“软梯训练”在高校运动队训练中的运用

软梯训练在高中篮球灵敏素质训练中的应用研究摘要：本文旨在探讨软梯训练在高中篮球队员灵敏素质训练中的应用效果。

通过对软梯训练的特点和优势进行分析，结合高中篮球运动员的特点和需求，提出了软梯训练在高中篮球队员灵敏素质训练中的应用策略，并对其进行了实践验证。

研究结果表明，软梯训练对提高高中篮球队员的灵敏素质具有显著效果，对于提升球员的运动技能和比赛表现具有积极的促进作用。

一、绪论二、软梯训练的特点和优势软梯训练是一种结合了爬梯和软梯的训练器材，通过软梯的柔软性和爬梯的稳定性，可以有效地锻炼运动员的身体协调性、爆发力和灵活性。

相比传统的训练方式，软梯训练具有以下几个特点和优势：1. 多维度训练：软梯训练可以在空间上实现多维度的移动和训练，可以有效地锻炼运动员的身体协调性和灵活性。

2. 提高爆发力：软梯训练可以通过反复的爬升和跳跃动作，有效地提高运动员的爆发力和垂直跳跃高度。

3. 减少受伤风险：软梯的柔软性可以有效地减少运动员在训练中的受伤风险，为他们提供一个相对安全的训练环境。

4. 增加趣味性：软梯训练不同于传统的器械训练，更加接近日常生活中的动作，因此更容易引起运动员的兴趣，增加训练的趣味性。

三、高中篮球队员的特点和需求高中篮球队员由于年龄较小、身体尚未成熟，因此需要具有以下几个特点的训练方式：1. 全面发展：对于年轻的高中篮球队员来说，需要训练能够全方位地促进其身体的发育和素质的提高。

2. 专业指导：由于高中篮球队员还处于学习期，因此需要有专业的教练指导和训练计划，以保证他们的训练效果和安全。

3. 趣味性和吸引力：由于高中生的年龄特点，他们的注意力往往不够集中，因此训练内容需要有一定的趣味性和吸引力，以激发他们的学习兴趣。

基于以上对软梯训练和高中篮球队员的特点和需求的分析，可以提出以下几点软梯训练在高中篮球队员灵敏素质训练中的应用策略：1. 综合训练：在软梯训练中，可以设置多种不同的训练动作和组合，以满足高中篮球队员全面发展的需要。

软梯训练在高中篮球灵敏素质训练中的应用研究引言篮球是一项需要高度灵活和敏捷的运动项目，而灵敏素质训练对于篮球运动员的发展至关重要。

在高中篮球运动员的训练中，如何有效地提升其灵敏素质成为了一个备受关注的话题。

本研究将关注软梯训练在高中篮球运动员的灵敏素质训练中的应用情况，并从科学角度对其效果进行分析。

一、软梯训练概述软梯训练是指通过使用软质材料搭建的梯子进行训练，可以通过各种不同的动作训练来提升运动员的灵敏度和协调能力。

软梯训练的优势在于其安全性和多样性，可以根据运动员的实际情况进行针对性的训练，同时也可以减少因为训练意外而带来的伤害。

二、软梯训练在高中篮球训练中的应用情况在高中篮球队的训练中，软梯训练逐渐成为了一种普遍的训练方法。

通过观察了多所高中篮球队的训练情况得知，软梯训练常常被用来作为灵敏素质训练的一部分，运动员们通过软梯训练可以提高其敏捷度和反应速度，有利于他们在比赛中更好地应对各种突发情况。

软梯训练还可以激发运动员的潜能，提升其自信心和比赛状态。

三、软梯训练对高中篮球运动员的影响研究表明，软梯训练可以有效地提升高中篮球运动员的灵敏素质。

在进行软梯训练后，运动员的下肢力量和爆发力有所提高，运动员的速度和协调能力也得到了明显的改善。

软梯训练还可以促进运动员的神经系统适应，提高其对于各种复杂动作的控制能力。

软梯训练对于提升高中篮球运动员的灵敏素质具有明显的积极影响。

四、软梯训练中的注意事项在进行软梯训练时，需要注意一些关键问题。

首先是要合理安排训练强度，避免因为训练强度过大而引发运动员的受伤问题。

其次是要根据不同运动员的个体情况进行针对性的训练，有些运动员可能需要更多的重复练习来提升其灵敏度，而有些运动员则可能需要更多的复杂动作来挑战其神经系统。

最后是要注意训练的持续性和系统性，软梯训练是一项需要长期坚持的训练项目，只有通过持续性的训练才能够取得良好的效果。

五、软梯训练与其他训练方法的结合软梯训练可以和其他训练方法结合起来，达到更好的效果。

软梯训练法对高校高水平篮球运动员灵敏素质的影响研究郑校清(井冈山大学体育学院江西吉安343009)摘要：软梯训练法主要以锻炼迅捷的脚步移动能力为目的。

通过实验、专家访谈、数据分析等方法，以软梯训练法对大学高水平篮球运动员灵敏素质的影响为研究对象，对成都大学16名高水平男子篮球运动员进行实验，验证了软梯训练法在高校高水平篮球运动员灵敏素质培养中的作用，并将软梯训练方法与篮球灵敏素质常规训练方法进行对比分析，进一步丰富了高校高水平球员灵敏素质的训练理论，同时也促进了高校高水平篮球运动员灵敏素质的培养，以期为高校高水平选手灵敏素质的科学化、系统化开发提供理论依据。

