南京肉球妈妈的早餐

南京十大好吃的传奇早点铺是哪些对于南京吃货来说，早餐同样重要，绝对不能将就。

和店铺来看看南京上班迟到也要吃的十大传奇早餐铺吧。

南京超好吃早点铺南京十大好吃早点铺：小眼镜蒸饭传奇之处：说到小眼镜蒸饭，起个大早去那一看，早点摊中排最长队的就是了，而且大家都四个八个的买，一口不过瘾!老板手艺娴熟，人也很实诚，加料特多。

甜菜+酥条+蛋黄+肉松+香肠!吃到的那一瞬间觉得一切都值了!米饭的软糯、油条的酥脆、蛋黄的咸鲜、甜菜的甘甜，加上肉松和香肠的香嫩，这几种味道恰到好处的结合在一起，成就了一只完美的蒸饭!又美味又能饱腹，简直了!老板，来全套!人均：6元地址：汉中路螺丝转弯南京十大好吃早点铺：孟老大鸡蛋汉堡传奇之处：孟老大鸡蛋汉堡，算是知名的老字号了，但生意却一如既往地好。

可能是因为孟老大一直这么实在，一个汉堡里放两个鸡蛋，亲自斩好的肉也很有分量，铁锅一烘烤，鲜香自然而然的就出来了!外层酥脆，带有一丝焦香味，一口咬下去还有卤汁，肉质新鲜嫩滑，也不枉排那么久的队啦!早餐来两个，绝对超满足的!人均：5元地址：秦淮区瑞金路瑞阳街口南京十大好吃早点铺：金陵大肉包传奇之处：作家张佳玮曾在《好包子不打狗》一文中这样描述过大肉包：“南京的金陵大肉包，是我吃过的最好吃的包子，它符合所有包子应该具有的优点：皮薄、馅厚、个大、色白。

”这家金陵大肉包也是新街口排队最长的店之一，皮薄肉嫩，十分鲜美，早餐吃这个，配杯豆浆，完美!人均：5元地址：新街口汉中路2-1号花旗银行负一层南京十大好吃早点铺：蓝老大糖藕粥(蓝老大的女儿，“粥糖藕西施”蓝雨)传奇之处：百年老字号，只经营糖粥藕、糖芋苗、赤豆元宵和五香蛋，祖传的紫铜锅熬出来的糖粥藕，加工一锅要4个小时，10分钟就能卖完。

加上蓝老大退居二线之后，女儿“糖粥藕西施”貌美镇店，更是一道独特的风景线。

蓝老大家的藕香香糯糯，甜而不腻;赤豆元宵也很赞，不稠不稀，恰到好处。

所有东西都可以打包带走，常有对面小学生来这里排队，妈妈再也不用担心我不爱吃早饭啦!人均：10元地址：秦淮区双塘路66号(双塘小学斜对面)南京十大好吃早点铺：汪家馄饨传奇之处：喝馄饨是老南京人的最爱之一，汪家馄饨是南京辣油馄饨中最有名气的。

