秋季气候干燥 适当吃点坚果润肤养颜

秋季养生七种最佳食物秋季养生重养肺，秋季养生可以吃的食物有哪些呢？第一水果：梨梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。

秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

最好搭配：蜂蜜。

闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

最好搭配：杏仁。

杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

第一坚果：花生中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。

可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，可治疗血小板减少和防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。

最好搭配：红枣。

搭配红枣，能补脾益血、止血。

对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

第一粥：百合粥百合味甘微苦，性平。

其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

最佳吃法：煮粥。

百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。

第一补：山药山药不仅有“神仙之食”的美誉，还有“食物药”的功效。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。

秋季干燥吃什么文章目录*一、秋季干燥吃什么*二、秋季干燥怎么护肤*三、秋季干燥喝什么汤秋季干燥吃什么1、秋季干燥吃梨梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,尤其对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效。

生食梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。

若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

2、秋季干燥吃白萝卜秋天多吃白萝卜可有效缓解秋燥。

白萝卜具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。

多吃萝卜上下通气不咳嗽,而且能通便。

不妨做个白萝卜排骨汤来解秋乏、去秋燥。

3、秋季干燥吃杏仁秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥,咽喉疼痛。

杏仁可润肺、止咳,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹。

4、秋季干燥吃鸭肉鸭子富含营养,不仅享有“京师美馔,莫妙于鸭”、“无鸭不成席”之美誉,同时也为祖国医学所称道:“滋五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津……”。

尤其当年新鸭养到秋季,肉质壮嫩肥美,营养丰富,能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。

同时鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者食用,所以秋季食疗首选鸭。

夏秋的燥热季节最适合吃鸭。

相比之下,猪牛羊等其他肉类就稍逊一筹。

鸭肉的脂肪最健康。

鸭肉富含B族维生素和维生素E,其脂肪酸主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸,易于消化。

秋季干燥怎么护肤选择超保湿产品我们在夏季使用的保养品主要以清爽为主,但到了如今夏末初秋的天气使用,就显得不合时宜了,而且保湿补水的能力也不能满足肌肤所需,在初秋最好使用一些超保湿的护肤品,可有效锁住肌肤水份,让肌肤保持滋润。

洁面要到位每天的清洁工作也不可忽视,坚持白天两次的面部清洁,并且需要使用护肤霜补充水份,让肌肤保持滋润,另外,晚上洁肤也要彻底清洁肌肤,然后再使用晚霜,最好进行热敷,促进营养渗入肌肤。

加强抗氧化初秋肌肤水分流失得很快,保湿补水除了使用护肤品外,每天还应多喝水,多吃水果,可增加抗氧化功能,长期的内外调养,让身体内外都维持水嫩。

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生活常识分享秋天身体干燥该怎么办
导语：很多的朋友在秋天的时候会出现皮肤干燥的情况，皮肤干燥的出现会导致皮肤脱皮或者出现细纹。

很多爱美的女性，因此会感觉很困扰。

很多朋友会
很多的朋友在秋天的时候会出现皮肤干燥的情况，皮肤干燥的出现会导致皮肤脱皮或者出现细纹。

很多爱美的女性，因此会感觉很困扰。

很多朋友会说自己明明都坚持喝水了但是为什么还会出现干燥的情况呢？其实这与平时护肤等生活习惯有很大关系。

第一，为使皮肤不过于干燥，平时更要注意多喝水。

秋季每天也要喝8杯水，以补充秋季身体流失的水，增加皮肤的水供给。

此外，还要多吃豆浆等水丰富的食物。

第二，多吃新鲜蔬菜和水果，以保证维生素的供应。

科学研究表明，维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒十重要，例如，当人体缺乏维生素a 时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹。

因此，我们要多吃些富含维生素a(或其前体胡萝卜素)的食物，如胡萝卜、西红柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、马铃薯、香蕉等。

第三，多吃豆类和杂粮等食物。

由于维生素b族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素b族会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。

因此，我们要多吃富含维生素b族的食物，如麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及酵母、香菇等。