关键词：软梯训练法 高水平男篮运动员 灵敏素质 影响研究中图分类号：G841文献标识码：A文章编号：2095-2813(2023)24-0032-04 Research on the Influence of the Soft Ladder Training Method on the Sensitive Quality of High-Level Basketball Players in Colleges andUniversitiesZHENG　Xiaoqing(School of Physical Education, Jinggangshan University, Ji'an, Jiangxi Province, 343009 China) Abstract:The soft ladder training method mainly aims to exercise the ability to move steps quickly. Through experiments, expert interviews, data analysis and other methods, taking the influence of the ladder training method on the sensitive quality of high-level basketball players in colleges and universities as the research object, this paper conducts experiments on 16 high-level male basketball players in Chengdu University, verifies the role of the ladder training method in the cultivation of the sensitive quality of high-level basketball players in colleges and universities, and makes a comparative analysis of the ladder training method and the conventional training method of the sensitive quality of basketball, which further enriches the training theory of the sensitive quality of high-level players in colleges and universities, and also promotes the cultivation of the sensitive quality of high-level basketball players in colleges and universities, so as to provide a theoretical basis for the scientific and systematic development of the sensitive quality of high-level basketball players in colleges and universities.Key Words: Soft ladder training method; High-level men's basketball players; Sensitivity quality; Influence research篮球项目运动员竞技能力包括速度、力量、耐力和灵敏等运动素质，它们共同决定了运动员的水平［1］。

软梯训练在高中篮球灵敏素质训练中的应用研究【摘要】软梯训练是一种在高中篮球训练中常用的灵敏素质训练方法。

本文从软梯训练的定义和原理入手，探讨了其在高中篮球训练中的应用，并分析了影响因素。

通过实验设计和结果分析，评估了软梯训练的效果。

研究认为，软梯训练对提高高中篮球运动员的灵敏素质具有重要意义。

未来的研究应该进一步探讨软梯训练在不同水平和年龄组的运动员中的适用性，以及如何优化训练方法和方案。

软梯训练的应用可以为提升高中篮球运动员的比赛表现和竞技水平提供重要参考。

【关键词】软梯训练、高中篮球、灵敏素质训练、应用研究、影响因素、实验设计、结果分析、训练效果评估、意义、未来研究。

1. 引言1.1 研究背景高中篮球运动在青少年体育活动中具有重要地位，对学生身体素质和团队合作能力的培养起着重要作用。

而篮球比赛中的灵敏素质是决定运动员成败的重要因素之一。

目前许多高中篮球队存在着灵敏素质不足的问题，影响了球队的整体表现和竞技水平提升。

研究如何有效提升高中篮球队员的灵敏素质，对于提高球队整体竞争力具有重要意义。

1.2 研究意义软梯训练能够通过模拟比赛中常见的运动动作和环境，提高运动员的速度和灵活性。

而在高中篮球比赛中，快速的反应和灵活的运动能力是取得胜利的关键。

研究软梯训练在高中篮球灵敏素质训练中的应用具有重要的意义。

通过本研究的实验设计与结果分析，可以评估软梯训练对高中篮球运动员的训练效果，为教练员提供科学的训练方案。

在未来的研究中，可以进一步探讨软梯训练对不同年龄和水平的篮球运动员的适用性，以及不同训练周期下的训练效果。

通过不断深入的研究和实践，将有助于提高高中篮球运动员的竞技水平和整体素质，推动中国篮球事业的发展。

2. 正文2.1 软梯训练的定义和原理软梯训练是一种运动训练方法，通过在地面上搭建软梯，让运动员在上面进行各种动作训练，以提高其灵敏度、爆发力和协调性。

软梯通常由软质材料制成，例如泡沫、橡胶或塑料，能够减少运动员受伤风险，同时也能够提供足够的支撑和弹性。

文化视野419软梯训练对大学生灵敏素质影响的实验研究——以河北中医学院男子足球队为例张建伟 曲维忠 李维华 康　倩 河北中医学院摘要：随着经济的发展进步，带动我国体育事业和教育事业的发展进步，对当代大学生身体素质及体育素质的要求也不断提高，其中对学生灵敏素质的培养尤为关注。

软梯训练方法作为一种从国外引进，全新的训练方法，就是训练学生可以运动的过程中迅速移动，最终达到提高学生灵敏程度的目的。

本文以河北医学院男子足球队为例，首先阐述了灵敏素质和软梯训练的概念，其次以河北医学院男子足球成员为研究对象，介绍软梯训练的具体内容，最终阐述了软梯训练对大学生自身素质的影响。

关键词：软梯训练；灵敏素质；运动员中图分类号：G842 文献识别码：A 文章编号：1001-828X(2016)031-000419-01引言二十世纪末二十一世纪初，我国体育训练开始引进软梯训练，用于培养运动员的灵敏素养，然而由于是从国外引进的此项技术，我国此项训练的基础基本为零，一开始并不受到教练和运动员的重视，近年来随着软梯训练理论研究的逐渐成熟，软梯训练开始融入到运动员日常训练当中去，并为培养学生的灵敏能力做出贡献。

一、灵敏素质和软梯训练的概念灵敏素质主要是指人应对不断变化的外界环境的能力，在运动中体现为神经系统、运动技能和身体各部分肌肉的综合运用，对于运动员而言，就是在运动的过程中，在不改变自身速度和力量的前提下，不断的变换自身位置和方向。

