老中医：秋冬皮肤干燥的4大原因及补水方法

秋季中医养生预防秋燥保持肌肤水润随着秋季的来临，天气逐渐转凉，空气中的湿度也开始下降，这就是我们常说的"秋燥"现象。

秋燥容易导致人体内外的水分流失，尤其是肌肤变得干燥缺水。

针对这一问题，中医养生提供了一些方法和建议，帮助我们预防秋燥，保持肌肤水润。

一、调整饮食养生在秋季，我们应该注意调整饮食，选择一些有利于保湿的食物。

中医养生认为，平补阴液是秋季养生的重要原则，可以选择一些滋阴养肺的食材，如梨、银耳、蜂蜜等。

此外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，能够增强皮肤的抵抗力，防止肌肤干燥。

二、保持适度运动适度运动可以促进血液循环，增强体内阴阳平衡，提高机体的免疫力。

中医养生推荐一些适合秋季的运动方式，如散步、徒手操、太极拳等。

这些运动都比较温和，既能锻炼身体，又不会过分耗损阳气，有助于保持肌肤的水润。

三、适当调节居住环境居住环境对肌肤的水分保持也有一定影响。

秋季气候干燥，室内空气的湿度会更低，这会加速皮肤水分的蒸发。

为了减少水分的流失，我们可以在室内增加一些湿度，如使用加湿器、摆放一盆水等。

此外，应尽量避免开启空调过久，以免对肌肤造成过多的干扰。

四、运用中医外治法中医外治法是一种通过外部手段来改善肌肤问题的方法。

在秋季保持肌肤水润的过程中，我们可以尝试中医外治的一些方法。

比如常用的温泉浴、中药浴等，这些疗法可以改善皮肤的血液循环，帮助肌肤保持湿润。

此外，适量按摩面部或使用中药熏蒸的方式也可以起到保湿的作用。

五、保持心情舒畅中医养生讲究“五脏六腑情”, 情绪变化对肌肤的影响也十分重要。

秋季容易让人感到疲劳、郁闷，这些负面情绪同样会导致肌肤失去光泽，加剧干燥。

因此，我们要保持心情舒畅，积极面对生活，这样有助于保持肌肤水润。

综上所述，秋季中医养生预防秋燥保持肌肤水润，可以从调整饮食、适度运动、调节居住环境、运用中医外治法以及保持心情舒畅等方面入手。

通过这些方法，我们能够更好地应对秋季干燥的气候，保持肌肤水润娇嫩，达到养生预防秋燥的目的。

立秋时节如何改善秋季易出现的皮肤干燥立秋是农历二十四节气中的一个重要节气，也是入秋的标志。

随着温度逐渐降低，秋日的天空渐渐晴朗，但同样伴随着人们皮肤干燥的问题。

秋季皮肤干燥主要是由于空气湿度减少，气候温干，皮肤失去水分而导致。

下面将介绍一些在立秋时节如何改善皮肤干燥的方法。

保持室内湿度秋季气候干燥，特别是在取暖季节，室内空气更加干燥。

为了改善室内的湿度，我们可以采取一些措施。

首先，可以使用加湿器来增加室内湿度。

其次，可以利用烤箱、面包机等加热设备在工作时放一些水，利用设备产生的热量促进水分的蒸发，增加室内湿度。

合理洗浴经常洗澡可以保持皮肤清洁，但是洗浴的方法也需合理。

在立秋时节，建议避免使用过热的水来洗澡，因为高温会让皮肤流失水分，加重皮肤干燥的问题。

可以选择温水洗澡，时间也不要过长，同时使用温和的洗浴产品，避免使用过多的香皂或洗浴皂，以免破坏皮肤的天然保湿层。

适当补水秋季干燥的天气容易使皮肤失去水分，因此我们需要适当补水。

补水可以从外部和内部两个方面着手。

