实现自我提升的八大方法

在成长生活中，我一直在寻找能够提升自我的方法途径。我已经找到了14个最好的技巧可以帮助你更好的提升自我。其中有一些简单方法步骤你可以立即开始去做，还有一些更大的计划你需要更多的努力去完成。

1.每天读书。书是智慧的源泉。你读的书越多，你就会变得更加有智慧。都有什么书可以让你提高自己呢？博华看过的《建立你的时间资本》、《要事第一》、《世界上最伟大的推销员》等等都是很好的书，可以帮助你认识自己。另外朋友的博客 学无止境 也在《让每一天有意义：一生的学习方法图书推荐》一文中有推荐学习方法的书。

2.学习新的语言。学习一门新的语言是一项挑战，你可以通过学习语言来了解不同的文化背景，丰富自己的知识。博华曾发表过《如何用你的ipod学习35种语言》,有ipod的朋友可不能错过这个机会。前一阵海地地震时，博华就学习了海地语的一些基本语句，很有意思。你还在苦苦学习英语么？为什么不去学习新的语言呢，也许有更适合你的语言等着你去发掘。

3.打造你的灵感空间。你的生活环境会影响你的情绪，如果你生活在一个充满灵感的环境中，你每天都会富有创造力和激情。如果你的房间还是一团糟的话，是时候改造它了。从小事做起，先整理你的桌面吧。可以看看《12个小技巧使你的书桌整齐有序，学习更加高效》。

4.战胜你的恐惧。不得不说的是，每个人都有他害怕的东西。有人害怕在众人面前演讲，害怕成功，害怕冒险，害怕鬼怪，甚至是害怕毛毛虫。你也有害怕的东西吧？为什么不花时间去战胜你的恐惧呢？这会帮助你成长的。

5.升级你的技能。如果你玩过角色扮演游戏的话，你应该了解升级的概念——通过增加经验值，你会变得更加强壮，更加厉害。我们的生活就好似一场真实的角色扮演游戏，只不过你不能任意存档或者读档（这就是现实与虚拟的区别）。作为一个博客作家，博华总是在学习新的知识，不断升级我的技能，在过去的一年里，我为自己增添了很多技能。这些新技能也是战胜强大“Boss”（生活中的困难）的最大资本。你会为自己升级哪些技能呢？

第 1 页 如何实现自我发展_自我发展方法

*导读：如何实现自我发展？自我一定要不断发展才能获得成功，如何实现自我发展是一个阶段性问题，要认真对待，清楚了解自己所处的状态。

*你

当提起弗洛伊德的精神分析，经典的图片是，弗洛伊德叼着一个烟斗坐在后面，他左前方，来访者半闭着眼睛，在躺椅上喋喋不休。

听起来更像是，电影《非诚勿扰II》里，葛优大爷在日本那个教堂里面，将自己7岁偷了别人的瓜，3岁啃了临床小姑娘脚趾头这些事情，都呜呜啦啦翻个干净。

第 2 页 然后，在经过漫长、琐碎、了无边际的分析之后，你忽然得到了一切的解释。是你小时候父母过于严厉，你经历过这样那样的创伤，你后来有过如何不堪的经历，因此你日后变得抑郁或狂躁，强迫或偏执，人格发展节外生枝，不得不走上了不归的道路。

于是你的一切都有了合理的解释。那，然后怎样呢？我们接下来是要去恨自己的父母，去恨命运的不公，去诅咒那些糟糕的经历？或者，更狗血一些，我们难道要捏着鼻子握紧拳头，要去学会感谢那狗屎的一切让我们坚强，让我们成长，让我们变成生活的英雄么？

这是精神分析常常被人误解的一部分。说，精神分析尽整一些没用的东西，活在过去，跟不上时代。

我非常非常喜欢的心理咨询师，叫苏晓波。他是国内最早受训的一批精神分析师之一。苏晓波有一次说，你若要毁了一个人，就教他去恨他的父母。

第 3 页 我理解的这句话，是因为无论我们是否情愿，他们都会被我们内化成为自己的一部分。倘若一个人恨自己的父母，这几乎在宣示着，他的那把利刃，也在指向着他自己。一直无法安宁。

苏晓波那时候说，作为一个咨询师，当你和来访者共情的时候，你不仅仅要和这个人共情，你要和他的家庭共情，你要跟他的过去共情，和他的环境共情，跟他的文化共情，甚至跟整个人类的发展共情。苏晓波那次讲的动容，我听的泪眼婆娑，小肝儿乱颤。

所以任何精神分析、或者心理咨询里面所探索的关于你的家庭、你的过去，它们都是为了帮助你，去理解你过去的生活，理解那些遭遇，理解事件里面发生的那些人，理解他们背后的故事、情绪。理解当时的你自己，和现在的你自己。

