元气不足 元气不足如何按摩补救

（一）三步排毒法1、推腹部：站，坐，卧均可，先放松一下，呼几口气，想不良情绪都呼出去啦。

然后用手从胸部心窝开始往下推，推到小腹底部接近腿的地方。

反复推，力度和速度根据个人情况，要适度，觉得舒服就最好。

推的过程中可能有疼的地方，硬的地方，就慢慢按摩一下，继续推，这些地方要注意揉开推开。

2、跪行：在推完后腹部后，气血已经往下走了，相应毒素病气也下行了，这时继续用跪行排毒。

就是身体上身直起来，双腿并拢跪下，膝盖大概成直角，不要坐在腿上。

用膝盖当脚，往前走。

走一阵，觉得有点累，肚子开始有点空啦，就可以啦。

3、金鸡独立：跪行完，站起身，金鸡独立。

气血自然下行，就排毒。

两个脚换着站，每只脚站一阵，什么时候换自己掌握，以能承受为度。

开始可以睁眼，扶东西也可以。

逐步闭眼金鸡独立。

然后，可以拍打下脚心，揉一下脚心，双腿踏地坐一会儿或者站一会儿都可以。

如果地面凉，就垫个垫子。

这个对打通全身经络，排出毒素有明显效果。

练一阵想上厕所，放屁，打嗝等，是排出废水，废气和清理肠胃的正常反应，如果能每天坚持，保健效果很好，身上轻松自在，精神好，对失眠、腹胀。

一些慢性的疾病会逐渐好转。

这里不讲太多的病症名字。

（二）简易驻颜法：先要了解一点知识，男子的根本在精气，女的根本在血气。

所以男士保养养肾脏，固精气为第一，女性养血气为第一。

五脏六腑，在面部都有反应的。

尤其气血亏损，面色自然暗淡无光，或者发青、发黑、发黄，斑点多等。

一般化妆品无法解决根本问题。

各位JJMM，更在意美容驻颜，下面就简单介绍这个方法：1、按摩血海穴和膻中穴：血海，在腿内侧膝盖上去一点，大腿内侧，髌骨内上缘上2寸。

顾名思义，总管血气，按摩敲打，每次几分钟，一天1-3次，可以治疗一切月经问题，尤其是痛经。

有痛经的人，开始按，这个地方会疼，就是有毛病才疼，通了就不痛，病也相应好转和痊愈。

“血海”的寻找方法：取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势，血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。

《仙人揉腹：一种神奇而简易的自我按摩法》附图“仙人揉腹'治好了我的心脏病(代前言)过去我的心脏有间歇、早搏的现象。

当时不太在意。

从1976年5月份开始，我感到心脏早搏的次数逐渐频繁起来。

每天的有数十次，当时我上班是三班倒，每次值夜班后的第二天，心里更觉得闷得慌，头上直冒虚汗。

我到医院看病，找了北戴河铁路医院的马大夫，马大夫询问了一下病情，并进行了检查，说我是心律不齐，可能是休息不好，叫我吃些安定药片。

服了一段时间药，仍不见效，胸闷、早搏仍时常发生。

我又先后到铁路医院、人民医院科诊治，大夫仍然开药治疗，用心得宁、心得安、乳酸心可定等，但仍然没有消除我的病症。

我又四处求教名医，也不能解决问题。

铁路分院周主任叫我做一下心电图，但不犯病时又抓不住心脏的病变。

由于疾病总得不到有效的治疗，我一度很苦恼，心想，人的心跳平常是感觉不到的，为什么我自己总有感觉呢？那时期无论是工作中还是休息时、心脏总是出现连跳现象最严重的时候一分钟出现3-4次早搏。