年糕妈妈姐妹故事会：她给宝宝做早餐，365天不重样《舌尖上的我国》里有一段很动听的话：“家，生命开端的当地，人的终身都在回家的路上。

在同一屋檐下，他们生火煮饭，用食物凝集家庭，安慰家人。

家常甘旨，也是人生百味。

”食物历来就不仅仅温饱的东西，更是夸姣感的来历。

对孩子而言，由于父母的爱，食物也被赋予了不相同的含义。

庞妈妈是个简略的上班族，还有两个心爱的孩子。

她很一般，是万千妈妈中的一个。

她也很不一般，由于她把最普通的早餐，做成了365天爱的把戏。

每一天，她把自己浓浓的爱化成了做卡通早餐的动力，还彻底不重样。

让人惊呼，做她的小孩几乎太夸姣。

图说：小猪佩琪早餐姐姐和弟弟觉得自己就是小猪佩奇一家里的佩奇和乔治。

姐姐像佩奇相同聪明机敏，弟弟像乔治相同高兴安闲。

妈妈像猪妈妈相同脾气超好，温柔体贴。

爸爸像猪爸爸相同，总喜欢带着孩子们一起跳泥坑玩。

像他们一家相同具有夸姣高兴的日子就是娃们的期望。

咱们没有办法让孩子永久活在神话和夸姣里，可是咱们却能把这份宝贵的期望变成食物，呈现在四季的餐桌之上。

图说：小黄卷庞妈妈通知“年糕妈妈”公号，不是早上吃的饭才是早餐，只要孩子认可的，他们喜欢的卡通造型的早饭才干被称为早餐。

图说：HELLO KITTY还会在早餐的造型中组织一个故事场景，趁机给孩子们讲故事。

比方在六一儿童节，她就会给孩子们做一个大灰狼和小红帽的故事，期望孩子们学会维护自己。

图说：小红帽故事不仅如此，她会教孩子一起来着手做，培育着手和审美才能。

更重要的是，看着那些奇特的早餐在自己的手里变出来，孩子更能够收成成就感。

或许你会说，为什么要这么费事？吃饱了不就行了？可是作为妈妈，不就是要看护孩子最重要的东西吗？比方期望，比方仁慈，比方像晨光相同时间短又夸姣的幼年。

爱出把戏，孩子的幼年如画。

庞妈妈通知“年糕妈妈公号”，她的孩子说了一句很让她骄傲的话，那就是：“我的妈妈什么都会做。

”你看，爱的给予和收成都相同令人感到夸姣。

南京特色早餐攻略引言作为江苏省的省会城市，南京以其悠久的历史和丰富的文化而闻名于世。

除了著名的景点和古迹，南京还有许多特色美食，尤其是早餐。

南京特色早餐以其独特的口味和丰富的选择而受到人们的喜爱。

在本篇攻略中，我们将介绍一些南京特色早餐的经典选择，帮助您在南京旅行时享受美味的早餐。

1. 汤包汤包是南京最著名的特色早餐之一。

汤包是一种包裹有热汤的蒸馒头，内馅多样且口感鲜美。

其中最有名的是“盐水汤包”，它内含有猪肉馅和热汤，每一个汤包都十分细腻。

除了盐水汤包，南京还有其他口味丰富的汤包，如鸡肉汤包、虾肉汤包等。

无论您喜欢哪种口味，南京的汤包都会给您带来愉悦的味蕾享受。

2. 紫米糕紫米糕是一道用糯米和紫米制作的特色小吃。

糯米的香甜与紫米的颜色相互融合，使得紫米糕成为南京独有的味道。

紫米糕通常以薄片状出售，可以搭配红豆沙或芝麻酱食用。

这款美食不仅在早餐时分受欢迎，还常常作为点心或甜品供应。

品尝一口南京的紫米糕，绝对会让您口口回味。

3. 烧饼油条在南京的街头巷尾，烧饼油条几乎随处可见。

烧饼油条是一种简单却美味的组合，烧饼的酥脆和油条的咸香完美融合。

您可以将烧饼和油条夹在一起，也可以单独享受它们的味道。

无论您是喜欢咸味还是甜味，烧饼油条都会是您早餐时的绝佳选择。

4. 糖醋小排糖醋小排是南京传统的早餐之一，它是将猪排剁成小块，经过炸制和糖醋调料的烹饪。

糖醋小排外酥里嫩，酸甜可口，是一道极具南京风味的特色菜肴。

无论您是喜欢咸味还是甜味，糖醋小排都能满足您的口味需求。

5. 鸭血粉丝汤鸭血粉丝汤是南京特色早餐中的汤类美食。

它以鸭血和粉丝为主要食材，搭配鸡蛋和豆腐等配料。

汤的口感鲜美，鸭血的嫩滑和粉丝的爽口相得益彰。

这款早餐汤可以让您在一天的开始时充满活力。

结论南京特色早餐提供了多样化的选择，包括汤包、紫米糕、烧饼油条、糖醋小排和鸭血粉丝汤。

这些早餐美食代表了南京丰富的饮食文化和传统。

在南京旅行期间，不要错过品尝这些美食的机会。

南京最好吃的早点店南京好吃的早餐店推荐1、汪家馄饨门店地址：来凤小区金粟庵9号、雨花新村二村联华超市旁、雨花路201号推荐理由：老南京馄饨的味道，大部分时候放的是蒜叶，各种喜欢各种爱。

