乒乓球图解

乒乓球基础动作
乒乓球基础动作包括进攻型打法的基本姿势、削球打法的基本姿势以及推挡和正反手搓球的动作。

进攻型打法的基本姿势是：两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，前脚掌内侧着地，脚后跟略抬起；两膝自然微屈，重心在两脚之间；含胸收腹，身体略前倾；肩关节放松，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面。

削球打法的基本姿势与进攻型打法略同，不同之处在于：两脚间距较宽、重心稍低；右脚在左脚之前，上体前倾较少；执拍手位于胸前。

推挡时，两脚平站，执拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。

正手搓球时，右脚踏出，重心放到右脚，身体前倾，大臂固定，球拍拍面倾斜，肘关节向右侧引拍，手臂靠近台面上方，旋转小臂，在球最高点时，搓向乒乓球底部，往前送出，高度刚刚过网为佳。

反手搓球时，手臂靠近台面上方，下压拍面，大臂固定，小臂往前送，搓向乒乓球底部。

除此之外，直拍横打也是一项重要的基础动作。

要用球拍的反面向着来球，保持拍面微微下压，以肘关节为中心，外旋击球，手臂可顺势向前送出。

1.當手將球向上拋後，持拍手隨即向右後上方引拍，手腕放鬆，拍面較垂直。

2.大臂帶動前臂由右後方向左前方揮擺，同時腰也由右向左轉動。

3.拍面稍向前傾，擊球的中上部。

4.擊球後，前臂和手腕隨勢向前揮動。

反手推挡动作要领
1.擊球前，上臂、前臂適當後撒引拍。

2.球拍觸球拍面與檯面近乎垂直。

3.擊球時，手臂迅速迎前，在來球的上升期觸球。

4.觸球一剎那，前臂稍外旋，配合手腕外展動作，並用中指頂住拍背
向前用力。

基本步法-单步移动技巧
发球技术-直板正手侧上、下旋发球
发球技术-下蹲发球。

乒乓球图解乒乓球图解1.乒乓球的起源和发展（包含历史和国际赛事）乒乓球最初起源于19世纪末的英国，是一项室内运动。

它最初被称为“缠绕在网上的网球”。

随着时间的推移，乒乓球逐渐发展成为一项受欢迎的全球性运动，被国际乒乓球联合会（ITTF）监管和推广。

2.乒乓球的基本规则和比赛场地乒乓球比赛通常在一个长为2.74米，宽为1.525米的长方形桌面上进行。

桌子中间竖立着一个16.5厘米高的网，将球拍分割成两半。

比赛时，两位选手站在桌子的对面，通过使用球拍击打一个直径为40毫米的球。

3.乒乓球的装备3.1 乒乓球拍乒乓球拍通常由一个木制胶板和两片橡胶组成。

胶板有不同的厚度和硬度，橡胶也有不同的类型和表面特征。

选手可以根据自己的技术和风格选择适合自己的乒乓球拍。

3.2 乒乓球乒乓球通常由聚酯纤维制成，有着合适的弹性和旋转特性。

它的直径为40毫米，重量为2.7克左右。

乒乓球有不同的等级和用途，选手可以根据比赛或练习的需要选择适合的乒乓球。

4.乒乓球的技术要点4.1 发球技术发球是乒乓球比赛中重要的一环。

选手需要掌握各种发球技术，例如侧旋发球、上旋发球和下旋发球等。

发球的轨迹、速度和旋转决定了比赛的局面。

4.2 接发球技术接发球是乒乓球比赛中另一个重要的环节。

选手需要适应对手的发球，使用正确的击球姿势和技巧对球进行回击。

接发球的技术决定了选手能否获得主动权。

4.3 打法技术乒乓球有很多多样化的打法技术，如正手进攻、反手进攻、搓球、推球、削球、反击等。

选手需要灵活运用这些技术，在比赛中根据对手的情况做出相应的反应。

5.乒乓球的比赛形式乒乓球比赛可以是个人赛或团体赛。

个人赛通常是单打比赛，两位选手对战。

团体赛则由两支或更多队伍组成，队员可以轮流上场进行比赛。

比赛分为局和分制，选手需要在规定的局数或分数内取得胜利。

6.乒乓球的技术规则和裁判判罚乒乓球的技术规则包括无效发球、双打规则、球出界判定等。

裁判在比赛中负责判定和执行这些规则，对于违反规则的选手可能会被罚分或失去比赛资格。

乒乓球横拍技术图解一、握拍方式1. 将拍柄放在手掌中，手指自然弯曲，拇指和食指轻轻夹住拍柄。

2. 其他三个手指轻轻放在拍柄上，保持自然弯曲状态。

3. 手腕放松，拍面与地面平行，拍柄与手臂呈一条直线。

二、基本姿势1. 双脚与肩同宽，脚尖朝前，身体略微前倾。

2. 重心放在前脚掌，保持身体平衡。

3. 双臂自然下垂，拍面与地面平行。

三、基本动作1. 发球：握拍手放在拍柄上，用另一只手将球抛起，然后用拍面击打球的中部，使球飞向对方场地。

2. 接发球：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部，使球回到对方场地。

3. 进攻：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或上部，使球飞向对方场地。

4. 防守：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或下部，使球回到对方场地。

四、技巧和策略1. 握拍手放松，拍面与地面平行，保持拍面稳定。

2. 观察对方动作，预测球的方向和速度，及时调整姿势和击球动作。

3. 保持身体平衡，充分利用腿部力量传递击球力量。

