中学太极拳

中学校首届杨式太极拳比赛活动优秀主持词大家下午好！中华武术历史悠久，源远流长。

太极拳是中华武术之精髓，每一个姿势圆柔连贯，每一个秘技绵绵不断，是一项较好的体育运动。

为了响应国家提出的亿万学生的数以百万计阳光体育运动，火炉推展中教会学校在全校推广太极拳活动，丰富学生的校园文化生活，培养学生坚韧顽强的意志，陶冶学生情操。

今天我们欢聚在这里，共同迎来了火炉中学校首届杨式18式太极拳比赛，太极拳比赛活动是我校领导为全体学生倾心策划、大力倡导的一项特色健身活动。

此次比赛更是对我们训练成果的一次阶段性的检验。

今天上午赛场就是别样的和谐课堂！太极就是我们情感爱情互通的桥梁！第一项，有请火炉中学校杨校长致开幕词。

第二项，我先给大家宣读比赛规则及评奖事宜：第三项，请允许我介绍今天的评委。

他们分别是：【主持】现在，火炉中学校杨式18式太极拳比赛正式宣布开始。

请1号班级上台，2号班级作好准备。

……【主持】下面，时趁工作人员的确在紧张的统分之时，有请火炉中学太极拳训练队给大家带来精彩有表演。

【主持】有请重庆市渝中区武术协会教练程革大家为老师带来更精彩的表演。

谢谢，程革带来老师给我们带来神韵、圆柔连贯、绵绵不断、刚柔相济的形意精彩绝伦的八卦掌表演。

【主持】下面有请XXX公布今天各班比赛成绩。

同时请 XX 为获得三等奖的班级颁奖，请XXX为获得最高奖的班级颁奖，最后请XXX 为今天获得明天一等奖的班级颁奖。

下面有请获得今天年级第三名、第二名、第一名的任课老师主任上台，请XXX为他们颁奖。

【主持】尊敬的老师，亲爱的同学们，经过所有人的共同努力，该次太极拳比赛圆满结束了，让我们第二度向获奖班级和获奖年级表示祝贺，向此次活动作出贡献的所有领导和老师表示感谢。

这次比赛充分体现了我校和谐、走内涵发展战略的主题，展现了我们全体学生良好的精神风貌。

最后愿爸爸妈妈下来继续加强练习，争取有更大的进步！今天的太极拳比赛到此结束！谢谢大家！。

目录第一章双盛中学开发太极拳校本课程实施方案 (1)第二章太极拳的起源与发展 (8)第三章太极拳的保健作用 (9)第四章太极拳的特点 (10)第五章太极拳的动作要领 (11)第六章太极拳对身体各部位姿势的要求 (13)第七章初学太极拳的注意事项 (17)第八章二十四式简化太极拳图解 (23)第九章二十四式太极拳攻防含义图解 (54)第十章后记 (55)双盛中学开发太极拳校本课程实施方案太极拳是我国传统体育项目，是中国传统文化的瑰宝，它以独特的运动形式、深邃的文化底蕴、显著的健身效果吸引着越来越多的人。

“全民健身，首选太极”的理念日益深入人心。

太极拳的和谐、平衡等理念，体现了中华文明对奥林匹克精神的开拓与发展。

一九七八年十一月十六日，邓小平同志作了“太极拳好”的题词，温家宝总理访问日本在公园晨练时，也向世人展示了太极风采。

因此，应当把学练太极拳当作一项有益的运动，而继承和发扬祖国优秀文化传统，更是我们义不容辞的责任和义务。

太极拳的主要特点是螺旋缠丝、刚柔相济、虚实相间、内外相合。

练习太极拳，具有活动节络、运化气血、开发潜力、调节身心诸功效。

开展太极健身运动，必将增强师生的身心健康、培养乐观向上的精神风貌，对于推进素质教育起到独到的作用和积极的影响。

太极拳中刚柔相济、虚实相间、上下相随、阴阳平衡的理论，符合辩证唯物主义对立统一规律。

通过学习，有助于加深对辨证唯物论和中国古代哲学思想的认识。

因此，为了丰富校园文体生活，双盛中学积极推广普及太极拳，进一步规范大课间的管理，将太极拳作为一门校本课程纳入课堂教学计划，培养学生坚强的意志和集体主义精神，特制定太极拳锻炼实施方案。

