大专的日常生活作息

高校作息时间表
不同的大学生作息时间不同，但是通常建议大学生保持规律的作息时间，以确保身体健康和良好的学习效果。

以下是一个示例的大学生作息时间表，供您参考：
早晨：
06:30：起床、洗漱、整理床铺和房间。

07:00：吃早餐。

07:30-08:30：晨读或早自习，巩固前一天的学习内容，预习当天的学习任务。

上午：
08:30-12:00：上课或自习，积极参与课堂讨论，认真听讲，做好笔记。

中午：
12:00-13:30：午餐和休息时间。

适当放松，可以听音乐、阅读书籍等。

下午：
13:30-15:30：上课或自习。

保持专注和集中注意力。

16:00-18:00：自由活动或参加社团活动。

可以选择运动、阅读、社交等。

晚上：
18:00-19:30：晚餐时间。

可以和同学、家人或室友一起吃饭，交流情感。

19:30-21:30：晚自习或自主学习时间。

可以复习当天的学习内容，预习第二天的课程，完成作业等。

21:30-22:30：休闲娱乐时间。

可以选择听音乐、看电影、阅读书籍等放松身心。

22:30：洗漱、整理床铺和房间。

23:00：睡觉时间。

保持良好的睡眠质量，有助于身体健康和精力充沛地迎接新的一天。

需要注意的是，这只是一个示例作息时间表，具体的作息时间应该根据个人的习惯、学习需求和生活安排进行调整。

重要的是保持规律的作息时间和足够的睡眠，以及合理安排学习和休闲时间，以达到最佳的学习效果和生活质量。

专科女生的三年作息表近年来，随着大学生活节奏的加快和学业压力的增加，专科女生的作息时间也逐渐变得紧张而规律。

下面是一份典型的专科女生三年作息表，希望能为大家提供一些参考。

大一：适应期大一的专科女生通常是刚刚踏入大学校园的新鲜人，对于大学生活充满了期待和好奇。

因此，大一的作息表相对更加灵活。

一般来说，大一的专科女生作息时间会在早晨6点到7点之间起床，然后在7点半到8点之间开始早餐。

接下来，她们会在8点到12点之间上午的课程。

中午12点到13点半是午餐时间，然后她们可以在13点半到17点之间进行自习或者参加课外活动。

晚上，大一的专科女生通常会在18点到19点之间吃晚餐，然后在19点到21点之间进行晚上的自习或者休息。

最后，她们会在21点到22点之间洗漱准备睡觉，然后在22点到23点之间入睡。

大二：追求平衡进入大二，专科女生会逐渐适应大学生活，开始有了一些固定的课程和社交活动。

因此，大二的作息表相对更加规律。

一般来说，大二的专科女生作息时间会在早晨6点到7点之间起床，然后在7点半到8点之间开始早餐。

接下来，她们会在8点到12点之间上午的课程。

中午12点到13点半是午餐时间，然后她们可以在13点半到17点之间进行自习或者参加社团活动。

晚上，大二的专科女生通常会在18点到19点之间吃晚餐，然后在19点到21点之间进行晚上的自习或者社交活动。

最后，她们会在21点到22点之间洗漱准备睡觉，然后在22点到23点之间入睡。

大三：奋斗期进入大三，专科女生要面对更多的实习或者课程项目，压力也会进一步增加。

因此，大三的作息表相对更加紧凑。

一般来说，大三的专科女生作息时间会在早晨6点到7点之间起床，然后在7点半到8点之间开始早餐。

接下来，她们会在8点到12点之间上午的课程或者实习。

中午12点到13点半是午餐时间，然后她们可以在13点半到17点之间进行实习或者课程项目。

晚上，大三的专科女生通常会在18点到19点之间吃晚餐，然后在19点到21点之间进行晚上的自习或者实习。

学校作息制度一、背景介绍学校作息制度是指学校规定的学生在校期间的日常作息时间安排。

合理的作息制度对学生的身心健康和学习效果有着重要的影响。

本文将详细介绍学校作息制度的内容和相关数据。

二、上课时间安排1. 上午课程安排早上7:30 - 8:00：早自习早上8:00 - 8:40：第一节课早上8:50 - 9:30：第二节课早上9:40 - 10:20：第三节课2. 上午休息时间早上10:20 - 10:40：晨间休息学生可以在这段时间内放松身心，进行休息和自主活动。