经过多次做心电图，最后确定我是窦性心律不齐、心肌缺血，大夫教我服用氯化钾，然而病仍未好转。

那时我的胃口也不好，经常胃痛，还伴随着腰酸腿痛，浑身上下都不好受，简直是病魔缠身了。

到了1982年，我已经45岁由于体弱多病，每天精神不振，情绪低落，耳闻目睹一些中老年人因心脏病导致死亡的事情，精神压力很大。

由于还不甘心病倒下去，我开始注意有关心脏病方面的医学资料，到书店买来一些心血管疾病方面的书籍。

说句心里话，那时我真有些怕死，人正在中年，家庭生活又正在好起来，早早死去太可惜了。

但自己有病。

又久治不愈，实在是心有余而力不足，也只好由它去了。

就在我苦恼万分、无可奈何的时候，我二弟回家告诉我，他的老岳父年已九旬，老人家在年轻时获得一本手抄的医书，名叫《证治全书》。

书中介绍了“仙人揉腹”的方法；老人家年轻时也有心脏病，后来就是用“仙人揉腹”的方法把心脏病治好的，现在活到了90多岁还坚持“揉腹”呢。

女性补气血的中医推拿与按摩手法在现代社会，女性朋友们的生活节奏快，压力大，往往容易出现气血不足的情况。

中医认为，气血充沛是维持女性身体健康和美丽的关键，因此，补充和调理气血成为了很多女性的关注重点。

中医推拿和按摩手法被广泛应用于女性补气血的领域，其独特的治疗效果备受赞誉。

本文将为您介绍几种常见的中医推拿和按摩手法，帮助女性调理气血，提升身体健康。

一、拇指推按手法拇指推按手法是一种简单而有效的中医推拿手法，适用于女性缺乏气血、气滞血瘀的情况。

使用该手法时，双手交叉放于腹部，用拇指指腹轻轻推按腹部，顺时针方向进行。

每次进行约10分钟，坚持长期做，能够促进腹部气血运行，舒缓经络，改善气滞血瘀的症状。

二、手心按揉手法手心按揉手法是一种适用于女性调理气血的简便而有效的按摩手法。

使用该手法时，女性朋友将双手搓热，然后放在乳房上轻轻按揉，以温热手心促进乳房的血液循环，改善气血瘀滞的情况。

每次进行约5分钟，坚持长期做，能够有效改善乳房的气血循环，预防乳腺增生等问题的发生。

三、足底推拿手法足底推拿手法是一种借助足底穴位刺激来调理女性气血的中医推拿手法。

女性朋友们可以在家中准备一个按摩球或者按摩棒，用力在足底反复按压，尤其是足底内侧与外侧的血海穴、中脘穴等穴位，可以有效刺激女性经脉、气血运行，达到补气血的效果。

每次进行约10分钟，坚持长期做，能够提高女性气血水平，增强体质。

四、穴道捏取手法穴道捏取手法是一种通过在特定穴位进行轻柔捏取，以调理女性气血的中医手法。

女性朋友们可以用食指和拇指一起夹住指缝，轻轻捏取关元穴、气海穴等穴位，每次进行约5分钟，坚持长期做，可以改善女性气血不足的情况，并调理月经不调等问题。

通过上述的几种中医推拿和按摩手法，女性朋友们可以在家中自行进行气血调理，提高身体健康。

然而，我们需要注意的是，在进行中医推拿和按摩手法时，要根据个人体质和具体情况来选择适合的手法，避免用力过大或者误伤穴位。

另外，推拿和按摩时要保持放松的状态，注意呼吸，增加手法的效果。

常按关元穴补益元气
《扁鹊心书》中曾记载：南宋年间，有一老者名王超，年至九十，面色依然润泽，身强不减壮年。

有人问他是不是有异术，王超回答：“没有异术，只有火力，每年夏秋之交，我都用艾绒灸关元穴，久而久之便不畏寒暑。

至今脐下一块，如火之暖。

”
以上故事提到的关元穴，是中医养生保健的要穴。

它位于肚脐直下3寸，是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。

经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任等作用，以下几种情况尤其推荐。

阳气不足。

人上了年纪容易阳气不足，体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。

老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。

（天下养生网）此法可以温补阳气，强肾固精。

原发性痛经。

年轻女性比较容易发生痛经，患者可以取仰卧位，双手重叠(右手在下)，以关元穴为中心按揉小腹，顺、逆时针各做100次；然后双手中指指腹点按关元穴6
分钟；接着右手手掌从肚脐直向下推腹部，做50次；最后将双掌重叠放在关元穴上，静躺20分钟。

此外，还可以多搓搓腰，以搓热为好。

此法可以增强脏腑功能、调理气血，防治阳气不足、阳虚有寒等导致的原发性痛经。

早泄。

人到中年容易精关不固引发早泄，按摩关元可缓解早泄症状。

患者可坐在床上，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦热为止；然后用双手拇指分别点按两侧三阴交穴，做100~200次。

几招简单快速恢复元气的方法
何快速恢复元气?下面教你几招，快速远离疲劳!一、两人互背慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一种较理想的方法——两人互背法。

做法：二人靠背，两臂相挽，一人将对方背起，慢慢弯腰，然后对方也按此法背起前者，反复多次，这样可使周身血液循环加快，消除因久坐造成的腰部疾劳或疼痛感。

二、湿毛巾敷脑后
当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后(冬季用热水)拧干，放于小脑上(枕骨左右两侧)，两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。

能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。

三、打哈欠
大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。

四、挺胸弯腰站立时先深深吸一口气，然后挺起胸膛，接着呼气并向前屈身弯腰，做10—20次，每天做2—3次。

不仅能松弛颈背肌肉，还可增强肺活量。

五、全身摇摆
身体直立，向上举起双臂(也可以两臂自然下垂)，然后双肩放松，使全身瘫软般地左右摇摆，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分钟，做时双目轻闭，口自然微张，自我感觉舒适为好，可解除周身疲劳。

人体40个穴位功效按摩方法，非常实用！1、百会穴是引气血上行解决脱发烦恼第一要穴 ( 脱发、发质不好)操作方法：以手握空拳，用急速、间歇性手法敲打点压百会穴，每次5分钟左右。

注意力度要适中。

或者用梳子梳理头部，直至头皮微微发烫为止。

或者用手指干梳头每天起床和睡前各做一次。

百会穴位于头顶正中心，两耳直上连线中点。

2、大钟配天柱最醒神健脑（醒神健脑、大脑保健用于精力不足昏昏沉沉者）操作方法：按揉大钟穴和天柱30--50次，也可用指腹按住此处6秒钟然后慢慢松开。

如此反复按压，不拘时做。

大钟穴位于人体的足内侧，内踝下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处往下1厘米。

天柱穴位于后脑骨正下方凹处。

在脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌）此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是。

