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冥想疗法解锁潜意识的力量冥想是一种古老而有效的实践，它通过使思维静默以及专注于当下的感受来提升内在意识的觉察度。
冥想被认为有助于放松身心、减轻压力、提高专注力和创造力。
然而，最令人着迷的可能是，冥想还具备解锁潜意识的力量。
潜意识是我们思维和行为背后的强大驱动力。
它包含了我们的信念、价值观、经验和情感，对我们的决策和行为产生了深远的影响。
通过冥想，我们能够深入自己的潜意识，探索隐藏在意识之下的智慧和力量。
冥想可以帮助我们放松并减轻压力。
当我们进入冥想状态时，我们的大脑波开始变得更慢，呼吸变得更深，心率变得更慢。
这种身体和心理上的放松有助于我们减轻压力和焦虑，使我们能够更好地应对生活中的挑战。
在冥想的过程中，我们可以观察自己的思维。
我们可以倾听我们内心的声音，观察自己的情绪和感觉。
通过观察我们的思维，我们可以开始了解我们潜意识中的信念和想法。
这样，我们可以更加清楚地认识自己，并认识到哪些信念在我们的人生中起着重要的作用。
冥想还可以帮助我们提高专注力和创造力。
当我们在冥想中专注于呼吸或其他特定的感觉时，我们可以培养我们的专注力和注意力。
这种专注力的培养有助于我们在日常生活中更加集中精力，更有效地完成任务。
此外，冥想也被视为一种提高创造力和灵感的方法。
当我们冥想时，我们经常能够接收到来自潜意识的创意和洞察力。
通过冥想，我们可以开始与潜意识中更深层次的智慧和力量进行对话。
我们可以提问自己，并倾听内在的回答。
这种对话可以帮助我们解决问题、获得指导，并找到生活中的平衡和意义。
冥想还可以帮助我们与内心的直觉和直觉连接，从而做出更明智和有意义的决策。
冥想疗法不仅可以帮助我们解锁潜意识的力量，还可以改善我们的身心健康。
有许多不同的冥想技术和方法，包括正念冥想、呼吸冥想和可视化冥想等。
每个人都可以根据自己的需求和喜好选择适合自己的冥想方式。
最后，冥想需要持续的实践和耐心。
我们需要给自己足够的时间和空间，让冥想成为我们日常生活中的一部分。
青少年冥想训练解析一、美国儿童青少年冥想训练的盛行当前，使用正念冥想治疗儿童多动症、焦虑、学习困难、社交困难、问题行为的实证研究日渐增多，研究不仅训练青少年冥想，还教授亲子冥想和教室冥想的操作方法。
而加入冥想和接纳技巧的教养方式被认为是继行为干预训练和认知教育之后的“第三次浪潮”，是教育教养方式的重要转换［1］。
研究发现，冥想训练不仅可以有效缓解儿童的焦虑、多动，具有良好的心理治疗效果，还能有效改善小学生的认知、情感功能，减少注意损伤和负性情绪，使大脑专注力更强、记忆力更好、处理多重任务的能力更高，并能增加主观幸福感。
对多动症儿童的父母进行单独训练可以增加积极的亲子互动；如果亲子都参加冥想训练，孩子服从行为会更多，教养会变得充满乐趣［2］。
对多动症并发学习障碍儿童进行冥想训练，儿童自我报告的内在问题如焦虑显著减少，父母报告的儿童自我管理行为显著增加、问题行为显著减少［3］。
一项针对八名15~20 岁有自杀倾向的青少年进行的冥想干预发现，冥想使自我调节能力增强、自杀倾向减弱［4］。
在美国，青少年冥想训练的兴起有着深刻的时代和理论背景。
首先，情感障碍发病率增加，人们越来越重视社会情感能力的提高，重视情绪劳动。
然而针对情感调节和控制能力的认知教育和行为训练效果不理想。
而重视情意训练的人本主义理论处于发展停滞状态，在情绪体验加工方面没有再进一步发展出有价值的指导理论。
此时后人本心理学强调人与“大精神”“存在巨链”的联系，认为冥想训练可在一个崭新格局中产生影响。
其次，被美国《时代周刊》视为20 世纪最伟大圣者的克里希那穆提非常重视冥想，把冥想视为自由、创造的必经之路。