老板长了一副活闹鬼的样子，其实人特好，各种容忍客人的小矫情小烦躁，还会时不时跟你唠两句，挺有意思的。

排队时间真不算长，基本上就等一锅，也不用忙着找位子。

南京好吃的早餐店推荐2、汪姐鸡蛋饼门店地址：龙蟠中路168号推荐理由：豆腐脑味道很浓，加上调料非常入味。

挖一勺子豆腐脑，顺带着边缘带一点酱油，再捎带着刮一些边缘的虾米，香菜，榨菜什么的，放进嘴巴，那个味啊特好!那个味啊特正!那个味啊特别的鲜美!鸡蛋饼是他们家的招牌哦，先是在下面摊一块饼，然后把鸡蛋打在上面，最后涂上酱料，饼周围很脆很香，鸡蛋熟的刚到火候，饼很大也很厚实，最重要的是味道很赞，怪不得天天都排长队呢。

南京好吃的早餐店推荐3、刘长兴门店地址：北京东路57-2号、卫岗55号、许家巷2号、中山东路506号、三牌楼大街208-2号、瑞金路29-3号、竹山路电子一条街30号、南湖东路11号推荐理由：南京的老字号了，目前有多家门店遍布全城。

小笼包、鱼汤馄饨、皮肚面、蒸饺、烧卖……南京人爱吃的早点涵盖了大半。

每家店的口味不太统一，口碑普遍较好的是卫岗店。

南京好吃的早餐店推荐4、杂粮煎饼门店地址：洪武北路红庙巷内推荐理由：南京的大街小巷都能随处看到，红庙的这家是我吃过的最好吃的杂粮煎饼，酱汁鲜香，夹的酥皮很香酥，小菜酸豆角什么的也很入味，香菜、葱花之类的都有撒，一个吃完都不会腻。