第四，还可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，因为人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚，易产生瘙痒感。

除了要适量多吃为皮肤提供足够的营养外，饮食中还应注意少吃甚。

保养身体的秋季坚果秋季是保养身体的重要时刻，此时人体的新陈代谢开始变慢，也容易出现一些健康问题。

为了维持身体的健康状态，我们可以选择一些适宜的食物来进行保养。

而坚果，作为一种营养丰富的食物，不仅味道美味，还有许多益处。

在秋季，坚果成为许多人的首选，因为它们既可口又富含营养，有助于保养身体。

本文将介绍一些适合秋季的坚果以及它们的好处。

一、核桃核桃是秋季最常见的坚果之一，具有许多保健功效。

首先，核桃富含蛋白质和纤维，可以帮助调节血糖和血脂水平，减少心脏疾病的风险。

其次，核桃含有丰富的必需脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，有助于改善大脑功能和减少认知衰退的风险。

此外，核桃还含有丰富的抗氧化物质，可以帮助提高免疫力，减少感染和炎症的风险。

因此，在秋季养生中，每天吃一些核桃对于促进健康非常有益。

二、杏仁杏仁是另一种常见的秋季坚果，也被视为一种“皇后坚果”。

杏仁富含蛋白质、脂肪和纤维，可以提供持久的能量并增加饱腹感。

此外，杏仁还富含维生素E和锌，有助于增强免疫系统功能和促进皮肤的健康。

此外，还有研究表明，杏仁可以帮助降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

因此，每天适量食用杏仁对于保持健康非常重要。

三、腰果腰果是一种富含营养的秋季坚果，也是许多人喜爱的一种零食。

腰果富含健康脂肪和纤维，可以提供能量并促进消化系统的健康。

它还含有多种矿物质，如锌、镁和铜，对于支持免疫系统和维持身体正常功能非常重要。

此外，腰果还含有丰富的叶酸，对于孕妇的健康和胎儿的发育至关重要。

因此，在秋季选择一些新鲜的腰果作为零食，不仅美味，还有益于健康。

四、松子松子是一种口感丰富的秋季坚果，也被公认为美容食品之一。

松子含有丰富的维生素E和锌，有助于保持皮肤的弹性和光泽。

它还富含健康脂肪酸，对于维持心脏健康和降低胆固醇水平非常重要。

此外，松子还含有一种被称为“沉香酸”的物质，被认为具有抗衰老的作用。

因此，在秋季，适量食用松子不仅可以提供营养，还有助于保持年轻和健康。

秋冬季节食用坚果有哪些好处？坚果的果皮坚硬，内含种子。

坚果多半是在秋天成熟，经过干制烘焙等工序后，销售，食用。

坚果是植物的精华部分，营养丰富，含有较高的油脂，蛋白质，矿物质以及维生素。

专家指出，每周至少吃两次，一次28-30克左右的坚果对人体有很大的好处。

1、坚果有助于预防便秘秋冬季节寒冷，很多人不仅喝水少，蔬菜水果也吃的少了，很多人都有了“难言之隐”，而坚果中富含膳食纤维，以及油脂，维生素等，这些营养物质有助于肠道蠕动，帮助排便，预防痔疮。

2、坚果有助于降低心脏猝死率实验表明，坚果中某些成分能对抗心律失常。

每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。

因为坚果中含有的脂肪酸多为单不饱和脂肪酸，有益于人体调节血脂与载脂蛋白，有益于降低心脏猝死率。

冬季是心脑血管疾病的高发季节，不妨多吃些坚果吧。

3、坚果有助于延缓衰老外界环境中的阳光辐射、空气污染、吸烟、农药等都会使人体产生更多活性氧自由基，使核酸突变，这是人类衰老和患病的根源。

体内活性氧自由基具有一定的功能，如免疫和信号传导过程。

但过多的活性氧自由基就会有破坏作用，导致人体正常细胞和组织的损坏，从而引起多种疾病。

如心脏病、老年痴呆症、帕金森病和肿瘤。

实验表明，坚果类食物具有较强的清除自由基的能力。

能帮助人体延缓衰老，抵御疾病。

4、坚果有助于益智补脑坚果中油脂大部分是不饱和脂肪酸，同时还含有大量的优质蛋白，这些营养物质是大脑发育的基础，坚果中对于脑细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B6，维生素E及钙、磷、铁、锌等的含量也较高。