首先，我们可以选择适合自己的补水保湿护肤品，如保湿面膜、保湿乳液等，提供肌肤所需的水分。

其次，我们需要注重饮食中水分的摄入。

多饮水、多吃水果蔬菜，如西瓜、橙子、黄瓜等，可以有效地给予皮肤所需的水分补充。

注意防晒即使是在秋季，皮肤也需要做好防晒工作。

长时间暴露在阳光下，紫外线依然会对皮肤造成伤害，加重皮肤干燥的问题。

因此，在出门前需要做好防晒措施。

选择防晒霜或乳液，涂抹在暴露的皮肤上，尤其是脸部、颈部和手臂等容易暴露在外的部位。

此外，可以选择防晒帽、太阳镜等配饰，从而更全面地保护皮肤。

避免皮肤过度清洁虽然保持皮肤清洁很重要，但是过度清洁也可能给皮肤带来负担。

立秋时节，秋风吹拂，容易带起一些灰尘，但我们应该避免频繁使用肥皂或洗面奶等清洁产品清洁皮肤。

过度清洁会破坏皮肤的屏障功能，导致皮肤干燥和敏感。

适当的清洁和保湿结合是更好的选择。

使用保湿面膜立秋时节，皮肤干燥的问题尤为突出，此时使用保湿面膜可以为皮肤提供更深层次的滋润。

为什么立冬后皮肤容易干燥立冬过后，天气逐渐变得寒冷干燥，很多人会发现自己的皮肤也跟着出现了干燥、起皮、瘙痒等问题。

这究竟是为什么呢？让我们一起来探究一下其中的缘由。

首先，立冬后的气温下降是导致皮肤干燥的一个重要因素。

当气温降低时，人体为了保持核心体温，体表的血液循环会相对减少。

这意味着皮肤得到的血液供应和营养物质也会相应减少，从而影响了皮肤细胞的新陈代谢和自我修复能力。

皮肤细胞的更新速度变慢，老旧的角质细胞不能及时脱落，就会使皮肤变得粗糙、干燥。

其次，空气湿度的降低对皮肤干燥有着显著的影响。

立冬后，气候变得干燥，空气中的水分含量大幅减少。

尤其是在北方，供暖设备的使用更是加剧了室内空气的干燥程度。

在这样干燥的环境中，皮肤表面的水分会迅速蒸发，导致皮肤失去水分，变得干燥紧绷。

再者，我们自身的皮脂分泌减少也是立冬后皮肤容易干燥的原因之一。

皮脂是由皮脂腺分泌的一种油脂，它能够在皮肤表面形成一层保护膜，锁住水分，防止皮肤水分流失。

然而，随着气温的降低，皮脂腺的分泌活动会减弱，皮脂的分泌量减少，皮肤的保湿能力也就随之下降。

另外，不正确的护肤习惯也可能加重立冬后皮肤干燥的状况。

例如，过度清洁皮肤会去除皮肤表面的天然油脂和角质层，使皮肤失去保护屏障，水分更容易散失。

还有，使用刺激性强的护肤品或者频繁更换护肤品，都可能导致皮肤过敏或不适，进而影响皮肤的水分保持能力。

此外，饮食和生活习惯也与立冬后皮肤的干燥程度密切相关。

如果在这个季节里饮水不足，身体处于缺水状态，皮肤自然也会缺水干燥。

同时，缺乏维生素 A、E 等营养元素，也会影响皮肤的健康和保湿能力。

长期的熬夜、压力过大等不良生活习惯，会导致内分泌失调，影响皮肤的正常代谢和修复，使其更容易干燥。

为了应对立冬后皮肤容易干燥的问题，我们可以采取一些有效的措施。

首先，要注意保暖，适当增加衣物，避免皮肤长时间暴露在寒冷的空气中。

其次，使用加湿器增加室内空气的湿度，为皮肤创造一个相对湿润的环境。

一到秋冬季节，很多人就感觉身上哪里都痒，感觉皮肤异常的干燥，那么这是怎么回事呢？该如何缓解比较好？
冬季皮肤干燥是怎么回事
1、皮质分泌减少
天气冷的时候，皮脂腺分泌会减少，无法满足皮脂膜的需求，使锁水能力下降，从而导致皮肤干燥。

