向前倾，重心稍放在脚尖上。

右手轻握拍柄，左手扶住拍颈，球拍置于腰部与胸的高度之间，不要挡住视线。

两肘轻触腰侧部，目光注视着球。

重要的是身体要放松，肩部和握拍要放松，过于用力就无法顺利地进入挥拍动作。

要根据来球迅速地做出反响，判断的正手球还是反手击球，要能随时进展快速启动。

后摆是反映进入挥拍击球之前向后挥摆球拍的动作。

后摆分为：从上往下，直线，从下往上三种。

一般来说，在正手击球时使用从上往下的向后挥拍，而在反手击球时多采用直线横后挥或从下往上的向后挥摆在正手击球和反手击球时各自的向后摆动作分别如下： A、如前文所述，在正手击球时从上往下的现后挥拍是一般的后摆动作，这是因为从上往下的挥动球拍比拟省力，动作也比拟轻松。

但也有人是使用横后挥摆，或从下往上的挥摆动作。

B、反手击球时的后摆要比正手击球时更早地进展，因此要收肘转肩向后挥摆，这时的拍面位于手腕高度或稍稍靠上的位置，便于横后摆。

但是进展抽球的选手多数会从下往上地后摆。

无论怎样，后摆动作的进展要有充分的余地，最好是在来球刚过网时进展。

此外，不只是握拍手后摆，同时还要转体。

在后手击球时，不存在后摆过大的问题要尽量地转肩，同另一只手一起做向后的挥摆动作。

在后摆中容易出现的问题是拍面晃动不稳，其原因往往是由于过分依靠手腕的力量。

把拍面向后挥到击球点的高度上，再与地面平行地向前挥拍即可。

确定了击球点，能正确地后摆之后，要盯住球，保持拍面的稳定，尽可能地水平挥拍。

有时为了准备打快球，想快速，有力地挥拍反而会出现用力过度而影响击球效果。

要做到身体放松，注意力集中在击球动作上。

从后摆开始到击球时为止，臂部要尽量地伸展挥出，这时还要注意不要仰头。

《羽毛球球拍-正面挥拍》说课稿羽毛球球拍-正面挥拍说课稿
前言
羽毛球是一项非常受欢迎的运动，其中最重要的器材是球拍。

在打羽毛球时，正面挥拍是一项非常重要的技能。

今天我将为大家详细介绍如何正确地进行羽毛球正面挥拍。

动作步骤
羽毛球正面挥拍的动作步骤如下：
1. 准备站姿：双脚分开与肩同宽，身体重心略向前倾，身体微微下蹲，保持两臂放松自然。

2. 站姿调整：将重心移到球拍所在的不转发处，将球拍尾插在右侧上臂肘弯最内侧，手握球拍柄，使球拍与腕部成为45°角。

3. 其他球员的位置：如果是面对手，右手所在位置稍微向右移动一点。

如果是反手，则可以稍微向左移动。

4. 获得优势：注意到对手的位置，这个优势可以帮助你在正面挥拍时选择正确的方向。

5. 挥拍动作：确认好球的位置和落点后，手腕用力向前扭转并握住球拍的柄，使整个球拍沿着一条直线快速挥击球，直到打出球的位置即可，不要太用力，以免质量不高。

注意事项
在进行羽毛球正面挥拍时，需要注意以下事项：
1. 身体平衡稳定，腰部不要太过倾斜。

2. 使用手腕和前臂进行挥拍，不要过多使用其他身体部位，比如说手臂或肩膀。

3. 在起球时，注意保持球的方向。

4. 注意击球的力度和速度，用力过猛容易导致羽毛球球出界。

5. 在挥拍结束后，需要恢复站姿并及时准备下一次击球。

结语
羽毛球正面挥拍是一项非常重要的技能，在进行该项技能时需要注意每一个动作步骤和注意事项。

通过不断的练习和完善，相信每一个对羽毛球有兴趣的人都能掌握这一重要技能，取得更好更高的比赛成绩。

羽毛球正确的挥拍技巧羽毛球正确的挥拍技巧导语：正确的挥拍动作、可以使球员充分发挥自己的潜能和节省体力。

下面店铺告诉大家羽毛球正确的挥拍技巧，欢迎参考。

一、内旋挥拍内旋挥拍指前臂向内转动带动球拍旋转击球。

在正手范围内、内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。

在反手击球时外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程.1、动作方法：（1）肘关节向前正对球网。

(图①)（2）手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲服击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。