3. 上午课程安排（续）早上10:40 - 11:20：第四节课早上11:30 - 12:10：第五节课4. 午餐时间中午12:10 - 13:30：午餐时间学生可以在这段时间内享用午餐，并进行休息和社交活动。

5. 下午课程安排下午13:30 - 14:10：第六节课下午14:20 - 15:00：第七节课下午15:10 - 15:50：第八节课6. 下午休息时间下午15:50 - 16:10：午间休息学生可以在这段时间内进行放松和自主活动。

7. 下午课程安排（续）下午16:10 - 16:50：第九节课下午17:00 - 17:40：第十节课8. 晚间活动时间晚上18:00 - 20:30：晚间活动时间学校会组织各种丰富多样的课外活动，如社团活动、体育活动等，以满足学生的兴趣和需求。

三、作息时间调整1. 周末作息时间周六和周日的作息时间相对宽松，以便学生有更多的时间进行休息、娱乐和自主学习。

2. 节假日作息时间节假日期间，学校会根据具体情况进行相应的作息时间调整，以满足学生的休闲和娱乐需求。

四、作息时间合理性分析1. 早间自习时间的设置有助于学生养成良好的学习习惯，提高学习效果。

2. 上午和下午的课程时间安排合理，避免了连续课程时间过长，有利于学生集中注意力和保持精力。

3. 课间休息时间的设置有助于学生放松身心，缓解学习压力，提高学习效果。

大学生一日作息常规表(非常实用)大学生一日作息常规表 (非常实用)
早晨
- 早上7点：起床、洗漱、穿衣
- 早上7:30到8点：锻炼身体，可以选择慢跑、健身或者跳绳等活动
- 早上8点到9点：吃早餐，确保摄入营养
上午
- 上午9点到12点：上课或者研究
- 上午12点到1点：午餐时间，可以选择健康的食物进行补充能量
下午
- 下午1点到3点：继续上课或者研究
- 下午3点到4点：休息时间，可以喝杯茶或者小睡片刻
晚上
- 晚上4点到7点：继续上课或者研究
- 晚上7点到8点：晚餐时间，注意合理搭配食物，保证食物的多样性和营养均衡
- 晚上8点到9点：休息时间，可以看书、听音乐或者和朋友聊天放松一下
- 晚上9点到11点：复或者做一些需要注意力的事情
- 晚上11点：准备睡觉，保证充足的睡眠时间
其他建议
- 每天保持饮水量充足，不要忽视水的重要性
- 合理安排作息时间，避免过度疲劳
- 多参加课外活动或者运动，保持身心健康
以上是大学生一日作息常规表的一些建议，可根据个人情况进行调整。

希望对大学生朋友们在合理安排时间方面有所帮助。

石家庄理工职业学院大专课程时间表安排8:00开始上课，11:40午休，这就是上了两门课程，一上午就结束了，而—门课是一个半小时，中间有十分钟课间，当上完一门课程以后，需要换到另外一个教室去上课。

具体时间就是第一小节是8:00到8:45，第二小节是8:55到9:40，第三小节是10:00到10:45，第四小节是10:55到11:40。

同理，大专的课程安排也是一样的，从1:30开始上课，5∶10下课。

大专有的学校会要求学生上早自习和晚自习，这样的学校比较多，但是也会有一些学校不做要求，没课的时侯就可以自由活动，可以去图书馆学习，也可以去逛街，都是根据自己心意而定的。

大专各专业课程不同，有的专业课多，有的专业课少，很多专业周六周日是没有课程的，就可以回家了。

学校寝室作息制度模板一、总则为了加强学校寝室管理，维护正常的生活秩序，培养学生良好的生活习惯，提高学生的综合素质，根据国家教育部《普通高等学校学生管理规定》和《学校宿舍管理规定》，特制定本作息制度。

