速读学习五忌 快速阅读的法则 快速阅读中的腹式呼吸发

快速阅读虽好，但要谨记这五点快速阅读可以让你在短时间内，获取想要的信息点。

但快速阅读也有禁忌，以下是为您总结的几点。

一. 切忌边看边读：边看边读在发声阅读时，增加了口读及耳听的环节，从而拖慢了快速阅读效率，增加阅读时间。

二. 切忌视线过窄：快速阅读要记住整个段落、整篇的主题思想，切忌不要过于针对某字某句或某行的文字。

阅读时视野应与页面同步，从上至下阅读。

这也是区别传统阅读方式，眼珠不断在动弹与停顿交替，逐字逐句的顺着书本阅读。

三. 停顿反复浏览：在传统阅读时，大多数人经常会看到一半或整句之后，回到段落开始处再看一遍。

这样不仅浪费时间，还导致过多不必要的细节进入脑海。

以汽车或科技书刊为例，快速完整阅读一遍后，记住所需资料参数，虑入大脑。

全篇文章看完后，允许对有必要的细节再次快速阅览，再次阅览过程中勿停顿反复。

四. 没有目标：快速阅读是提升效率和改善阅读的方法，其目的是想在有限的时间内，多掌握些书中知识。

那么，通过目标的制定，可以实现高效的阅读。

且，采用“跳选”阅
快速阅读虽好，但要谨记这五点
读方法，可让阅读效果及速率得到提升。

另外，快速阅读不能一味地求快，更重要的还是要正确领悟书本的实质内容。

五. 精神不集中：无所用心、三心二意、漫不经心都是精神不够集中的表现。

因为精神不够集中，所以思想也就无法做到集中，这样什么知识也无法装入脑海里。

当快速阅读遇到难懂、乏味的内容时，更加要打起十二分精神。

五字呼吸法（又称五字诀）是一种常见的呼吸法，用于调整呼吸、缓解压力和增加专注力。

以下是五字呼吸法的口诀：
1.吸- 扩张腹部
2.呼- 收缩腹部
3.顿- 保持呼吸暂停
4.纳- 吸气时鼻腔咽部主动参与
5.息- 吸气时切勿动用任何力气
口诀解释：
1."吸" 时，放松腹部，充分扩张腹肌，以吸入氧气。