(图②、②手部特写，图③、③手部特写，图④、④手部特写)2、注意事项：通过上肢(前臂)和髋部的转动带动肘关节向前，同时重心后仰。

二、外旋挥拍外旋挥拍指前臂向外转动带动球拍旋转击球。

反手范围内外旋击球很具杀伤力。

在大力击球时，内外旋手管混合使用是很重要的。

1、动作方法：（1）将肘关节提至最高，拍头指向地面。

(图①)（2）前臂首先内旋。

(图②)（3）不要停留，前臂反向外旋击球，肘部伸直。

(图③、④、⑤)2、注意事项：（1）在整个挥拍过程中，手臂先内旋再外旋，手腕随手背弯曲。

（2）在击球和停止挥拍时，肩不转动。

三、摆臂挥拍（过顶挥拍）摆臂挥拍主要用于接发高球，需要强有力的'肩臂部肌肉、因此需要预先多锻炼肩部肌肉的力量。

1、动作做法：（1）站在最佳位置，看准来球做好击球准备。

(图①)（2）在击球过程中，球拍挥向相反方向，由左侧肩部引拍位置返回向右肩，髋部和肘部向前围。

(图②)（3）肘关节带动前臂快速有力地内旋将球击出。

(图③)（4）击球后，近乎伸直的肘关节继续带动前臂内旋，拍子紧接着挥完并慢慢停止于身体左侧。

(图④)2、注意事项：挥拍在加快拍头击球速度方面很有效，加速过程尽量要长。

中小学羽毛球学习握拍挥拍技术教案一、教学目标1. 让学生了解并掌握羽毛球握拍和挥拍的基本技术。

2. 培养学生对羽毛球运动的兴趣，提高参与体育活动的积极性。

二、教学内容1. 羽毛球握拍方法：正手握拍、反手握拍2. 羽毛球挥拍动作：正手挥拍、反手挥拍3. 握拍与挥拍的配合练习三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握正确的握拍方法和挥拍动作。

2. 教学难点：握拍与挥拍的协调配合。

四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范。

2. 练习法：分组练习，个人练习，集体练习。

3. 比赛法：进行握拍挥拍比赛，提高学生的学习兴趣。

五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的羽毛球热身活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 技术教学（10分钟）2.1 正手握拍：教师示范正手握拍的方法，学生跟随示范，教师纠正错误动作。

