脑子转不动了怎么办 如何应对考前3大突发意外

考试之前紧张心慌意乱该怎么办
当我们在重大考试之前，很可能会变得很紧急，我们会心跳加快，面红耳赤，甚至在考场上大脑一片空白。

该如何克服这种现象呢？我们来看一下吧。

在中学教育阶段，我们可能听到过这样的事情，有的考生平常成果很好，有些考试内容深圳都能倒背如流，常常在班里考第一其次，但是，遇到重大考试就会发挥失常，脑子一片空白，特殊是高考，假如发挥失常，很有可能会影响考生一辈子的前途。

我们把这种在考场上发挥失常的现象称为考场上的“克拉克现象”，也有的称之为“竞技综合征”。

根据现代医学理论分析，之所以消失以上现象，是由于考生在考场上存在心理障碍，也就是说心理素养差，不能在考试期间进行心理调整。

由于考生期望值过高，而又缺乏自信。

他们太渴望胜利，但是有特别可怕失败，患得患失，压力过大，把原来很简单的题目想的很冗杂，结果造成大脑皮层兴奋与抑制过程失衡，植物神经功能紊乱，各种症状随之而生，只能得到一个很低的分数。

克服考场上的“克拉克现象”，首先要增添信念。

只有充分信任自己的实力，才能在考场上镇静冷静，使自己进入“角色”，发挥出正常水平。

其次要把主要精力集中于考试的详细运作过程，而不去多考虑考试的`结果。

第三要留意多用正确和确定的词语来唤起主动心情，特殊是在消失困难时，要用“冷静！细心！沉住气！”等词语示意自己，进行深呼吸，而少用否认性词语，如“别紧急！别慌！可
千万别出错！”等词。

最终，考前合理支配生活，考试时穿上自己喜爱的衣服，带上平日宠爱而用起来得心应手的用具等，这些虽属详情问题，却有利于保持良好心态，克服可能消失的“克拉克现象”。

面临期末考试如何度过心理关“平时成绩不错，一到考试就不行”、“一到考试脑子就一片空白”、“遇到不会做的就蒙了”这是很多学生面对考试的状态。

由于这是一种较为常见的现状，老师也很无奈，家长更是无从下手，为了帮助同学们更好地度过考前紧张状态，张家港学思堂教育给出了我们的应对方法。

一、自我对话考前紧张，担心自己没准备好、东西没带齐、肚子一直不舒服，这是在考前较为常见的现象。

专家指出，在考前一直觉得肚子不舒服要去卫生间往往是由于精神过于紧张导致的躯体化反应。

这里张家港学思堂教育建议同学们如果出现紧张情绪时，可以试着自己和自己说话，告诉自己这只是一场考试而已，我能够应付。

适时适当的自我肯定、自我鼓励是必须的。

二、舌尖现象在学思堂教育张家港校区曾经有这样一名学生，暂称李同学吧。

该同学尤其擅长语文，因而每次考试她都对语文成绩抱很大的期望，经常出现的现象是，试题中有一道、两道古诗词填空是她很熟悉的，可就是想不起来，然后她就会很郁闷、懊恼，甚至在考试过程中就出现慌乱的情况，这样就会越着急越想不起来。

这种现象我们成为“舌尖现象”，即答案明明在嗓子眼就是说不出来、写不出来。

严格地来说这是一种暂时性的记忆堵塞，由于大脑对记忆内容暂时性的抑制而产生。

在考试中，这种现象是正常的，同学们也无需为此懊恼，先跳过去，过段时间再回过头来就可以了。

三、相信自己很多时候，考试已经超越了单纯地考查同学们对知识的掌握程度，而升级为对大家的心理考验。

学思堂教育张家港校区的老师建议同学们在复习阶段就要每天给自己正面积极的鼓励，增加自信心。

以上内容就是我们为大家整理的关于如何度过期末考试等大考前紧张心理的内容，希望同学们可以参考使用，早日进入正常复习状态，同时如果同学们有任何学习或其他方面的困扰都可以到学思堂教育张家港校区咨询了解。

