养肾护心宜温补

身体器官最怕什么？养护妙招教给你“★养心妙招少吃盐：一般一天吃盐的量不能超过6克，相当于1个啤酒瓶盖的量。

按摩护心穴：伸开上臂，在前臂前区，从腕横纹向上量3横指，两条索状筋之间，即是内关穴，按揉10-15分钟，每日2-3次，有宁心安神的效果。

常吃4种护心菜：一是海藻类：海带、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是葱、生姜、大蒜。

它们都能很好地保护我们的心脏。

★养肝妙招1+2+1低碳水饮食法则：1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量，早餐约1两米饭的碳水化合物，中午约2两米饭，晚上同样是1两米饭左右。

这样的饮食方法，可以有效控制体重，还能逆转脂肪肝。

适当吃一点坚果：核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分，每天摄入一小把，可以起到辅助保护肝脏的作用。

★养肺妙招多做扩胸运动：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，增强肺的抵御功能。

戒烟：长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛，使有害气体直接伤害身体。

少厨房油烟：在做饭时要选择比较强劲的油烟机，或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式。

饮食清淡：少吃刺激性食物，尤其是在呼吸道感染期间。

★养胃妙招忌食生冷的食物：冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温再食用。

常吃温补的食物：特别是冬天，可以吃羊肉温补养胃，推荐用芋头炖羊肉，有健脾暖胃的功效。

肉类富含蛋白质、脂肪，摄入过多，代谢产物也会增加，加重肾脏负担。

不光是肉，鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质含量的食物，都要注意控制量。

★养肾妙招控制蛋白质摄入：成人每天摄入60克到80克的蛋白质，就可以满足身体需求，每天吃肉不要超过4两。

睡子午觉：中午12点睡觉是养心的，晚上11点前睡觉是养肾的，睡好子午觉就会通心肾。

常吃天然养肾法宝：桑葚中富含的白藜芦醇，能够益肾气；板栗含碳水化合物非常丰富，蛋白质含量低，能辅助保护肾脏；山药也有增强肾脏排毒的作用。

春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。

中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。

春季养肝视为首。

四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。

春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。

春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。

应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。

可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。

这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。

夏令时节先养“心”。

夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。

在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。

西瓜:除烦止渴、清热解暑。

适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。

黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。

鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。

桃:生津、润肠、活血、消积。

适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。

每日午、晚饭后食用两个。

苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。

它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。

秋季养生调理五脏了解中医五脏养生的秘密秋季是一个气候渐凉的季节，也是人体健康调理的一个重要时期。

根据中医理论，人体内有五脏，分别是心、肺、肝、胃、肾，每个脏器在不同的季节有着不同的养生要求。

在秋季养生中，了解中医五脏养生的秘密将有助于我们更好地调理身体，提升健康水平。

一、心脏养生心脏是生命的泵，它的健康与整个身体的运转息息相关。