2.2 反手握拍：教师示范反手握拍的方法，学生跟随示范，教师纠正错误动作。

2.3 正手挥拍：教师示范正手挥拍的动作，学生跟随示范，教师纠正错误动作。

2.4 反手挥拍：教师示范反手挥拍的动作，学生跟随示范，教师纠正错误动作。

3. 练习巩固（10分钟）3.1 学生分组进行握拍挥拍练习，教师巡回指导。

3.2 组织学生进行握拍挥拍比赛，鼓励学生积极参与。

4. 总结与反思（5分钟）4.1 教师引导学生总结本次课程的收获，鼓励学生分享自己的感受。

4.2 教师对学生的表现进行评价，提出改进意见。

5. 课后作业5.1 学生回家后，练习握拍挥拍动作，拍摄视频，第二天上课时进行分享。

5.2 家长监督并签字，确保学生完成作业。

六、教学评价1. 评价方法：（1）教师观察法：教师在教学过程中观察学生的动作掌握情况。

（2）学生互评法：学生之间相互评价，促进互相学习。

（3）家长反馈法：通过与家长沟通，了解学生在家的练习情况。

2. 评价内容：（1）握拍方法的正确性。

（2）挥拍动作的协调性。

羽毛球术语中英文对照BADMINTON 羽毛球abnormal flight (球)飞行不正常accuracy of placement 落点的准确性ace ①得分球②打得漂亮的球③直接得分的发球alley ①单打边线和双打边线之间的细长地带②单打端线和双打端线之间的细长地带alternate courts 交换发球区alternate in serving ①换发球②双打中一方轮流发球anchor fingers 紧握球拍的三指（中指、无名指、小指）around-the-head stroke 绕头顶挥拍击球ascent （球）上升attacking clear 比较平直的高远球back alley 单打端线和双打端线之间的细长地带back boundary line 端线（单打后发球线）backcourt 后场backcourt boundary 端线backcourt player 后场球员backhand 反拍backhand court 左场区backhand grip 反手握法back room 端线外的空地backswing 往后撤拍（准备击球）badminton 羽毛球运动balk 发球时一方扰乱对方band 网顶白布条base 中心位置base line 端线basic strokes 基本技术bat ①球拍②击（球）battledore 羽毛球拍（旧称）battledore and shuttlecock 羽毛球运动（旧称）broken shuttle 坏球carrying 持球centre line 中线change courts 交换场地change ends 交换场地change service courts 互换左右发球区，互换方位choice of court ends or service 选择场地或发球权choice of “setting”选择“再赛”权clear 高远球combination court 单打、双打合用的球场cork base （球）底托corners of backcourt 后场两角court 球场court-covering 守住全场cross-court ①斜线②斜线球crown of feathers 羽毛圈cut 切球deception 假动作decoying tactics 引诱战术deep high service 发高远球deep shot 深球（打到对方端线附近的球）delivery of service 发球动作descent （球）下降deuce 局末平分（如男子单打的13平）diagonal system （双打）斜对角配合打法diagonal teamwork （双打）斜对角配合打法double hit 连击doubles court 双打球场doubles service court 双打发球区doubles service line 双打发球线draw (用故意留出空当等办法)引诱对方进攻drive 平抽球driven clear 平抽高球driven service 发平球（比高远球要低些）driver 善于抽球的队员drop shot 吊网前球end 半场even number of points 双数分数face of racket 拍面facet 八角形拍把上的一个平面fault ①失误②犯规faulty serving 发球违例feather 羽毛feather tip 羽毛顶尖fingering the grip 击球时握指的变动finishing shot 决定得分的一击first inning 第一轮，第一次发球权first server （双打）第一次发球员flat service 发平球flexible wrist 灵活的手腕flick 甩腕击球flight （球）飞行foot fault 脚部犯规forecourt 前场forecourt player 前场球员forehand 正拍forehand court 右场区forehand grip 正手握拍法foul hit 击球犯规frame of racket 拍框front and back 双打中一前一后的站法front service line 前发球线full strike 全力击球full swing 全力挥拍game 局game ball 一局中的决胜分game bird 一局中的决胜分game point 一局中的决胜分get 抢救险球getter 抢救险球的队员good return 合法还击good service 合法发球grip ①握拍法②握拍的地方gut 羊肠线hairpin shot “夹发针”球（在网前贴近地面的轻挑短球）half-court shot 半场球（对付一前一后防守的打法）hand-in 有发球权handle of racket 拍柄hand-out 无发球权，失发球权headroom 室内球场上无障碍物的空间high backhand stroke 高反拍击球high clear 高远球hogging the court （双打）抢打同伴的球home position 中心位置ice-cream point 一场中的决胜分in ①有发球权②（球）在界内inning 一方保持发球权的时间"in" side 掌握发球权一方inside side line 单打边线intercept 截击kill 扣杀landing （球）落地left court 左场区left court player （双打）在左场区接发球的球员left service court 左发球区let 发球擦网后重发lift 近网挑球linesman 司线员lob 高球long high serve 发高远球long service 发远球long service line 双打后发球线loss of service 失发球权"Love all ,play!" “零比零，开始比赛！”love game 一方得零分的一局love match 一方得零局的一场low shot 低球main string （球拍）直线match 场match point 一场中的决胜分mid court 中区mid court line 中线miss 击球未中miss on service 发球时未打中球mix up 不断变换打法money bird 一场中的决胜分（西方称法）net game 网前打法net man （双打）打网前位置的球员net play 网前打法net payer （双打）打网前位置的球员net post 网柱net tape 网顶白布条nylon 尼龙弦odd number of points 单数分数one down （双打）失去第一次发球权one hand （双打开始时）一次发球权one hand out （双打）失去第一次发球权one out （双打）失去第一次发球权one-shotter 只会一种打法的球员option of "setting" 选择“再赛”权order of service 发球次序out ①无发球权②（球）在界外out-of-hand service 撒手发球法（用手指抓着羽毛，一撒手就将球打出去）out of position 站错位，离开了基本位置"out " side 不掌握发球权一方outside side line 双打边线overdrive 把球打出对方端线overhand stroke 高手击球overhead stroke 打头上球overrun 接球时跑过头pace ①球的速度②比赛的速度pairing （双打）配对partner （双打）同伴pass 超身球passing shot 超身球pass shot 超身球place 找落点place-hitter 善于找落点的球员placement 落点好的球placer 善于找落点的球员plastic shuttle 塑料羽毛球players’positions 队员方位play for an opening 促使对方出漏洞的打法play safe 打保险球poacher （双打）抢打同伴的球poaching （双打）抢打同伴的球poona 羽毛球运动（因此项运动发源于印度浦那而得名）pop up 近网挑球过高（对方容易扣杀）preliminary feint （发球时的）假动作press 球拍夹子racket 球拍racket head 球拍前部（包括拍框和拍面）racket head above the hand 拍框上沿高于手（发球犯规）racquet 球拍rally 为争夺一分的往返拍击，一个回合rear service line 后发球线receiving side 接发球一方referee 裁判员retired side 失去发球权的一方retrieve 救球return 还击return of service 接发球right court 右场区right-court player （双打）在右场区接发球的球员right service court 右发球区right to serve 发球权rotation system （双打）轮转配合打法"rough" （球拍）粗面round-the-head stroke 绕头顶扣杀rubber 三打二胜制runback 端线外的空地rushing ①冲上网②扑rush-up ①冲上网②扑score cancelled 得分无效second server （双打）第二发球员"Second server!" （双打）“第二发球员发球！”serve deep 发深球serve from the wrong-service court 发球站错方位serve out of turn 发球次序错误serve with both feet in a stationary position 两脚立定发球service ace 发球得分service court 发球区service judge 发球裁判员"Service over!" （单打）“换发球！”serving above the waist 高于腰部的发球serving form 发球姿势serving position 发球位置serving side 发球方setting 再赛"Set 2 points!" “再赛两分！”set-up 机会球shaft 拍柄轴short 短球short low service 发短低球short service 发短球short service line 前发球线shoulder-high drive 与肩齐高的平抽球shuttle 羽毛球shuttlecock 羽毛球shuttler 羽毛球运动员side alley 单打边线和双打边线之间的细长地带side-arm stroke 侧手球side boundary line 边线side by side 双打中一左一右的站法side line 边线side room 边线外的空地side stop 场边围栏singles court 单打球场singles service court 单打发球区sliding step 滑步sling 持球smash 扣球"smooth" （球拍）滑面soft service 发短球speed of shuttle flight 球的速度spin a racket 转球拍（抽签方法之一）spread of the feather 羽毛圈直径stance 站立姿势straight 直线球strike 击（球）striker-out 接发球的球员swing of the arm 摆臂swing of the body 身体旋转swing of the racket 挥拍take the net 上网thought action 经过思考的动作throat 拍颈throw 持球thumb-up 拇指贴把top and back 双打中一前一后的站法top line of the net 网的上缘toss service 抛球发球法touch the net 触网trim 缠绕拍线交叉地方的细绳two 双打队员two hands 两次发球权umpire 副裁判unclean hit 有拖带动作的击球underhand stroke 低手击球uneven number of points 单数分数unsight an opponent 挡住对方视线up and back 双打中一前一后的站法variation of shots 打法变化velocity of shuttle flight 球的飞行速度well-rounded game 全面的技术Western grip 西方式握拍法white tape 网顶白布条wide 球打出边线wild shot 乱打，野球winner 得分球wooden shot 木球cut 切球deception 假动作decoying tactics 引诱战术deep high service 发高远球deep shot 深球（打到对方端线附近的球）delivery of service 发球动作descent （球）下降deuce 局末平分（如男子单打的13平）diagonal system （双打）斜对角配合打法diagonal teamwork （双打）斜对角配合打法double hit 连击doubles court 双打球场doubles service court 双打发球区doubles service line 双打发球线draw (用故意留出空当等办法)引诱对方进攻drive 平抽球driven clear 平抽高球driven service 发平球（比高远球要低些）driver 善于抽球的队员drop shot 吊网前球end 半场even number of points 双数分数face of racket 拍面facet 八角形拍把上的一个平面fault ①失误②犯规faulty serving 发球违例feather 羽毛feather tip 羽毛顶尖fingering the grip 击球时握指的变动finishing shot 决定得分的一击first inning 第一轮，第一次发球权first server （双打）第一次发球员flat service 发平球flexible wrist 灵活的手腕flick 甩腕击球flight （球）飞行foot fault 脚部犯规forecourt 前场forecourt player 前场球员forehand 正拍forehand court 右场区forehand grip 正手握拍法foul hit 击球犯规frame of racket 拍框front and back 双打中一前一后的站法front service line 前发球线full strike 全力击球full swing 全力挥拍game 局game ball 一局中的决胜分game bird 一局中的决胜分game point 一局中的决胜分get 抢救险球getter 抢救险球的队员good return 合法还击good service 合法发球grip ①握拍法②握拍的地方gut 羊肠线hairpin shot “夹发针”球（在网前贴近地面的轻挑短球）half-court shot 半场球（对付一前一后防守的打法）hand-in 有发球权handle of racket 拍柄hand-out 无发球权，失发球权headroom 室内球场上无障碍物的空间high backhand stroke 高反拍击球high clear 高远球hogging the court （双打）抢打同伴的球home position 中心位置ice-cream point 一场中的决胜分in ①有发球权②（球）在界内inning 一方保持发球权的时间"in" side 掌握发球权一方inside side line 单打边线intercept 截击kill 扣杀landing （球）落地left court 左场区left court player （双打）在左场区接发球的球员left service court 左发球区let 发球擦网后重发lift 近网挑球linesman 司线员lob 高球long high serve 发高远球long service 发远球long service line 双打后发球线loss of service 失发球权"Love all ,play!" “零比零，开始比赛！”