补血养生粥

补血养生食疗食谱大全1. 红枣糯米粥材料：红枣，糯米，水做法：将糯米洗净后泡水30分钟，红枣去核备用。

将糯米和红枣放入锅中，加入足够的水，煮开后转小火慢炖30分钟至糯米熟烂，即可食用。

2. 青菜豆腐汤材料：青菜，豆腐，瘦肉，姜片，盐做法：将瘦肉切片，青菜洗净切段，豆腐切块备用。

烧一锅水，放入姜片和瘦肉煮沸，然后加入青菜和豆腐，再煮约5分钟，最后加入适量的盐调味即可。

3. 红糖姜茶材料：红糖，生姜，水做法：将姜切片备用。

烧开一锅水后，放入姜片，继续煮沸约5分钟，然后加入适量的红糖，搅拌至溶解，煮沸后即可关火，待稍凉后饮用。

4. 红枣银耳羹材料：红枣，银耳，冰糖，水做法：将银耳浸泡至软化，撕成小片备用。

将红枣洗净去核。

烧一锅水，放入红枣和银耳，煮沸后转小火炖煮30分钟，最后加入适量的冰糖搅拌至溶解，再煮沸即可食用。

5. 黑豆红枣糖水材料：黑豆，红枣，冰糖，水做法：将黑豆洗净，红枣洗净去核备用。

将黑豆和红枣放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖1小时，期间可根据个人口味加入适量的冰糖搅拌至溶解。

炖好后待稍凉后即可饮用。

6. 莲子百合糖水材料：莲子，百合，冰糖，水做法：将莲子和百合分别洗净备用。

将莲子和百合放入锅中，加入足够的水，煮沸后转小火慢炖1小时，期间可根据个人口味加入适量的冰糖搅拌至溶解。

炖好后待稍凉后即可食用。

7. 枸杞猪肝汤材料：枸杞，猪肝，姜片，盐做法：将猪肝切片，枸杞洗净备用。

烧一锅水，放入姜片和猪肝，煮沸后撇去浮沫，再加入枸杞继续煮约10分钟，最后加入适量的盐调味即可食用。

8. 菠菜豆腐粥材料：菠菜，豆腐，米，盐做法：将米洗净后泡水30分钟，菠菜洗净切段，豆腐切块备用。

将泡发的米和适量的水放入锅中，煮开后转小火慢炖30分钟至米熟烂，再加入菠菜和豆腐，继续煮5分钟，最后加入适量的盐调味即可。

9. 薏米红豆粥材料：薏米，红豆，糯米，水做法：将薏米、红豆和糯米洗净后泡水30分钟。

将泡发的米、薏米和红豆放入锅中，加入足够的水，煮开后转小火慢炖1小时至熟烂，最后根据个人口味加入适量的冰糖搅拌溶解即可食用。

补血补气的粥很多人会有这样的体会，就是相同的年龄，看起来气色却会相差很远，其中，这绝大多数原因取决于气血。

特别是对于女性朋友，生完孩子以后，气血很容易匮乏，加入不及时的补充，就会使身体处于亚健康状态，哺乳期的妈妈处于这种状态，对于孩子也是不利的，因此一定要认识到气血对人体的重要性，那么补血补气的粥有什么呢?在市面上销售的补气养血的药物、保健品也有很多种，假如气血严重不足的话，应该选择药物迅速的补充，假如稍微缺乏，可以尝试着使用一些食疗的方法，下边介绍一些补血补气的粥的功效及做法：【材料】：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。