秋季是心脏的养生季节，中医认为心脏与气候的关系密切。

秋季气候干燥，容易引发心火旺盛的情况。

因此，秋季养生的重点是清心火、润燥热。

首先，保持情绪稳定对心脏的健康至关重要。

避免过度的压力和焦虑，多参与一些放松身心的活动，如散步、做瑜伽等。

其次，饮食方面，多吃一些具有降火作用的食物，如绿豆、丝瓜、菊花等。

可以适当多喝些水果茶，比如柠檬茶、玫瑰花茶等，以起到清心火、润燥热的效果。

二、肺脏养生肺脏是人体的主要呼吸器官，秋季是肺脏的养生季节。

根据中医理论，秋季肺气最旺，同时又与干燥有关。

因此，秋季养生的重点是滋润肺脏、防止干燥。

保持室内空气湿润是滋润肺脏的首要条件。

可以通过加湿器或者摆放一些绿植来增加空气湿度，有助于保持肺部的湿润。

饮食方面，可多食用一些滋润肺脏的食物，如梨、雪梨、糯米等。

同时，要注意少食辛辣刺激的食物，避免过度吸烟和暴饮暴食。

三、肝脏养生肝脏在中医里被称为“藏血之官”，秋季是肝脏养生的关键时期。

在中医理论中，肝主疏泄，与情绪的调节密切相关。

秋季气候的变化容易导致肝气不畅，出现情绪波动、易怒等问题。

因此，秋季肝脏养生的重点是调节情绪、舒缓肝气。

可以通过适当的运动，如散步、太极拳等，舒缓身心，平衡肝脏的功能。

饮食方面，应少食辛辣刺激的食物，多食用一些具有舒肝作用的食物，如柚子、莲子、红枣等。

四、胃脏养生胃脏是消化系统的重要器官，秋季是胃脏养生的关键时期。

秋季气候干燥，容易导致胃脏不适，引发消化问题。

中医认为，秋季要养护胃脏，首先要保持饮食的规律，不要过度饮食或暴饮暴食。

新年养生，先养五脏！常吃这5种食物，滋阴润燥养五脏，一家人健康长寿！阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“岐黄学友汇”，“关注”后再点击置顶公众号，这样您就可以收到最优质的文章了。

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长按3秒，识别二维码＋老师进群••中医认为，人体是以五脏为核心构成的复杂的统一体，五脏配以六腑，以经脉联络身体器官，形成五大系统。

五脏的主要功能为化生和贮藏人体精气，五脏健康，人才长寿。

因此，新年养生应该以养五脏为基础。

那该如何养五脏呢？大家都知道：民以食为天，中医学历来强调“药补不如食补”，历代医家和养生家都非常重视饮食保健，认为这是防病治病、健体延年的基础，那今天就给大家推荐几款养五脏的食疗方！1心，君主之官养心重在安神心主神明，主血脉，是人体的统帅，誉为君主之官。

心最怕一个字——“累”。

劳心太多、思虑太过，容易耗伤心血，出现心慌、胸闷、胸痛、失眠、记忆力减退等症状。

补心重在安神补血，桂圆、莲子、百合、灵芝、淮小麦等都是上佳的“补心”之选。

推荐食谱：栗子百合粥材料：大米100克、栗子250克、鲜百合80克、枸杞15克、冰糖适量做法：●把洗净的鲜百合、栗子、大米加水一起放在煮锅里，大火煮沸后转小火煲；●关火前10分钟加入20克冰糖和枸杞即可。

早在2000多年前，百合花就被中医引用，历代《本草》中皆有详尽的记述。

中医认为，百合有润肺止咳、清心安神、补中益气的功能，而板栗有补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝，活血止血等功效！因此常喝这碗粥有滋补、养心安神的效果！2肝，将军之官疏肝重在理气肝藏血，主生发，乃将军之官。

肝最怕一个字——“堵”。

肝主疏泄，喜条达，肝气道路通畅，才能滋养全身；气机不畅，就会感觉肝区疼痛，情绪焦虑、抑郁。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享什么养肾最好呢
导语：随着生活水平的提高，出现在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如肾的问题也是常出现的一类疾病，这个时候就会导致身心健康受到伤害
随着生活水平的提高，出现在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如肾的问题也是常出现的一类疾病，这个时候就会导致身心健康受到伤害的，那么这个时候就需要进行养肾，然而养肾的方法也是有很多的，药物养肾则是很多人们的首选，也有些人们会选择其它的一些方法，那么什么养肾最好呢，也是我们在生活中比较关心的，下面便是对这个问题的具体介绍。

人参：具有多种祛病养生功效。

传统药典记载，人参能够固本回元，护命强身，治疗劳伤虚损、食少、倦怠、自汗暴脱、惊悸、健忘、眩晕头痛、阳痿、尿频。

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

凡肾虚之人，宜常食之。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

肾是我们人体非常重要的部位之一，当这个部位不好的时候会影响到我们身体健康的，因此需要我们好好地养护我们的肾，但是生活中很多的方法都是可以养肾的，其中普遍会想到的则是吃药，但不一定是最好的，吃上面这些对养肾是最好的，希望在生活中多多的了解为好。