3、偏头疼就找率谷穴（偏头疼气血瘀阻型-症状：眼冒金星视力模糊一阵阵跳疼重者伴有恶心想吐平时爱生气）操作方法：每天晚上11点按摩率谷穴，每天一次，每次10分钟。

也可不拘时做。

不仅治疗偏头疼还可以促进睡眠。

率谷穴位于耳尖上边、正对着耳朵尖1.5寸的地方。

4、解溪穴是头晕目眩的解药（气血不足头晕目眩者一起身头晕眼前发黑睡觉不踏实爱做梦易遗忘）操作方法：每天按压解溪穴10次，每次10秒钟后松开，再按下一次，坚持一个月；做转脚腕运动。

（盘腿坐在床上，双手分别握住脚踝和脚掌缓慢转动；坐在椅子上脚尖着地，以脚腕为轴转动。

每次左右脚各转动100下早晚各一次长期坚持保健效果很好的）。

脚腕和脚陂相交的地方，有一个硬筋，硬筋的旁边有个窝就是解溪穴。

5、精神疲惫----神庭配印堂（头昏脑胀精神疲惫的经常使用电脑、重脑力劳动者）操作方法：用食指和中指的指腹从印堂穴向上推至神庭，然后在此两穴进行点按，每次3--5分钟至有微热，不拘时做。

如果睡前按揉两穴可让你睡得香甜，失眠多梦的症状会消失不见。

神庭位于人体头部，当前发际正中直上0.5寸。

印堂位于双眉连线中点。

6、情绪急躁血压高大敦穴让您血压快速平稳（肝阳上亢型高血压）操作方法：用指甲轻轻地掐大敦穴或艾灸此部位，灸的时间在10--15分钟之间，坚持半个月以上。

达摩秘传点穴按摩法人的生命全靠气血的循环，气血的循环全靠的是经络，经络有十二经络和脏腑连系，人的生命全靠真气也叫元气，真气也就是人体生命再生工程所说的先天虚无真一之气，人所需要的就是这种气，这种气吸入体内就形成了元气，在胸腔内通过脏腑达到经络气行、血行到达全身，通过气血运行畅行无阻，这是身体健康的来源。

通过体外的风、寒、暑、湿、燥、火的侵袭，使体内的气血受阻就形成气滞血瘀这就是病。

达摩老祖的点穴按摩法就是保障身体的真气流通，使人的身体健康，他的点穴按摩理论是意念导引、形体导引、调息导引这三者结合起来，通过真气在体内的运行，达到平衡阴阳疏通瘀滞、调整气血，以达到强身健体的目的。

先使术者（按摩者）的体内和真气，通过呼吸真气，独立守神、肌肉若一三者在体内得到锻炼，以达到培育真气的目的，真气在体内形成元气，就变成人体活动的能力。

真气充足人才健康，按摩起来才有劲，以达到工作的目的。

李藏山是达摩老祖（佛教）的传人，他强调的是十二经络的畅通，他说《灵枢·百病始生篇》说：“风而寒热不得虚邪不能独伤人，卒然逢暴雨而不得病者多无虚，故邪不能独伤人，必因虚邪之风，与形体两虚相得乃客其形”意思是说身体虚弱外邪才能入侵，身体健壮外邪就侵而不入。

所以《黄帝内经》说，“正气内存邪不可干”“邪之所凑其气必虚”他主张体内有正气主宰则不易得病，他用的方法是扶正祛邪，使正气发放于外，抵制外邪才不能入侵，他用这个道理为人治病。

经络脏腑手足阴阳的走向手三阴经从脏走到手手三阳经从手走到头足三阳经从头走到足足三阴经从足走到腹手太阴肺共二十二穴、手阴明大肠经四十穴、手少阴心经十八穴、手厥阴心包一十八穴、手少阳三焦经四十六穴、手太阳小经三十八穴；足厥阴肝经二十六穴、足少阳胆经八十六穴、足少阴肾经五十四穴、足太阴脾经四十二穴、足阳明胃经九十穴、足太阳膀胱经一百二十六穴；共计穴位606个，但这经络穴起作用大小都有，在治病作用大的只有365穴，这就应了全年365天之数，脏腑之阴阳平衡才是健康的体魄，所以五脏六腑的关系也需要知道。