【作用】：核桃含有丰富的铁及维生素E，搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。

红糖本身具有滋养的作用，与姜一起煮更有活血暖身的功效。

《本草纲目》记述，核桃有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。

《本草再新》记载：红枣“补中益气，滋肾暖胃，治阴虚补血补气的粥。

”补气养血粥的做法原料:红枣100克,粳米50克,核桃仁50克,冰糖100克。

1、将红枣、粳米分别用清水漂泡，清洗干净。

2、放无油渍锅中，加入核桃仁、500克水，旺火烧开后，用小火煮约1小时。

3、烧至成粥放入冰糖深化后即可。

补气养血粥的功效红枣为益气、养血、养生的佳品。

红枣与核桃仁、粳米同配成粥，为延年益寿首选粥品之一。

提示：放入适量桂圆肉，滋补效果更明显。

以上介绍了补血补气的粥的功效及做法，希望能对你有所帮助。

当然，这些材料是可以适当增减的，可以根据自己的口味增加来达到养生的作用。

当然，这种养生粥不会像药物补气补血那么迅速，这是一个循序渐进的过程，患者一定要坚持食用，才能达到良好的效果。

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3:小米南瓜粥
材料:南瓜300克、小米1000克。

做法:先将小米浸洗20分钟,然后放到开水中煮开,其间用搅拌机,把南瓜打成泥,或者直接切成片也可,放入同煮,直到粥稠了,南瓜烂了即可趁热食用,如果喜欢吃甜的,也可适当加些甜的,但是一般情况下是不需要的。

功效:南瓜小米粥的制作方法非常的简单,且具有美容养颜补血等强大的功效,适合任何年龄层的女性经常食用。

4:玫瑰红枣黑米粥
材料:黑米100克、粳米100克、红枣20克、玫瑰花10克、红糖适量。

做法:先将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜,然后加入开水一起熬煮,等粥开了之后,加入红枣、玫瑰花,直到粥粘稠,然后加入红糖,搅拌均匀即可。

在这里提醒一下在熬玫瑰花红枣黑米粥时一定要不断的搅拌,
尽可能不要让粥粘锅。

功效:红枣、黑米都具有健脾养胃,益气补血等功效。

而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等功效。

可以说这些食材都是非常适合女性平日多食用的。

喝什么粥补气血5款养生粥记得喝喝什么粥补气血，冬季到了，人若是气血不足，就容易生病，不妨吃些补气血的粥。

那么冬季喝什么粥补气血呢？大枣粥、黑米粥等是有效补气血的粥品，气血和为您推荐5款养生粥供您参考。

一、腊八粥原料：糯米100克、小红豆20克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各20克、砂糖适量。

制作：将糯米洗净，浸泡一个晚上，小红豆洗净，浸泡约4小时，小红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟加入糯米，再加入红枣、桂圆干，要用调羹不停的搅动，熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖即可食用。

此粥有咸甜两种吃法。

咸法配料有豆制品、肉丁或腊肠、猪油、食盐等；甜法配料有银耳、百合、山药、红豆、冰糖等，可根据自已喜好选择。

功效：此粥有改善虚弱体质，补血养心的作用，还可止咳润肺，防止便秘，养颜美容。

糖尿病、高血脂患者可以吃咸味的腊八粥。

二、杞精山药粥原料：枸杞子15克、黄精20克、山药30克、粳米100克、白糖适量。

制作：将黄精、山药切片备用；加水先煮粳米至半熟，再下枸杞子、黄精、山药、白糖等，一同煮至米熟粥稠，调味单独食或佐餐。

功效：此粥有补肝肾、益精血的作用；适用适用于肝肾精血不足，脾气衰弱，症见头昏耳鸣，健忘、消瘦少食等。

三、红枣花生粥原料：红枣20克、花生50克、山药25克、糯米100克、白砂糖适量。

制作：先将红枣用沸水涨发后去核切丁，山药去皮切丁；红枣丁和山药丁都加白糖腌30分钟。

再将花生仁与梗米一同入锅内，加清水适量，先用武火煮至米粥浓稠时，再加入红枣丁、山药丁及适量白砂糖，用文火煮10分钟，即可食用。

功效：此粥有益气血、助消化的作用。

具有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管等作用。

青少年生长发育高峰期缺钙食用枣类食品会有很好的疗效。

四、山药茯苓粥原料：茯苓30克、粳米100克、红糖适量。

制作：先将茯苓研末，粳米淘洗干净，放锅内加适量清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放入茯苓粉拌和稍煮一会，以红糖调味，温热空服食用，每日早晚各服一次。