love game 一方得零分的一局love match 一方得零局的一场low shot 低球main string （球拍）直线match 场match point 一场中的决胜分mid court 中区mid court line 中线miss 击球未中miss on service 发球时未打中球mix up 不断变换打法money bird 一场中的决胜分（西方称法）net game 网前打法net man （双打）打网前位置的球员net play 网前打法net payer （双打）打网前位置的球员net post 网柱net tape 网顶白布条nylon 尼龙弦odd number of points 单数分数one down （双打）失去第一次发球权one hand （双打开始时）一次发球权one hand out （双打）失去第一次发球权one out （双打）失去第一次发球权one-shotter 只会一种打法的球员option of "setting" 选择“再赛”权order of service 发球次序out ①无发球权②（球）在界外out-of-hand service 撒手发球法（用手指抓着羽毛，一撒手就将球打出去）out of position 站错位，离开了基本位置"out " side 不掌握发球权一方outside side line 双打边线overdrive 把球打出对方端线overhand stroke 高手击球overhead stroke 打头上球overrun 接球时跑过头pace ①球的速度②比赛的速度pairing （双打）配对partner （双打）同伴pass 超身球passing shot 超身球pass shot 超身球place 找落点place-hitter 善于找落点的球员placement 落点好的球placer 善于找落点的球员plastic shuttle 塑料羽毛球players’positions 队员方位play for an opening 促使对方出漏洞的打法play safe 打保险球poacher （双打）抢打同伴的球poaching （双打）抢打同伴的球poona 羽毛球运动（因此项运动发源于印度浦那而得名）pop up 近网挑球过高（对方容易扣杀）preliminary feint （发球时的）假动作press 球拍夹子racket 球拍racket head 球拍前部（包括拍框和拍面）racket head above the hand 拍框上沿高于手（发球犯规）racquet 球拍rally 为争夺一分的往返拍击，一个回合rear service line 后发球线receiving side 接发球一方referee 裁判员retired side 失去发球权的一方retrieve 救球return 还击return of service 接发球right court 右场区right-court player （双打）在右场区接发球的球员right service court 右发球区right to serve 发球权rotation system （双打）轮转配合打法"rough" （球拍）粗面round-the-head stroke 绕头顶扣杀rubber 三打二胜制runback 端线外的空地rushing ①冲上网②扑rush-up ①冲上网②扑score cancelled 得分无效second server （双打）第二发球员"Second server!" （双打）“第二发球员发球！”serve deep 发深球serve from the wrong-service court 发球站错方位serve out of turn 发球次序错误serve with both feet in a stationary position 两脚立定发球service ace 发球得分service court 发球区service judge 发球裁判员"Service over!" （单打）“换发球！”serving above the waist 高于腰部的发球serving form 发球姿势serving position 发球位置serving side 发球方setting 再赛"Set 2 points!" “再赛两分！”set-up 机会球shaft 拍柄轴short 短球short low service 发短低球short service 发短球short service line 前发球线shoulder-high drive 与肩齐高的平抽球shuttle 羽毛球shuttlecock 羽毛球shuttler 羽毛球运动员side alley 单打边线和双打边线之间的细长地带side-arm stroke 侧手球side boundary line 边线side by side 双打中一左一右的站法side line 边线side room 边线外的空地side stop 场边围栏singles court 单打球场singles service court 单打发球区sliding step 滑步sling 持球smash 扣球"smooth" （球拍）滑面soft service 发短球speed of shuttle flight 球的速度spin a racket 转球拍（抽签方法之一）spread of the feather 羽毛圈直径stance 站立姿势straight 直线球strike 击（球）striker-out 接发球的球员swing of the arm 摆臂swing of the body 身体旋转swing of the racket 挥拍take the net 上网thought action 经过思考的动作throat 拍颈throw 持球thumb-up 拇指贴把top and back 双打中一前一后的站法top line of the net 网的上缘toss service 抛球发球法touch the net 触网trim 缠绕拍线交叉地方的细绳two 双打队员two hands 两次发球权umpire 副裁判unclean hit 有拖带动作的击球underhand stroke 低手击球uneven number of points 单数分数unsight an opponent 挡住对方视线up and back 双打中一前一后的站法variation of shots 打法变化velocity of shuttle flight 球的飞行速度well-rounded game 全面的技术Western grip 西方式握拍法white tape 网顶白布条wide 球打出边线wild shot 乱打，野球winner 得分球wooden shot 木球forecourt 前场: backcourt 后场: midcourt 中场: forehand court 右场区: backhand court 左场区: base line 端线: back room 端线外空地: forehand grip 正手握拍法: backhand grip 反手握拍法: service 发球: right to service 发球权: serving side 发球方: receiving side 接球方: level service 发平球: short service 发短球: long service 发远球: let 重发球: miss 失误: attack 进攻: overhead smash 头顶扣球: hard smash 大力扣杀: drop-shot 吊网前球: drive 平抽球: high clear 高远球: forehand smash 正拍扣球: backhand smash 反拍扣球: lift 近网挑球: hairpin shot 网前轻挑短球: to combine smashes with drop shots 扣吊结合: to block the net 封网: violation 违例: foul hit 击球犯规: double hit 连击: wooden shot 木球: holding 持球: to touch the net 触网: wrong court 发球错区比赛开始，零比零。

