老中医：小腿肿了,就按阴陵泉

【每日一穴】阴陵泉穴——调节脾肾利水湿
阴陵泉穴属足太阴脾经，为脾经之合穴，善于调节脾肾的功能。

脾肾虚弱，则水液疏泄无力，滞留体内，易发水肿。

刺激本穴可健脾肾、利水湿。

功效主治
清利湿热，健脾理气，益肾调经；主治腹痛、泄泻、小便不利、水肿等病症。

精准定位
位于小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

经穴疗法
①按摩：用拇指指腹揉按阴陵泉穴100~200次，以局部有酸胀感为宜。

②艾灸：用艾条温和灸阴陵泉穴5~20分钟，以皮肤温热而无灼痛感为度。

③拔罐：将气罐吸附在阴陵泉穴上，留罐10分钟，以局部皮肤充血为度。

阴陵泉的作⽤长期按摩有奇效很多朋友会说，阴陵泉在哪⾥?我为什么要知道阴陵泉的作⽤，但是如果我说，⽣活中我们常见的头晕、腹泻、腹痛、腹胀及⾷欲不振都可以通过按摩阴陵泉来缓解，您是不是就会对阴陵泉这个⽳位刮⽬相看了，甚⾄还想知道这个位置在哪⾥，给脑海⾥想到的那个⼈去按摩呢?下⾯⼩编就为您详细介绍⼀下阴陵泉的作⽤有哪些吧!阴陵泉⽳位的作⽤功效1、主治腹胀，腹泻(泄泻)，⽔肿，黄疸;⼩便不利，遗尿，尿失禁(等脾不运化⽔湿病证);2、⽉经不调，⾚⽩带下、阴部痛，痛经，遗精;膝痛(膝胫酸痛、腰腿痛)等。

3、修饰曲线，恢复窈窕、促进肠胃功能的恢复、促进代谢等。

临床运⽤：现代常⽤于治疗急慢性肠炎、细菌性痢疾、尿潴留、尿失禁、尿路感染、阴道炎、膝关节及周围软组织疾患。

阴陵泉的取⽳⽅法【阴陵泉⽳的位置】位于⼈体的⼩腿内侧，膝下胫⾻内侧凹陷中，与⾜三⾥⽳相对(或当胫⾻内侧髁后下⽅凹陷处)【取⽳⽅法】“取曲膝之横纹尖头处”。

应采⽤正坐或仰卧的取⽳姿势。

【治法原则】寒则补⽽灸之，热则泻针出⽓或凉药⽔针。

【艾灸事项】阴陵泉⽳，艾炷灸3-5壮;或艾条灸5-15分钟。

【针灸疗法】阴陵泉⽳，直刺1-1.5⼨。

治疗膝痛可向阳陵泉或委中⽅向透刺，直刺1~2⼨。

阴陵泉⽳的常规按摩⼿法拇指指端放于阴陵泉⽳处，先顺时针⽅向按揉2分钟，再点按半分钟，以酸胀为度。

按摩阴陵泉⽳治“尿不净”按摩阴陵泉⽳位，可使患有慢性前列腺炎的中⽼年⼈解⼩便⾃如，⽽且对肛门松弛的治疗也有效。

每次按摩100—160下左右，每⽇早晚按摩⼀次，两腿都需按摩，⼀般按摩两周见效。

以上就是⼩编为您介绍的阴陵泉的作⽤，您是否因此⽽喜欢上阴陵泉这个⽳位了呢?⼩编表⽰，阴陵泉⽳也可采⽤艾灸的⽅式，每个阴陵泉⽳每天艾灸15〜30分钟，以局部⽪肤潮红为宜，效果真的是⾮常神奇哦，另外⼩编提醒，⼴⼤⼥性朋友，例假期间不可艾灸，这点⼀定要注意哦。

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土经水穴——阴陵泉，是祛湿大穴，如何针刺才能达到祛湿的作用巨灵，与元气齐升，为九元真母穴位是有深度的，不同的针刺深度，作用效果不一样。

