高中心理健康说课稿---考试心理调节有窍门

心理健康课说课稿《怎样合理调适自己的情绪》在如今这个社会上，到处都充斥着各种压力、压抑，不开心、愤怒是正常的，但如何才能不让我们愤怒的情绪影响我们的身体健康呢？接下来小编为你带来心理健康课说课稿《怎样合理调适自己的情绪》，希望对你有帮助。

各位老师，大家上午好：我本次说课的主题是《怎样合理调适自己的情绪》一、说教材本节课内容选自人教版《体育与情绪的调控》。

学好本节课不仅可以提高学生的认知和思维水平，而且可以让学生认识到情绪产生的原因，以及如何正确调适自己情绪的方法，以便以更佳的情绪状态投入到学习生活中，充分发挥良好情绪对于学习的动力作用以及挖掘学习中的非智力因素并形成良好的学习心态。

二、说学情学生状况：当代中学生在科学不断进步，文化不断发展，社会不断变革的今天，虽然能很快适应现代社会生活，但他们的心理还不够成熟，在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。

对自己的不良情绪表现缺乏深刻地认识，也不善于调试自己的情绪。

而且高一学生正处于人生的重要关口，已经有较强的独立意识，但是自控能力和心理调节能力还比较薄弱，又处于发展的不完全成熟期，形成了他们内心需要与意志调控能力之间的失调，从而导致他们在处理很多学习和生活中的问题时冲动、极端化，难以很好的调试自己的情绪。

三、说教学内容本次课的主题是《怎样合理调适自己的情绪》。

是来自教材中的《最近比较烦》一课，主要目的是帮助学生认识各种情绪以及它们对人的影响和作用，并使学生在了解自己情绪特征的基础上，学会对情绪进行自我调试，以合理的方式、方法恰当地表达自己的情绪和情感，以增进身心健康。

四、说教学目标根据本节课的教学内容我主要分为三个目标：1. 认知目标：让学生了解情绪的表现及情绪对人的身心健康的影响，清楚的知道情绪产生的原因。

2. 态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪。

3. 能力和问题解决目标：能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响，并能应用有效的方法控制自己的情绪和对情绪进行自我调适。

