人体排毒解毒与养生

女人为什么要排毒？排什么毒？怎么排毒？四十不惑，有“人到此时已掌握知识，能明辨事理，而不致迷惑”之意。

“排毒”约摸着到了这个时段。

它不再只是个商业炒作的由头，为按摩和Spa理疗招揽生意；不再是个被争论辩驳的概念，为一撮人所怀疑。

它的成长历程走到了生命周期的顶峰，沉淀出养生知识的精华，受世人关注，被城市人追捧！没有什么医学常识的人谈养生，往往是把报纸报刊上的片段记下来，随便敷衍一下健康知识的空缺，或者在一群养生盲面前卖弄一点“博学”的优势。

真懂还是假懂，身边有高人在场就当即暴露无遗，这种小丑的下场并不尴尬，关键是，如果凭借错误记忆给正常的生活带来不便，那就麻烦大了。

“排毒”算是比较流行的养生概念了。

台湾的林光常先生写了《无毒一身轻》这本书，立即在全国范围内大卖，他把“毒”的概念延伸到生活的方方面面、各种疾病的方方面面。

不过在医学界，他的夸大其词实在被视为草根，吸引那些不懂健康又想健康生活的家庭妇女罢了。

你试想一下，任何一位江湖游医把你不舒服的理由找不出来的时候，归结到你需要排毒的诊断之下，你也觉得不无道理。

的确，你的生活少不了毒素的侵害，灰尘、紫外线、引擎废气、工业污染等等，铅、铝、汞等重金属会通过呼吸侵入体内；不干净的饮水和食物，把农药、细菌、病菌、化学毒剂和食物中的防腐剂、化学物质、色素、农药等等带进身体；食物在体内代谢后的废物，不能自然排出，留下自由基、吲哚、硫化氢，嘌呤等；紧张的生活节奏、工作压力、人际关系的压力，让呼吸、血液循环、消化等功能及内分泌腺的活动异常；如果再有抽烟、喝酒、过度劳累、熬夜等等不良因素，毒素简直遍及周身，“健康”哪还有安身立命之处！但是，排毒并不是排斥毒素的意思，一个正常生活的人不可能把上述的每一种毒素威胁都排除在外，“排毒”是借助中医的“解毒”理念，尽可能地把身体里的健康隐患消灭掉而已，它就像一条健康生活的律令，教你严肃地对待生活，时而显得教条，要刻板地遵守一些规则；时而耍点情调，可以在气氛浪漫的会馆里听着音乐睡着觉。

人体的八大排毒系统简介人体内有一套完整的排毒系统，这个排毒系统囊括了人体许多器官，协调统一，建立防御体系，接受大脑指挥，及时迅速排出人体内的毒素，对外来毒素积极抵抗并予以消灭，有效维护人体健康。

(1)大脑：排毒的指挥部大脑虽不是直接的排毒器官，但精神因素明显影响着排毒器官的功能，尤其压力和紧张会制约排毒系统运作，降低毒素排出的效率。

对于每个人来说，保证充足的睡眠，放松心情，给大脑减压是非常必要的。

(2)皮肤：排毒的主力军皮肤受体内毒素影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，皮肤是人体面积最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

(3)肝脏：排毒的加速器肝脏是新陈代谢和排毒去渣的主要器官，对人体健康具有重要作用。

它能将食物中的毒素吸收起来，反应后变成无毒或低毒物质，然后全部排除掉。

肝脏的另一个主要功用是提供胆汁，胆汁含有盐分，用以消化血脂及脂肪，胆汁从肝脏输送到胆囊，再运行到小肠。

肝脏会尽量吸收一些对人体有害的物质，比如酒精、药物、咖啡因等，然后将它们分解成粪便与尿液排出。

若肝脏工作超负荷，会引起黄疸性肝炎或胆结石等疾病。

正常的肝脏运作，能保持健康及防止毒素影响身体，所以，保持肝脏的正常运作，对保持健康是很重要的。

(4)肾脏：排毒的好帮手肾脏将血液中的毒素过滤掉，通过尿液排除。

它还担负着保持人体水分和控制人体钾钠平衡的作用，甚至控制着和排毒过程息息相关的体液循环。

尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收进血液中，危害人体健康。

肾脏及时排出毒素，就会起到净化和改善体内环境的作用。

假如血液里面含有过多的垃圾或毒素，肾工作负担将加重。

若人们不充分注意肾脏，它就有可能变得迟缓，运转不灵，从而导致人们生病。

(5)肠道：排毒的“清道夫”肠道可以迅速排除毒素，食物残渣停留在大肠内，部分水分被肠黏膜吸收，其余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，粪便中也含有大量毒素，和尿液一样，若不及时排出体外，毒素也会被身体重新吸收给健康造成巨大危害。