2、洗澡水过烫
冬季天气冷，很多人习惯用高温度的水进行洗脸，或洗澡，使得皮肤上的水分蒸发得更快，这也是引起皮肤干燥的主要原因。

3、护肤不当
有些人护肤保养品使用过度，导致皮肤分泌油脂的能力下降了，就会出现干燥缺水的现象。

冬天皮肤干燥要怎么缓解
1、多喝水
冬天很多人觉得不口渴，就没怎么喝水，这是不对的。

要每天及时的补充体内的水分，或者喝一些花茶之类的。

2、少熬夜
睡眠不足会影响到人的血液循环，血液循环过慢就会使得皮肤表面失去活力，从而使得皮肤变干燥粗糙。

3、注意保湿
要多加注意皮肤的保湿工作，可以使用一些保湿功能好的精华素
涂于面部，然后再涂一些保湿的面霜，达到更好的保湿效果。

4、改善饮食
由于人体的体液呈弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜，瓜果，豆制品类，牛奶等，可使皮肤细腻光泽。

要注意减少酸性食物的摄入，如肉类，鱼类，巧克力，葱蒜等。

皮肤干燥缺什么维生素
如果长期皮肤干燥有可能是缺乏维生素b类。

平时多吃蔬菜水果。

多吃一些谷类的食物，可以极大的补充维生素，如果效果不好的话，需要服药治疗。

中医如何改善皮肤干燥症状在日常生活中，很多人都受到皮肤干燥的困扰。

皮肤干燥不仅会让人感到不适，还可能影响美观。

中医在改善皮肤干燥症状方面有着独特的见解和方法，接下来让我们一起了解一下。

从中医的角度来看，皮肤干燥的原因是多方面的。

首先，体内气血不足是一个重要因素。

气血是维持人体生命活动的基本物质，也是滋养皮肤的关键。

如果气血亏虚，皮肤就得不到足够的营养供应，从而变得干燥、粗糙。

其次，津液亏虚也会导致皮肤干燥。

津液具有滋润濡养的作用，当体内津液不足时，皮肤就会失去滋润而变得干燥。

再者，风邪侵袭也可能引发皮肤干燥。

风邪具有开泄的特性，容易使皮肤的毛孔开张，导致津液外泄，进而使皮肤失去水分。

此外，不良的生活习惯，如饮食不节、过度劳累、睡眠不足等，也会损伤人体的正气，影响气血津液的生成和运行，从而导致皮肤干燥。

那么，中医是如何改善皮肤干燥症状的呢？中药调理是中医常用的方法之一。

根据个体的体质和病情，中医会开具相应的中药方剂进行调理。

比如，如果是气血不足导致的皮肤干燥，可能会使用八珍汤来益气补血。

八珍汤由人参、白术、茯苓、当归、川芎、白芍、熟地、炙甘草组成，能够补充气血，滋养肌肤。

对于津液亏虚引起的皮肤干燥，可能会选用增液汤。

增液汤由玄参、麦冬、生地组成，具有增液润燥的功效。

此外，还有一些中药具有直接滋润皮肤的作用，如麦冬、百合、玉竹等，可以在医生的指导下合理使用。

中医的食疗方法在改善皮肤干燥方面也发挥着重要作用。

饮食上，可以多吃一些具有滋阴润燥作用的食物。

比如，银耳富含天然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用，经常食用可以改善皮肤干燥。

雪梨也是一种很好的选择，它能润肺清燥、止咳化痰，对于缓解皮肤干燥有一定的帮助。

百合不仅能润肺止咳，还能养心安神，有助于改善因心肺阴虚导致的皮肤干燥。

另外，黑芝麻、蜂蜜、核桃等食物也都具有滋养肌肤的功效。

除了中药和食疗，中医的外治法对于改善皮肤干燥也有不错的效果。

中药熏蒸就是一种常见的方法。

冬季皮肤干燥中医教你辨证补水冬季皮肤干燥是很多人都会遇到的问题，常常会出现皮肤干燥、起皮等情况。

中医认为，经常出现这种情况是由于人体的阴阳失衡所造成的。