高一心理健康教育说课稿：怎样合理调适自己的情绪各位老师大家下午好：我本次说课的主题是《怎样合理调适自己的情绪》一、说教材本课内容选自高一《心理健康教育自助读本》第一分册第18课本教材是由湖南省教科院编著学好本课不仅可以提高学生的认知和思维水平而且可以让学生认识到情绪产生的原因以及如何正确调适自己情绪的方法以便以更佳的情绪状态投入到学习生活中充分发挥良好情绪对于学习的动力作用以及挖掘学习中的非智力因素并形成良好的学习心态二、说学情学生状况：当代中学生在科学不断进步文化不断发展社会不断变革的今天虽然能很快适应现代社会生活但他们的心理还不够成熟在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点对自己的不良情绪表现缺乏深刻地认识也不善于调适自己的情绪而且高一学生正处于人生的重要关口已经有较强的独立意识但是自控能力和心理调节能力还比较薄弱又处于发展的不完全成熟时期形成了他们内心需要与意志调控能力之间的失调从而导致他们在处理很多学习和生活中的问题时冲动、极端化难以很好的调适自己的情绪三、说教学内容本次课的主题是《怎样合理调适自己的情绪》是来自教材中的《最近比较烦》一课主要目的是帮助学生认识各种情绪以及它们对人的影响和作用并使学生在了解自己情绪特征的基础上学会对情绪进行自我调适以合理的方式、方法恰当地表达自己的情绪和情感以增进身心健康四、说教学目标根据本节课的教学内容我主要分为三个目标：1、认知目标：让学生了解情绪的表现及情绪对人的身心健康的影响清楚的知道情绪产生的原因2、态度和情感目标：重视情绪的调控培养良好的情绪3、能力和问题解决目标：能觉察和分析自己的情绪认识情绪对自身的影响并能应用有效的方法控制自己的情绪和对情绪进行自我调适五、说重点重点：理解合理调适情绪的重要性六、说难点难点：结合自身情绪体验分析情绪产生的原因寻求控制、调适情绪的方法七、教法、学法分析本节课我主要运用讲授法、讨论法以及角色扮演法等进行教学本课的教学过程主要刺激学生对所学内容的兴趣强调师生互动本课程设计的基本内容就是在教学过程中利用学生心理特点激发学生学习兴趣调动学生的积极性让学生更多地体验一种成就感教师及时引导学生主动参与并主动、积极探索找到解决问题的方法掌握所学的知识并加以运用能够学会解决学习生活中遇到的实际问题八、教学过程设计为了达到前面所说的认知、态度和情感、能力和问题解决的教学目标我设计了具体的教学过程：1、本课设计为六个板块分别为：(一)故事导入;(二)情绪的故事;(三)情绪的图片;(四)情绪的假设;(五)锦囊妙计;(六)教师小结2、故事导入：教师主要通过一个关于林肯和他的陆军部长斯坦顿的情绪的故事导入到本节课的学习并通过提问的方式引起学生的思考激发学生的思维为下面的活动做好准备3、过程：(一)情绪的故事为了贴近学生心理活跃课堂气氛教师通过讲故事的形式来引导学生向学生说明愤怒、悲伤、痛苦等不良情绪对人的身心健康是不利的而愉快、欢乐、满意、平静等良好的情绪有利于人的身心健康同时结合两个故事告诉学生任何情绪的表现都应去适应否则就会物极必反乐极生悲(二)情绪的图片分为两个小环节：一是教师出示各种情绪图片引导学生辨认各种情绪的不同表现通过图片展示不同的情绪与表述一一对应学生体会各种情绪的外部表征二是列出喜、怒、惧、哀、恐等情绪让学生用语言表述这些情绪在日常生活中的形容词这样做目的是让学生初步体验日常生活中的各种情绪在课堂中加以整理并理性分类同时又提高了学生正确表达的能力在这个过程中要求学生把自己最近一周或半个月以来的情绪体验进行勾划句划出最适合自己情绪体验过的词如果以上有没列出来的词语学生自己也可补充写上 (三)情绪的假设通过以上分类教师趁热打铁提出以下十种情境请学生说出他们会产生何种情绪及产生该情绪的原因比如有人弄坏了你的文具你会产生什么情绪?有过这种体验?当时又是怎样处理的?如果一旦再出现类似的这种情况产生这种情绪时又如何调适呢?等等教师结合学生的回答引导学生分析：如产生被激怒的情绪时①分析一下为什么发怒;②分析一下发怒的后果;③怎样使自己不过分激动;④如何控制、调节被激怒的情绪等本环节的主要目的是通过以上三个活动让学生在弄清情绪的各种分类后当面对这些不良情绪时怎样找到解决问题的办法如何来合理调适情绪(四)锦囊妙计为学生提供一些不良情绪的自我调适方法1、怡悦调适法利用古代的一个故事作为背景让学生通过扮演故事中的人物并利用“怡悦调适法”来解决剧中人物之间的矛盾和内心的冲突和痛苦告诉学生如果自己怒骂无常愤怒难耐也可以通过这种怡悦法来进行调适2、宣泄法分为三种：①在产生痛苦、悲伤、难过等情绪时可通过哭来宣泄、释放积聚在内心的痛楚达到心理平衡;②有郁闷、愤怒、困惑等消极情绪时可通过音乐或书写宣泄法来调适;③如受了委屈或欺侮后可借助一些外物来宣泄比如说拳击、打沙包等方法3、还可以用自我暗示法、意志控制法、理智调适法、活动转移法、注意力转移法、交往调节法、情绪升华法等调适方法这一教学环节诱导和启发学生在不良情绪出现时应及时采取正确的调适方法让学生达到不良情绪的有效化解使自身的精神堤坝坚不可摧让精神之库不断注入振奋、欢欣和愉悦让心境之水永远清澈与蔚蓝。

10分钟心理健康教育说课稿8篇各位老师，大家上午好：我本次说课的主题是《怎样合理调适自己的情绪》一、说教材本课内容选自人教版《体育与情绪的调控》。

学好本课不仅可以提高学生的认知和思维水平，而且可以让学生认识到情绪产生的原因，以及如何正确调适自己情绪的方法，以便以更佳的情绪状态投入到学习生活中，充分发挥良好情绪对于学习的动力作用以及挖掘学习中的非智力因素并形成良好的学习心态。

二、说学情学生状况：当代中学生在科学不断进步，文化不断发展，社会不断变革的今天，虽然能很快适应现代社会生活，但他们的心理还不够成熟，在情绪特征上表现为好冲动、不稳定、极端化等特点。

