小学乒乓球队训练计划及实施方案

乒乓球队训练计划（5篇）乒乓球队训练计划（5篇）乒乓球队训练计划篇1 一、训练目的任务：为迎接江夏区中、小学生乒乓球比赛”，我校特组建了一支乒乓球训练队。

通过系统训练使我校乒乓球运动队具有一定作战技术水平，争取在比赛中取得优异成绩。

二、基本情况：由于我校乒乓球队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。

其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。

为比赛获得优异成绩，我们在四至六年级的学生中通过比赛，选拔出男女各5名队员，组建校乒乓球队。

三、训练时间：每周一至周五早6:50-7:30四、训练要求：学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。

梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、具体训练要求：第一阶段：（20xx年3月份）：基本技术练习。

推挡球练习：能熟练进行推挡，削球练习：能熟练进行正反手削球，攻球练习：能进行基本攻球，发球练习：能两种以上发球方式。

第二阶段：（20xx年4月份）：基本技术提高练习。

1、手攻球的连续性2、移动中的连续发力进攻3、掌握击球动作4、基本站位5、基本步伐6、正反手攻防球训练7、球的五条线路的训练，包括多球的训练8、正反手发球技术的动作方法，正反手快攻技术的训练9、正反手搓球技术动作方法，正手弧圈球技术动作方法第三阶段：（20xx年5月份）：对抗练习。

1、发球，如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等2、对攻，如推左变右等3、搓攻，如搓左变右等4、拉攻，如左打右等第四阶段：（20xx年6月份）：以赛前训练为主1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可女队和男队队员比赛，以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容：1、球性练习：（1）正反手的向上颠球（2）正手攻球（3）反手推档（4）对攻2、发球和接发球：（1）发侧旋球。

（2）发下旋球。

小学乒乓球训练计划
首先，小学乒乓球训练计划需要包括基本功训练。

基本功训练是乒乓球训练的基础，包括握拍、站位、步法、发球、接发球等。

在小学阶段，学生们需要通过反复的练习，逐步掌握这些基本功，打好基础。

其次，小学乒乓球训练计划需要注重技术训练。

技术训练是提高学生们乒乓球水平的关键，包括正手、反手、侧身、转身等技术动作的训练。

在技术训练中，教练需要根据学生的实际情况，有针对性地进行指导，帮助他们克服技术上的难点，提高球感和技术水平。

另外，小学乒乓球训练计划还需要包括体能训练。

乒乓球比赛对运动员的体能要求较高，因此在训练计划中需要加入体能训练，包括耐力、速度、灵敏度等方面的训练。

只有身体素质达到一定水平，学生们才能在比赛中保持良好的状态。

此外，心理素质的培养也是小学乒乓球训练计划中不可忽视的一部分。

在比赛中，运动员需要面对各种压力和挑战，因此需要在训练中培养他们的心理素质，包括意志力、自信心、应变能力等。

只有心理素质过关，学生们才能在比赛中保持冷静，发挥出自己的水平。

最后，小学乒乓球训练计划还需要加强比赛经验的积累。

只有通过参加各种比赛，学生们才能在实战中检验自己的训练成果，发现不足之处，不断提高自己的水平。

综上所述，小学乒乓球训练计划需要包括基本功训练、技术训练、体能训练、心理素质的培养以及比赛经验的积累。

只有全面而系统地进行训练，学生们才能在乒乓球比赛中取得更好的成绩。

希望这套小学乒乓球训练计划能够帮助到广大的乒乓球爱好者，让他们在乒乓球的道路上走得更远。

小学生乒乓球训练计划乒乓球是一项很受小学生喜爱的运动项目，对于培养孩子的身体素质和协调能力具有很大的帮助。

下面是一周的乒乓球训练计划，旨在帮助小学生提高乒乓球技巧和水平。

周一：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如发球、接发球和击球等。

重点训练发球的精确度和力量，击球的速度和准确性。

3.对抗练习：进行20分钟的对抗练习，可以与其他小组或个人进行对抗。

这样可以提高孩子的比赛经验和应对能力。

4.游戏活动：进行10分钟的游戏活动，增加乒乓球的趣味性和竞争性，同时锻炼身体。

周二：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如正手推球、反手推球和弧圈等。

重点训练技巧的准确性和稳定性。

3.网球对抗：进行20分钟的网球乒乓球混合对抗训练，可以和其他小组或个人进行对抗。

这样可以提高孩子的对抗能力和应变能力。

4.游戏活动：进行10分钟的游戏活动，如接球比赛或者乒乓球趣味小游戏，增加乒乓球的趣味性和竞争性。

周三：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的侧身发球和接发球的技巧训练，重点训练发球的角度和力量，接发球的灵活性和反应能力。