南京好吃的早餐店推荐5、金陵大肉包门店地址：管家桥4号推荐理由：3.5元一个，真的是肉包界的爱马仕。

个头很大，包子好像没有褶，面发的也蛮喧软的。

生意好好啊，好多人几十个几十个的买，也许吃个回忆，老味道。

其他包子价格：豆沙包3元/只、梅干菜肉包2.5元/只。

南京好吃的早餐店推荐6、青露馒头市区多家门店推荐理由：很喜欢的包子连锁店，比起老式包子店，门脸统一、卫生干净，服务也做得不错。

木妈养生食谱1. 菠菜豆腐汤材料：新鲜菠菜、豆腐、鸡蛋、高汤、盐、胡椒粉做法：将菠菜洗净，切碎。

豆腐切成块。

将高汤煮沸，加入切碎的菠菜和豆腐块，煮2分钟。

打入蛋液，搅拌均匀。

再加入盐和胡椒粉调味，煮1分钟即可食用。

2. 红枣薏仁粥材料：红枣、薏仁、糯米、水做法：将红枣和薏仁用水浸泡30分钟。

将糯米洗净后加入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮30分钟。

加入浸泡好的红枣和薏仁，继续煮10分钟即可食用。

3. 香蕉燕麦早餐杯材料：燕麦、牛奶、香蕉、蓝莓、蜂蜜做法：将燕麦和牛奶混合放入容器中，放入冰箱中浸泡过夜。

早上取出，加入切片的香蕉和蓝莓。

最后，加入蜂蜜调味即可食用。

4. 清蒸鲈鱼材料：新鲜鲈鱼、姜片、葱段、盐、清鸡汤做法：将鲈鱼洗净，放在蒸锅上。

在鱼体上铺上姜片和葱段。

将清鸡汤加入适量的盐，淋在鱼身上。

大火蒸15分钟即可食用。

5. 枸杞炖鸽汤材料：鸽子、枸杞、红枣、白胡椒、盐、清鸡汤做法：将鸽子宰杀，清洗干净。

将枸杞和红枣洗净备用。

将清鸡汤加入适量的盐和白胡椒，放入蒸锅中加热。

将鸽子、枸杞和红枣放入汤中，蒸煮1小时即可食用。

6. 蔬菜水果沙拉材料：黄瓜、番茄、胡萝卜、苹果、橙子、生菜、柠檬汁、橄榄油、盐做法：将黄瓜、番茄、胡萝卜、苹果和橙子切块。

将生菜洗净，撕成小块。

将所有食材放入碗中，加入柠檬汁、橄榄油和盐，拌匀即可食用。

7. 素炒豆芽材料：豆芽、蒜末、盐、植物油做法：将豆芽洗净，沥干水分。

锅中放入适量的植物油，加热后放入蒜末炒香。

然后加入豆芽翻炒均匀，炒至断生。

最后，加入盐调味即可食用。

8. 蒜香空心菜材料：空心菜、蒜末、盐、植物油做法：将空心菜洗净，掰成小段。

锅中放入适量的植物油，加热后放入蒜末炒香。

然后加入空心菜翻炒均匀，炒至断生。

最后，加入盐调味即可食用。

9. 红豆薏仁汤材料：红豆、薏仁、冰糖、水做法：将红豆和薏仁用水浸泡6小时。

将浸泡好的红豆和薏仁放入锅中，加入适量的水，煮开后转小火煮40分钟。

楷妈食疗养生食谱
食材：红枣10个、枸杞10克、蜜枣10克、红豆10克、黑豆10克、花生10克、黑木耳10克、猪瘦肉50克、黄豆粉适量。

做法：
1. 将红豆、黑豆、花生、黑木耳分别洗净后泡发。

2. 将猪瘦肉切块，用开水焯水去腥，捞出备用。

3. 汤锅中加入适量清水，放入所有材料（除了黄豆粉），大火煮沸。

4. 煮沸后转小火炖煮1小时，加入适量的盐调味即可。

5. 准备一个小碗，将黄豆粉放入碗中，加入适量清水搅拌均匀，倒入锅中继续炖煮10分钟，待黄豆粉煮熟即可。

食用方法：
饭前食用，每天1碗，连续食用7天为一个疗程。

功效：
1. 补血益气：红枣、红豆、黑豆等食材富含铁质和维生素C，能够促进血液循环，增强免疫力。

2. 养肝护肝：枸杞对肝脏具有保护作用，能够提高肝脏功能，有助于清除体内毒素。

3. 滋阴润燥：蜜枣具有润肺止咳的功效，适用于肺燥久咳、干咳无痰等症状。

4. 补充营养：猪瘦肉、花生等食材富含蛋白质和矿物质，能够为身体提供足够的营养。

注意事项：
1. 煮粥时火候要控制好，以免食材煮烂过度影响口感。

2. 食用时可以根据个人口味加入适量的蜂蜜或者红糖。

3. 饭后不宜立即饮用此粥，以免影响消化功能。

温馨提示：
本食谱适宜一般人群食用，对贫血、肝脏功能不佳、体虚乏力等人群效果更佳。

如有特殊情况，请咨询医生后使用。

妈妈的味道作文（40篇）下文是我为您细心整理的《妈妈的味道作文（40篇）》，您浏览的《妈妈的味道作文（40篇）》正文如下：妈妈的味道作文篇1有的人不是很聪慧，却值得你终生拥有。

——题记每个周末放学回家，还未拐弯，扑哧扑哧的炒菜声便不绝于耳，咕噜咕噜的肉香味便扑鼻而来。

我知道，那肯定是妈妈在周末做她最宠爱的迎宾餐。

厨房里传出的声音很大，妈妈的耳朵却特殊的好使。

即使再轻的开门声，她都能敏锐地捕获到。

然后我就会听到那一声动听的女高音回来了啊，洗完手赶快吃饭！不用母亲开口叫，其实我早已被饭菜浓浓的香气拽到了桌前。

可还没等我坐下，妈妈就已经从厨房里走出来立在了我的面前。

她半眯着眼睛，从热气腾腾的火锅里认真选择出几块最大的猪排，然后把嘴凑上去用劲地吹了两口气才往我的碗里送过来。

可对于母亲的这一片痴情，我却并不怎么的领情。

我都已经15岁了，可一坐到餐桌前，仿佛就成了一个还没长大的婴儿。

我经常这样想。

有一次，我实在是憋不住了就和妈妈摊了牌。

记得当时，她只是在嘴里哦了一声便把自己的动作收敛了几分。

可她还是刹不住车，到了其次天，她又故技重演。

后来我想，这夹菜的动作应当是成了她的惯性，假如由于我的无知而导致她的精神不开心，那生怕才是我对她的大不敬了。

不过，那些小小的冲突还是不行避开地照旧在发生。

有一天，邻居家大摆筵席，我和她都去了。

说实话，我的心里是既兴奋又忐忑。

兴奋的是，过了一星期的学校食堂生活最终又可以打一顿牙祭了，忐忑的是……于是在动身前，我很认真地提示妈妈：记得呀，不要往我碗里夹菜！她回头看着我，笑道：放心！大厅内外，客人往来穿梭。