2."呼" 时，收缩腹部，将空气彻底呼出。

3."顿" 表示在"吸" 和"呼" 之间暂停短暂的呼吸停顿。

4."纳" 意味着在吸气时，鼻腔和咽部要活跃地参与进来，使吸入的气流更顺畅。

5."息" 提醒在吸气时要放松，不要用任何力气。

五字呼吸法可通过放松身体、调整呼吸来缓解焦虑和紧张情绪，并提升专注力和放松状态。

您可以坐下或平躺下来，通过这个呼吸法来调整自己的呼吸节奏。

怎么快速阅读的方法技巧怎么快速阅读快速阅读要怎么做1、快速阅读要避免发声出声阅读是影响阅读速度的重要因素。

实验统计表明，朗读的速度最快每分钟只能达到200字，而默读每分钟可达800字左右，是朗读的4倍。

因此，提高阅读首先要学会默读。

默读的关键在于避免出声，有的人在读时虽然听不到有明显的出声现象，但是仔细观察会发现他的唇或舌在动，说明其阅读仍有不易觉察的潜在发声现象，这仍会影响到阅读的速度。

在实际阅读训练中，要有意识地克服唇动、舌动的现象。

2、快速阅读要减少注视点阅读过程中，眼睛是以快速眼跳运动的方式进行的。

其中眼跳运动的时间只占10%，而眼睛停留在各个注视点上停顿的时间占到总时间的90%。

可见，眼睛主要不是靠眼跳的运动，而是通过眼跳中的注视停顿来获取信息。

这样，减少一行乃至一页文字中的注视点，也就相应使得视觉幅度扩大，每次眼停获得的信息增多，从而可以节省阅读时间，提高阅读的效率。

3、快速阅读要缩短眼停时间眼停时间是指眼睛在每个注视点上停留的时间。

减少停留的时间，也会相应提高整体阅读的速度。

4、快速阅读要避免回视回视是指眼跳经过某一注视点后又重新返回。

回视的次数越多，阅读的速度就会越慢。

因此，必须努力克服回视的毛病。

一般来说，回视的出现是由于注意力不够集中、阅读缺乏自信，总担心没有完全看清楚。

要避免回视，就应从这些方面多加注意。

怎么快速阅读快速阅读有哪些方法快速阅读方法1、浏览法浏览法是指对一般不需要细致了解的书籍，只是从总体上粗略掌握书中大概内容的一种阅读方法。

它可以在有限的时间内尽可能广泛地了解信息，有助于开阔视野，是博览群书所常用的重要方法。

浏览阅读主要是重点注意文中的一些关键位置：一是篇名，包括*的题目和书名，题目是*的眼睛，往往集中概括了全文的主要论点、主要论题或是主要内容等。

通过研究题目，可以对*或书籍有一个总体的认识。

二是目录、序言、提要、索引等，这些将会帮助读者对*或书籍大体框架、基本思路有所了解。

速读方法_快速阅读的五大方法阅读速度是速读能力高低的重要标志之一。

精英特快速阅读记忆训练的主要任务是培养参训学员的高效阅读能力。

我认为，阅读能力包括理解力、记忆力和速度三个方面。

下面小编为大家整理分享的是关于快速阅读的五大方法，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的你们。

速读训练五大方法一、掌握看书扫视法。

要读得快，就要眼睛看得快。

小学生开始读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。

我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，纠正按“字”阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩大学生的“视知觉广度”。

“视知觉广度”大，由于眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。

据我们上万学员的训练体会可以看出“有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍”。

用“扫视法”训练速读的方式是很多。

除了运用我们的训练软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内要求每个学员尽量地扫视，后回答。

例如“白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。

”然后问学生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎样来的?”等问题，要学生回忆这些句子，同时也使他们明白记叙文章的五个要素，进而全面掌握扫视法，自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。

二、掌握看书搜索法。

要提高阅读速度，具有看书时的快速搜索能力是必要的。

即在看书时能快速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。

我们在训练中必须养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时善于发现重点，善于发现新问题、新观点和新材料。