因此，吃坚果对改善脑部营养很有益处。

5、坚果有助于提高视力眼睛的睫状肌对眼球晶状体具有调节作用，而睫状肌的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

现代人的食物日趋软化，进食时咀嚼很少或根本不需要咀嚼，致使面部肌肉力量变弱，睫状肌对眼球晶状体调节功能降低，视力也就容易随之下降。

所以，要提高视力，就要多吃较硬的食物，并长期坚持对食物进行充分咀嚼。

立秋后饮食如何预防皮肤干燥立秋过后，天气逐渐变得干燥，很多人的皮肤也开始出现干燥、紧绷、起皮等问题。

除了使用护肤品进行外部保湿，饮食调理也是预防皮肤干燥的重要环节。

那么，立秋后我们应该如何通过饮食来保持皮肤的水润呢？首先，要保证足够的水分摄入。

水是维持身体正常运转和皮肤健康的基础。

每天至少喝 8 杯水，约 1500 2000 毫升，如果活动量大或者环境干燥，还需要适当增加饮水量。

除了白开水，还可以选择喝一些淡茶、果汁等，但要注意避免过多饮用含糖饮料和咖啡，以免加重身体的脱水。

多吃富含维生素 A 的食物对于预防皮肤干燥也非常重要。

维生素 A 能够促进皮肤细胞的生长和修复，维持皮肤的正常功能。

胡萝卜、南瓜、菠菜、鱼肝油等都是富含维生素 A 的食物。

胡萝卜可以炒着吃，也可以用来煮汤；南瓜可以做成南瓜粥或者南瓜饼；菠菜可以清炒或者凉拌。

维生素 E 同样是皮肤的“保护神”，它具有抗氧化作用，能够保护皮肤免受自由基的伤害，延缓皮肤衰老。

杏仁、核桃、芝麻等坚果以及玉米油、大豆油等植物油中都富含维生素 E。

可以在早餐时吃一小把坚果，或者在烹饪时使用富含维生素 E 的植物油。

胶原蛋白是保持皮肤弹性和水润的关键成分。

猪蹄、鸡爪、鱼皮等食物中富含胶原蛋白。

可以将猪蹄炖成汤，鸡爪做成泡椒鸡爪或者卤鸡爪，鱼皮可以凉拌或者炒着吃。

但需要注意的是，这些食物往往脂肪含量也较高，适量食用即可，以免摄入过多的脂肪。

水果也是立秋后饮食中不可或缺的一部分。

梨具有清热润肺、生津止渴的作用，能有效缓解秋燥对身体的影响。

可以直接吃梨，也可以将梨煮成梨水或者做成冰糖雪梨。

葡萄富含多种维生素和矿物质，具有抗氧化、保湿的功效。

猕猴桃含有丰富的维生素 C 和维生素 E，能够促进胶原蛋白的合成，增强皮肤的抵抗力。

蔬菜方面，西兰花、黄瓜、西红柿等都是不错的选择。

西兰花富含维生素 C 和胡萝卜素，有助于保持皮肤的弹性和光泽。

黄瓜水分含量高，具有清热利水、解毒消肿的功效，可以生吃或者凉拌。

秋季皮肤干燥痒吃什么好秋季皮肤干燥痒吃什么好秋季皮肤干燥痒吃什么好1、秋季皮肤干燥痒吃什么好：富含维生素A的食物皮肤变得干燥,有鳞屑出现以及发生瘙痒,在一定程度上是缺乏维生素A导致的。