八仙桌前，食客笑语喧哗。

菜肴，一盘接一盘。

香味，一鼻盈一鼻。

还没等菜上齐，酒水还没一一斟满，我就观察妈妈立马站起身来，伸出手臂，夹起盘里的一大块鸡腿就朝我这边送过来。

眼看鸡腿就要放到我的碗里了，她最终发觉了我的一副嗔怪的眼神。

只见她的手在空中稍作了一下停顿，便又很自然地送到了我身旁的一个小伴侣的碗里，还生硬地说了几句祝你学习进步之类的话。

琦姐养生食谱早餐大全1. 【豆浆豆腐脆皮饼】材料：豆浆豆腐、玉米淀粉、面粉、鸡蛋、葱花、食用油制作方法：1）将豆浆豆腐用纱布包住，挤出豆浆。

2）将挤出的豆浆和玉米淀粉、面粉、鸡蛋、葱花混合搅拌均匀成面糊。

3）热锅加入少量食用油，将面糊倒入锅中，摊成薄脆皮。

4）煎至两面金黄即可食用。

2. 【燕麦莓果酸奶杯】材料：燕麦片、蓝莓、草莓、酸奶、蜂蜜制作方法：1）在杯中倒入适量燕麦片。

2）加入一些蓝莓和切碎的草莓。

3）倒入酸奶，撒上一些蜂蜜。

4）用勺子搅拌均匀即可享用。

3. 【菠菜香蕉奶昔】材料：菠菜、香蕉、牛奶、蜂蜜制作方法：1）将菠菜用水焯熟后捞出，放入搅拌机中。

2）加入香蕉、牛奶和适量蜂蜜，搅拌至顺滑。

3）将奶昔倒入杯中，可以加入冰块调成冰沙口感。

4. 【全麦菠萝火腿三明治】材料：全麦面包、菠萝、火腿、鸡蛋、蔬菜制作方法：1）将全麦面包片烤至微黄色。

2）将菠萝和火腿切成薄片。

3）在平底锅中煎熟鸡蛋。

4）将面包涂抹适量的酱料，依次放入菠萝、火腿和鸡蛋。

5）加入蔬菜饱满口感，将另一片面包盖上即可。

5. 【蔬菜全麦粥】材料：全麦米、胡萝卜、西兰花、豌豆、蘑菇、清水制作方法：1）将全麦米淘洗干净后浸泡30分钟。

2）将胡萝卜、西兰花、豌豆、蘑菇切成小块。

3）将全麦米和切好的蔬菜放入电饭锅中，加入适量清水煮粥。

4）煮至粥稠糯即可食用，可根据个人口感加入盐和胡椒调味。

温馨提示：以上早餐食谱都以健康营养为出发点，适量食用有助于身体养生。

孕妈萌宝小鸟餐优秀案例
哎呀呀，今天要给大家讲讲孕妈萌宝小鸟餐的那些优秀案例，真的是超级精彩哦！
你知道吗，咱们小区有个孕妈叫莉莉，她怀孕的时候对吃的可讲究啦！有一天我碰到她，她正开心地跟我分享她的小鸟餐呢。

她笑着说：“你看，我这早餐有全麦面包、牛奶，还有一小盘水果，这营养多均衡呀！”我笑着回应她：“哇，莉莉，你这小鸟餐搭配得真不错呀，宝宝肯定能吸收好多营养呢！”
还有呀，我同事的姐姐，她生了宝宝后那照顾宝宝的细心劲儿，真的让人佩服！她给宝宝准备的小鸟餐更是花了心思。

有一次我去她家玩，看到她正在喂宝宝一小碗蔬菜泥，宝宝吃得可香啦！她跟我说：“宝宝现在就得吃得营养丰富，这样才能长得壮壮的。

”我不禁感叹：“这当妈的可真不容易呀！”
再说说我表妹吧，她怀宝宝的时候特别喜欢给自己做各种汤羹。

有一次我去看她，她正好在煲鸡汤，满屋子都是香味。

她得意地说：“这鸡汤可是我的拿手好戏，我加了好多滋补的食材呢，对我和宝宝都好。

”我打趣道：“你这未来的宝宝肯定被你养得白白胖胖的！”
这些孕妈萌宝小鸟餐的案例，不就像春天里绽放的花朵一样吗？每一个都有着独特的色彩和魅力。

它们都在告诉我们，为了宝宝和孕妈的健康，饮食真的太重要啦！这些案例难道不是最好的证明吗？大家可都要好好学学呀！我觉得，孕妈萌宝小鸟餐真的是充满爱和关怀的，给家庭带来了无尽的温暖和幸福。