对自己的不良情绪表现缺乏深刻地认识，也不善于调试自己的情绪。

而且高一学生正处于人生的重要关口，已经有较强的独立意识，但是自控能力和心理调节能力还比较薄弱，又处于发展的不完全成熟期，形成了他们内心需要与意志调控能力之间的失调，从而导致他们在处理很多学习和生活中的问题时冲动、极端化，难以很好的调试自己的情绪。

三、说教学内容本次课的主题是《怎样合理调适自己的情绪》。

是来自教材中的《最近比较烦》一课，主要目的是帮助学生认识各种情绪以及它们对人的影响和作用，并使学生在了解自己情绪特征的基础上，学会对情绪进行自我调试，以合理的方式、方法恰当地表达自己的情绪和情感，以增进身心健康。

四、说教学目标根据本节课的教学内容我主要分为三个目标：1. 认知目标：让学生了解情绪的表现及情绪对人的身心健康的影响，清楚的知道情绪产生的原因。

2. 态度和情感目标：重视情绪的调控，培养良好的情绪。

3. 能力和问题解决目标：能觉察和分析自己的情绪，认识情绪对自身的影响，并能应用有效的方法控制自己的情绪和对情绪进行自我调适。

五、说重点重点：理解合理调适情绪的重要性六、说难点难点：结合自身情绪体验，分析情绪产生的原因，寻求控制、调适情绪的方法。

七、教法、学法分析本节课我主要运用讲授法、讨论法以及角色扮演法等进行教学。

1、了解学生对考试的焦虑程度,明确考试焦虑对学习的影响.2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观.3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法.参考时间45分钟适合对象初三年级准备工作将教室布置成适合分组讨论的开放空间,学生以6〜8人为一小组,教师为每位学生准备实施方式自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练设考试焦虑是一种情绪反应.它由一定的应试情景引起,以担心为基本特征,以防御或逃避为行为方式,受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约.引发考试焦虑的原因是多方面的,有客观方面的原因,也有主观方面的原因.本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象,但问题是焦虑只能适度,而不能过度,焦虑过强或过弱都会影响学习效率.因此,老师有必要对学生进行专门的心理辅导,以调节学生的考试焦虑.活动过程备注一、热身活动:传试卷比赛.以小组每行为单位,每人人手一张试卷,每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立,比赛即按先后分出胜负.第一排的同学开始准备,前后位的同学做好配合,比赛开始！教师导语:在等待传递试卷的过程中,你的心情是怎样的？———紧张,为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好.二、考试心慌慌教师导语:面对考试,我们都会表现出紧张、焦虑,但过度的紧张焦虑就不好了,应该引起我们的重视.如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题）（一）学生心理测试:《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度做一做:考试焦虑自评量表测验的结果不必太在意,但应该引起重视.考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？二）多德森定律的启示多媒体:耶克斯一多德森定律“倒U型曲线”学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响:考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果,只有焦虑程度适中,学习效率才最佳.在考试前感觉有一定的压力是正常现象,而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除,但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥,而且会对其身心健康产生不良影响,所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因,以便掌握其对策.（三）角色扮演:学生表演:可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失,或是计较以往的失败.）三、我们铿锵前行1.教师导语:除了以上同学所展示的压力原因,你们自己还有那些原因？2.小组讨论:自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法,帮助本组同学找出应对的方法.每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享.3.教师汇总学生的讨论的解决方法:（尽量涵盖以下内容）（1）考试只是手段而不是目的,每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标.⑵你应当成为最好的你自己.对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受,把来自社会各方面的压力置之度外,专心投入学习.⑶正视自己,给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成,毕竟学习是一个循序渐进的过程.注意总结自己的学习特点,找出薄弱环节,加强基础和优化学习方法.一次考试准备不足,不要过分自责,找到原因下次弥补即可.⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法:交叉学习法、适当转移注意力,听音乐或做适量的体育运动.只要平静心态,坚定目标,一定可以突破大脑皮层的“高原反应”.⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气.相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己.在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”.这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平.四、做个放松大师:呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.1、呼吸放松法:舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸.通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出.练习3—5次.2、冥想放松法:调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动.指导语（配有音乐）:“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适.阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的.我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）3、肌肉放松法:先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松.接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次.指导要领:先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿.这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松.肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果.学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）五、欣赏连环画《你以为你看到了全部吗？》把眼光放远,眼前的大考和小考现在看来是你生活的全部,而至于整个人生的景貌来说,只是很小的一部分.六、结束:正视自己,树立信心,注意调整心态,坚持放松训练,让我们全班同学一起铿锵前行,迈向明媚的明天配乐:《飞得更高》寒假安全教育主题班会同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护，似乎并不存在什么危险。