这可以用提要法进行训练。

训练的材料，可以用训练文章中的“短篇”、“阅读”的阅读文章。

对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。

掌握段意最方便的办法是抓“主句”，也就是抓住说明全段主要意思的句子。

速读学习有五忌，你知道吗科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等等非形象化的信息。

下面是为大家整理的关于速读学习五忌，供大家参考和学习。

在学习快速阅读，最重要和最必须的是克服传统阅读中的毛病和不良习惯。

一般说来，快速阅读有五忌：(1)、在阅读时忌边看边读。

如你阅读中发声，就增加了口读和耳听的步骤。

试想，你读一本书籍，将要花多少唇舌和多长的耳朵呵!(2)、在阅读时忌视野狭窄。

我们在传统阅读中，往往是眼睛顺着书本逐字读，使眼睛不断处于转动，停顿的交替中。

快速阅读应成功地记住整段整行甚至整篇的意思，而不是局限于某个字的字义。

因此快速阅读时的视线应和书页垂直，并采用从上向下看的方法。

(3)、在阅读时忌反复浏览。

我们在传统阅读中，往往有的人在读了一字半句之后，又反复回头看一遍，这很费时间。

科技书刊的快速阅读，只需完整地读一遍，抓住所需资料，过滤进入大脑。

只容许在全书(篇)看完之后，有必要时再重复细读某些章节，中间不要反复停顿。

(4)、在阅读时忌死板而无目的。

我们的快速阅读不但求快，最重要的还是正确领会书籍或资料的内容实质。

提高速度和改善阅读方法，无非为了多学些知识。

因此，高效阅读一般应有自己阅读目标而去读。

经过实践证明，采用“筛选式和“寻读式的阅读法，往往会使你的阅读的速度和效果双丰收。

(5)、在阅读时忌注意力不集中。

经对从众多阅读对象的长期观察中获悉：“心不在焉，粗心大意，漫不经心地阅读方式是最慢的，效果最差的。

因为其思想不集中，什么东西也装不进去，白白浪费时间。

我们在快速阅读要求：在有限的时间内，集中精力和注意力，完成快速阅读量，在碰到一些难懂而又较枯燥的内容时，更要加倍集中注意力，否则将事倍功半。

下面再为大家介绍关于快速阅读前的准备步骤，供大家参考和学习。

我们准备开始阅读。

但请先别开始读书的内容。

腹式呼吸（鼻呼鼻吸）：由随顺当下的自然呼吸过度到腹式呼吸，前面顺着自己的呼吸一段时间后自己的注意点会自然的回到自己的呼吸上（观呼吸），呼气，感觉身体里面所有的负面的东西流过鼻腔两侧流出体外，气流出体外的顺序是1,腹部2胸腔3肩部，逐步感觉肚子无限贴近后脊背，肚子瘪起来，肚皮贴后背；吸气，感觉吸进外界所有的能量，经过鼻腔两侧流进你的身体，首先是流经喉咙，肩部，胸腔，腹部（丹田）。

注：呼吸呼吸，先呼后吸。

吸气，用力；呼气，放松。

1.开始练习呼吸的时候，前一阶段需要练习随顺自己的自然呼
吸，不用刻意调整呼吸的节奏，自然呼吸稳定下来自然就过度到腹式呼吸了。

如何判断自己的“观自己的自然呼吸达到稳定”呢，当下的你能保持注意力一直在自己的呼吸上，专注时间在15分钟或者更长的时间内你不会被杂念给带走，或者说你的注意力一直在你的一呼一吸上。

另外一个最简单的判断方法是：呼吸变得无声无息，很稳定，没有屏息，呼吸没有大起大落，如行云流水。

2 在稳定之前持续不断的做观察自己的自然呼吸，每次被杂念
带走的时候，回到呼吸上，此时的具体做法是，注意力回到鼻腔两
侧，观察你呼气的时候，气缓缓流出鼻腔，同时，身体放松，肚子慢慢瘪下来，肚皮慢慢贴上脊背了；吸气的时候，气流经过鼻腔两侧流进体内，同时感觉到肚子慢慢鼓起，逐渐变得很圆很圆，肚皮远离脊背。

3 注意哦，注意力始终在呼吸上哦，一直如此循环下去，开始
练习的时候建议从自己接受的时间开始，比如每次十分钟，每天早晚各一次，慢慢加时间。

每次给念头带走的时候，比如突然想到晚上吃什么呢？那个投资的钱到账没有呢？诸如此类的。

种种杂念，一旦意识到自己的注意力远离呼吸的时候，慢慢回到呼吸，继续“2”段
祝福，感恩。

快速阅读训练中的几种呼吸方法快速阅读在每次训练前必须调整呼吸，因为呼吸的调整，可以使我们在训练中达到静心和集中注意力的目的。

同样对快速阅读训练的效果有一定的保障。

a波自我暗示法a脑波自我暗示法分为两步进行，即准备阶段和动作阶段。

准备阶段：（1）端坐椅上，两脚底一贴地，手心朝上，双手放在椅子的扶手上或平放于膝盖上，（2）两眼微笔，挺胸收腹，放松全身肌肉，使心情平静下来。

动作阶段：（1）吸气，让空气完全进入肺部，鼓起腹部，放松胸部。

（2）紧缩腹部，慢慢吐出一部分空气，停止呼气，三四秒钟后，再缓慢吐气。

（3）想象脚底有一股暖流涌上，放松脚部肌肉，使腿部完全放松。

（4）想象暖流上涌到腹部，并放松腹部肌肉。

（5）接着用想象的方法放松胸部，使其完全放松为止。

（6）接着分解暖流，使其达到身体的煤个部位，直到身体完全放松。

注：整个动作阶段，第1.2是属于呼吸要点，在动作过程中一直保持这种呼吸状态，其余属于意念要点，它的各个部位放松顺序为从上到下，整个过程都要有步骤地进行，先完成这一步，在进行下一步。