穴位的针刺深度向来都是针家的不传之密。

黄贵生老师（古巨灵针灸传承人）讲课笔记黄贵生：我这里先起一个引子，第一个是我们身体上的经脉，虽然五行属性各有其主，脾经的五行属性当然是土。

但是十二经脉，都是五行具足的，这个反应在经脉的五输穴里头。

阴陵泉是土经水穴，作用在脾，也作用在肾。

不仅十二经脉里头每一条经脉都是五行具足的。

每一条经脉的穴位，都是五行具足的。

我们不能够因为一条经脉的五行属性有其主，而忽略了这条经脉的其他五行属性。

阴陵泉是脾经的穴位，当天阴陵泉的五行属性以土为主。

但是阴陵泉也有其他的五行属性，也就是阴陵泉的水的属性，比起脾经其他穴位的水的属性更加突出。

所以阴陵泉能够调理脾肾之间的关系。

黄贵生：比如说，水肿。

景岳全书讲到水肿，说，凡水肿等证，乃肺脾肾三脏相关之病，盖水为至阴，故其本是肾。

水化于气，故其标在肺。

水唯畏土，故其制在脾。

脾虚不能制水，我们用阴陵泉；肾虚则水失所主，我们依旧用阴陵泉。

当然用阴陵泉一穴的力量够不够，要看你的功力了。

如果你功力不到，你就多加几个穴位辅助阴陵泉就是了。

比如说，脾虚不能制水，你用阴陵泉力量不够，你就加脾俞，中极。

肾虚水失所主，你用阴陵泉的力量不到，你就加补关元，太溪，以及肾俞。

针法不够，你就加用灸法，慢慢摸索，总会出疗效。

所以董家的人，治下肢水肿，悬灸三皇穴，用是脾肾的关系。

顺德-继勇：手上的小水泡怎么搞？好痒黄贵生：深刺阴陵泉。

顺德-继勇：直刺就可以了吗？黄贵生：对，往阳陵泉方向探过去。

温州显华：我的手上也都是小水泡，很痒黄贵生：你也刺。

深圳-华杰：如果是脚底的小水泡呢，也是这个穴不？黄贵生：一样的。

黄贵生：这个时候，正是蒲公英开花散花的时候，可以用蒲公英煮水喝。

蒲公英根、薏仁、红豆、马齿苋、芡实、绿茶、槐花、淡竹叶，去药材店买，等量就行，煲水喝。

尿少小腿肿按摩哪个穴位尿少小腿肿其他缓解办法当患有内分泌等方面的疾病的时候，可能会出现尿少小腿肿的情况，那么尿少小腿肿按摩哪个穴位？尿少小腿肿有哪些缓解办法？一、尿少小腿肿按摩哪个穴位1.三阴交定位：三阴交在内踝尖上直上3吋，约4指幅宽，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。

功能主治：三阴交可健脾益血，调肝补肾，可用于水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等，适合用于缓解尿少小腿肿选穴。

2.阴陵泉定位：阴陵泉在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功能主治：主治腹胀，水肿，黄疸，泄泻，小便不利或失禁，遗精，月经不调，赤白带下，膝胫酸痛等，有利尿缓解小腿肿的作用。