二、作息时间1. 起床：早上6:30，全体同学必须起床，整理内务，做好卫生工作。

2. 早餐：7:00-7:30，学生到食堂就餐，要求排队有序，文明用餐。

3. 上午课程：7:40-12:00，学生按时参加课程学习，保持课堂纪律。

4. 午休：12:00-14:00，学生可以选择回寝室休息或进行其他活动。

5. 下午课程：14:00-18:00，学生按时参加课程学习，保持课堂纪律。

6. 晚餐：18:00-18:30，学生到食堂就餐，要求排队有序，文明用餐。

7. 晚自习：18:30-21:30，学生按时参加晚自习，认真复习课程知识。

8. 熄灯：22:00，全体同学必须熄灯就寝，保持安静，不得大声喧哗。

三、作息要求1. 按时就寝，按时起床，养成良好的作息习惯。

2. 遵守课堂纪律，不迟到、不早退、不旷课。

3. 保持寝室卫生，按时打扫卫生，创建干净、整洁的居住环境。

4. 养成节约用水、用电的良好习惯，禁止私拉乱接电源线路。

5. 遵守学校规定，不得在寝室内吸烟、饮酒、赌博、打架斗殴。

6. 保持良好的饮食习惯，按时就餐，不暴饮暴食。

7. 尊重他人，保持安静，不得影响他人休息。

8. 积极参加体育锻炼，提高身体素质。

四、作息纪律1. 学生应当遵守学校的作息制度，如有特殊情况需向辅导员请假。

2. 学生不得擅自调整作息时间，如有需要，需经辅导员批准。

3. 学生应当自觉维护寝室的正常秩序，不得大声喧哗，影响他人休息。

4. 学生应当遵守学校的安全管理规定，不得在寝室内进行危险活动。

5. 学生应当遵守学校的请假制度，如有需要，需向辅导员请假。

五、作息监督1. 辅导员、宿舍管理员负责监督学生的作息情况，对违反作息制度的学生进行批评教育。

如何在大专期间建立健康的生活习惯大专期间如何建立健康的生活习惯在大专期间，学习和生活压力都会随之增加，如何保持身心健康，建立良好的生活习惯变得至关重要。

下面将给出一些实用的建议，帮助大家在大专期间养成健康的生活习惯。

合理的作息时间第一条是合理的作息时间。

大部分的学生在大专期间都会有规律不正常的作息。

晚睡晚起不仅会影响身体的生物钟，还会导致学习效率低下。

建议大家要养成早睡早起的良好生活习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，保持规律的作息，使身体能够充分休息，为第二天的学习和生活做好准备。