所以，在冬季保养皮肤时，我们必须根据自己的情况进行辨证，然后针对性地采取相应的补水措施。

一、辨证补水中医把人体分为五个脏和六腑，将人体分为多个系统，各个系统之间互相影响，相互作用，达到一个平衡状态。

所以我们在辨证补水时，要依据自己的体质与五行相应的脏腑，以及局部未及时地气愁导致气燥等具体情况来进行辨证论治。

1. 脾胃失调脾胃失调是导致皮肤干燥的主要原因之一。

脾胃主要负责消化吸收，将食物中的营养成分转化为身体所需的能量和物质。

如果脾胃功能失调，就会导致身体内部的湿气和水分不能得到充足的滋润，从而导致皮肤干燥、发痒、脱皮等。

中医中，脾胃属于土元素，土属于湿，所以补水要从土元素入手。

在饮食上，可以多吃一些温补脾胃的食物，如山药、大枣、芡实、莲子等。

同时在生活中要适当运动，保持心情愉悦，这对于脾胃的调节也是很有益处的。

2. 肝郁火旺肝主疏泄，一旦肝郁气滞，疏泄失常，就会导致身体内部的湿气不能正常排泄，从而导致皮肤干燥、肌肤发黄等症状。

此时可以通过中药来进行调理。

常用的中药有玄参、黄柏、栀子等。

此外，可以适当的进行spa护理，让身体内部的湿气尽快排出。

3. 肺虚伤风肺主呼吸，如果肺虚则会影响气血流通，从而导致皮肤失去水分，因此需要进行一些补肺润肺的食疗，增强呼吸系统和呼吸肌肉的力量。

常用的补肺中药有杏仁、银耳、石斛、菊花等。

此外，还可以通过食疗来补充水分，如润肺清瘟汤、养阴滋液汤等，有助于保持肺部的正常功能。

二、中医养生美容建议中医养生美容既中医养生的基础理论为指导，又以保持外观的美丽作为目标，为人们提供各种生理和心理上的健康建议。

1. 饮食调理冬季适当多吃一些养生食品，如银耳、莲子、山药、黑米、黑芝麻等，这些食品富含多种营养成分，可以滋润皮肤，使皮肤看起来更加光滑，有助于消除皮肤干燥和颜色不均。

中医如何改善皮肤干燥问题皮肤干燥是很多人都会遇到的问题，尤其是在秋冬季节，干燥的空气和环境容易让皮肤失去水分，变得粗糙、紧绷甚至出现脱屑、瘙痒等症状。

中医认为，皮肤干燥不仅仅是表面现象，往往与身体内部的气血、津液、脏腑功能等密切相关。

通过中医的调理方法，可以从根本上改善皮肤干燥的状况，让肌肤重新恢复水润光泽。

中医理论中，皮肤干燥的原因主要有以下几个方面：气血不足：气血是维持人体生命活动的基本物质，也是滋养肌肤的重要源泉。

如果气血不足，肌肤就会失去濡养，变得干燥无华。

这种情况常见于久病体虚、过度劳累、营养不良或女性产后等人群。

津液亏虚：津液具有滋润和濡养的作用。

当体内津液不足时，无法充分滋润肌肤，导致皮肤干燥。

引起津液亏虚的原因可能是饮食不当，如过食辛辣、燥热之品，损伤津液；也可能是热病后伤津，或者过度出汗、呕吐、腹泻等导致津液大量丢失。

脏腑功能失调：中医认为，肺主皮毛，脾主运化，肾主水液。

如果肺、脾、肾等脏腑功能失调，就会影响到皮肤的正常代谢和滋润。

例如，肺气虚弱，宣发肃降功能失常，不能将津液输布到肌肤；脾气虚弱，运化水液功能减退，水湿内停，无法化生为津液滋润肌肤；肾阳不足，蒸腾气化无力，也会导致津液代谢障碍，肌肤失养。

针对以上原因，中医有以下几种改善皮肤干燥的方法：中药调理：根据个体的体质和病情，选用合适的中药进行调理。

比如，对于气血不足者，可以服用归脾汤、八珍汤等益气养血的方剂；对于津液亏虚者，可以使用增液汤、麦门冬汤等滋阴润燥的方剂；对于脏腑功能失调者，则需要根据具体情况进行辨证论治，选用相应的方剂来调理脏腑功能，如补肺汤、参苓白术散、金匮肾气丸等。