中医药四季养生知识一月：养肾防寒气候特点：一月包含小寒和大寒两个节气，是一年中最冷的季节。

大寒、小寒表示寒冷的程度，从字面理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒却比大寒冷。

中医认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。

养生原则：“秋冬养阴”（《黄帝内经》）。

养生关键：“养肾防寒”。

注意锻炼、保暖：如散步、慢跑等，同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。

饮食宜“滋补”：民间有“三九补一冬，来年无病痛”的谚语。

人们在经过（春、夏、秋、冬）近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，达到事半功倍的养生目的。

饮食宜忌：多吃羊肉、狗肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。

以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

当然体质偏热、偏实易上火的人士应注意缓补、少食为好。

忌一切寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。

推荐食疗：当归枸杞炖羊肉用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入各药、上汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。

功用：羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素（A、B）等，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。

桂圆补益心脾，可去羊肉膻味。

当归补血养血、活血化瘀。

当归枸杞炖羊肉可补阴壮阳，补益心脾。

二月：阳气生发适当春捂气候特点：二月是春天的开始，包含“立春”和“雨水”两个节气。

“立春”位居二十四节气之首，表明春季从这一天开始。

过了“立春”，万物复苏，大地生机勃勃，草树开始萌芽，一年四季从此开始了。

“雨水”节气的特点是冬去春来，湿度逐渐升高，加上冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。

“雨水”节气因为雨水增多，空气湿润，天气暖和但又不燥热，更加适合万物的生长。

中医认为：春属木，与肝相应。

所以，春季养生主要是护肝，而护肝要从心情着手，使心情舒畅，防止“肝火上升”。

补气养血补肝益肾健脾养胃的中药方头晕贫血就要及时补血，但补血不要想得太难，日常饮食中食物食疗就有不少补血佳品。

下面由店铺给大家介绍补气养血补肝益肾健脾养胃的中药方吧，仅供大家参考。

补气养血补肝益肾健脾养胃的中药方苏东坡九蒸芝麻方【配方】芝麻1000g茯苓200g蜂蜜1000g【功效与应用】补肝益肾、滋润五脏、渗湿利水、宁心安神。

适用于中老年人食用。

【方解】本方为宋代大文豪苏东坡延缓衰老的饮食方。

方中芝麻味甘，性平。

补肝肾、滋五脏，治肝血不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便秘结、病后虚羸、须发早白、妇人乳少等症。

《神农本草经》记述：“主伤中虚羸、补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓”;茯苓味甘淡，性平。

渗湿利水、益脾和胃、宁心安神。

治小便不利、水肿胀满、痰饮咳逆、泄泻、遗精、惊悸健忘等症。

《日华子本草》曰：“补五劳七伤、安胎、暖腰膝、开心益智、止健忘”。

与芝麻互补为伍，更有利于益脾胃、安心神、补脑填髓，是抗衰防老佳品。

【制法】将芝麻即1日内蒸3次晒3次，重复3天即可完成。

即九蒸九晒;茯苓洗净去皮晒干，共为细末，以蜂蜜炼熟，瓷器密贮备用。

【服法】每日早晚各服1匙，或蒸蛋、煮蛋、冲开水均可。

唐朝永乐公主丰姿绰约方【配方】沙蒺藜500g胡桃仁1000g蜂蜜500g【功效与应用】散风明目，下气行血，补肾固精、温肺定喘。

适用于身体瘦弱，饮食不佳，皮肤干燥，目赤身痒，下焦虚寒，阳萎遗精患者食用。

据古代食疗养生学载：“服一年后冬不寒，夏不热。

服之二年，老还少，头白再黑，齿落更生。

服之三年，身轻延寿”。

又云：唐朝皇帝李隆基的女儿永乐公主，幼年肌肉干瘦，肌肤不丰。

后因战乱避居沙苑常以当地所产蒺藜煎水当茶饮，二年后竟健美艳丽，丰姿绰约，后人传为佳话。

【方解】方中沙蒺藜味辛苦，性温。

散风、明目、下气、行血。

治头痛，身痒，目赤肿翳，胸满，咳逆，癥瘕，乳难，痈疽瘰疬。

胡桃仁味甘，性温。

补肾固精，温肺定喘，润肠。

治肾虚喘咳，腰痛脚弱，阳萎遗精，小便频数，大便燥结。

养护五脏心肝脾肺肾的食物1、红色食物——养心红枣：中医认为大枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”。