文章来源：/study.asp?id=736。

考场应变灵活应对中的各种情况考试是每个学生必经的一道关卡，而在考场上，面对各种情况的发生，学生们需要具备应变能力，才能应对各种突发状况。

本文将探讨考场应变灵活应对中的各种情况，并提供一些应对策略。

一、突发情况考场上最常见的突发情况包括：身体不适、电源故障、噪音干扰等。

面对这些情况，学生们应该保持冷静，合理应对。

首先，如果出现身体不适的情况，如头晕、恶心等症状，学生可以向监考老师请假，离开考场进行休息。

在休息期间，可以通过喝水、深呼吸等方式缓解症状，待症状缓解后再返回考场。

其次，电源故障是考场上的常见问题之一。

在遇到这种情况时，学生们应该及时向监考老师报告，并保持镇定。

监考老师会及时处理此类问题，修复电源故障，学生们要保持耐心等待恢复。

另外，噪音干扰也会严重影响考试的进行。

如果考场附近存在噪音，学生可以向监考老师提出申请，要求换座位或者提供耳塞等工具来减少噪音对考试的干扰。

二、作答问题在考试过程中，难免会遇到一些不会或不确定如何回答的问题。

针对这种情况，学生们可以采取一些灵活的策略。

首先，如果遇到不会回答的问题，学生可以略过该题，先完成其他易答题目。

并在答卷的最后，再回过头来解答这道难题。

这样可以保证其他题目的答案不受影响，同时也给自己争取更多的时间思考难题。

其次，如果遇到不确定如何回答的问题，学生可以利用文中的线索或提示进行推测，写下自己的合理猜测。

同时，可以运用一些解题技巧，如排除法、类比法等，来提高答题的准确性。

另外，当遇到主观题或开放性问题时，学生们应该注意论述的逻辑性和连贯性。

可以先列出要点或者做一个提纲，然后逐一展开论述，保持条理性，确保回答完整。

三、时间紧迫时间管理是考试中的关键问题，如果遇到时间紧迫的情况，学生们需要快速调整策略，提高效率。

首先，合理分配时间。

在开始作答之前，可以预估每道题目需要的时间，并将时间分配给每个题目。

注意控制时间，不要花太多时间在单个问题上，避免整体时间不足。

应对高考考场突发事件的方法1、没有带准考证、文具怎么办?发现以上情况时，考生千万不要自己急冲冲跑回家去拿，而是在班主任的证明下先进考场考试，然后由班主任帮忙购买或通知家长送来。

2、当头脑出现一片空白时，考生不要急着往下做题，而是应该先平静下来。

这时，考生最重要的是调节好自己的心态。

3、身体突然不适。

考生感觉自己肚子疼或有其他不舒服时，应及时向监考老师求助，而不要强自忍耐。

4、遇到难题卡壳。

首先，建议考生一定要按卷面上出题的顺序来答题，不要跳跃或颠倒。

因为高考的试卷都是按先易后难的原则来设置考题，先解决好简单的考题，就能更有信心处理难题。

5、来不及完成考题。

当考生来不及完成所有考题时，应提前做好预案。

如在考英语时发现时间不够，但还剩下一篇阅读理解和一篇作文时，考生就应该先完成作文，然后再做阅读理解。

高考考试注意事项①考前检查进入考场前，检查一下自己是否带齐了应带的证件和文具，避免因这些小麻烦而造成心理上不必要的紧张。

②拿到试卷不要急于答题先听好监考老师的交代，检查一下试卷的张数，然后在试卷、答题卡指定的位置填写或涂写好姓名、考号等个人信息，这样既可稳定情绪，又可避免漏填个人信息而前功尽弃。

③迅速统览全卷考试要求提前5分钟发卷，当你拿到试卷后离正式开考还有几分钟的时间，这时可将试卷的题量、题型和各题分值作一浏览，自己对各题内容的把握程度以及所需时间大致估算一下，以便心中有数，采取相应的对策。

④按序号先易后难答题试卷并非都符合由易到难的编排原则，因此答题时万一遇到拿不准、做不出的难题可以先跳过去，继续向前冲刺直到把会做的题都完成了，再回过头来突破难点。

事实证明，这样做既可以获得成功的心理体验，增强答题的信心，又可能在做后边的题时发现对难题的提示，产生新的灵感，有助于回头解答难题。

⑤仔细审题，避免失误原原本本读题，搞清题目的要求是什么，给了哪些条件，有哪些限制因素，之后理清思路，设计好解题步骤。

凡是会的题目解题步骤要完整，答案要准确无误;遇到熟题要找差异，防止思维定势造成南辕北辙;遇到容易的题目要看看是否有迷惑因素，防止麻痹轻率造成判断错误;遇到难题要冷静分析，能做多少做多少，迅速转入下一题。

高考临场突发事件如何应对第一个突发事件：考前莫名其妙地紧张、无法控制怎么办?有考试“紧张”的孩子，进考场前，先让自己独处安静一会，一定不要和同学扎堆讨论考试的各种问题，避免因其他同学胸有成竹的气势搞得自己更加紧张;做父母的也请停止唠叨。

进入考场后，坐在座位上吼，做3次深呼吸，让手臂和腿自然下垂，以帮助自己尽快缓解紧张的情绪。

第二个突发事件：上一门考得不理想，该怎么调整状态?这种心态问题多数孩子都会出现，一旦发现自己上一门考得不是特别理想时，请立即做好三个心态调整工作：①不要、不要、千万不要去和同学对题，考完后就找个安静的地方稍作休息;②稳定情绪，不要去回忆自己做的题对不对，如果可以，请给自己做个心理暗示“我考得很好!”③考完一门后，可以选择闭上眼睛养养神，或是和父母家人聊天，总之尽量做让自己放松的事情。