协调能力、平衡能力、随机反应能力和程序化反应能力，这四种能力共同组成了灵敏素质，。

倘若运动员想要在运动的过程中，在不改变其速度、平衡和力量的前提下，完成一系列所需动作，例如短程折返跑、健美操和体操等，灵敏能力的培养必不可少。

软梯训练源于欧洲，最初是用于增强士兵战场作战能力，士兵通过攀爬悬挂的软梯，提高自身上肢的协调能力，进而使士兵的体能得到提升。

二十世纪九十年代，软梯训练被我国国家体育总局从国外引进，用于对运动员灵敏素质的培养。

软梯训练在高中篮球灵敏素质训练中的应用研究1. 引言1.1 研究背景研究发现，软梯训练可以有效提升运动员的反应速度、协调性和爆发力，从而增强运动员的灵敏度和敏捷性，使其在比赛中更具竞争力。

通过对软梯训练在高中篮球训练中的应用进行系统研究，可以为高中篮球运动员的训练提供科学依据和实践经验，进一步提升其竞技水平和比赛表现。

本研究旨在探究软梯训练在高中篮球灵敏素质训练中的应用效果，为高中篮球训练提供更加科学有效的训练方法和指导方针。

1.2 目的意义高中篮球运动员的灵敏素质是其比赛中取得成功的重要因素之一。

通过软梯训练来提高高中篮球运动员的灵敏素质已经成为一种常见的训练方法。

本研究的目的在于探讨软梯训练在高中篮球灵敏素质训练中的应用效果，并为高中篮球训练提供更科学、有效的方法。

具体包括以下几点：通过对软梯训练的原理和方法进行深入研究，可以更好地理解软梯训练的作用机制，为后续的实际操作提供理论支持。

通过探讨软梯训练在提高篮球运动员灵敏素质中的应用，可以了解软梯训练在不同训练阶段的具体效果，为实际训练方案的制定提供参考。

结合软梯训练在高中篮球训练中的实际操作和在提升球员竞技能力中的作用，可以深入探讨软梯训练在不同训练环境下的适用性及效果，为高中篮球教练员提供更多可操作性的建议。

本研究将有助于进一步探讨软梯训练对高中篮球运动员的影响，为提高高中篮球运动员的竞技能力和灵敏素质提供理论和实践指导。

1.3 研究内容本研究围绕软梯训练在高中篮球灵敏素质训练中的应用展开，主要包括以下几个方面：通过对软梯训练的原理和方法进行深入探讨，了解软梯训练的科学性和可行性，为后续的实际操作提供理论支持。

探讨软梯训练在提高篮球运动员灵敏素质中的具体应用。

通过分析软梯训练对运动员的生理和心理方面的影响，探讨其对灵敏度和反应能力的提升效果。

接着，研究软梯训练在高中篮球训练中的实际操作。

结合实际情况和学生特点，探讨如何有效地进行软梯训练，以达到最佳的训练效果。

软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的应用研究作者：张琳来源：《灌篮》2019年第10期摘要：本文将软梯训练融入到普通高校的篮球体育课堂，对学生进行篮球灵敏度的素质训练，通过教学应用研究证明软梯训练在高校篮球训练中对学生身体灵敏度素质的影响。

这一工具的应用对于学生身体素质的改善和灵敏度的提高、激发学生学习篮球的兴趣以及改善高校学生体质逐年下降这一现象都有显著效果。

通过对将软梯训练应用于高校篮球灵敏素质训练进行研究，为普通高校篮球身体素质教学手段创新提供了理论依据。

关键词：软梯训练;篮球;灵敏素質;训练软梯训练法是一种新兴的训练灵敏素质的方法，将软梯训练法与高校体育课堂中的篮球这一项目相结合有助于提高学生的学习兴趣，培养学生的意志品质，促进学生掌握更多技术，加强学生脚步移动的练习，对大学生的灵敏素质在一定程度上具有积极影响，为我国篮球事业储备后续人才。

一、软梯训练的概念软梯又称“灵敏梯”，软梯训练就是指利用软梯进行各种动作练习。

软梯训练法源自美国，于20世纪末由国家体育总局引进的训练运动员灵敏度与协调能力的最前沿的体能训练方法，篮球运动员的软梯训练可增强其脚步动作速率以及身体和知觉控制能力，提高运动员的灵活与协调度。

相对于传统的训练方法，运用软梯训练法更具有新颖性与趣味性等特点，更能提高运动员的灵敏素质，是一种先进有效的提高运动人员灵敏素质的训练方法。

二、高校篮球训练存在的问题与解决方案在传统的高校篮球教学中，其主要训练更倾向于上肢训练，对于下肢的移动训练意识较为淡薄，在训练上肢的同时加强下肢训练是高校篮球教学中急需解决的问题。

在日常的高校篮球课堂中，多数体育教师都只是针对学生的体能和其他素质进行了训练，而忽视了对于灵敏度的训练。

篮球这项运动是在灵活多变的复杂环境下展开的，在篮球这项运动中对于运动人员的要求就会很高，它要求运动人员具备高度良好的灵敏素质。

灵敏素质是指个体在面对各种突发情况时能够下意识的快速做出反应，并且可以准确完成任务的能力，篮球这项运动就要求运动人员能根据场上的情况变化及时变换动作。

软梯训练手段对高校速度攀岩运动员灵敏素质影响效果2023-11-10•引言•软梯训练手段概述•高校速度攀岩运动员灵敏素质研究现状•软梯训练对高校速度攀岩运动员灵敏素质的影响•软梯训练的实践应用与建议•研究展望与未来发展趋势01引言研究背景软梯训练是一种基于灵敏素质训练的方法，广泛应用于速度攀岩等高强度运动项目的训练中。