此时可吃一些富含维生素A的食物,如动物肝脏、禽蛋、鱼肝油,以及黄色和深绿色蔬菜等。

2、秋季皮肤干燥痒吃什么好：滋阴润肺的食物滋阴润肺的食物可以滋润皮肤,缓解皮肤干燥,此时可吃麻、梨、荸荠、甘蔗、红白萝卜、苹果、香蕉等生津止渴的食物。

或者多吃一点坚果,例如黑芝麻、核桃,板栗这些,可以养肝补肾,又可以养阴。

3、秋季皮肤干燥痒吃什么好：少吃糖类，饮食清淡人体摄入过多的糖分会增加皮肤上细菌的繁殖,刺激皮肤,造成皮肤瘙痒,所以要少吃一点甜的食物。

还要避免过多地摄入酒精、咖啡、过酸过辣的食物以及刺激性食物、海鲜类食品。

4、秋季皮肤干燥痒吃什么好：蜂蜜蜂蜜可以养颜保湿护肤,并且在其中也会含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

5、秋季皮肤干燥痒吃什么好：西兰花这种食物看起来绿绿的,不仅是这样,而且在它其中还含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,保湿护肤。

6、秋季皮肤干燥痒吃什么好：牛奶牛奶不仅能帮助身体更好的运作,同时,它也是皮肤在晚上最喜爱的食物,能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

秋季皮肤干燥哪些面膜好1、牛奶蜂蜜面膜一茶匙脱脂奶粉,一茶匙蜂蜜,一个鸡蛋清混合,搅匀后涂于脸上约10~15分钟。

长期坚持使用可使皮肤细嫩清爽,特别适合干性或敏感性皮肤的面部美容。

2、苹果面膜苹果去皮切块,捣成泥状,再加适量鲜牛奶后敷于脸上,10~15分钟后用热毛巾洗净即可。

隔天一次,20天为一疗程。

长期使用可使皮肤细滑白嫩,还可消除或减轻皮肤暗疮、雀斑、黑斑症状。

3、蜂蜜柠檬面膜生鸡蛋一个,蜂蜜一小匙,柠檬半个,面粉适量,混合后搅拌成膏状,敷面后入睡,第二天用温水洗净。

秋季养生适宜吃什么干果秋季是吃干果的好季节，大家知道秋季养生适宜吃哪些干果吗?下面店铺就来告诉你秋季养生适宜吃的干果，欢迎阅读。

秋季养生适宜吃的干果1、秋季吃葡萄干可以改善体虚、贫血葡萄干可以说是不少体虚、贫血的女性最好的滋补品,体虚是现在不少女性最大的感受,脸色苍白、手脚冰凉,这些都是体质虚弱的表现,同时,也是贫血的症状,毕竟国人大多是处于贫血的症状。

而吃葡萄干能够很好的缓解贫血,这是因为葡萄干中铁元素的含量是极高的。

其次,吃葡萄干是能够促进消化的,葡萄干有丰富的膳食纤维,能够吸附肠道中的毒素,对于排毒是很有帮助的。

吃葡萄干对于保护心血管也是有帮助的,吃葡萄干能够降低身体的胆固醇,从而能够防止血栓的形成,对于不少心血管疾病能够很好的预防。

葡萄干中的类黄酮还有抗氧化的功效,能够清除体内的自由基,对于抗衰老是有帮助的。

2、秋季吃桂圆肉改善心血管循环食用桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张,桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,有良好的滋养补益作用。

可用于治疗病后体弱或脑力衰退,妇女在产后调补也很适宜。

3、秋季吃桑葚干补肾益肝桑葚干能够补肾益肝,滋阴养血,对乌发有特效,息风,清肝明目,解酒,改善睡眠,提高人体免疫力,延缓衰老,美容养颜,降低血脂,防癌。

4、秋季吃黑枣干改善睡眠多用于补血和作为调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠都有一定疗效。

但吃的时候别一次吃的太多了,适可而止就不会有副作用的。

4种坚果千万不能吃霉变坚果有致癌危险:很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。

黄曲霉毒素引发的急性中毒,主要是损害肝脏,能诱使动物发生肝癌,也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。

炒焦的坚果可致癌:坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,普通的加热不足以破坏它们,但当坚果被炒焦时,温度早已在200℃以上,而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。