一、指导思想我们以科学发展观为统领，以《中共中央、国务院关于加强青少年体育、增强青少年体质，开展全国亿万学生“阳光体育运动”的通知》精神为指导，保证学生每天锻炼一小时为切入点，不断深化体育教学改革，加强体育活动的组织开展，使“健康第一”的理念深入人心，切实提高青少年学生的体质健康水平，不断推进素质教育。

中学校首届杨式太极拳比赛活动主持词尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：大家上午好！在这阳光明媚、秋高气爽的美好时节，我们迎来了学校首届杨式太极拳比赛。

太极拳作为中国传统文化的瑰宝，不仅是一种武术，更是一种文化，一种哲学，一种生活的艺术。

今天，我们将在这里共同见证同学们对太极拳的热爱和对传统文化的传承。

一、开场致辞首先，请允许我代表学校对各位领导、老师的到来表示热烈的欢迎，对同学们的积极参与表示衷心的感谢。

太极拳比赛不仅是一次体育竞技，更是一次文化交流和精神传承的机会。

我们希望通过这次比赛，增进同学们对太极拳的了解，提高大家的身心健康，同时也促进校园文化的繁荣发展。

二、介绍嘉宾接下来，请允许我向大家介绍今天到场的嘉宾。

他们是（此处可根据实际情况介绍到场的领导和嘉宾）。

三、比赛规则说明在比赛开始之前，让我们简要了解一下比赛规则。

本次比赛分为团体赛和个人赛，将从动作的准确性、流畅性、表现力等方面进行评分。

我们邀请了专业的太极拳教练作为评委，确保比赛的公平、公正。

四、比赛流程介绍比赛将分为以下几个环节：首先是开幕式，接着是团体赛，然后是个人赛，最后是颁奖仪式。

我们希望通过这样的安排，让每一位参赛者都能充分展示自己的才华，同时也让观众们享受到一场视觉和精神的盛宴。

五、开幕式表演在比赛正式开始之前，我们有幸邀请到了（此处可介绍表演团队或个人）为我们带来精彩的太极拳表演。

让我们以热烈的掌声欢迎他们的精彩表演！六、比赛正式开始精彩的表演过后，我们的太极拳比赛也即将拉开帷幕。

请各位选手做好准备，调整好状态，以最好的精神面貌迎接比赛。

七、比赛进行中（此处可根据比赛进程实时更新，介绍比赛情况，鼓励选手，调动现场气氛）八、颁奖仪式经过激烈的角逐，我们的比赛已经圆满结束。

接下来，是激动人心的颁奖时刻。

让我们以热烈的掌声祝贺获奖的选手和团队！九、闭幕致辞尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们，随着颁奖仪式的结束，我们今天的太极拳比赛也即将落下帷幕。

二十四式太极拳对培养中学生健康及意识的价值与意义本文从二十四式简化太极拳颐养性情、强身健体等健康特点出发，结合目前我国中学体育教学现状分析和笔者自身练习及学习研究经历，认为中学体育教学可以将练习二十四式太极拳作为培养中学生健康意识的手段之一，并由此肯定其教育价值与意义，最后建议加强二十四式太极拳在中学体育教学课程中的推广与普及。

标签：太极拳;体育教学;健康意识;传统体育1 二十四式太极拳简论及中学生健康意识现状1.1 二十四式简化太极拳简论太极拳是能够展现中华传统武术特色元素的文化形式，其拳术既能与易学的阴阳五行之变化相结合，也能与中医学中经络学说等理论相结合，使练习者在学习过程中提升自身涵养，从而促进人与天地万物、人与社会的协调与融合。

建国后所编成的“二十四式简化太极拳”凝练出其中的精髓，保留了极具代表特色的招式，降低了学习难度，成为我国教育部已纳入普通高校体育教学的内容之一。

1.2 我国中学生健康意识现状近年来中学体育教学制度变得更加科学和规范，学校体育成为加强中学生身体素质、培养巩固中学生健康意识的主要途径之一。

然而目前中学体育教学依然存在为应付体育考试而局限于部分体育运动的现状，导致中学生运动积极性不高且健康意识淡薄。

近20年来学生体质健康与心理健康问题突出，归纳以下三种主要问题：（一）中学生的体育健康认识现状。

由于中学体育教学长期延续传统体育教学理念，过于注重体育技能的传授，忽略了加强中学生的体育兴趣爱好和体育意识的培养，导致学生普遍缺乏积极运动的意识，没有真正体会到终身体育的重要作用。

