跆拳道双飞踢教案

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跆拳道腿法的基本动作讲解

1、前踢：右脚蹬地髋关节向左旋转，双手握拳置於体侧;同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时，关节向前送，向前顶，小腿以膝关节为轴快速向前上方踢出，力达腿尖，整条腿踹直。踢击后迅速放松，右腿沿原路线弹回。

2、侧踢：右脚蹬地右腿以髋关节为轴屈膝提起，两手握拳置於体侧;随即左脚以前脚掌为轴外旋180度，髋关节向左旋转，右腿以膝关节为轴向前蹬伸，右脚快速向右前上方直线踢出，力点在脚跟。发力后没起腿路线收腿，放松，重心落下。

3、后踢：转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置於胸前;随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后右脚沿原路线快速收回。

4、下劈：右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置於胸前;随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿伸直举於体前，右脚过头。然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到地面。

5、勾踢：右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置於体侧;左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线，顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处。

6、后旋踢：两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体随之右转约90度，两拳置於胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的`力量合在一起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收。

7、推踢：右脚蹬地，重心前移，右脚以髋关节为轴提膝前蹬，用右脚脚掌向前蹬推，力点在脚掌，推力向正前方。

8、横踢：右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前;左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋至180度，右

跆拳道后踢教案

一、教学目标

1.了解跆拳道后踢的基本技术动作；

2.掌握跆拳道后踢的正确姿势和动作要领；

3.练习跆拳道后踢的基本训练方法。

二、教学重难点

1.掌握后踢的动作要领和姿势；

2.掌握后踢的基本训练方法。

三、教学内容与步骤

1.引入

通过一个热身活动，让学生进入状态，做好身体准备。

2.讲解后踢的动作要领和姿势

（1）右脚先踩地，左脚迈出一小步，两脚分开与肩同宽，身体保持平衡；

（2）屈起左膝，右手护住上体，使身体保持平衡；

（3）右脚向后踢出，保持踢腿脚与身体平行，脚趾尖指向目标；

（4）保持重心稳定，收腿回位。

3.示范动作

教师进行示范，将动作分为几个关键步骤进行慢动作讲解，并重点强调身体姿势和动作的正确性。

4.学生练习 要求学生按照示范的动作要领和姿势进行练习，教师在一旁进行指导和纠正。

5.分组练习

将学生分为几组，进行互相配合的练习，两两之间进行交替练习。

6.小结

教师进行总结，强调后踢的要领和姿势，并鼓励学生进行积极的学习和训练。

四、教学手段和教学资源

手段：教师示范、学生练习、小组合作练习；

资源：跆拳道训练场地、警卫护具。

五、教学评价方法

1.观察学生的动作是否规范、准确；

2.观察学生的动作是否稳定、灵活；

3.观察学生的训练态度是否积极、专注。

六、拓展延伸

学生可以根据自己的情况和兴趣，参加更高级别的跆拳道训练班，进行更深入的学习和训练。

跆拳道横踢教案

跆拳道横踢教案

一、教学目标：

1.了解跆拳道横踢的基本技术动作要领。

2.掌握跆拳道横踢的基本技术要求。

3.培养学生快速准确地完成跆拳道横踢的能力。

4.培养学生团结合作、全身心投入练习的意识。

二、教学内容：

跆拳道横踢。

三、教学重难点：

1.跆拳道横踢的正确动作要领。

2.跆拳道横踢的基本技术要求。

四、教学方法：

指导式教学法、示范教学法。

五、教学过程：

Step 1：热身活动（10分钟）

通过一些适当的热身活动，如跑步、拉伸等，准备学生的身体。

Step 2：引入横踢动作的概念（5分钟）

教师简单介绍跆拳道横踢的基本概念和动作要领。

Step 3：示范讲解（10分钟）

教师示范跆拳道横踢的动作，并解说动作要领。同时，教师可以通过重复示范，让学生更好地理解。

Step 4：练习基本动作（10分钟）

学生按照教师的示范，进行基本动作的练习。教师在练习过程中，可以适时进行点评和指导。

Step 5：分组对抗练习（15分钟）

将学生分成小组，进行对抗练习。每个小组内的学生轮流进行横踢攻击和防守，通过实际对抗，提高学生的技术水平和应对能力。

Step 6：复习总结（5分钟）

教师对学生所学的知识进行复习总结，强化学生对跆拳道横踢技术要点的理解。

六、教学评价：

通过观察和点评学生在练习中的表现，及时给予鼓励和指导，评价学生的学习效果和动作完成度。

七、教学延伸：

学生可以继续进行跆拳道横踢技术的训练和学习，深入了解跆拳道的其他技术动作和规则。

一、教学目标：

1. 让学生掌握跆拳道横踢的基本动作要领和技巧。

2. 提高学生的协调性、平衡能力和反应能力。

3. 培养学生勇敢、果断、拼搏的精神。

二、教学对象：跆拳道初级学员

三、教学内容：跆拳道横踢技术

四、教学时间：1课时

五、教学准备：

1. 跆拳道场地

2. 跆拳道护具

3. 跆拳道教练及助教

六、教学过程：

1. 导入

（1）简要介绍跆拳道横踢的基本概念和作用。

（2）讲解横踢在跆拳道比赛中的重要性。

2. 基本动作教学

（1）实战姿势：左势，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前。

（2）提膝：左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝外翻。

（3）转跨：左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出。

（4）收腿：击打目标后迅速放松收回小腿，右腿落回原地成实战姿势。

3. 动作要领讲解

（1）膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线。 （2）支撑脚外旋180度，髋关节往前顺，身体与大小腿成直线。

（3）严格注意击打的力点在正脚背，踝关节放松。

（4）击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。

4. 实战演练

（1）学生分组，互相练习横踢动作，教练巡视指导。

（2）学生进行实战演练，教练纠正动作。

5. 总结与反思

（1）回顾横踢动作要领，强调注意事项。

（2）学生分享学习心得，教练总结教学成果。

七、教学评价：

1. 学生对跆拳道横踢动作的掌握程度。

2. 学生在实战演练中的表现。

3. 学生对跆拳道横踢技术的理解和运用能力。

八、课后作业：

1. 学生在家练习横踢动作，加强巩固。

2. 学生进行实战演练，提高实战能力。

通过本节课的学习，学生能够掌握跆拳道横踢的基本动作要领和技巧，提高自身的技术水平，为今后的跆拳道学习打下坚实基础。