推腹法除病必尽(中里巴人) - 揉脐法 - 山药社区 中里巴人官方网站 - 求医不如求己中医经络养生

阳光、幽默、健谈……当记者见到中里巴人时，着实吃了一惊。

也许在我们的固有思维中，能将中医知识分析的如此透彻并将其转化为读者易学易懂的方法之人必是位有着丰富经验和阅历的“老者”。

所以，当中里巴人一席衬衫、西裤的装扮出现在记者面前时，意外在所难免。

而在接下来的“养生时间”中，与我们的健康息息相关的“小动作”被中里巴人轻松地一一揭晓……而他在介绍中，也一直在强调“每个人无论坐着、躺着，时时刻刻都能养生。

”的理念。

每天梳头300下百病都能“消”每天梳头是一件极为重要的事，因为梳头实际上就是在梳经络。

别小看梳头，靠它就能打通人体的很多经络，当打通经络后，再集中看哪个穴位有问题，有针对性的去揉一揉，这就是为身体添砖加瓦了。

”被中里巴人这么一解释，梳头这样最“平时”的动作顿时形象“高大”了许多。

中里巴人解释说，“头的侧面全是胆经，有20多个穴位。

只要一梳，胆经上的20多个穴位一网打尽，有疼痛的地方就证明有阻塞，然后反复揉，一定要把结节、疙瘩揉开。

如果怕梳头多了伤毛囊，可以将指甲剪平，用10个手指肚来梳。

”梳头可有大学问。

随后，他举例说，长期头痛或者胆囊不好、有乳腺增生这些胆经阻塞方面问题的人，头上一定有相应的阻滞点。

经络是连着的，下面有堵的地方，上面也堵。

同时，梳头不但可以治疗脱发，还能治疗白发和头发无光泽。

每天梳头多长时间为好呢?中里巴人解释说，坚持每天300次就非常好了，头不怕多梳。

头为诸阳之会，所有的气血都是奔着头上来的，头就怕“堵”。

另外，中里巴人强调，梳头时除了头两侧，正面也要全梳。

“头的正面是膀胱经，是专门抵御风寒的。

有的人经常容易感冒，就是风寒老进来的原因。

多梳膀胱经，就不容易患感冒了。

” 身心不合一不如不锻炼现在，越来越多的人为了锻炼身体而“锻炼”，每天强迫自己在跑步机或是器械上“出汗”。

对此，中里巴人表示了反对的态度。

“心里不想锻炼，肢体就很容易受伤。

”中里巴人解释说，锻炼是炼脏腑，是身心合一的过程。

中里巴人-推腹法减肥
中里巴人这个名字对以喜欢中医养生的人来说都不陌生，这里吧中里巴人老师的推腹法减肥介绍给大家，希望能够对需要的人有帮助，其实健康的人每天做做这些，可以起到很好的养生保健效果的。

具体方法：
（1）推腹时间最好在吃饭1小时候进行
（2）用自己的双手十个手指（也可以用手掌或者拳头，这要根据自己适合的力度，可以接受的力度），从心窝向下推，先中间后两边发循序。

（3）推腹法使用的时候不要拘泥于多少次数，只要用心来推腹，效果就会很好
（4）当工作中闲暇时间可以推几下，慢慢就养成习惯了
推腹法功效：
（1）因为肚子上有各条经络通过，所以推腹等于给全身经络进行按摩，可以治疗很多慢性病
（2）推腹法可以驱除体内的浊气、浊水和宿便。

这对于我们来说是非常有益的。

（3）推腹法还可以帮助我们减肥，主要是减小肚子，当然，如果脾的功能在推腹法中得到增强，那减肥就不知是局部的事了，而是全身的肥胖都有效果。

每天推一推活到九十九：中里老师专业推腹法（附视频）常熬夜的你，一定要灸此穴，否则后果很严重~治疗男性病离不开此穴，男人必须要知道~（附艾灸演示视频）带状疱疹：用传统中医疗法治疗十余次就治愈了~脉脉艾灸11月15日推送了一篇文章寒冷冬季里，不喜欢艾烟的灸友请试下黄豆灸~，里面有介绍日常推腹的重要性，不少灸友留言咨询推腹的方法。

今天把这篇历史文章再推送一次，希望能帮助到有需要的朋友。

推腹——可不是近几年才兴起的保健方法，它的历史可追溯至千年以前，今天发一段中里老师的演示视频，通俗易懂，一学就会！请在WiFi下观看•中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事。

网络第一畅销书《求医不如求己》作者。

其父为八卦掌第四代传人，自幼练习道家导引养生功法、汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源之意趣。

