健康教育第四弹
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健康教育
健康教育内容一：
低血糖相关知识
一、低血糖的表现:
1、 早期症状以交感神经兴奋为主：心悸、乏力、出汗、饥饿感、面色苍白、震颤、恶心呕吐等。
2、 较严重的低血糖常有中枢神经系统缺糖的表现，如意识模糊、精神失常、肢体瘫痪、大小便失禁、昏睡、昏迷等。
二、引起低血糖的常见原因
1、在使用降糖药（胰岛素或口服降糖药）时不进食或进食少，又或者是进食不规律，不按时进食如忘记或推迟进食等。
2、长时间剧烈运动，尤其是空腹进行剧烈运动。
3、降糖药物（胰岛素和口服降糖药）用量过大，或增加剂量前后没有及时监测血糖。
4、饮酒过量，特别是空腹饮酒。5、擅自调整药物剂量。
三、如何预防低血糖
1、遵医嘱进行降糖药治疗，并定时检测血糖，切不可随意增加降糖药量。
2、按时定量进餐，保持生活起居有规律。当不得已延迟进餐时应预先进食适量的饼干或水果等。
3、保持每日运动时间及运动量基本不变。尽量安排在餐后1-2小时运动。不宜在空腹时运动，如确有清晨锻炼的习惯，也应在运动前适当进食。当进行较长时间的活动可适当加餐。
4、在服用降糖药物或注射胰岛素前务必先准备好食物。
5、当晚餐后血糖在6-7 mmol/L时，应及时询问医生，是否需在睡前加餐。
6、尽量戒酒。若非饮不可（如出席重要宴会等）也只能在血糖处于良好控制下饮少许，而且饮酒前应进食一些食物。
7、 易发生低血糖者应随身携带含糖食品如硬糖数颗、饼干数块及糖尿病爱心联系卡等，以备低血糖发作时立即使用。
健康教育内容二 ：
糖尿病患者如何选择水果
很多患有糖尿病人大多数不敢吃水果，因为水果里面含有糖分，吃了会引起患者的发病也可导致严重的后果，其实有些水果糖尿病人是可以吃的，而且水果和蔬菜一 样，含有丰富的膳食纤维。而膳食纤维具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、减轻体重等功效，并可增加饱腹感，同时，还可保持大便通畅。另外，水果和蔬菜所 含有的维生素和矿物质成分不一样，糖尿病人应该适量摄入水果，以保证营养均衡。
1．欲吃水果，您的血糖浓度应达到以下标准否则请先用黄瓜、西红柿等代替水果吧。标准是：空腹血糖控制在140mg/dl以下，餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，没有经常出现高血糖或低血糖。
2．吃水果的时间 水果一般作为加餐食用，也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃，这可以避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
3．吃水果的数量 根据水果对血糖的影响，每天可食用200克左右的水果(可提供约90千卡的热量)，同时应减少半两(25克)的主食，这就是食物等值交换办法，以使每日摄入的总热量保持不变。
4．水果的选择 各种水果的碳水化合物含量为6%～20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果。不同的糖尿病人对水果糖分的敏感度可能有一定的差 异，可根据自身的实践经验作出选择。一般而言，猕猴桃、草莓等含糖量较低，对糖尿病人较为合适，而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、甜橘、葡萄等含糖量较 高，糖尿病人不宜食用。
健康教育内容三 ：
如何预防消化道疾病？
消化道疾病的预防主要是养成良好的个人卫生生活习惯。要注意以下几点：
1、做到饭前便后要洗手，防止病从口入。
2、一些蔬菜（如扁豆角等）要做熟后再食用，防止食物中毒。
3、注意食用冷饮时一定要适量.
4、饮食要忌生、冷、硬和变质食品。
5、注意搞好环境卫生，防止消化道疾病的传播。
6、饭菜最好现吃现做。剩饭剩菜注意冷藏保存，再食用前应充分加热。
7、不能暴饮暴食，不能让肚子受凉。
8、注意不要到路边和地摊就餐，可选择环境卫生条件、餐具消毒较好的餐馆就餐。 9、在空调室内的时间不宜太长、温度不宜过低、与外界温差不宜过大、注意通风换气，否则会影响身体和胃肠功能，导致消化疾病。
10、进食要讲究细嚼慢咽。
健康教育内容四：
如何让消化性溃疡远离自己?
1、生活要规律，避免劳累。
2、溃疡病的发作期应注意休息，疼痛剧烈合并出血时要卧床。
3、树立乐观情绪，消除焦虑。
4、饮食要定时定量、少食多餐，以吃易消化富有营养的食物为主，并保证摄入足量的维生素类及蛋白质。忌食粗糙刺激性食物：酒、咖啡、酸辣、油煎、豆类食物、浓缩果汁。
5、注意腹部保暖，及时就医
健康教育内容五 ：
肝硬化健康指导
病因：病毒性肝炎（乙型、丙型、丁型）、.慢性酒精中毒、药物或化学毒物、胆汁淤积、循环障碍、遗传和代谢性疾病、营养不良、免疫紊乱、.血吸虫病等。
临床表现：
1、代偿期症状较轻，常缺乏特异性。以疲倦乏力、食欲减退、及消化不良为主，同时可有恶心、厌油、腹部胀气、上腹不适、隐痛、及腹泻。
2、失代偿期症状显著，主要表现为肝功能减退和门脉高压的一些病理表现。如消瘦乏力、精神不振，重症者皮肤干枯、粗糙、面色灰暗或黝黑、常有贫血、舌炎、口角炎、夜盲、多发性神经炎、及浮肿等，消化道出血倾向、内分泌失调等。
健康指导：
1、注意休息，避免剧烈运动，保持乐观情绪，树立战胜疾病的信心。
2、食物以易消化，富营养为宜，高蛋白、高糖、高维生素、低脂为肝硬化病人饮食的原则。。
3、有腹水时限制盐的摄入，最好采用无盐或低盐饮食。每日食盐量以不超过5克为宜。
4、腹水明显时限制水的摄入，一般进水量以控制在每日1000-1500ml为宜。 5、伴有食管静脉曲张者，应避免粗糙刺激性、过硬的食物，以免损伤曲张的食管静脉造成大出血。
6、有肝昏迷可能时，应限制蛋白的摄入，三餐以蔬菜为主
7、戒烟、戒酒。不要滥用“护肝”药，要定期到医院做肝功能、甲胎蛋白、超声等检查。