克氏指出：要从根本上改变社会，必须先改变个人意识。
只有每个人的内心净化、安静了，整个社会的互爱、和谐、伦理才有可能。
他一直强调自我觉察（觉知）以及了解自我局限、宗教与民族制约的必要，认为个体需要觉知，觉知自我的局限性，觉知思虑的危害性，觉知习惯的盲目性，才可能清醒、轻松走出思虑的困境。
论冥想疗法的作用和意义引言冥想疗法是一种通过深度专注和自我反思来实现心理和身体平衡的实践。
数千年来，冥想在东方文化中一直被视为一种修炼身心健康的方法。
近年来，它受到了更多人们的关注和应用。
本文将探讨冥想疗法的作用和意义。
作用1. 缓解压力：冥想通过帮助人们聚焦当下，减轻思维纷杂和焦虑情绪，从而缓解了压力的累积。
2. 提高注意力和专注力：通过冥想，练者培养了专注于呼吸或感知的能力，从而提高了注意力和专注力，在日常生活中更加专注和有效地完成任务。
3. 促进情绪平衡：冥想有助于人们更好地的情绪，并通过冥想的训练学会接受和调节情绪，促进心理平衡。
4. 改善睡眠质量：通过冥想，人们学会放松身心，减轻思维的杂乱，有助于改善睡眠质量，提高睡眠效果。
5. 增强内省和自我意识：冥想提醒人们停下来，倾听自己内心的声音，增强内省和自我意识。
这有助于个人成长和自我调整。
意义1. 促进身心健康：冥想疗法被证明对身心健康有积极作用，有助于改善生活质量，并预防或减轻一些与压力有关的疾病。
2. 增强自我控制能力：通过冥想，人们学会自我观察和自我调节，提高了对自己思维和行为的控制力，有助于更好地应对挑战和困难。
3. 增加生命意义感：冥想使人们更加深入地感受自己的存在，体悟到人生的意义和价值，从而增加了生命的觉醒和满足感。
4. 培养积极心态：冥想疗法有助于培养积极的心态，减少负面情绪和消极思维。
这对于提高个人幸福感和生活满意度非常重要。
结论冥想疗法在科学研究和实践中已证明具有积极的作用和意义。
它可以缓解压力、提高注意力、促进情绪平衡、改善睡眠质量等。
此外，冥想还有助于身心健康、增强自我控制能力、增加生命意义感和培养积极心态。
因此，冥想疗法是一种有价值且意义深远的实践，值得更多人去尝试和应用。
参考文献：- 参考文献1- 参考文献2。
打坐冥想成为西方社会新宠
打坐冥想
成为西方社会新宠
英国一所私立学校的校长非常推崇静坐。
他们学校每天都会有一段“静坐时间”。
据了解，实施以来，学生的焦虑减少了，注意力却增加了。
英国教育部主管中、小学的次长罗斯
也认为，静坐可以改善学生的学习态度和学习动力。
所以，将在公立中、小学全面推广。
打坐曾经被视为是一个深奥、神秘的追求，如今在美国社会已成为主流。
根据2007年美国政府一份调查发现，美国打坐人口超过二千万，也就是每11人中就有一人在过去有打坐的经验。
越来越多的医学中心也开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力。
在各诊所和医院，各式的冥想课程有二百多种，多数都是将注意力集中在一个心像、一个声音或者自己的呼吸上。
虽然表面上看起来很简单，但是这种做法的确起作用。
一些基金会也与学校合作，提供课程让学生在校园练习打坐冥想。
加州托卢卡湖小学的老师说，教儿童打坐可使他们安定下来，同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。
威斯康辛大学的神经学家理查戴维森说，他的研究发现，即使是打坐新手，其大脑中对人类有益的区域也有更多的活化作用。
这些区
域越活化，身体对流感疫苗的抗体反应更大，
更能增强疫苗的保护作用。
35岁的俄亥俄州众议员提姆瑞安每天离家前至少打坐45分钟，因为国会山庄喧腾的议事让他非得养精蓄锐才能泰然自若地应对。
他表示，打坐帮助他维持思绪清明，注意力更集中，使他能成为一个更好的听众，并能迅速作出具洞察力的分析。
