医学上脂肪消耗顺序

人体脂肪一．人体脂肪的研究下面这个表格是脂类在近代被认识的发展过程：局限于此。

脂肪，是人类健康的必需物质。

狭义的脂肪指动植物的油脂，例如猪油、羊油、菜子油、花生油等。

其主要化学成分是甘油与脂肪酸所产生的脂—三酞甘油(甘油三醋)。

存在于动植物中的脂肪是复杂的混合物，包括由相同脂肪酸所构成的甘油三单醋和由不同脂肪酸所构成的甘油三杂酷等中性脂肪，也可能含有甘油二酷、甘油单醋、游离的脂肪酸，有时也含有高分子醇、烃类及色素等。

组成脂肪的酸主要是具有偶数碳原子的高分子饱和脂肪脂肪肝的概述酸及不饱和脂肪酸。

植物脂肪主要由不饱和脂肪酸构成，多呈液态，而呈固态的动物脂肪中含有大量饱和脂肪酸。

脂肪，具有独特的香味，为烹调食物必不可少的东西。

但是过多地摄人脂肪，也会影响消化功能，减退食欲。

人体中储存脂肪过多，还会增加心脏与其他器官的负担。

不仅使人体臃肿、行动笨拙，而且还易诱发心脏病、肥胖病、高血压及脂肪肝等，所以一提起脂肪，不少人便有谈“脂”色变之感。

当今，人们对脂肪进行了新的全面的研究。

最新研究资料表明:脂肪不仅是人体代谢的主要能源，而且也是人类发育及健康所必需的物质。

脂肪摄人不足将严重影响身体的健与美。

脂肪不仅是一种含高热值的营养素，也是构成脑细胞的主要成分，是人体吸收利用维生素所必需的物质。

更重要的是，人体中含有一些被称为必需脂肪酸的物质，如摄人不足，造成机体缺乏，便会使组织、细胞发生某种异常变化，而这种必需脂肪酸不能由糖、蛋白质转化而来，只能从食物中获得。

脂肪的另一重要功能是参与性激素的合成与代谢，脂肪摄人不足将直接导致性激素含量降低，进而影响性器官的成熟与发育。

有一种说法，摄人脂肪过多可致癌。

事实上任何美味佳肴吃得过多都没有好处。

合理的食法应是适量摄取植物性脂肪，少吃动物性脂肪，总之，不可走极端。

人体的脂肪有两类:一类为中性脂肪，即俗话说的“肥油”，它可以随人们的营养状况和机体活动的多少而增减;另一类为类脂，包括磷脂胆固醇和胆固醇脂，它们是人体生物膜的主要成分，是形成生命重要物质胆盐、维生素D、类固醇激素的重要原料，它们是相对固定而不能轻易变动的。

人体能量消耗顺序详解一、引言人体能量消耗是指人体在进行各种活动过程中所消耗的能量。

了解人体能量消耗的顺序对于合理调节饮食和锻炼非常重要。

本文将详细解析人体能量消耗的顺序，帮助读者更好地了解人体能量消耗的机制。

二、基础代谢率（BMR）基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗。

它占据整个能量消耗的绝大部分，约占总能量消耗的60-75%。

基础代谢率受到多种因素的影响，包括年龄、性别、身高、体重和体成分等。

男性通常比女性的基础代谢率更高。

三、食物消化吸收代谢率（TEF）食物消化吸收代谢率是指人体消化、吸收和代谢食物所需的能量。

它占据总能量消耗的约10%，其中消化过程本身占到了大部分。

不同食物的消化吸收代谢率有所差异，蛋白质的消化吸收代谢率最高，达到20-30%；碳水化合物的消化吸收代谢率约为5-10%；而脂肪的消化吸收代谢率最低，约为0-3%。

四、体力活动能量消耗率（AEE）体力活动能量消耗率是指人体进行各种体力活动时所消耗的能量。

它占据总能量消耗的10-30%。

不同的体力活动消耗的能量也不同，高强度的运动消耗的能量更多。

例如，慢走消耗的能量比坐着消耗的能量多，跑步消耗的能量比慢走消耗的能量多。

五、非运动性活动能量消耗率（NEAT）非运动性活动能量消耗率是指人体进行各种非运动性活动时所消耗的能量。

它占据总能量消耗的10-15%。

非运动性活动包括平时的站立、走动、打扫卫生和做家务等。

每个人的非运动性活动能量消耗率因工作和生活方式的不同而有所差异。

六、适应性代谢率（AMR）适应性代谢率是指人体在适应环境变化时所消耗的能量。

例如，当人体暴露在寒冷环境中时，为了维持体温，人体需要消耗更多的能量。

适应性代谢率的消耗量因环境、气温和个体差异而有所不同。

七、总结人体能量消耗的顺序为基础代谢率（60-75%）>食物消化吸收代谢率（10%）>体力活动能量消耗率（10-30%）>非运动性活动能量消耗率（10-15%）>适应性代谢率。