高考倒计时：“睡眠”质量篇对于高考引起的睡眠质量低下：睡不着、睡了跟没睡一样等各种睡眠问题，CiCi妈感同身受。

记得我那会高考那几天就出现了失眠的情况，不过我失眠不完全是心态问题，更多的是：宿舍有个同学打呼噜，加重了我的睡眠焦虑。

高考时，出现比较多的睡眠突发情况是：第三个突发事件：考前睡不着怎么办?考试前几天没有必要刻意地去改变自己地睡眠作息，平时怎么来，考试那会就怎么来，保持正常地节奏作息即可。

睡前更不要焦虑考试地事情，发现自己有点焦虑地时候泡泡脚、听听音乐来缓解;如果考试期间真的睡不着，但也不要吃药来促进睡眠，以免药物影响大脑;在高考那几天，家长最好按照孩子平时的心态以及睡眠要求，给他们安排一个舒适的睡眠环境，以应对即将到来的睡眠突发情况。

高考科学食谱1备考饮食宜清淡老话说，思伤脾。

这话听起来挺玄，实际上符合科学道理：人在集中精力思考或精神压力巨大时，植物性神经的功能受到压抑，消化道的血液供应也会减少，消化吸收功能就可能受影响。

在各种食物中，给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。

少吃蛋白质、脂肪、升糖食物蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大。

1.考试发挥失常？如何调整心态应对突发状况2.考试是学生生活中的一部分，它不仅仅是对知识的检验，还是对自身能力和应对压力能力的考量。

无论是期末考试还是其他重要考试，有时候我们会遇到突发情况，导致发挥失常。

这时候，如何调整心态，应对突发状况，成为了我们需要面对和解决的问题。

3.首先，了解自己的情况是调整心态的第一步。

如果你发现自己考试发挥失常，不要惊慌失措。

冷静下来，观察自己在考试过程中的表现，分析出问题的原因。

可能是因为紧张、缺乏复习还是其他一些突发情况。

通过了解自己的情况，可以更好地应对接下来的考试。

4.接下来，积极调整心态，树立正确的信念。

不要把一次失利看作是失败，也不要过度贬低自己。

每个人都会遇到挫折，关键在于如何调整心态去面对它们。

相信自己的能力，相信只要努力，就能取得好成绩。

树立正确的信念可以帮助我们更好地应对突发情况，重新恢复自信。

5.此外，制定合理的复习计划也是应对突发情况的重要一环。

即使考试发挥失常了，也不能放弃努力。

通过制定合理的复习计划，可以更好地掌握复习内容，充实自己的知识储备。

同时，合理的复习计划也可以帮助我们缓解焦虑和压力，提高备考效率。

在突发情况面前，仍然保持坚持和努力的态度，这样才能赢得更多机会。

6.此外，寻求他人帮助也是应对突发情况的有效途径。

有时候，我们无法独自解决问题，需要他人的帮助。

可以向老师、同学或家人寻求建议和支持。

他们可能会给出一些建设性的意见，帮助我们摆脱困境。

与他人交流还可以释放压力，减少负面情绪的影响。

当我们在考试遇到困难时，不要孤军奋战，而是主动寻求他人的帮助。

7.此外，保持良好的生活习惯也是应对突发情况的关键。

良好的生活习惯可以帮助我们保持身体和心理的健康，从而更好地应对考试压力。

尽量保证充足的睡眠时间，合理饮食，适当运动。

这些措施可以帮助我们调整身体和心理状态，提高应对突发情况的能力。

8.最后，要保持积极向上的态度。

不管遇到什么困难，都要相信自己有能力克服它们。

考试中的应急方案在考试时遇到问题是再正常不过的事情了。

无论是突然忘记知识点、紧张导致思维混乱，还是面对难题一头雾水，我们都需要做出机智应对。

下面，我将为大家提供一些应急方案，帮助大家在考试中事半功倍。

首先，遇到突然忘记知识点的情况时，不要慌张。

立即采取放松身心的方法，例如深呼吸和闭眼休息片刻。

接下来，尝试回忆与这个知识点相关的关键词或者提示词。

可以试着画出与该知识点相关的图表或者思维导图，这样有助于激活记忆。

如果仍然无法回想起来，可以跳过该题目，先完成其他相对简单的题目，等到后面做完再回过头来解决这个问题。

如果还是无法回想起来，在最后几分钟根据自己的直觉填写答案，不要轻易放弃。

其次，面对紧张导致思维混乱的情况时，我们需要有意识地放松自己。

可以尝试微笑、做一些肢体运动，这有助于缓解紧张情绪。

同时，还可以尝试闭目冥思片刻，让自己脑袋清空一下，重新调整心态。

如果觉得时间不够用，可以先用草稿纸将思路梳理清楚，然后再开始解题。

不要急于求成，保持稳定的节奏，相信自己能够应对考试的挑战。

最后，对于遇到难题一头雾水的情况，我们需要有耐心和冷静的头脑。

首先，仔细阅读题目，确保自己理解了题意。

如果还是不知道如何着手解答，可以通过画图、列举例子或者寻找类似题目的思路来辅助分析。

如果仍然无法解决，可以尝试放下这个问题，先解答其他题目，稍后再回过头来思考这个问题。

在最后的时间里，可以尝试按照直觉填写答案，不要在一道难题上浪费太多时间。