经过以上动作，你的脑波会自然降到a脑波。

深呼吸法（1）舒适地坐于椅子上或躺于床上。

（2）轻轻闭上眼睛，放松面部肌肉。

（3）保持心情平静。

（4）缓慢地吸气7——8秒。

（5）屏气1——2秒（6）深深呼气7——8秒，要比吸气更慢。

（7）默念放松。

内视呼吸法（1）闭目静坐，一定要调整坐姿，不要感觉有任何不舒服，动作要自然。

（2）舌尖贴住上颚，面部肌肉放松。

（3）一面做慢而深长地腹式呼吸，一面想像吸气时气流徐徐从鼻孔进入鼻腔，同时想像有一个小红气泡沿着气流行走路线前进，直到胸腔，直至全身。

（4）呼气时，想像小红气泡沿原路返回。

（5）反复数次。

瑜伽式呼吸瑜伽式呼吸也称完全式呼吸法，它结合了腹式呼吸、胸式呼吸、肩式呼吸，三者合一，使呼吸效果达到最好。

当你长期坚持练习之后你就会发现在日常的瑜伽练习与生活当中也会采用此方式进行呼吸，习以为常。

【快速阅读】快速阅读训练从入门到精通快速阅读训练初级篇：首先，让自己相信自己一眼就能做到。

然后，用腹式呼吸和冥想让自己读书前的脑电波变成α波。

这个过程是一种冷静和努力学习的方式。

按要求做就行了然后，无声阅读训练，这个才是重要的。

让自己养成习惯：看书的时候不能读出声，连在脑子里一字一字的默读都不行，因为发声需要的时间太多。

你必须能一眼看好几个字，逐渐拓展成一眼看半行，一整行，两行……直到能一眼看一面为止。

做到这个需要视觉拓展训练，但是学会无声阅读一样重要，因为读出来需要花费的时间远远超过视觉需要的时间此外，在记忆中，如果你默读，数据会立即从视觉中心进入记忆中心，当你读声音时（包括逐字默读声音），你必须再次绕过语言听觉中心进入记忆中心。

