中医养生保健小常识

个人收集整理-ZQ

1 / 3 中医养生保健地小常识

相对西医来说，中医离我们地生活最近，也最为密切！

人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感冒不治而愈.——其实，生姜、红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用地中药.我们在吃生姜地时候，感觉味道温辣，属于“温热”型地中药.b5E2R。

而“薄荷”（比如我们吃地薄荷糖、用地薄荷牙膏等）则感觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用地中药，属于““寒凉”型地中药.p1Ean。

中医为什么能治病呢？如果你发热属于热症，就用“寒凉”型中药（比如薄荷），让人体恢复正常值；如果你发冷属于寒症，就用”温热“型中药（比如生姜），让人体恢复正常值，从而恢复健康.DXDiT。

以上，只是最简单地分类方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类：热型、寒型.

事实上，中医地分类更加细密些，一般分成五类：风、热、湿、燥、寒.这种分法实际上是”五行“地体现.

春天（木月）容易起“风”；夏天（火月）就会炎“热”；长夏淫雨霏霏产生“湿”气；秋天（金月）容易干“燥”；冬天就会“寒”.RTCrp。

下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说地中药：

祛风药：能让“风”型地疾病发散.

生姜（偏热）；薄荷（偏寒）；菊花这是生活中最常见地.你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“发散”病邪地作用.5PCzV。

祛热药（寒凉药）：能够驱除“热性疾病”. 个人收集整理-ZQ

2 / 3 大家都会记得，在非典期间，为了防止发烧症状地非典，一时间，板兰根成为药店里最强手地药物，那只很长时间脱销，那时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊地礼品.非典地症状是发烧，而板兰根地特点是“寒型药”，能有驱散热疾之效.jLBHr。

黄连，是大家最熟悉地中药，“良药苦口利于病”，说地就是黄连.

祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞（注意：“湿”地概念很广，包括痰、瘀、滞等）.

中老年人养生保健小常识

1. 常沐浴 沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。

2. 常洗脚 每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。

3. 常养气 要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。

4. 常养精 肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。

5. 讲营养 营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。

6. 讲卫生 饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。

7. 常欢笑 笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。

8. 常养神 神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

9. 常梳头 每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

10. 常擦面 每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。

11. 常运目 长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。 12. 常按耳 按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

春季中医养生保健小常识

推荐文章

中医养生前景_中医养生行业发展前景如何 热度： 夏至时节养生要点 热度： 小满节气祛湿食谱推荐 热度： 小满养生吃什么水果 热度：

小满节气吃什么祛湿食物 热度：

春季是天气变化最大的季节，随着时令的发生变化。中医春季养生保健知识是什么呢?以下是店铺为你整理的春季中医养生保健小常识，希望能帮到你。

春季中医养生保健小常识

1、春季中医养生保健的几个小常识

春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。

2、春季中医养生保健怎么消脂排毒

千金难买春来泄，消脂排毒正当时。 整个冬天，大多数人处于蛰伏状态:深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。古语有说:“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。

3、春季中医的饮食养生

早春，吃点葱姜蒜，阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅能祛散阴寒，助春阳升发，而其中所含的有效成分，还具有杀菌防病的功效，此时宜少吃性寒食品;仲春，多吃野菜，古人云，春应在肝。肝亢可伤脾，影响脾胃运化。此时可适当进食大枣、蜂蜜、锅巴之类滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食物。这时正值各种既富含营养又有疗疾作用的野菜繁茂荣盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、香椿等，应不失时机地择食;暮春，要吃得清淡，气温日渐升高，此时应以清淡饮食为主，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，变发疮痈疖肿等疾病。

中医养生保健常识

1. 嘿，你知道吗，中医养生里常说要睡好子午觉，这可太重要啦！就像给身体充电一样，晚上子时大睡，中午午时小憩一会儿，那感觉，哇，第二天精神头十足！你想想，要是晚上熬夜不睡觉，白天不就哈欠连天没力气嘛，这子午觉一定要重视起来呀！

2. 哎呀呀，喝水也有大学问呢！中医养生强调要喝温水，别小看这一杯温水哦，就像给身体的脏腑来一次温柔的滋润。你看那些总喝凉水的人，是不是容易闹肚子不舒服呀？咱可得听中医的，多喝温水，好处多多哟！

3. 饭后走一走，能活九十九呀！这可是中医养生的妙招呢。就像汽车跑久了要保养一样，我们吃完饭也得让身体动起来。你试过晚饭后去散散步吗？那感觉超棒的，不仅帮助消化，还能让人心情舒畅呢，你不赶紧去走走？

4. 大家都说春捂秋冻，这真的很有道理呀！春天别急着脱厚衣服，秋天也别一下穿太多，这就像是给身体一个适应季节变化的过程。你想想，要是春天一下脱太多，不小心着凉了多难受呀，还是乖乖遵循这个养生小常识吧！

5. 咱平时得多吃点五谷杂粮呀，对身体可好啦！这就好比给身体这座大厦添砖加瓦。你瞧那些挑食只吃肉的人，身体能好吗？多吃些五谷杂粮，营养均衡，身体才能棒棒的呀，这你还不赶紧行动起来？

6. 笑一笑，十年少呀！保持好心情可是中医养生的重要一点呢。遇到烦心事别愁眉苦脸啦，就当那是一阵风，吹过就好啦。你看那些整天乐呵呵的人，是不是看着就年轻有活力呀？让我们都开开心心的，多好呀！

总之，中医养生保健的这些常识真的很实用呀，咱们可得好好照着做，让自己的身体越来越健康！