科学的饮食习惯第二条是科学的饮食习惯。

大学生活中，由于学习和课外活动的压力，很多同学都会忽略饮食健康问题，频繁吃快餐或外卖食品。

但不良的饮食习惯会对身体造成很大的伤害，诱发各种疾病。

建议大家要多吃蔬菜水果，减少油炸食品的摄入，合理搭配营养餐，避免暴饮暴食，保持饮食多样性，确保身体各项营养的平衡摄入。

定期运动锻炼第三条是定期运动锻炼。

大专生活中，很多同学会因为学业繁忙而忽略了运动锻炼。

但是适量的运动对保持身体健康至关重要。

建议大家可以选择自己喜爱的运动方式，比如慢跑、健身、游泳等，每周至少安排3-4次的运动时间，促进新陈代谢，增强身体素质，提高免疫力，减少生病的几率。

保持心理健康第四条是保持心理健康。

在大专期间，学业、人际关系等各种因素都可能对心理产生影响。

建议同学们要学会释放压力，可以通过听音乐、阅读书籍、参加社交活动等方式来调节情绪，保持心理健康。

同时，遇到问题时要及时寻求帮助，可以找老师、辅导员或心理咨询师进行交流，及时解决问题，避免心理问题加重。

建立良好的生活习惯不仅有助于身心健康，还能提高学习工作效率，增强抵抗力，预防疾病的发生。

希望大家能够认真对待自己的生活，养成健康的生活习惯，让每一天都过得有序、充实、健康。

大专生一天学习计划作为一名大专生，每天要安排好自己的学习计划，合理分配时间，以充分利用每一天的时间来提高自己的学习成绩。

以下是一份典型的大专生一天学习计划。

早晨6:30 - 起床，进行晨间锻炼作为一名大专生，要保持良好的身体素质，因此在早晨进行适量的晨间锻炼是非常重要的。

可以选择进行跑步、健身操或者打篮球等运动方式，以促进血液循环，提高精力和注意力。

7:00 - 早餐在充足的睡眠后，要为一天的学习做好准备。

早餐要选择营养均衡的食品，例如牛奶、面包、蛋等，以确保早上的精力充沛。

8:00 - 课前预习在上午上课前，可以利用一小时的时间进行课前预习。

通过复习昨天的课程内容，预习今天的课程内容，以便更好地跟上老师的授课进度。

上午9:00 - 上课上午上课是大专生的主要学习时间。

要认真听讲，做好笔记，积极参与课堂互动，以便更好地掌握知识。

12:00 - 午餐午餐要选择清淡易消化的食物，避免油腻和垃圾食品，以免影响下午的学习状态。

下午13:00 - 自习下午是一个非常适合自习的时间段。

可以选择一个安静的地方，对上午所学的知识进行复习和整理，或者进行相关作业的解答和训练。

15:00 - 休息在下午自习一段时间后，要适当进行一些休息放松的活动，例如散步、喝杯茶、听会音乐等，以帮助放松大脑和调整身体状态。

16:00 - 进一步学习在休息完毕后，可以再次投入学习状态，进一步巩固知识点，进行课外拓展或者进行实验、练习等相关学习活动。

傍晚18:00 - 晚餐晚餐要注意摄取足够的蛋白质、蔬菜和水果，避免摄入过多的淀粉和脂肪。

19:00 - 复习晚饭后是一个非常适合进行复习的时间段，可以再次回顾当天所学的知识点，扎实掌握学习内容。

20:00 - 锻炼放松晚间可以适当进行一些身体锻炼的活动，例如慢跑、太极拳、瑜伽等，以消除一天学习工作积累的疲劳，提高睡眠质量。

21:00 - 娱乐阅读在学习之余，也要进行一些娱乐和阅读活动，例如看一部电影、玩一些游戏，或者阅读一些有趣的书籍，以保持身心愉悦。

大专一周学习计划周一早上8:00 - 10:00：认真复习上周所学的课程内容，做好总结和归纳，查漏补缺。

10:00 - 10:30：休息时间，放松一下自己，做些伸展运动。

上午10:30 - 12:00：开始学习本周的新课程，预习相关知识点，了解课程重点和难点。

午餐时间12:00 - 13:30：吃饭休息时间，保证自己有足够的能量来全身心投入学习。

下午13:30 - 16:00：深入学习新课程，做相关练习和题目，巩固基础知识。

16:00 - 16:30：休息时间，可以单独进行一些轻松的活动，如散步或听音乐。

晚上16:30 - 18:00：进行课程作业的编写，复习和巩固今天所学的知识。

18:00 - 19:30：休息晚饭时间，放松一下自己，保证有充足的休息时间。

19:30 - 21:00：进行课程复习总结，整理笔记，准备第二天的课程。

周二早上8:00 - 10:00：复习上一天的课程内容，温故而知新，查漏补缺。

10:00 - 10:30：休息时间，做些适量的体育锻炼，保持良好的精神状态。

上午10:30 - 12:00：预习新的课程内容，深入理解课程重点和难点。

午餐时间12:00 - 13:30：吃饭休息时间，尽量保证自己有足够的睡眠和休息。

下午13:30 - 16:00：开始学习新的知识点，做课程练习和习题，巩固学习成果。

16:00 - 16:30：休息时间，放松一下自己，让大脑得到休息和放松。

晚上16:30 - 18:00：进行课程作业的编写，复习和巩固今天所学的知识。

18:00 - 19:30：晚饭时间，放松一下自己，保证有充足的休息时间。

19:30 - 21:00：进行课程复习总结，整理笔记，准备第二天的课程。

周三早上8:00 - 10:00：温故而知新，复习前两天所学的知识，巩固基础。

10:00 - 10:30：休息时间，做些伸展运动，保持良好的身体状态。

上午10:30 - 12:00：预习新的课程内容，深入理解课程重点和难点。

福州墨尔本理工职业学院学习作息表一、在校学生请严格按照作息时间表规定的时间，准时到教室上课。

二、上课时间早上： 7： 00， 8： 40， 9： 10， 10： 20， 11：50， 13： 40， 14： 10， 15： 20， 16： 30， 17： 10， 18： 30，19： 10， 20： 40， 21： 00。

