1菏泽市小学统一作息时间表

小学生作息表一、晨间活动•起床：早上6点半起床，保证充足的睡眠时间。

•洗漱：刷牙、洗脸、洗手等日常清洁。

•早餐：7点准时吃早餐，摄入营养丰富的食物。

•阅读：8点至8点半，阅读并培养良好的阅读习惯。

二、上午课程•课程一：上午8点半至9点半，进行第一节课程。

•课程二：上午9点半至10点半，进行第二节课程。

•课间休息：10点半至11点，进行户外活动或休息放松。

•课程三：上午11点至11点半，进行第三节课程。

三、午间活动•午餐：12点准时用餐，注意饮食卫生和合理搭配食物。

•午休：12点半至1点半，进行午休时间，保证充分的休息。

四、下午课程•课程四：下午1点半至2点半，进行第四节课程。

•课程五：下午2点半至3点半，进行第五节课程。

•课间休息：3点半至4点，进行户外活动或休息放松。

•课程六：下午4点至4点半，进行第六节课程。

五、午后活动•体育锻炼：4点半至5点半，进行体育课或户外活动。

•兴趣培养：5点半至6点，进行兴趣班或自主学习时间。

•晚餐：6点准时用餐，尽量避免过多油腻食物。

六、晚间活动•课程复习：7点至8点，对当天学习的课程进行复习巩固。

•家庭作业：8点至9点，完成当天布置的家庭作业。

•休闲娱乐：9点至9点半，进行休闲娱乐活动，如看电视或玩游戏。

•洗澡：9点半至10点，进行洗澡清洁。

•睡眠：10点准时上床睡觉，保证充足的睡眠时间。

结语以上是一个小学生的作息表安排，合理的作息时间能够帮助学生充分休息和学习，保持身心健康。

当然，作息表不是僵化不变的，可以根据具体情况进行调整，但要保持规律和科学性，以促进学生全面发展。

希望大家能够根据这个作息表安排好自己的日常生活。

项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午自由活动8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。

春季：自寒假开学至4月底；夏季：自5月1日至暑假；秋季：自9月1日至10月底；冬季：自11月1日至寒假。

周一周二周三周四周五1 上午自由活动自由活动自由活动自由活动自由活动1 数学语文数学语文数学2 语文数学语文品德生活语文3 美术体育美术地方课程自习下午1 品德生活品德生活音乐语文语文2 体育语文传统文化体育地方课程3 班会学校课程安全教育音乐学校课程课外活动课外活动课外活动课外活动课外活动星期节次时间项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午自由活动8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。

小学一日作息时间安排表上午- 7:00 - 7:30: 起床、洗漱准备- 7:30 - 8:00: 早餐时间- 8:00 - 8:30: 自由活动时间- 8:30 - 9:00: 课堂准备- 9:00 - 9:40: 第一节课- 9:40 - 9:50: 课间操活动- 9:50 - 10:30: 第二节课- 10:30 - 10:40: 休息时间- 10:40 - 11:20: 第三节课- 11:20 - 11:30: 课间操活动- 11:30 - 12:00: 第四节课- 12:00 - 12:30: 午餐时间下午- 12:30 - 1:00: 午休时间- 1:00 - 1:40: 第五节课- 1:40 - 1:50: 课间操活动- 1:50 - 2:30: 第六节课- 2:30 - 2:40: 休息时间- 2:40 - 3:20: 第七节课- 3:20 - 3:30: 课间操活动- 3:30 - 4:00: 自由活动时间- 4:00 - 4:30: 课后辅导- 4:30 - 5:00: 收拾行李、离校准备- 5:00 - 6:00: 晚餐时间- 6:00 - 7:30: 休息、娱乐时间- 7:30 - 8:00: 课外阅读这份小学一日作息时间安排表旨在为学生提供有规律的生活节奏，确保时间的合理利用。

学生在早晨起床后，会有一定的早晨准备时间，为了保证身体和思维的活动能力，早餐时间至关重要。

在早餐后，学生有一段自由活动时间，让他们放松身体和大脑。

上午的课程时间分为四节，每节课之间有适当的休息时间和课间操活动，可以让学生休息一下，保持活跃。

午餐时间为一个较长的休息和补充能量的时间。

下午的课程时间同样分为三节，休息和课间操活动的设置有助于学生的注意力集中和身体放松。

下午的最后一节课结束后，学生会有一段自由活动时间，进行一些放松和娱乐，之后是课后辅导时间，帮助学生完成作业和研究。

晚餐时间为学生提供充足的时间来进食和放松。

菏泽市小学学生作息时间表项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午自由活动8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。

春季：自寒假开学至4月底；夏季：自5月1日至暑假；秋季：自9月1日至10月底；冬季：自11月1日至寒假。

课程表周一周二周三周四周五1 上午自由活动自由活动自由活动自由活动自由活动1 数学语文数学语文数学2 语文数学语文品德生活语文3 美术体育美术地方课程自习下午1 品德生活品德生活音乐语文语文2 体育语文传统文化体育地方课程3 班会学校课程安全教育音乐学校课程课外活动课外活动课外活动课外活动课外活动星期节次时间菏泽市小学学生作息时间表项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午自由活动8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。