如何通过足部保健补气血足部保健是保持身体健康的重要一环。

足部是人体多个经络和穴位的集中地，通过足部的保健可以有效地调理身体，促进气血循环。

本文将介绍几种通过足部保健来补气血的方法。

一、足浴足浴是最常见的一种足部保健方法，通过热水泡脚可以促进足部血液循环，达到补气血的功效。

在足浴中，可以加入一些草药，例如当归、川芎等，这些草药可以帮助补充气血，并且具有镇痛、舒缓疲劳的作用。

二、穴位按摩足部有多个重要穴位，通过按摩这些穴位可以刺激相应的经络，调理身体功能。

下面介绍几个常用的足部穴位按摩方法：1. 太冲穴太冲穴位于脚底第一、二趾骨关节之间凹陷处。

用拇指按压太冲穴，每天早晚各按摩10分钟，可以促进血液循环，增加气血供应。

2. 阳陵泉穴阳陵泉穴位于足背外侧踝骨下方凹陷处。

用拇指或指尖搓揉阳陵泉穴，每天早晚各按摩5分钟，可以活血化瘀，改善气滞血瘀的症状。

3. 大敦穴大敦穴位于足底中央，当第二趾和第三趾骨之间的凹陷处。

用拇指按压大敦穴，每天早晚各按摩5分钟，可以平衡气血，促进气血循环。

三、足底贴敷足底贴敷是一种通过中药贴敷足底来补充气血的方法。

选择适合的中药材制成贴敷物，将其贴敷在足底，可以通过经络吸收药效，补益气血。

常用的中药材有当归、熟地黄、黄芪等，可以根据个人体质和需要选择合适的药材。

四、足部按摩器现代科技的进步，出现了多种足部按摩器，例如足底按摩器、足底刺激板等。

使用这些按摩器进行足部按摩，可以刺激足底穴位，促进气血流通。

按摩器的使用时间和力度要适中，不宜过度按摩，以免损伤足部。

总结：通过足部保健补气血是一种方便易行的方法，可以在家中进行，不仅能够缓解疲劳，还能促进身体健康。

选择适合自己的足部保健方法，每天坚持进行，可以改善气血不足的问题，提高身体的免疫力和抵抗力。

请在正常情况下进行足部保健，如果有特殊情况或疾病，请咨询医生的建议。

中医经络按摩特效⽳位汇总（附详图）⽳位保健是⼀种简单、⽅便且⾏之有效的保健⽅法，通过刺激⼈体特定的⽳位，激发⼈的经络之⽓，以达到通经活络、调整⼈的机能、祛邪扶正的⽬的。