50|WorldCuisine矿物质，是非常好的营养补充来源。

提高免疫力。

秋冬季节容易感冒或患上其他呼吸道疾病。

坚果中的维生素E、锌和抗氧化物质有助于提高免疫力，增强身体抵抗力。

保护心血管健康。

寒冷的天气可能会增加心血管疾病的风险。

坚果富含不为什么秋冬季要吃坚果坚果的营养和做法？专栏|Speci a l ColumnWorldCuisine |51酸奶。

将坚果粉末（如杏仁粉、核桃粉）加入酸奶中，可以增加坚果的风味，并为酸奶增添蛋白质和纤维。

蔬菜。

将切碎的坚果撒在蔬菜沙拉上，可以增加脆脆的口感和丰富的营养。

例如，将开心果撒在绿叶蔬菜上，或将榛子与烤蔬菜混合。

烘焙食品。

坚果可以用于烘焙各种食物，如面包、饼干、蛋糕等。

例如，将切碎的杏仁或核桃加入面团中，可以增加香气和口感。

炒菜或炖肉。

将坚果（如松子、腰果）与蔬菜或肉类一起炒或炖，可以为菜肴增添香味和口感。

例如，将松子撒在炒饭或炒面上，或将腰果与炖鸡一起烹制。

总之，坚果可以与许多不同的食材搭配食用，根据个人口味和菜肴类型来选择合适的搭配方式，以提升食物的口感和营养价值。

补充坚果对以下人群特别需要素食者或严格的素食者。

坚果是素食者获取高质量蛋白质和必需脂肪酸的重要来源。

孕妇和哺乳期妇女。

坚果富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质，可以为孕妇和哺乳期妇女提供额外的营养支持。

儿童和青少年。

坚果是孩子们健康成长所需的重要营养源，可以提供蛋白质、脂肪和多种维生素矿物质。

高脂血症或高胆固醇患者。

某些坚果如核桃和杏仁富含健康的不饱和脂肪酸，对于调节血脂和胆固醇水平有益。

骨质疏松症患者。

某些坚果如杏仁和花生含有丰富的钙、镁和维生素E，对骨骼健康有益。

心血管疾病风险较高的人群。

坚果中的不饱和脂肪酸，特别是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）水平，从而降低心血管疾病的风险。

秋天皮肤干燥吃什么好气候干燥，很多人会出现皮肤干燥的情况，可以通过饮食调整，下面是的秋天皮肤干燥吃的食物，欢迎阅读。

1、皮肤干燥吃坚果坚果富含维生素E,这是一种有效的抗氧化剂,可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化,防止皮肤过早出现老年斑(寿斑),也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积,防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

2、皮肤干燥吃鲜枣鲜枣含有大量的维生素C,它是一种有效的抗氧化剂,不仅能保持皮肤的弹性,还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。

皮肤中黑色素细胞多,肤色就黑。

平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,少吃盐,可使沉着的色素斑减退或消失。

3、皮肤干燥吃鱼鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用,鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤,抵抗辐射和紫外线的伤害,也能消除炎症、预防癌症。

有些鱼类中还含有硒,硒可以让皮肤更加光滑细嫩,有弹性。

4、皮肤干燥吃蜂蜜吃蜂蜜,可以很好的缓解皮肤干燥等问题。

这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素,这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪,还有很好的润肤养肤的功效。

5、皮肤干燥吃黑芝麻黑芝麻中蕴含丰富的维生素E,秋季中的它对肌肤的“润”作用更是不可忽视。

它对肌肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而能改善、维护肌肤的弹性;除此之外,黑芝麻还能促进肌肤内的血液循环,使其得到充分的营养物质与水分,从而能达到柔嫩与光泽双重效果。