3.地机定位：正坐或仰卧位，在阴陵泉直下3寸，阴陵泉与三阴交的连线上，胫骨内侧面后缘处即是。

主治：主治腹痛，腹胀，食欲不振、泄泻，水肿，小便不利，痢疾，月经不调，痛经，遗精等，能利尿缓解小腿肿。

4.复溜定位：正坐或者仰卧，在小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处、胫骨与跟腱间。

功能主治：补肾益阴，温阳利水。

主治肾炎、腹胀，水肿，肠鸣，泄泻，盗汗，自汗，脚气，手脚浮肿，足痿等，有利尿缓解小腿肿的作用。

5.水分定位：水分穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。

功能主治：分清泌浊、利尿消肿。

主治腹痛，肠鸣泄泻，水肿，蛊胀，以及肾炎等，有利尿缓解小腿肿的作用。

二、尿少小腿肿推荐食物1.菠萝菠萝味甘酸微涩、性平，入肺、大肠二经。

有解暑止渴、和胃健脾、消食止泻、利尿消肿之功。

据现代饮食科学专家研究，菠萝富含的糖分、盐类及酶类，有一定的利尿、消肿和降压作用，是肾炎水肿、原发性高血压人群的食疗佳果。

2.赤小豆赤小豆有利水消肿，解毒排脓，和血退黄的作用。

主治水肿、脚气、黄疸、泻痢、痈肿、便血等症。

3.冬瓜冬瓜入肺、小肠、膀肤经，清热化痰，解毒除烦，渗利去湿，生津止渴解毒。

主治暑热烦渴、痰热咳喘、水肿胀满、脚气痈肿、痔漏泻痢等症，并解鱼毒、酒毒。

水肿如何消肿按摩4个穴位能消肿手脚比以前粗大不一定是肥，可能是水肿作怪!上班族经常坐在冷气房又少运动出汗，难以将身体湿气排出，容易会导致水肿。

下面教大家4个去湿穴位按摩法改善水肿。

按摩1：水分穴水分穴有促进新陈代谢功效，有助于消水肿。

水分穴在肚脐上方1个大姆指宽处(约1寸)。

顺时针轻轻按压5圈，重覆20-30次。

自己按时以姆指按压。

按摩2：阴陵泉阴陵泉利于化湿滞，有助排除小腿湿气、利水消肿。

阴陵泉在小腿内侧胫骨向上推，膝关节内侧凹陷处下方。

顺时针轻轻按压5圈，重覆20-30次。

自己按时以姆指按压，右手按右脚，左手按左脚。

按摩3：承山穴承山穴有助促进血液循环，预防水肿。

承山穴小腿肌肉正下方凹陷处。

顺时针轻轻按压5圈，重覆20次。

自己按时可以坐下翘脚，右手按右脚，完成后转另一边。

祛湿穴4：地机穴地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效，可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经失调等状况。