⼈民健康⽹推出《⾦台养⽣园》栏⽬，为您盘点最养⽣的⽣活⽅式，今天与你聊聊⽳位养⽣的话题。

温敷四⽳暖全⾝《黄帝内经》中有“阳⽓者若天与⽇，失其所则折寿⽽不彰”的说法，意思是阳⽓就像天上的太阳，丢掉会影响寿命，强调保护阳⽓的重要性。

中医也认为，阳⽓充盛，则正⽓存内、邪不可⼲，⼈会少⽣病，有活⼒。

寒冷冬季最易折煞阳⽓，因此应着重养阳来强⾝健体、延年益寿，这⾥给⼤家推荐四个“阳⽓⽳”，它们能参与全⾝的能量代谢、温暖全⾝之阳。

关元。

将⼿放在脐下，四横指处即是关元⽳，它是任脉和⾜三阴经的交会⽳，也是阴阳元⽓交关之处，故名为“关元”。

元⽳就像⼈⾝体的⼀个阀门，将⼈体元⽓关在体内让它不泄漏，是男⼦藏精、⼥⼦蓄⾎之处。

经常按摩关元⽳能起到补益元⽓、强⾝固精、祛寒回阳的效果。

每天早晚将双⼿重叠，以关元⽳为中⼼按揉50下左右，然后⽤双⼿⾷指指腹重叠在⼀起，点按⽳位20下左右，以局部有酸胀感为宜。

⽓海。

该⽳为⼈体先天元⽓聚会之处，位于肚脐直下⼤约⼀⼨半。

经常按摩⽓海⽳，可补中益⽓、温煦百脉、培元补虚。

按摩时以掌⼼紧贴⽓海⽳，先按顺时针⽅向按摩100次左右，再按逆时针⽅向重复。

动作宜轻柔缓慢，以腹部感觉徐徐⽣热为度。

神阙。

此⽳当元神之门户，故有回阳救逆、开窍苏厥的功效。

同时，⽳位⼜位于腹之中部，下焦之枢纽，邻近胃和⼤⼩肠，所以该⽳还能健脾胃、理肠⽌泻。

每晚睡前将双⼿搓热，叠放于肚脐，顺时针逆时针交替按揉各100次左右。

命门。

命门⽳位于后腰中点与肚脐相对应的位置，它就像两扇门，保护着肾脏，故⼜叫“精门”。

中医认为，肾藏精，若⼀个⼈肾精充⾜，则阳⽓充⾜、⽼⽽不衰。

命门可温煦⼈体阳⽓，喜暖不喜寒，临床常⽤艾灸的⽅法进⾏保健。

但艾灸是个技术活，⾃⾏操作难，平时可⽤暖⽔袋温敷该⽳，并注意防⽌烫伤。

美容美体专业手法缓解脚部疲劳的按摩方法脚部是我们身体日常承受压力最大的部位之一，长时间的站立、走路或者运动会导致脚部疲劳和不适感。

为了缓解脚部疲劳，提升身心健康，按摩成为了一种受欢迎的选择。

本文将介绍一些专业的按摩手法，帮助舒缓脚部疲劳，美容美体。

1. 按压穴位按摩脚部的穴位是一种有效的方法来缓解脚部疲劳。

以下是一些常用的穴位和按压手法。

1.1 足三里穴（ST36）足三里穴位于小腿前侧，当脚背朝上时，在小腿骨突的外侧有一个明显凹陷处。

用指尖轻压足三里穴可以缓解疲劳和增加体力。

按压穴位时，可以轻轻旋转或用力点压，每个穴位按摩约1-2分钟。

1.2 太冲穴（KD1）太冲穴位于足底部，当你抬起脚时，在足底的最深处有一个位置突起的点。

按摩太冲穴可以舒缓脚部疲劳和压力，促进血液循环。

按压时，可以用拇指轻轻按压，做小的旋转或左右按摩。

1.3 阳陵泉穴（GB34）阳陵泉穴位于小腿胫骨头的外下部，当你坐下时，这个穴位在小腿外侧。

按摩阳陵泉穴可以缓解脚踝疼痛和脚部疲劳。

用拇指和食指夹紧小腿进行按压，每个穴位按摩时间为1-2分钟。

2. 滚动按摩滚动按摩是在脚底滚动按摩器或球来放松脚部肌肉的一种方法。

以下是一些可以使用的工具和按摩方式。

2.1 滚动按摩器滚动按摩器是一种掌握在手中，具有滚轮或滚珠的按摩工具。

将按摩器放置在地板上，用力将脚底在上面来回滚动。

这种按摩方式可以刺激足底穴位，促进血液循环和肌肉放松。

2.2 网球按摩用网球进行按摩也是一种简便且有效的方法。

将网球放在地板上，用脚掌压在上面，来回滚动网球。

这种方式类似于滚动按摩器，可以达到相似的效果。

通过按压和滚动刺激足底穴位，可以缓解脚部疲劳。

3. 热敷按摩热敷按摩是一种结合热敷和按摩的方法，可以放松脚部肌肉，缓解疲劳。

以下是几种常用的热敷按摩方式。

3.1 热水泡脚将一盆温水准备好，水温以能够忍受为宜。

加入适量盐或泡脚草粉，然后将双脚放入水中浸泡。

用手轻轻按摩脚底和踝关节，使温水能够充分渗透到脚部。

人体自身的神奇补肾法——你在外面花多少钱都学不到的中医理论认为：“肾气足，百病除”。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。

可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰处的“肾俞”穴，则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。

气虚按摩什么穴位文章目录*一、气虚按摩什么穴位*二、什么人容易气虚*三、气虚吃什么好气虚按摩什么穴位1、气虚按摩什么穴位之按关元穴位于肚脐正下方3寸(4横指)的位置,关元穴具有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。

能够用于治疗气虚引起的痛经、眩晕、神经衰弱等症。

操作:用手掌按揉和震颤关元穴。

震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。

操作不分时间地点,随时可做。

注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。

2、气虚按摩什么穴位之按足三里足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。

足三里是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、补中益气、通经活络的作用。

操作方法:拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。

10~15分钟为宜。

3、气虚按摩什么穴位之按隐白穴隐白穴(属足太阴脾经之穴)统血、止血。

鼻子出血、月经量多可按摩或灸此穴。

“太阴根于隐白,名曰阴中之阴。

”按摩此穴可刺激脾经,促进气血源源不断的生化,是女性补血补气的大穴。

4、气虚按摩什么穴位之按天枢穴常按天枢穴(足阳明胃经之穴),可使胃经和大肠经保持活络,促进胃经内气血循环,帮助气血由胃经输向大肠经。

胃经气血充盈,则消化功能增强,就给生血系统提供足够的精微物质,为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈,则可保证循、环排泄机能正常,即止泻又通便,保持肠道清洁,使人免受“毒素”的困扰。

双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位,由外向内打圈按摩,每天100-200下,又补血又排毒又补气。

什么人容易气虚1、经常劳累过度者脑力劳动者与体力劳动者,过度疲劳而没有得到及时的调整,都会慢慢形成气虚体质。

脑力工作者,长期用脑过度,思虑伤脾,劳伤心思;体力劳动者,体力水消耗过大,休息不足,营养跟不上而造成气虚。

2、睡眠不当者睡眠少伤身,身体过分疲劳,气血得不到补养,以致气虚;而睡太多也不意味着就是好事,久卧伤气,过度的睡懒觉,缺乏运动,会削弱人的阳气,令人精神萎靡,体弱无力。