总之，在考试中遇到问题时，我们需要保持冷静，不要惊慌失措。

通过合理的方法和策略，我们能够有效地解决困扰我们的难题。

无论是突然忘记知识点、紧张导致思维混乱，还是面对难题一头雾水，我们都可以用机智的方式应对，从容地完成考试。

考试中的应急方案就是如此简单而又重要。

希望以上的建议能够对各位同学在考试中有所帮助。

记住，相信自己，保持冷静，在困境中找到解决问题的方法，你一定能取得优异的成绩！愿大家都能在考试中发挥出最好的水平，取得自己期望的成绩！。

1.考试猝不及防，如何快速应对？2.随着学期的推进，考试可能会突然来袭。

这样的“猝不及防”情况对许多学生来说都是个挑战。

然而，如果你能采取一些有效的策略来应对这种状况，你就有机会在考试中脱颖而出。

本文将分享一些快速应对考试的方法，帮助你在紧张的场合下取得好成绩。

3.第一步：冷静下来无论是前一天晚上才得知考试的消息，还是在考试前几分钟才拿到试卷，冷静下来是非常重要的。

当我们处于紧张的状态时，大脑会变得混乱，思维也会受到干扰。

所以，不管情况有多紧急，先给自己一个短暂的时间片刻来冷静下来。

深呼吸几次，告诉自己“我可以做到”。

4.第二步：评估情况接下来，快速评估考试的情况是至关重要的。

查看试卷上的题目数量和分值，并快速浏览一遍所有的问题。

这样做可以帮助你更好地管理时间，确保你有足够的时间来解答每个问题。

如果试卷有选择题部分，先把握好选择题的答题时间，然后再着手解答主观题。

评估考试情况的目的是为了制定一个合理的计划，以便在有限的时间内完成尽可能多的问题。

5.第三步：掌握关键知识点在紧急情况下，时间非常宝贵。

因此，你需要迅速判断并专注于复习最重要的知识点和概念。

通过回顾大纲、课本和笔记，识别出最频繁出现的主题。

如果你是在考试前几天才知道考试，那么重点抓住最核心的知识点，不要陷入琐碎的细节中。

6.第四步：合理安排时间在考试中，合理分配时间是取得好成绩的关键。

根据试卷上的分值和题目数量，给每个问题设置一个时间限制。

如果你遇到了一道特别困难的题目，不要浪费过多的时间在上面。

相反，先跳过它，先解答其他相对简单的问题。

这样做有助于提高整体的得分和时间管理。

7.第五步：方法与策略除了准备知识外，还应掌握一些解题方法和策略。

例如，在阅读理解类的题目中，快速扫读文章，先找到关键信息，然后再仔细阅读相关段落。

对于计算题目，可以先估算结果，再进行精确计算，以节省时间。

解题方法和策略可以帮助你更快地理解和解答问题。

8.第六步：放松自己在考试期间，保持良好的心理状态非常重要。

高考期间如何应对意外情况的发生高考，对于每一位学子来说，都是人生中的一次重要大考。

在这个关键的时刻，任何意外情况的发生都可能影响考生的心态和发挥。

因此，提前了解并学会应对可能出现的意外情况，至关重要。

首先，我们来谈谈可能会遇到的身体不适状况。

高考期间，由于紧张、压力大，加上天气变化等因素，考生可能会出现头疼、发烧、腹泻等症状。

如果在考前出现身体不适，一定要及时就医，并按照医生的建议进行治疗和休息。

同时，也要向老师和家长说明情况，做好相应的准备。

如果在考试过程中身体突发不适，不要慌张。

比如头疼时，可以适当按压太阳穴，深呼吸来缓解紧张情绪。

如果是肚子疼或腹泻，尽量先坚持完成考试，若实在难以忍受，应及时向监考老师报告，监考老师会按照相关规定进行处理。

其次，交通意外也是需要考虑的一个方面。

高考期间，城市的交通可能会比平时更加拥堵。

为了避免因为交通问题耽误考试，考生和家长应该提前规划好出行路线和时间。

尽量选择熟悉且交通状况相对较好的路线。

如果是乘坐公共交通工具，要预留足够的时间，以防车辆晚点或出现其他意外情况。

如果是家长开车送考，要提前检查车辆状况，确保车辆在考试期间能够正常行驶。

万一遇到交通事故或者道路堵塞等情况，要保持冷静，及时拨打交警求助电话，并向他们说明自己是高考考生，请求优先处理。

再来说说证件丢失或遗忘的问题。

身份证和准考证是进入考场的必备证件，如果在考前发现丢失或遗忘，一定要第一时间联系家长或者老师帮忙寻找。

如果实在找不到，要立即向当地招生考试部门报告，按照相关程序办理临时证件或证明，确保能够顺利参加考试。

如果是在考试当天到达考场后才发现证件丢失，也要及时向监考老师说明情况，听从监考老师的安排和指导。

另外，考试用具的准备也不容忽视。

有些考生可能会在考试时发现铅笔断芯、橡皮丢失、钢笔没水等情况。

为了避免这些小意外影响考试，考生在考前要仔细检查考试用具是否齐全和完好，并准备好备用的文具。

如果在考试过程中出现问题，可以向监考老师求助，一般考场都会有备用的考试用具提供。

高考心理调整及突发事件处理办法1、进考场前，如何调节心理？首先，进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪蔓延。