（二）中学生的体育健康情感现状。

由于中学生面临升学考试的巨大压力，迫使中学生把更多的时间和精力放在了学业上面。

从大多数学校安排的课程表看出，中学生每周只有1-2 节体育课的锻炼时间，即使学校增加体育课外活动等项目，对于大多数中学生来说也是形同虚设，从而造成健康情感的缺失。

（三）中学生的体育健康意识现状。

新华爱心高级中学太极拳教案
班级人数男女课次1日期2010\11\8教师
新华爱心高级中学太极拳教案
班级人数男女课次2日期2010\11\15教师
2）．右野马分鬃3).白鹤亮翅
1、集合整队
2、收拾器材
新华爱心高级中学太极拳教案
班级人数男女课次3日期2010\11\17教师
2）、手挥琵琶3）、左右倒卷肱
新华爱心高级中学太极拳教案
班级人数男女课次4日期2010\11\22教师
2）、右揽雀尾
3）、单鞭
4．练习24式太极拳1-9式动作
新华爱心高级中学太极拳教案
班级人数男女课次5日期2010\11\24教师
2．复习24式太极拳1-9式动作
新华爱心高级中学太极拳教案
班级人数男女课次6日期2010\11\29 教师
2）、单鞭3）、高探马
新华爱心高级中学太极拳教案
班级人数男女课次7日期2010\12\1 教师
2）、双峰贯耳3）、转身左蹬脚
1、放松运动
2、收拾器材。

《简化二十四式太极拳第一组》教学设计莆田市田家炳中学李向前一、教学内容：1、复习各种步型、步法、云手2、24式简化太极拳1-3式3、特长发展二、教材依据：人民教育出版社《体育与健康》（学生用书）全一册第七章选项学习的指导与提示第五节武术运动—-太极拳套路。

三、指导思想：本课主要围绕“为了每一位学生健康、可持续的发展"的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，以实施《体育与健康》新课程标准为依据，切实贯彻“以学生为主体、以教师为主导"的教学理念，培养学生终身体育的意识，探索高中选项教学新形式，让学生在主动、民主、和谐的课堂氛围中,激发学习兴趣、启发思维、主动探索掌握技术技能的方法.培养体育骨干,提高学生的应变能力及实践能力。

注重学生身心的协调发展,引导学生在体育活动中发展一项或者多项自己喜爱的体育特长,体验主动参与并获得成功的乐趣。

四、教学目标:1、知识与能力：通过教学让学生了解太极拳的动作变化规则和终身体育技能。

2、过程与方法：使90﹪的学生能掌握太极拳的技术动作要领和方法。

3、情感态度与价值观：培养学生合作学习、自主探究学习的精神和乐观的学习态度，养成终身参与体育的意识；培养学生的个性、创新精神。

五、教材与学生分析：太极拳是一项受到人们喜爱并得到很好普及的健身运动，场地及其设备比较简单，而且容易推广和普及；其特点是：体松心静、缓慢柔和、动作、呼吸和意念相配合，有广泛的适应性和较高的锻炼价值。

太极步如猫行，它可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性还可以锻炼人的腿部力量。

学生对太极拳有一定的了解,而且有很高的好奇心，有利于激发学生学习兴趣、求知的欲望；太极拳可以缓解学生学习压力和身心疲劳，提高学习效率，并且学生学会了太极拳就有了一项终身参与体育锻炼的健身手段,改善心血管系统的机能,增强体质。