专家揭秘秋季养生的关键穴位按摩法秋季是一个渐渐变凉的季节，正是一年中调养身体的黄金时期。

许多人都喜欢通过按摩来保持健康，那么，在秋季，有哪些关键穴位可以按摩呢？今天，我们将由专家揭秘秋季养生的关键穴位按摩法，帮助大家更好地进行养生护理。

一、太冲穴（位于足的背面凹陷处）太冲穴是一个重要的关键穴位，按摩太冲穴可以缓解秋季脚部的疲劳和不适感，同时还可以促进血液循环。

按摩时，可以用拇指用力揉搓太冲穴，每个穴位持续按摩5-10分钟，每天可进行多次按摩。

二、涌泉穴（位于足底前半部位）涌泉穴也是一个非常重要的穴位，可以用来调理全身的气血流通。

按摩涌泉穴可以缓解秋季脚部的冷痛和湿气。

按摩时，可以用拇指或手指的指腹轻压涌泉穴，每个穴位轻压2-3分钟，每天可进行多次按摩。

三、足三里穴（位于小腿前外侧突肚下3寸处）足三里穴是可以增强体质和免疫力的关键穴位。

按摩足三里穴可以调节胃肠功能，增强消化能力。

按摩时，可以用拇指或手指的指腹旋转按摩足三里穴，每个穴位旋转按摩2-3分钟，每天可进行多次按摩。

四、气海穴（两侧肚脐水平位置）气海穴是秋季养生的关键穴位之一，可以用来调节体内的阴阳平衡。

按摩气海穴可以缓解秋季腹部不适和胃痛。

按摩时，可以用拇指或手指的指腹轻轻按压气海穴，每个穴位轻按压1-2分钟，每天可进行多次按摩。

五、合谷穴（位于手背与手指褶皱之间）合谷穴是一个重要的关键穴位，可以用来调理气血循环和舒缓秋季手部的不适。

按摩合谷穴可以促进血液循环，缓解手部酸痛。

按摩时，可以用另一只手的拇指或手指的指腹揉搓合谷穴，每个穴位持续揉搓1-2分钟，每天可进行多次按摩。

六、列缺穴（位于食指与拇指第一关节之间）列缺穴也是一个关键穴位，可以用来缓解秋季手部的冷酸和湿气。

按摩列缺穴可以促进气血流通，缓解手部不适。

按摩时，可以用另一只手的拇指或手指的指腹轻按列缺穴，每个穴位轻按压1-2分钟，每天可进行多次按摩。

通过按摩这些秋季关键穴位，可以有效地促进血液循环，调节身体的阴阳平衡，提升自身的免疫力，缓解秋季身体不适。

5个身体表现提示你元气不足！展开全文我们看武侠小说总是看到谁与谁大战之后伤了元气，这元气究竟是个啥呢？跟我们每个人又有什么关系呢？元气其实是一个中医术语，概念实际上就是指人体在正常情况下，全身机体及各脏器功能健康状态的、综合的生理指标。

元气也可以说就是人体生命力的综合指标。

元气乃生命之本，决定着生命的全部，现在大多数中老年人特别是女性都元气不足甚至后天造成了元气大伤。

人的元气不充足，就不能产生足够的抗体或免疫力去战胜疾病，最后元气耗尽便会死亡。

那么一个人如何判断自己元气足不足呢？当你出现以下5个身体表现时，就说明你已经元气不足了！1、食欲低下从中医角度来看，人的元气充沛，口中津液充盈，即使吃粗茶淡饭都会有滋有味，元气不足的人，食欲变得低下，吃饭不香，只有吃刺激性的食品，如麻辣烫、辣椒、烧烤等味道比较厚重的食物才会感到嘴里有滋味，胃口才会变得好一点。

2、智力下降元气不足的人记忆力、专注力和思维能力都会下降，尤其是很难提起精神进行深度思考，想问题往往想到一半就感到疲劳，不再打算往下思考了。

写文章、学习考试、工作等，乃至于生活杂事等都会感到力不从心，这是脑力下降、精力不足的表现。

3、脾气烦躁健康人的身体是地天（泰）卦的格局，火在下，水在上。

水在上，表示心是清凉的。

火在下，表示肾阳充足，阳气固秘，丹田气暖。

水火既济，身体就健康。

元气不足的人，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙地发脾气。

4、头发不再乌黑光亮元气不足，肾气就会亏损，肾的精华都表现在头发上。

肾气不足的人头发也会枯黄、稀疏、没有光泽，严重的会导致脱发。

5、眼睛浑浊元气不足，肾水不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑，也就是我们常说的“熊猫眼”。

