消除心理烦恼，快乐成长
第一部分自主学习(课前预做，15分钟)
一、学习目标
1.情感、态度、价值观：克服青春期的烦恼，调控好自己的心理冲动，愉快、安全地度过青春期。
2.能力：发展对青春期烦恼的自我调适能力和对心理冲动自我控制的能力。
3.知识：知道青春期基本的心理卫生常识。
二、自主思考
1.在不知不觉中我们步入了青春期大门，生理和心理都发生了显著变化。
我们在享受成长喜
悦和快乐的同时，也会产生一些困惑与烦恼。
想一想自己有过哪些困惑与烦恼?当你产生这些困惑与烦恼时，你想到了
什么?做了什么?
2.每个同学都曾经遇到过烦恼。
那么你遇到过这些烦恼么?请看课本P8四位同学的烦
恼：想一想你有过类似的烦恼吗?当时你又想到了什么?做了什么?
3.我们到底应该怎样去正确认识这些烦恼呢?出现这些烦恼是正常的吗?这些烦恼的出现是好
事还是坏事?
4.既然烦恼无法避免，那么我们应该怎样正确处理这些困惑与烦恼呢?
5.请同学们阅读课本P11“我的烦恼”，思考以下问题：“我”遇到了什么烦恼?“我”是怎样消除烦恼、快乐成长的?这些方法对我们有什么启示?请你写下来：
6.可是我们应该怎样与他人进行有效的交流呢?你有什么经验或做法请写下来。
7.请阅读课本P12“张大壮和曲晓栋”的故事，思考以下问题：张大壮和曲晓栋之间
发生了什么事情?曲晓栋是怎么做的?他这样做有什么好处?对我们有什么启发?她如果不这样
做结果会怎样?假如是你，当时你会怎么做?
那么请想一下怎样才能提高自己的控制力呢?
8.请阅读P12四幅漫画，思考以下问题：他们在干什么?参加以上活动对解决心理矛盾
、消除青春期烦恼有何作用?你经常参加这些类似的活动吗?你从中有什么收获啊?
请想一下我们还可以通过怎样的方式不断丰富完善自我?
9.让我们动手，将本课学到的道理归纳整理下来吧!
第二部分共同探究(课堂教学，45分钟)
一、交流与展示
1.以学习小组为单位交流个人课前预做情况。
2.组长有重点地进行抽检。
3.组内组际释疑解惑。
二、检测性深化提升
下列是处于青春期的三位同学的心理感受，请你来做心理医生。
小倩：我已红长大了，想自主安排自己的学习生活，可妈妈什么事都要管，烦死了!
小冬：最近，我总控制不住自己的情绪，常常因为一点小事就对同学发脾气，同学们都不愿
理我了。
小森：我发现坐在我前面的女生特漂亮，总忍不住看她，以致无心听课，我该怎么办?
1.以上三们现学遇到了什么共同问题?
2.请你分别说明三位同学各自存在什么心理矛盾。
3.请你分别向三位同学提出解决问题的建议。
三、实话实说
1.你曾经遇到过哪些心理烦恼?有何影响?是如何消除的?有何打算或建议?
2.其他……
四、当堂检测
(一)单选
1.进入青春期后，会遇到各种各样的烦恼。
下列消除烦恼的方式合适的是①同知心
朋友诉说②读书学习，转移注意力③进行心理咨询④和别人打一架
A.①②④
B.②③④
C.①②③
D.①③④
2.〖ZK(〗下列方式有利于解除心理烦恼、控制心理冲动的是①多与父母、老师和同学沟通
②提高自己我控制力③多参加社会公益活动以转移注意力④多读书，不断丰富自己
A.①②④
B.②③④
C.①②③
D.①②③④
3.进入青春期后，烦恼不断产生，对此认识正确的是
A.这是生理发育和心理变化的正常现象，不必在意
B.这是不正常的，要赶紧寻医问药
C.虽然这是生理发育和心理变化的正常现象，但也要处理好，否则会影响健康成长
4.步入青春期的青少年，一方面渴望独立，有“成人感”，想摆脱父母；另一方面
又未能摆脱依赖，心理充满了矛盾。
这些矛盾( )
①是不可调控的②是一种正常的心理现象③可以成为我们发展的动力④处理不好会成
为我们发展的阻力
A.①②③
B.②③④
C.①②④
D.①③④
(二)简答
5.张磊，今年14岁，在一所重点中学初中一年级读书，从小学到初中学习成绩在班
级里一直名列前茅，是老师心目中的好学生，同学心目中的好榜样，也是爸爸妈妈的希望。
不知从什么时候开始，他变了：讨厌父母过多地干预他的生活，有什么心里话也不愿主动和
父母、同学讲，经常为了一点小事就冲动，和父母意见不一致时甚至要离家出走……为此，
他感到很烦恼。
请你想想办法，帮张磊摆脱这些烦恼。
五、畅谈收获(知识小结)
第三部分拓展延伸(课后训练，15分钟)
一、常规性作业
二、心灵导航