现代营养研究其含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。

女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣，能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。

营养师建议：不能与葱，维生素，黄瓜，箩卜，动物肝脏，退热药，苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。

樱桃：目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，还含有糖份，蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C，B族，等成分，常吃养颜驻容，使皮肤红润嫩白，特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降！樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。

葡萄柚：果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心脏喜欢的食物的特征。

同时葡萄柚含有钾，却不含钠，称的上是维护心血管的最佳水果。

其中含有天然的维生素P，可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。

最适合早餐时榨汁饮用，加速人体在清晨的新陈代谢的功能。

藏红花：广为人知的功效是活血化淤，另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外，让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”，对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。

在茶叶中放些藏红花，能增加藏红花的巨噬功能，“吃掉”心脏周围的垃圾。

胡罗卜：能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，所有也是很有效的护心食物，丰富的维生素A可以防癌，清除体内自由基，现代研究发现其中的胡罗卜素具有消炎，杀菌功效，能增强月经期肌体抵抗力低下，预防细菌感染。

2、黑色食物——补肾黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。

可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

中药养生滋补肝肾提高体力与抵抗力中药养生滋补肝肾提高体力与抵抗力肝肾是人体重要的器官，它们的健康与人体的体力与抵抗力密切相关。

中药作为我国传统的养生方式，拥有丰富的草药资源，被广泛运用于滋补肝肾，提高体力与抵抗力的养生领域。

本文将从中药养生的角度探讨如何通过中药滋补肝肾，提高人体的体力与抵抗力。

一、中药滋补肝肾的意义肝肾是人体的重要器官，肝主疏泄，肾主藏精。

肝肾的健康状况直接关系到人体的整体健康。

肝肾不足会影响人体的新陈代谢功能，导致人体疲倦无力，免疫力下降，容易感染疾病。

而通过中药滋补肝肾，可以调理身体的阴阳平衡，提高人体的体力与抵抗力。

二、中药滋补肝肾的常用草药1. 枸杞子枸杞子是常见的滋补肝肾的中药材，对于调养肝肾，提高体力与抵抗力起到了明显的作用。

枸杞子可以补肾壮阳，滋阴润燥，对肝肾阴虚所引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状有很好的效果。