如何排毒：中医教你给五脏六腑排毒一、如何排出肝脏毒素1.吃青色的食物。

中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2.枸杞提升肝脏的耐受性。

食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3.按压肝脏排毒要穴。

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。

不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4.眼泪排毒法。

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。

5.吃用灵芝排毒法。

灵芝能促进肝脏对药物、毒物的代谢，对于中毒性肝炎有确切的疗效。

：二、检查心脏是否有毒的方法1.舌头溃疡。

2.额头长痘。

3.失眠，心悸。

4.胸闷或刺痛。

心脏最佳排毒时间中午11~13点是心脏最强的时间，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

三、检查脾脏是否有毒的方法：1.面部长色斑。

2.白带过多。

3.脂肪堆积。

脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，脾的消化功能不佳。

4.口气明显，唇周长痘或溃疡。

怎么给脾脏排毒更顺畅：1.吃酸助脾脏排毒。

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。

同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2.按压脾脏排毒要穴。

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3.饭后走一走。

运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度。

脾脏最佳排毒时间餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。

除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

人体器官排毒与养生宝典一人体排毒时刻表随着物质生活水平的提高，养生受到人们越来越多的关注。

在这样的背景下，各类“养生秘籍”和一条条看似贴心的网络提醒层出不穷，但质量却良莠不齐。

近些年，网上流传着这样一张“人体排毒时刻表”上面这一张“人体排毒时刻表”，想必很多人都有关注过。

那么，事实的真相是这样吗？其实，这些编撰得头头是道的“生活常识”，很多都是毫无根据的危言耸听。

下面我们就针对所谓“人体排毒时刻表”7大传言一起来逐个击破！1. 晚上9:00-11:00是淋巴的排毒时间?常见指数：★★★☆离谱指数：★★★★【真相】：淋巴24小时都在工作！作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液时刻保护身体，对抗病菌。

淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。

晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。

小贴士：当有病菌入侵，身体面临感染时，淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛，随着感染的消退，淋巴结也会恢复正常。

如果淋巴结肿大且持久不消，就需要进一步排查原因。

2. 晚上 11:00，肝脏开始排毒？常见指数：★★★★离谱指数：★★★☆【真相】：肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝。

肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。

它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。

小贴士：肝脏“兢兢业业”，我们无以回报，唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气，才是真正的报答。

3. 凌晨 1:00-3:00，胆囊排毒的时间？常见指数：★★☆☆离谱指数：★★★☆【真相】：胆囊表示很忙，没空排毒！胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。

要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。

小贴士：①爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在受到1万点伤害。

②养护胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。

7大人体器官排毒时间表排出毒素一身轻松部位1：胃部排毒毒素表情：舌苔发黄、口臭春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少！如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题。

扫毒行动：腹式按摩最佳排毒时间：7-9点腹式按摩助排毒清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。

深呼吸，进行腹式呼吸——采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3-4次。

将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。

将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。

放松手指，慢慢直起腰。

在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。

用同样的方法重复2-3遍。

每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。

部位2：脾脏排毒毒素表情：面部长斑、白带增多当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。

春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。

扫毒行动：上午捶小腿运动最佳排毒时间：9-11点上午9-11点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。

此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧——跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。