你可以选择独处，安静一会儿。

其次，进考场前半小时，可以自己回味一下要考试的科目。

最后，进入考场后，有十多分钟的准备时间，这段时间可以在座位上把手臂和腿向下垂，放松肌肉，有利于舒缓警长情绪。

2、考前不看书，完全放松可以吗？在高考期间，考生长时间处于应急状态，这时候大脑中枢已经适应紧张的思维和运转模式，这时候如果突然停下来无事可做，很多考生反而可能会产生抑郁、不安、心慌等心理现象。

3、第一门考砸了，心情不好，如何调整？首先，如果第一门是你的弱项，可以安慰自己“最弱的科目已经考完了”。

其次，千万不要和其他同学对题。

要拿得起、放得下，过去的都已经成为过去了。

最后，稳定情绪，让自己保持饱满的精神状态，做好下一科目考试的准备饮食篇4、食欲差、不想吃东西怎么办？如果食欲实在很差，吃不下东西。

家长可以考虑偏酸的食物，比如番茄汤、酸菜汤，以及水果蔬菜等，不要吃高油、高盐、重口味的食物。

5、高考期间吃什么食物好？吃胡萝卜，可以提高记忆力；吃白菜，可以缓解紧张情绪；吃柠檬，可以使自己精力充沛；吃洋葱，可以消除过度紧张和心理疲劳；吃核桃，是长期集中精力人的理想食品；吃圆白菜，可以降低甲状腺的活力，保持心情平静；吃草莓和洋葱，可以消除大脑疲劳，改善供养，迅速缓解不良情绪。

6、高考期间用不用加餐？首先，要保证一日三餐，但是请不要随意加餐。

早餐吃好，可以保持旺盛的精力和良好的考试状态。

午餐吃饱，可以吃些肉类和鸡蛋等能量较高的食品。

晚餐吃少，尤其是不要吃油腻不消化的食物。

其次，在三餐之间可以加一些水果。

但是，不要过量食用冷饮、冷食，以免造成肠道消化功能紊乱。

身体篇7、高考期间恰逢生理期怎么办？首先，不要用服用避孕药的办法来推迟月经。

这样，有可能导致月经不调，甚至大出血。

其次，家长可以为孩子准备姜糖水（红糖+姜末泡水）喝，可以缓解疼痛和紧张情绪。

考前心理调适五大技巧一、心理咨询师考试考前头痛、头晕、“晕场”状态：莫名其妙头晕或头痛。

支招：可以吞服或含几片仁丹等清凉药物，或在太阳穴上搽一些清凉油，风油精等刺激性药物以刺激感官，并作深呼吸数次，帮助稳定情绪，消除焦虑。

二、记忆阻滞状态：提笔忘字，对某个概念非常熟悉，可就是想不起来。

支招：转移刺激法。

先保持镇静，最好是把这个题目搁置起来，转移一下注意力，做其他的题目。

然后可以通过联想，利用其他考题，回想当时记忆的环境，随便写点什么或反复审题等办法来唤起记忆。

或者吃些巧克力之类的甜食来增加大脑的含氧量。

三、怯场状态：一进考场，心跳加快，手心冒汗。

脑子一片空白，越急越怕。

支招：自我暗示法。

暗示语要具体、简短和肯定。

如“我喜欢考试，我喜欢考试”或者“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩。

”等。

四、厌倦学习状态：越临近考试，越不想学习，赌咒发誓今后什么都可以学，就是不学心理咨询师。

支招：出现这种情况的考生，一般属于“考试时间临近，复习没有把握”的考生。

遇到这种情况，考生要注意两点：1、首先是认知的问题。

你能在很短的时间里将自己的考试水平提的很高吗？不能。

“以前不努力，现在徒伤悲”，木已成舟，“伤悲”晚矣。

你能让国家考试的难度降低吗？也不能。

国家不会为你专门命题，如果会的话，你就不用考试了。

让《国际歌》在自己的脑海中响起：“从来就没有什么救世主，也没有神仙皇帝，要创造人类的幸福，全靠我们自己”－－既然你不能改变别人，也不能改变自己，你也只好改变自己的感觉啦。

2、感到压力，是好事。

适度的压力对考试有好处。

但过多的压力往往会适得其反。

压力大到了难以承受的地步，所以才感觉到了“厌倦”，厌倦的情绪是源于考生将考试的压力埋在了心底无法宣泄而产生出来的一种情绪反应；问题的关键点是“压力”，内心压力的反应形式是“厌学”。