因为大脑的记忆模式更即时，而不是线性的，所以你的阅读对记忆的影响很小。

你可以找到一本简单易懂的书，试试上面的“无声阅读”，阅读速度会一次转几次。

快速阅读高级培训：阅读前期理解我知道很多人在阅读一本书时会忽略前言、前言、引言和后记，更不用说封面和扉页了，包括我，但速度训练要求你先阅读这一部分。

如果条件允许，先读几篇书评，然后再读课文。

当然，所有这些都是为了更快地阅读、理解和记忆课文而做的初步准备。

为什么说阅读前期理解重要？让你在阅读前掌握课文的内容。

当你想读一本专业书籍时，导言会告诉你如何阅读和理解这本书。

当你阅读文学作品时，书评和序言会告诉你这本书的优点。

只有在早期阶段对内容有一定的把握，才能在快速阅读中更好地掌握更多信息。

当然，如果你坚持认为剧透杀死了整个家庭，那就好像我没有说“我应该提前读一些书评”。

扫描式的泛读：第一次阅读材料时，请尽快用眼睛扫描书中的内容。

即使你不懂一些地方，也不要回头看，而是要读到最后。

然后合上书，试着回忆你所看到的，包括情节、对话、数据、概念、图像等。

总之，你能回忆多少。

此时，因为你的眼睛和大脑不能如此迅速地捕捉到所有东西，你的记忆一定是支离破碎的，但这并不重要。

关于快速阅读的法则1、快速泛读 (fast extensive reading)平时要养成快速泛读的习惯。

这里讲的泛读是指广泛阅读大量涉及不同领域的书籍，要求读得快、理解和掌握书中的主要内容就可以了。

自己首先要确定一个明确的读书定额，其定额要结合自己的实际，切实可行，可多可少。

例如每天读40页，一个学期以18周计算，就可以读完4320页的书，以每本书约200页计算约为21本专业书籍，这样读书量可不得了哦。

2、计时阅读 (timed reading)在课余要养成计时阅读的习惯。

计时阅读每次进行5～10分钟即可，不宜太长。

因为计时快速阅读，精力高度集中，时间一长，容易疲劳，精力分散反而乏味。

阅读时先记下起读时间，阅读完毕，记下止读时间，即可计算出本次阅读速度。

随手记下，长期坚持，必定收到明显效果。

3、略读(skimming)要学会略读。

有的称跳读或浏览，它是一种专门的，非常实用的快速阅读技能。

所谓略读，是指以尽可能快的速读阅读，如同从飞机上鸟瞰地面上的明显标志一样，迅速获取文章大意或中心思想。

换句话说，略读是要求读者有选择地进行阅读，可跳过某些细节，以求抓住文章的大概，从而加快阅读速度。

据统计，训练有素的略读者的阅读速度可以高达到每分钟3000到4000个字[2]。

4、寻读 (Scanning)寻读又称查读，同略读一样，寻读也是一种快速阅读技巧。

熟练的读者善于运用寻读获得具体信息，以提高阅读效率。

下面再为大家介绍关于快速阅读前的准备步骤，供大家参考和学习。

我们准备开始阅读。

但请先别开始读书的内容。

这里有一些需要预先完成的步骤。

1、消除所有干扰因素。

除了阅读内容以外的任何可能引起你思考或注意的内容都应该移除。

旁边有人在对话聚会电视或者是一个不舒服的座位背景音乐(OK OK, 我知道很多读者是大学学生，会常常强调听着背景音乐他们会学得更好。

你可以继续这么认为，但这是错误的。

可能你会喜欢这种方式，但你并没有学得更好。

呼吸法怎样提高阅读速读提高阅读速度的技巧1.多胶片法复习的过程，实质上是理解和记忆的过程。

在遗忘尚未出现的时候，就要趁热打铁，当堂内容，当堂复习，当天复习。

我们每天可以利用刚下课、放学后、睡前等多个时间，在脑子里对所学知识进行“过电影”，通过这样多次反复重复，能取得好的复习效果。

2.学会反复阅读，努力回忆在复习的时候，不要单纯地一遍遍反复阅读，最好在材料还没有完全记住以前就结合阅读，尝试着回忆。

当回忆不起来时，在进行阅读，这样容易记住，保持时间长。

可采用快速翻书的方法，利用“过电”唤醒记忆。

翻开课本，从第一页开始，没翻开一页，快速地扫一眼，然后闭上眼睛，回想书上的画面和大致内容。

如果感觉自己对该页内容很熟悉，就快速翻过下一页，继续回忆。

如果发现对该页内容模糊不清，回忆不起来，就马上细看内容，再复习一遍。

利用这种方法，如果能很快地把书翻上一遍，而没有什么“卡住”的地方，就说明对课本内容已经很熟练掌握了。

呼吸法提高快速阅读能力的方法1.“阿七”充氧呼吸法具体方法：①、用力吐气，心中默数7个数，几番吐气虽用力但速度却要缓慢此处“用力”是指把气吐尽;② 深深地吸气，静静地在心里数4个数字，速度很慢。