3.运动战术：进行15分钟的运动战术训练，如攻击性发球和防守性发球的练习。

重点训练孩子的战术意识和策略性。

4.对抗练习：进行20分钟的对抗练习，可以与其他小组或个人进行对抗。

这样可以提高孩子的比赛经验和应对能力。

周四：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如上旋、下旋和搓球等。

重点训练技巧的变化和控制能力。

3.网球对抗：进行20分钟的网球乒乓球混合对抗训练，可以和其他小组或个人进行对抗。

乒乓球队实施方案一、引言。

乒乓球是一项集身体协调、技术和战术于一体的运动项目，对运动员的身体素质、心理素质和技战术水平都有较高的要求。

作为一项普及广泛的体育运动，乒乓球在我国有着极其广泛的基础。

因此，建立一支高水平的乒乓球队，培养优秀的乒乓球运动员，对于提高学校的体育水平，促进学生身心健康，具有重要的意义。

二、队伍建设。

1.选拔优秀运动员。

在学校范围内开展乒乓球选拔活动，组织学生参加乒乓球比赛，发掘和选拔具有潜质的优秀运动员。

选拔标准包括身体素质、基本功和技术水平等方面。

2.建立完善的训练体系。

成立专业的乒乓球教练团队，制定科学的训练计划，包括技术、体能、心理等方面的训练内容，确保每位队员都能得到系统、全面的训练。

3.营造良好的训练氛围。

营造积极、向上的训练氛围，鼓励队员们相互学习、切磋，形成团结协作的集体精神，增强队伍凝聚力和战斗力。

三、比赛准备。

1.制定比赛计划。

根据学校乒乓球队的实际情况，合理安排参加各类比赛的时间和地点，确保队员们有充分的准备时间。

2.加强对手情报搜集。

对即将参加比赛的对手进行详细的情报搜集和分析，制定针对性的比赛策略和战术。

3.加强心理素质训练。

组织心理辅导师对队员进行心理素质训练，提高他们的心理承受能力和应变能力，保持良好的比赛状态。

四、比赛实施。

1.严格执行比赛计划。

在比赛中，严格按照制定的比赛计划和战术要求执行，确保每位队员都能发挥出最佳水平。

2.团结协作，互相配合。

比赛中，队员们要保持团结协作的精神，相互配合，共同应对比赛中的各种挑战。

3.保持良好的比赛状态。

比赛过程中，队员们要保持良好的比赛状态，保持专注、冷静，根据比赛情况及时调整战术，争取最终的胜利。

五、总结与展望。

通过实施以上乒乓球队实施方案，可以有效提高学校乒乓球队的整体水平，培养出更多优秀的乒乓球运动员，为学校争光，为国家培养更多的优秀运动员。

同时，也可以促进学生的身心健康，提高学校的体育教育质量，为学校体育事业的发展做出积极贡献。

学生乒乓球队训练计划一、学生乒乓球队的重要性乒乓球是一项在中国十分流行的体育运动，不仅可以锻炼身体素质，还可以培养学生的团队意识和竞争精神。

因此，学校应该重视学生乒乓球队的训练计划。

二、训练计划目标的设定学生乒乓球队的训练计划应该有明确的目标。

首先，要提高队员的球艺水平，培养他们的技术能力。

其次，要增强队员的体能和耐力，以应对比赛的变幻和挑战。

最后，要发展队员的团队合作意识和领导能力，使他们能够共同努力，取得更好的成绩。