以上就是我要说的啦，就是这么直接，不用任何过渡词，哈哈！。

美 好 一 天从早餐开始A NICE DAYSTARTS WITH BREAKFAST出品/南京凯宾斯基酒店 摄/李春晖美食作家在《论早餐》的文章中说，“如果想到第二天能吃到好的早餐，心中就绽放着桔梗花”。

很多人想到晨间的美味，也是这种心情。

清晨起来，伴随窗外的第一缕阳光，一顿营养而美味的早餐，对于很多人来说，绝对是一件人间美事。

酒店的自助早餐特点就是种类丰富且颜值高，清晨来到南京凯宾斯基酒店，在琳琅满目的餐台间选择自己喜欢的食物，唤醒了一天的活力。

在这里可以随意搭配，拼一桌丰盛的西式早餐，只看一眼就令人食欲大增。

英式培根选用肥瘦相间的猪背肉，制作时以小火煎脆；还有各类熏肉、萨拉米，几乎可以用来搭配早餐里的所有食物。

德式香肠被煎得油亮亮的，起着焦皮，吃进嘴里，肉嫩得溢出汁，皮脆得嚼出声。

蛋卷的做法有点像日式的玉子烧。

通常取三颗蛋，煎好厚厚一层蛋皮，里面包上蘑菇、火腿、培根、青椒、芝士、番茄、洋葱、芦笋甚至牛排等做成的馅料。

口感丰富有营养。

蘑菇抹干水分后加入橄榄油煎炒，即使不额外调味，鲜味也不输肉类，当然也可以搭配奶酪酱汁来吃，香气和口味会更加丰富。

KEMPINSKI HOTEL NANJINGA NICE DAY STARTS WITH BREAKFAST欧式炒蛋和中式的区别是用黄油温火炒，通常不放葱花等调料，需要撒些芝士粉等，也可以根据口味蘸番茄酱。

当然少不了经典的班尼迪克蛋，由英式马芬、培根、火腿、蔬菜、水波溏心蛋、荷兰汁组合而成的。

别看只是简单的几步组合，但要想做出让人一口就能感受幸福的班尼迪克蛋，需要的可是一丝不苟和一气呵成。

松饼也叫“热香饼”，是用面粉和鸡蛋调成面糊，然后用油煎成像铜锣烧厚度、手掌大小的绵软松饼，可以搭配蜂蜜、果酱、奶油或水果一起食用。

多种口味的面包搭配果酱、黄油、蜂蜜等也是幸福感十足。

在忙碌的生活中选一个早晨悠闲地享受一顿丰盛的早餐，确是一大乐事。

圆圆养生食谱搭配
1. 早餐：健康奶昔
- 配料：1个香蕉、1/2杯酸奶、1杯麦片、少许坚果、少许
蜂蜜
- 制作：将香蕉、酸奶、麦片放入搅拌机中搅拌均匀，加入
少许坚果和蜂蜜进行调味，搅拌至奶昔状即可。

2. 早餐加餐：精力果汁
- 配料：1个苹果、1个橙子、1个胡萝卜
- 制作：将所有配料洗净切块，放入搅拌机中搅拌成汁，过
滤渣滓后饮用。

3. 午餐：清炒青菜
- 配料：适量青菜、蒜末、食用油、盐
- 制作：热锅凉油，加入蒜末炒香，放入青菜翻炒，加入少
许盐调味，炒至熟烂即可。

4. 午餐加餐：蔬菜沙拉
- 配料：生菜、胡萝卜丝、黄瓜丝、番茄丁、酸奶、柠檬汁、盐、黑胡椒粉
- 制作：将生菜、胡萝卜丝、黄瓜丝、番茄丁放入碗中，倒
入适量酸奶和柠檬汁，撒上少许盐和黑胡椒粉，拌匀即可。

5. 晚餐：红烧鱼块
- 配料：鱼块、葱姜蒜末、酱油、料酒、糖、盐、食用油
- 制作：锅中放入适量食用油，加入葱姜蒜末炒香，加入鱼
块煎至两面金黄，倒入适量酱油、料酒、糖、盐和适量水炖煮
约10分钟即可。