自我实现（能力提升）：

1、快速记忆（扑克版）

场地：室内

人数：3-8人为宜

时间：10-20分钟

用具：扑克牌二至三副

目的：增强小组气氛，也可考验组员的反应。

游戏方法

1.组员围绕圆枱而坐。如果有组员未认识的，应互相介绍。

2.主持人按顺序排扑克牌每人一张，揭开并放置于组员面前的，直至有两位组员取得相同点数的扑克牌时，便要以最快时间喊出对方的名字，早一点喊出对方名字的作胜，可把手中所累积的牌交给负方。

3.直至手中的牌都玩完时，便算完结。

注意事项

1.点数相同的扑克牌的组员也可即可喊出社工做教的英语单词，或写出社工新较的字等，让大家在轻松的氛围内强化记忆。

2、聚管成塔

场地：室内游戏

人数：15-20人，可分为三组

时间：30分钟至40

用具：汽水饮管大量、大头针、胶纸

目的：促进团队合作，互动，在活动中体会成就感

游戏方法

将参加者分成三组（每组约5人）

每组用既定数量的大头针何饮管筑塔，10-15分钟内完成。比赛的标准是最高、最强、最美，而评定方法是由所有参加者根据自己的标准投票，一人一票。

每组选一组长，并叫该组长往工作员处拿用具及听取详细玩法。当拿用具时，工作员给每组长一张卡，卡上写上要求该组长在筑塔时所负责的角色和工作，如下：

尽量表达自己是一位独裁者，但切记不要告知你的组员你所扮演的角色。你不能接受组员任何建议。你只需要依照自己的计划发出命令，使组员建造你“作品”。

尽量表达自己是一位放任态度的领导者，但切记不要告知你的组员你所扮演的角色。你不能作出任务指示，包括怎样去制造及谁去制造这件“作品”，让组员自己自由发挥，这“作品”是组员自己制造的。

尽量表达自己是一位民主的领导者，但切记不要告知你的组员你扮演的角色。无论是你作出一个提议或组员作出提议，你都征求有多少组员赞成这提议，在任何行动前，尽量达成一致的协议。这“作品”是整体同意下的杰作。

4. 完毕，让每组的制成品给所有参加者欣赏，并集体在高、强、美的项目上评分，工作员将分数添在准备好的图画紙或黑板上（如下图）。

八大心态素质课演讲稿

尊敬的朋友们：

大家好！

今天非常荣幸能够站在这里，和大家一起探讨“八大心态”这个重要的话题。在我们的人生旅途中，心态起着至关重要的作用，它决定了我们如何面对困难、如何把握机遇、如何与他人相处，以及如何实现自己的梦想。接下来，让我们逐一剖析这八大心态。

第一种心态是积极主动的心态。拥有积极主动心态的人，总是能够以乐观的态度看待问题，他们不会等待机会从天而降，而是主动去寻找和创造机会。在面对困难时，他们不抱怨、不退缩，而是把困难视为挑战，努力去克服。比如，在工作中，如果遇到了一个复杂的项目，积极主动的人会主动承担责任，积极寻找解决方案，而不是一味地推脱或者等待别人来解决。这种心态能够让我们充满活力和激情，不断地追求进步和成长。

第二种心态是学习的心态。在当今这个快速发展的时代，知识和技能的更新换代速度非常快，如果我们不保持学习的心态，就很容易被时代淘汰。学习不仅能够让我们增长知识和技能，还能够开阔我们的视野，提升我们的思维能力。无论是通过阅读书籍、参加培训，还是与他人交流，我们都能够从中学到新的东西。而且，学习是一个终身的过程，我们应该把学习当成一种习惯，不断地充实自己。 第三种心态是付出的心态。俗话说：“一分耕耘，一分收获。”只有愿意付出的人，才能够得到更多的回报。付出不仅仅是指物质上的付出，还包括时间、精力和感情的付出。在团队合作中，如果每个人都只想着自己的利益，不愿意付出，那么这个团队是很难取得成功的。相反，如果大家都能够为了共同的目标而付出，相互支持、相互帮助，那么这个团队就能够创造出惊人的业绩。

第四种心态是宽容的心态。生活中难免会遇到一些不如意的事情，也会与人产生矛盾和冲突。如果我们不能以宽容的心态去对待，就会让自己陷入痛苦和烦恼之中。宽容他人，其实就是宽容自己。当我们能够放下心中的怨恨和不满，以平和的心态去面对一切时，我们会发现生活变得更加美好。而且，宽容还能够赢得他人的尊重和友谊，让我们的人际关系更加和谐。