保养方法1、注意饮水。

皮肤的细嫩滋润度与身体含水量有着紧密的联系,人体缺乏水份时,肌肤就会出现干燥、粗糙、暗沉现象,想要让肌肤时刻保持水嫩、细腻,每天要多喝水。

2、洁面要到位。

每天的清洁工作也不可忽视,坚持白天两次的面部清洁,并且需要使用护肤霜补充水份,让肌肤保持滋润,另外,晚上洁肤也要彻底清洁肌肤,然后再使用晚霜,最好进行热敷,促进营养渗入肌肤。

秋天的味道如何用中医食疗保养身体秋天是一个五味俱全的季节，不论是水果的甜蜜，蔬菜的清爽，还是肉类的鲜美，都让人无法抵挡。

中医食疗作为一种古老而有效的保健方法，提供了一种更加自然、健康的养生方式。

在秋天，我们可以利用中医食疗的偏方，通过调理饮食来滋补身体，以迎接寒冷的冬天。

一、花生保肺花生是秋季常见的坚果之一，它具有润肺、补肺的功效。

秋天气温开始降低，很容易使人感到肺部干燥，而花生中富含矿物质和蛋白质，可以滋养肺脏，增强肺功能。

可以适量食用花生或者将其炒熟后磨成粉末，加入牛奶中饮用，可以达到润肺的效果。

二、白萝卜祛湿秋天湿气重，很容易引发一些湿气性疾病，如风寒感冒、关节疼痛等。

在中医食疗中，白萝卜被认为具有清热、解毒、祛湿的功效。

白萝卜含有丰富的维生素C和纤维素，既可以增加身体免疫力，又能促进消化道功能。

饭前吃一些白萝卜可以帮助消化，祛除体内湿气。

三、山药补气山药是一种常见的养生食材，它被视为一种能够补充肝肾阴虚的食物。

秋天对于人体来说，是肺部相对脆弱的季节，而山药中的营养物质有助于调养人体的肺脏功能。

经常食用山药可以改善人体的免疫力，增加体力，预防感冒和其他呼吸道疾病。

四、枸杞养肝枸杞是一种常见的中药材，具有养肝清补的功效。

秋季养肝非常重要，因为现代人的生活中压力大，肝脏的负担很重。

适量食用枸杞有助于抵御压力，平衡情绪和增强肝脏功能。

可以将枸杞泡水喝，也可以加入热水中泡茶，每天坚持喝，会有不错的效果。

五、黑木耳护肤秋季气候干燥，很容易引起皮肤问题。

黑木耳中富含胶质和多种维生素，可以帮助皮肤保持水润和光滑。

食用黑木耳有助于补充胶原蛋白，促进肌肤的新陈代谢，延缓皮肤衰老。

可以将黑木耳泡软后与蔬菜一起炒，或者煮粥时加入，都能达到保养皮肤的效果。

总结：秋天的味道如何用中医食疗保养身体，上述所提到的食材和偏方仅仅是其中的一小部分。

我们可以根据自己的情况选择适合自己的食材进行搭配。

同时，要注意饮食的多样化，不仅补充营养，还能提高身体的抵抗力和免疫力。

秋天干燥宜吃滋阴润肺的食物养肺作为与大自然同呼吸、共命运的人来讲，肺应于秋。

因而，在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”，要注意养肺。

燥为秋季主气，肺喜润而恶燥，因此燥邪最易伤肺。

由于鼻乃肺之窍，咽、喉分别为肺之门户及肺气之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。

防治秋燥，除多补充水分之外，可选吃芝麻、核桃、百合、银耳、梨、甘蔗、荸荠、柿子、香蕉、萝卜、豆浆、乳品、蜂蜜等具有滋阴润肺功用的食物，甚者可服用中医名方“增液汤”（玄参15克，麦冬、生地各12克），以水行舟，生津润燥。

秋天干燥的气候，除能引起呼吸系统的诸多燥症之外，还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。

秋季要注意保持皮肤水分，养颜护肤，另外，还应从精神、饮食和起居等方面进行调理，做好头发的养护，防止脱发。

根据中医五行学说，肺金太旺可克肝木，所以秋季饮食宜少辛增酸，可选食葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柚子、芒果、杨桃、柠檬、山楂等水果，既可增强肝木功能，以防肺金克伐，又因酸甘化阴兼能润燥。