饮食调理：中医讲究“药食同源”，通过合理的饮食也可以改善皮肤干燥。

建议多吃一些具有滋阴润燥、养血润肤作用的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜、黑芝麻、猪蹄、阿胶等。

同时，要注意饮食均衡，避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免损伤津液。

针灸调理：针灸通过刺激穴位，调节经络气血的运行，从而改善皮肤干燥。

皮肤干燥的4种类型及中医补水方法春季多风干燥，造成皮肤也特别容易干燥。

而中医认为中医认为，津液流失与内燥伤津及火邪炽盛有关。

中医将体内各种正常水液称为津液。

津液散布于体表能温润肌肤；渗透于骨髓能补益脑髓等。

若津液大量丧失，会引起关节屈伸不利，头晕、耳鸣、目视干涩、肠燥便秘、口干舌燥、皮肤干燥等症。

下面介绍下四种类型的皮肤干燥以及不同的类型皮肤干燥的中药补水方法：症状：皮肤干燥，鼻咽干燥，干咳无痰，口渴欲饮，大便干结，小便短少，舌干少津。

补水方法：生津润燥代表方：沙参麦冬汤组成：沙参、玉竹、白芍、甘草、桑叶、扁豆、花粉、麦冬症状：皮肤干燥腋下，痰干活口苦，腰膝酸软，五心烦热，毛发干枯不荣，肌肉发福，遗精头晕，舌红少苔，脉细带数。

补水方法：滋阴养血代表方：六味地黄丸组成：熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓症状：皮肤干燥，烦躁，抑郁，面赤口渴，口舌生疮，舌红，脉数补水方法：清心泻火代表方：黄连阿胶汤组成：黄连、阿胶、黄芩、白芍、鸡子黄肝火亢盛型症状：皮肤干燥腋下，头痛头晕，面红目赤，咳嗽如潮，口苦痰干活，疲倦易怒，胁肋灼痛，舌红，苔黄补水方法：清肝泻火代表方：龙胆泻肝汤组成：龙胆草、柴胡、黄芩、栀子、当归、生地黄、车前子、木通、泽泻、生甘草皮肤干燥中医解释内燥受伤津燥鬼神病原体，极易受伤津液，并使人体皮肤、口鼻潮湿、痰干活口渴等。