乒乓球横拍技术图解一、握拍方式1. 将拍柄放在手掌中，手指自然弯曲，拇指和食指轻轻夹住拍柄。

2. 其他三个手指轻轻放在拍柄上，保持自然弯曲状态。

3. 手腕放松，拍面与地面平行，拍柄与手臂呈一条直线。

二、基本姿势1. 双脚与肩同宽，脚尖朝前，身体略微前倾。

2. 重心放在前脚掌，保持身体平衡。

3. 双臂自然下垂，拍面与地面平行。

三、基本动作1. 发球：握拍手放在拍柄上，用另一只手将球抛起，然后用拍面击打球的中部，使球飞向对方场地。

2. 接发球：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部，使球回到对方场地。

3. 进攻：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或上部，使球飞向对方场地。

4. 防守：握拍手放在拍柄上，当球飞来时，用拍面击打球的中部或下部，使球回到对方场地。

四、技巧和策略1. 握拍手放松，拍面与地面平行，保持拍面稳定。

2. 观察对方动作，预测球的方向和速度，及时调整姿势和击球动作。

乒乓球攻球技术图文分析1、攻球2、侧身正手攻球：★动作要领：第一在快速挪动脚步到侧身地点，身体侧向球台，左脚在前，右脚稍后，上体略前倾并收腹。

击球时，依据来球状况，能够在侧身地点用正手近台攻球、中台攻球、台内攻球、拉球和扣球等技术击球(图)。

3、放短球：★动作要领：身体凑近球台。

击球前做攻球姿势，当球从台面弹起时，手臂前伸迎球。

来球以下旋很转，拍面应后仰，触球的中下部，快搓过网;来球如不转，则拍面与台面近乎垂直，常用借力或减力触球的中部，不要求主动发力(图)。

4、杀高球：★动作要领：两脚开立，右脚稍后，身体右转，手臂向右后方拉开，重心支撑点放在右脚。

击球时，上臂从下向上做环形摆动，拍眼前倾，前臂和手段同时下压，在头与肩之间高度击球的中上部。

击球后，手臂随势下压挥拍至左边，上体配合左转，重心支撑点移至左脚(图)。

5、正手攻弧圈球：★动作要领：反击加转弧圈球(快带)，可在来球将着台时拉开手臂，球刚弹起即挥臂向前下方迎击，拍眼前倾与台面约成60度，击球的中上部(图)。

6、正手滑板球：★动作要领：击球前，重心支撑点放在右脚，左脚在前，身体略向右转，球拍置于体右边，手臂由右向左前面摆动，在高点期触球左边面，触球瞬时趁势向左滑拍使球左边旋。

击球后，重心支撑点移到左脚(图)。

7、正手近台攻球：★动作要领：直拍正手近台攻球时，(以下均在右手握拍为例)，身体凑近球台，右脚稍后，两膝微屈，上体略前倾。

击球前，引拍至身体右边成半横状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120度。

当球从台面弹起时，手臂由右边向左前上方快速摆动，从前臂发力为主。

击球时，食指放松，拇指压拍，使拍眼前倾并联合手段内转动作，在球上涨期击球的中上部(图)。

★横拍近台正手攻球时，前臂和手段成直线并与台面凑近平行，拍柄略朝下。

击球的时间、部位、拍面角度及手臂摆动方向基本与直拍相像(图)。

8、正手扣球：★动作要领：两脚开立，右脚在后，重心支撑点在右脚。

击球前，身体略向右转，引拍至右后方成半横状(直握拍拍端略朝下，横握拍拍端略向上)。

乒乓球基本技术第一节握拍法目前的握拍不外两种：一是直握的；二是横握的。

不同的握拍法各有不同的优缺点，从而产生了各种不同的打法。

中小学生开展乒乓球运动的过程中，既发展直拍，也提倡横拍。

使他们相互促进，有利于乒乓球技术的不断提高和创新。

一、直拍握法（见图）掾指和食指扣握拍柄三手指禁骷拍背面用力适度•手蜿灵活直拍握法的特点是正反手都用球拍同一面击球，一般情况下，不需两面转换，出手较快；正手攻球快速有力，攻斜、直线球时拍形变化不大，对手不易判断，便于从速度、球路和力量上取得主动；手腕动作灵活，发球可作较多变化，但反手攻时，因受身体阻碍较难掌握及防守时照顾面积较小。

二、横握拍法（见图）拇指和中指■无名指. 食指贴柏后,保持拍面平小指在前握性拍柄稳.松需适宜■手腕灵活横拍握法的特点是照顾的面积比直拍大，反手攻球不受身体阻碍，便于发力；削球用力方便，易于发挥手臂的力量和掌握旋转变化，但在还击左右两面来球时，动作明显被对方识破；台内正手攻球也较难掌握。

三、握拍应该注意的问题（一）握拍不能过大、过小或太深、太浅，以免影响手腕动作的灵活性和击球的发力。

（二）不论直握或横握，在准备击球时或把球击出后，手指不要过分用力握拍。

以免由于始终握拍过紧而造成手腕、前臂的僵硬。

第二节站位与基本姿势一、站位中小学生乒乓球运动的基本站位应当根据他个人的不同类型打法来确定，由于乒乓球的类型打法不同，运动员基本站位也略有区别：左推右攻打法的基本站位在近台中间偏左；两面攻打法基本站位在近台中间；弧圈球为主打法的基本站位在中台偏左的位置；横拍攻削结合站位在中台附近；以削为主打法的基本站位在中远台附近。

二、基本姿势基本姿势应该是：两脚平行站立、提踵、前脚掌内侧用力着地，两脚间距离比肩稍宽。

两膝微屈并稍内扣，上体略前倾、重心置于两脚之间。

不颏稍向后收，两眼注视来球。

以右手握拍为例，持拍手臂自然弯曲，置于身体右侧、肘略外张，手腕放松，将球拍向左成横状，使拍形保持自然后仰。