中里巴人被太极名家李宝良先生收为关门弟子。

来看看网友们推腹后的体会：杏仁哈哈，偶推腹，敲带脉几个月瘦了七斤。

解决了便秘，睡眠问题。

中里老师好伟大。

-------------------行者38原来我有慢性前列腺炎，经常感觉尿急尿频，下腹部坠涨，小腹不敢压迫。

第一次推腹的时候力量很轻，用的是指腹，当时就感觉想放屁和小便，几天后发现在上腹部有轻微的水声，肚脐上面还有一个痛点，我就按住痛点开始揉搓，慢慢的感觉不到疼痛了，为了加大力度，我在推任脉的时候是用拇指顶着食指推的，在别的地方是用的拳头，过了大概十天左右我发觉在左腹部靠近左跨的地方有一长条形硬块，并且越来越明显，好像是在脾经的腹结的位置。

我按住后顺时针方向揉搓，开始很痛，慢慢的有所好转，但是感觉好坚硬，不好揉散，我就调整了呼吸，在呼气收腹的时候加大了按揉的力度，突然间感觉一下子开了，四分五裂的，硬块从上到下一下就散开了，更加奇妙的是第二天，我起来就发现我的尿频、尿急的现象没有了，真的好神奇和美妙，按说前列腺应该按揉趾骨的前面痛点，我也不知道是什么原因，希望大家可以讨论一下能找到答案岂不是更好，以上是我亲身的体验，也更增强了我作推腹的信心...........---------------------山清水秀我也是最喜欢用推腹法，因为不用精确的去找穴位，而且听说腹部的穴位和经络很多，都能照顾到，对我们初学经络的人很实用，第一次使用推腹法就开始打嗝不止，推一下能打很多个嗝，连推连打，不推不打，很是疑惑，看书上说打嗝就对了，放心的继续推，真的是有效果，腹部感觉似乎轻松了许多。

引用中里巴人《求医不如求己》的养生保健招数身心的协调才是治病之本对待自己的身体就要像对待自己的孩子一样，应该关心它、帮助它、引导它、锻炼它，不要漠视它、压抑它、强制它、仇视它。

疾病就是孩子的恶作剧，是孩子野性的一种宣泄，它是一种巨大的能量，可以转化为动力。

任何医疗的最终目的都是为了激发患者天然的自愈潜能。

要相信医生，更要相信自己。

体质不重要，阴阳平衡才健康。

（寒性体质：阳气不足。

畏寒怕冷、喜暖喜热、不爱饮水或只爱喝热水、腹泻便溏、四肢不温、早晨起来就犯困、一到秋天便咳嗽流清涕、爱吃葱姜、不喜梨藕、舌淡苔白、津液较多、面色多青白或青黄、身体稍虚胖、喜安静独处、脉搏较缓慢。

热性体质：阴虚火旺。

喜冷喜寒、爱喝水、爱喝绿茶、爱吹风、喜空调、爱吃冷饮，口苦、尿黄赤、烦躁易怒、便秘、口咽干燥、目赤、发热、失眠、脉搏多较快、舌红苔黄、面色发红）人的气血在夜里3-5点钟开始冲击肺经，此时若出现症状，要考虑到肺是不是有问题。

气虚的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可以通过调节肺的功能来实现。

肺主皮毛，皮肤有问题，多从肺经入手根治。

1. 揉肝经的太冲和行间两穴可以补足心血，消除女性脸上的痘痘。

丛太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，可以发汗、舒缓紧张、唤醒、解痉，对于爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人尤其合适。

2. 每天按摩脾经的大都、商丘两穴各3分钟，腿抽筋消失。

3. 坚持按小腿脾经，再加上肾经的复溜穴可以治痛风。

（缓解肝脏的负担，达到补肝的目的。

而痛风就是肝脏解毒的功能弱了。

）4. 胆经的丘墟穴治外脚踝隐痛。

（崴脚其实都是胆经阻塞造成的。

）5. 附子理中丸，专治胃寒。

（一次两丸，一日三次，连服一周。

）6. 山药薏米粥最宜健脾祛湿，增长气血。

（在药店买山药薏米，打粉熬粥服用，每日一小碗。

）7. 胃经上的四个常用穴梁丘（对于急性胃痛和慢性胃痛的发作有立时止痛的疗效）、足三里（疼痛位置偏于胃脘时多揉）、丰隆（适用于慢性肠胃病的治疗）、下巨墟（疼痛偏于小肠部位时多揉）。