知道了？知道了就好。

支招：宣泄压力。

宣泄的渠道比较多，考生可以暂将学习搁置一边，散散步，聊聊天，放松一下心情。

高考期间如何应对突发情况和意外事件的发生高考，对于每一位学子来说，都是人生中的一次重要大考。

在这个关键时期，任何突发情况和意外事件都可能影响考生的心态和发挥。

为了让考生能够在高考中保持稳定的状态，顺利完成考试，我们有必要提前了解并做好应对各种突发情况和意外事件的准备。

一、身体不适高考期间，由于紧张、压力大等原因，考生可能会出现身体不适的情况。

比如，头疼、肚子疼、感冒发烧等。

如果在考前出现这些症状，考生应及时就医，并根据医生的建议调整备考状态。

如果在考试过程中突然感到身体不适，不要慌张。

首先要举手向监考老师示意，说明自己的情况。

一般来说，考场都会有备用的药品和医护人员。

如果症状较轻，可以在监考老师的帮助下服用一些药物，稍作休息后继续考试。

但如果症状较为严重，影响到正常答题，应听从监考老师的安排，及时就医。

二、忘带证件忘带准考证或身份证是高考中比较常见的意外事件。

为了避免这种情况的发生，考生在考前一定要仔细检查所需证件是否齐全，并将其放在一个固定的、容易找到的地方。

但如果在到达考场后发现忘带证件，也不要惊慌。

首先要冷静下来，想想证件可能放在哪里。

如果是在家中，可以联系家长或亲友帮忙送过来。

如果时间紧迫，可以先向监考老师说明情况，经监考老师验证考生相貌与准考证存根上照片相符后，可先安排考生进考场应考，但考生应承诺在本场考试结束前将证件补送到考场，并由监考员进行证件复查。

三、交通问题高考期间，交通状况可能会比较复杂。

如果遇到堵车、交通事故等情况，很容易导致考生迟到。

为了确保按时到达考场，考生应提前规划好出行路线，并选择合适的交通工具。

如果距离较近，可以选择步行或骑自行车；如果距离较远，可以选择乘坐公交车、地铁或打车。

同时，要预留足够的时间，以防遇到突发情况。

如果在途中遇到交通堵塞等问题，要及时向交警求助。

交警部门在高考期间会为考生开辟“绿色通道”，保障考生能够顺利到达考场。

四、考试用品缺失在考试前，考生要仔细检查考试用品是否齐全，如2B 铅笔、橡皮、黑色中性笔、尺子等。

考试中如何应对突发状况和题目不会做考试是学生们检验知识与技能掌握程度的重要手段，然而，在考试过程中，难免会遭遇一些突发状况，也难免会遇到遇到一些不会做的题目。

这时候，学生们需要保持冷静，并有应对这些困难的策略。

本文将讨论如何应对突发状况和遇到不会做的题目。

首先，面对突发状况，保持冷静是最关键的一点。

无论是在考试中遇到身体不适、突发事件或其他干扰，保持冷静是解决问题的关键。

在出现突发状况时，第一步是停下来，深呼吸，放松自己的紧张情绪。

接下来，我们可以尝试找到解决问题的方法。

如果是身体不适，可以请求监考老师或考务人员的帮助，或者向旁边的同学提出请求。

如果是突发事件，例如火警等，应迅速遵循指示，有条不紊地撤离考场。

无论遇到什么突发状况，保持冷静和寻求帮助是关键。

其次，当遇到不会做的题目时，不要陷入恐慌，应该采取积极的应对策略。

首先，仔细阅读题目，理解题目的意思，弄清楚题目要求的核心内容，这将有助于我们找到一些与之相关的知识点。

如果题目中有关键词或关键句子，可以将其圈出来或下划线，以便更好地理解和分析题目。

接下来，回想起课堂上学到的相关知识，并尝试将其应用到解决问题中。

如果还是无法得到答案，可以试着推导一下答案，通过逻辑思考来获得一些启发。

此外，可以借鉴其他题目的解题方法，并尝试应用到当前的问题中。

如果时间允许，可以先完成其他题目，然后再回过头来仔细思考这道难题。

最后，如果实在无法解决，也不要过于纠结，可以尽力展示自己的思路和分析过程，或者写下自己对这道题目的理解和思考。

除了以上应对突发状况和不会做题目的策略，平时的备考也是非常重要的。

通过充分准备，掌握知识，并积极参与课堂学习，我们可以极大地提高应对突发状况和解决难题的能力。

此外，培养良好的时间管理和考试技巧也是非常重要的，例如合理分配每道题目的时间、养成规范答题和检查答案的习惯等。

总之，在考试中遇到突发状况和不会做题目时，保持冷静并采取合适的策略至关重要。

八大锦囊妙计应对考场突发问题高考中最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误……这些现象在考生中屡见不鲜。