三、训练计划的内容和分配训练内容应包括基本技术训练、战术训练和体能训练。

基本技术训练包括发球、接球、原地移动等，可以通过小组练习和个别辅导来进行。

战术训练要求队员适应比赛规则和对手的风格，通过模拟比赛情况进行训练。

体能训练可以采取有氧运动和力量训练相结合的方式，以提升队员的身体素质。

四、训练计划的时间和地点训练应该安排在学生的课余时间，以避免影响正常的学习。

同时，训练场地也要具备合适的条件，包括乒乓球桌、球拍、网和训练器材等。

五、教练和队员的角色和责任教练负责设计和组织训练计划，并对队员进行指导和辅导。

队员则要积极参与训练，按时到达训练场地，并严格要求自己完成每一项训练任务。

六、训练计划的周期和阶段训练计划可以分为准备期、竞赛期和过渡期。

准备期主要针对基本技术训练和体能训练，竞赛期则重点是战术训练和比赛准备。

过渡期则是为了让队员恢复体力和调整状态，为下一个训练周期做准备。

七、考核和奖励制度的设定为了激励队员的积极性，可以设立考核和奖励制度。

考核可以根据队员的训练情况和比赛成绩进行评定，而奖励可以设立一些荣誉证书和奖品，以鼓励队员取得更好的成绩。

八、合理安排比赛和训练的关系比赛是检验训练成果的重要环节，但过多的比赛也会影响训练效果。

因此，需要合理安排比赛和训练的关系，既要有足够的比赛机会，又要保证训练计划的连贯性和持续性。

九、比赛的准备和调整比赛前的准备包括制定比赛策略、调整球员状态和安排适当的休息时间。

乒乓球队训练计划及全年预算一、训练计划1. 基础体能训练：每周3次，包括跑步、游泳、举重等，以增强队员的耐力、力量和柔韧性。

2. 技术训练：每周2-3次专门的技术训练，包括发球、接发球、正反手握拍、推挡、扣杀等技术练习，以及团队对抗练习。

3. 模拟比赛训练：每周至少安排一次模拟比赛，以提高队员的抗压能力和团队协作能力。

4. 心理训练：定期进行心理辅导，帮助队员提高心理素质，增强自信心。

5. 定期评估和调整：教练团队会定期对队员的表现进行评估，并根据评估结果进行调整和改进训练计划。

二、全年预算1. 人员费用：包括教练的工资、比赛期间的助理教练费用等。

预计每年需要一位主教练和一位助理教练，每人的年薪约为20万元。

2. 训练器材和场地费用：包括球拍、球、运动饮料等消耗品，以及训练场地的租金或购买费用。

预计每年消耗品费用约为5万元，场地费用约为2万元。

3. 比赛费用：包括参加市级、省级、国家级和国际比赛的费用，如机票、住宿、餐饮、门票等。

预计每年参加比赛的费用约为15万元。

4. 保险费用：为保障队员的安全，需要购买团体意外险。

预计每年保险费用约为2万元。

5. 培训和学习费用：每年安排队员参加专业培训或学习课程，以提高技能和理论知识。

预计每年培训和学习费用约为3万元。

6. 其他支出：包括但不限于场馆清洁费用、设备维护费用等。

预计每月其他支出约为5000元。

综上，乒乓球队全年预算大致为：人员费用（40万元）+ 训练器材和场地费用（约3万元）+ 比赛费用（约15万元）+ 保险费用（约2万元）+ 培训和学习费用（约3万元）+ 其他支出（约6000元/月x 12个月= 72000元）= 693000元。