我所经历的仙人揉腹法的功效非常感谢民间中医论坛，因为这里很多无私奉献的老师，我在这里得到的不仅是健康观念的更新，更在净密禅房里让自己的精神领域得到了升华。

自己运用论坛上的健身方法取得了一点成效，不敢独享，希望更多人能因此受益。

一个月前，我开始按摩整个胸部和腹部，胸部就是一般的打圈按摩，腹部等其他部位用的是仙人摩腹法，大概坚持按摩了有两周不到的时间。

但是就是按摩这几天的时间，效果简直是。

大家不要想歪啦，和UP UP没有关系啦，但是比那个更好更强大啦。

第一，我的胃疼好啦！在做这个按摩之前，胃疼这个老毛病是天天来看望我，胃部是饭前不舒服，饭后也不舒服。

有胃病的朋友都知道那个感受了。

为什么做仙人揉腹法，就是疼的受不了啦，想试试看能止住胃疼吗。

结果是按摩期间就好多了，当时就很有信心把这个毛病从我身上消除掉。

从按摩初期到现在，大概一个多月了，没有再犯过，要知道以前可是天天疼啊！不敢说彻底治好了，但是我想如果坚持按摩的话，应该没有问题的。

第二，今天来MC了，但是和以往不同的是，今天给我的感觉是：怎么突然来了？其实我的周期一直很准的啦，所以自己从来不去记自己的日子，而且到时候不用记也会知道的。

因为要来之前，大概一周多的时间，胸部就会胀痛，RT也会很敏感的，每次都是这样的，大概有5、6年了。

而这次是一点感觉都没有啊，所以才会给人一个突然袭击的感觉。

自己分析原因，主要是仙人揉腹法的功效了。

这个揉腹法是要求按他的方法按摩7遍了，每天两次。

我懒啊，就揉3遍，每天睡觉前一次，就有这样的效果，可以想象这个功法的强大。

医盲老师和中里巴人老师的摩腹法，应该和这个异曲同工了，但是我觉得仙人揉腹法更具体，操作性更好，大家试试便知。

揉腹保健法又称为“内壮法”，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到“内气强壮”的目的。

本套揉腹法本名“仙人揉腹”法，与一般的局部揉腹方法不同，该方法可以全面的打通中、下二焦，联通整个腹部的经络，健身效果非凡，故此得名“仙人揉腹”。

⼭药社区中⾥巴⼈健康⼤讲堂和找⽳位1、趋吉避凶的⼤法——对⾃⼰的七情六欲既要管理，⼜要顺从。

“⽓合⽽有形”是指指正⽓和邪⽓相会合后发⽣⽃争，便会出现各种症状，也就是中医所讲的“百病从⽓⽣”。

“百病从⽓⽣”，是指⽓分内⽓和外⽓，外⽓：是指“六淫”——风、寒、暑、湿、燥、⽕；内⽓指“七情”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