取穴方法：位于人体的小腿内侧，在阴陵泉穴直下3寸，即内踝尖与阴陵泉穴的连线上，胫骨内侧面后缘处。

其他消肿方法1、黑咖啡黑咖啡无论是直接喝还是用冰黑咖啡敷脸，都是去浮肿十分有效的方法，而且黑咖啡还有减肥的功效。

虽然咖啡中所含的咖啡因是天然的身体排水剂，可以排掉身体多余水分，消除水肿。

但是必须先吃早餐后才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。

2、茶水敷眼当然除了脸部浮肿外，有时也会只出现眼部浮肿的局部浮肿的情况!这个时候，用茶水敷眼。

把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。

3、热水澡消肿法要消除脸部浮肿，除了直接针对目标，还可以从身体出发，通过排出身体多余的水分，从而达到消肿的效果。

早上起来洗热水澡，可帮助大量排汗排水。

4、淋巴按摩进行消除脸部浮肿的按摩时，首先将按摩膏放在手上搓热，然后再涂抹在脸上。

淋巴按摩手势，有特别的技巧，就是用双手指腹从耳后往下轻推，沿着脖子、锁骨做淋巴排毒的动作。

阴陵泉穴的作用功能主治1. 什么是阴陵泉穴阴陵泉穴是人体上的一个穴位，位于足心部位，是人体十二经络中的一个重要穴位。

按照中医学的理论，阴陵泉穴属于肾经的穴位，在中医养生中具有重要的作用。

2. 阴陵泉穴的作用•提高免疫力：经常按摩阴陵泉穴可以增强免疫系统的功能，加强身体的抵抗力，提高身体健康水平。

•缓解疲劳：按摩阴陵泉穴可以促进血液循环，舒缓疲劳，恢复体力，帮助人们充分休息和放松。

•舒缓神经：阴陵泉穴是一个重要的放松穴位，通过按摩这个穴位可以缓解紧张和压力，舒缓神经，改善睡眠质量。

•促进消化：阴陵泉穴位于足部的关键位置，按摩这个穴位可以刺激消化系统，促进食物的消化吸收。

3. 阴陵泉穴的功能主治3.1 祛湿利水阴陵泉穴具有祛湿利水的功效，通过按摩阴陵泉穴可以促进尿液排出，排除体内湿气。

这对于容易水肿的人来说十分有益。

3.2 保护肾脏阴陵泉穴属于肾经的穴位，按摩这个穴位可以有效地促进肾脏的血液循环和代谢，起到保护肾脏的作用。

3.3 促进血液循环按摩阴陵泉穴可以刺激足底的血液循环，改善气血运行，增加氧气供应，有益于身体各器官的健康。

3.4 改善睡眠质量定期按摩阴陵泉穴可以缓解紧张和压力，调整身体的生物钟，改善睡眠质量，帮助人们获得充分的休息。

3.5 缓解脚部疼痛阴陵泉穴位于足底，按摩这个穴位可以有效缓解脚部疼痛，舒缓足部肌肉和关节，减轻疼痛感。

3.6 提高免疫力按摩阴陵泉穴可以刺激免疫系统，增强人体的抵抗力，提高免疫力，预防各种疾病的发生。

4. 如何按摩阴陵泉穴按摩阴陵泉穴可以选择合适的时间，通常在晚上睡觉前进行，每次持续10-15分钟。

按摩的方法为：1.找到阴陵泉穴：阴陵泉穴位于足底凹陷处，即足陷内侧中央，具体位置是以足尖为中心，向内几寸处。

2.准备按摩：可以用手指、拇指或拳头的第二个指节轻轻按压阴陵泉穴，按摩时注意力度适中，不要过于用力。

3.按摩技巧：使用揉按的方式，以顺时针方向轻揉阴陵泉穴，每次持续2-3分钟。

中医教你按摩穴位治疗双脚浮肿
阴陵泉:疲劳、久坐不动，都会使水分堆积，导致双脚浮肿，不仅影响美观，还让美丽的鞋子变成了束缚与折磨。

位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

功效：本穴为脾经合水穴，有健脾利湿、通利小便的功效，可排除体内多余的水分，消除脚部浮肿。

按摩方法：拇指稍用力按压此穴，圈状按摩1分钟。

太溪穴:脚部位于身体末端，缺少运动或血液循环不好都会导致脚部冰冷、麻痹，脚部皮肤干燥，缺少细嫩的光泽。

位置：位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

功效：按摩此穴具有补中益气、通经活络、改善血液循环，滋养脚部皮肤的功效。

按摩方法：食指、中指、无名指共同按压此穴，顺时针方向100次。

复溜穴:鞋跟的高度似乎往往与舒适度成反比，鞋跟过高或鞋底较硬都会使脚部疼痛。

位置：复溜穴位于小腿内侧，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。