6. 晚餐加餐：芒果拌酸奶
- 配料：1个芒果、适量酸奶、蜂蜜
- 制作：将芒果剥皮切块，放入碗中，倒入适量酸奶和蜂蜜拌匀即可。

7. 宵夜：红豆糖水
- 配料：红豆、冰糖、水
- 制作：将红豆洗净后放入锅中，加水煮沸后捞出沥干，重新放入锅中加入适量水和冰糖煮至红豆煮烂即可。

潘老师养生食谱
潘老师的养生食谱
早餐：玉米饼配牛油果酱
- 准备材料：玉米饼、牛油果、柠檬汁、盐、黑胡椒粉
- 制作方法：将牛油果切碎后加入柠檬汁、盐和黑胡椒粉搅拌均匀，涂抹于玉米饼上即可享用。

午餐：蒜香西兰花炒蘑菇
- 准备材料：西兰花、蘑菇、大蒜、橄榄油、盐、鸡精
- 制作方法：将西兰花切小块，蘑菇切片备用。

锅中加入橄榄油，热锅后加入蒜末炒香，再加入蘑菇翻炒至断生，最后加入西兰花炒熟即可，出锅前撒上少许盐和鸡精提味。

晚餐：红烧鲤鱼配蔬菜沙拉
- 准备材料：鲤鱼、蔬菜（可根据个人口味选择）
- 制作方法：将鲤鱼洗净，用料酒腌制片刻。

锅中加入适量橄榄油，热锅后放入鲤鱼两面煎至金黄色，加入适量的水，加入生抽、老抽、白糖、盐烧煮至汤汁收浓。

蔬菜可以生吃或蒸煮后，做成简单的沙拉，配上红烧鲤鱼一同享用。

夜宵：芹菜炒豆腐丝
- 准备材料：豆腐、芹菜、盐、生抽、料酒、葱姜蒜末
- 制作方法：豆腐切细丝备用，芹菜切段。

锅中热油后加入葱姜蒜末炒香，加入豆腐丝翻炒均匀，再加入芹菜炒至断生，最后加入适量盐和生抽提味即可。

这些食谱既简单又适合养生，希望大家能够尝试并享受健康美味的餐食。

肉球妈的夏季经典早餐四例她的名字叫熊守丽，但是更多人知道她叫“南京肉球妈”。

从2011年起，她开始365天为自己的孩子做不同的早餐。

后来她开了微博、微信，教妈妈们一起为孩子们定制早餐，均衡营养。

3月，本栏目推出过她的春季经典早餐，本期我们将推出她的夏季经典早餐。

红鲑秋葵蒸蛋+馒头+蓝莓圣女果混合坚果仁+酸奶红鲑鱼粒配上时令秋葵，好看又营养。

秋葵常规的焯熟蘸酱的吃法，孩子一般不会喜欢。

切成薄片蒸蛋，可爱的五角星可以唤起孩子的食欲，粘液混合到蛋液中，吃起来嫩嫩滑滑的，别有一番滋味。

做法1.蛋液加盐，充分打散，加蛋液1～1.5倍的冷开水，搅匀；2.用小勺舀去表面的泡沫，这是保证蒸蛋表面光滑的关键；3.放入配菜，滴几滴油，包保鲜膜或盖上盖子，沸水蒸8～10分钟即可（视容器的大小）。

大米或小米粥+自制猪肉松+培根卷奥利奥+清炒土豆丝+芒果翻版网上流传的黑暗料理，用培根片将奥利奥夹心饼干卷起来。

放入空气炸锅中，180度8分钟（比油炸健康方便）。

小朋友说很好吃哦！紫薯“铜锣烧”+盐水鸡肫+山竹+混合坚果仁+牛奶蓝胖子最爱的铜锣烧，也是很多小朋友喜欢的点心。

用鸡蛋糯米饼和紫薯馅儿，假装一次铜锣烧，一样的好味道。

两人份原料：草鸡蛋一个（蛋液约40克），白糖20克，牛奶100克，糯米粉130克，紫薯2个，炼乳2～3小勺，淡味食用油一小勺。

做法紫薯洗净蒸熟，去皮压成泥；拌入炼乳（小宝宝可以换成牛奶或配方奶）；鸡蛋加白糖充分搅打起泡（用料理机或电动打蛋器是省时省力的好办法）；加入牛奶和糯米粉，搅拌成均匀的面糊；平底不粘锅加入食用油，小火加热；垂直缓缓倒入一大勺面糊，会自然形成一个厚圆形（直径在7cm 以内为宜，小巧可爱）；待面糊表面起小泡后，翻过来烙至两面焦黄；保鲜袋蘸一点冷开水弄湿（防止紫薯粘袋子），装入一小团紫薯泥，团圆后再压扁，夹入饼中即可。