2. 当归当归是滋补肝血的常用中药材，对于调养肝肾，提高体力与抵抗力非常有效。

当归可以活血补血，调理经血不调引起的身体虚弱、面色苍白等问题，同时还对女性痛经有良好的缓解作用。

3. 熟地黄熟地黄是补肾益肝的传统中药，对于改善肾虚引起的疲劳、体力不佳等问题有很好的效果。

熟地黄可以滋阴补血，增强肝肾的功能，提高身体的体力与抵抗力。

三、中药滋补肝肾的养生方法1. 饮食调理通过饮食调理来滋补肝肾，可以选择一些适合调养肝肾的中药食材。

比如煲汤时可以加入枸杞子、当归等中药材，食用花菜、黑木耳等也有益于肝肾的健康。

2. 中药泡脚中药泡脚是一种简单方便的滋补肝肾的方法。

选择适合泡脚的中药材料，如熟地黄、黄芪、白术等，加入热水中，泡脚15-20分钟，能够有效调理肝肾，提高体力与抵抗力。

3. 中药调剂中药调剂是一种常用的滋补肝肾的方式，可以选用适合个体的中药组合，每日按照中药师的指导进行服用。

通过中药调剂，可以针对性地调理肝肾功能，提高体力与抵抗力。

四、中药滋补肝肾需要注意的事项1. 适量服用中药虽然具有滋补肝肾的作用，但是也需要适量服用。

中医经验分享男性进补的最佳时间段及频率男性保健与进补是中医非常重视的方面。

根据中医理论，男性在不同的时间段有着不同的生理特点，因此，进补的时间段和频率也会有所不同。

本文将分享中医对于男性进补的最佳时间段及频率的建议，帮助男性更科学地进行健康进补。

一、早晨：滋补肝肾，提高精力早晨是一天中阳气最旺盛的时间段，也是肝肾气血最为充足的时候。

因此，早晨是进行男性进补的最佳时间段之一。

在这个时间段，适当的滋补可以帮助调养肝肾功能，提高精力，增强体质。

中医经验认为早晨进补最好选用滋阴润燥的食材，如黑芝麻、枸杞子、黄芪等。

当然，在进补选择上要根据个体差异和体质特点进行调整，最好咨询中医医生的建议。

二、午后：益气养血，改善疲劳午后是人体阳气渐消，阴气开始充盛的时间段。

在这个时间段进行进补，特别适合于益气养血以改善疲劳的需要。

中医经验提醒，午后进补以益气养血为主，可以选择一些补气补血的食物，如山药、红枣、黄豆等。

此外，也可以搭配一些中药材来炖汤或者煮粥，增加药效的吸收。

三、傍晚：滋阴养颜，促进睡眠傍晚是人体进入修复和休息阶段的时间段，此时进行进补可以帮助滋阴养颜，促进睡眠。

在傍晚进行进补，可以选择一些具有养肝明目作用的食材，如银耳、百合、玉竹等。

同时，也可以搭配一些具有安神助眠的中药材，如酸枣仁、佛手等，炖制成药膳或者泡一杯草药茶，有助于调整睡眠质量。

四、睡前：补肾壮阳，促进性功能睡前是人体进入深度休息状态的时间段，也是补肾壮阳的最佳时机。

中医经验认为，男性在这个时间段进行补肾壮阳可以提高性功能，预防勃起障碍等问题。

在睡前进行进补，适合选择一些补肾壮阳的天然食材，如莲子、枸杞、淮山等。

同时，也可以根据个人需要搭配一些中药材，如淫羊藿、当归等，制作成药膳或者泡一杯养生茶，增加补肾壮阳的效果。

总结起来，男性进补的时间段及频率应根据个体差异和体质特点进行调整。

早晨适合滋补肝肾，午后适合益气养血，傍晚适合滋阴养颜，睡前适合补肾壮阳。

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，教你一年四季怎么养养生不是随意的事情，需要结合很多注意事项，把养生与季节结合起来，是一件非常不错的事情。

季节与身体器官相结合进行更好地养生，能够维持身体健康。

中医认为五脏对应自然界的四季，所以应该根据不同的季节来养护我们的主要器官:春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾。

今天带大家了解春、夏、秋、冬四季的养生要点。

春养肝春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。

可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。

因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。

春季养生要点睡眠质量要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

运动注意起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

心情调节保持心态平和，有利于肝气舒达。

旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

养肝排毒春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药。

夏养心一到夏季，不是酷暑难耐，就是雨水绵绵，暑湿之邪便在这时逞起凶来了。

我们首先要做的就是祛暑灭火。

夏季养生要点温和运动夏季运动应该要坚持几个原则，一是运动量不宜过大，二是不能过于剧烈，三是避免大量出汗，否则都会损伤心阴，有害于身体。

可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动，对身心健康十分有益。

深呼吸在每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气与呼气，尽量深长、缓解的呼吸，最好不要听到自己的呼吸声，将意念集中于丹田之上，可以令人保持平静，也并非一定要在早上进行，一有空就可以做做深呼吸，养心养神，对身体非常好。