食疗补血养生食谱1. 枸杞红枣糯米粥这道粥是补血养生的经典食谱。

将糯米、枸杞和红枣一起煮成粥，既有丰富的营养，又能提高血红蛋白含量，增加血液生产。

2. 红糖姜汤红糖姜汤是一种常见的补血食谱。

将红糖和新鲜姜片一起煮开，喝下去可以活血养血，缓解疲劳。

3. 黑豆猪心汤黑豆和猪心都是补血的食材，可以制作成一道营养丰富的汤。

将黑豆和猪心一起煮熟，加入适量的盐和调味料，汤汁浓郁，味道鲜美。

4. 菠菜炒蛋菠菜富含铁质，是补血的好食材。

将菠菜洗净切碎，炒熟后加入鸡蛋炒匀，可以提高血红蛋白含量，增加血液生成。

5. 双黄糯米粥糯米、红枣和花生是补血的组合，制作成双黄糯米粥非常适合补血养生。

将糯米、红枣和花生一起煮成粥，味道香甜，营养丰富。

6. 紫菜蛋花汤紫菜富含铁质，蛋花是优质的蛋白质来源，两者结合可以起到补血的效果。

将紫菜撕碎，放入开水中煮沸，加入鸡蛋花煮熟，即可品尝到美味的补血汤。

7. 红枣糯米糍红枣和糯米都是补血的食材，将其制作成糯米糍非常受欢迎。

将糯米粉和红枣泥拌匀，蒸熟后切成小块，外面沾上适量的芝麻，香甜可口，是补血的健康点心。

8. 红糖糕红糖是常见的补血食材，制作成红糖糕可以增加血红蛋白含量。

将红糖和糯米粉混合煮熟，凝固后切成小块，口感软糯，甜度适中。

9. 红枣核桃牛奶红枣和核桃都是补血的食材，饮用牛奶能帮助吸收更多的营养。

将红枣和核桃研磨成粉末，加入温热的牛奶中搅拌均匀，既能补血又能健康养生。

10. 莲子银耳糖水莲子和银耳都具有补血功效，制作成糖水非常适合养生。

将莲子和银耳炖煮至糯糯软软，加入适量的冰糖，口感清甜，补血养颜。

补气补血的粥有什么关于《补气补血的粥有什么》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

女人是最常出现气血不足的问题了，有一些女性的脸色非常差而且看不到一丝的血色，就是气血不足的症状。

气血不足还会让身体容易感觉到冰冷，体质变差容易生病等等，所以气血不足就得去改善，而且可以从平时的饮食中来改善，那么补气补血的粥有什么呢？一、补血益气粥——四红补血粥花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血食品，就是这一款非常简单的粥，在我们辛苦疲惫了一天后，只是一小碗，便可添功不少呢。

花生要带红衣的，红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。

原料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。

锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

二、补血益气粥——山药益气粥山药益气粥具有益肾气、健脾胃的功效，是保健滋补的佳品。

原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

三、补血益气粥——紫米补血粥紫米、桂圆和红枣是大家都知道的补血食物，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哈。

原料：紫米、红枣、桂圆、山药、红糖。

做法：紫米用冷水先浸泡1小时。

紫米：水=1：12大火煮开转小火煮30分钟，加入其他材料续煮20分钟。

最后加入红糖调味即可。

以上为大家介绍了三种补气补血的粥类食物，女性朋友可以尝试一下，另外就是气血并没有问题的朋友也能多品尝，这对于健康是有帮助的而且没有副作用的饮食方法。

最后气血不足的朋友在外出的时候需要多注意保暖，特别是在寒冷的冬天。

补血养生粥每天早晨喝补血养生粥1：牛乳粥食材：鲜牛奶250毫升，粳米60克，白糖适量做法：1、将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。