然后停下来，静静地数数你心中的四个数字，想想气已经被留在肚脐下两英寸的地方了此方法即：4吸-7呼-4停可吸收更多氧气。

可以进行以下测试：在一分钟内，快速呼吸30次，2分钟后你便会感觉到闷，烦燥，此刻进入学习，效果很差。

急促呼吸，每分钟次数很多，大脑与全身吸取的氧气并不多。

，而大脑需要很多氧气，特别是在学习、阅读、记忆时，更是如此。

大脑消耗人体血液中的氧气所占比例很大，约25%。

氧气不能直接进入人脑，是通过血液循环输入的。

人脑每分钟约需600-800ml，氧气，充分的氧气供应可使大脑运转灵活，有力。

开发更多、更高的智慧。

“四七”呼吸法，能吸取更多氧气，使大脑灵活运转，有利速读、记忆。

2.清醒的头脑和清晰的眼睛呼吸法一清晨早起，对着朝阳或晨空，先缓缓吐气.将气吐尽，屏息4秒钟。

快速阅读的训练方法与要点、关键快速阅读训练注意事项与技巧阅读速度是速读能力高低的重要标志之一。

那快速阅读训练指导有哪些呢?以下是学习啦小编为大家收集整理的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。

一、快速阅读的训练五方法1、掌握看书扫视法。

要读得快，就要眼睛看得快。

小学生开始读书的时候，往往要用手指着书上的字，一个一个念，这样读书当然是慢的。

我们要让学生养成以词句为单位的整体性阅读的习惯，学会合理扫视，纠正按“字”阅读、默读时动嘴、眼动没有规律等不良习惯，逐步扩大学生的“视知觉广度”。

“视知觉广度”大，由于眼球注视时间短和中途回视的次数少，其阅读的平均速度就比较快。

据我们上万学员的训练体会可以看出“有经验的阅读者每一次注视所能阅读的内容至少是初学阅读者的三倍”。

用“扫视法”训练速读的方式是很多。

除了运用我们的训练软件外，还可以可用卡片、幻灯或个人电脑来展示词组、句子、句群，在规定时间内要求每个学员尽量地扫视，后回答。

例如“白求恩同志是加拿大共产党员，五十多岁了，为了帮助中国的抗日战争，受加拿大共产党和美国共产党的派遣，不远万里，来到中国。

”然后问学生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎样来的?”等问题，要学生回忆这些句子，同时也使他们明白记叙文章的五个要素，进而全面掌握扫视法，自如地用整篇(段)文章进行扫视训练。