灵敏素质是指运动员在各种运动状态下，快速、准确、协调地完成动作的能力。

在速度攀岩比赛中，运动员需要快速反应、灵活移动，具备较高的灵敏素质水平。

通过研究软梯训练对高校速度攀岩运动员灵敏素质的影响效果，为教练员提供科学的训练方法和手段，提高运动员的灵敏素质水平。

有助于提高速度攀岩运动员的训练效果和比赛成绩，为我国攀岩运动的发展提供有力支持。

02软梯训练手段概述软梯训练的定义软梯训练的分类基础性软梯训练主要针对初学者和一般爱好者，注重基本功和基础动作的练习，提高身体的协调性和平衡感。

专项性软梯训练则主要针对高水平运动员和专业人士，结合攀岩运动的特点和要求，进行高难度的灵敏素质训练。

根据训练目的和要求的不同，软梯训练可分为基础性软梯训练和专项性软梯训练。

软梯训练的特点软梯训练具有广泛的适用性，可以针对不同水平和年龄的运动员进行训练，具有很好的安全性。

软梯训练可以有效地提高运动员的反应速度和灵敏度，同时还可以增强身体的协调性和平衡感。

软梯训练具有很好的趣味性，可以激发运动员的训练兴趣和积极性，提高训练效果。

03高校速度攀岩运动员灵敏素质研究现状灵敏素质的定义灵敏素质是指人体在各种突然变换的条件下，快速、协调、准确地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力。

灵敏素质包括对外界刺激的感知和反应能力，以及自身肢体的控制和调节能力。

灵敏素质是速度攀岩运动员的重要素质之一，对于提高运动员的技战术水平、预防运动损伤和取得优异比赛成绩具有重要意义。

在速度攀岩中，运动员需要快速、准确地感知和反应外界环境的变化，如对手的动作、绳索的摆动等，同时也需要灵活地控制自己的身体姿势和动作，以适应不同的攀爬路线和难度。

软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的应用研究
一、软梯训练的原理和特点
软梯训练是一种利用梯子的不同高度进行训练的方法。

在训练中，运动员需要快速穿
越梯子，灵活地变换身体姿势，并且在保证速度的前提下保持稳定。

软梯训练主要通过以
下几个方面来提高运动员的灵敏素质：
1、培养运动员的协调性：软梯训练需要运动员身体各部位的协调配合，使得运动员
能够更加灵活地控制身体。

2、提高运动员的反应速度：软梯训练需要运动员快速地做出反应，并且能够快速地
进行判断和决策。

3、增强运动员的爆发力：软梯训练需要运动员迅速地进行爆发，并且在保证速度的
前提下保持稳定。

1、提高切入速度
切入是篮球比赛中的常见技巧之一。

运动员需要快速地掌握机会，迅速地侵入到对手
防线内部，并且完成投篮或者助攻。

而软梯训练可以有效地提高运动员的切入速度，使得
运动员能够更加快速地完成切入。

2、提高跳跃高度
篮球比赛中，运动员需要时刻保持着高度的竞争，因此跳跃高度是一个很重要的技能。

而软梯训练可以有效地提高运动员的垂直跳跃和水平跳跃能力，使得运动员能够更加容易
地达到自己的最高高度。

3、提高侧向移动速度
篮球比赛中，侧向移动是比较常见的动作之一。

而软梯训练可以有效地提高运动员的
侧向移动速度，使得运动员能够更加灵活地控制身体，从而更加容易地完成侧向移动。

在篮球比赛中，运动员需要时刻保持着转身灵敏、快速判断的能力。

而软梯训练可以
通过不同的转身动作来训练运动员的转身速度和转身技巧，从而使得运动员能够更加灵活
地控制身体。

三、结语。

50体育风尚SPORT & STYLE作者简介：周祥成（1991—），男，汉族，辽宁人，学士学位，助教，毕业院校：天津体育学院，研究方向：体育教育篮球教学与训练。

软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的应用研究周祥成 天津大学仁爱学院摘要：本文运用调查研究、对比实验等方法，研究软梯训练的方式在高校的篮球训练当中的应用，得出如下结论：一是坚持灵敏素质训练有利于篮球运动员灵敏素质的提高；二是采用软梯训练方式使得篮球运动员跑动速度、下肢力量等灵敏素质的成绩更好。

建议：建议将软梯训练与篮球运动中5米三角滑步练习相结合，与助跑摸高练习相结合，持续提高灵敏素质。

关键词：软梯训练；篮球；灵敏素质；训练一、前言灵敏素质是指运动员在不断变化的运动条件下，协调灵活、准确迅速的完成各项动作的能力，是运动员身体素质、运动技巧和运动水平的综合体现。

篮球是一种对抗性的团队运动，需要运动员具有较高的灵敏素质。

在高校的篮球训练中，增加灵敏素质的训练有助于篮球运动员的速度爆发、冲击突破以及协作配合。

可以说，灵敏素质训练可以视为高校篮球训练中的一种基础训练。

但是在传统的高校篮球教学中，灵敏素质的训练一般更加关注运动员上肢的训练，忽视了对下肢的训练，但是可以看出篮球运动是在灵活多变的复杂环境下展开的，其中不断应变的跑动、面对不同防守情况的突破都离不开下肢训练。