上期说到 手腕发力 是指 小臂肌肉群 快速收缩带动 手腕动作 的过程，甚至还会有部分大臂肌肉参与这个过程，所以手腕发力实际上是指小臂肌肉的做功。

同理， 小臂发力 其实也是 大臂肌群 参与的做功，而 大臂发力 其实是 胸肩部肌群参与的做功，这里就不做更多解释了。

一、分解动作首先来看看手臂各部位是如何动作的。

1）手腕内旋：手腕先外旋（外展）拉伸旋腕肌群蓄力，旋腕肌群释放弹性并主动收缩完成内旋动作（注：两个动作是针对不同的挥拍形态而产生的不同方式）2）小臂动作： 二头肌收缩完成屈臂动作，并贴紧大臂拉伸三头肌蓄力，三头肌释放弹性并主动收缩完成摆臂动作3）大臂动作： 背部肌群收缩完成抬臂动作，并尽可能抬高拉伸胸部肌群蓄力，胸部肌群释放弹性并主动收缩完成大臂下压动作二、组合动作理论：肌肉的发力方向应与运动方向保持一致举几个例子来帮助理解，短跑比赛起跑时身体会尽可能的与地面保持水平以保证最快的启动速度；大力士拉卡车的时候总是尽可能贴近地面向前发力。

所以 发力方向要跟运动方向保持一致 ，也就是说当你在挥拍时，摆臂的方向应该与击球线路保持一致，才能减少肌肉的力量损失。

现在把 三个分解动作叠 加起来并保持在 一个运动轴上就可以形成一个理论上的 摆臂动作 ：1）第一种动作：转体抬肘，小臂夹紧， 手腕外展，大臂下压，向上甩出小臂，内旋手腕利用瞬间爆发力击球。

此动作的力量传递是通过大臂带动小臂起到加速挥拍的效果，再通过手腕将力量传递给球拍，完成击球，此动作手腕为正内旋。

然而由于每个人的身体条件不同，加上临战时外界因素的干扰，实战中就产生了另外2种动作。

2）第二种动作：转体抬肘（ 肘部略向外 ），小臂夹紧， 手腕外旋，大臂下压，向上甩出小臂（ 肘部微屈，球拍保持在头顶上方），内旋手腕利用瞬间爆发力击球。

这个动作虽然大臂没有完全伸直，但 将小臂和大臂视为一个整体后可以发现，球拍依然 保持在运动方向 上，同样可以保证力量的有效传递，并且对于很多业余爱好者来说，这个动作比第一个动作轻松了很多。

乒乓球正手攻球技术教案一、教学目标1.了解乒乓球正手攻球的基本技术要领。

2.掌握正手攻球的正确站位、握拍和摆臂动作。

3.学会正确挥拍，将球击向对方的空隙。

二、教学内容1.正手攻球的基本动作要领。

2.正手攻球的技术要素和注意事项。

三、教学过程1.引入向学生介绍乒乓球正手攻球技术的重要性，并向他们展示一段专业选手的正手攻球视频。

2.理论讲解解释正手攻球的基本原理，包括击球点的选择、击球轨迹和力量控制等方面，并通过示意图向学生展示正手攻球的技术要素。

3.实际操作3.1正确站位要求学生根据示意图正确站立，保持双脚分开与肩同宽，身体平衡稳定，重心稍微向前，以便能够灵活地迎球。

3.2握拍和摆臂向学生讲解正确的握拍方法，即右手握住拍柄，拇指和食指形成一个圈，勾住拍柄的V形部分，其余三根手指稍微贴在拍面上。

同时，告诉学生在握拍时应保持松散，不要过分用力。

讲解摆臂的动作要领，即将拍面置于身体前方，以腕关节为轴，以手臂的前部分为摆动部位，向前后摆动。

3.3正确挥拍让学生进行一些简单的挥拍练习，主要是练习正手攻球的挥拍动作，尽量使拍面与球的击打点相遇。

3.4目标击球空隙设置一些目标，要求学生将球击向目标的空隙位置，以提高正手攻球的准确性。

4.练习方法4.1先从简单的练习开始，如与教练进行对抗性的正手攻球练习，教练一侧陪打，学生尽量将球击回对方的空隙位置。

4.2逐渐增加练习的难度，增加挡板、球网等障碍，让学生在更加接近实战的环境下进行练习。

5.注意事项5.1注意节奏和力度的控制，力度过大易导致球控制不准。

5.2注重挥拍时的手腕动作，要有一定的腕部十度。

5.3保持身体平衡和稳定，随时准备迎击对方的回球。

6.结束总结本课学到的内容，并鼓励学生根据自己的实际情况进行练习和改进。

四、教学评价通过观察学生的学习状态和运动表现评价其对乒乓球正手攻球技术的掌握情况。

考虑到每个学生的实际水平和需求，提出个性化的改进建议。

69竞技与训练作者简介： 郭净璞(1986.06.02-)，女，四川成都人，学历/学位：研究生，职称：中级教练/讲师，研究方向：体育教育训练学 网球方向，工作单位：成都体育学院。