2、掌握看书搜索法。

要提高阅读速度，具有看书时的快速搜索能力是必要的。

即在看书时能快速找到所需文章目录，文章重点或你对文章所关心的部分。

我们在训练中必须养成学员有目的有重点地进行阅读的习惯，使他们在阅读时善于发现重点，善于发现新问题、新观点和新材料。

这可以用提要法进行训练。

训练的材料，可以用训练文章中的“短篇”、“阅读”的阅读文章。

对这些各类文章要求学员能抓住各段大意。

掌握段意最方便的办法是抓“主句”，也就是抓住说明全段主要意思的句子。

例如《崇高的理想》一文中第五自然段开头一句：“理想问题，实际上是一个人的世界观问题。

快速阅读训练有哪些需要注意的地方(1)、在阅读时忌边看边读。

如你阅读中发声，就增加了口读和耳听的步骤。

试想，你读一本书籍，将要花多少唇舌和多长的耳朵呵!(2)、在阅读时忌视野狭窄。

我们在传统阅读中，往往是眼睛顺着书本逐字读，使眼睛不断处于转动，停顿的交替中。

快速阅读应成功地记住整段整行甚至整篇的意思，而不是局限于一些字的字义。

因此快速阅读时的视线应和书页垂直，并采用从上向下看的方法。

(3)、在阅读时忌反复浏览。

我们在传统阅读中，往往有的人在读了一字半句之后，又反复回头看一遍，这很费时间。

科技书刊的快速阅读，只需完整地读一遍，抓住所需资料，过滤进入大脑。

只容许在全书(篇)看完之后，有必要时再重复细读一些章节，中间不要反复停顿。

(4)、在阅读时忌死板而无目的。

我们的快速阅读不但求快，最重要的还是正确领会书籍或资料的内容实质。

提高速度和改善阅读方法，无非为了多学些知识。

因此，高效阅读一般应有自己阅读目标而去读。

经过实践证明，采用筛选式和寻读式的阅读法，往往会使你的阅读的速度和效果双丰收。

(5)、在阅读时忌注意力不集中。

经对从众多阅读对象的长期观察中获悉：心不在焉，粗心大意，漫不经心地阅读方式是最慢的，效果最差的。

因为其思想不集中，什么东西也装不进去，白白浪费时间。

我们在快速阅读要求：在有限的时间内，集中精力和注意力，完成快速阅读量，在碰到一些难懂而又较枯燥的内容时，更要加倍集中注意力，否则将事倍功半。

在进行正式的视读练习前，可做一些辅助练习，改变过去落后的音读习惯。

1、卡片闪示法。

每张卡片写上一个短句或成语(逐渐增加句长)，用极短的时间性眼前闪示后，马上把这句复述出来。

最好两个人一同练习，互相为对方准备卡片，训练效果更佳。

2、组读法。

把一段文字按词组或短语划分，用竖线隔开，然后以分割后的词组或短语为单位来进行快速，逐步发展到以句为单位，各阶段都要在读完后进行复述。

需要注意的是，不论划分的单位多大，都要在一次眼停注视时读完，不允许视线移动!3、舒尔特表快速点数法。

提高阅读速度有哪些技巧呼吸法在快速阅读训练中，如果大脑与身心配合不协调的话，是会影响阅读速度的。

那么你知道提高阅读速度有哪些技巧吗?其实，速读中利用呼吸法可以帮助你提高速读能力，你了解呼吸法如何提高速读能力吗?今天，店铺为大家推荐提高速读能力的方法技巧。

提高阅读速度的技巧1、多遍过电影法复习的过程，实质上是理解和记忆的过程。

在遗忘尚未出现的时候，就要趁热打铁，当堂内容，当堂复习，当天复习。

我们每天可以利用刚下课、放学后、睡前等多个时间，在脑子里对所学知识进行“过电影”，通过这样多次反复重复，能取得好的复习效果。

2、学会反复阅读与尝试回忆相结合在复习的时候，不要单纯地一遍遍反复阅读，最好在材料还没有完全记住以前就结合阅读，尝试着回忆。

当回忆不起来时，在进行阅读，这样容易记住，保持时间长。

可采用快速翻书的方法，利用“过电”唤醒记忆。

翻开课本，从第一页开始，没翻开一页，快速地扫一眼，然后闭上眼睛，回想书上的画面和大致内容。

如果感觉自己对该页内容很熟悉，就快速翻过下一页，继续回忆。

如果发现对该页内容模糊不清，回忆不起来，就马上细看内容，再复习一遍。

利用这种方法，如果能很快地把书翻上一遍，而没有什么“卡住”的地方，就说明对课本内容已经很熟练掌握了。

在这里，小编建议参加快速阅读训练的学员们，如果你每天跟着软件的训练项目反复训练，一段时间之后学习效果不明显的话，可以尝试每天晚上躺在床上回忆软件的原理和方法，以及自己在每一个训练步骤中是否认真在做?通过这种过电影式的回忆技巧，来提高速读技能。

呼吸法提高速读能力的方法1.“阿七”充氧呼吸法具体方法：①、用力吐气，心中默数7个数，几番吐气虽用力但速度却要缓慢 (此处“用力”是指把气吐尽);②、深深吸气，心中默数4个数，速度平缓。