因此，传统的灵敏素质训练并没有取得预期的效果。

高校为此不断探索新的、针对性更强的训练方法，软梯训练方式就是其中之一。

借助软梯练习各种运动动作，增强运动员的身体协调性，以达到提高灵敏素质的目的。

二、研究对象与研究方法（一）研究对象：天津大学仁爱学院20名男子篮球运动员为研究对象，将其随机分成实验组和对照组，每组10人。

（二）研究方法：主要采取对比实验法。

（三）研究目的：对软梯训练的方式使用于高校的篮球训练当中的实际效果进行研究，针对篮球运动员进行多角度、多方位快速移动训练，以提高篮球运动人员的灵敏素质，为解决高校学生篮球运动员整体灵敏度较低提供帮助。

软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的应用研究摘要：软梯训练是一种有效的提高篮球运动员灵敏素质的训练方法。

本研究旨在探讨软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的应用效果及影响因素，并提出相应的建议。

通过文献综述和实地调研，发现软梯训练能有效提高高校篮球运动员的灵敏性和协调性，但训练效果受到训练频率、训练强度和训练时长等因素的影响。

在开展软梯训练时，需要根据运动员的实际情况制定合理的训练计划，并结合其他训练方法进行综合训练，以达到最佳的训练效果。

关键词：软梯训练；高校篮球；灵敏素质；训练效果1.引言2.1 软梯训练能有效提高高校篮球运动员的灵敏性软梯训练是一种注重运动员协调能力和反应速度的训练方法。

通过软梯训练，运动员能够在快速变化的情况下做出准确的反应，并保持良好的身体平衡。

实地调研发现，经过一定周期的软梯训练后，高校篮球运动员的灵敏性有了明显的提升，他们在比赛中的转身、变向、快速起跳等动作明显变得更加流畅和迅速。

3.1 训练频率软梯训练的频率是影响训练效果的重要因素之一。

频率太低会影响训练效果，频率太高又容易造成运动员的过度疲劳。

在开展软梯训练时，需要根据运动员的具体情况和训练目标，制定合理的训练频率。

软梯训练的强度也是影响训练效果的关键因素之一。

训练强度过低会难以达到训练的效果，训练强度过高又可能伤及运动员的身体。

需要在软梯训练中把握好训练的强度，逐步提升运动员的训练负荷。

软梯训练的时长也会对训练效果产生影响。

过短的训练时长难以达到训练效果，过长的训练时长则容易造成运动员的过度疲劳。

在设计软梯训练计划时，需要考虑训练的时长，并合理安排训练的时间长度。

4.1 制定科学合理的软梯训练计划4.2 结合其他训练手段进行综合训练软梯训练虽然能有效提高运动员的灵敏素质，但并不能完全取代其他训练手段。

在进行软梯训练的还需要结合其他训练手段进行综合训练，以达到最佳的训练效果。

4.3 加强训练监督和指导在进行软梯训练时，需要加强对运动员的训练监督和指导，及时发现和纠正训练中的问题。

软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的应用研究本文旨在探讨软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的应用研究。

首先，我们将简要介绍篮球灵敏素质训练和软梯训练的基本概念和作用。

随后，我们将讨论软梯训练对篮球运动员的灵敏性和协调性、技术和动作能力的提高。

最后，我们将总结软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的重要性和应用前景。

篮球灵敏素质训练是指通过一系列特定的训练手段，提高篮球运动员的敏捷度、反应速度、平衡感和协调性等灵敏素质。

在篮球比赛中，高水平的灵敏素质是决定胜负的关键之一。

软梯训练是指通过在一定高度的软梯上进行连续跳跃、取得高度和技术动作等综合训练而提高运动员的悬停能力、起跳力和弹跳力。

软梯训练不仅可以增加运动员的爆发力和反应能力，还可以改善其技术和动作能力。

在篮球比赛中，运动员需要不断地弹跳、跳起和落地，因此弹跳力和悬停能力是非常重要的。

软梯训练可以提高这些能力，并且还可以增加运动员的平衡感和协调性，使其更加敏捷和灵活。

具体而言，软梯训练可以通过以下几个方面对篮球运动员的灵敏素质进行提高：一、提高运动员的起跳力和弹跳力软梯训练可以帮助运动员克服重力，增加弹跳力和起跳力。

在训练中，运动员需要迅速起跳，不断跃上软梯，这种训练可以增加运动员的垂直弹跳高度和速度，从而提高他们在篮球场上的竞技能力。

二、增加运动员的爆发力和反应能力软梯训练需要运动员在短时间内做出多次连续跳跃，这种快速反应和爆发力的训练可以减少运动员的反应时间，提高其快速反应能力。

三、改善运动员的技术和动作能力软梯训练可以帮助运动员掌握更加高级的技术和动作。

在训练中，运动员需要不断地进行取得高度、转体和落地等操作，这些技术动作对球员的协调性和平衡感要求非常高，训练中对其进行训练有助于提高运动员的技术和动作能力。

总之，软梯训练在篮球灵敏素质训练中具有重要作用。

通过软梯训练，可以提高运动员的垂直弹跳高度、快速反应能力、技术和动作能力等灵敏素质，进而提高其在比赛中的表现。

软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的应用研究摘要：在现阶段，篮球从发展初期的自由活动转变为定期竞技运动，成为高校体育专业最重要的课程之一。