因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。

毒素表情：下巴出现痘痘小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。

而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。

沐浴养生与身体排毒的最佳时机沐浴是我们日常生活中必不可少的活动之一，除了保持身体的清洁，还能带来许多养生的好处。

有研究表明，沐浴可以促进身体的血液循环，放松肌肉，改善睡眠等。

而想要沐浴达到养生与身体排毒的效果，选择正确的时间也非常重要。

下面就让我们来探讨一下沐浴养生与身体排毒的最佳时间吧。

一、早晨沐浴早晨是养生与身体排毒的最佳时机之一。

在夜间的睡眠后，人体新陈代谢和排毒功能都有所提高，此时洗个澡可以将晚上排出的毒素清除干净，并能促进血液循环，给身体注入新鲜的能量。

而且，早晨的阳光较柔和，沐浴后还能吸收充足的维生素D，促进人体对钙质的吸收。

二、晚间沐浴晚间沐浴也是不错的选择。

在一天工作或学习之后，身体疲累，肌肉也容易感到紧张和疼痛。

此时洗个热水澡，可以舒缓肌肉，放松身心，缓解疲劳。

而且，夜晚的睡眠质量也会因此而提高。

但要注意，在晚上洗澡的时间不要太晚，最好在临睡前一小时洗完，避免影响睡眠。

三、运动后沐浴运动是一种非常好的身体排毒方式，但在运动后，身体通常会出汗，排出一些毒素。

此时洗澡可以清除掉汗液中的污垢和细菌，保持身体清洁，并能促进血液循环，加速代谢。

但要注意，在运动后沐浴不要使用过热的水，避免对皮肤产生损伤或过度干燥。

四、睡前沐浴睡前沐浴也是一种不错的选择。

在一天的生活之后，洗一个温水澡可以让身体放松，促进睡眠，调整身体的生物钟，进而提高免疫力。

但要注意，睡前沐浴可以延长睡眠时间，但同时也会导致浅睡眠和深度睡眠的比例失衡。

最好在睡前1-2小时洗澡，让身体充分放松，有助于进入深度睡眠状态。

总结沐浴是一种非常好的养生方式，可以促进身体的健康，提高免疫力。

不同时间的沐浴可以带来不同的效果，需要根据自己的实际情况来选择。

只要在正确的时间洗澡，并注意水温和时间的掌握，就能收获意想不到的健康效益。

如何排毒养生说到养生那么就要注意到了排毒，主有身体排出毒素，才可以养好生，店铺现在就告诉你如何排毒养生，快来看看这篇文章了解详情吧。

如何排毒养生：帮助排毒系统排毒肺部排毒肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。

排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。

如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。

此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

肾脏排毒肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

排毒措施：不要憋尿。

尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。

充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。

但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。

特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

肝脏排毒肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

排毒措施：体育锻炼。

体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

皮肤排毒皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。

排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。

每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。

蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素夏日调整身心4个活力排毒方案你需要对身体进行一次排毒大扫除，从紧张和压力中释放出来，让自己变的更漂亮。

调补对排毒、解毒的作用是什么调补的作用，即调理、补益的意思，在排毒解毒的基础上，针对毒对肌体所造成的危害，予以调理阴阳、气血、脏腑功能，达到阴平阳秘、气血顺畅、脏腑功能恢复正常生理状态；毒容易耗气伤精，使肌体抵抗力下降，更易受毒的侵害而发生疾病或使原有的疾病加重，所以要补益人体的精气，提高肌体自身的免疫力、抵抗力以及肌体自身的排毒、解毒能力。

调与补是有机地结合的，不能截然分开，要在调的基础上进补，在补的基础上加以调畅气机。

要补的恰当，调的合适，要清补、疏补，即补而不燥，补而不壅滞，切忌补而不调、纯补、壅补、腻补，以免毒留体内，反生他变。

食物调补就是在排毒解毒、治病养生这一大量的生活实践检验而得出来的行之有效的方法。

它既注重了“毒”的排解过程，又针对毒每易耗气伤精、阻碍气机，使气滞血瘀、气机逆乱的一面，它具有健脾益肾、补血化瘀、通便排毒、降脂养颜等功效，集排毒解毒、调理补益于一体，具有化瘀、通便排毒、降脂养颜等功效，集排毒解毒、调理补益于一体，具有以通为补、通补结合、通不致虚、补不留邪的特点，是多年来研究治病与养生理论的经验总结。

人体排毒时间表/最佳排毒食物人体排毒时间表1. 晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。

这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

2. 晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。

你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。

3. 夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。

此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!4. 凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。

平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。

以免抑制肺部废积物的迅速排出。

5. 早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。

6. 早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。

在这之前，你理应吃早餐。

不然，你一天的营养就会匮乏。

治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。

奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的。

最佳排毒食物排行榜1、排毒饮食第一名：动物血动物血有鸡、鸭、鹅、猪血等，以猪血为佳。

我国传统医学认为，猪血有利肠通便、清除肠垢之功效。

现代医学证实，猪血中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化液中的酶分解后，能产生一种解毒和润肠的物质，可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应，使其成为不易被人体吸收的废物而排泄掉，有除尘、清肠、通便的作用，做成汤喝，能清除体内污染。

2、排毒饮食第二名：鲜果汁和鲜菜汁鲜果汁和不经煮炒的鲜菜汁是人体内的“清洁剂”，能解除体内堆积的毒素和废物。

当一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人体消化系统后，便会使血液呈碱性，将积聚在细胞中的毒素溶解，再经过排泄系统排出体外。

3、排毒饮食第三名：绿豆汤绿豆性寒凉，可清热解毒祛火，是我国广大地区夏秋天的饮用佳品，常饮用则能帮助排泄体内的毒素，促进机体正常代谢。