由于辛辣炙煿之品有助“燥”为虐、化热生火之虞，因而在秋天应当少食。

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女性秋季护肤应该吃什么食物秋天过后，虽然我们有时候还要继续忍受“秋老虎”带给我们的燥热。

可是秋季的枯燥越来越需要我们注意了，那么女性朋友们吃什么可以到达养颜的目的呢？一起来看看吧。

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最正确食物。

芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，假设将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤枯燥者饮用尤好。

许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。

医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。

鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担忧因摄入过多而引起肥胖。

山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。

人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。

海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。

淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。

立秋后如何通过饮食预防秋燥立秋过后，天气逐渐变得干燥，秋燥也随之而来。

秋燥容易让人感到口干舌燥、皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽等不适。

为了保持身体健康，我们可以通过合理的饮食来预防秋燥。

接下来，就让我们一起了解一下立秋后通过饮食预防秋燥的方法。

首先，要多喝水。

水是生命之源，在干燥的秋季，更要保证充足的水分摄入。

每天至少喝 1500 毫升至 2000 毫升的水，这样可以帮助身体补充水分，促进新陈代谢，缓解秋燥带来的不适。

除了白开水，还可以选择喝一些淡茶水，如菊花茶、金银花茶等，这些茶饮具有清热解毒、润肺生津的功效。

其次，多吃水果。

水果富含维生素、矿物质和水分，是预防秋燥的佳品。

梨是秋季水果中的佼佼者，具有润肺止咳、清热降火的作用。

可以直接吃梨，也可以将梨煮成梨汤或者做成冰糖雪梨，效果都很不错。

葡萄也是秋季常见的水果，它含有丰富的维生素和矿物质，具有滋阴润燥、补血益气的功效。

此外，苹果、香蕉、柚子等水果也都有润燥的作用，可以根据自己的口味和喜好选择食用。

蔬菜也是预防秋燥不可或缺的食物。

莲藕是秋季的时令蔬菜，生吃莲藕能清热生津，熟吃能健脾养胃、滋阴润燥。

可以将莲藕凉拌、清炒或者煲汤，都是不错的选择。

银耳被誉为“平民燕窝”，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。

可以用银耳煮成银耳羹，加入适量的红枣、枸杞、冰糖，不仅美味可口，还能滋养身体。

百合也是秋季润燥的好食材，它能润肺止咳、清心安神。

可以用百合煮粥或者炒菜，都能起到预防秋燥的效果。

另外，像菠菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜也富含维生素和膳食纤维，有助于缓解秋燥。

在主食的选择上，可以多吃一些粗粮。

糙米、燕麦、玉米等粗粮富含膳食纤维和维生素 B 族，能够促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素，同时也能起到润燥的作用。

在肉类的选择上，建议多吃一些鸭肉。

鸭肉性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。

可以用鸭肉炖汤或者做成烤鸭，都是秋季的美味佳肴。

相比之下，羊肉、牛肉等性温的肉类在秋季要适量食用，以免加重秋燥。

秋季滋润肌肤想要多吃果仁
秋季滋润肌肤想要多吃果仁
秋季天气十分枯燥，在这个时候，吃一些果仁无疑可以帮我们补充肌肤缺乏的水分哦。

特别是在北方的冬季，很多人皮肤蜕皮枯燥不堪。

那么，在面对这个季节养生的方式，就多吃一些果仁才好。

第一，核桃仁在市场上十分常见，并且核桃一直都是具有顺气补血的效果，除此之外，吃一些核桃仁的话，也是有助于我们秋季止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。

核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质，是维持生命活动最根本的营养素。

其所含磷脂成分能增加细胞的活性，对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。

第二，花生美容养颜，所以，在秋季的时候，适量多吃一些花生是很有益处的，花生历来有“长生果”的美称，含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素 A 、维生素 B 、维生素 E 以及钙、磷、铁等元素。