通过以上预算，我们可以看出，乒乓球队的训练和比赛经费主要集中在人员费用、比赛费用和培训和学习费用上，这些是保证球队正常运转和提高队员技能水平的关键因素。

同时，球队也需要合理规划训练和比赛时间，确保队员的身心健康，为球队的长远发展打下坚实的基础。

乒乓球队训练计划及实施方案一、引言乒乓球是一项技术性很高的体育项目，其发展需要科学合理的训练计划和实施方案。

本文将以乒乓球队为单位，介绍一套全面的训练计划及实施方案，以提高乒乓球队的整体训练效果和竞技水平。

二、团队目标和队员定位1.团队目标：乒乓球队的主要目标是提高队员的技术水平和整体实力，充分发挥团队合作的优势，争取在比赛中取得优异的成绩。

2.队员定位：根据队员的特长和个人技术水平，将队员分为主力队员、替补队员和新人队员。

a.主力队员：具备较高的技术水平和竞技实力，是球队的核心力量。

b.替补队员：在技术水平和竞技实力上相对稍逊一筹，但具备一定的比赛经验和能力，在需要时可以替换主力队员出场。

c.新人队员：乒乓球队的后备力量，具备较高的潜力，通过训练和比赛的积累逐渐提高实力。

三、训练计划1.训练目标：提高队员的乒乓球基本功和技术水平，增强身体素质，培养团队合作能力和比赛心理素质。

2.训练内容：a.基本功训练：包括握拍、步法、姿势调整和球感掌握等，通过反复练习，使队员能够熟练掌握乒乓球的基本技巧。

b.技术训练：根据队员的特长和个人需求，针对不同的技术要求进行训练，如发球、接发球、攻球、防守、对抗训练等。

c.身体素质训练：包括力量训练、速度训练、耐力训练和灵活性训练等，提高队员的身体素质，以增加比赛时的竞技实力。

d.战术训练：通过模拟比赛场景，培养队员在比赛中的应变能力和团队合作能力，提高整体配合效果。

e.心理训练：通过心理辅导和比赛模拟训练，帮助队员提高比赛状态和应对压力的能力。

四、训练实施方案1.训练周期：乒乓球队训练一般按照周为周期进行安排，每周训练5-6天，每天1-2次，每次训练1-2小时。

在比赛前一周适当调整训练强度。

2.训练内容：根据队员的需求和训练计划，每次训练安排固定的基本功训练、技术训练、身体素质训练和战术训练，其中心理训练可以根据需要适当调整。

3.训练方法：采用循序渐进的训练方法，首先从基本功训练开始，逐渐引入技术训练和身体素质训练，最后进行战术训练和心理训练。

乒乓球队第二学期训练计划
祁
县
第
三
小
学
2006年2月
乒乓球队学期训练计划
训练目标：
一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

训练内容：
一年级、二年级的训练要求：
初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。

初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

三年级、四年级、五年级的训练要求:
首先，将继续巩固上学期的训练内容：
1、正、反手攻球训练
2、简单的对打训练
3、发球练习
其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。

再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

关于乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划(精选范文7篇)《乒乓》是由日本动画公司龙之子工作室制作的电视动画作品，改编自松本大洋创作的同名体育题材漫画作品。

该片于20xx年4月10日—6月19日在富士电视台的“noitaminA”时段播出，全11集。

中国大陆由bilibili独家播出，以下是为大家整理的关于乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇, 供大家参考选择。

乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇【篇一】乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算南刘集小学乒乓球社团活动打算20xx—20xx学年度第一学期一、指导思想：本学期通过乒乓球爱好小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的爱好，引导学生树立“安康第一”的理念，以新奇活泼的体育活动为载体，造就学生合作、诚信、果敢、公允等优良品质，开展学生特性特长，促进学生身体、心理和社会适应实力等方面安康和谐的开展，丰富校内文化生活。

二、活动目标：1、造就学生的爱好爱好，增加学生的身体素养。

2、初步学习打乒乓球的根本动作，随时订正学生们的握拍方法。

3、进一步加强训练，让学生初步驾驭打乒乓球的根本步法，并且能够在训练当中敏捷运用。

4、造就学生四肢的协调性、敏捷性，增进学生的四肢力气，提高学生的身体素养。

三、活动内容：1、推挡训练2、发球练习3、正、反手攻球训练4、正、反下旋球练习5、发球抢攻6、接发球抢攻首先，将接着稳固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生根本驾驭打乒乓球的根本步法，并结合到训练与实践当中。