“内⽓”既情志，要保持协调，不令偏激，该喜即喜，该怒即怒，该思即思，该恐即恐，该悲即悲，但是必须要有度，不可过度⽽⽆节制，才不会被内⽓所伤。

中医讲：“怒伤肝，喜伤⼼，忧悲伤肺，思伤脾，惊恐伤肾”。

古⼈说，肾开窍于⽿，肾主⾻；肝开窍于⽬，肝主筋；肺开窍于⿐，肺主⽪⽑；脾开窍于唇，脾主⾁；⾆为⼼之苗，⼼主⾎脉。

“外⽓”本来是宇宙空间的⾃然产物，但如果与我们的⾝体“不投脾⽓”，就会成为我们的致病因素。

⾃我治疗⽅法：1、⾯⾊暗黄，毫⽆光泽，⾆苔暗红青紫，⼀年多⽆⽉经，（但是脉项浮⼤有⼒）——揉脾经的公孙⽳、⼼包经的内关⽳。

每天⼀碗⼭药薏⽶粥（如⼈太瘦或觜唇红肿破裂可⽤⼆碗粥）。

2、腰部酸痛——通过“肾为腰之府”，是肾出了问题。

3、⼿指甲变得⼜溥⼜脆——通过“⽖为筋之余”“肝主筋”可以考虑是不是肝脏虑弱了。

4、头发脱落，须发早⽩——通过“发为⾎之余⽓”，与⼼⾎不⾜有关。

5、夜⾥1-3点醒来睡不着——睡前按摩肝经的太冲⽳（消⽓⽳）以祛肝⽕。

6、晚上7-9点胸部不舒服或肚⼦痛——为⼼包经所主。

7、“推腹法”的⽬的——是清除腹内“三浊”（浊⽓、浊⽔、宿便）。

8、拔罐后⽪肤奇痒难忍——是新鲜⽓⾎流注此处的极好表现象，此时刮痧痒的地⽅最适合。

9、吸痒——“嗅玫瑰”法；放松——“抓蝴蝶”法、“擦玻璃”法。

10、⼿脚凉、怕凉——⽤热⽔泡脚、坠⾜法、跪膝法、⾦鸡独⽴。

11、⾝⼼改善——先天之本，激活肾经——太溪⽳（是肾经的原⽳，也就是原头。

肾经的原发⼒、原动⼒都在这⾥）。

再通过涌泉⽳来好好利⽤，⽤在肝处——涌泉⽳是通肝的；供给肝脏营养就靠肾，让肾经的⽓⾎周流通畅。

我用中里老师的推腹法调理的成效女人生完孩子后身体很健壮的应该多比较少。

因为做为妈妈都要照顾孩子如果孩子是容易生病的那妈妈更是顾不上养自己的身体心里担心孩子晚上为了照顾孩子都会休息不好。

这就是妈妈。

我的孩子7岁了我也是一样有一身的小毛病。

身体越来越差。

在这次孩子生病时买了中里巴人的书我也一起开始调理自己。

我说一下有那些病证为什么要调理。

先从舌苔说起。

因为常观察孩子舌苔我也开始注意自己的舌苔好像也是不对。

我平时的舌台就是厚腻，如果吃饭不注意就会变成黄厚，我平时吃饭不敢吃饱，如果在舌苔黄厚时再多吃一点就是吃到自己感觉饱了那舌苔就要变的中间发黑。

所以我吃饭都很少不敢吃饱。

这是我的舌苔一个周期。

在群里我也问过我这样的情况没有答案。

还有晚上很怕冷睡觉时都要全身武装连袜子都要穿上。

在下半夜我的腹部就感觉隐痛发凉。

还有就是胸闷老感觉胸口有痰。

我有心率过缓我没想过这个原因。

一直以为是常爱生气的原因才会胸闷。

我试过几种药。

像附子理中丸平胃散加味逍遥丸。

这里说一下加味逍遥丸。

我原来乳腺增生痛到不能穿内衣就是吃这个吃好药吃好的。

我还吃过老松开的药方。

第一方是带附子的还是比较有效的让我不那么怕冷了。

后来调正了药方效果不好。

我开始用中里巴人的推腹法。

和揉经络上的痛点穴。

用了一个半月。

我原来是晚上腹部隐痛有硬决。

现在不痛了。

硬决很小很小了有人问我为什么不敲肝经我这是肝气不舒引起的呀是因为我有胸闷。

动了肝经我怕更利害。

现在还没动。

看中里老师书中有用萝卜和人参帮助排浊。

我也用了胸闷用萝卜加人参时比较轻。

我刚开始推时肚子里的水声很多。

我推完后会再揉公孙穴漏谷穴地机肾经上的复溜太溪胃经上的足三里丰隆还有肝经的太冲和行间。

以上这些穴我揉着不是很痛的只有复溜和太溪，其它的都很痛。

当我揉公孙漏谷时肚子里就感觉有气动有时会咕噜响声。

有很多人说推了不管用的。

教你个推法。

晚上推一次。

早晨推一次。

先用两手从叠从胸口向下先是快速的推。

目地是摩热。

摩热后再手力点力向下压着推。

推腹法全攻略之中里巴人老师说推腹排浊清身的养生保健大法：推腹法大家说我讲这些穴位时都是一带而过，没有仔细讲解，为什么？因为我即使给您说出来二三十个功能，您不过就是用手点按，有的朋友肚子特别大还点按不了，没感觉，只在皮上点按，点着点着您就没信心了，我说得再好您也觉得没用，所以您也甭管它治什么，咱们就用推腹这一招，就能把经络全给推了。

怎么推呢？用10个手指肚，从心窝下（巨阙穴）开始往下推腹，有胃下垂的人在开始推的时候要轻一点，不要上来就特别使劲，每天坚持推，就能帮助您把下垂的胃提升上来。

有一个患有胃下垂的70多岁老人，他说开始没敢这么推，只用手掌的大鱼际（拇指下肉厚的部分）顺时针慢慢往下揉，感觉很舒服，不久就发现胃下垂慢慢好转了。

从巨阙穴往下推的时候，您自己会发现许多问题，有人会觉得有气团在运动，浊气慢慢推出去了；还有人一推，咕咕直响，有水声，那是有浊水在里面，一定要把浊水给推下去，因为不推下去，浊水顺着经络一上来，上到头就是眩晕症，中医管这叫水气凌心，所以您就眩晕、恶心、呕吐了，都是这浊水惹的祸。

任脉是非常重要的，但您如果不知道怎么使用，那它就一点不重要了。

而您打通任脉的最好方法之一就是推腹，非常简单。

您甭管是推上脘、中脘还是气海，都没关系，您就这么往下推，任脉就全通了。

推腹不是白推的，目的非常明确，就是排除浊气、浊水、宿便。

有人大便不好，您就天天推腹，原来两天一次，现在要一天两次，大便通畅了；有人肚子里老胀，就是浊气，您一推腹就爱打嗝儿，打嗝儿放屁就把浊气散了；有人不爱喝水，有湿气，一推腹把湿浊散出去了。

这个湿浊，很多人不是特别的注意，有人说我推肚子还能推出水槽来？您回家躺在床上，临睡觉之前您推推试试，尤其在心窝这块仔细推一推，有很多人都能推出水槽来，一推咕咕直响，跟青蛙叫似的。