在基础教育中，由于自身的娱乐特点，篮球也由大量学生和团队进行练习大学篮球训练科目处于身心快速发展的阶段，身体形态呈现出较多的水分和较少的蛋白质、脂肪和无机盐，因此大学篮球训练科目一般存在缺乏耐力和疲劳的问题。

为了提高高校篮球训练主体的篮球技能，有针对性地进行敏感和优质的训练很重要。

值得注意的是，虽然敏感和高质量的培训已成为普通高校篮球培训的基本内容之一，但在传统培训过程中，往往强调对上下级成员的培训，因此很难产生非常有意义的培训效果。

因此，高校必须探索篮球训练过程中更有针对性的训练方法，运用灵活的规模训练，确保有效的篮球敏感训练和素质训练的有效性，促进训练主体篮球技术的迅速提升。

基于此，本篇文章对软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的应用进行研究，以供参考。

关键词：软梯训练；高校篮球；灵敏素质训练；应用分析引言灵敏是指人体在运动过程中，根据任务目标(无论已知还是未知)快速、准确、高效地变换和调整动作模式(即动作改变)或运动状态(即方向和速度的改变)的能力。

在灵敏素质的测试中，按照受试者是否需要根据外部非预期刺激信息进行认知决策可将测试方法分为变向类测试与反应灵敏类测试。

而在篮球比赛中球员们被要求能够正确感知认识外部刺激(对手动作和场上态势等)并迅速执行适当的动作反应，突出了评估篮球运动员灵敏素质时需要有感知因素的存在［2］。

因此，对于篮球运动员灵敏素质的评估应包括认知决策部分，故选用反应灵敏类测试更为合适，但目前有关篮球项目的大多数研究以变向类测试为主，且国内有关篮球灵敏素质测试的研究较少，而在反应灵敏素质方面，鲜有研究对其影响因素和训练策略进行总结。

一、软梯训练相关内容概述软梯，又称为“灵敏梯”，在梯子训练的情况下，是指通过梯子进行各种动作的练习。

软梯训练最早在美国开始，20世纪末，随着我国体育总局的引进，运动员的敏感素质和身体协调训练方式发生了很大变化。

软梯训练在高校篮球灵敏素质训练中的应用作者：刘强来源：《赤峰学院学报·自然科学版》2022年第07期摘要：在高校篮球运动训练内容中增加不同形式、内容、负荷的灵敏素质的训练，有助于训练对象提升速度爆发力，增强战术突破能力和协作配合精神。

有鉴于此，可以将灵敏素质的训练作为高校篮球运动训练的基础训练要点之一。

在提升训练对象灵敏素质的过程中，需要重视训练方法的有效性，可以借助软梯训练身体的协调性，尤其在训练转换动作、变向及快速移动能力方面。

文章以软梯训练为切入点，分析高校篮球运动灵敏素质训练过程中存在的问题，研究软梯训练在高校篮球运动灵敏素质训练中的应用，旨在为高校篮球运动灵敏素质训练提供积极帮助。

关键词：软梯训练;高校篮球运动;灵敏素质训练;应用方法中图分类号：G841;G64 文献标识码：A 文章编号：1673-260X（2022）07-0030-04引言现阶段，篮球运动已经从发展初期的自由活动演化为规则性竞技运动，并且成为高校体育专业重要的课程之一。

在我国的基础教育阶段篮球运动由于其自身娱乐性强的特点，也有很多学生从事这项活动，并且各个学段均组建校队开设篮球运动训练。

高校篮球运动训练对象处于身心快速发展阶段，身体素质呈现出水分多，蛋白质、脂肪与无机盐较少的特点，因此，高校篮球运动训练对象普遍存在耐力不足和容易疲劳的问题。

为了提升高校篮球运动训练对象的篮球运动技术，必须要针对性开展灵敏素质训练，值得一提的是，虽然灵敏素质训练已经成为高校篮球运动训练的基础训练要点之一，但是在传统训练过程中，往往更加关注上肢训练，忽视下肢训练，难以取得十分显著的训练效果[1]。

因此，高校需要在篮球运动训练过程中探索更加具有针对性的训练方法，应用软梯训练保障高效篮球运动灵敏素质训练效果，促使训练对象的篮球运动技术得到快速提升。

1 软梯训练概述1.1 软梯训练的基本内容软梯，又称为敏捷梯（Agility/Speed ladder），也叫速度梯，主要以软梯这种通用的培训工具进行各类动作的练习，全方位提升训练对象的速度和加速度[2]。