网球发球技术教学的重难点分析郭净璞 成都体育学院摘要：发球是网球比赛各种技术动作中唯一的闭锁性动作，加上网球比赛规则，网球有两次发球机会，不丢是网球比赛的基本策略。

因此，网球发球技术教学在网球技术教学中占有重要地位。

网球有三种发球技术，其中，平击发球是另外两种发球技术的基础，也是网球教学中最容易教给初学者的。

经调查，其教学重难点有放松、稳定抛球、挥拍击球、稳定节奏、双眼盯球。

关键词：网球；发球；教学；重难点在我国，网球运动发展势头强劲，但整体水平与发达国家存在差距。

提高唯一不受对手干扰的技术动作——发球——的水平，是提高我国网球运动员整体水平的必要条件。

针对网球发球技术的重难点，有效地教学，可以提高学生的网球发球技术。

从学生遇到的问题看，网球发球技术教学的重难点有放松、稳定抛球、稳定节奏、双眼盯球；从分解动作的环节和教师、教练的教学经验来看，网球发球技术教学的重难点在于抛球摆臂、挥拍击球。

一、网球发球技术及其重要性网球比赛由发球和接球组成，因此，比赛的基本策略总是发球不丢、破对方发球，发球的质量直接影响着网球比赛的结果。

加上发球动作的闭锁性，也就是不受对方干扰、只由自己完成的特点，网球运动员可以根据自身战术意图，选择发球的位置、发球方式、球的落点，这是网球其他技术动作都没有的优势。

不仅如此，根据网球的比赛规则，网球的第一次发球即使失误，也不扣分，而且允许第二次发球。

因此，发球一方运动员占尽优势，可以肆无忌惮地在第一次发球时全力以赴。

[1]网球发球技术有平击发球、切削发球、上旋发球三类技术。

其中，平击发球时最容易教给初学者，也是教授其他两种发球技术的铺垫。

切削发球难以控制，故少有人用；上旋发球速度、力量较大，有时直接得分，但命中率较低，常用于第一发球。

大摆臂活动方案1. 活动背景大摆臂是一种流行的体育运动，通过模拟摆臂动作来锻炼身体的灵活性、力量和耐力。

该活动具有趣味性和挑战性，适合不同年龄和体能水平的人参与。

为了提供一个安全、有效的大摆臂活动方案，本文将介绍一个综合的大摆臂活动方案，包括准备工作、活动内容和注意事项。

2. 准备工作在进行大摆臂活动之前，需要做一些准备工作，以确保参与者的安全和活动的顺利进行。

2.1 确定活动场地选择一个宽敞、平整、无障碍物的场地进行大摆臂活动。

场地的地面应该是干燥的，以防滑倒和摔伤。

2.2 准备器材•大摆臂：准备足够数量的大摆臂，根据参与者的人数和团队规模确定。

•安全装备：为每个参与者提供适当的安全装备，如头盔、护膝和护肘。

•时间计时器：准备一个时间计时器，用于控制活动的时间。

3. 活动内容大摆臂活动可以分为以下几个阶段，每个阶段都有不同的目标和动作。

3.1 热身阶段在进行大摆臂活动前，需要进行一定的热身运动，以准备身体和肌肉，降低受伤的风险。

热身阶段可以包括以下动作：•轻松的慢跑或快走：用于加速心率和血液循环。

•关节活动：旋转手腕、转动肩膀等动作，以增加关节的活动范围。

•肌肉拉伸：针对大摆臂运动涉及的肌肉进行拉伸，如手臂、背部和腿部肌肉。

3.2 熟悉大摆臂动作在开始正式的大摆臂活动之前，需要让参与者熟悉大摆臂的动作和技巧。

可以进行一些简单的练习，例如：•摆动练习：让参与者站在大摆臂上，用双手握住摆臂，摆动身体，感受摆臂的节奏和力量。

•平衡练习：让参与者试着保持平衡，掌握大摆臂的稳定性。

•抓握练习：让参与者尝试不同的抓握方式和手位，了解如何更好地掌握大摆臂。

3.3 大摆臂训练在参与者熟悉了大摆臂的动作和技巧后，可以进行正式的大摆臂训练。

根据参与者的体能水平和目标，可以制定不同的训练计划，包括以下几个方面：•基础动作训练：例如摆臂、跳跃等基础动作的训练，以增强核心力量和平衡能力。

•进阶动作训练：例如侧翻、后空翻等高难度动作的训练，以挑战参与者的技能和灵活性。

摆臂动作要领是什么众所周知，当我们在进行一些体育活动之前，都会做一些准备运动，这些准备运动包括摆臂动作，所以对于我们来说掌握摆臂动作要领还是很有必要的，而且也能够促进我们更好的运动，接下来让我们一起来了解一下摆臂动作要领吧，这样也能够促进我们骨骼和肌肉的增长。