怎么补脾胃肾气虚男性中药配方男性的脾胃肾气虚是常见的情况，主要表现为精神疲乏、食欲不振、体力衰退、性欲减退等症状，严重影响生活质量。

针对这种情况，中药配方能够很好地补充体内的营养，提高机体免疫力。

作为一名经验丰富的养生专家，我会根据自己的经验，为大家推荐6个养生食谱和药方，帮助大家解决脾胃肾气虚的问题。

一、当归补血汤当归补血汤是中药中最为常见的补血汤，它的主要用途是补气血，滋阴润燥。

对于脾胃肾气虚的男性来说，当归补血汤是一个很不错的选择。

制作方法：枸杞子、红枣、桂圆肉、当归、鸡肉适量，煮成汤饮用即可。

注意事项：当归不能和芍药同用，否则会导致子宫收缩，引起不良反应。

二、人参泡茶人参具有温补脾胃、益气生津、固元固脱的作用，经常饮用人参泡茶对于脾胃肾气虚的男性来说很有帮助。

制作方法：将人参片放入热水中泡制，加入适量蜂蜜调味，每天饮用1~2次。

注意事项：人参泡茶适量饮用即可，过量会导致失眠。

三、枸杞粥枸杞含有丰富的维生素C和生物碱，对于脾胃肾气虚的男性来说是一种很好的养生食品。

制作方法：将糯米和枸杞一起煮成粥，加入适量红糖调味即可。

注意事项：枸杞粥不能过量食用，过量会导致发热、口干等不适症状。

四、五味子粥五味子是一种常用的中药材，具有滋阴补肾、益气固精、润肺止咳等作用，对于脾胃肾气虚的男性来说具有一定的帮助。

制作方法：将五味子和糯米一起煮成粥，加入适量红糖调味即可。

注意事项：五味子粥不能和西药同服，否则会产生不良反应。

五、当归四物汤当归四物汤是补血汤中的经典之作，它能够养血、补肝、益肾、调经，对于脾胃肾气虚的男性来说是非常不错的选择。

制作方法：当归、川芎、熟地、白芍适量，煮成汤饮用即可。

注意事项：当归四物汤不能在月经期间饮用，否则会引起不适反应。

六、党参炖鸡党参具有补气、益肾、壮阳等作用，经常食用党参炖鸡对于脾胃肾气虚的男性来说很有帮助。

制作方法：将鸡肉和党参一起炖煮，最后加入适量调料即可。

注意事项：党参炖鸡适量食用即可，过量会导致上火。

养肾培阳宝：按摩穴位补肾护心
现在的人工作忙压力大自然就会搞到失眠精神不佳、肾虚、心跳加快等等，这些症状困扰着我们。

那我们如何补肾护心，睡得更香呢？扶元养肾培阳宝专家称可通过穴位按摩达到补肾护心之功效。

下面教您如何进行穴位按摩达到补肾护心的目的吧！
养肾培阳宝介绍：男女健肾方法
扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。

站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。

养肾培阳宝介绍：按摩劳宫穴护心
经常按压手心的劳宫穴（劳宫穴位于掌心位置），有强壮心脏的作用。

可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。

养肾培阳宝介绍：穴位按摩促睡眠
每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹、瞳子胶等穴位，也就是说从迎香穴直直往发际推，然后两手分别向两侧额角后而下，食指经耳门穴（耳门穴位于耳朵前张口有凹陷处）返回起点，如此反复按摩30-40次，可促睡眠。

如果男性朋友们有失眠精神不佳、肾虚、心跳加快等等这种症状出现的话以上介绍的三种方法只要你们连续做四五个晚就有让你睡得更香。

养肾培阳宝产品功效
1、健腰培元，促进血液循环，改善新陈代谢。

2、养精补气，缓解腰部疼痛，提补阳虚，肾虚。

3、改善前列腺炎等，提高男性性功能，改善夜尿频多等症状。

4、修补腰部韧带肌肉受损，腰肌劳损等腰部。

5、燃烧腰部多余脂肪，修腹提臀。

6、配合扶元4号小份子增效油（固肾培元型）效果显著。

老中医谈中药详解《补法》补心、补肝、补脾、补肺、补肾现在的人们都比较重视身体调养问题，做好人体的调养工作是非常重要的，能让你远离疾病的困扰，平时尽量选择对人体有益的食物，也可以通过中医的方式进行调理，中医具有养心养肺养脾的作用，平时也可以多吃些对人体有好处的食物，老中医谈中药详解《补法》补心、补肝、补脾、补肺、补肾。