1.名言赏析
7岁时，我感到我父亲是天底下最聪明的人；当我14岁时，我感到我父亲是天底下最不通情理的人；当我21岁时，我忽然发现我父亲还是很聪明的。
——马克·吐温
2.智慧之窗：
怎样解除体貌带来的不必要的烦恼
——坦然正视。
爱美之心，人皆有之。
谁都希望自己生得美，但愿望毕竟不是现实，一个人生得美与丑，不能由自己决定的。
面对一个难以改变的事实，常作无益的哀叹，就会使自己陷入深深的自卑情绪之中不可自拔，这是不少容貌不佳者的通病。
医治此病的根本办法就是坦然正视现实，打消自己在头脑中不切实际的愿望，重新调整认识。
另外，心理学研究表明，人的容貌美丑虽与人际吸引力有一定关系，但主要表现在异性之间，而异性之间又重在选择对象的问题上，对于一般人际交往，无论是同性还是异性之间，其影响是微乎其微的。
在一般人际交往中，人们看重的是修养品德，学识才华，是否有共同的兴趣爱好，至于外貌的
好坏，人们通常并不重视。
——别太敏感。
容貌不佳音往往有一种病态的敏感，特别注意别人对他的容貌产生的反应，如脸色、眼神、语气等。
不仅对直接涉及其容貌的谈论反感、愤怒，而且对影射其容貌的言词特别忌讳，推而广之，凡可促人联想起其容貌特征的谐音字、形容词、比喻等，他都深恶痛绝，嫉之如仇。
这是一种变态心理。
事实上，每个人的容貌都无法隐瞒的，也不必去隐瞒。
因为人都有一种好奇心理，喜欢探究奥秘。
越是躲躲闪闪、掩掩遮遮，越容易引起人们的
好奇心，越不想让人知道的事情，别人越是想知道。
这样，越害怕被别人伤害就越容易被伤
害，倒不如大大方方，坦然相对，别人不再感到稀奇，自己也就无所忌讳。
再说，在同伴、同学、同事这个熟悉的生活圈子里，反正大家都认识你、了解你，有什么可忌讳的呢?在陌生的环境中，反正周围的人都不认识你，以后又不打交道，让他们评头品足吧，又何必忌讳
呢?
——目标转移。
人的心理有一个特点，过多地注意自己的缺陷，不但无助于缺陷的克服，甚至还会把它越看越大。
比如有一个同学，平时讲话有点口吃，他一讲话别人就笑，甚至模仿他讲话的样子。
他也为此心事重重，还没有讲话就想到自己有口吃的毛病，结果口吃得反而越来越厉害了。
还有一个女同学，本来脸上雀斑并不很多，由于别人嘲讽她，她便很自卑。
所以每天梳头照镜子时，总觉得雀斑越来越多了。
可见，过多地注意自身的缺陷，就会变成精神上的包袱。
与其如此，还不如丢开它，不去想它，造成心理上的“淡化”与“转移”。
比如你长相不够漂亮，你就根本不必注意这一点，也不必去管别人怎么说。
像有一个同学，由于得了个“鬼剃头”的毛病，一夜之间头发全秃光了。
开始他也十分苦恼，后来他对此采取了无所谓的态度，别人开他玩笑，他也一笑了之，这样，反倒没有什么可自卑的。
他的体会是：“对自己那些无能为力改变的缺陷，还是不必太认真的好。
没有一点自我宽慰的勇气
，没有一点幽默，有谁能抵挡命运的戏弄?”
——悦纳自己。
人应该自尊自爱。
而所谓“自尊自爱”，就是将自己作业个有价值的人而邓以悦纳。
每一个人都有长处和短处、优点和缺点，如果过多地挑剔抱怨自己的短处或缺点，就会嫌弃自己，心态也随之消极；如果能够把注意力集中在自己的优点和长处上，并通过扬长避短来弥补自己的短处、克服自己的缺点，就会发现自己有许多可爱之处。
对于具有“丑小鸭”心理的女孩来讲，尤其应该如此。
你可能身材并不高挑，但你感情细腻，温柔文静，善解人意，充满东方女性的韵味；你可能皮肤不太白皙，但你真诚善良，热情开朗，乐于助
人，是一个可信赖的朋友。
——以内补外。
要想改变自己在他人心目中的形象，还可通过发挥自己内在品行的优势来弥
补自己外在容貌上的不足。
人总是因为可爱而显得美玉。
你的容貌虽不尽理想，但如果你品德、能力、为人等方面有诸多为他人称道的地方，那你就会因为可爱而在他人心目中显得美丽，甚至你的容貌也会让他人觉得别具特色。
张海迪当初坐着轮椅上街，不少人曾露出鄙夷之色。
对此，张海迪却说：“从人们的目光中，我或多或少地了解到我比别人低一等，那是因为我失去了双腿。
但是，我要这样想：在通往未来的征途上，我和你们是同路人，只不过我更要加强自己的制约能力，要更坚强些。
”张海迪通过这种自我鼓励，增强了生活勇气，并用行动证明了自己和其他人一样，可以成为一个生活的强者。
现在，非但没人瞧不起她，
而且她还成了大家学习的楷模。
我的启示：。