小学一日作息时间安排表
早晨：
- 6:30 - 7:00：起床、洗漱
- 7:00 - 7:30：早餐
- 7:30 - 8:00：休息
上午课程：
- 8:00 - 8:30：早操、晨读
- 8:30 - 10:00：第一节课
- 10:00 - 10:20：休息
- 10:20 - 11:50：第二节课
午餐和午休：
- 11:50 - 12:10：午休前准备
- 12:10 - 12:40：午餐
- 12:40 - 13:30：午休
下午课程：
- 13:30 - 15:00：第三节课
- 15:00 - 15:20：休息
- 15:20 - 16:50：第四节课
放学和晚间活动：
- 16:50 - 17:30：放学准备、放学路上
- 17:30 - 18:30：体育锻炼、户外活动
- 18:30 - 19:00：晚餐
- 19:00 - 20:00：自主研究、课外阅读
- 20:00 - 20:30：个人爱好培养
- 20:30 - 21:00：洗漱、准备睡觉
就寝：
- 21:00 - 21:30：放松活动
- 21:30：睡觉
以上作息时间安排表仅供参考，具体的时间和内容可以根据实际情况作出调整。

同时，家长应鼓励孩子在晚间活动中积极参与，规划丰富多样的学习和娱乐活动，保障他们的身心健康发展。

菏泽市小学学生作息时间表项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午自由活动8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。

春季：自寒假开学至4月底；夏季：自5月1日至暑假；秋季：自9月1日至10月底；冬季：自11月1日至寒假。

课程表周一周二周三周四周五1 上午自由活动自由活动自由活动自由活动自由活动1 数学语文数学语文数学2 语文数学语文品德生活语文3 美术体育美术地方课程自习下午1 品德生活品德生活音乐语文语文2 体育语文传统文化体育地方课程3 班会学校课程安全教育音乐学校课程课外活动课外活动课外活动课外活动课外活动星期节次时间精品文档菏泽市小学学生作息时间表项目节次安排起止时间春秋季夏季冬季上午自由活动8：00—8：30 8：00—8：30 8：00—8：30 预备8:30 8:30 8:30第一节8：40—9：20 8：40—9：20 8：40—9：20 第二节9：30—10：10 9：30—10：10 9：30—10：10 大课间10：10—10：50 10：10—10：50 10：10—10：50 第三节10：50—11：30 10：50—11：30 10：50—11：30下午预备2:00 3:00 1:50第一节2：10—2：50 3：10—3：50 2：00--2：40 第二节3：00—3：40 4：00—4：40 2：50—3：30 大课间3：40—4：00 4：40—5：00 3：30—3：50 第三节4：00—4：40 5：00—5：40 3：50—4：30 课外活动4：50—5：20 5：50—6：20 4：40—5：10说明：1。

一年级时间安排表一、早上。

- 7:00 - 7:30起床、洗漱、整理床铺。

- 一年级的小朋友要在家长的帮助下尽快学会自己穿衣、刷牙洗脸，养成良好的个人卫生习惯。

- 7:30 - 8:00早餐时间。

- 早餐要营养均衡，可以包括面包、牛奶、鸡蛋、水果等，为上午的学习提供能量。

- 8:00 - 8:30晨读。

- 可以读语文课本上的拼音、生字、课文，或者简单的古诗。

这个时候孩子的记忆力较好，晨读有助于提高语文素养。

二、上午。

- 8:30 - 10:00上课时间（学校）- 在学校里，老师会教授语文、数学等基础课程。

小朋友要认真听讲，积极回答问题。

- 10:00 - 10:20课间休息。

- 课间休息时要喝水、上厕所，放松一下身体，为下节课做好准备。

- 10:20 - 11:50上课时间（学校）- 11:50 - 13:00午餐、午休（学校或在家）- 如果在学校，要好好吃饭，不挑食。

午餐后可以适当休息一会儿，养精蓄锐。

三、下午。

- 13:00 - 14:30上课时间（学校）- 14:30 - 14:50课间休息。

- 14:50 - 15:50上课时间（学校）- 15:50 - 16:20课外活动（学校）- 可以参加学校组织的体育活动，如跳绳、跑步等，锻炼身体。

- 16:20 - 17:00放学回家、休息、吃点心。

四、晚上。

- 17:00 - 18:00完成家庭作业。

- 一年级的作业量不会很多，家长要引导孩子认真书写，遇到问题及时给予帮助。

- 18:00 - 19:00晚餐时间。

- 晚餐可以适量进食，饭后可以和家人一起散步。

- 19:00 - 19:30复习当天学习的内容。

- 回顾语文的生字、拼音，数学的知识点等。

- 19:30 - 20:15自由阅读或亲子阅读。

- 可以阅读简单的绘本故事，提高孩子的阅读兴趣和理解能力。

- 20:15 - 20:30准备睡觉。

- 睡前要洗漱，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠。

一年级一日作息时间表
早上：
- 7:00 - 7:30起床、穿衣、洗漱。

- 7:30 - 8:00吃早餐。

- 8:00 - 8:30简单复习前一天学过的拼音或数字（可以读几遍拼音卡片或者数一下小棒等）
上午：
- 8:30 - 9:15语文学习（学习拼音、认字、简单的儿歌朗读等）
- 9:15 - 9:30课间休息（喝水、上厕所、简单活动一下）
- 9:30 - 10:15数学学习（认识数字、简单的加减法等）
- 10:15 - 10:30课间休息。

- 10:30 - 11:15体育活动（可以是简单的跳绳、原地跑步或者做幼儿广播体操等）
中午：
- 11:15 - 12:30吃午餐、休息片刻。

下午：
- 12:30 - 13:30午休。

- 13:30 - 14:15美术或者音乐活动（画画、唱歌等）
- 14:15 - 14:30课间休息。

- 14:30 - 15:15阅读绘本或者简单的故事书。

- 15:15 - 15:30课间休息。

- 15:30 - 16:15手工或者科学小实验（例如折纸、观察植物生长等）傍晚：
- 16:15 - 17:00户外活动（在小区里玩耍、散步等）
- 17:00 - 18:00吃晚餐。

晚上：
- 18:00 - 19:00自由活动（可以玩一些益智玩具，如积木等）
- 19:00 - 19:30复习当天学习的内容。

- 19:30 - 20:00洗漱、准备睡觉。