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

不仅有助缓解失眠，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子芯泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显著。

芡实是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。

中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。

宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。

香甜味美的栗子，是非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。

中医认为，栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾强筋等功效。

花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。

《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。

值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。

老中医谈中药详解《补法》补心、补肝、补脾、补肺、补肾，大家要关注身体的健康状况，改掉不健康的饮食习惯，尽量选择对人体有益的食物，身体状况比较差的人群，可以通过中医药膳的方式进行调理，也可以通过中医食疗的方式来改善身体状况，可以增强机体素质。

白露时节补肾护心
白露养生应通过脏腑养生和经络养生，益气养血、涵养心阳、健脾育肾、宁神护心，来预防和调整脏腑、气血的微小失衡，从而达到养肾护心的效果。

专家提示，在白露节气前后3天，可每日中午及傍晚各服顺安白露育肾粥300毫升，对补肾养髓、宁神护心大有益处。

顺安白露育肾粥取枸杞子30克，粉丹皮9克，生地、杭白芍各6克，洗净，用纱布包好，与黑米、红高粱米各9克一起，洗净，加入清水1200毫升，大火煎煮。

水开后，改小火，再煎煮约15～30分钟，可根据自己口味调味。

将纱布包自粥中取出，取粥服用。

另外，秋天气候干燥，女人更需要对自己好一点，熬一碗属于女人自己的补血粥品，让美味滋养身体和容颜。

糯米阿胶粥东阿阿胶30克，糯米50～60克，红糖适量。

先用糯米煮粥，待粥将熟时，放入捣碎的阿胶，边煮边搅匀，后再放入红糖，稍煮二三沸即可。

可养血止血、滋阴美容。

注意：每日早、晚温热服食，3天为一疗程。

应间断服用，连续服食会有胸闷气满不舒之感。

补肾的中药补肾最实用有效的中药枸杞《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。

”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴、遗精等病症。

《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。

”鹿茸中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。

对肾阳不足、精血亏虚的阳痿早泄有很好的效果。

另外，妇女出现宫冷不孕，小便频数等症状时也可以适量食用。

若出现感冒、咳吐黄痰、口干口苦、咽喉肿痛、舌苔黄腻等症状时忌服本品。

芡实芡实被誉为“水中人参”，中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛镇静作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰膝痹痛等。

民间称它是“婴儿食之不老，老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之际进补的首选。

何首乌何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。

”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。

”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

杜仲杜仲是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。

杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

山药李时珍说山药：“益肾气，健脾胃。

”很推崇它的补肾和健脾的功能。

脾胃虚弱和肾虚的人可以把它作为调补身体的常用食物。

《本草正》说：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。

”把山药视为治疗虚劳的灵丹妙药。

养肾补肾中药1、白术(土炒)、青皮、生地黄、厚朴(姜沙)、杜仲(姜炒)、破故纸(微炒)、广陈皮、川椒、巴戟肉、白茯苓、小茴香;肉苁蓉各30克，青盐15克，黑豆(炒香)60克，白酒1500毫升。

至养生快进补先分清3种补身食物冬至是身体最易吸收外来营养的时候，但在补身前要分清不同的食物和体质，不然有可能越补越糟哦。

在我国，古人在选择食物时，讲究四气五味。

四气是指：寒、热、温、凉，五味是指：甘、酸、苦、辛、咸。

食物的性能通常分温补、平补、清补三大类型。

不同性质的食物，对应不同体质的人体，下面让我们一起来看看温补、平补、清补，各适合什么样的人吧。

温补食物温补食物是食物呈现温热性，吃了能生热、暖胃、助阳、益气、御寒、保温。

适用人群：阳虚或气阳亏损，如肢冷、畏寒、乏力、疲倦、小便清长而频或水肿等症患者，和普通人。

忌用人群：阴虚热盛者食物推荐：糯米1、补中益气，健脾养胃，止虚汗糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经，所以对于补中益气，健脾养胃较有疗效。