2、将鲜牛奶放入煮熟的稀粥中，再烧沸。

放糖调匀，即可取食。

本方有大补阴血功效。

适用于虚弱劳损，形体羸瘦。

本方出自《调疾饮食辨》、《本草纲目》等，原方用于“大补阴血”，“老人甚宜”，为滋补虚损常用方。

若日久失于调摄，或久病失于调治，脏腑亏损，阴血亏虚，则见虚损，法宜大补阴血。

方中以牛乳血肉有情之品为主，大能补阴血，益虚损;以粳米为辅佐，补牌以助牛乳之力，合用而成大补阴血之方。

本方滋补之力较强，尤宜于虚损重症。

该品滋润补益，对脾胃虚寒泄泻及痰湿水饮者不宜食用。

补血养生粥2：猪里脊粥食材：猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量。

做法：1、将里脊肉洗净，剁成肉末，入食盐、花椒、茴香、香油调拌，待用;2、粳米煮粥，粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂;服用方法：每日2次。

猪里脊即猪脊背上的瘦肉，结缔组织较少，质地细嫩柔软，无腥臊异味，入馔效佳。

含蛋白质20%左右，并富含b族维生素和铁等，脂肪约为8%。

据中医古书记载，猪肉味甘咸性平，具有滋阴、润燥的功效。

《本草备要》谓：“猪肉其味隽永，食之润肠胃，生津液，丰肌体，泽皮肤。

”《随息居饮食谱》称：“补肾液，充胃汁，滋肝肾，润肌肤。

”配方中猪里脊滋阴血，润肌肤;粳米健脾益气;花椒、茴香既可调味，又可温中补虚。

全方滋养阴血，补中益气，常服可收肌肤滑润光泽之效。

痰湿内蕴者不宜服用。

补血养生粥3：阿胶药粥阿胶药粥是在中医基础理论的指导下，以阿胶为主，配合其他滋补性药物，与米谷配伍，再加入适当的调料，同煮而成，经济简便，安全有效，适于长期服用，便于充分吸收，是一种较为理想的食疗方法，故深受医家推崇，广为民间采用。

食材：阿胶10克，大米100克，红砂糖适量。

做法：将阿胶捣碎备用。

先取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥，待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1-2剂。

破壁机养生食谱补血
破壁机养生食谱-提高血液素质
1. 红枣桂圆核桃粥
配料：红枣10颗，桂圆干10粒，核桃仁10颗，糯米100克，水适量。

做法：将红枣、桂圆干和核桃仁放入破壁机中，加入适量的水，打碎成糊状。

将糯米淘洗干净后，加入破壁机中与果仁一同搅拌打碎。

将混合料倒入煮锅中，加入适量的水，小火煮熟至粥糊状即可食用。

2. 菠菜蛋花汤
配料：新鲜菠菜适量，鸡蛋1枚，葱姜蒜适量，盐适量。

做法：将新鲜菠菜洗净后，放入破壁机中打碎成糊状。

锅中加水烧开，加入葱姜蒜煮片刻，将菠菜糊倒入锅中煮沸。

用筷子搅拌形成漩涡，在菠菜汤中倒入打散的鸡蛋，搅拌均匀后加盐调味即可。

3. 红枣核桃燕麦粥
配料：燕麦50克，红枣适量，核桃仁适量，蜂蜜适量。

做法：将燕麦放入破壁机中打碎成粉末状。

锅中加水烧开，将破壁后的燕麦粉倒入锅中搅拌煮沸，转小火煮至粥糊状。

将红枣和核桃仁放入破壁机中打碎，倒入粥中搅拌均匀。

最后加入适量蜂蜜调味即可食用。

这些使用破壁机制作的冲调食谱富含红枣、核桃和菠菜等补血
食材，经过破壁机研磨后，使得营养更易被吸收。

每日坚持饮用这些食谱，有助于提高血液素质，增强体力和免疫力。

补气血养生粥补气血养生粥羊乳红枣粥材料：羊乳、红枣、粳米、生晒参、冰糖做法：将生晒参切片，粳米淘洗干净;将粳米和生晒参以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开半个小时，随后倒入羊乳稍微煮一会成粥就可以起锅了。