他说，我比过去更醒觉，也更享受我的生活。
美国女星靠抚摸冥想一天能高潮11次(图文)
所谓「高潮冥想」，是女性让爱侣温柔抚摸|健康运动手环.宝通动感科技网摘自：每日邮报
女人要性高潮向来不易，正当1/10女性一生中可能从未试过这种快感时，美国有女演员却炫耀自己一天能高潮11次，全靠「高潮冥想」。
所谓「高潮冥想」，是女性让爱侣温柔抚摸15分钟，其间必须将烦恼琐事抛开，专注体会对方动作。
「高潮冥想」课程中心OneTaste创办人黛顿（Nicole Daedone），在一次参加过朋友的禅修聚会后获得启发，建议这种「高潮冥想」每星期可进行三至五次。
1980年代做过《花花公子》女郎、已淡出幕前的美国51岁前女演员洛尔（Karen Lorre 图），盛赞「高潮冥想」令她「对微细事物变得更敏感，亦多了欣赏男人」。
曾被诊断不能性高潮的学员雷切尔，亦因为课程而经历前所未有快感，「像是电流流过身体似的，我终于觉得自己是个女人」。
冥想践行三年后的认知作者：渊明来源：《现代养生·上半月》2016年第05期3年前，进入人生第72个春天时，我开始对冥想进行探讨。
有两个动机：一是我认识到，冥想是一种调节精神状态的艺术或医术，在佛教的僧尼神职人员中得到广泛的采用；二是我慢性失眠已经多年，安眠药瘾非停不可，但又难以戒断。
我好奇，它是否对我的焦虑症有帮助呢？研究冥想，美国早就有在网上，美国威斯康辛大学精神医学部的心理学家戴维森教授的研究受到我的关注，是因为他有以下的特点。
从中年开始，戴维森每日进行冥想践行20分钟，接受了现代心理学者完整的养成教育，从纽约高中毕业到哈佛大学获得博士学位，堪称科班出身，基础训练扎实。
2011年，美国心理学会为他颁予终身成就奖，反映了同行们对他在这一专业领域中成就的认同和尊崇。
戴维森的心理学研究和观察是多元结合的，可是近年越来越注重看得见、摸得着的客观改变等实证。
2003年，在他的领导和策划下，麦迪逊威斯康辛大学精神医学部投资1000万元建立了心灵生命研究所，其中装备有数字化脑电图分析仪和功能性核磁共振对大脑做活体的实验和观察。
十多年来，他们从事实验和观察的对象不计其数，但最突出而具影响的却是以西藏有多年冥想践行的高僧为观察对象所获得的结果。
除对躯体的一般观察和记录外，如血压、脉搏、呼吸和体温，也对受试者作脑电图和核磁共振摄影，对大脑各个部分的功能状况作同步的电生理学的观测。
这些“实”的东西不是随观察者主观感受随意改变的。
受试者也包括对冥想践行的年资长短各异和刚学会此道的启蒙者。
冥想践行，发现伽玛波目前为止，他们最大、最突出的成就是，在冥想践行者的脑电图中发现了以往在人类的脑电图中从来没有看到过的“伽玛波”。
其数量和出现的机会与冥想践行的年数呈正相关，具有因果效应。
这就是说，冥想践行的越久越多，其脑电图中展现伽玛波的机会也越多越恒定。
这就对冥想的观察置于实证的基础上，避免给人以“玄”的印象。
所谓伽玛波，就是每秒钟振动25～100次的超快速微电波。
冥想疗法帮助克服成瘾与欲望人类的欲望是一种自然的心理现象，而成瘾则是对某种事物或行为过度依赖的病态状态。
成瘾与欲望往往会给人们的生活带来许多负面影响，而冥想疗法正是一种被广泛认可的方法来帮助人们克服成瘾与欲望。
本文将探讨冥想疗法对于克服成瘾与欲望的有效性，并讨论其原理及实践方法。
冥想疗法是一种通过专注和觉察来达到内心平静与解脱的修行方法。
通过冥想，人们可以观察自己内心的活动、情绪和思维，以及对外界刺激的反应。
当人们意识到自己对成瘾物或欲望的依赖程度时，他们可以逐渐放下对这些冲动的追求，并培养出一种觉察自我的能力，从而更好地控制自己的行为。
冥想疗法的有效性得到了科学研究的验证。
一项发表在《美国医学会杂志》的研究发现，通过冥想练习，吸毒成瘾者的戒断症状减轻了许多，并且他们的注意力和情绪得到了更好地调节。