然后暂停，心中默数4个数，并且想，气已留存在脐下二寸方圆处.此方法即：4吸-7呼-4停可吸收更多氧气。

可作一试验：在一分钟内，快速呼吸30次，2分钟后你便会感觉到闷，烦燥，此刻进入学习，效果很差。

小学生速读的具体方法及忌讳2019关于阅读对学生的好处精编阅读能力是小学生阅读能力的重要组成部分，采用快速阅读法提高小学生的速读能力，是义务教育的要求，是时代发展的要求，其实施是有重要的意义和巨大的可能性。

阅读教学是小学语文教学的中心环节，培养学生的阅读能力是小学语文教学的重要组成部分。

下面是小编精心为您整理的“小学生速读的具体方法”，仅供参考，希望您喜欢!更多详细内容请继续关注我们哦!一、小学生速读的具体方法(1)跳读阅读法。

跳读法就是指眼光从一个“字群”(字群是由多个字词组成的)跳到另一个“字群”进行阅读，不是从头到尾通观全貌地读，而是有重点、有选择地去读自己想要阅读的内容，特征是：有取有舍、跳跃前进。

在阅读中，主要抓住标题、中心词、重点句段以及黑体字、图表等进行扫视，把自己认为无关紧要的、熟知的内容，整行整段、甚至整页整页地跳过去，只搜索自己需要的相关内容。

它不仅可以快读、多读，而且可以迅速把握重点、快速获取所需的信息，把厚书变薄。

跳读可以落在标题、重点、首尾句、中心词上。

标题、重点跳读法。

阅读时抓住每本书中的标题、每章前的内容提要或章节后的重要结论，把全书、全文中的主题和中心连贯起来。

首尾句跳读法。

阅读时，只读每个自然段落的首尾两句。

这种方法最适合于阅读科学性著作。

抓住首尾句，就能很快地顺着全书的发展主线，获得对全书的总的理解。

中心词跳读法。

只读与自己阅读目标有关的词和句子，省略去与此无关的其他部分。

这种方法既适用于查阅资料，也适用于对已读过的材料进行分门别类的整理。

(2)无声视读法。

无声视读法是汉文快读最根本、最重要的一种读书方法。

所谓无声视读，其实是一种“眼脑直映”(运用眼和脑两大器官，省去了口的发音和耳朵的监听)的读书活动。

如何把握“无声视读”的要领并使之成为熟练的技巧呢?首先，应认识并把握无声视读的特征。

然后，刻苦训练。

具体的训练方法有律诗垂直阅读法、语群卡片闪示法、短文句段框读法。

【速读训练教程】速读训练中的腹式呼吸法所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。

正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。

然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。

吐气时宜慢且长而且不要中断。

做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。

实际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α波也持续出现。

也就是说，屏住气息可以使得α波更容易出现。

做腹式呼吸时，体内会产生一种前列腺素的物质，可消除活性养，并且扩张血管的功能。

当你做腹式呼吸法，活动横隔膜时，它会从细胞内渗入血管及淋巴管，去除活性养的毒素、促进血液循环。

此外，做腹式呼吸可使腹部的各个内脏，皆得以受到呼吸节奏的刺激。

这种刺激透过神经，做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传至脑，脑在接受这些刺激之後便成为α状态。

人依靠体温存活，呼吸停止人马上就可以丧生，体温关键至几乎等於人生，只有体温的人才存有生机。

然而通常的人大都就用深体温过活(胸式呼吸)，因此只采用至1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧有空气。

如果运用腹式体温法(体温意识化)展开体温，肺就能全然被采用。

腹式体温能使体内充份获得气的功能，同时也摄入更足够多的氧气。

如此一来，既可以净化血液，更能够推动脑细胞活性化。

所谓好的呼吸是在意识之下「缓缓」进行的，另外「深深的」也很重要。

换言之，意识之下既缓且深的呼吸法是造就α波最有效的方法之一。

腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，就大脑生理而言，就是α波最容易出现的时候，同时它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助於创造力的开发。

在冥想中最重要的就是体温法，所果没能掌控恰当的体温法，无法同时实现深度冥想意识，所以，也可以说道，体温法如何，将可以同意冥想的顺利是否。