上午下午： 1： 30— 5： 00。

晚上： 18： 00-20： 30晚自习： 18： 30-21： 00五、学生在开学初须交齐学费、军训费及住宿费等共计5250元。

由学校统一收取并统一转账至其户头。

六、学生食堂就餐注意事项： 1、所有学生必须遵守学校食堂管理制度和公寓管理员安排。

2、一律凭饭票就餐，每人每月饭票价格不超过50元（含餐具），超过部分学生自付。

3、各班级负责人要教育学生按次序打饭，不准拥挤。

4、饮用水费用自理。

七、校内交通注意事项：学生入校后可乘坐电瓶车、机动车辆往返教学区与生活区，但严禁驾驶非机动车。

学生也可步行往返教学区与生活区，但严禁无故滞留或中途返回。

三、晚自习时间： 18： 00- 21： 00。

四、住宿时间： 12：30--------11： 50， 13： 30-------14： 10， 15： 00-------16：30， 18： 00--------19： 30。

八、为了让学生养成良好的习惯，节约用水，节约资源。

学生若出现以下情况之一者视为违反规定： 1、洗脸、刷牙未关紧水龙头者。

2、不慎将冷水泼洒到地面、墙壁者。

3、损坏公物者。

4、未经同意私自接驳电线，未能及时发现火灾隐患，不能及时扑灭火源者。

5、夜间外出，未请假者。

6、大声喧哗吵闹、追逐、戏闹者。

7、故意损毁公物、损坏设施者。

8、节约用水不能及时完成值日工作者。

9、不听劝阻，顶撞老师者。

10、私自外出住宿者。

11、在床上吸烟、点蚊香、点蜡烛、乱拉电线者。

12、随地吐痰者。

专科大一每日学习计划
专科大一生活和学习压力都很大，学习任务比高中更加繁重。

为了更好地安排每天的学习
时间，我制定了以下每日学习计划。

早上6:30起床，进行晨间锻炼，比如慢跑、健身操等，以提高身体素质，增强体质。

7:00吃早餐，早餐要营养均衡，以便提供一天的精力。

8:00-11:00进行上午的学习，包括课外阅读、作业复习等。

利用图书馆、自习室等地方，
避免在宿舍里被不必要的干扰。

11:30午餐，午餐要清淡易消化，以免影响下午的学习。

12:30-2:30进行下午的学习，可以进行一些生活技能的学习，如写作、编程、素描等。

3:00-5:00进行体育锻炼，可以去操场跑跑步、打打篮球等，以放松身心，提高身体素质。

5:30晚餐，晚餐要尽量在学校食堂吃，以减轻自己的生活压力。

6:30-8:30进行晚上的学习，包括课外阅读、复习等。

晚上是大脑活动最为活跃的时候，
所以要抓住这段时间，将学习效率最大化。

9:00-10:00进行课外活动，可以和朋友一起出去散步，看看电影、逛逛街，放松自己，重
新调整状态。

10:30-11:00准时休息，不要超时。

睡前可以适当放松，看看书、听听音乐等。

11:00准时上床睡觉，保持良好的作息习惯，以便更好地保持学习状态。

总结一下，每日学习计划不仅能帮助我更好地安排时间，提高学习效率，也有助于保持身
心健康。

希望这个每日学习计划能够帮助找到更好的学习状态。

一、目的与意义为了营造一个安全、舒适、和谐的宿舍环境，提高学生生活自理能力，培养良好的生活习惯，确保学生身心健康，特制定本制度。

二、管理制度1. 作息时间（1）学生宿舍实行早中晚三餐定时定量制度，早餐时间为6:30-7:30，中餐时间为11:30-13:00，晚餐时间为17:00-18:30。