再次，通过一段时间的训练，教学生竞赛，造就学生对学打乒乓球的爱好，也通过竞赛，熬炼学生们的心理素养，增进学生们的心理安康。

协助训练〔体能训练〕4、活动时间：周一至周五大课间和中午五、活动地点：乒乓球场乒乓球活动支配注：以上打算随活动状况作适当调整。

【最新】小学生乒乓球队训练计划小学生乒乓球队训练计划乒乓球训练计划一.训练目的任务:为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接乒乓球比赛活动,特制定本计划.二.训练次数与时间:每天大课间活动.体育课,每周四下午第7节安排练习.三.训练要求:1.学生训练课的内容.形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣.梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质.四.运动员名单:男生两人:侯硕马晓昌女生两人:陶天宇陈奂宇五.具体训练要求:准备期:（一周）1.发放告家长书.招运动员.2.召开全队队员会议,制度训练纪律.3.准备训练所需器材.第一阶段:（__年9月11月）:基础训练为主1.握拍方法.2.步法练习.3.颠球练习.4.教师陪练,学生反手推挡.5.教师陪练,正手攻球.第二阶段:（__年12月__年1月）:巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段1.学生的相互推挡,及正手攻球.2.以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣.第三阶段:（__年2月3月）:专项技术.发球和接发球练习.1.主要讲解发球的技术动作.2.发球包括下旋.侧旋.以及奔球.3.接发球要求站位正确,注意力集中.第四阶段:（__年4月5月）:以比赛形式训练为主1.由教师陪练打比赛.2.学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩.3.训练学生在比赛中的心理素质.六.具体训练内容:1.球性练习:（1）正反手的向上颠球（2）正手攻球（3）反手推档（4）对攻 2.发球和接发球:(1)发侧旋球.(2)发下旋球.(3)发奔球.3.赛前训练.（1）由教师陪打比赛.（2）队内的教学比赛.（3）观看比赛录象.乒乓球训练计划勇进小学__年9月1日扩展阅读:松和小学乒乓球队训练计划☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆松和小学乒乓球队训练计划__-__学年第一学期☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆教练:钟国侯邓佳佳谢文广※※※松和小学※※※松和小学乒乓球队训练计划一.指导思想1.坚持〝健康第一〞的教学指导思想,我校以发展学生为本的办学理念,坚持〝以德育为首,以教学为中心,以体健美,以艺启智,以体促德〞的办学思路,实事求是地打造乒乓球特色学校,努力实践素质教育的〝面向全体,全面发展,突出个性,培养能力〞的办学思想.2.我校把乒乓球列入特色教育项目,让学生从小学习乒乓球,继承和发扬〝国球〞精神,增加学生民族自豪感.我校乒乓球队的宗旨是:〝发展国球运动,提高竞技技能,丰富校园文化生活〞.提高学生乒乓球技术.技能和身体素质,培养学生顽强的意志.创新意识.合作精神,促进学生终身体育意识和习惯的形成.3.我校乒乓球队口号是〝爱我中华,爱我国球,勤学苦练,为校争光,永远争第一〞.二.训练目标为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划.1.让低年级学生初步了解.掌握简单的乒乓球基本知识.培养学生对学打乒乓球的兴趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作.2.在专项训练上,加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作.通过一段时间的训练,教学生比赛,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康.3.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上.4.培养学生四肢的协调性.灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质.三.训练次数与时间周一至周五训练时间:早上7:30-8:20,下午16:15-17:30.周六训练时间:早上:9:00-11:00,下午训练时间:15:00-17:00.还有充分利用节假日时间训练,有针对性地进行强化训练,做到特长突出,技术全面,以带动整体水平的提高.四.具体措施1.邓佳佳.谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段.初级阶段.启蒙阶段:让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识.规则和基本技术,对乒乓球的兴趣爱好,掌握移动步子和动作组合.基本理论:了解球拍.器材.和一些乒乓球术语. 训练内容:A.乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养.B.掌握正确的近台攻球动作,以多球喂球为主.C.掌握正确的技术组合（攻球两点.三点）.D.单球练习以板数练信心.耐性和熟练动作,并逐步提高球速.启蒙方法:首先,老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领.学生基本掌握握拍站位挥拍动作后,然后练正手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作.正手攻球练习熟练后练反手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作,经过一段时间训练后学生,学生基本掌握乒乓球的基本动作要领.初级阶段:掌握移动步伐和动作组合.训练内容:A.单球多球结合,学会步法移动,以正手攻球为先,辅以反手拨球,动作组合以掌握击球时间和动作的协调性.B.掌握正确的发力攻球动作.C.掌握击球节奏的变化.D.学着打左拨右攻,推侧打,正反手变拍.方法:以喂多球为主,根据程度差异,训练内容各有不同,量也不同.单球练习左拨右攻,推挡侧身,要求不高,打的越多越给予鼓励.2.钟国侯老师负责高年级阶段:高级阶段:通过强化训练,结合每个学者的不同程度和不同的素质,哪里不足加强哪里,力求每个动作的规范性,通过队内比赛,提高队员的心理素质等训练. 训练内容:（1）基本部分:1.熟悉球性练习;（1）推挡练习;（2）攻球练习;（3）接发球练习;2.比赛;要求:全体队员互相比赛,从中得出最新排名;每天每个学生循环比赛,11分制,5战3胜.（2）强化部分:将继续巩固上学期的训练内容,进一步加强各个方面的训练,并结合到训练与实践当中.再次,通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康.我们努力着暮然回首,新一学期又到来,在我校领导的大力支持下,我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色,红红火火.悄然流逝的岁月我们努力着,我们收获着,愿我们乒乓球队的未来充满生机,充满希望!以上是我校乒乓球队新学期的训练计划. 松和小学__年9月。