推一个礼拜，当您老打嗝儿以后，把浊气散开以后，这个水就真正地出来了。

原来是气裹水，裹在里面。

这个时候您再推，就发现肚子变成水囊了，一推哗哗的，那是长期积存在肠胃之间的浊水被您给推出来了。

中里巴人推荐推腹法
推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹。

简单吧，但是我还要对您苦口婆心，反复强调，这可是最好的健身法。

千万不要因其简单而忽略，那样您真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。

其实这个方法，也不是我的新发现，古来就有，但是我要告诉您一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。

也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

由此，我们可以得到这样一个好处：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。

如果您没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位有阻滞点，那您一定要赶紧将它推散揉开，因为那必是个将来的隐患。

您每天早上要起床时推一次，晚上临睡推一次，平常无聊时也可推推，有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。

有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。

必须及早清除。

“胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服，就别想睡踏实觉。

有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断。

只能靠安定来麻醉神经，真是痛苦不堪。

那我建议您赶紧推推肚子，您会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开。

那么从此以后，您就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

揉腹不断，慢病难犯！仙人揉腹术，北京名医亲身示范（想随时随地查阅中医资料吗？免费学习中医董氏奇穴、针灸面雕、脐针八卦针、挑羊毛疔等视频课，关注下方A掌上医学网公众号，轻松学中医！）揉腹保健法又称为「内壮法」，即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法，使内脏元气汇聚，气血运行通畅，而达到「内气强壮」的目的。

实践表明，这种「揉腹」的方法非常神妙，操作简便，养生效果也好。

此外，「仙人揉腹」是在睡觉前、起床前进行，不费什么气力，很容易坚持。

1揉腹不断，慢病难犯补益肾气腹部当中的肚脐上有一个很重要的穴位——神阙穴，能激发人体的元气。

另一个养生要穴关元穴也位于脐下三寸，有培元固本、补益下焦之功。

经常按揉腹部，刺激腹部穴位，有助于激发人体的元气，补充肾气。

2促进消化顺时针按摩腹部，与胃肠道走向一致，有利于肠道蠕动，对防治便秘有一定作用；而逆时针摩腹，起到补的作用，能缓解腹泻。

3消耗腹部脂肪常对腹部按揉能提升腹部皮肤的温度，加快腹部脂肪的能量消耗，并缓解皮下组织浮肿情况，有利于消除赘肉。

4促进血液循环对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，揉腹促进了下半身血液循环，可以起到一定的疏通血管、预防血栓、辅助治疗的效果。

5缓解疲劳按揉腹部可以帮助我们放松精神，保持心情愉悦，有助于提高睡眠质量。

2仙人揉腹术清代康雍年间著名养生家方开，在他的《摩腹运气图考》里，记载了一套帮助养身的“长寿操”。

民间把方开神话成了地仙，所以这套操就有了“仙人揉腹术”的称号。

每天坚持做一做，对改善身体健康是有帮助的。

1按揉心下双手指尖交叠放在心窝下方，顺时针按21下，逆时针按21下。

2按中侧回两手中指相对，由心窝开始从中心顺揉而下，且揉且走，到耻骨处分开，分两侧顺着锁骨中线向上按返回到心窝下，记为1次，这个动作做21次。

3指推三线拇指相对，用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。

4团揉脐周两手相叠，按揉肚脐周围，顺时针21下，逆时针21下。

春节长肉肉：中里巴人老师简单瘦身推腹法“其实，很多人身体肥胖，不是说体内有多余的能量，而是体内的营养过剩，成了垃圾，需要排出去。

如果您以往气血不足，那垃圾就没法排，于是堆积在身体里成为脂肪了。

推腹时一定要在心窝这块找，先摸到胸骨，再往下一点就是心窝。

您晚上平躺着的时候，在心窝这块儿找一找，看里面是不是有结点。

有的结点您推不到，就拿空拳头敲敲它，让自己打嗝儿，然后把气放出来，再去推它。

”═════我是分割线(*^__^*) ══════【小二导读】过完了十五，对中国人来说，这个年真的过完了。

而我们积攒了一个春节的小肉肉，是不是也该消一消了呢？于是，小二今天就跟大家一起，分享这篇，田原老师从中里老师那里挖来的瘦身妙招。

一起来轻松瘦身，甩掉肉肉吧！═════我是分割线(*^__^*) ══════中里巴人和我说过一个例子：有一个女士，推腹两个礼拜后，大便从两天一次变成一天两次，原来吃什么都觉得不香，现在是吃什么都挺香。