高中生心理健康教育说课稿一、引言> 本教案旨在对高中生进行心理健康教育，促进他们全面发展和健康成长。

通过理论与实践相结合的方式，帮助学生掌握应对压力、调适情绪和提高自我意识等方面的基本能力。

二、教育目标1. 了解心理健康的重要性，培养正确的心理健康观念。

2. 掌握有效的压力管理方法，提高应对压力的能力。

3. 增强情绪调适能力，培养积极的情绪态度。

4. 培养自我认知和自我管理的能力，提升自我意识水平。

三、教学内容1. 心理健康的概念和重要性- 引导学生了解心理健康的定义和影响因素，并明确其对个人发展的重要性。

- 通过案例分析和讨论，引导学生意识到心理健康问题的存在和解决方式。

2. 压力管理与应对技巧- 讲解不同类型的压力，包括学业压力、社交压力和家庭压力等。

- 教授学生应对压力的方法，如积极调整心态、合理规划时间和寻求支持等。

- 分组活动，让学生分享自己的应对经验，互相研究和交流。

3. 情绪调适与积极心态培养- 介绍情绪的基本概念和分类，如愤怒、快乐和焦虑等。

- 指导学生掌握积极的情绪调适技巧，如深呼吸、放松训练和寻找乐观的方面等。

- 进行情绪管理小组练，让学生运用所学技巧处理真实的情绪问题。

4. 自我意识和自我管理- 帮助学生了解自我认知的重要性，包括的优势和劣势。

- 引导学生制定个人目标，并研究制定实现目标的计划和策略。

- 培养学生的自我反思能力，激励他们进行积极的自我反省和调整。

四、教学方法1. 案例分析：通过具体的案例，引发学生对心理健康问题的思考和讨论。

2. 分组活动：促使学生与同伴互动、合作，并分享彼此的经验与思考。

3. 角色扮演：让学生模拟真实场景，锻炼应对压力和调适情绪的能力。

4. 小组练：组织学生进行情境练，运用所学技巧解决真实的心理问题。

五、教学评估1. 课堂练：通过课堂练，检验学生对心理健康概念和应对技巧的掌握程度。

2. 讨论参与：评估学生在案例讨论和小组练中的积极参与度和表现。

篇一：心理健康说课稿健康心理的表现各位老师：大家好!我是政治组的焦铭，我今天说课的题目是《健康心理的表现》，选自04年劳动版《德育》第一册，下面我就从学生、教材、教法、学法、教学过程五个方面来向各位老师说课。

一、说学生我们的教育对象是职业学校学生，年龄大多在十五六至十八九岁，正值青春期。

这一时期是人的心理变化最激烈的时期，也是产生心理困惑、心理冲突最多的时期。

从横向比较来看，进入职业技术学校的学生很多经历中考失利，大多是在基础教育阶段常被忽略的弱势群体，因而他们的心理问题要比同龄的其他孩子更多发、易发、也更复杂;从纵向比较来看，从普通中学进入技术学校，学生面临的学习环境、学习内容、学习方式都已有很大变化，如何适应新的环境，树立自强自信心，建立良好的人际关系，进而学会主动调节自己心理，将是摆在学生与我们每位老师面前的一道问题。

二、说教材1、教材地位及课文特点这本教材在传统政治理论的基础上贴近学生的思想实际和生活实际，具有较强的时代感。

本次说课内容出自教材的第二课第一节，在学习第一课《谱写新的人生》时指出了职业学校学生学习的目标，第二课《培养健康的心理》就是完成这个目标所要具备的第一要素：要培养健康的心理，就要明白健康心理的表现特征，掌握心理问题的调适方法。

从而提高学生适应环境的能力，为青春期心理的健康发展打下良好的基础。

2、教学目标根据本教材的结构和内容分析，结合着学生他们的认知结构及其心理特征，我制定了以下的教学目标：认知目标（1）了解健康心理的表现与衡量标准（ 2）出现心理问题，学会主动调适，自觉维护心理健康能力培养目标通过教学初步培养学生分析问题，解决问题，语言表达能力。