大港一小乒乓球队训练计划训练目标：一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

训练内容：一年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。

初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。

二年级、三年级、四年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。

再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

训练时间：（每周三下午二三节课）训练地点：乒乓球室/操场训练内容：9月——10月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组。

（一二年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（三四年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（五六年级）10月——11月：（优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

（一二年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（三四年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（五六年级）12月-1月：（备战小学生乒乓球比赛）。

2023小学乒乓球队训练计划目标
本文档旨在制定2023年小学乒乓球队的训练计划，以提高队员们的技术水平，培养团队合作意识和竞争能力。

训练内容
技术训练
- 球拍握持和基本击球动作的训练
- 正手和反手击球的练
- 短球、长球、正手搓球和反手搓球的训练
- 发球技巧和接发球的练
- 快速反应和准确击球的训练
- 根据对手击球的进行防守和进攻的技巧训练
强化训练
- 提高球员的爆发力和速度
- 增强球员的耐力和灵活性
- 提升球员的反应能力和专注力- 培养球员的心理素质和比赛策略
团队训练
- 培养队员之间的配合和信任
- 进行双打和混合双打的训练
- 提高队员的协作能力和团队意识- 加强队员之间的沟通和交流
训练计划
每周训练安排
- 星期一：技术训练（1小时）
- 星期三：强化训练（1小时）
- 星期五：团队训练（1小时）
每天训练内容
- 热身运动（10分钟）
- 技术训练（30分钟）
- 强化训练（20分钟）
- 团队训练（20分钟）
- 冷却运动（10分钟）
比赛准备
为了充分准备队员们的比赛，我们将组织模拟比赛和实际比赛，并对比赛中存在的问题进行讨论和改进。