功效：按摩此穴可通经活络，消除腿脚的肿胀与疼痛，缓解脚部的疲劳酸胀感。

按摩方法：双手拇指按压此穴，稍用力圈状按摩50次以上。

足三里:长时间穿高跟鞋，会使脚部处于紧张的状态和倾斜的姿势，导致脚部的血管和筋络凸显，不仅使我们的美丽大打折扣，还影响足部血液循环，有损健康。

位置：当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。

功效：按摩此穴，不仅有利于消除脚部的肿胀和疼痛，还能舒缓足部紧张疲劳的筋络，使足部看起来平滑轻盈。

按摩方法：按压此穴，圈状按摩2~3分钟。

我治腿肿针药法：
外用泡脚：黄芪30+桂枝10+伏苓10+大腹皮20
针灸：扎肺经的经渠，太渊，效果特别好。

这就是落脏，肺主萧降，肺通调水道。

祛湿利肿：阴陵泉配丰隆更佳.水肿更有效。

①脚肿那个中渚穴透液门。

留针一夜。

②脚肿的把手立掌刺养老穴效果很好。

③足跟肿，三阴交一针往足内踝，足内踝下赤白肉处一针往上，立效。

脚踝突然就肿了，不疼不痒，胫骨都是肿的。

扎针太冲，太溪，复溜，三阴交，阴陵泉，足三里，曲池，合谷，内关透郗门，腰部艾灸。

效果显著。

腿肿针灸：阴陵泉透阳陵泉，左右太渊穴，商丘透丘墟。

下肢水肿针:阴陵泉+三阴交+太溪穴+神门穴:泻神门，内关透三阴经，补复溜。

下肢：复溜（补肾，补法），三阴交，地机，阴陵泉平补平泻。

方药：
【两腿水肿】血管堵塞、此方畅通内服：黄芪15克、丹参12克，三棱10克、莪术10克、当归尾12克、白术10克、白芍10克、党参15克、熟地10克、田七5克、鸡内金15克、薏米20克、制牛膝10克、羌活 6克、独活6克、木瓜10克、甘草6克。

以上每日一剂，水煎服。

主治血管堵塞。

两腿水肿不能下床。

两付效果明显，继续用完5付，水肿完全消失。

针刺治疗女性小腿浮肿
针刺小腿浮肿常有女性患者月经前或月经来时有双脚小腿浮肿的现象，针刺阴陵泉，三阴交等穴位可改善小腿浮肿，酸痛的情形两脚酸痛或浮肿不耐久走时，也可以选择阴陵泉，三阴交或太溪，承山等穴位作按压或针灸，解除双脚的酸痛疲惫或浮肿，精准找出穴位，施以针灸，效果较佳。

为减少水肿的不适，避免吃太多高盐食品，多食低盐平淡食品。

如长期有高血压，且下肢，眼睑水肿特别严重，需要鉴别是否有其他疾病。

病患初期肾脏功能丧失未几时，身不会有任何不适，留意是否水肿，以下肢，眼睑为主建议长期高血压的病人一定要检查肾功能留意贫血与倦怠等症状。

水肿针灸治疗综合@下肢水肿针灸穴位@下肢水肿针灸法：先针气海,再针水分,得气后,小腹酸沉有尿意最好,再针足三里,阴陵泉,使针感向小腹,阴部放射；最后分别取肺俞,合谷,大杼,三阴交.注意,实证泻,虚证补.问题分析：小腿浮肿，中医认为主要是经络不通的缘故，最好是针灸小腿穴位治疗，可以有效的疏经活血除湿消肿，这样一般消肿会较快。

意见建议：效果比较好的穴位一般有足三里，阴陵泉，三阴交，承山，太冲，足临泣等，效果都不错。

@#@双下肢水肿针灸治疗我父亲61岁双下肢水肿半年，近期有加重之势。

我曾用针灸扎过几天没有明显效果。

求助于程大哥，指点我用足三阳井穴、昆仑、足三里、气海、中注、水分、阴交、合谷、列缺、通里、曲池。

双侧取穴。

针灸三天后水肿消退一大半，接着又治疗4天，水肿已减轻8成。

又得大哥指点加漏谷、三阴交、地仓。

丰隆刺破皮后用泄法。

扎完后第二天水肿全消肠胀气的针灸或推拿治疗(1人回答)男 | 85岁时间：2010-05-11 15:12:53健康咨询描述：全腹胀气四天，叩鼓音，无腹痛。

吃饭可。

大便隔日一次。

因感冒引起气喘和发热37~38.3度求治。

先前用药不详，最近打氧哌嗪，ATP和清开灵六天，现在气喘好转，体温正常，仍有心律三五不齐，双下肢水肿至小腿中间，腹胀，舌中间无苔，余薄白苔，既往高血压史，最高未超160/100，慢支史数年病情分析：你好，患者老年男性，根据你描述的情况来看，存在脾气不足的表现，脾失健运，导致腹胀，浮肿。

治疗当以健脾建运，消胀利水为主。

指导意见：针灸可以缓解这些表现，根据你提供的这些表现判断，我推荐使用天枢，滑肉门，外陵，归来，这些穴位用泻法，足三里，三阴交，阴陵泉，脾俞，胃俞，肾俞，命门，这些穴位用补法，也可以用艾条灸。