经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

第三，松子仁一样也有了很好的保护肌肤的效果，在医学上，松子仁就是有很高的营养和药用价值，它含有人体必需的多种营养。

经常适量吃松子仁，可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。

松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。

最后提醒大家，面对秋季枯燥的天气，吃一些果仁当然很好，但是也要因人而异哦。

秋冬季节吃干果的养生1、核桃：防老年痴呆美国饮食协会建议人们，每周最好吃两三次核桃，尤其是中老年人和绝经期妇女，因为核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显着。

核桃预防冬季皮肤干燥皲裂。

核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。

一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。

同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

2、松子：抗衰老、润肤美容你绝对想象不到，在松子中含有极为丰富的维生素E，可以说是所有坚果中的冠军。

维生素e的主要功效有美容养颜、抗衰老等功效，是广大女性最为亲密的朋友。

在松子中还含有大量的矿物质如钙、铁、磷、钾等，这些物质都能给机体提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。

松子中所含的不饱和脂肪酸具有增强脑细胞代谢，维护脑细胞和神经功能的作用，是脑力劳动者的健脑佳品。

每天食用量以20-30克为宜。

3、碧根果：补脑强身、降血脂碧根果中含有丰富的蛋白质，氨基酸，维生素，有很高的营养价值，并有补脑强身，降低血脂之功效。

神经衰弱，失眠者，每日早晚各吃长寿果数个，可收滋补治疗。

碧根果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂。

可以把果仁碾碎，做糕点时放进去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成坚果乳、坚果奶等。

另外，还可以用果仁的碎末做调味料，做菜、熬汤、煮粥的时候，撒上一些，既可以增加菜肴的香味，让人胃口大开，又可以吃上坚果，补充营养，可谓一举两得。

4、花生：补血又护心每100克花生可提供身体每日所需的蛋白质一半以上。

【养生】秋季养生养颜：健康饮食与护肤秘诀引言：为什么要关注秋季养生养颜？每个季节都有不同的气候和环境条件，而我们的身体和皮肤对这些变化都会有一定的适应性。

尤其是在秋季，由于气温逐渐降低，空气变得干燥，我们的身体和皮肤容易受到影响。

因此，采取相应的养生措施对于保持健康和美丽起着至关重要的作用。

本文将为大家介绍一些秋季养生养颜的健康饮食与护肤秘诀。

健康饮食秘诀1. 合理搭配食物在秋季，我们的身体需要的热量和能量不如夏季那么高，因此在饮食上要合理搭配。

建议增加蔬菜、水果、坚果和全谷物的摄入，减少高糖和高脂肪食物的摄入。

蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强皮肤的光泽和弹性，而坚果和全谷物则富含健康脂肪和纤维，有助于改善肌肤的质地和保持身体的健康。

2. 补充足够的水分秋季空气干燥，容易导致皮肤干燥和水分流失。

因此，补充足够的水分对于维持皮肤的水润是非常重要的。

建议每天饮用足够的水，并增加水果、蔬菜和汤类食物的摄入，以补充体内的水分和营养。

3. 多摄入抗氧化食物秋季是人体抵抗氧化压力的关键时刻，因为气温变化频繁和空气质量下降会导致体内自由基的产生增加。

因此，我们应该多摄入一些富含抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、茶和海产品等。

这些食物中富含的抗氧化物质可以有效中和自由基，减少对身体和皮肤的损害。

4. 注意蛋白质的摄取蛋白质是组织修复和细胞再生的重要营养素。

在秋季，我们的身体需要更多的蛋白质来帮助修复受损的组织和细胞，同时增强肌肤的弹性和抵抗力。

因此，我们可以多摄入一些富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类和豆类等。

护肤秘诀1. 温和清洁皮肤秋季天气干燥，皮肤容易受到刺激和损伤。

因此，在选择洁面产品时应该选择温和的洁面产品，避免过度清洁和刺激。

此外，保持适当的洗脸频率也非常重要，每天两次即可。

2. 补水保湿在秋季，皮肤容易缺水，因此补水保湿是秋季护肤的重点。

我们可以选择一些保湿成分较高的护肤品，如玻尿酸、甘油和尿囊素等。