我们也会邀请专业教练和
乒乓球运动员进行讲座和指导，以提升队员们的竞技水平。

结束语
通过制定这份2023小学乒乓球队训练计划，我们将为队员们
提供一个系统、科学、全面的训练方案，帮助他们在技术和团队意
识上取得进步。

我们期待着队员们在训练中不断努力，取得优异的
成绩。

2024年学校乒乓球队训练计划引言乒乓球作为中国的国球，不仅是一项深受国人喜爱的运动，也是世界性的体育竞技项目。

为了在未来的比赛中取得优异成绩，同时提高队员们的竞技水平和综合素质，特制定本训练计划。

一、训练目标1.增强队员的身体素质，包括力量、速度、耐力、协调性和灵活性。

2.提升队员的技术水平，包括发球、接发球、击球和战术运用。

3.培养队员的比赛心理素质，增强抗压能力和临场发挥能力。

4.提高团队协作能力，使队员们在比赛中能够更好地配合。

二、训练时间安排训练时间安排在每周一至周五的下午4:00-6:00，以及周末的上午9:00-12:00。

特殊情况需要调整训练时间的，由教练组根据实际情况决定。

三、训练内容与方法1.基础训练：包括基本动作练习、发球练习、接发球练习等，采用分解训练和完整训练相结合的方法，确保每个队员都能掌握正确的动作要领。

2.技术提高：通过多球训练、单球训练和实战演练，提高队员的击球力量、速度和准确性。

同时，针对不同队员的特点，进行个性化技术指导。

3.战术训练：分析对手的战术特点，制定相应的应对策略。

通过模拟比赛和实战对抗，锻炼队员的战术运用能力。

4.身体素质训练：结合乒乓球运动的特殊需求，进行有氧和无氧训练，增强队员的体能。

同时，注重核心肌群的训练，提高身体的稳定性和协调性。

5.心理素质训练：通过冥想、放松训练和模拟比赛等方式，帮助队员建立自信，提高应对压力的能力。

四、训练监控与评估1.定期进行体能测试和技术评估，监控队员的训练进展。

2.教练组每周召开一次训练分析会，总结经验教训，调整训练计划。

3.不定期邀请专家进行技术指导和心理辅导。

五、比赛安排1.每月组织一次队内比赛，检验训练效果，选拔优秀队员。

2.参加校际、市级和省级比赛，积累比赛经验，提高实战能力。

3.根据队员的表现，调整训练计划，有针对性地进行强化训练。

六、保障措施1.提供良好的训练场地和设施，确保训练安全。

2.配备专业的教练团队和医疗保障人员。

XXX学校乒乓队训练计划简介XXX学校乒乓球队是一支由热爱乒乓球的学生们组成的队伍。

队员们在校园内参与比赛多次获得佳绩。

为了进一步提高队伍的整体实力，我们制定了这份乒乓队训练计划，并根据实际情况进行了不断的调整和完善。

该计划分为常规训练和特别训练两部分，旨在提高队员们的技术水平和训练素质，使队伍在比赛中取得更好的成绩。

常规训练训练时间及地点常规训练时间为每周二、四和六的晚上，时间为19:00-21:00，地点设在校园内的体育馆。

训练内容•热身–10分钟的慢跑–10分钟的基本打法练习–10分钟的身体拉伸•技术训练–基本击球技术，如正手推球、反手推球、正手进攻、反手进攻等。

–反手正手切球和快速换手技巧–正手和反手的侧切球和顶球练习–固定位置练习，滚球，下台球，弧圈球等基本技术–实战训练训练方式•技术训练以小组形式进行，在教练的指导下，让队员们互相训练、配合。

具体练习形式如下：–双打–单打对练–自由训练，比如几个人一组练习正手推球，几个人一组练习反手侧切球等。

•团队配合的训练主要是多人单打，模拟实战场景。

训练重点•基本击球技术的熟练掌握；•反手正手切球和换手技巧的掌握；•正手和反手的侧切球和顶球练习。

特别训练特别训练通常是在比赛前两周时间安排，以更好地应对接下来的比赛。

训练时间和地点根据具体情况而定。

我们根据往届比赛的经验，制定了以下几个方面的特别训练：心理素质的训练乒乓球比赛是需要对抗和心理斗争的竞技活动，所以心理素质的训练十分必要。

我们将会聘请专门的体育心理学家，对队员进行心理辅导和训练，为比赛做好心理准备。

专项技能的训练•对手技能的针对练习。

根据队员需要，针对对手的技术特点进行相关练习，从而更好地应对比赛中的情况；•特殊场地或环境的训练。

例如在一个小厅面对三面墙球场、天气炎热的日子里开窗门训练、甚至是在有阴影的篮球场进行乒乓球比赛。

实战训练•针对不同的对手进行模拟印象度和场地环境相同的训练。

提高在比赛中的应变能力和初次接触对手时的应对能力。

小学乒乓球队训练计划第一阶段1、正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习2、直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3、左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确第二阶段1、正、反手搓球要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合2、搓中侧身突击/拉弧圈球要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）3、比赛要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻等专项性比赛注：均为常规训练计第三阶段1、正手位/侧身位正手攻球要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化2、直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完整，迅速，协调熟练掌握控球能力注意回球路线变化3、连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻)要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化4、推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手 (推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化5、正手位/侧身位正手拉球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力注意回球路线变化6、正手位/侧身位正手突击下旋球要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习熟练掌握控球能力注意回球路线变化斜店乡中心小学 2014.2。

