生老病死,自然规律
具体如下:
老年人的年龄划分
我国中老年人年龄段的 划分: • 45-59岁 中年 • 60-74岁 老年前期 • 75-89岁 老年 • 90岁以上 长寿
世界卫生组织定义
65岁前 中年
65-74岁 年轻老 年人 75-90岁 老老年人 90岁以上 非常老的老
年人
一、外观的衰老表现 1、皮肤 2、头发等 二、感觉器官衰老表现 1、视觉 2、听觉 3、嗅觉 4、味觉 5、本体觉
三、运动系统衰老表现 1、骨骼 2、肌肉 3、关节
老
四、呼吸系统衰老表现 1、呼吸道 2、肺顺应性(胸廓和肺组织)3、
年
肺容量4、通气和换气功能(气管、支气管、肺泡)
人
五、循环系统衰老表现 1、心脏 2、血管
的
主
六、消化系统衰老表现 1、口腔 2、食管和胃 3、肠道 4、肝 胆 胰
要
生
七、泌尿系统衰老表现 1、肾脏 2、膀胱 3、前列腺
维生素:一般维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素两大类。 脂溶性维生素大部分储存在脂肪组织中,主要有维生素A、维生素 D、维生素K,他们可以在体内蓄积,过量摄入可导致中毒。水溶 性维生素主要有维生素B和维生素C他们在体能仅有少量储存,而 且以排出体外,必需通过饮食经常供给。 老年人较容易发生缺乏或不足的维生素主要有维生素A、维生素D、 维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸和维生素C、维生素E,食 物多样化是保证足量维生素的重要措施。
维生素A
动物肝脏含有丰富的维生素A。胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色 的蔬菜和水果中。老年人应注意多食用黄绿色蔬菜、水果。
维生素D
老年人户外活动减少,由皮肤形成维生素D3 量降低,易出现维生素D 缺乏而影响钙、磷的吸收及骨骼矿化,出现骨质疏松,健康老年人要 多晒太阳,每日至少2小时的户外活动。平常在家煮骨头时可适当食 醋和少许的白糖,来增加和促进钙的吸收利用。