日式猪排+芦笋蟹味菇芝香意面+蓝莓+牛奶三人食原料：猪大排3块，洋葱1/4个，鸡蛋3个，面包糠（屑），淀粉或面粉，盐，生抽，糖，料酒，黑胡椒碎或粉，食用油，海苔一小片，熟芝麻少许。

看“国民媳妇”海青早餐怎么吃海青算是国民心中“好媳妇”的代表，这位“70后”的实力派女演员，在她的演艺事业上表现出勇往直前的锐气，可是她的形象却带着一种温润的美。

让人略感诧异的是，从小进行舞蹈练习的海清没有刻意追求所谓的“骨感美”，她的身材匀称而适中，这全归功于她平时饮食习惯，特别她热衷营养减肥早餐让他保持少女般的清新自然的美。

鸡蛋寿司卷揭秘海清最喜欢的减肥早餐：1、日式味增蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司用你喜欢的蔬菜加入豆腐煮开，添入市面很容易买到的日式味增酱料，美味又不发胖的早餐汤就做好啦;手卷寿司你可以便利店买，也可以自己做。

这款早餐组合是多纤维，低热量的，日式味增也是日本家常调料，大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。

外国风味的瘦身食品，让你有不一样的感觉!迷你白面包2、全麦面包，低脂牛奶这是再家常不过的营养瘦身早餐了，适合比较忙碌的早晨，碳水化合物和蛋白质的搭配最利于钙的吸收，瘦身时是十分需要补钙的哦。

蛋白粉3、豆奶，蛋白粉，火腿面包豆奶一杯，加入一勺蛋白粉即可;火腿面包无须在外购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片自制而成。

这款早餐，营养均衡，加入蛋白粉能使你精力更充沛，还含有植物雌激素哦。

米饭鲜奶油土司4、番茄蛋汤，烤面包片少量橄榄油把新鲜番茄略炒，加入适量水烧开，加入鸡蛋调味即可;2片全麦面包烘烤即可。

这款早餐中西结合，新鲜番茄含抗衰老的茄红素，美白，瘦身，不会热量多余堆积脂肪。

很有营养的瘦身食谱哦!五香茶叶蛋“国民媳妇”的早餐法则由于从小练习舞蹈，海清比较重视食物的营养健康。

一天三餐中，她更是注重早餐，特别是拍戏时，“我的早餐吃得特别好，特别多，别人都吓一跳。

我是拿它当工作，都吃光了工作起来才不会饿。

”她的早餐不仅种类繁多，而且营养均衡：自己卤的茶鸡蛋、半个玉米、两片山药、两小朵西兰花、卷心菜、还有土豆和红薯。

青菜都是用水焯过的，还有用五谷杂粮打出来的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。

蒸一锅大包子老妈发面大彭调馅娘俩联手下厨满满一盘可劲吃
老妈发面大彭调馅，娘俩联手下厨，一锅大包子，满满一盘可劲吃。

老妈拿出一大碗发面，面里搓着满满的肉馅，用力搓揉，然后放入调料，放入大彭，细细搓揉，让馅料更加美味。

娘俩拿出锅子，放入油，烧热，放入大包子，把锅盖上，蒸起来，蒸的香气四溢，家里的人都聚集起来，一起品尝。

大包子蒸熟了，娘俩一起把大包子放在盘子里，一颗颗大大的包子，里面满满的肉馅，香味四溢，看起来非常诱人。

家里的人一起围坐在桌子旁，大家都很开心，老妈笑着说：“快吃吧，这一锅大包子，可劲吃！”大家心里都很激动，纷纷把包子切开，香气四溢，非常美味。

大家一起吃着这一锅大包子，一个个脸上洋溢着笑容，看着这一家子的欢乐，老妈和娘俩的心里也是满满的欢喜。