现代篮球朝着高速度、高空优势、高超技巧、高对抗、快速灵活、移动进攻、防守综合多变的方向发展,越来越体现出合理、准确的移动技术在篮球运动中的重要地位.用扎实、稳定的移动技术,辅以其它技术综合运用,可使球队在比赛中达到攻、守的平衡状态,以控制比赛,并最终赢得胜利.移动是篮球运动中的一项基本技术,我们俗称为“脚功”,它是指篮球比赛中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度所采用的各种脚步动作的总称,由此可见,移动技术在篮球运动中是非常重要的.然而,在高校的篮球教学中受教学方法、教学条件、参与者认识和意识等因素的影响,造成移动技术的教学与训练成为影响学生篮球技、战术提高的重要因素之一,如何改进提高脚步移动技术的教学与训练是体育教师要解决的问题.“软体训练法”目前是国际上篮球训练最前沿的训练运动员脚步移动的方法之一,它具有练习方法新颖、紧凑、独特等特点,既能促进练习者掌握各种技术,同时又能培养其意志、作风,对提高其身体基本素质、专项素质有显著的作用,笔者在社会体育专业学生篮球课中进行了该项试验研究.1研究方法采用文献资料法、试验法、数理统计法.1.1文献资料法通过上网查询、研究有关的文献资料,为研究提供大量的理论依据.1.2试验法1.2.1试验对象本课题的试验对象选定河南科技学院社会体育专业2006级篮球主项15人,2007级篮收稿日期：2009-11-13作者简介：朱文平（1964-），男，河南新乡人，副教授.主要从事体育教学与训练研究.“软梯训练法”在普通高校篮球课中的试验研究朱文平，乔来明（河南科技学院，河南新乡453003）摘要：采用文献资料法、试验法、数理统计法,对社会体育专业学生篮球主项课中使用“软梯训练法”试验研究进行分析.研究表明：“软梯训练法”具有练习方法新颖、紧凑、独特、对学生很有吸引力,既能促进学生掌握各种技术,同时又能培养学生的意志、作风,对提高身体基本素质、专项素质方面有显著的作用.关键词：软梯训练法；篮球课；脚步移动中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编号：1008-7516（2010）01-0123-04Research into “rope ladder training ”in basketball class of highereducationZhu Wenping,Qiao Laiming（Henan Institute of Science and Technology,Xinxiang 453003,China ）Abstract:The majors of Social Sports Speciality are sampled as subjects to be tested with “Rope Ladder Training ”in Basketball classes through the literature method,experiment method,and mathematical statistic method,.The re -sults are showed as “Rope Ladder Training ”is featured as originality,uniqueness,and great appeal to the subjects,which cannot only promote them to acquire more skills,but also cultivate their willpower and workstyle so as to exert a remarkable influence on their fundamental and speciality qualities.Key words:rope ladder training ，basketball class ，footwork2010年3月2010Mar.doi:10.3969/j.issn.1008-7516.2010.01.033河南科技学院学报（自然科学版）Journal of Henan Institute of Science and Technology第38卷第1期38Vol.1No.123球主项15人.试验设计为组间比较试验法,2006级篮球主项班为对照班,2007级篮球主项班为试验班.试验时间为15周,每周2次,每次训练控制在15min,严格控制其他变量.1.2.2试验步骤与方法试验前首先测试试验班、对照班学生的基本素质,然后拟定试验方案.试验班的试验采取在每节课的准备部分和基本部分之间这一时段进行,试验进行15周.试验的第一步为试验引入阶段,其间主要进行讲解脚步移动的目的与意义,提高学生对“软体训练法”基本方法的认识,学习并掌握常用的练习方法等内容（用2周时间）；第二阶段为“脚功”提高阶段,本阶段是试验的重点阶段,教师通过在上课场地上用油漆画梯子、用胶带布置梯子、摆放绳梯或训练专用梯子或通过变换梯子结构等手段训练学生的“脚功”（用9周时间）；第三阶段为结合阶段，利用场地上画梯子、摆放绳梯或训练专用梯子、梯子结构变化等手段结合运球、传球等有球技术提高学生脚功与实战的结合（用3周时间）,最后一周测试试验结果.1.2.3对照组教学步骤与方法对照班按传统、常规的教学方法进行教学,严格控制其他变量,试验时间同样是15周.第15周测验与试验班相同的内容.1.3数理统计法对试验数据进行统计学处理.2结果与分析2.1试验班、对照班试验前基本状况试验前对试验班、对照班的学生进行身体基本素质、篮球专项基本素质进行测试,结果见表1、表2.表1试验前试验班、对照班学生身体基本素质测试统计对照班试验班身高（cm）体重（kg）立定跳远（cm）站立式30m（s）N15151515x173.673.6246.94.26S3.683.636.991.03N15151515x173.473.4146.64.22S4.354.406.970.87P﹥0.05﹥0.05﹥0.05﹥0.05表2试验前试验班、对照班学生篮球专项素质测试统计对照班试验班助跑摸高（cm）5m三角滑步（s）N1515x292.7010.15S9.361.96N1515x293.2010.19S9.420.76P﹥0.05﹥0.05由表1、表2可知：试验班和对照班学生的身高、体重、立定跳远、30m站立式跑、助跑摸高、5m三角滑步这些反应学生基本素质、篮球专项素质的水平相当,从试验班和对照班的指标来看无显著性差异. 