而且，她的肚子瘦了一圈，不但吃得多了，还减肥了。

这听起来确实让很多女性朋友心动不已，可推腹法具体要怎么做减肥效果才更好呢？且听中里巴人怎么说。

中里巴人健康私房话：其实，很多人身体肥胖，不是说体内有多余的能量，而是体内的营养过剩，成了垃圾，需要排出去。

如果您以往气血不足，那垃圾就没法排，于是堆积在身体里成为脂肪了。

所以为什么说推腹法能让人短时间内就瘦得这么明显？很简单，就是因为您把体内的垃圾排出去了。

不过我要告诉您，这位女士虽然身材变瘦了，但是出现一个比较尴尬的问题：她一到上午9 点的时候就开始放屁，声音还挺大，且控制不住，身边的同事对她意见挺大的。

她问我有没有什么止屁的方法。

我说千万别止，好不容易把这个排毒通道打开了，您就赶紧放吧，找个洗手间没事儿就在那待着。

这个女士才26 岁，肚子里就藏了这么多的屁，那有的人70 多岁了，屁就更多了。

压抑了几十年的气都在里面存着呢，所以就更需要把“屁门”大开大放了。

分享推腹一年多来的体会——功小力大，功德无量喜欢中医很多年了，不过也没有什么真正了解中医的机会，直到我看到了中里巴人老师和罗大伦的书，才真正摸着中医的边。

这个论坛也来了很久，一直都是看看。

这次决心写写我按照中里巴人老师进行推腹的感受，希望更多的人能够从中受益。

我是2010年12月开始推腹。

那时买了《求医不如求医》的一套书，就找最简单的试试。

当时试了很多书中的小功法，坚持下来的只有推腹。

刚开始推腹1周多，胸腹部就有了很大的硬块。

当时有些害怕，以为自己得病了，还来论坛搜索了很长时间，发现这个是正常的，就继续推腹，早上和晚上各一次。

每次推10多分钟，很用力。

又过了大概1周吧，身上就开始发脓包，都集中在胸腹部，感觉是胃经和任脉上。

这种包犹如被毒蚊子蛰过一般，先是一个针头大红点，如果挠几下，就越变越大，最后变成一个硬币大小，红红的，硬硬的，很疼。

经过漫长的几周，变成脓包，一挤出来都是黄脓，挤到最后是血水。

伤口过上几个月还是黑黑的，去不掉，有的伤口现在还看得见黑色。

脓包陆陆续续发了大概有半年多，这里好了，那里发，不停。

很多朋友劝我看医生，说是细菌感染，很严重。

我觉得是身体在排毒，所以坚持不去看医生。

继续推腹，后来的推腹每次就2-3分钟，轻轻一掳肚子，就会放屁。

我以前有胃窦炎，若不准时食饭就会腹中有气体，很胀。

推腹几个月后，这个问题就没有。

但凡胃部不舒服或者肚子疼，就用力推几下，很快放屁或者大便，不舒适感和疼痛会马上消失。

最神奇是我的喉咙。

由于生孩子时感冒，因此咽部留下了后遗症，一直感觉有痰粘在咽部清除不去，感冒时更加严重。

看了医生都无用。

但是推腹几月后，若觉得喉咙不舒服，就边洗澡时边用虎口延脖子向下捋20多下，马上症状就减轻甚至消失。

而且，腿酸无力的产后后遗症也消失了。

女性朋友注意了，我原来因光照造成的唇部的黑斑也淡化了，基本看不见了。

几天前，我感冒了，晚上觉得两颊很热，浑身很热，但是奇怪的是额头凉凉的，汗汗的。

中里巴人艾灸肚脐治疗慢性病肚脐为任脉上要穴神阙穴所在之处，这儿皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，以艾灸肚脐，可鼓动一身之阳气，提高抗寒能力，增强机体免疫力，对很多慢性病有疗效。

神阙穴是全身三百多个穴位中唯—看得见、摸得着的穴位，位于人体中央，其上为阳，其下为阴，具有“上至泥丸，下至涌泉”之效。

由于脐通百脉，调阴阳，补气血，温脾肾，行强壮，培补元气。

所以通过神阙穴治疗慢性病历来为医家所重视。

《厘正按摩要求》认为“人体之有脐，犹天之有此辰也，故名曰天枢，又曰神阙，是神气之穴，保生之根”。

神阙穴可治疗多种慢性胃肠疾病，如腹痛、腹泻、消化不良等，以及治疗二便失禁、脱肛、水肿、中风等。

现代临床还以之治疗关节炎、肩周炎、坐骨神经痛、前列腺肥大、荨麻疹、过敏性鼻炎、周围性面神经麻痹、慢性溃疡性结肠炎、附件炎等多种疾病。

神阙穴所治疾病以寒症为主，通过温养神阙，可有效祛寒保暖。

方法有多种，其中用艾条直接灸肚脐，是最简单有效的方法。

艾灸神阙，就是用艾绒或艾条对神阙穴进行烧灼、温熨，借灸火的温和热力以及药物的作用，通过经络的传导，温通气血，扶正祛邪，从而预防和治疗疾病。

艾灸神阙常用的方法主要有两种：1、艾炷(或艾条)直接灸用艾炷或者艾条直接灸比较简单，到药店买来艾炷或艾条(无经验者最好使用艾条)，点燃艾条后对准神阙穴，距离神阙约两厘米处灸，以皮肤感到温热舒适能耐受为度，时间10-15分钟即可。