燥鬼神又极易伤肺，并使肺失宣肃，而发生鼻塞太少痰或者痰中带血等症状。

内燥受伤津又可以分成肺胃津伤和肝肾阳赚两证型。

火邪炽盛中医将外邪分为风、寒、暑、湿、燥、火六种，而其中风、寒、暑、湿、燥侵入人体又皆可化火，脏腑功能失调，七情内郁，也能化火。

火为阳邪，其性炎上，伤于人体，多见头面部或体表，可能有高热、恶热、烦渴、汗出、脉洪数等症状。

火邪易扰乱神明，出现心烦、失眠、狂躁妄动、神昏谵语等症状。

火邪易迫津液外出，消灼津液，其临床表现除有热象外，还有口渴喜饮、咽干舌燥、大便秘结、小便短赤等津伤液耗的症状。

立冬时节如何调理皮肤干燥问题立冬是中国二十四节气中的第19个节气，也是冬季的开始。

随着气温的下降和空气湿度的减少，很多人常常遇到皮肤干燥的问题。

干燥的皮肤既会引发不适感，还容易导致皮肤问题的发生。

因此，在立冬时节，我们需要采取一些措施来保持皮肤的湿润和水分，让皮肤健康亮丽。

下面就为大家介绍一些在立冬时节调理皮肤干燥问题的方法。

一、保持充足的水分摄入冬季气温低，空气湿度较低，人体水分的蒸发速度加快，容易导致皮肤干燥。

因此，我们要注意保持充足的水分摄入。

每天至少饮用8杯水，同时也可通过饮用温热的饮品如热水、热茶、温开水等，来增加水分的摄入，让皮肤从内部得到充分的水分滋润。

二、使用保湿护肤品选择适合自己皮肤类型的保湿护肤品也是调理皮肤干燥的重要措施。

冬季可以选择一些富含保湿成分的面霜或身体乳液，如含有甘油、玻尿酸、尿囊素等成分的产品。

这些成分具有保湿锁水的作用，能够有效地滋润肌肤并提高肌肤的保湿能力。

三、温和洁面冬季使用温和的洁面产品也是保持皮肤湿润的关键。

选择低刺激性、温和洁面产品，避免使用含有皂基成分的洁面产品，因为皂基会破坏皮肤的酸碱平衡，导致皮肤干燥。

同时，在洁面过程中要避免使用过热的水，以免破坏皮肤的水油平衡。

四、防晒工作冬季阳光辐射也是会引发皮肤干燥的因素之一。

虽然气温较低，但是紫外线仍然存在，因此，防晒工作同样不能忽视。

在白天出门时，要涂抹适合冬季的防晒霜，可以选择含有SPF指数的防晒产品，以保护皮肤免受紫外线的伤害。

五、保持适宜的室内湿度冬季的取暖设备会加剧空气的干燥，所以保持适宜的室内湿度也是重要的调理皮肤干燥问题的措施之一。

我们可以使用加湿器来增加室内湿度，或者将一小碗水放在取暖设备旁边，起到增加室内湿度的作用。

总结：立冬时节，皮肤干燥是很常见的问题。

通过保持充足的水分摄入，使用保湿护肤品，温和洁面，做好防晒工作以及保持室内适宜的湿度等措施，我们可以有效地改善皮肤干燥的问题。

同时，还应注意保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素和水分的食物，如蔬菜、水果、豆类等，从而全面提高皮肤的水分含量和鲜活度，让皮肤在冬季依然保持水润亮丽。

秋季皮肤为什么容易干文章目录*一、秋季皮肤为什么容易干*二、秋季皮肤干吃什么好*三、秋季护肤窍门秋季皮肤为什么容易干1、秋季皮肤为什么容易干1.1、年龄增长是导致皮肤干燥的原因之一。

随着体内雌激素水平的降低,皮脂分泌减少,皮肤保存水分的能力会下降,从而使皮肤变得越来越干。

1.2、皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”,它的数目多少,决定了皮肤的含水量高低。

现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况,这会使皮肤分泌油脂能力下降,导致干燥缺水。

1.3、用过热的水洗澡和使用刺激性的香皂或清洁剂,或者女性内分泌改变,如妇女在绝经后雌激素分泌减少等,也会导致皮肤干燥。

1.4、外界气候的变化,会导致皮脂腺和汗腺分泌异常,皮肤的表面就变得更粗糙,抵抗力也会减弱。

时间长了,就可能习惯性干燥。

1.5、睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食,会使身体受到相当大的伤害,血液循环也会变差。

当健康失去平衡时,肌肤就会没有活力,容易产生干燥及粗糙的现象。

2、秋季肌肤问题2.1、细纹秋季气温下降,皮脂和汗水的分泌都会急速减少,但由于空气太干了,使得皮肤的水分逐渐蒸发,皮肤的表面就会缺少水分,更易产生细纹,尤其是娇嫩的眼部肌肤,更需特殊呵护。

2.2、过敏秋季植物花粉在空气粉尘中的含量很高,而此时人面部的皮肤新陈代谢加快,容易导致过敏。

2.3、干燥粗糙秋天是冷热交替的季节,经过夏天的酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,机体容易阴阳失调,同时,秋天气候干燥、凉爽,加上体内水分不足,就会出现皮肤干燥、口干舌燥等现象,另外,随着年龄的增长,皮肤保存水分能力就会下降,皮肤也会因此而加剧干燥。

3、秋季皮肤干怎么办3.1、有效补水我们知道秋季干燥一定要多饮水,从身体内部保证皮肤的水分供应,千万不要等到感觉口渴才想起饮水,这时皮肤已经极度缺水了。

早上起床后,最好空腹饮一杯约250ml左右的淡盐水,可以帮助清除体内垃圾,排出身体排毒的作用。

3.2、滋润保湿秋季护肤除了要做好补水外,还要做好保湿工作,保护皮肤水分不被空气蒸发流失。