通过师生互协活动，初步培养学生运用知识的能力及加强理论联系实际的能力情感培养目标引导学生从现实的生活经历与体验出发，激发学生学习兴趣。

3、教学重点健康心理的标准，这是本课的重点，也是实现本课教学目标的关关键性的内容。

设定这个重点的依据：只有让学生懂得什么样的状态是心理健康的状态，才能使学生积极地去追求，并及时发现自己的心理问题，从而实现对心理问题的预防和调适。

高中心理说课稿尊敬的各位评委老师：大家好！今天我说课的主题是“应对压力，拥抱阳光”。

下面我将从教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教学方法、教学过程以及教学反思这几个方面来展开我的说课。

一、教材分析本次课程选用的教材是_____出版社出版的《高中心理健康教育》。

教材内容丰富，涵盖了高中生在学习、生活和人际交往中可能遇到的各种心理问题及应对方法。

本节课所选取的“应对压力”这一主题，是高中生普遍面临且亟待解决的重要问题。

在教材中，对于压力的来源、影响以及应对策略都有较为系统的阐述，为本次教学提供了坚实的理论基础。

然而，教材中的案例和活动相对较为有限，需要在教学中加以补充和拓展，以增强教学的针对性和实效性。

二、学情分析授课对象为高_____班的学生，他们正处于学业压力较大的阶段，面临着高考的挑战以及各种人际关系的处理。

一方面，他们渴望在学业上取得优异成绩，对未来充满期待；另一方面，由于缺乏有效的应对压力的方法，容易出现焦虑、烦躁、失眠等问题。

通过前期的观察和调查发现，大部分学生已经意识到压力的存在，但对于压力的认知还比较模糊，不清楚压力是如何产生的，也不知道如何科学地应对压力。

因此，通过本节课的教学，帮助学生正确认识压力，并掌握有效的应对策略，具有重要的现实意义。

三、教学目标1、知识与技能目标让学生了解压力的来源和影响。

帮助学生掌握至少三种应对压力的方法和技巧。

2、过程与方法目标通过案例分析、小组讨论等活动，培养学生分析问题和解决问题的能力。

引导学生在实际生活中运用所学的应对压力的方法，提高其心理调适能力。

3、情感态度与价值观目标帮助学生树立积极面对压力的态度，增强其应对困难的信心和勇气。

培养学生的团队合作精神和人际交往能力，促进其身心健康发展。

四、教学重难点1、教学重点压力的来源和影响。

有效的应对压力的方法和技巧。

2、教学难点如何引导学生将所学的应对压力的方法应用到实际生活中。

帮助学生转变对压力的消极认知，树立积极的压力观。

高中心理课说课稿模板尊敬的各位老师、同学们：大家好！今天，我将向大家介绍一节高中心理课的说课稿。

心理课是高中教育中的重要组成部分，它旨在帮助学生认识自我、理解他人，以及学会处理情绪和压力，从而促进学生的全面发展。

一、课程目标本节课的教学目标是让学生了解情绪的基本概念，掌握情绪管理的基本方法，并能够运用这些方法来应对日常生活中的情绪波动。

二、教学内容1. 情绪的定义与分类2. 情绪的影响3. 情绪管理的策略4. 情绪调节的实际应用三、教学重点情绪管理策略的掌握和应用是本节课的重点。

学生需要学会如何识别自己的情绪，理解情绪产生的原因，并采取有效的措施来调节情绪。

四、教学难点情绪调节的实际操作可能会因个体差异而显得复杂，学生需要在实践中不断尝试和调整，以达到最佳的调节效果。

五、教学方法1. 案例分析：通过分析具体的情绪案例，让学生理解情绪的产生和影响。

2. 小组讨论：鼓励学生在小组内分享自己的情绪经历，相互学习情绪管理的方法。

3. 角色扮演：通过模拟不同的情绪场景，让学生实践情绪调节的技巧。

六、教学过程1. 导入新课：通过一个情绪相关的小故事或视频，引起学生对情绪管理的兴趣。

2. 讲授新知：系统地介绍情绪的定义、分类以及情绪对个人生活的影响。

3. 实践操作：通过案例分析、小组讨论和角色扮演，让学生在实践中学习情绪管理。

4. 总结反馈：最后，总结本节课的要点，并鼓励学生在课后继续思考和实践情绪管理的方法。

七、教学反思在课后，我会反思本节课的教学效果，思考如何改进教学方法，以更好地满足学生的需求。

八、结语情绪管理是每个人都需要掌握的生活技能。

希望通过这节课，同学们能够更加了解自己的情绪，学会调节情绪，以更健康的心态面对生活中的挑战。