适用于各种慢性胃肠病及各类炎症。

2、隔姜(或隔盐)灸隔姜灸是将鲜姜切成直径大约2-3厘米，厚约0．2-0．3厘米的薄片，姜片中间以牙签刺数孔，置于脐上，将艾炷放于姜片上点燃，稍感灼痛，即更换艾炷。

一般可灸3-9壮(燃完一个艾炷为…叫士)，或者直接用点燃的艾条对准神阙穴隔姜灸，时间10-30分钟即可；隔盐灸是用食盐作隔垫物而施灸的一种方法。

将纯净干燥的或者炒过的食盐填平肚脐，用艾条灸之即可，需连续施灸，不拘壮数。

每天揉腹两次，就是一味万能“补药”，不花一分钱2019-10-04果儿养生今天给大家推荐一味万能“补药”，不花一分钱，但是功效无穷大，几乎所有国医都推崇它，用得好，可以解决任何慢性病！国医大师唐祖宣，49岁时，得了脑炎，昏迷了5天，还好被抢救了过来。

康复以后也落下了高血压、高血脂、高血糖，平时行走都要带着氧气袋。

通过揉腹，身体完全调理过来，今年76岁仍步履生风，言语俊爽。

国医大师路志正，90多岁了仍精气神十足，揉腹就是他的养生秘诀之一，路老在每天饭后一个半小时都会进行腹摩。

国医大师李济仁，80多岁仍红光满面，甚至重新长出黑头发，眉毛有的也由白变黑了，他说，主要是会补！李老这个补呢，也不是食补，也不是药补，而是揉腹，李老自己说：“这是我最大的补啊，对我的保健，是起到关键的作用的”。

坚持揉腹，不仅能促消化、治便秘，身上的老病、慢病也会跟着慢慢抽丝而去。

早晚揉腹，百病不生国医大师李济仁说，我这个动作很简单，也很容易做，但是必须要坚持，贵在坚持，天长日久地做下来，还真有出人意料的效果。

你如果三天打鱼两天晒网啊，那作用是不大的。

这里给大家总结了一下揉腹的方法，但是大家不要拘泥于这个方法，如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨，养生保健主要是两点：自己舒服、长期坚持。