类似的研究也得出了类似的结论，证实了冥想疗法在帮助克服成瘾和欲望方面的有效性。
冥想疗法的原理在于提高个体对内心体验的觉察程度，并培养一种对外界刺激的正确认知。
当一个人开始冥想时，他们会逐渐放下自我评判和批评的心态，接受并观察自己内心的思绪和情绪。
通过观察和接纳这些内心活动，人们可以更好地理解欲望和成瘾的根源。
冥想疗法的实践方法可以通过以下步骤进行：1. 找到一个安静的地方，坐下来，保持舒适的姿势。
可以选择闭上眼睛，或者保持微开，专注于内心感受。
2. 将注意力集中在呼吸上。
深呼吸，放慢呼吸节奏，感受气息的进出。
3. 注意到思绪的涌现，但不要主动去评判或控制它们。
将注意力重新回到呼吸上，并观察思绪的过程。
4. 逐渐扩展注意力的范围，观察身体的感受和感官的刺激，同时保持内心的觉察。
5. 与外界环境的感受相结合，接纳自己的内心体验。
不论是积极还是消极的感受，都尝试接纳它们，并且不进行评判。
通过反复的练习和实践，冥想疗法可以帮助人们改变对成瘾和欲望的认知，并培养出自我控制的能力。
然而，冥想并非一种立即奏效的方法，它需要坚持和耐心。
在现代都市中，我们每天被迫接受瞬息万变的节奏，繁杂的碎片化信息经常会让人沉浸在一种浮躁的状态中无法自拔。
面对喧嚣，越来越多的人选择通过冥想来回归平静。
这种可以深度改善身心健康的生活方式，正开始为更多人所认知，成为当下一个健身的新趋势。
冥想,英文是meditation，起源于东方，是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。
瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。
一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。
而随着科学的发展，冥想在现代却兴盛于西方。
1970年代，美国麻省理工大学医生卡巴金博士，结合冥想和心理学，将冥想应用到他的重症病人身上，发现冥想竟然能够帮助大家缓解痛苦，释放压力。
随后西方对冥想体系进行了进一步的挖掘，使其告别过去晦涩神化的背景，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
因此，冥想，对于不熟悉的人来说，是一种近乎玄学的神秘存在。
而实际上，它就是一种对心、大冥想与其他许多健身方式最大的不同就是宁静，然而，这种看似静止的宁静却蕴含着惊人的力量，它展现出的好处更是一般身体锻炼所无法比拟的冥想：身心合一的健康秘密/《中国民商》记者 江珊脑和灵魂的锻炼工具。
一位资深冥想疗愈师为此给出了形象的解释：我们每个人就像一部大型计算机，大脑是我们的CPU。
有时候忙碌了太久，我们就需要给自己“清理内存”。
这个大脑恢复术，就是初阶冥想。
中阶冥想如同我们的手机系统出了问题，无论我们如何去使用，类似的问题总会反复出现。
这就好比，生活中有些人无论换了怎样的工作环境，类似的问题总是反复出现一样。
这很可能不是外界的原因，而是我们内在的运作体系出了问题。
手机需要深入后台，找到问题进行编程修复。
而我们自己出了问题，就要深入灵魂代码，进行系统升级。
而高阶冥想就是需要我们明白，生命的本质就和一部电影一样。
电影看似连贯，其实是一帧一帧完成的。
高阶冥想可以看见这个本质，并且可以从帧与帧之间的空隙穿过去，这就是“入定”，里面有各种愉悦体验。
突破！美科学家开辟衰老新途径：山脉静坐90天，身体重回20年前冥想，是指从瑜伽中传过来的一种形式，将人的心、意、灵等完全专注来得到心灵解脱。
目前已成为部分人群热衷的行为，甚至连美国基金之父达利欧也曾公开表示：冥想42年，是我成功的重要因素。