2、为温补强壮品糯米含糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉，是温补强壮品。

另外，用糯米、杜仲、黄芪、杞子、当归等酿成“杜仲糯米酒“，有舒筋活血的功效。

韭菜1.补肾温阳韭菜又名壮阳草，在《本草纲目》中提到韭菜的功效为“益阳”，有提神温暖作用。

2.提高免疫力韭菜含有的硫化物，具有杀菌消炎作用，能增强免疫力。

3.防癌抗癌韭菜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，防肠癌发生。

牛肉1、增强免疫力牛肉可以提供高质量的蛋白质，含有全部种类的氨基酸，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。

2、可补铁补血牛肉中富含大量的铁是造血所必需的元素，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

3、可抗衰老牛肉中含有的锌是一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂，有利于防衰防癌。

平补食物平补(性平)的食物：性能平和，适应性强。

适用人群：健康人或寒、热病人，无论阴虚、阳虚，都可食用，算是绝大部分人群都能食用的“亲民”食材啦。

食物推荐：粳米1、补中益气粳米味甘、性平，对于人地有补中益气、健脾养胃、益精强的功效。

2、丰富的营养素粳米可以补充人的营养，增强吸收。

3、补脾、和胃、清肺粳米特别适合脾弱、胃痛、吸烟者食用。

春天如何养肾护肾春天如何养肾护肾时下春意盎然、万物生发，重视养生的人们为增强体质，提高免疫力，开始咨询春季养生法则，或自行前往药店购买进补产品，一方面为提高免疫力，防止冬春交替多发的慢性疾病；另一方面希望改善神疲乏力的症状。

自然界具有春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

人类是自然界的一部分，也具有四季更替的规律。

从养生角度来看，人类进补必须顺应天时，才能取得效果。

中医学认为：“春三月，此谓发陈。

天地俱生，万物以荣。

”当春归大地时，冰雪消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，柳丝吐绿，万事万物都出现欣欣向荣的景象，“人与大地相应”，此时人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。

五行中的木有升发的特点，而五脏中的肝主木，由此可见，春季养生应当注重养肝。

肝的主要功能是藏血和荣筋。

五脏肾主水，如果冬天没有很好的养肾藏精，肾水不足就直接导致肝气不足，肝起不到升发的作用，就会出现疲劳的症状。

春季是人体阴阳交替的季节，很多传染性疾病、流感、慢性疾病，往往在这期间发生，所以这一时期，增强体质至关重要，而肾为人体阴阳之根，因此补肾是初春强身健体必备之法。

另外，中医学认为“肾为肝之母”，根据五行理论，“滋水涵木”，补肾同时也能起到养肝的作用。

如果只养肝而不补肾，您调出来的肝气，有可能是肝阳上亢之气，您进补的结果是口干、舌燥、眼睛干涩模糊会出现脾气暴躁，头疼，也就是俗称的“上火”。

中医认为“肾主水，肝主木”，试想一下一株缺水的'木是不是干木，干木是不是容易起火？答案出来了，要想让我们春季之气——肝气得到很好的濡养，我们的身体就要补足冬季缺少的肾气，只有肾气补足了，才能滋养肝木生发肝气，达到春季养生，一年健康的目的。

1、饮食以清淡甘味为主春天这个舒爽的节气，根据中医师临床经验发现，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能初期恶化与肾病末期患者的疗效皆可达6成以上，同时也提醒患者注重春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。

这是因为肾脏病的治疗和肾脏的保健除了根据病情症状进行治疗和调养外，也可依据节气的不同加以配合用药，在春暖花开的季节里，特调的“春天强肾方”自然会如虎添翼。