小学三年级乒乓球训练计划的制定与实施在小学三年级的课堂上，乒乓球训练计划的制定与实施是一个充满挑战与乐趣的过程。

对于孩子们来说，这不仅是学习一项运动技能的机会，更是培养他们综合素质和团队合作精神的重要时刻。

为了确保孩子们能够从中获益，制定一个科学且富有趣味的训练计划至关重要。

乒乓球训练计划的制定首先需要关注孩子们的身体素质和运动能力。

在这个阶段，孩子们的身体协调性、灵活性和力量正在发展。

为了适应这些身体条件，训练计划应包括基础技能训练、趣味游戏以及体能训练等几个方面。

基础技能训练是乒乓球学习的核心，主要包括发球、接球、击球等基本动作。

为了帮助孩子们掌握这些技能，训练应从简单的动作开始，逐步增加难度。

趣味游戏的加入是训练计划中的一个亮点。

孩子们在参与乒乓球训练时，容易因为重复的动作感到乏味。

因此，通过设计一些富有趣味的游戏，可以让孩子们在轻松愉快的氛围中提高技能。

例如，设置一个“乒乓球接力赛”，让孩子们分组进行比赛，不仅可以提高他们的反应能力，还能增强他们的团队协作精神。

此外，还可以通过“乒乓球射门”游戏，激发孩子们的竞争意识和兴趣，让他们在玩耍中掌握乒乓球的技巧。

体能训练在乒乓球训练中也扮演着重要的角色。

为了提高孩子们的运动能力，训练计划应包含一些基本的体能训练项目，如跳绳、跑步和灵活性练习等。

这些训练不仅能够增强孩子们的身体素质，还能提高他们在比赛中的表现。

通过制定一系列有针对性的体能训练活动，能够帮助孩子们提高耐力、速度和灵活性，为乒乓球技术的提升打下坚实的基础。

在实施训练计划时，教练和教师应根据孩子们的实际情况进行调整。

由于每个孩子的身体条件和技能水平不同，训练计划需要具有一定的灵活性。

定期对孩子们的训练情况进行评估，根据他们的进步情况适时调整训练内容，可以确保每个孩子都能够在适合自己的水平上得到锻炼。

此外，与家长的沟通也是实施训练计划的重要环节。

家长的支持与配合能够进一步激发孩子们的训练热情，帮助他们更好地完成训练目标。

小学生乒乓球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)小学生乒乓球队训练(xùnliàn)方案(fāng àn)乒乓球训练(xùnliàn)方案一、训练目的任务：为丰富校园课余生活，提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平，迎接乒乓球比赛活动，特制定本方案。

二、训练次数与时间：每天大课间活动、体育课，每周四下午第7节安排练习。

三、训练要求：1、学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。

梯队的学生主要以培养学生的球性和根本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

四、运发动名单：男生两人：侯硕马晓昌女生两人：陶天宇陈奂宇五、具体训练要求：准备期：〔一周〕1、发放告家长书、招运发动。

2、召开全队队员会议，制度训练纪律。

3、准备训练所需器材。

第一阶段：〔2022年9月11月〕：根底训练为主1、握拍方法。

2、步法练习。

3、颠球练习。

4、教师陪练，学生反手推挡。

5、教师陪练，正手攻球。

第二阶段：〔2022年12月2022年1月〕：稳固根本功球性训练，稳固及提高阶段1、学生的相互推挡，及正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第三阶段：〔2022年2月3月〕：专项技术、发球和接发球练习。

1、主要讲解发球的技术动作。

2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

3、接发球要求站位正确，注意力集中。

第四阶段：〔2022年4月5月〕：以比赛形式训练为主1、由教师陪练打比赛。

2、学生队内的比赛，可和去年的男队队员比赛，以提高比带成绩。

3、训练学生在比赛中的心理素质。

六、具体训练内容：1、球性练习：〔1〕正反手的向上颠球〔2〕正手攻球〔3〕反手推档〔4〕对攻2、发球和接发球：(1)发侧旋球。

(2)发下旋球。

(3)发奔球。

3、赛前训练。

〔1〕由教师陪打比赛。

〔2〕队内的教学比赛。

北大街小学乒乓球队训练计划
一、指导思想：
乒乓球是我国的国球，乒乓球也是我校体育特长之一，为了充实和丰富校园文化生活，为了提高我校学生的乒乓球成绩，为迎接县一年一度小学乒乓球比赛作好准备，使我校乒乓球运动队水平再创一个新台阶做准备。

二、训练目标：
1、、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、训练内容：
巩固运动员的训练内容：
1、正、反手攻球训练
2、发球练习
3、简单的战术训练
辅助训练（体能训练）
通过体能训练，培养学生身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，提高学生的身体素质，锻炼学生的身体健康。

四、训练时间：
每天活动课和早操时间。

五、教练及乒乓球队员：
教练：左卓
运动员：男：聂飞王玉帆张佳豪淡奎田凯升陈奇
刘智王春乐左卓
女：周峙江薛乙静王浩伟
六、训练要求：
1、确保训练时间：训练时间队员必须准时到达操场，训练期间不得无故缺席，如有重大事须请假，必须经教练批准后才能离队。

2、确保训练质量：队员要完成教练当天布置的训练任务，对每一个球要认真分析反思，确保每一次训练能高质量完成。

3、运动员在训练期间不得疯逗打闹，认真听教练教的每一个球的动作要领。

小学乒乓球校队训练计划训练目标：一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的动作方法。

二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

五、参加5月中旬全县中小学球类运动会并取得优异成绩。

训练内容：1．正、反手攻球训练2．对打训练3．发球练习其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。

通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

训练时间：（每天早晨7:00-7:40、大课间时间和下午课外活动时间）训练地点：乒乓球室/操场训练内容：3月——4月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；5月：（备战小学生球类比赛）1.阶段性比赛及评价。

（分组循环制2胜/3局）2.训练总结。

单球训练计划1．正手位/侧身位直、斜线攻球。

要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习。

2．直拍反手推挡/横板反手攻球。

要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量。

3.左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线。

4.正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确。