冥想到底有何不同之处，诺贝尔奖获得者伊丽莎白博士通过科研实验，或许能给出答案。
香巴拉山脉冥想90天，年轻20岁？来自美加利福尼亚大学的伊丽莎白博士知名期刊《Oxid Med Cell Longev》上发表了冥想相关实验。
论文中提及，她组织了239人规模的实验，对象皆为女性，平均年龄段在40-70之间，生活习惯相似。
伊丽莎白带领她们一起来到了香巴拉山脉，进行封闭式冥想实验。
科研人员要求实验对象每日进行120分钟的冥想行为。
90天后，通过测量发现与变老相关的指标都发现了质的变化。
其中，有83%的人体内的端粒被拉行了三分之一左右，90%的人氧化应激反应减轻，这相当于身体指标重返20年前。
其中影响身体指标是否年轻化的主要因素端粒，两者间的正相关联也是由伊丽莎白博士早前发现的，她还因此获得了诺贝尔生理奖。
她与另外两位学者发现端粒机制：端粒会随着身体的代谢而不断缩短，当其无法缩短时细胞就会因无法分裂导致身体的衰老和死亡。
因为端粒也被称之为“生命时钟”，是目前学界普遍公认的衡量身体老年程度的标准。
对于该结果，伊丽莎白她非常欣慰，她表示：尽管时间和样本相对有限，但确实证明了冥想与存活期之间的正相关联，端粒就是最好证明。
冥想让人期待，但我坐不下来伊丽莎白的实验在科研的角度上确实提供了很大的帮助，但对于实用性来说，大多数朝九晚五的上班族根本没办法安静的坐下来。
有网友表示：少则2个小时的冥想时间，对上班族来说太浪费时间，而且我可能坐着就睡着了。
其实冥想从本质上说，是通过端粒的长短来证明身体指标，那能否借助别的方式？对于这一观点，贝勒医学院、哈佛大学双双给出了答案。
两个团队先后发现了辅酶I类物质，通过其单一的补充就能快读的实现端粒拉长，对存活期起到正向作用。
冥想疗法调和身体能量的疗愈之道冥想疗法是一种通过放松身心并集中注意力的练习，以调和身体能量并促进身心的疗愈。
冥想已经成为现代生活中一种越来越受欢迎的方法，帮助人们减轻压力、提高专注力，并改善整体健康。
本文将探讨冥想疗法如何调和身体能量，并介绍一些常见的冥想练习和技巧。
冥想通过深度呼吸和身体放松来影响身体和心理健康。
我们的身体是由各种能量中心和经络系统组成的，冥想通过调和这些能量中心来促进身体和心灵的平衡。
在冥想过程中，我们可以利用专注力和正念观察自己的身体感受，以及情绪和思维的变化。
这种觉察和专注的状态可以帮助我们发现并释放身体内部的能量阻塞，并调整身体的能量流动，从而促进健康和疗愈。
在冥想疗法中，调和身体能量的一种常见方法是通过观察呼吸。
我们每天都呼吸着空气，但我们往往忽略了呼吸对身心健康的重要性。
在冥想练习中，我们可以有意识地感受每一次的呼吸。
当我们专注于呼吸时，我们可以感受到空气进入和离开我们的身体，同时注意到身体的感觉和思维的起伏。
通过这种观察呼吸的方法，我们可以调和身体能量，使其更加平衡和流畅。
另一种调和身体能量的方法是通过可视化练习。
在冥想中，我们可以使用想象力来创造一个内在的图像，并将其与身体感受相结合。
例如，我们可以想象自己被阳光所包围，感受阳光的温暖和治愈的能量进入我们的身体。
或者，我们可以想象自己站在大自然中，感受到土地、空气和水的能量与我们相互作用。
这样的可视化练习可以帮助我们调和身体的能量，并加强我们与自然界的联系。
除了呼吸观察和可视化练习外，冥想疗法中还有其他一些常见的技巧和练习，可以帮助调和身体能量。
例如，身体扫描练习可以帮助我们放松身体并觉察身体各个部位的感觉和能量状态。
通过将注意力集中在一个个身体部位上，我们可以觉察到身体中的能量流动，并通过深度呼吸和放松来调和这些能量。
此外，冥想中的音乐和声音也可以帮助调和身体能量。
音乐的旋律和声音的共振可以影响我们的情绪和身体状态，通过选择适合的音乐或声音，并将其与冥想练习结合，可以增强冥想的疗愈效果。