希望大家能够有所了解。

动作环节。

正确的摆臂动作有利于运动员在快速跑的过程中维持身体重心的稳定，协调身体各方面平衡用力.初学短跑，摆臂动作经常会出现肩关节和肘关确地摆臂，使整个跑的技术受到影响，跑的成绩也难以提高。

度，手的虎口和肩平;向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌.。

纠正左右摆臂的方法现较为普遍。

其主要原因是，肘关节摆动路线不正确，没有使肘关节做前后运动造成的。

行前后交换摆动。

要求肩关节放松，以肘关节为运动用力点，前后摆动，先慢后快。

此动作熟练后将两手离肩做前后交换的自然摆动练习，并要求两手前源之一。

有力的两臂快速摆动能够调节和带动两腿交换频率，从而起到加速的目的。

但学生在跑的练习中，由于后摆不够，人体向前的动力不大，使得摆交换频率。

要求：练习者两臂在进行后摆时，肘关节用力向后上方顶击协助者的手。

这样反复练习使练习者增强后摆意识和用力。

形成自主后摆用力的习两种可能，⑴摆臂动作不是以肩关节为轴，前后摆动，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴，小臂上、下摆动。

⑵直臂摆动的原因步明确充肩为轴，屈肘前后摆的技术要求，学生多次听节拍练习。

(3)多作原地摆臂练习，教师逐一检查纠正动作正确性，按节拍进行快慢的正确摆臂练动作。

做以上练习时，教练员一定要要求队员两肩放松，否则不但效果不明显，还会导致上体的紧张。

摆臂动作要领最为重要的还是掌握方法，只有把方法掌握正确了，我们才能够很好的进行体育锻炼，当然体育锻炼对于我们来说是十分好的，在进行体育锻炼的过程中要注意的自身安全，同时也要节制一些，不能因为体育运动的好处多多就一直锻炼，这样只会导致物极必反。

羽毛球挥拍的练习要领挥拍是羽毛球最基本的技术之一，练好挥拍是打好羽毛球的关键，以下是店铺分享给大家的关于羽毛球挥拍的练习要领，希望能给大家带来帮助!羽毛球挥拍的练习要领：打球时手腕小臂大致可分为四个动作：屈、伸、内旋、外旋。

屈和伸都是击球时闪腕发力的重要环节，内旋和外旋则是调整拍面角度并辅助爆发力产生的重要环节。

知道了各种动作的基本作用，就可以有针对性的练习，例如击球到位，就是要求准，就是小臂在内旋或外旋当中旋到某一角度后，急停产生对某一方向的爆发力，最后靠屈或伸腕并通过手指的配合完成对一个球的方向、弧线和力度的控制。

正手击高球，许多朋友都不自觉的过多依赖大臂(或者说背阔肌收缩)发力，表现为击球动作瞬间肘关节的下拉，这样对击球的力量是有帮助，但缺点是击球点低了，一致性差了，落点控制范围小了(球不够尖)，变化小了。

正规的正手高点击球，在击球瞬间，肘关节应该是略向上扬起的，这在通过观看运动员完成正手击球后的动作照片是可以察觉到的，特别是在杀球完成后。

如何做到这点?其实很简单，这个动作的发力原理和动作要点跟我们平常比赛“拗手瓜”(普通话应该叫扳手腕吧?)的动作是基本相同的，只不过我们要求是举起手臂并握着球拍来完成罢了。

练习挥拍是最有效的方法，这里指的挥拍练习不是教学录象当中从引拍到挥拍的整个动作练习，而是光指发力的那个动作练习，要连续的做，直线、斜线、右上方、头顶方两个线路两个方位都要练。

最好用壁球拍代替羽球拍来练。

30---40次一组，每天5组。

这种练习主要是针对小臂手腕发力的，正手方向的练习时大臂无须夹紧头部，肘关节也无须特别伸直，大臂轴线跟躯干轴线的夹角约九十度，小臂和大臂夹角约九十度，连续快速挥拍，肩关节要放松，可用腰劲辅助发力，挥拍的方向可分为直线和斜线。

头顶方向的练习大臂要靠近头部，把球拍举过头顶一侧，也要向直线和斜线两个方向挥拍，余要求同正手方向。

羽毛球挥拍练习要点：(丽然)有学员问及怎样才可以令球速加快?正规动作这样复杂，完成后球都落地了。