愿老人家恢复健康。

针灸治疗水肿张华【摘要】：正适应证:下肢浮肿,按之凹陷,阴囊肿大,小便不利,泄泻腹胀满,动则气短,伴咳嗽,周身麻木,脉沉。

取穴:针公孙阴陵泉阴谷气海复溜命门用补法,留针30分钟。

阴陵泉⽳位位置图和作⽤
2019年12⽉02⽇ 15:01:18
最佳经验
本⽂由作者推荐
⼈体有很多个⽳位，每个⽳位都有其对应的作⽤，阴陵泉⽳就是众多⽳位中的⼀个，下⾯我们来看看按摩阴陵泉⽳有哪些对⾝体有益的作⽤、阴陵泉⽳的位置⼜在哪⾥。

操作⽅法
01
阴陵泉⽳属于太阴脾经，位置在⼩腿内侧，胫⾻内侧下⾯和边缘之间的凹陷部位。

02
经常按揉阴陵泉⽳能有效治疗腹胀、腹泻或⽔肿等⽑病。

03
经常按揉这⽳位能够治疗急慢性肠炎、尿失禁还有尿路感染等疾病。

04
能缓解遗尿、膝盖疼痛、⼥性痛经以及其它的妇科病等。

05
按揉阴陵泉⽳还有减肥的作⽤，促进肠胃功能的恢复，提⾼体内的新陈代谢。

06
多按揉阴陵泉⽳，可排出体内多余的湿⽓，还有健脾益肾的益处。

07
阴陵泉⽳要⽤点揉的⽅式按揉，⽽且揉搓的时间不能太长。

08
把拇指的指尖放在阴陵泉⽳位上，按顺时针的⽅向按揉两分钟，最后点按半分钟，肌⾁出现酸胀时即可停⽌。

阴陵泉的功能主治1. 前言阴陵泉是一种传统的中草药材，在中医药学中被广泛应用于各种疾病的治疗。

它具有多种药理作用，可以治疗不同的疾病。

本文将详细介绍阴陵泉的功能主治，以便读者更好地了解并使用这种中草药。

2. 阴陵泉的功效阴陵泉有以下主要功效：•活血化瘀：阴陵泉可以促进血液循环，排除体内的淤血、瘀血，有助于恢复伤口的愈合，缓解疼痛和消肿。

•祛风止痛：阴陵泉具有祛风散寒、舒筋活络的作用，可以有效缓解风湿性关节炎、肌肉酸痛和其他与风寒湿邪有关的疼痛症状。

•疏肝理气：阴陵泉可调节肝气，舒缓情绪波动，缓解情绪不稳定、易怒等症状。

•清热解毒：阴陵泉具有一定的抗菌、抗病毒作用，可以帮助清热解毒，改善感冒、咽喉炎等症状。

3. 阴陵泉的主治疾病阴陵泉可以用于以下疾病的治疗：3.1 风湿性关节炎阴陵泉具有祛风散寒、舒筋活络的作用，可以有效缓解风湿性关节炎引起的关节疼痛和肿胀。

使用阴陵泉可以改善关节活动度，减轻疼痛症状。

3.2 肌肉酸痛阴陵泉具有活血化瘀的作用，可以加速肌肉的恢复和修复，减轻运动后的酸痛感。

对于长时间久坐、久站或剧烈运动引起的肌肉酸痛，使用阴陵泉可以帮助恢复肌肉健康。

3.3 情绪波动阴陵泉具有疏肝理气的作用，可以缓解情绪波动，减轻易怒、不安和抑郁等症状。

对于因情绪不稳定引起的失眠、食欲不振等问题，使用阴陵泉可以帮助调节情绪，改善睡眠和食欲。

3.4 感冒咽喉炎由于阴陵泉具有清热解毒的作用，可以帮助改善感冒、咽喉炎等上呼吸道感染的症状。

使用阴陵泉可以缓解咳嗽、咽喉肿痛等不适感，促进病情康复。

4. 使用方法和注意事项•使用方法：可以将阴陵泉研磨成粉末，并将其加入温水中冲服；也可以将阴陵泉泡水饮用，或外用于患处。

具体用法请按照医生或中药师的处方进行使用。

•注意事项：使用阴陵泉时应遵循以下注意事项：–建议在医生或中药师的指导下使用阴陵泉。

–不宜大量使用阴陵泉，以免引起不适。

–对于孕妇、哺乳期妇女和儿童，禁止使用阴陵泉。

健脾祛湿--按摩阴陵泉.隐白
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿，消肿利尿的穴位。

我们很多人走路逛街多的时候，往往会感觉自己的腿会比较沉，有点胀、酸，这个时候就拍阴陵泉吧!
腿外侧为阳，内侧为阴，那我们讲的脾经属于中医当中阴这条经络，所以它一定是循行于我们小腿内侧这条线上，陵就是上坡高的地方丘陵，那么接下来泉，泉水，有水的地方一定有洼有坑，所以这个地方在小腿内侧。

【取穴方法】做好用仰卧或正坐的姿势，胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置。

【按摩方法】取最舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用两手拇指按压在两侧阴陵泉上,按而揉之，让刺激充分达到肌肉组织的深层，并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，维持一定力度，用拇指对局部肌肉进行左右弹拨。