揉腹早一次晚一次，选择在睡前、起床后最好，如果有恒心，也可以在午后加一次。

练一周左右就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象，坚持一个月，能感受到惊人的变化。

躺着按▲揉腹的方法指导取仰卧位，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。

按揉力度应该适中，以不产生痛感为前提。

坐着按并腿端坐于椅子上，或两脚分开，与肩同宽，成站立式。

然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。

站着按右手的手心眼，对着肚脐眼神阙穴，以肚脐眼为中心，顺按36下，反过来又按36下，每次正反为一组，可以多做几组。

推腹探寻的反应2昨天晚上心血来潮看中里巴人的健康大讲堂【推腹】的视频。

讲的非常详细，讲起推腹过程中会出现的种种反应。

气囊，水槽。

硬结。

水流声，清除体内3浊。

浊气。

浊水。

宿便。

这些3浊不出去，就会影响筋络的畅通。

吃再好的东西也补不进去。

必须把体内进行大扫除。

每天健康一点点。

想急功近利对身体只有伤害。

激素有用马上就好，后期的痛苦等着你呢。

调理的过程也必须是循序渐进的过程。

润物细无声。

我还没有真正用心看过推腹的视频。

推腹也可以治百病。

专注疾病不如关心健康。

把身体调理好了。

身体强壮一份。

疾病就减少一份。

帮助身体健康推腹就是最好的方法。

方法简单，贵在坚持。

治病找医生。

医生治症不治本。

解除症状。

自主的健康靠自己。

三分病七分养。

推腹的目的要明确。

不在数量在质量，把体内的脏东西排出去。

推腹从心窝开始往下推。

直到肚脐以下。

必须先找到3浊。

探查3浊在哪里。

不要单纯数数，探查3浊要晚上睡觉时，平躺在床上。

身体最放松的情况下，点点，安安，推推。

找到病灶点。

先找到感觉。

先推2-3分钟。

由轻到重。

不要用蛮力，甚至推破皮肤。

也可以握空拳敲打。

效果就是打几个嗝。

放几个屁。

气血过去了。

新鲜气血过来了。

寒凝血滞。

气滞血瘀。

的病症就缓解了。

打通了。

睡眠不好的人，体内浊气太多。

其中说到有一句话。

有钱不能买健康。

很多有钱人因为没有健康理念。

同样花很多的钱也买不回命来。

说了这些道理轮到自己实践了。

反应强烈的程度真的让我始料不及的了。

晚上睡觉前平躺在床上。

开始探寻水槽，气囊了，果然在任脉脐上六寸巨阙的地方。

真的点按下去有咕噜的水声。

，到中脘时硬棒的，点按下去有胀痛感。

再下去下脘穴也是隐痛。

有硬结。

找出病结来再按揉推压，时间不长，额头呼呼冒汗了。

凉凉的感觉。

摸摸其他地方。

没有出汗的感觉。

平时我做晃海的时候是浑身出汗的。

这是差别。

一夜无话一直睡觉到早晨。

眼睛睁开第一个事情就是推腹，中里先生说晚上的气血比较弱。

可能没有排气打嗝放屁等等反应。

到第二天早晨再做一遍就事半功倍了。

最简单的揉腹方法，几乎可以治疗一切慢性病！（附：九转揉腹法详细步骤）2022-06-14 09:00 发表于云南土豆微信揉腹养生，在我国已有数千年历史。

早在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》中就有揉腹法，当时在民间广为流传。

在唐代孙思邈也以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

到了清代雍正年间，方开所攥《延年九转法》便详细地介绍了用手揉腹的方法，并由颜伟绘图说明。

方开，清代安徽新安(歙县)人，是雍正年间著名养生家，他创编的“仙人揉腹法”，对保养身心、消除疾病有奇效。

坚持揉腹，自能“通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百证，补不足，泻有余，消食之道，妙应无穷，有却病延年实效耳”。

1腹部：五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源揉腹为什么能起到保健作用，这是因为腹部在人体有着重要作用。

中医学认为，“背为阳，腹为阴”。

人体的肚子上，包括了12正经中的任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络，甚至还有冲脉、带脉等，可以说，肚脐周围，就相当于人体的中心，相当于交通枢纽的环岛。

上至咽喉，下至外生殖器，一切的一切，都离不开这个中心。

腹部是五脏六腑所居之处，有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而在《厘正按摩要术》中，比喻腹部为：“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。

常说，“人活一口气”，即人的生存，一分一秒都离不开气，离了气，人的生命就会终结，但“气能益人，也能害人”。

虽然人离不开气，但窝气成灾。

故治病先治气，气行病自无。

2气柔则腹顺——揉散阻滞点，是治慢病高招一切慢性疾患，都可以在腹部找到相应的阻滞点。

也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

由此，我们可以得到这样一个结论：当我们的慢性病牵延不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那时您就去寻找这个腹部的阻滞点（也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”）只要把它推开揉散，您会发现您的慢性病也随之消失了。

推腹法全攻略之中里巴人老师说推腹（三）“推腹”是山友们再熟悉不过的词了，方法也耳熟能详。

腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，是人身体健康的源头。

“推腹”不仅仅是一种方法，更是一种理念。

把腹部这个核心区域的问题解决了，就是守住了健康的根本。

在此，撷取中里老师微博中与推腹相关的理念，以帮助我们更深入地理解和领悟推腹的精髓，在实践中灵活运用。

（一）说推腹是方法，不如说是个概念。

意在强调排浊的重要。

怎么推，随意。

可揉，可摩，可按，可敲，可温，可灸。

可刮痧也可拔鑵。

可顺逆转圈，也可意守内观。

能让肚子里面，自觉不自觉的运动起来，咕咕作声，放屁连连。

当然最好。

（二）推腹不是非要用手推。

腹部运动，如仰卧起坐、腹式呼吸、撞丹田；常用的成药如香砂六君丸、加味保和丸、大山楂丸；食物如鲜山药白萝卜汤，都可以。

总之，推腹要有两个条件：有动力，有出路。

方法不用执着，好用则用，自创更好。

（三）推腹不散分虚实，虚者寒湿灸中脘。

实者气结多胀痛，内推外敲寻肝胆。

血不下行膝边结，湿气浊气两道坎。

湿揉阴陵多点按，气拨阳陵趾边串。

（四）常推腹而腹内不动，又怕寒凉的人，很多时候是腹内有积寒。

积寒浅，艾灸中脘、神阙。

积寒深，可灸背腧诸穴，腧穴可以直通脏腑，排寒迅速。

（五）一边推腹，排浊气，一边又爱生闷气。

生的比排的多，肚子总是涨涨的，硬硬的。

推腹就显得力不从心，更添烦躁。

阴虚有火的人可以多推揉大腿内侧的肝经，一点点推到膝窝下。

先消消气，去去火，肚子就会松软下来。

（六）肝有郁结，心生烦躁，浊气入腹，头晕脑胀，半夜醒来，再难入眠。

可在睡前多推按大腿肝经，揉太冲穴，解生气之源。

再'推胸至腹’，消已生之气。

（七）扫地会扬起尘土，水冲会激起泥点儿。

推腹排毒也会有类似情况。

往下推，下面堵塞不通，就会逆行而上。

气逆则头胀打嗝，水逆则呕恶眩晕，湿逆则生痰长痘。

所以要和跪膝、蹲走、坠足、金鸡独立等引血下行之法配合。

就会有利无害，善之善者也。