2.2试验班、对照班试验后基本状况试验班、对照班试验后基本状况见表3、表4.2010年河南科技学院学报（自然科学版）124对照班试验班身高（cm）体重（kg）立定跳远（cm）站立式30m（s）N15151515x173.772.7247.94.20S3.643.427.331.15N x173.474.0251.03.96S3.514.006.641.16P﹥0.05﹥0.05<0.05<0.05表3试验后试验班、对照班学生身体基本素质测试统计对照班试验班助跑摸高（cm）5m三角滑步（s）N1515x293.310.08S9.080.77N1515x298.19.84S8.400.64P<0.05<0.05表4试验后试验班、对照班学生篮球专项素质测试统计15151515表3和表4表明：试验班和对照班学生的身高短期变化不大、体重略有增加,原因是通过训练下肢肌肉,试验班和对照班学生从指标上看试验后身高、体重无显著性差异.试验班和对照班学生的立定跳远成绩、站立式30m跑成绩则差别显著性,试验班明显高于对照班,表明“软梯训练法”在提高学生下肢力量、速度,身体的灵敏、协调等环节效果显著.从试验班和对照班学生的助跑摸高、5m三角滑步成绩来看,试验班的学生成绩明显优于对照组学生的成绩,试验证明“软梯训练法”具有练习方法新颖（可以在篮球场画上软梯、摆放软梯）、紧凑、独特等特点，并能根据学生掌握情况改变梯子每格的大小,对学生很有吸引力,这样既能促进学生掌握多种脚步动作,又能增强下肢力量及身体的灵敏与协调,培养学生的意志、作风,对提高身体基本素质、专项素质有显著的作用.特别是后期结合有球练习,可大大提高脚功在实战中的能力.3结论与建议3.1结论3.1.1篮球运动的教学需要不断改进教学方法篮球运动是一项综合性很强的运动项目,对运动员的技术要求很高,运用技术要求灵活、机动,反应速度快、应变能力强,特别是篮球运动飞速发展的今天,在激烈的对抗中,学生通过积极的脚步移动、合理地运用基本技术、发挥个人特长便于球队在竞争中取得主动.移动技术练习通常被人们认为是枯燥的而被忽视,长期以来在高校的篮球教学中一直沿用传统、常规的教学方法,造成移动技术的教学与训练成为影响学生篮球技、战术提高的重要因素之一,因此,必须开发与时俱进的能满足学生需求的教学与训练方法.3.1.2“软梯训练法”在高校学生篮球课中运用是切实可行的“软梯训练法”在脚步移动技术教学与训练中运用,因其练习方法新颖、紧凑、独特、对学生很有吸引力,其中的“开合”、“交叉”、“跳转”等动作与学生小学时期的游戏很相仿,学生做起来轻松愉快,所以练习积极性很高.“软梯训练法”还具有练习方法多种多样,通过变化“梯子”的结构（根据练习阶段,如第一阶段梯子的格子稍大,后面练习速度时可以变小）可以变换多种练习方法,还可以与有球技术结合（与传球、投篮结合）、可以提高训练效果,有一举朱文平等:“软梯训练法”在普通高校篮球课中的试验研究第1期1252010年河南科技学院学报（自然科学版）多得、事半功倍的效果.“软梯训练法”具有练习运动量大的特点,练习的强度、密度一般都接近比赛,这样,既能促进学生掌握各种技术,同时又能培养学生的意志、作风.“软梯训练法”从形式上”改变了传统的教学观念,使教师与学生在教学中的关系和地位发生了改变,教师的工作就是去设计学习经历,鼓励学生积极进取.另外,这套训练方法无需投入大量的人力、物力就可以实施训练,还可以美化练习场区,因此,在高校学生篮球课中运用“软梯训练法”是切实可行的.3.1.3“软梯训练法”符合现代篮球运动的内在要求和技能学习规律“软梯训练法”把学生“脚功”培养视为核心,将训练学生基本功作为学习的关键，并根据学生的实际因人而异教授各种脚步技术.在教学中教师不仅要教学生脚步技术动作,更重要的是让他们明白如何运用这些技术,经过不断实践,最终起到丰富和提高篮球技能的目的.“软梯训练法”将教学内容有计划、有针对性的加以实施,能充分调动学生积极主动性，使学生学得有味、学得有趣,促进了学生篮球运动水平的提高,这种教学法兼顾了篮球教学的对抗性、实效性和趣味性,使教学方法和目的达到了统一.3.2建议3.2.1“软梯训练法”作为课课练教材篮球教学教法的发展是随着不同时代教育思想的发展而发展的,篮球课的教学教法都必须与时俱进、符合时代的特征,在时代发展中找寻适合该时代学生心理需要、身体需要、社会需要的切入点,这也是体育教学遵循的原则.在高校学生篮球课的教学中,把“软梯训练法”作为“课课练”教材内容,根据教学进度在不同的教学时期变换梯子使用方法,能大大提高学生“脚功”及其他基本技术的能力,但是,要注意与训练后的恢复、保健、监督有机地结合,防止局部负担过重,造成疲劳、伤病等,这些也是符合该时代学生心理需要、身体需要、社会需要的重要方面.3.2.2“软梯训练法”要注意科学实施在高校学生篮球课的教学中,可根据学生人数布置“软梯”数量,一般15人同用一个梯子就行.“软梯”制作建议在经常比赛用的场地上使用胶带制作或摆放专用软梯,这样可以避免造成篮球场上因画线而产生混乱,影响比赛场地的规范,也可避免対学生造成视觉污染.3.2.3建议在球类项目中广泛开展“软梯训练法”在高校学生篮球课的教学中使用,对促进学生掌握各种技术,培养学生的意志、作风,提高身体基本素质、专项素质有显著的作用,建议在高校体育其他球类项目中推广、使用,在使用的同时进一步探索、挖掘,从而推动高校体育事业的发展.参考文献：［1］全国体育学院教材委员会.篮球［M］.北京:人民体育出版社,1990:25-42.［2］孙民治，刘玉林，王贺立，等.篮球运动高级教程［M］.北京:人民体育出版社,1999：49-90.［3］姚建平.浅谈篮球的脚步移动技术教学［J］.南京体育学院学报(社会科学版),1999,13（1）:80-81.［4］陈勇.青少年篮球防守脚步移动训练方法［J］.体育教学,2007,（1）:54-55.［5］甘革兵.篮球教学教法的理论思考［J］.科技信息,2009,（16）:627.（责任编辑:刘明）126。