每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。

每日2-3次。

【悬灸方法】艾条点燃后放于穴位上方约3cm处，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10～15分钟，以局部潮红为度。

每日1-2次
隐白：健脾祛湿第二穴
隐白穴首先定位是脚，以大脚趾指甲盖的边缘做一条横线，然后以指甲盖的内测做一条竖线，横线跟竖线交叉点。

用你拇指的指尖的位置，点在这个位置，揉或者按压，或者借助于家里面的棉签按压，每次五分钟。

脾虚，睡觉容易流口水的朋友，也要常按压这个穴位。

人体自带的祛湿穴——阴陵泉
中医讲，脾是生痰之源，是管湿气的，那如果湿气多了，运化不出去，就会变成痰饮。

所以，要祛湿，关键是要健脾，而健脾，却少不了阴陵泉穴。

祛湿原理
阴陵泉为脾经的合穴，脾胃均属土，互为表里，阴陵泉其性属水，所以，它为“土中水”。

我们知道中医认为肾是主水的，所以，刺
激阴陵泉有助于调水道，有健脾益气、利湿消
肿的作用，可用于膝痛、妇人阴痛等症状治疗。

并且是从疏理脾胃的功能上来调理水道的，这就是阴陵泉祛湿的原理。

取穴位置
正坐，内膝眼向下量取3横指处取穴
位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷
中。

取穴时，手贴着内侧胫骨向膝盖方向滑动，
到了膝盖内侧就被骨头卡住了，此穴就在卡住
这个点的凹陷处。

【主治】：1、膝痛。

2、腹胀，腹泻，黄疸，水肿，小便不利。

按摩手法
指端或掌根在穴上揉2~5分钟，每天3次。

每天用大拇指揉按阴陵泉穴。

一般刚开始按的时候会很痛，不要担心，每天坚持按3分钟，时间久了，痛感会慢慢消失。

END。

穴位按摩瘦腿法我们知道按摩对粗腿，特别是肌肉型的粗腿有特别的效果。

那么，美腿穴位有怎么样按摩，何时按摩才最有效呢?上午穴位按摩瘦大腿如果脾脏功能弱，会让体内湿气过旺，气血不足，而且如果经常用同一种姿势坐着，还会造成大腿根部出现水肿或者胀痛现象，疲劳感增加，腿围增加。

而在上午9点~11点，脾经旺盛时，花五分钟的时间，就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪，为双腿瘦身的目的。

此时，阴陵泉穴与血海穴、太白穴，就能达到瘦腿的目的。

1、阴陵泉——二郎腿帮大腿消肿阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。

值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

Where：它就“藏”在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。

How：每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。

2、血海穴——按压为双大腿通气血当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。

Where：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。

How：用按压的方式就可以让此穴位“活动”起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦!当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴“亲密接触”吧!3、太白穴——互踩消除大腿疲劳每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越“健壮”。

需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。

Where：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。

How：准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。

15点~17点瘦小腿最好你怎样度过下午茶时间?喝杯咖啡、吃点小零食 ?其实，在这个时段是膀胱经在工作，也正是为小腿瘦身的最佳时刻。