我们如何有效培补元气，从而提高免疫力、延长寿命呢？有两个比较简单易行的办法，一是穴位按摩，二是中药补给。

穴位按摩可选气海穴、膻中穴、足三里三个穴位。

气海，为人体元气之海，具有培补元气的功能。

它位于肚脐正下方1.5寸处。

提高精力揉捏涌泉穴提高精力是现代人们普遍面临的问题之一。

在快节奏的生活中，很多人觉得疲倦不堪，无法集中注意力，影响工作和生活质量。

然而，有一个简单而有效的方法可以帮助我们提高精力，那就是揉捏涌泉穴。

本文将介绍涌泉穴的位置和作用，并分享如何正确揉捏涌泉穴的方法。

一、涌泉穴的位置和作用涌泉穴位于足底的前凹陷处，即脚心的前部，距离足跟约一寸处。

在中医学中，涌泉穴被认为是人体的重要穴位之一，具有以下作用：1. 补益元气：按揉涌泉穴可以调理气血，对经常感到疲倦乏力的人特别有益。

2. 提神醒脑：刺激涌泉穴能够促进脑部血液循环，改善大脑功能，增强记忆力和集中力。

3. 缓解脑疲劳：长时间用脑后，往往会感到脑部酸胀，揉捏涌泉穴可缓解脑疲劳，让你感到焕发精神。

二、正确揉捏涌泉穴的方法1. 准备：找一个安静舒适的地方坐下，放松身体和心情，将注意力集中在涌泉穴上。

2. 揉捏：用右手的拇指按住左脚的涌泉穴，以顺时针方向揉捏穴位，每次持续约3-5秒钟。

然后，再用左手的拇指按摩右脚的涌泉穴，同样顺时针揉捏。

3. 适度用力：揉捏涌泉穴时，应适度用力，感到一定的痛感但不过分。

如果揉捏过程中感到疼痛或不适，应停止按摩并寻求医生的建议。

4. 时间和频率：每天可以选择不同的时间揉捏涌泉穴，比如早晨起床时、午休前或工作学习疲劳时。

每次揉捏涌泉穴的时间最好在5-10分钟左右，每天可进行2-3次。

5. 坚持：揉捏涌泉穴是一个长期的调理过程，不能指望一蹴而就。

只有坚持每天按摩涌泉穴，才能达到改善精力和提高注意力的效果。

三、注意事项1. 孕妇禁止按摩涌泉穴：涌泉穴被认为是一个会引起子宫收缩的穴位，孕妇应注意避免按摩涌泉穴。

2. 忌在饭后揉捏涌泉穴：饭后胃肠处于消化食物的状态，此时按摩涌泉穴可能会影响消化过程，因此应避免在饭后进行揉捏。

3. 疾病或伤口禁止按摩涌泉穴：在患有某些疾病或足部有伤口的情况下，应避免按摩涌泉穴，以免引起不良反应或感染。

揉捏涌泉穴是一种简单而有效的提高精力的方法，不仅能够改善疲劳和注意力不集中的问题，还能够帮助我们提升整体的工作效率和生活质量。

中医通气点按摩方法一、什么是中医通气点按摩方法在中医理论中，通气点是指通过按摩特定的穴位来调节人体的气血运行，促进身体健康。

通气点按摩法是一种传统的中医养生方法，被广泛用于保健、疾病预防和治疗。

二、中医通气点的作用与原理1. 促进血液循环：通气点按摩可以刺激穴位周围的血液循环，增加氧气和营养物质供给，有效改善局部组织供血不足。

2. 调节内分泌系统：通过刺激穴位，可以调节内分泌系统的功能失调，改善激素水平，从而提升整体身体状态。

3. 改善免疫力：通气点按摩可以增强免疫功能，提高抵抗力，在预防和缓解各种疾病方面发挥积极作用。

三、常见的中医通气点按摩方法1. 太渊（合谷）穴：太渊位于手背最肉厚的地方，按摩此穴可以缓解头痛、喉咙疼痛等不适。

方法是用力握紧拳头，用拇指在太渊穴上按压，并适度转动。

2. 鱼际穴：鱼际位于足底，按摩此穴可以缓解眼部疲劳和视力模糊等问题。

方法是用手掌或小球轻轻按摩足底，重点集中在鱼际附近区域。

3. 丰隆穴：丰隆位于脚背第二和第三跖骨之间凸起处，按摩此穴可以缓解腹部胀气、便秘等消化问题。

方法是用大拇指在丰隆穴上先做旋转按摩，然后施以适度的力度揉捏。

4. 太冲穴：太冲位于脚背中央凹陷的地方，按摩此穴可以舒缓压力和焦虑情绪。

方法是用拇指在太冲穴上向下按压，并进行适当的推拿动作。

5. 十宣穴：十宣位于耳朵周围，包括耳轮下方、耳心、耳门等穴位，按摩此处可以增强免疫力和调节内分泌系统。

方法是用食指轻轻按压这些穴位，并适度转动。

四、中医通气点按摩的注意事项1. 按摩力度要适中：按摩时不宜过大的力度，以免引起疼痛或损伤身体组织。

2. 符合个人体质：每个人的体质不同，选择适合自己的通气点进行按摩。

如有需求，最好咨询专业的中医师。

3. 频率和持续时间：通常每天按摩一次为宜，每次约10-15分钟即可。

长期坚持有助于达到更好的效果。

4. 注意卫生环境：进行通气点按摩时，要确保手部干净并避免感染。

最好在安静、舒适的环境中进行。

理气活血中医调理法中医学认为，理气活血是调理人体健康的重要方法。

通过调理气血的运行，可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力，改善气色和精神状态。

下面将介绍一些中医调理法，帮助您理气活血，保持身心健康。

一、饮食调理中医饮食调理注重平衡和谐，具有明显的滋补作用。

以五谷杂粮为基础，结合食物的性味，可以调理气血不足的情况。

比如：1. 黑豆粥：黑豆具有补益肾气、健脾益气的功效，适合气虚体质或疲劳乏力的人群。

将黑豆炒香煮粥，可与其他谷物混合食用。

2. 红枣莲子糯米粥：红枣和莲子都有补益中气、养血安神的作用，适合气血两亏的人群。

将红枣、莲子和糯米一起煮粥，可以作为早餐或下午茶食用。

3. 枸杞鸽蛋汤：枸杞和鸽蛋都具有滋补肝肾、益精补血的功效，适合气血不足、面色苍白的人群。

可以将枸杞和鸽蛋一起煮汤，每天适量饮用。

二、运动调理适当的运动可以促进气血的流通，增强体质。

中医推荐以下几种运动方式：1. 散步：每天早晚各散步半小时，可以促进气血流通，改善体内湿气的排出。

2. 太极拳：太极拳的动作缓慢而柔和，可以调理气血循环，增强体质。

通过学习和练习太极拳，可以使气血得到平衡。