本课通过观看教师的完整示范，让学生在探索练习中学习,复习太极步，初步掌握太极拳的动作要领，充分发挥学生主动学习的潜能，提高团体合作的意识。

太极拳对缓解中学生压力的实验调查太极拳是中国传统的武术之一，以其缓慢柔和的动作和呼吸技巧而闻名。

近年来，越来越多的人开始关注太极拳对身心健康的益处，特别是在缓解压力方面。

中学生的学习压力一直备受关注，我们进行了一项关于太极拳对缓解中学生压力的实验调查。

实验对象为一所中学的100名学生，他们分为实验组和对照组，实验组的学生每周进行一次太极拳练习，每次练习时间为45分钟，持续8周。

对照组的学生则继续他们正常的学习和生活方式。

在实验进行前，我们对所有学生进行了压力水平的测试，包括心理压力问卷调查、血压检测和皮质醇水平检测。

实验结果显示，经过8周的太极拳练习，实验组学生的压力水平明显下降。

他们在心理压力问卷调查中的得分较对照组有了明显的改善，血压和皮质醇水平也都有所下降。

与此对照组的学生的压力水平并没有明显变化。

通过分析实验结果，我们发现太极拳对缓解中学生的压力具有以下几个显著的益处：太极拳的缓慢柔和的动作有助于中学生放松身心。

中学生长时间坐在课桌前学习，而太极拳的舒缓动作和深呼吸可以让他们适当放松身体，调节呼吸，从而缓解压力。

太极拳的呼吸技巧有助于调节情绪。

太极拳注重呼吸与动作的结合，通过深吸浅吐，有助于中学生调节情绪，保持内心平静，面对学习与考试的压力。

太极拳能够练就中学生的意志力。

太极拳虽然动作缓慢，但却需要学生集中注意力，保持稳定的身体姿势，这有助于培养学生的自控力和意志力，使他们更加能够面对学习和生活中的挑战。

太极拳能够促进中学生与同学之间的情感交流。

在太极拳的练习中，学生们需要配合动作，互相帮助，增进友谊，减少人际关系上的压力。

通过实验调查我们可以得出结论：太极拳对缓解中学生的压力具有显著的效果。

学校可以考虑将太极拳纳入学生的课外活动中，为他们提供一个缓解压力的途径。

家长们也可以鼓励孩子们参与太极拳的练习，以帮助他们更好地应对学习压力。

我们也要注意到，太极拳虽然对缓解中学生的压力有益，但并非是唯一的途径。

浅谈初中体育课程当中的太极拳教学摘要：在初中阶段教学中，不仅要提高学生自身文化素养，还要提高学生的身体素质，以此促进学生全面发展。

为此，锻炼学生的身体非常重要，而练习太极拳不仅可以对学生强身健体，而且可以陶冶学生自身的性情，使学生的心态得到积极转变。

而将太极拳有效的融入当下初中体育教学中已经成为初中体育教学中的重点内容，为此，本文针对这些问题进行深入研究。

关键词：初中阶段；体育教学；太极拳；分析；作用引言学生拥有一个健康并且充满活力的身体才能更加高效的进行学习，从而全面提升自身素质。

近年来，我国人们生活节奏逐渐加快，并且饮食结构在发生不断的转换，使得学生自身的身体素质越来越低下，相关的教育机构逐渐意识到学生运动健身的重要性。

随着运动健身意识的逐渐增强，初中体育教师开始进行太极拳教学，太极拳不仅可以有效改善当代初中生自身的身体素质，而且对练习环境的要求较少，使得太极拳教学方式被逐渐应用于初中体育课程中。

并且，太极拳是我国传统文化的重要组成部分，而且经过长时间的积累使其具有更高的人文精神，通过太极拳教学，不仅可以培养学生自身道德修养以及人文素养，还可以有效传承中华民族传统美德，促使学生全面发展。

一、当下初中体育课堂太极拳教学现状（一）初中体育教师太极拳教学能力需要提升对于一些初中学校而言，体育教师数量较少，而专业的武术教师数量更加稀少，故而在进行太极拳教学时，教师不能有效保障学生学好每一式太极拳，使得学生完成整套太极拳学习后，所展现出来的招式以及步骤会存在较大的差异，甚至一些学生不能连续的打完太极拳，而且，教师自身对于太极拳的理论以及内涵了解不够全面，为学生传授的相应知识时更是一知半解，最终影响教学品质。

（二）教学过程过于直接对于一些初中体育教师而言，在进行太极拳教学时，只需要依据相应的教学大纲以及教学计划便可以直接进行太极拳动作教学，但许多初中生都是第一次接触太极拳，自身并没有相关的基础，致使学生在进行学习时存在一定的困难。