功效：这道食谱具有很好的益气补中以及补气养血的作用，特别适合那些出现面黄肌瘦、精神萎靡以及四肢无力、便秘等等患者。

山药红枣糯米粥材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

猪血粥材料：猪血100克，菠菜250克，粳米50克。

做法：取猪血放入开水中稍煮片刻，捞出切成小块;再将新鲜菠菜洗净放入开水中烫3分钟，捞出切成小段;将猪血块、菠菜及粳米放入锅中，加适量清水煮粥，粥熟后放入适量食盐、味精、葱、姜调味即可。

功效：具有润肺养血、消烦去燥功效，适用于贫血及痔疮便血、老年便秘等症。

养颜补血燕麦粥材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。

女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。

补气血食品1、地下苹果——土豆(入脾胃肠三经：和胃、健脾、通便)2、神仙之食——山药(天气通于肺，地气纳于肾，山药通天地之气，且不热不燥，性极平和，特别适合气虚者食用)3、植物皇后——香菇(又名“素中之肉”)4、温补之圣——小米(滋阴壮阳、和中益胃、除热解毒)5、第二面包——红薯(补中和血，暖胃生津、益气通便)6、保健仙品——蜂蜜(补脾胃、利肺气、通肠道)7、温冬之谷——糯米。

糯米被称之为“补脾胃、益肺气之谷”，补气暖胃，成为人们冬天最喜欢的食品，对脾胃和肺虚寒者很合适，民间都有做腊八粥的习俗。

中医如何补血推荐八款补血惊人的食疗中医补血是指通过食疗的方式，选择适当的食材来调理身体，提高血液中的血红蛋白含量，增强补血效果。

下面是八款中医推荐的补血食疗方案：1.当归鸡汤：将当归20克和鸡肉适量一起炖煮，熬成汤。

当归具有活血补血的功效，搭配鸡肉可以提供高品质的动物蛋白质，增加血液的营养含量。

2.黑豆红枣粥：取黑豆30克、红枣10枚，加入大米适量一起煮成粥。

黑豆富含铁质和蛋白质，红枣则能促进血液循环，两者结合具有良好的补血效果。

3.银耳枸杞汤：将银耳20克泡软，加入枸杞适量炖煮，再加入适量的蜂蜜调味。

银耳具有滋阴补肺的功效，枸杞则具有补血作用，二者结合可以调节免疫系统功能，促进血液健康。

4.乌鸡脚猪蹄汤：将乌鸡脚适量和猪蹄适量一起炖煮，可加入适量的姜片和料酒。

乌鸡脚和猪蹄富含胶原蛋白，能够增加血液的胶原蛋白含量，提高血液的粘稠度，促进血液流动。

5.红枣山药糯米粥：取红枣15枚、山药适量和糯米适量一起煮成粥。

红枣能够促进血液循环，山药则有益肾气，糯米含有较多的蛋白质和维生素B族，能够为血液提供养分。

6.紫菜猪心汤：将紫菜10克和猪心一只一起炖煮成汤。

紫菜富含铁和碘，可以增加血液中的血红蛋白含量，猪心则富含动物蛋白质和铁质，可以提高补血效果。

7.菠菜蒜拌花生仁：将菠菜适量焯水后切碎，加入适量的蒜末和花生仁拌匀即可。

菠菜富含叶绿素和蛋白质，能够提供钙、铁、维生素等补血养分，蒜和花生仁则有活血效果，可以帮助提高血液的营养含量。

8.鸽蛋淮山糯米粥：取鸽子蛋3个，淮山适量和糯米适量一起煮成粥。

鸽子蛋富含蛋白质和不饱和脂肪酸，淮山具有益气养血的功效，糯米则可提供能量和膳食纤维，促进补血效果。