3. 瑜伽：瑜伽的呼吸和伸展动作可以帮助调理气血，放松身心。

适合需要释放压力和改善睡眠的人群。

三、穴位按摩中医理论认为，按摩穴位可以调理气血的运行，改善气滞血瘀的情况。

以下是几个常用的穴位按摩方法：1. 太阳穴：使用拇指在两侧太阳穴处做旋转按摩，每侧约2分钟。

可以缓解头痛、头晕等症状。

2. 三阴交穴：位于小腿内侧，脚踝骨突以下三横指处。

用拇指按压并旋转按摩，每侧约2分钟。

有助于补益气血、调理经血不调的情况。

3. 鱼际穴：位于手掌心中央，拇指和食指的交界处。

用拇指按揉此穴位，每手约2分钟。

可以促进气血运行，改善手脚冰凉的症状。

四、草药调理中医草药可以根据个体情况进行搭配，调理气血的运行。

以下是一些常用的调理草药：1. 当归：具有补血调经、养肝补肾的作用。

适合气血不足、月经不调的人群。

女性养生：女人常按摩十大穴位补血又补气俗话说补血找血海，补气找气海。

血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。

还有引血归经，治疗血症之功效，刺破血海穴，可祛除人体内的淤血，并促生新血。

一、血海穴拍打或按摩血海穴，对妇女痛经和经血过多或过少有效，配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。

痛经伴有呕吐，按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。

【按摩方法】每天上午9-11点拍打(每次10秒，连续3-5次)或按摩(轻柔每侧3分钟)血海穴，晚上21-23点再艾灸此穴，对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。

二、天枢穴常按天枢穴(足阳明胃经之穴)，可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。

胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。

双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位，由外向内打圈按摩，每天100-200下，又补血又排毒。

三、三阴交穴三阴交穴(属足太阴脾经之穴)是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。

每天上午11点，按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟，可排体内湿气、浊气、毒素，对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。

常按三阴交穴，补血、活血，保持血压稳定，特别对血压偏低的人补血效果显著。

四、足三里穴刺激足三里穴(足阳明胃经之穴)，补益气血，培补元气，滋养脑髓。

是保证肝血充足的首选。

对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

按摩或艾灸足三里，温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下行、强壮全身。

胃酸过多、空腹烧心的人不宜灸足三里，可选阳陵泉穴有良效。

五、关元穴足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。

如何恢复我们的元气提到“气”这个概念，很多人都会觉得头痛，的确，中医里面有很多“气”，初学中医者很多人都经常闹不清楚，更别说大家了。

但这个概念太重要了，我们是避不开的。

简单来说，中医一般把气分成三类：第一类是元气，是受之于父母、先天的气，它是人体生命活动的根本能量，也是生命的根本所在。

元气耗尽，生命也就终结了。

所以《庄子》说“气聚则生，气散则死”，说的就是“元气”。

日常生活中，很多事情会伤害元气，比如纵欲、熬夜、动怒等，以及疾病，尤其是动手术，会让人“元气大伤”；第二类是水谷之气，也就是我们吃饭、喝水以后，通过脾胃的运化，产生的精微之气。

这一类气，主要是跟食物和营养有关；第三类是通过呼吸吸入的清气，大约相当于空气，这个气，主要靠肺脏。

这三类气，都跟健康密切相关，这里我们主要谈“元气”。

小孩子不管体质强弱，元气都是满满的，所以基本上，我们看到的孩子都是面色红润、活力十足。

而那些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于元气不足、长期气虚，会导致脏腑机能衰退，明显的表现就是面色无华、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩。

刚才我提了一下，很多因素可以伤元气，如果你经常出现过度的情绪波动，大悲大怒大喜等，或者长期精神压力过大、过度劳累，经常加班、熬夜等，或者久病未愈、外伤或手术失血过多，往往都是元气不足的。

如果你是女性，月经经血量大，甚至过多，或者做过人工流产手术等，通常都会大伤元气，也需要注意恢复元气。

那么，该怎么做才能恢复元气呢？最健康也最安全的方法，肯定要数食疗了。

但是我要把丑话说在前面，要是你指望吃上一两顿，就能解决问题，那肯定是不现实的。

食疗一定是需要长期坚持的，它不是狼虎之药，会以“润物细无声”的方式发挥作用。

所以大家一定不能心急，一定要坚持。

而且，任何食疗的过程，除了要忌口之外，都要保证营养均衡。

能够恢复元气的食物，大都是能够让人有力气的，比如黑芝麻、核桃、桑椹、豹肉、莲子、桂圆肉、山药、鸡蛋等。