（2）学生宿舍内晚自习时间为18:30-21:30，期间禁止喧哗、打闹，保持安静。

（3）晚自习结束后，学生应按时就寝，不得留宿他人。

2. 宿舍卫生（1）学生应保持宿舍整洁，每日打扫一次，每周大扫除一次。

（2）宿舍内不得堆放杂物，禁止使用违规电器，如电热毯、电吹风等。

（3）学生应养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、勤洗澡，保持床铺干净。

3. 安全管理（1）学生应遵守宿舍管理规定，不得随意改变宿舍布局，不得擅自拆改宿舍设施。

（2）宿舍内不得存放易燃、易爆、有毒等危险物品。

（3）宿舍内禁止吸烟、酗酒、赌博等不良行为。

（4）学生应妥善保管个人财物，不得随意借出宿舍钥匙。

4. 社交礼仪（1）学生应尊重他人，礼貌待人，保持宿舍内和谐氛围。

（2）宿舍内禁止大声喧哗、播放音乐、影响他人休息。

（3）学生应自觉遵守公共秩序，不乱扔垃圾，不损坏公共设施。

5. 消防安全（1）学生应熟悉宿舍消防设施的位置和使用方法，确保消防安全。

（2）宿舍内禁止使用明火，禁止在宿舍内吸烟、点蜡烛。

（3）学生应定期检查宿舍用电安全，发现安全隐患及时报告。

三、奖惩措施1. 对于遵守宿舍管理制度、表现良好的学生，给予表扬和奖励。

2. 对于违反宿舍管理制度的同学，视情节轻重给予警告、通报批评、停宿等处罚。

3. 对于严重违反宿舍管理制度，造成不良影响的，将按照学校相关规定进行处理。

四、附则1. 本制度由学校宿舍管理部门负责解释。

2. 本制度自发布之日起施行。

3. 学生应自觉遵守本制度，共同维护宿舍秩序。

一、作息时间1. 上课时间：周一至周五，上午8:00-12:00，下午2:00-6:00。

周六、周日休息。

2. 午餐时间：中午12:00-13:30。

3. 晚餐时间：晚上18:00-19:30。

4. 睡觉时间：晚上22:00。

二、宿舍管理制度1. 每位学生需按照宿舍楼的规定，按时入住宿舍，不得擅自调换宿舍。

2. 保持宿舍卫生，每天进行卫生打扫，垃圾及时清理。

3. 宿舍内禁止吸烟、饮酒、赌博等不良行为。

4. 严禁使用大功率电器，如电热水壶、电吹风等。

5. 晚上熄灯后，学生不得在宿舍内喧哗、打闹，影响他人休息。

6. 每位学生需爱护宿舍设施，如有损坏，需及时上报宿管老师，并赔偿相应损失。

三、课堂管理制度1. 学生应按时上课，不得无故迟到、早退、旷课。

2. 上课时，手机需调至静音或关机状态，不得在课堂上接打电话、玩游戏等。

3. 课堂纪律严明，不得随意走动、大声喧哗。

4. 遵守老师的教学秩序，尊重老师，认真听讲，积极回答问题。

5. 课堂作业需按时完成，不得抄袭、剽窃他人作品。

四、图书馆管理制度1. 学生需携带学生证进入图书馆。

2. 保持图书馆安静，不得大声喧哗、嬉戏。

3. 遵守图书馆规章制度，爱护图书，不得随意折叠、损坏。

4. 借阅图书需按照规定期限归还，逾期未还者，将按规定缴纳滞纳金。

5. 不得在图书馆内吸烟、吃东西。

五、校园文化活动1. 学校定期举办各类校园文化活动，如文艺晚会、运动会、知识竞赛等，学生应积极参与。

2. 学生应遵守活动规则，尊重他人，不得在活动中故意伤害他人。

3. 活动结束后，学生需保持场地整洁，将垃圾带走。

六、奖惩制度1. 学校设立奖学金、助学金等，鼓励学生努力学习，全面发展。

2. 对违反学校规章制度的学生，学校将给予批评教育，情节严重者，将给予处分。

3. 对于表现优秀的学生，学校将给予表彰和奖励。

总之，大专学校生活制度旨在营造一个良好的学习、生活环境，帮助学生养成良好的生活习惯，为学生的全面发展奠定基础。

一、总则为加强高职生的日常行为规范，培养良好的生活习惯和道德品质，提高综合素质，确保校园安全稳定，特制定本制度。

二、适用范围本制度适用于我校全体高职生。

三、管理制度1.作息时间管理（1）严格遵守作息时间表，按时起床、就寝，不得迟到、早退。

（2）晚上11:00后，宿舍内不得进行大声喧哗、娱乐等活动，保持宿舍安静。

（3）每周六、日可适当调整作息时间，但不得影响他人休息。

