跆拳道散打作业指导书一、简介跆拳道散打是一种综合格斗运动，融合了跆拳道和散打两种技术和战术特点。
本指导书旨在帮助学员们更好地完成跆拳道散打作业，提升技艺水平。
二、作业目标1. 提高身体素质：通过跆拳道散打作业，学员可以增强力量、灵活性和耐力。
2. 掌握基本技术：作业要求学员熟练掌握跆拳道和散打的基本技术，包括拳击、踢击、抓擒等。
3. 培养意志力：作业过程中要求学员展现坚持不懈的训练态度和毅力。
4. 培养团队合作精神：作业有团队合作的要求，学员需要与搭档合作完成练习和对抗。
三、作业要求1. 预习：学员应在作业前先预习相关技术、战术知识，并理解每个动作的要领和用途。
2. 实操：学员需于指定时间内进行跆拳道散打训练，包括基本动作和实践对抗。
a) 基本动作：螺旋踢、直拳、侧踢、出拳出脚组合等。
b) 实践对抗：与搭档进行实际对抗，锻炼反应能力和技击实践。
3. 记录与反思：学员要记录每次作业的训练时间、练习内容、感受和收获，并进行反思。
a) 训练时间：记录每次作业的起始时间和结束时间。
b) 练习内容：详细记录进行的基本动作和对抗训练的细节。
c) 感受和收获：反思个人在作业中的优势和不足，以及走出舒适区的体验。
4. 提交作业：学员需按时将作业记录提交给教练，以便教练进行评估和指导。
四、评估标准1. 运动表现：学员在作业中运动的流畅性、力度、速度和技巧的准确性。
2. 训练时间：学员能否严格按时完成规定的训练时间，并全力以赴完成每次作业。
3. 作业反思：学员的作业反思是否详尽、客观，并展现出思考和成长。
五、注意事项1. 安全第一：作业中，学员需注意保护自己和搭档的安全，谨防受伤。
2. 指导指导：学员若对作业内容或动作不明确，应及时向教练请教，确保准确理解和实施。
3. 自律训练：作业只是培养综合格斗技能的一部分，学员需自觉进行额外训练，不断提升自我。
六、总结跆拳道散打作业是提升学员身体素质、推动技艺进步的重要环节。