如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢? 心理专家给出八大锦囊妙计，帮助您的孩子自如地应对考场中常见的几种突发问题，为您孩子的考场正常发挥保驾护航。

现象一：头脑空白锦囊一：摈弃杂念，做深呼吸训练——深深吸进一口气，屏住一会儿，然后慢慢呼出，心中默念放松放松，如此反复几次。

另外也可以抬头看看窗外的风景，舒展心情。

做题时可以反复多读几遍题目，不要着急求快担心速度。

现象二：记忆丧失锦囊二：首先，不要惊慌，保持镇定，要知道这是由大脑皮层抑制造成的，是暂时的。

可以通过联想的方法，回忆老师在讲课时的情景或自己的复习笔记，把回忆起的内容迅速记下来，然后从中找出一些有用的材料或线索。

现象三：难题不会锦囊三：首先要在心理上接受它，因为你觉得难别人也同样觉得难，不必为此过度紧张。

另外要克服畏难情绪，敢于挑战。

解决大题难题的有效方法是化整为零，变生疏为熟悉，把问题细化，个个击破。

现象四：犹豫不决锦囊四：一种是前面提到过的呼吸放松法，另一种是思路中断法，即一旦发现自己处于犹豫不决时，就果断的对自己说“停！”同时握紧拳头，中断思路，情况好转后，再迅速转入正常考试。

现象五：突然慌乱锦囊五：考试过程中，考生遇到难题，自我预言失败，或者出现一些意外状况如钢笔损坏或者未带齐工具等情况时，常会出现慌乱的情绪。

出现这种情况，可以采取前面提到的呼吸放松法和思路中断法。

现象六：时间不够锦囊六：在临近考试结束时，如果考生还有一些题目未完成，会出现紧张情绪，这是很正常的。

这时可以先停下笔，稳定一下情绪，然后果断的选出自己较有把握答对的题目。

这时，可以这样安慰自己，慌慌张张估计最后什么也做不出来，那还不如慢点、镇定点，能做多少算多少。

现象七：做题卡壳锦囊七：有些题目做到半截突然不会了,碰到这样的题先不要慌，仔细审题，能做一步做一步。

中考⼼理辅导：考场上突然慌神了怎么办？ 1、考前紧张不起来怎么办? 有许多考⽣说，⾃⼰在⼤考前怎么也紧张不起来，表现为神经兴奋抑制，头脑发⽊，激不起最后⼀搏的劲头。

造成这种现象的最主要的原因是考⽣经过较长时期的苦读，在⽣理和⼼理上都有些疲惫不堪，⼤脑接收的信息过多和负荷过重，造成了⼀种保护性的抑制。

针对这种情况，考⽣可采取下述三个措施： 第⼀，要注意适度的休息、娱乐和锻炼。

不少考⽣在临考前为了争时间，因⽽拼命地开夜车，并挤占了娱乐和锻炼时间。

这种做法是极不明智的，它带来了考⽣⾝体和⼼理的疲劳，使得学习效率下降，所以应该予以纠正。

第⼆，要改换复习的形式，避免单调机械的刺激产⽣的厌烦⼼理。

⽐如编份考题考考⾃⼰，把⼀些要背的书制成磁带放给⾃⼰听，也可假扮⽼师⽽把所要记的东西讲演出来等等。

第三，可学国外运动员赛前给⾃⼰打⽓的办法，复习之前挥挥拳头喊⼏句或默念⼏句振奋精神的⼝号，或将⼝号写成条幅悬挂在墙上，⾃⼰动员⾃⼰重新树⽴拼搏的欲望。

2、考前烦躁不安，看不进书怎么办? 这类考⽣⼤多学习处于中等⽔平，由于对未来⼤致成败的结果把握不定，因⽽极易产⽣焦虑情绪。

由于⼼事重重，使得这类考⽣⽆法把精⼒集中在复习中。

对于这种情况，考⽣⼀定要把⾃⼰真正担⼼的东西表述清楚，然后再设法否定⾃⼰的这种担⼼，以解除⾃⼰的⼼理负担。

此外，当考⽣感到所要复习的东西太多时，则往往会因多⽽⽣乱，乱⽽⽣烦。

所以这类考⽣的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出⼀个合理有序的复习进程来。

3、临考前失眠怎么办? 失眠往往产⽣于对考试过于紧张的⼼理，以及对失眠后果的过于担⼼。

所以只有不怕失眠才能不失眠。

实际上，完全没有睡着觉的情形是很少存在的，因此失眠⼀般并不影响考⽣在考试中智能的正常释放。

失眠的真正危害正是在于失眠者过度夸⼤了失眠所产⽣的消极影响，因⽽在考前和考试中不断给⾃⼰以消极的⼼理暗⽰。

所以解除思想包袱是解除考前失眠问题的根本法宝。

如何面对学习和考试中脑子很乱的情况
如何面对学习和考试中脑子很乱的情况
作者：佚名
高三同学可能都有一个同样的问题，那就是在平日学习和考试时常常会感到脑子很乱，总是有各种各样的想法挥之不去，影响了学习效果和考试成绩。