能量消耗的顺序与运动的方式有关系
说明在胰岛素的作用下，与脂肪或蛋白质相比，碳水化合物更易使人发胖。

长时间，中等运动量最消耗脂肪。

人体运动时脂肪和糖一起供能，强度大时，糖的比例要高，强度小时，脂肪比例高。

而且中等强度运动超过30分钟后，脂肪分解达到高峰。

所以说，减肥最少要采用中等强度运动坚持30分钟以上。

短跑时，呼吸基本上没有规律，是不会提高肺活量的!
器械训练主要是由肌糖原和葡萄糖的分解代谢来释放能量来合成ATP，同时产生副产品乳酸。

也就是说器械训练几乎不消耗脂肪，器械训练是按照肌糖原、血糖、肝糖原的顺序来供能的。

有氧运动是在有氧条件下，糖、脂肪、蛋白质氧化分解生成二氧化碳和水的过程中，释放能量合成ATP。

有氧运动的初期一般都是以糖原供能，大约20分钟以后才开始消耗脂肪。

如果先做有氧后练器械的话，在有氧运动的过程中体内的糖原几乎已经耗尽，再继续进行器械训练往往则是以消耗肌肉为方式实现能量供应的。

如果我们是先练器械再做有氧，在器械训练的过程中，我们已经消耗了很大一部分的糖原，这个时候再进行有氧训练则可以提前进入消耗脂肪的式，更加有利于减脂。

正确训练顺序应该是先可以在跑步机上快走5-10分钟作为热身，然后进行器械训练，最后进行有氧运动。

辟谷的种作用与医学原理不是辟谷治百病，而是人的自愈力治百病。

辟谷，能有效地唤醒或激活人的本能自愈力！一、排毒：人体内之宿便长期停留在大肠壁上，第一要清除宿便。

粪即是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来即是气喘，从皮肤排泄即是湿疹。

长期自身中毒，精神疲惫，且易并发头痛、背痛、倦怠、失眠及过敏等病症。

右肠闭塞，招致右脑出血；左肠闭塞，招致左脑溢血。

而横行结肠闭塞，那么会使联络左右大脑的胼胝体血管膨胀，遂形成精神异样。

辟谷排毒做一次全身的“大扫除”完全清“仓”。

二、减肥：辟谷的要紧目的不是减肥，但它却是最平安最强效的减肥法。

平常人要紧靠糖代谢供能，辟谷2-3天后体内糖耗尽，便自然启动脂代谢，这才进入辟谷状态。

因此辟谷期间代谢掉的脂肪顺序是：先血脂——内脏脂肪——皮下脂肪——蛋白质，包括血液及脏腑组织中各类垃圾都是转换能量的原料。

因此辟谷减肥先减脂肪，而且先减肚子。

三、调理脾胃：脾胃不仅是营养之源，也是要紧毒素来源。

毒素排干净以后，不但增强了肠胃的吸收力，且使消化系统工作效率提高，营养吸收也随着旺盛起来。

辟谷期间，脾胃冬眠，一方面取得充分的休息，另一方面辟谷相当于将脾胃返还归零，回归到婴儿胃肠状态。

这种归零，包括肠道菌群恢复、脾胃功恢复等。

辟谷是调理脾胃病最平安最强效的方式，80%有胃病的谷友一次辟谷即能够疗愈。

四、自身融解：激发人体纯阳真气，先融解多糖类脂肪，再融解弱化或病变的蛋白质，如肿瘤、息肉、癌变细胞等；又再融解全身分泌管道，尤其血管里附着的废物及血液里的凝块和污浊物。

这些病毒、废物、脂肪的利用和燃烧，医学上称为“自身融解”。

这确实是辟谷能减肥及防病治病的科学依据。

并能将将体内寒、湿、瘀、滞等各类毒邪之气和各类病气逼出体外，清除病灶和疾病隐患。

五、美艳之道：什么缘故辟谷减肥可不能变成“皱皮柑”,反而变得身材健美，精神抖擞呢？这是因人体的血管畅通了。

辟谷的“自身融解”，融解了血管内壁附着的脂肪和胆固醇及增生物质及血液里凝结块，稀释了血液，使粥样硬化的血管变软，使大小血管畅通无阻，人体的血液变得更净化、更精纯了。