2.卫生管理（1）保持宿舍整洁，定期打扫，做到地面干净、床铺整齐、物品摆放有序。

（2）爱护公共设施，不得随意损坏。

（3）食堂用餐后，保持桌面整洁，餐具清洗干净。

3.学习管理（1）按时参加课堂学习，不得无故缺课。

（2）认真完成作业，积极参与课堂讨论。

（3）养成良好的阅读习惯，拓宽知识面。

4.纪律管理（1）遵守校规校纪，服从学校管理。

（2）不得参与赌博、酗酒、打架斗殴等违法活动。

（3）爱护公共财产，不得偷窃、损坏。

5.人际关系管理（1）尊敬师长，团结同学，互相帮助。

（2）积极参加班级、社团活动，丰富课余生活。

（3）关心同学，主动化解矛盾，营造和谐校园氛围。

6.安全防范（1）注意人身安全，遵守交通规则，不得擅自骑乘摩托车、电动车。

（2）防范火灾、盗窃等安全事故，提高安全意识。

（3）发现安全隐患，及时报告学校相关部门。

四、奖惩措施1.对遵守本制度的高职生，给予表扬和奖励。

2.对违反本制度的高职生，根据情节轻重，给予批评教育、通报批评、罚款、留校察看等处分。

3.对严重违反本制度，构成犯罪的，移交司法机关依法处理。

五、附则1.本制度由学校学生管理部门负责解释。

2.本制度自发布之日起施行。

阳江职业技术学院作息时间表
阳江职业技术学院作息时间表：
一、日常工作时间
1. 上午：7:45-11:45
2. 下午：14:00-17:00
二、教学作息安排
1. 每天的上课时间安排如下：
a) 早晨第一节：8:00-9:45
b) 早晨第二节：10:00-11:45
c) 下午第一节：14:00-15:45
d) 下午第二节：16:00-17:45
2. 每个学期由9周左右的学习时间和一个中期考试周组成。

3. 在每学期学习教学过程中，学院将安排有3到4次小论文写作考核，或者大约2次实践考核。

4. 学院将安排有1次学业领导检查，以及期末考试。

三、休息时间
1. 周六：全天
2. 周日：休息时间上午8：50-11：30，下午13：00-17：30
3. 其他国家法定节假日，根据学院的有关规定执行。

大学生科学作息时间及建议1、坚持早起，神清气爽睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。

另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。

因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。

2、午间休息，精力充沛适当午睡对于减轻身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。

午睡不在于时间长短，关键在于质量。

建议平躺在床上四肢伸展，使得血液循环至脑部以缓解因大脑供血不足而产生的疲惫感。

不宜趴在桌上，这种姿势不仅使呼吸受限，同时也使颈部和腰部的肌肉紧张，易患慢性颈肩病。

有研究表明，午睡半小时，可以胜过晚间睡眠2小时给身体带来的轻松感。

3、经常熬夜，影响健康研究表明，如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。

有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

所以即使在相对紧张的工作中，也要保持充足的睡眠。

研究表明，大学生的睡眠时间一般每天不得少于7个小时。

二）、每日就餐时间你该如何安排？一日三餐是人在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理节律。

定时进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动，一般来讲，每餐之间间隔4～5小时是根据食物在人体胃中停留的时间决定的。

早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。

而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。