他们感到非常苦恼，因为深深知道，目前学习的重要性，却总是无法静下心来。

该如何面对这种情况。

首先，要做的是分析和梳理工作，也就是要把问题明确、具体，而不是稀里糊涂、混为一谈。

这个清晰化工作是非常重要的，我们平日常感到一些事情千头万绪，但是真正归结起来可能就是几件事，认真找起来，你会发现要找出困扰自己的十件以上的事情往往也是不太容易的。

所以，经过这个工作以后，你就会感到增添了很多信心，因为问题并不像感觉得那样多啊。

这个问题用一个具体的例子很好来解释，比如：调酒师要调制一杯鸡尾酒，当他把一种饮料放在杯里，怎么摇晃都不会有问题，还是很清澈纯净；但是，当他把两种饮料放在一起摇晃的时候，液体就变得很浑浊；同样，当3、4、5种饮料和酒混在一起摇晃，液体就混合得乱七八糟了。

当然，调酒师的高明之处就在于，他可以巧妙地利用不同饮料的比重，让饮料经过沉淀分出不同的层次，表现出美丽的色彩，这就如同我们对问题进行分析和梳理的工作。

其次，就是要结合实际情况，对每个问题进行正面的解释和。

考生上考场发懵怎么办人在采取行动时，适度的紧张是必要的。

这时最明显的表现血压上升，脉搏加快，以期对所要进行的事获得高度精神集中和力量。

但是，结果往往不象预料的那样，本想更好地发挥，由于把握不住自己，进入了过度的紧张。

原来，人一过度紧张，大脑就失去了控制机能，它就处在有名无实的状态，犹如汽车发动机空转一样，光是声音很大，车子毫没有前进一步。

这时，一旦拙劣地合上排档，车因急速起动，很可能乱跑乱撞。

此外，大脑是信息处理系统，具有预测可能将发生的事态的机能，根据这种预测控制自律神经中枢，使其处于紧张的状态，并向布满全身的自律神经传递信息，使全身进入应付事态发生的戒备状态。

可是，一旦大脑没能预测到的事态，它作为信息处理系统没能充分发挥作用，结果间脑及自律神经中枢处于失调的状态，表现出心扑通地跳，腿直哆嗦。

因此在考前，应对各种可能发生的情况，做好充分地预计和心理准备。

有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。

结果在考试时遇到自己没料到的情况，不是产生“发生这件事是理想所当然的”反应，而是“糟糕，要坏事了”，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶*循环。

对待考场发懵是采取自律训练法。

其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。

上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。

下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。

再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。

高三学生遇到三大障碍怎么办随着高三复习进程的推移，学生失去了初期的新奇、兴奋和斗志，在慢慢终归平静中，又凸显出这个时期的突出问题：麻木感，疲惫感，迷茫感。

这些问题，不仅作为考生自己，对于父母老师，都要注意及时解决，切忌长久拖而不决，那将直接影响到高三的复习效益和效果。

高三这个时段学生会表面出与前期较明显的举动，行动思路也有一些细微的变化，这种变化只有经常陪伴他们的人都有发现，所以建议老师和家长们特别要引起注意和重视，一旦发现他们哪儿存在问题，及时与他们沟通提醒并及时解决。

现在就学生近期遇到的三大障碍：考试麻木，身心疲惫，莫名苦闷，提出成因分析和解决办法，与家长和同行探讨和共享。

『障碍一』考试麻木。

对考试有抗体。

进入高三临战状态已经三个月，经历三、四次次正式考试，单元过关、周考月考就更多了，对于每次考试的成绩，先是很在乎，后是不经意，最后是麻木，特别是考试失利后的失落，很有点面悲壮的味道。

1、理解学习的本意是通过知识的掌握，形成分析问题的思维角度，培养自我解决问题的能力。

2、善于从考试结果中找到存在的问题，包括知识的、方法的、策略的、心理的，通过自我调整或向父母、老师请教中，找到解决的手段和途径。

3、在名次与总分的升降中体验成功和喜悦，更要在失败中找到有意义的东西，包括对自我清醒的认识。

『障碍二』身心疲惫。

身心负荷过大。

由于高三学习时间的增加，特别是休息时间疲占用，身心没有得到适度的放松和能量的补给，排名的刺激。

六个学科，那么多要记忆的，应理解的，必掌握的，会灵活应用的；课内课外的，再三错误的，重点热点的，疑点盲点的，强科弱科的，都得一一解决，如果没有计划，成天绝对会手忙脚乱。

1、合理安排时间，劳逸结合。

坚持上好体育课和活动课。

2、提高睡眠质量。

由于很多，学校晚上自习到十点半，回家就不要再开夜车，并可以适当增加午睡时间。

3、注意膳食营养均衡，不挑食，注意早餐质量和营养。

4、排解压力，快乐迎考。

别对上次考试耿耿于怀，争取下次成功。