谢谢大家！。

《驾驭情绪主宰自我》高中心理健康课说课详案一、教学设计说明现代教育观认为：教育活动要关注学生的知识技能、价值观念、道德人格的全面、和谐、均衡发展。

同时，中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。

情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。

拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。

本节课着眼于高三学生面对紧张的复习出现种种情绪波动的不良现象，从班级和学生的实际出发，采用自主学习、合作探究的方式来解决问题。

通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。

二、教学分析1．心理课内容分析：情绪是由现实事物引起的，是人对现实事物的态度的体验。

在分析中，我看到现代中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。

无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。

可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。

因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。

2．教学对象分析本节课依据高中生的心理特点而设计。

高中生的抽象思维能力不断增强，自我意识、独立意识也明显增强，对权威的认同不再是无条件的，这就使他们处于既依赖又独立、既认同又批判的心理冲突之中。

再加上我所任职的学校是一所普通高中学校。

近年来，由于省市重点校的扩招使学生的生源质量有所下降，学生的学习基础与主动性较差。

部分学生经常有遇事敏感、冲动、自卑、消极、喜怒无常的表现。

作为一名班主任，在与他们朝夕相处的日子里，我时常会看到学生心烦意乱，焦躁不安或情绪低落，心神不宁的样子。

有时早晨学生刚来就带着一脸愁容，仔细询问答案几乎同出一辙就是“心情不好”，个别同学还借助周记直接象我倾诉“最近比较烦”一类的心声。

掌握情绪调节技巧——心理健康教育教案一、教育目标通过本课教学，学生能够：1、了解情绪的本质以及情绪调节的必要性；2、掌握情绪调节的基本方法和技巧；3、提高自我情绪调节意识，有效处理各种情绪问题。

二、教育内容本课主要内容包括情绪定义及其分类、情绪调节的基本方法和技巧、情绪调节的应用。

1、情绪定义及其分类情绪是指在人类社会中，体验到的各种主观感受。

情绪包括积极的情绪和消极的情绪。

积极的情绪包括愉快、快乐、满足等；消极的情绪包括愤怒、恐惧、焦虑、悲伤等。

情绪的分类可以通过情绪表达的形式进行区分，如语言、面部表情、肢体行为等。

2、情绪调节的基本方法和技巧情绪调节是指利用各种方法和技巧，使自己的情绪得到良好的调节和管控，以达到适应和生存的能力。

情绪调节的基本方法包括：认识自己的情绪、意识调节、肢体行为调节和环境调节。

（1）认识自己的情绪我们要意识到自己的情绪状态，了解自己所处的情绪环境，再根据自己的情绪状态来做出相应的调节措施。

（2）意识调节意识调节是指，通过正面思维和心态调整，来改变自己的情绪状态。

比如可以通过正面的话语和心态，来增强信心和自我安慰，从而减少负面情绪的出现。

（3）肢体行为调节肢体行为调节是指，通过身体行为的改变来调节自己的情绪状态。

例如，可以通过舒缓的呼吸、放松肌肉等方法来缓解焦虑和压力，同时也可以通过运动来调节情绪。

（4）环境调节环境调节是指，通过人为的干预改变自己所处的环境和场景，从而调节自己的情绪状态。

例如，可以通过改变工作场所的氛围来减少压力和焦虑。

3、情绪调节的应用情绪调节在生活中随处可见，应用范围也很广泛。

常见的应用包括：（1）赛前宣传在一些竞技体育比赛中，赛前宣传常常会调节运动员的情绪状态，从而提高比赛的成绩。

（2）励志教育励志教育也是情绪调节的应用之一。

通过一些正面的故事和榜样，来激励人们振作精神，克服各种困难和挑战。

（3）调解纠纷在调解纠纷中，调解员也需要有一定的情绪调节能力，以使两方在平和的状态下，共同处理问题。