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《压力与情绪管理》课程简介
1、课程名称、性质及对象
课程名称：压力与情绪管理
课程性质：通识教育课
课程对象：适合在校大学生和社会人士
2、课时安排
课程共三个模块，14课时，其中引导课2课时，训练课10课时，交流分享课2课时。
3、课程目标
本课程教学的目的在于提升学员团队创新合作的综合素质和逆商指数，提升学员情绪控制能力和抗压能力，增强学员自我情绪压力的调节能力、克服困难能力以及工作中的竞争力。
4、课程内容
压力管理和情绪管理是职业者的一种必备素质。
“压力和情绪管理”素质课程依照“引导-训练-交流分享”三个阶段进行教学设计，以训练课为主体。
引导课主要目的为激发学习兴趣，提升学习信心；训练课主要为学员能力训练，通过情境模拟、情绪控制与压力纾解方法传授等对学员情绪管理能力进行训练；交流分享课主要导师与学员交流共享学习心得，解决生活工作中遇到的压力情绪问题。
5、授课师资
课程由安排专业导师、企业高管等专家进行授课，或者在专家指导下由相关单位培训人员进行授课。
6、授课方式
根据课程内容，采用现场面授方式授课。
培训师的情绪管理和压力缓解技巧在培训行业，培训师是非常关键的角色，他们负责传授知识、引导学习和协助学员成长。
然而，培训师的工作常常伴随着挑战和压力，包括与学员的互动、时间压力和表现压力等。
因此，培训师需要掌握情绪管理和压力缓解技巧，以便在工作中更好地表现自己。
一、情绪管理情绪管理是培训师面临的重要任务之一。
培训过程中，培训师需要处理各种情绪，包括自己的情绪和学员的情绪。
以下是几种情绪管理的技巧：1. 自我意识：培训师首先需要了解自己的情绪状态，要能够及时发现并处理自己的情绪波动。
通过意识到自己的情绪，培训师可以更好地控制情绪，确保情绪不会影响到培训过程。
2. 情绪表达：培训师要学会适当地表达情绪。
在与学员的互动过程中，表达积极的情绪可以有效地激励学员，建立良好的学习氛围。
同时，对于负面情绪，培训师也需要学会控制和处理，以避免对学员产生负面影响。
3. 倾听和共情：培训师需要具备良好的倾听和共情能力。
通过倾听学员的问题和体验，培训师可以更好地了解学员的需求和情绪，并及时采取相应的措施。
倾听和共情不仅能够赢得学员的信任，也能够帮助培训师更好地管理自己的情绪。
二、压力缓解技巧在培训工作中，培训师常常面临各种各样的压力，包括时间压力、表现压力和工作压力等。
以下是几种缓解工作压力的技巧：1. 时间管理：培训师可以通过有效的时间管理来缓解工作压力。
制定详细的计划，合理安排时间，确保工作的有序进行。
同时，培训师也需要学会适当地分配任务和委托工作，以减轻个人的压力。
2. 寻找支持：培训师可以寻找同事或上级的支持，分享工作中的困扰和压力。
与他人交流可以减轻心理负担，获得宝贵的建议和支持。
3. 身心放松：培训师需要关注自己的身心健康。
通过参加体育锻炼、练习瑜伽或冥想等活动，培训师可以放松自己的身心，缓解工作压力。
4. 控制情绪：培训师需要学会控制自己的情绪。
积极的心态和乐观的态度可以帮助培训师更好地应对压力和挑战。
5. 持续学习：培训师应该不断地学习和提升自己的知识和技能。
教师职业压力与职业倦怠及情绪管理教师是光荣的称号，也是无形的压力。
因为自己是教师，许多教师无论是在学生、家长面前，还是在社会生活中，都要时刻留心自己的言行，生怕由于自己的疏忽或不小心而玷污了教师职业的声誉。
但是，教师也是普通的人，也有自己的喜怒哀乐，有自己的委屈和抱怨，他们也需要释放，需要自由。
此外，几乎每一位教师除了学校的工作以外，都是孩子的父亲或母亲，是婚姻中的妻子或丈夫，是父母的儿子或女儿，都要承担操持家务、教养子女、孝敬长辈的职责。
工作中的多种角色和社会家庭中的多种角色冲突也常常成为教师心理压力的主要来源。
压力是影响心理健康的首要因素，教师是多压力的职业，大量的研究已经发现，虽然适度的压力有益于个体的生活和工作，但过度的工作压力对教师的工作、身心健康及生活质量都有消极影响，严重的将导致教师产生职业倦怠。
心理学上所说的“压力”通常包含两个部分：一部分是现实存在的具有威胁性的刺激以及个体对该刺激的评价，即压力源；另一部分是指人对压力事件的反应，即压力反应。
教师职业压力也包括压力源和压力反应两个部分，是指让教师感到需要付出较大努力的工作要求以及由于适应要求所产生的各种生理和心理反应。
我国关于教师工作压力的研究发现。
中小学教师工作压力源主要有８个方面：１、教育教学改革：如教学改革对教师提出了更高更新要求；学校实行聘任制等。
２、学生问题：如学习态度不良，听课效率不高，个体差异大，违纪、不服管教等。
３、学校管理问题：如会议过多，不合理的决策，各项检查、评比、考核过多等。
４、工作特色等。
５、职业发展问题：如工作中缺少必要的设备和教学材料，缺少满足自身需要的进修学习机会，业务上缺乏有经验教师的指导等。
６、身心特征：如自我期望值高，过于注重他人的评价和行为，性情急躁，身体将抗状况不良等。
７、家庭问题：如家离学校远，家中有老、弱、病、残者等。
８、社会问题：如教师工作工资待遇低，社会对教师的要求越来越高等。
教师的压力反应生理反应在压力状态下，机体必然伴有不同程度的生理反应。
